コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしカナダ 日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【美姿勢コアトレ】×左右10回 🔻動きのポイントはこちら！ ・上の腕を遠くへはこぶ ・奥歯のかみしめを抜く 美姿勢にはいくつかポイントがありますが、 大概背中が使えてなくて肩が巻き方になっている場合が9割。 つまり、背筋とコアトレの掛け合わせが最強です！ 実は…前回の動画は、本編の準備✨ 「腕を遠くへはこぶ」ことがこのエクササイズ効果のミソです！！ 1つ前の投稿で体側が目覚めてきたら、 今回のエクササイズの効果もグンッと高まります！ 気持ちよさがすごいです！やってみよー！！ #Femcaretips #しなやかで女性らしい体作り #宅トレ #ボディライン #伸長力 #美姿勢 #コアトレ #デトックス #健やかに美しく #ウェルネス #血流改善 #腸活ダイエット #便秘改善ダイエット #呼吸筋 #骨盤矯正2023/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Femcaretips#Femcaretipshttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで女性らしい体作り#しなやかで女性らしい体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/伸長力#伸長力https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/コアトレ#コアトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健やかに美しく#健やかに美しくhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/血流改善#血流改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善ダイエット#便秘改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸筋#呼吸筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正3.48%999【くびれ作り】※2種のエクササイズ 🔻ポイントはこちら！ ・指先まで伸ばす ・ヒップは指先とは反対に下ろす ⇨くびれる為には〝ななめのボディライン〟をつくる！ キュッ‼︎と引き締まったウエストのくびれは、全身にメリハリをつけてくれますし、下半身へ余計な負担を掛けないのでむくみや冷え予防にもなります‼︎ 大きく腕を動かして、効果的に脇の贅肉を燃焼しよう🔥 〈動き〉 ・左右へ腕と共にサイドストレッチ×10回 ↓(慣れてきたらでok) ・サイドストレッチ⇨胸を屈む⇨逆サイドストレッチ×10回 #Femcaretips #しなやかで女性らしい体作り #宅トレ #ボディライン #くびれ #くびれのある身体 #デトックス #健やかに美しく #ウェルネス #血流改善 #腸活ダイエット #便秘改善ダイエット #呼吸筋 #骨盤矯正2023/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Femcaretips#Femcaretipshttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで女性らしい体作り#しなやかで女性らしい体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれのある身体#くびれのある身体https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健やかに美しく#健やかに美しくhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/血流改善#血流改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善ダイエット#便秘改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸筋#呼吸筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正3.09%960100%モネ。 印象派を代表する画家のひとり、クロード・モネ（1840-1926）の連作に浸れる美術展。 自然の光と色彩が、重なりあい、溶け合うような色調。 柔らかさもあたたさも感じる光の表現。 白内障を患いながら、また色彩をとり戻す人生。 「ああ、こんなにも世界は美しいんだ」 「美しい景色を、たくさん浴びて生きるべきだ」と、改めて心の在り方を諭されるような展覧会でした。 ポスターにもなっている「ヴェンティミーリアの眺め」ももちろん素晴らしいのですが、 (ヨーロッパ行きたい熱が再熱) 1879年にモネの愛した妻が亡くなり、翌年に新しい夫人と子供達が遊ぶ春の景色の1枚に心奪われ、涙がでました。 時代を超えて、美しい景色に浸る 有意義この上ない冬休みスタートとなりました！ 展覧会のTシャツが可愛すぎて、トキメキ〜♡ 次回は夫が行きたがっている 国立西洋美術館「キュビスム展 美の革命」で年内アート納めかな！ 