コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順▷月額オンラインレッスン＊お申込みは1/7 23:59まで🤍 体重は落ちたけど脚が太い・・・ 体脂肪率は低いのにお腹がぽっこり・・・ ストレッチしても肩こり良くならない・・・ 私も体重・体脂肪率を落としたら コンプレックスの足が細くなると思って ガムシャラにダイエットしてなんとか13kg落としたのに 足の太さはほぼ変わらなかった・・・ そんな私が変われたのは 【解剖学からカラダの仕組みを知った！】 ことで骨格から根本的に改善することで美ボディに💗 カラダが変わるのに魔法なんてない！ 知識×実践×継続がこの結果を出せる！ 初回のみ特別50%オフクーポンプレゼントしてるよ🎁 LINE登録して 【クーポン】とだけ打って送ってね！ 更に 【正月太りなんてないからっ！】 食事解説動画と 【せりか食べ痩せマップ】 もプレゼントしちゃいます💕 この2つも初回限定だからぜひゲットしてねー！ LINE登録&お申込みはプロフィールリンクから💘 ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ 1月スケジュール🐍 ８日(水)21:00〜担当せりか １５日(水)21:00〜担当せりか １８日(土)21:00〜担当ももな ２２日(水)21:00〜担当せりか ２９日(水)21:00〜担当せりか ３１日(金)21:00〜担当ももな ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ #美ボディメイク#美ボディ#姿勢改善#解剖学2025/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学0.37%612▷横隔膜チェック！ 産後1週間後ほぼ変わらないお腹に 不安でいっぱいだったけど 姿勢を整えていったら半年後スッキリお腹に✨ ぽっこりお腹改善に必須な 【横隔膜】使い方チェックだよ😆 ママだからって諦めないで🥺 骨格カラダ整えよう💗 カラダが変わるのに魔法なんてない！ 知識×実践×継続がこの結果を出せる🥹✨ ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼体重が減っても“細くならない”を解決！／ トレーナー歴10年 1000名以上指導したボディメイクトレーナーせりかが ・体重落としても細くならないを解決！ ・数字に囚われないボディメイク ・食べないダイエットはもうおしまい をモットーに発信してます🫶🏻 ▷美ボディメイク講座(パーソナルレッスン)🈵 ▷美ボディメイクトレーナー講座 気になる方はお気軽に💌💗 @serica_happydiet #ボディメイク#美ボディメイク#姿勢#姿勢改善#解剖学#産後#ぽっこりお腹2024/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹1.39%2323▷産後のカラダも変われる 初めての妊娠でまさかの17kg増量した私😳 体重は2ヶ月で落としたけど お腹はぽっこりのまま… そこから半年くらいかけて スッキリお腹に🔥 姿勢改善に超超超大事な 【横隔膜】について解説したよ😆 解剖学から美ボディ目指してこ🫶🏻 カラダが変わるのに魔法なんてない！ 知識×実践×継続がこの結果を出せる🥹✨ ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼体重が減っても“細くならない”を解決！／ トレーナー歴10年 1000名以上指導したボディメイクトレーナーせりかが ・体重落としても細くならないを解決！ ・数字に囚われないボディメイク ・食べないダイエットはもうおしまい をモットーに発信してます🫶🏻 ▷美ボディメイク講座(パーソナルレッスン) ▷美ボディメイクトレーナー講座 気になる方はお気軽に💌💗 @serica_happydiet #ボディメイク#美ボディメイク#姿勢#姿勢改善#解剖学#産後ダイエット#ぽっこりお腹2024/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹1.08%1821▷足太いでお悩みの人はこのチェックやってみて！ MAX体重から13kgも落としたのに 極 太 足 だった私… 原因は前回詳しく解説した(見てない人は見てねん🔥) “クロスサポートメカニズム” が使えてなかったから🥺 使えるようになってマジで人生変わった😭✨ 解剖学から美ボディ目指してこ🫶🏻 カラダが変わるのに魔法なんてない！ 