コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしカナダ 日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順＼インスタライブご視聴ありがとうございました／ 「美しい」がもつエナジーについて💫 さあ！自分の波動をあげる筋肉をつけよう！もっと毎日に心を動かそう💫 有紀さんの優しく分かりやすいスピリチュアルなお話が心地よかったです💫 #美しいがもつエナジー #インスタライブ2024/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しいがもつエナジー#美しいがもつエナジーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタライブ#インスタライブ2.51%780【5〜8月オンラインレッスン新規募集スタート】 テーマ：Relax to Beauty-しなやかな心、しなやかな身体 大人が健やかで、美しく在るために、 まずは心身をリラックスさせよう、そこから、 〝しなやかさ〟を育みましょう。 ＜しなやかなボディメイクで目指すこと＞ ✔️姿勢に「縦ライン」を生む ✔️美しい背中をつくり、脂肪燃焼 ✔️デコルテやネックラインの改善 ✔️呼吸の仕方を変え基礎代謝UP ✔️柔軟性が継続できる関節の使い方をする ✔️所作に、エレガントさを！ ✔️疲れにくく、新しいことへの一歩が軽くなる 初回の5月5日10:00は、 「一生ものの美姿勢エクササイズ」からスタートします。 姿勢矯正が1番のダイエットと言われるほど、身体を根底から変えましょう。 人は毎日、新しい細胞を新陳代謝で生んでいます！ 「しなやかな身体」がテーマの今期が、 今ある生活から、新しい流れを生み出せます様に💫 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼毎月第一日曜日に生配信／ ◆スケジュール/ 1回5,500円(アーカイブ動画付き) ・5/5(日)10:00-11:20「一生ものの美姿勢」 ・6/2(日)10:00-11:20「呼吸と骨盤調整」 ・7/7(日)10:00-11:20「音楽と女性のしなやかさ.1」 ・8/4(日)10:00-11:20「音楽と女性のしなやかさ.2」 ▷▷5-8月セット申込特典 ①4ヶ月料金より10%OFF ②5minベースメイク動画プレゼント 【申込み詳細】 ※単月受講可能です ※単月/セット共に1ヶ月限定アーカイブ動画付き ■参加費 ¥5,500(振込・paypal) ■申込み方法 ①DM ②プロフリンクより5月7日を選択③reiko.tatsuoka0611@gmail.com(プロフの問合せへ【件名 /オンラインレッスン申込み】※ご希望のお支払い方法を記載の上、お申込みください。順次お支払い方法をご案内→zoomご招待 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #しなやかな心 #しなやかな身体 #月額オンラインレッスン #ボディメイクをはじめよう #美しいしぐさ #一生ものの美姿勢 #背中に自信をつけよう #もっとリラックスしよう #継続の皆様いつも本当にありがとう2024/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかな心#しなやかな心https://www.instagram.com/explore/tags/しなやかな身体#しなやかな身体https://www.instagram.com/explore/tags/月額オンラインレッスン#月額オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクをはじめよう#ボディメイクをはじめようhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しいしぐさ#美しいしぐさhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生ものの美姿勢#一生ものの美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/背中に自信をつけよう#背中に自信をつけようhttps://www.instagram.com/explore/tags/もっとリラックスしよう#もっとリラックスしようhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続の皆様いつも本当にありがとう#継続の皆様いつも本当にありがとう1.48%460【即！猫背から脱却デキル！】 猫背ってなかなか直らない…(ニャー！) しかも猫背って、実は不調の氷山の一角に過ぎず、 パソコンやスマホ、タブレットなどの長時間作業が続き猫背がちな場合、目や体、心にまでつらい症状がセットであらわれてきます。 具体的には １、目の症状(ドライアイ、かすむ、視力低下感) ２、身体の症状(定期的にくる頭痛、肩/首こり、背中や腰のダルさ) ３、精神の症状(不安感、閉塞感、イライラ) ジワジワつきまとうこれらの症状。 