会期 ～2024年1月28日（日） 休館日：2023年12月31日（日）、2024年1月1日（月・祝） #クロードモネ #100%モネ #アートフルネス #上野の森美術館2023/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クロードモネ#クロードモネhttps://www.instagram.com/explore/tags/100#100https://www.instagram.com/explore/tags/アートフルネス#アートフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/上野の森美術館#上野の森美術館3.7%1150＜What is？＞玲子式メソッド 書籍を、本当にたくさんの方々にお手に取っていただいてるそうで、心から感謝申し上げます。 ズバリ‼︎玲子式メソッドが大切にしているのは、 〝軸〟と〝伸長性〟です！ 生徒さんは日々実践中ですが、すべての動きはインナーマッスル(体幹・腕・背中・ヒップ・脚力)とストレッチ力を同時に高めるもので(これが癖になる！笑) 今は見えていない【しなやかなボディライン】を玲子式では目指します。 ボディラインがみえてくる 基礎筋力や、各部位の柔軟性UPももちろん大事！ ＼ただ！／ 人生の目的は、と聞かれたら、 皆さま、体づくりではないですよね！ 私も、違いますよっ(笑) 彩り豊かな人生を、味わい尽くすために、 私は、身体と心の前向きさがかなり重要な位置をしめています。 「貴方の本当に生きたい人生は？」 その1つに、心身の心地よさ・ウェルネス(健康)があれば、是非ご一緒させてください🥰 ※こんな偉そうに言ってますが、私もまだまだ身体を進化させていきたい1人です。宜しくお願いします！(フガッ) #エクサレッチ #伸ばして鍛えて #しなやかで機能的な身体 #身体のラインを変える #根本から身体を変える #身体へのマインドセットを変える #必ず変わると信じて #姿勢矯正 #骨格矯正 #筋肉矯正 #骨と関節のアンチエイジング2023/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクサレッチ#エクサレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/伸ばして鍛えて#伸ばして鍛えてhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで機能的な身体#しなやかで機能的な身体https://www.instagram.com/explore/tags/身体のラインを変える#身体のラインを変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/根本から身体を変える#根本から身体を変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体へのマインドセットを変える#身体へのマインドセットを変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/必ず変わると信じて#必ず変わると信じてhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉矯正#筋肉矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨と関節のアンチエイジング#骨と関節のアンチエイジング3.57%1092＜How to？＞しなやかで機能的な身体 美の女神は細部に宿るー 芸術の世界やデザインの世界の他に、様々な分野で引用される言葉ですが、 日本代表を初めてワールドカップ出場に導いた名監督岡田武史さんも 「勝利の神様は細部に宿る」と話していたそうです。 バレエを基礎にするバレリーナストレッチが 他のエクササイズと明らかに違うのは、 【腕の使い方】です。特に【手首】まさに身体の細部。 【即実践！】バレエ腕に変わる3ステップ ①手首を固めないこと→かなり多くの方が固めたまま動いてます ②手首から動き始めること(指から突っ込まない) ③腕の直径を長く保って、動かす この３つの意識で、 一気に全身の動きにしなやかさが生まれるから不思議。 初めは難しいですが、繰り返してくると、 本当に優雅に、滑らかに動ける様になりますので頑張って！！！ 全然身体への効果が違うます！ ぜひ過去の投稿のエクササイズも、 改めて〝手首の抜け感〟を意識してみてください！ ============================== 毎月丁寧に〝しなやかで機能的な身体〟づくり ＼バレエ入門／ 毎週第2金曜日 10:00-11:15 @詳細スケジュールはプロフリンクより 初心者歓迎🔰 ============================== #Howtoはエクササイズ内容ではなく #マインドセット です。 #美の女神は細部に宿る #エクサレッチ #伸ばして鍛えて #しなやかで機能的な身体 #腕をうごかそう #指先をもっとのばそう #手首の抜け感 #根本から身体を変える #姿勢矯正 #骨格矯正 #筋肉矯正 #骨と関節のアンチエイジング2023/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Howtoはエクササイズ内容ではなく#Howtoはエクササイズ内容ではなくhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美の女神は細部に宿る#美の女神は細部に宿るhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクサレッチ#エクサレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/伸ばして鍛えて#伸ばして鍛えてhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで機能的な身体#しなやかで機能的な身体https://www.instagram.com/explore/tags/腕をうごかそう#腕をうごかそうhttps://www.instagram.com/explore/tags/指先をもっとのばそう#指先をもっとのばそうhttps://www.instagram.com/explore/tags/手首の抜け感#手首の抜け感https://www.instagram.com/explore/tags/根本から身体を変える#根本から身体を変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉矯正#筋肉矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨と関節のアンチエイジング#骨と関節のアンチエイジング2.22%654＜How to？＞ しなやかで機能的な身体 (動画は今月のonlinelessonより抜粋) しなやかで機能的な身体の人は、 背中の動きがとても良いです。 詳しく言うと胸椎(胸のあたりの背骨)。 どんなバレリーナでも一流の一流だという異次元の人ほど、背中が柔らかく、腕も羽のようにしなやか。 ＼ズバリ‼︎／ 背中に〝しなやかさ〟を与えるのは〝腕〟ですよー！ 腕の運びで贅肉がつきやすい広背筋や大円筋を、柔らかくし＋鍛えていくのがベスト。 背中の筋力や柔軟性が高いほど、 「姿勢矯正」しているのです。 ↓↓↓動画↓↓↓ 〝しなやかで機能的な身体〟第一歩には、 動画の動きを繰り返して、まずは背中の筋力をつけましょう！ ・・・・ 玲子式メソッドは、とにかくとにかく！ 〝伸長性〟です。 エクササイズとストレッチを組み合わせ ＜身体のライン＞を出す！！のが、玲子式の特徴です。 ◎自分の後ろに鏡がついていると思って生活してみる まさにこの感覚が大事！！ 動画は最終形態でOK！ 初めから柔らかく背中が使えないのは当たり前！ 少しづつ「動かし方」のマインドセットを変えてみてください。 「自分の後ろに鏡がついていると思って生活してみる」 です！！ #エクサレッチ #伸ばして鍛えて #しなやかで機能的な身体 #背中からしなやかに鍛える #腕をうごかそう #根本から身体を変える #姿勢矯正 #骨格矯正 #筋肉矯正 #骨と関節のアンチエイジング2023/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクサレッチ#エクサレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/伸ばして鍛えて#伸ばして鍛えてhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで機能的な身体#しなやかで機能的な身体https://www.instagram.com/explore/tags/背中からしなやかに鍛える#背中からしなやかに鍛えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕をうごかそう#腕をうごかそうhttps://www.instagram.com/explore/tags/根本から身体を変える#根本から身体を変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉矯正#筋肉矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨と関節のアンチエイジング#骨と関節のアンチエイジング2.54%790Trip to Soel...✈︎ アート・建築・デザイン ヴィーガンコスメ 秋 美食 ファッション 韓国カルチャーというフィルターを通して、想像以上に視野を広げることができた韓国旅🌏 自分の嗜好さえ、微妙に変わった。 ずーっと気になってた「韓国」のブランディング法。 ジェントルモンスターや傘下のTamburinsはその組織構造が面白くて、空間デザイナーや建築家やペインター、インテリアデザイナー、ファッションデザイナー、3Dイメージを作るクリエイターやカメラマン、さらにはカフェメニューを考案するためのパティシエとバリスタ、店舗の香りを担当する調香師まで在籍しているらしい。 つまり、外注では実現できないブランドの世界観を一貫した 形で視覚言語化＝「アートを通じた体験マーケティング」で実現できている。 美容大国として知られる韓国も、生産総額の大半数を「輸出」が占めているそうで、国境をまたぐビジュアルブランディング(まるで美術館に行った様な気分にさえなる)に力を入れた結果、アートチームが抜き出てきたのかもしれない。 (アートをビジネスと掛け合わせていける様になった教育環境をもっともっと、詳しく知りたい。) 毎日約3万歩で自然の中で秋を感じて、美術館やらギャラリーでアートに触れて、ミシュランから地元食堂まで毎食が美食で！感性が刺激される韓国旅、最高でしたー！🇰🇷 special thx!! @705ob1 稀有なリサーチ力&ホスピタリティで旅を彩ってくれて本当に、天才！ #ソウル旅行 #アート #親友旅 #5感冴える #迷って買わなかったタンブラーをひっそり購入してくれててサプライズでくれる優しさやばい #曲線デザインの韓国 #カフェ文化で癒されまくる2023/11/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソウル旅行#ソウル旅行https://www.instagram.com/explore/tags/アート#アートhttps://www.instagram.com/explore/tags/親友旅#親友旅https://www.instagram.com/explore/tags/5感冴える#5感冴えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/迷って買わなかったタンブラーをひっそり購入してくれててサプライズでくれる優しさやばい#迷って買わなかったタンブラーをひっそり購入してくれててサプライズでくれる優しさやばいhttps://www.instagram.com/explore/tags/曲線デザインの韓国#曲線デザインの韓国https://www.instagram.com/explore/tags/カフェ文化で癒されまくる#カフェ文化で癒されまくる4.38%13152023.9.9発売中❇︎ #いちばんやさしい大人のバレエレッスン #美しいしぐさが身につく #龍岡玲子 / #PHP研究所 バレエ、はじめの1歩にはまずコレ‼︎ という本がPHP研究所より遂に発売です‼︎ ✏︎ーーーーーーーーーーーーーーー 美しいしぐさが身につく ずっと憧れていた！『いちばんやさしい大人のバレエ・レッスン』 ¥1,400／PHP研究所 https://www.php.co.jp/family/detail.php?id=85588 ーーーーーーーーーーーーーーー この本は、バレエ本ではありますが、 その先の〝美しいしぐさ〟を目指しており、 Q:大人バレエを始めるとなぜ美しいしぐさが身につくのか Q:大人バレエをグン！と素敵にするコツ Q:大人の女性にはどんなメリットがあるのか を解説し、 バーレッスン／センターレッスン／バレリーナストレッチ、それぞれの「目的」「効果」「美の効果」を説明しています。(もちろん動きも大写真で紹介！) ぜーんぶお家で出来るレベル感で、 「しなやかで、美しい身体づくりをはじめたい‼︎」という方には、バレエを気にせず、是非手に取っていただきたいです。(そして生のレッスンへもどうぞ‼︎) 【購入方法】 ①全国 3000 万人が加入する生協組合員ルートでの販売②PHP研究所公式HP③表参道スタジオレッスンにて ※Amazonや書店販売ではありませんのでご注意下さい。 少しでも多くの方へ、気持ちよいバレエ。しなやかな身体作りのお相手として、手に取っていただけます様に！ #PHP研究所龍岡玲子 で検索🔍 #いちばんやさしい大人のバレエレッスン #美しいしぐさが身につく #龍岡玲子 #しなやかで美しい身体づくり #PHP研究所 #さすがアカデミック出版社PHP様の構成力 #お家バレエ #チームのお2人には大大感謝2023/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちばんやさしい大人のバレエレッスン#いちばんやさしい大人のバレエレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しいしぐさが身につく#美しいしぐさが身につくhttps://www.instagram.com/explore/tags/龍岡玲子#龍岡玲子https://www.instagram.com/explore/tags/PHP研究所#PHP研究所https://www.instagram.com/explore/tags/PHP研究所龍岡玲子#PHP研究所龍岡玲子https://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで美しい身体づくり#しなやかで美しい身体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/さすがアカデミック出版社PHP様の構成力#さすがアカデミック出版社PHP様の構成力https://www.instagram.com/explore/tags/お家バレエ#お家バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/チームのお2人には大大感謝#チームのお2人には大大感謝7.63%21126感性を育ててくれるジェラート @yukiaoya さんの渾身の「なつめジェラート🍨」発売ーーー！！ゆきさん、発売おめでとうございます！！ 超腸活になる大人気の酵素シロップ入りというなんて贅沢で新しいジェラート！ 薬膳SETと発酵果実SETがあります🍨←そそる。 有紀さんのお料理は、お野菜や果物、植物や漢方に至るまでどれも素材のもつ力がジュワワ〜っと滲み出てて、頂くと「命」の鮮度があがる感覚。 感動します。 お料理とは、美味しさだけが魅力ではないと、 自然界の命の循環を、有紀さんのお料理に教わりました。 最後の最後まで、美味しかったです！ (ホワホワと周りが溶けてきて美味すぎ.5枚目) まずは「桃ミルク」と「月桃ミルク」を頂きました！ フレーバーも有紀さんワールド全開で、娘の味覚もグイーンと育ちそう！泣 有紀さん！本当に、おめでとうございます✨ ペロリでした✨ 京都での再会を楽しみにしてますー！ #青山有紀 #なつめジェラート #身体に効く素材 #腸活ジェラート #感性を育てるジェラート2023/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/青山有紀#青山有紀https://www.instagram.com/explore/tags/なつめジェラート#なつめジェラートhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体に効く素材#身体に効く素材https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ジェラート#腸活ジェラートhttps://www.instagram.com/explore/tags/感性を育てるジェラート#感性を育てるジェラート3.73%1142スワン玲子バレエ教室ミニコンサートが2023年10月13日無事終演しました！ 