知識×実践×継続がこの結果を出せる🥹✨ ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼体重が減っても“細くならない”を解決！／ トレーナー歴10年 1000名以上指導したボディメイクトレーナーせりかが ・体重落としても細くならないを解決！ ・数字に囚われないボディメイク ・食べないダイエットはもうおしまい をモットーに発信してます🫶🏻 ▷美ボディメイク講座(パーソナルレッスン) ▷美ボディメイクトレーナー講座 気になる方はお気軽に💌💗 @serica_happydiet #ボディメイク#美ボディメイク#姿勢#姿勢改善#解剖学#扁平足#外反母趾#2024/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/外反母趾#外反母趾19.46%3,25446⚠︎申し訳ありません💦 動画内の外返し内返しが逆になっていました😭😭😭 ▷体重落ちたのに足だけ太い 体重13kg落として 体脂肪率も20％前後だったのに 足の太さが変わらなかった😭 脚やせに必須な 足のアーチを形成する筋肉2つ “長腓骨筋”と“後脛骨筋” について解説してるよ✨ 解剖学から美ボディ目指してこ🫶🏻 カラダが変わるのに魔法なんてない！ 知識×実践×継続がこの結果を出せる🥹✨ ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼体重が減っても“細くならない”を解決！／ トレーナー歴10年 1000名以上指導したボディメイクトレーナーせりかが ・体重落としても細くならないを解決！ ・数字に囚われないボディメイク ・食べないダイエットはもうおしまい をモットーに発信してます🫶🏻 ▷美ボディメイク講座(パーソナルレッスン) ▷美ボディメイクトレーナー講座 気になる方はお気軽に💌💗 @serica_happydiet #ボディメイク#美ボディメイク#姿勢#姿勢改善#解剖学#足痩せ#美脚#足裏アーチ2024/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/足裏アーチ#足裏アーチ18.34%3,09812▷むちゴツ二の腕 24歳のむちゴツ二の腕が 35歳ママになった今すっきりー！ スッキリ二の腕に重要な “前鋸筋” 使えてるかチェックして見てね🪄 解剖学から美ボディ目指してこ🫶🏻 カラダが変わるのに魔法なんてない！ 知識×実践×継続がこの結果を出せる🥹✨ ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼体重が減っても“細くならない”を解決！／ トレーナー歴10年 1000名以上指導したボディメイクトレーナーせりかが ・体重落としても細くならないを解決！ ・数字に囚われないボディメイク ・食べないダイエットはもうおしまい をモットーに発信してます🫶🏻 ▷美ボディメイク講座(パーソナルレッスン) ▷美ボディメイクトレーナー講座 気になる方はお気軽に💌💗 @serica_happydiet #ボディメイク#美ボディメイク#姿勢#姿勢改善#解剖学#巻肩#猫背#ストレートネック#二の腕2024/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/巻肩#巻肩https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕0.64%1071▷ごつい二の腕 半年ですっきりぃ✨ 二の腕ってさ二の腕のトレーニングを すればいいわけじゃあないんだぜ スッキリ二の腕に重要な “前鋸筋”を美ボディメイク解剖学から学んで見てね💁🏻♀️🪄 カラダが変わるのに魔法なんてない！ 知識×実践×継続がこの結果を出せる🥹✨ ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼体重が減っても“細くならない”を解決！／ トレーナー歴10年 1000名以上指導したボディメイクトレーナーせりかが ・体重落としても細くならないを解決！ ・数字に囚われないボディメイク ・食べないダイエットはもうおしまい をモットーに発信してます🫶🏻 ▷美ボディメイク講座(パーソナルレッスン) ▷美ボディメイクトレーナー講座 気になる方はお気軽に💌💗 @serica_happydiet #ボディメイク#美ボディメイク#姿勢#姿勢改善#解剖学#巻肩#猫背#ストレートネック#二の腕2024/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/巻肩#巻肩https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕0.71%1201▷マジでガンダム 巻肩で肩幅広すぎた高校時代 姿勢を整えて 10代よりも華奢な肩に✨ 姿勢改善に必要な “胸鎖乳突筋”を美ボディメイク解剖学から学んで見てね💁🏻♀️🪄 カラダが変わるのに魔法なんてない！ 知識×実践×継続がこの結果を出せる🥹✨ ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼体重が減っても“細くならない”を解決！／ トレーナー歴10年 1000名以上指導したボディメイクトレーナーせりかが ・体重落としても細くならないを解決！ ・数字に囚われないボディメイク ・食べないダイエットはもうおしまい をモットーに発信してます🫶🏻 ▷美ボディメイク講座(パーソナルレッスン) ▷美ボディメイクトレーナー講座 気になる方はお気軽に💌💗 @serica_happydiet #ボディメイク#美ボディメイク#姿勢#姿勢改善#解剖学#巻肩#猫背#ストレートネック#胸鎖乳突筋2024/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/巻肩#巻肩https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸鎖乳突筋#胸鎖乳突筋2.19%36210▷背中広っ！ 学生時代男子に 『壁』 って呼ばれてた背中😕 猫背巻肩ストレートネックって 生まれつきで治らないと思ってた😟 実は 全部姿勢整えるとかなり改善する！ 改善に必要な “胸鎖乳突筋”を美ボディメイク解剖学から学んで見てね💁🏻♀️🪄 カラダが変わるのに魔法なんてない！ 知識×実践×継続がこの結果を出せる🥹✨ ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼体重が減っても“細くならない”を解決！／ トレーナー歴10年 1000名以上指導したボディメイクトレーナーせりかが ・体重落としても細くならないを解決！ ・数字に囚われないボディメイク ・食べないダイエットはもうおしまい をモットーに発信してます🫶🏻 ▷美ボディメイク講座(パーソナルレッスン) ▷美ボディメイクトレーナー講座 気になる方はお気軽に💌💗 @serica_happydiet #ボディメイク#美ボディメイク#姿勢#姿勢改善#解剖学#巻肩#猫背#ストレートネック#胸鎖乳突筋2024/11/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/巻肩#巻肩https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸鎖乳突筋#胸鎖乳突筋18.49%3,1324▷足のねじれでスクワットがうまくできなかった… 内転筋を伸ばしながら使えるようになると 生徒さんにスクワットに大変化が😭✨ 前回の続きの“内転筋” を美ボディメイク解剖学から 学んで見てね💁🏻♀️🪄 にしても中学の時の私の足 すごいな… カラダが変わるのに魔法なんてない！ 知識×実践×継続がこの結果を出せる🥹✨ ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼体重が減っても“細くならない”を解決！／ トレーナー歴10年 1000名以上指導したボディメイクトレーナーせりかが ・体重落としても細くならないを解決！ ・数字に囚われないボディメイク ・食べないダイエットはもうおしまい をモットーに発信してます🫶🏻 ▷美ボディメイク講座(パーソナルレッスン) ▷美ボディメイクトレーナー講座 気になる方はお気軽に💌💗 @serica_happydiet #ボディメイク#美ボディメイク#姿勢#姿勢改善#解剖学#美脚#足痩せ#内転筋#太もも痩せ2024/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せ0.38%631▷X脚解消！ するために必要な筋肉のひとつ “内転筋” ここの硬さをとって しっかり使えるようになると 足のねじれが取れてまっすぐ美脚へ💓 まずはこの“内転筋” を美ボディメイク解剖学から 学んで見てね💁🏻♀️🪄 にしても中学の時の私の足 すごいな… カラダが変わるのに魔法なんてない！ 