猫背が発端なことがほとんどです。 ＼でも大丈夫！！🙌／ 逆に言えば、猫背改善で、飛躍的に様々な症状が楽になります！ 焦らず、「毎日繰り返す」ことを目標としてみてください！ 🔻動きのポイント ・リラックスした状態で行うこと ・無理ない回数から、初めること ・「縮む→脱力」を１セットにすること 縮めて、癖をリセット！ 気づいた時にやってみてください🙌 #猫背改善 #首ストレスリリース #耳の位置はもっと後ろへ #しなやかで美しい身体 #バレリーナストレッチ #自律神経 #頭痛改善 #スタイルアップ #効果は無限大 #大丈夫シリーズ2024/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/首ストレスリリース#首ストレスリリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/耳の位置はもっと後ろへ#耳の位置はもっと後ろへhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで美しい身体#しなやかで美しい身体https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/頭痛改善#頭痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/スタイルアップ#スタイルアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/効果は無限大#効果は無限大https://www.instagram.com/explore/tags/大丈夫シリーズ#大丈夫シリーズ2.06%622アートと森な箱根旅･*:.｡ 森の空気も、美術館の静けさも、温泉に浸かるゆるみも、 どれも人生には必要だ。 いつも必ず訪れるポーラ美術館は、扉の彫刻の美しさや透明感あるつくりに本当に癒される。5月まで開催中の企画展も、とても見やすくて、サクッとでしたが大っ満足！ 先入りした娘と温泉を巡り、ホテルでは娘同士が意気投合し、仲良くなったご家族が出来たり(上野でビブグルマンに選出される洋食店を経営されてる方で、夫と訪れる楽しみも出来た👏)夢かなと思うほどアッと言う間の2日間でした！ さて！夕方レッスンに向けて帰宅中〜 温泉入ったから元気！笑 #急に決まった #箱根旅行 #ポーラ美術館 #こんなに素敵な作品にたくさん会えるとは #機械時代のアートとデザイン #温泉2024/04/02に公開箱根 ポーラ美術館 日本 神奈川県https://www.instagram.com/explore/tags/急に決まった#急に決まったhttps://www.instagram.com/explore/tags/箱根旅行#箱根旅行https://www.instagram.com/explore/tags/ポーラ美術館#ポーラ美術館https://www.instagram.com/explore/tags/こんなに素敵な作品にたくさん会えるとは#こんなに素敵な作品にたくさん会えるとはhttps://www.instagram.com/explore/tags/機械時代のアートとデザイン#機械時代のアートとデザインhttps://www.instagram.com/explore/tags/温泉#温泉2.77%860▷▷3Stepオートミール🏝️ ノンストレスで行きたい朝！ ハワイのピンクパレスでいただいたオートミールがとても美味しかったようで、すっかり朝はオートミールという、絵に描いたような朝が簡単にはじまりました。(旅行の恩恵) ▷▷工程 ①オートミールをお皿にあける ②温かいオーツミルク(植物性ミルクならなんでも！)を注ぐ。 ③好きなフルーツをトッピング 好きなフルーツを盛る ▷▷栄養 植物性たんぱく質が精白米の2倍！ 朝からぼーっとする人は、ビタミンB群が摂れるので、脳への神経伝達物質を活性！ カルシウム・鉄分・ミネラルも多く含み、腸を活性してくれる食物繊維が水溶性・不溶性ともにバランスよくはいっています！ つまり、朝には最高！ ・蜂の巣の蜂蜜が🍯我が家のポイント🥣 #オートミール #ストレスフリーな朝 #腸活 #栄養は諦められない #ビタミンB #脳の活性化 #朝大事 #冷凍ミックスベリー #デーツ #バナナ #蜂の巣 #オートミールは小分けが便利2024/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリーな朝#ストレスフリーな朝https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/栄養は諦められない#栄養は諦められないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンB#ビタミンBhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳の活性化#脳の活性化https://www.instagram.com/explore/tags/朝大事#朝大事https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ミックスベリー#冷凍ミックスベリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/デーツ#デーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/蜂の巣#蜂の巣https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールは小分けが便利#オートミールは小分けが便利2.48%74330歳過ぎたら《お尻》はボヤける。 35歳過ぎたら《お尻》は垂れる。 急に老けた印象になるのが、 「後姿」であり、「お尻」の具合です。 そして、実は…揚げ物・パン！！これらが、 お尻の脂肪として蓄えられます。 大丈夫シリーズは、 「今日から、すぐ、変えられる」がモットー✨ お尻も、身体で1番筋肉がある部位だから、大丈夫👌 ↓ 「なかなか痩せにくくなったな…」 「体が重くて、動くのがめんどう(やる気はある！)」 という方こそ、お尻が体のエンジンになります！ もう、やるっきゃない！ 🔻動きのポイント ・((両動画)脚は〝伸ばして〟上げる ・((両動画)お尻に効いてる！ところまで上げる ・(両動画)お腹を落とさない←腰を守るため ★回数 右左：各5回×2セット お尻は美意識のでどころです！ 柔らかいお尻に、筋肉をそだてよう！ #ヒップアップ #お尻痩せ #ボディメイク基礎 #桃尻 #しなやかで機能的な身体 #バレリーナボディ #ダイエット #大丈夫シリーズ2024/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク基礎#ボディメイク基礎https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで機能的な身体#しなやかで機能的な身体https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナボディ#バレリーナボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/大丈夫シリーズ#大丈夫シリーズ2.96%920＜二の腕痩せにはコレ！！＞ 撮ってもらった写真を見て、 「ぇ、え！！！？」と二度見してしまいがちな、二の腕様(憎い)。 プヨプヨの中身は、皮下脂肪と老廃物。二の腕太りは、肩から丸くぼやけたラインをだしてきます(あー憎い) 女性の痩せたい部位ランキングでは、 お腹・太ももに次いで、第三位の二の腕… ▷注意！重量や間違えたエクササイズは、肩まわりがゴツくなるので注意！二の腕も肩周りもスラリと女性らしくをモットーにした上メニューです🎖️ 🔻ポイント ・(1動画目)肩の高さで、真横に伸ばして行う ・(2動画目)肩を上げず、引けるところまでしっかり腕を引く ・(両動画) 猫背にならないで！ ※腕にだるさを感じれる回数できると効いてる証拠！ ※1動画目は両腕真横に伸ばして左右一気に行ってもOK！ 🔻回数(ゆっくり行うと効果倍増) ・1動画目：朝晩10回×右左 ・2動画目：朝晩8回×2セット あとはパン断ちする！←これ大きい！ wear：ALL @pasdechat_official #二の腕やせ #二の腕ダイエット #細くしなやかな身体 #バレリーナボディ #背中痩せ #脇肉 #ボディメイク #大丈夫シリーズ2024/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕やせ#二の腕やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕ダイエット#二の腕ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/細くしなやかな身体#細くしなやかな身体https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナボディ#バレリーナボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脇肉#脇肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/大丈夫シリーズ#大丈夫シリーズ2.54%745＜女性が腹筋を鍛えるべき理由３選＞ 第1位：姿勢改善！ 第2位：女性ホルモンUP！ 第3位：内蔵活性(便秘解消、ダイエット)！ なので、腹筋をまずはつけたい！ 腹部の筋肉が強化され、内臓の動きも活発になり、便秘解消に繋がり、 そこで初めてインナービューティーが育つのです。 🔻ポイント 特にこのメニューは▷▷腸腰筋」 上に書いた効果に最も効く筋肉💪 ※デスクワークで足を使わない生活の方！！腰痛・下腹ぽっこり・猫背・便秘の原因はまさに腸腰筋の弱さなんです。 ・(1動画目)必ず「吐く呼吸」で両足を引き寄せる！ ・(1動画目)腰を丸めて引き寄せる ・(両動画)首まわりを余計に縮めない 🔻回数(ゆっくり行うと効果倍増) ・1動画目：朝晩8回×2セット ・2動画目：1動画目＋交互8回×4セット 美しいV字バランスが出来れば 第一段階(？)クリアです🎖️ wear：ALL @pasdechat_official #腹筋 #腸腰筋 #しなやかな身体 #バレリーナストレッチ #姿勢改善への近道 #ボディメイク #股関節 #大丈夫シリーズ2024/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/しなやかな身体#しなやかな身体https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善への近道#姿勢改善への近道https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/大丈夫シリーズ#大丈夫シリーズ4.8%1445母娘3世代でハワイへ✈︎･:*+. お教室を経営してる母と一緒にお休みを取ることはなかなかできず、気付けば海外旅行は、フランス以来、約15年ぶり！ (お休みを頂きまして、本当にありがとうございました) ひろ〜い空！ うつくしい〜海！ 精霊がいそうな木々！ 「アロハ〜🤙」と交わす笑顔！ ぜーんぶがハワイそのまんまで、やっぱりフォーエバー最高🏝️ 娘が海を大好きになれた事、 リピしたいヴィーガンカフェが2つ見つかった事、 ピンクパレスが可愛すぎたこと、 ショーで寝落ちしてホテルまで抱っこだった事、 ぜーんぶの「今」を大切に記憶しておこうと思う。 記念旅行が叶えられて良かったー！小学校入学前、皆で色濃い想い出を作れたのは本当にプライスレス✨ #ハワイ #永遠にハワイは天国 #3世代女子旅 #娘は常にハイ #卒園祝い #夫はドバイ #LINEに飛び交う2国の映え写真2024/03/09に公開ハワイ、ワイキキビーチ 日本 京都府https://www.instagram.com/explore/tags/ハワイ#ハワイhttps://www.instagram.com/explore/tags/永遠にハワイは天国#永遠にハワイは天国https://www.instagram.com/explore/tags/3世代女子旅#3世代女子旅https://www.instagram.com/explore/tags/娘は常にハイ#娘は常にハイhttps://www.instagram.com/explore/tags/卒園祝い#卒園祝いhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫はドバイ#夫はドバイhttps://www.instagram.com/explore/tags/LINEに飛び交う2国の映え写真#LINEに飛び交う2国の映え写真7.43%2256《柔軟性3選》紹介します🙌 しなやかで美しい身体へ変えていくには、 -柔軟性-が基盤として必要です！ 柔軟性についての悩みベスト3！ 1.前屈できない 2.あぐらがかけない 3.股関節がのびない 大丈夫‼️‼️ 結論、身体は何歳からでも、柔らかくできます⭕️ 「痛さを我慢する」というスポ根は捨てて、 「伸ばしやすい体制」を作ることが鍵です！ 🔻ポイント ・クッションを使って、伸ばしやすい体制をつくる ・1つのストレッチは30秒以上続けず、次へ行く！ ・回数が命！1日2回、3つで1分半からはじめよう！ 🔻柔軟性メリット ・ボディラインが明らかに変わる ・しなやかなエクササイズの効果が高まる ・コリや緊張がとれやすい＝疲れにくい ・冷えにくい＝血行促進 ・花粉症対策 ・姿勢改善 ・代謝があがる、免疫力あがる 他 実は…柔軟性には腹筋も関係してるのです！腹筋もつけたい方に柔軟性は一石二鳥なのです！もちろん子供(3歳)も大事！！ #柔軟性 #しなやかな身体 #バレリーナストレッチ #柔軟性の前準備 #前屈 #あぐら #股関節 #大丈夫シリーズ2024/02/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/しなやかな身体#しなやかな身体https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性の前準備#柔軟性の前準備https://www.instagram.com/explore/tags/前屈#前屈https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/大丈夫シリーズ#大丈夫シリーズ3.86%1200幼稚園卒業まであと…20日！？ 毎晩自作して踊ってる〜 そうそう、 人生踊るように、楽しくやってこ〜ね！ 人生はじまったばかり🙌 あー！泣きそう！ #もうすぐ卒園 #はじめての別れ #親よりあっさりしてると予想 #人生これから #踊り始めるととまらない2024/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/もうすぐ卒園#もうすぐ卒園https://www.instagram.com/explore/tags/はじめての別れ#はじめての別れhttps://www.instagram.com/explore/tags/親よりあっさりしてると予想#親よりあっさりしてると予想https://www.instagram.com/explore/tags/人生これから#人生これからhttps://www.instagram.com/explore/tags/踊り始めるととまらない#踊り始めるととまらない4.92%1476＜子どもArt教育🎨🫧＞ うららかな小春日和の日曜日、 スワン玲子バレエ教室初のART DAYを開催しました！🎨 昨今話題の科学や技術、数学を重要視するSTEAM教育でも「Arts(芸術)」が加えられたり、云々かんぬんありますが(笑) 純粋に！！ 「美しさに触れよう！」 美しい音楽、美しい所作、美しい心のあり方やマナー、 そんな美意識を育てているスワン式バレエの延長として、 いつかやりたい！と思っていた企画でした。 子どもたちには、学ばないと導けない正解だけでなく、 自分から引き出される力に、もっと自信とエナジーを持って欲しいのです！ (全てではないですが一般的な教育環境は、視野を狭く狭くさせ、頭の回転を求める事で、心が止まっていく危機感さえ感じます) さて！バレエといえば、美しいラインです。 そこで初回は美しいラインをアートへ昇華されている @mscalligraphy を講師としてお迎え！贅沢ー！ (子どもは参加できないのだけど席があれば親だけ参加したいというママもいたほど！わかりすぎる！笑) 打ち合わせの時から感じた真希さんの飾らぬ、心地よい情熱。芯が通った軽快さ。 「自由に、子供たちに描いて欲しい」というスタンス。 子どもたちは、人を空気の様なもの含めて感じますから、お人柄にも、心から感謝でいっぱいです。 デモンストレーションたっぷりに(４枚目歓声が上がる✨) 様々なラインの描き方や、新し画材の使い方を伝授いただき、子供たちの【美しい心の器】を刺激してくださいました！ (もっと真希さん自身を掘りたかった…という個人的感想は残りつつ。) ▼印象的な真希さん語録 ・余白を大事に(バランス感覚) ・(自身は)音楽や踊りの様に、１文字づつ抑揚を意識する ・意図し過ぎず、偶然に描けたものの美しさ 実に貴重なアドバイス！ 今回の充実の時間を、子供たち自身へ溶け込ませられる様に、ここからさらに振り返りや、指導で還元していきたいと思います。 真希さん！参加してくれた皆様！ 本当にありがとうございました！ #芸術教育#ときめく力 #豊かな感性 #美しさに気づける心の器 #全て人生の幸福へ #子供たちの心の充実 #アートはメディテーション #バレエ #カリグラフィー #キッズアーティスト #美しいラインへの感度2024/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/芸術教育#芸術教育https://www.instagram.com/explore/tags/ときめく力#ときめく力https://www.instagram.com/explore/tags/豊かな感性#豊かな感性https://www.instagram.com/explore/tags/美しさに気づける心の器#美しさに気づける心の器https://www.instagram.com/explore/tags/全て人生の幸福へ#全て人生の幸福へhttps://www.instagram.com/explore/tags/子供たちの心の充実#子供たちの心の充実https://www.instagram.com/explore/tags/アートはメディテーション#アートはメディテーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリグラフィー#カリグラフィーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッズアーティスト#キッズアーティストhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しいラインへの感度#美しいラインへの感度2.45%760下腹ぽっこりと決別！ シルエットを美しくスッキリさせるには、 ウエストや下腹の余計なお肉を取ること！！ ＼しかし／ お腹だ！コアトレだ！！ …とトコアトレを多くしたところで、お腹は締まってきますが、下腹は不思議と落としきれません！ 割とよくある女性特有の悩みです。 というのも、女性はある年齢から女性ホルモンの影響で、 皮下脂肪だけでなく内臓脂肪も増えやすくなるのです。 ◼︎皮下脂肪＝お尻や太ももにつきやすい ◼︎内臓脂肪＝お腹周りにつきやすい そして下腹は骨盤底筋や下半身の動きを組み合わせてこそアプローチする事が出来るのです。 (これ解剖学と実践で肌感しています) ボディメイクにはコツがあります！最近体型の変化を感じている方は、ぜひトライを✨ 🔻動きのポイント ・片腕を後ろにまわして、美姿勢キープ →より下腹の動きが引き出されます！ ⭕️右脚引き寄せ×8回 左も×8回 #しなやかな身体 #しなやかボディ #しなやかに生きる #エレガント #Femecaretips #血流アップ #筋質改善 #下腹部痩せ #ヒップアップトレーニング2024/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかな身体#しなやかな身体https://www.instagram.com/explore/tags/しなやかボディ#しなやかボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかに生きる#しなやかに生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/エレガント#エレガントhttps://www.instagram.com/explore/tags/Femecaretips#Femecaretipshttps://www.instagram.com/explore/tags/血流アップ#血流アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋質改善#筋質改善https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニング2.25%700超効率的‼︎【全身痩せ】 何か自分の中で抱えていたものを 周りの人たちにシェアした時、 心がフワリと軽くなったことは、ありませんか？🫧 1人で抱えてた時は「重い、ムリ」と思ってた事も、 人に話してみる事で、自分の影から手放なされ、軽くなる。 …だけではなく、もう次に進む準備が出来ていると気付くきっかけになる。 人生、いろいろ。 いろいろだけど、その時のペースで、ちゃんと進んでく。 モヤモヤしてる時は、無心で動く！ まだ声にだせない時も、無心で動く！ それもきっと、救いの1つになる。 🔻動きのポイント ・背筋を丸めない ・脚は無理にあげない ⭕️1枚目右左×8回→2枚目右左×8回 春のような温かい天気、 送迎中、お日様でたっぷり日光浴が気持ち良い！ #Femcaretips #しなやかで女性らしい体作り #エレガント #ボディライン #全身痩せ #お尻痩せ #股関節 #デトックス #健やかに美しく #ウェルネス #血流改善 #骨盤矯正2024/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Femcaretips#Femcaretipshttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで女性らしい体作り#しなやかで女性らしい体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/エレガント#エレガントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身痩せ#全身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健やかに美しく#健やかに美しくhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/血流改善#血流改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正3.03%940【365日10分セルフケア】 〝美しく、気持ちよくー〟 これは、バレリーナストレッチの信条です。 そして、動く事の最たる効果は、まず心が変わる事。 心を変える秘訣は、ただただリラックス。 もうなにも、抱えなくていい。 @chicoshigeta さんの メディテーションガイドがすばらしいです。 心地よいバイブスにひたって、 その周波数に、細胞を満たしてあげる。 そんなバイブスで、少しだけ骨盤周りや背中を動かせたら、それはそれは女性ホルモンも、セロトニンなどのハッピーホルモンも身体中を積極的に巡ってくれるはず。 2024年、リラックスから龍のエネルギーを享受しよう！🐉 #こんにちは「龍」岡玲子です。 #365日10分セルフケア部 #バレリーナストレッチ #深呼吸 #いいバイブス2024/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんにちは#こんにちはhttps://www.instagram.com/explore/tags/365日10分セルフケア部#365日10分セルフケア部https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/深呼吸#深呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/いいバイブス#いいバイブス2.35%712【運動不足解消‼︎お尻痩せ‼︎】 何もしたくない 何も考えたくない、そんな時もある！ そんな時は、股関節を回してお尻を動かす！ 膝が「胸」→「真横」→「真上」3カ所を通過する、それだけで股関節もお尻周りもスッキリ！ 大きなお尻の筋肉は持ち上がり、心もサッパリするから是非試してほしい！ 