平日の夜にもかかわらず、満席御礼。 立ち見も出るほどの賑わいで、 幕が上がるたび、拍手をいただく温かいあたたかい会場でした。 舞台の上で子供たちは、本当に多くのエネルギーに触れたことと思います。 心から、感謝申し上げます。 習い事の教師は、学校と違って毎日会えませんが、その分長い期間の成長に寄り添うことができます。 だからこそ本人に必要そうなタイミングで、必要な言葉がけや表現ができると思っています。 その責任があります。 子供たちが、どんな力であれ、 天から授かったその力(才能)を輝かせることのできるように！ みんなのいい時も、わるい時も、ありったけの愛で子供たちを包めるバレエ教室でありたいです。 2部で放映したお教室ムービー(2枚目)は泣きながら(期限もせまりいろんな意味でw)制作しました！皆どんどん輝きを増す数ヶ月でした！ 最後に….スワンママたちへ 未熟すぎる私をいつでも助けてくださり、本当に、ありがとうございます。 一緒に涙を流してくれるハートフルなママたち！ 表舞台があんなに明るく温かかったのは、 間違いなくきめ細やかなスワンママたちのエネルギーです。 アナウンスとして多大なるお力添えをくださったゆり！ 舞台に花を添えてくれたなほちゃん！ アシスタントしてくれた七ノ葉ちゃん彩乃ちゃん！ そしてスワンDNAを授けてくださった容子先生！ 本当に、ありがとうございました！！！ 打ち上げが企画されているので弾けましょう！笑 #スワン玲子バレエ教室 #表参道 #スワン容子バレエ教室 #本部から応援に来てくれた皆様、声をかけてくださった方々、本当にありがとうございます #感性 #2023年ミニコンサート #眠れる森の美女 #スワンオリジナル米粉クッキーがとっても美味しかった♡2023/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スワン玲子バレエ教室#スワン玲子バレエ教室https://www.instagram.com/explore/tags/表参道#表参道https://www.instagram.com/explore/tags/スワン容子バレエ教室#スワン容子バレエ教室https://www.instagram.com/explore/tags/本部から応援に来てくれた皆様#本部から応援に来てくれた皆様https://www.instagram.com/explore/tags/感性#感性https://www.instagram.com/explore/tags/2023年ミニコンサート#2023年ミニコンサートhttps://www.instagram.com/explore/tags/眠れる森の美女#眠れる森の美女https://www.instagram.com/explore/tags/スワンオリジナル米粉クッキーがとっても美味しかった#スワンオリジナル米粉クッキーがとっても美味しかった3.8%1135しなやかな身体づくり には、骨盤の歪みと合わせて、 肩甲骨の歪みをとることがとても大切！ 今月のオンラインレッスンでも 肩甲骨周りの癒着や凝りをはがしたメニューに、 たくさんの反響をいただきました✨(皆、いつもありがとう！) 過去投稿の腕ぐるぐると合わせると効果倍増です✨ 〝婦人科系臓器〟を取り巻くのが骨盤周りだとしたら 〝自律神経〟を取り巻くのが肩甲骨！ つまり代謝にも女性ホルモンにも、 やはり背中や胸椎の柔軟性はマストです！ ＼背中痩せTOP.3／ 第1位 姿勢の改善 第2位 背中と胸椎の柔らかさ 第3位 肩甲骨からの動き 【動画補足】 5回クイックイッとねじり、 1回大きく腕を頭上から背面へ回す …それだけ。 #バレリーナストレッチ #美しいしぐさ #肩甲骨矯正 #骨盤矯正 #胸椎ストレッチ #骨格から整える #ウエストくびれ #全身痩せ #胸椎 #ねじる #おうちバレエ #バレエリーナボディ2023/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しいしぐさ#美しいしぐさhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨矯正#肩甲骨矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/胸椎ストレッチ#胸椎ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格から整える#骨格から整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエストくびれ#ウエストくびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身痩せ#全身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸椎#胸椎https://www.instagram.com/explore/tags/ねじる#ねじるhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちバレエ#おうちバレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエリーナボディ#バレエリーナボディ1.96%610〝自律神経には呼吸が大切〟 そうは知っていれど、 なかなか呼吸を深くとれない日々。 