🔻動きのポイント ・膝「胸」「真横」「真上」を意識して通る！ ・なるべく腰は、床に対して左右並行を保つ。 ⭕️右×8回→左×8回 腰が重いなぁ。。 と思った時こそすぐやる！ アッという間に、気分も変わるから！ みなさま、いつもお疲れ様です。 休み休み、身体は軽やかに♪ #Femcaretips #しなやかで女性らしい体作り #宅トレ #ボディライン #お尻痩せ #股関節 #デトックス #健やかに美しく #ウェルネス #血流改善 #腸活ダイエット #便秘改善ダイエット #呼吸筋 #骨盤矯正2024/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Femcaretips#Femcaretipshttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで女性らしい体作り#しなやかで女性らしい体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健やかに美しく#健やかに美しくhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/血流改善#血流改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善ダイエット#便秘改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸筋#呼吸筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正3.67%1140【全身を薄くする】寝たまま！インナーマッスル強化！ 🔻ポイントはこちら！ ・5-8秒かけてしっかり吐き切る ・背骨を伸ばして行う ・【腹筋(横隔膜)】【骨盤】【内腿】⇦この3部位を同時にしめる意識！ 〈動き〉 1.横に寝て、膝をゆるく曲げる 2.吐きながら、内腿同士を締める→内腿の間にタオルや柔らかいボールを挟むと意識しやすいです！ 3.5-8秒かけて吐ききったら、リリース。 身体の厚みをつくっている肋骨の硬さも解消！脂肪を燃やす燃料である筋力をつけて、 下半身重心(ドーンと腰に乗った姿勢)になる身体をキュッと引き上げます！ 1日10回程度行うと、 下腹ぽっこり解消！骨盤の気持ち良い〝引き締まり〟を感じます！ #Femcaretips #しなやかで女性らしい体作り #宅トレ #ボディライン #身体を薄くする #くびれ #くびれのある身体 #デトックス #健やかに美しく #ウェルネス #血流改善 #腸活ダイエット #便秘改善ダイエット #呼吸筋 #骨盤矯正2024/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Femcaretips#Femcaretipshttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで女性らしい体作り#しなやかで女性らしい体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体を薄くする#身体を薄くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれのある身体#くびれのある身体https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健やかに美しく#健やかに美しくhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/血流改善#血流改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善ダイエット#便秘改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸筋#呼吸筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正2.41%750身体をゆるめ、植物と共にストレスリリース🌸🌱 オンライン2月ゲストの植物療法士の @yuka_nanjo131 と【即実践tips✨】をご紹介してます！ ✔︎全身リリース深呼吸 ✔︎精油とツボで脳疲労もリリース ✔︎足首まわしでむくみをリリース ✔︎骨盤底筋や姿勢のあれこれ ✔︎2024年の抱負 ご視聴ありがとうございました❣️ #南上夕佳 #龍岡玲子2024/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/南上夕佳#南上夕佳https://www.instagram.com/explore/tags/龍岡玲子#龍岡玲子3.09%942【緊急開催】IG Live🎙️2024.1.5(金)12:00- この度被災されている皆様のご無事を心からお祈り申し上げます。北陸の寒い中での避難生活、不安や悲しみが少しでも早く、暖かいものに包まれます様に。 