ならば、せめて呼吸のキャパを広げておくのがオススメ‼︎ 「肺」や「胸」は想像しやすいですが、骨格が歪んでいると胸周り(胸郭)が硬くなり、肺も胸も使えません。 ほんの1つの動きでも、骨格リセットが叶います。 ①壁に手をつき ②息を吐きながら ③肩の間に胸を落とします ☞「動きのポイント」チェケ！ メリット：肩の柔軟性向上、二の腕痩せ、首の詰まりとる、呼吸深くなる、自律神経バランス、血流改善、腰痛改善、腿裏ストレッチ 10月のオンラインレッスンも表参道スタジオクラスも、上半身を広げていきますよー！ #バレリーナストレッチ #美しいしぐさ #骨盤矯正 #胸椎ストレッチ #骨格から整える #二の腕痩せ #全身痩せ #胸椎 #もっと深呼吸しよう #おうちバレエ #バレエリーナボディ2023/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しいしぐさ#美しいしぐさhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/胸椎ストレッチ#胸椎ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格から整える#骨格から整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身痩せ#全身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸椎#胸椎https://www.instagram.com/explore/tags/もっと深呼吸しよう#もっと深呼吸しようhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちバレエ#おうちバレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエリーナボディ#バレエリーナボディ3.86%1200プリエ (仏: plié) は、最高の骨盤ケア！ 「最近、全然歩けてない🕺！」 という人も朝晩×20回で、下半身のむくみや冷えしっかりケア出来ます！ 動画のように膝を曲げる動きをプリエ(仏: plié)と呼び、バレエ基本技法の一つ。プロのバレリーナもレッスンは100%プリエをはじめに行います。 その理由は！「姿勢や軸づくり」に必要とされる筋力をしっかり鍛えることが出来るから！ ずばり骨盤周りのインナーマッスル！ ＼効果UPの秘訣✨／ ✔︎骨盤を立て姿勢をキレイにして行う ✔︎膝を横へ曲げ、股関節をしっかりひらく ☝︎通称：アンディオール 一般的なスクワットは、お尻や太ももへの負荷が大きく、身体(筋力)を大きくしたい人向け。 しなやかにボディメイクしたい人は、プリエ (仏: plié) 派へ。身体を下へ沈ませないように、お腹を引き上げて！！ ☜その意識がつくように、片足のかかとをあげて敢えてアンバランスさを作ってます。 初めての人は両足床につけたところから初めてオッケー👌 プリエ (仏: plié) で気持ちの良い毎日へ！ #バレリーナストレッチ #美しいしぐさ #骨盤矯正 #股関節ストレッチ #骨格から整える #下半身痩せ #全身痩せ #プリエ #おうちバレエ #バレエリーナボディ2023/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しいしぐさ#美しいしぐさhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格から整える#骨格から整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身痩せ#全身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/プリエ#プリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちバレエ#おうちバレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエリーナボディ#バレエリーナボディ3.7%1123キレイな骨盤づくり フェムケアの1stステップにすべきは、やはり女性の骨盤ケアではないでしょうか？ 「骨盤」「股関節」 この2つは、「家」と「柱」のような関係で、骨盤(家)が崩れてしまう原因となる股関節(柱)は、柔軟に強くしてあげたい。 そうすることで… 子宮や腸たち内臓の他自律神経など(住人)が住み心地よく整うのです！ 硬い股関節は、 柱が錆びついているということ！ 秋に入る前に、股関節に汗をかいて、サビ抜きしていきまーーーす✨ #バレリーナストレッチ #美しいしぐさ #骨盤矯正 #股関節ストレッチ #骨格から整える #下半身痩せ #全身痩せ #バレエリーナボディ2023/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しいしぐさ#美しいしぐさhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格から整える#骨格から整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身痩せ#全身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエリーナボディ#バレエリーナボディ3.73%1160<前へ1...2345×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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