日本中の誰もが、毎日の当たり前に尊さを感じている今、 今週末の日曜日からスタートする オンラインレッスンの2月ゲスト講師である @yuka_nanjo131 と、インスタライブ🎙️を急遽開催する事にしました！ 🌱ストレスリリース法🌱 ✔︎植物療法@yuka_nanjo131 ✔︎呼吸・エクササイズ@reikoballerina0611 から、【超実践編】でお伝えできればと思います！ 平日ですが、 ランチタイムの休憩にゆるりと、どうぞ。 そしてどうか、少しでも、 この数日の緊張がゆるみます様に😌 #ストレスリリース #実践編 #今期のオンラインレッスンテーマは #1日1日を丁寧に育むこと #偶然にも身が引き締まる #Nuture Everyday2024/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスリリース#ストレスリリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/実践編#実践編https://www.instagram.com/explore/tags/今期のオンラインレッスンテーマは#今期のオンラインレッスンテーマはhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日1日を丁寧に育むこと#1日1日を丁寧に育むことhttps://www.instagram.com/explore/tags/偶然にも身が引き締まる#偶然にも身が引き締まるhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nuture#Nuture1.64%510祝アフレコ‼︎笑🎙️🫶 来年オンラインで10min動画をプレゼントするので、アフレコに挑戦したら出来た！進化したぞ！笑 2024年は《Nuture everyday🌱》がテーマ。 Nutureとは、栄養を与える・育てる・仕込むという意味があり、まさに来年は1日1日を丁寧に、光や、音や、呼吸や、波動を栄養にして育てたいと思っていた私には稲妻のごとくピタコン！ときたワードでした。 表参道スタジオのみんな！ オンラインのみんな！来年も宜しくお願いします！ ◼︎2024年1月〜4月の月額オンラインレッスン◼︎ 1/7(日)10:00-11:20 骨格からニュートラルに！(骨盤調整) 2/5(月)12:00-13:20 ★ゲストコラボ★ 3/3 (日)10:00-11:20 お尻を鍛えて、下半身矯正 4/7 (日)10:00-11:20 毎日の代謝が変わるコアトレ 〝Nuture everyday〟をテーマに、 ⭕️セット申込の方限定で【毎日続けられるゆるボディメイク動画】をレッスン内容のアーカイブとは別でプレゼントします🎁／セット¥20,000(継続割¥18,000) 、単月¥5,500 ⭕️2/5(月)はゲスト講師！！ @yuka_nanjo131 植物療法士で友人の南上夕香さん(通称:南ちゃん)をゲストにお迎え！！バレリーナストレッチonline限定のtipsを教えてもらおうと思います🌱 ⚠️2月のみ月曜日開催のため、単月申込の方も2月中見放題アーカイブ動画付きです！ －－－－－－－－－－－－ ◼︎月額オンラインレッスン〈2024.1-4月期〉 テーマ：Nuture everyday🌱 1ヶ月ごとに、食事やマインドの座学を交えて、身体が機能的に、しなやかに動けるようテーマを決めてお送りします。 4ヶ月セット／¥20,000(10%🈹)＋アーカイブ動画2種 1ヶ月ごと／¥5,500 ※2月のみアーカイブ付き✨ 申込⇨ ①プロフページリングより。 ②DMか、reiko.tatsuoka0611@gmail.comへ －－－－－－－－－－－－ #onlinelesson募集開始 #NutureEveryday #丁寧に日々を育む #しなやかな身体 #運動のある生活 #姿勢 #南ちゃんコラボ楽しみすぎる2023/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/onlinelesson募集開始#onlinelesson募集開始https://www.instagram.com/explore/tags/NutureEveryday#NutureEverydayhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧に日々を育む#丁寧に日々を育むhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかな身体#しなやかな身体https://www.instagram.com/explore/tags/運動のある生活#運動のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/南ちゃんコラボ楽しみすぎる#南ちゃんコラボ楽しみすぎる3.22%1000<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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