知識×実践×継続がこの結果を出せる🥹✨ ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼体重が減っても“細くならない”を解決！／ トレーナー歴10年 1000名以上指導したボディメイクトレーナーせりかが ・体重落としても細くならないを解決！ ・数字に囚われないボディメイク ・食べないダイエットはもうおしまい をモットーに発信してます🫶🏻 ▷美ボディメイク講座(パーソナルレッスン) ▷美ボディメイクトレーナー講座 気になる方はお気軽に💌💗 @serica_happydiet #ボディメイク#美ボディメイク#姿勢#姿勢改善#解剖学#美脚#足痩せ#内転筋#x脚2024/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/x脚#x脚0.52%862▷腸腰筋の触り方 脚やせに必須な“腸腰筋” まさかの3部作になっちゃったけど 最後は触り方の解説だよ！ なんで触ることが大事かっていうと 使えてない腸腰筋に対して 急にトレーニングしても腸腰筋サイドも 「ん？まだ寝てたいんだけど」 みたいな状況になるので まずは 「起きろー！」 と自分の出番を教えてあげることも重要☝🏻 軽く刺激を入れるだけで 緩まるし使えてくるっ！ 美ボディメイク解剖学から 解説してるよ💁🏻♀️🪄 カラダが変わるのに魔法なんてない！ 知識×実践×継続がこの結果を出せる🥹✨ ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼体重が減っても“細くならない”を解決！／ トレーナー歴10年 1000名以上指導したボディメイクトレーナーせりかが ・体重落としても細くならないを解決！ ・数字に囚われないボディメイク ・食べないダイエットはもうおしまい をモットーに発信してます🫶🏻 ▷美ボディメイク講座(パーソナルレッスン) ▷美ボディメイクトレーナー講座 気になる方はお気軽に💌💗 @serica_happydiet #ボディメイク#美ボディメイク#姿勢#姿勢改善#解剖学#美脚#足痩せ#腸腰筋2024/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋0.68%1115食事と姿勢を整えて人生変える 脚やせしたいのにスリッパ履いてない？？ MA JI DEもったいない！！ スリッパみたいな足に悪い靴履いてたら どんなにストレッチ、トレーニングしても 無意味になるかも😟 そんなの嫌じゃない？ ベストは裸足だけど スリッパ履いてないと気持ち悪い・寒い などのお声もあるので マジでこれしか勝たん！！ っていう室内履き見つけたよ🦶🏻 なーんのPRでもないので クーポンとかもなくてごめんね😭 ただ私の生徒さんも これ履いて今までスリッパ履いて 無駄に使い過ぎてた筋肉が緩んで 脚がめちゃくちゃスッキリしたよ！ 気になる方は 【美脚】ってコメントしてね💕 ＊ぜーんぜん関係ないけど 今回のリールで使ったカナやんの 『もしも運命の人がいるのなら』のMVに 私の妹がバックダンサーで出てるよん🫶🏻 美ボディメイク講座が気になる！ という方はぜひプロフィールから公式LINE登録してね💌 ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼姿勢を変えて人生も変える🪞／ トレーナー歴10年 1000名以上指導したボディメイクトレーナーせりかが ・体重落としても細くならないを解決！ ・数字に囚われないボディメイク ・食べないダイエットはもうおしまい をモットーに発信してます🧸🎈 ハイライト＆インスタライブは超有料級🪄🤍 見なきゃ損だよー🫡💞 @serica_happydiet #姿勢改善#美ボディ#美ボディメイク#美姿勢#脚痩せ#美脚#西野カナ2024/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/西野カナ#西野カナ0.53%2961食事と姿勢を整えて人生変える Beforeは産後半年 Afterは最近 どっちも体重は52kg！ 特に産後は骨盤が歪んでかなり垂れ尻になったんだけど 骨からしっかり姿勢整えてお尻アゲ⤴︎⤴︎ お尻あげたい！って闇雲にお尻の筋トレしてない？ 美ボディメイクってやり方があって順番がある それを無視してお尻の筋トレしたら逆効果になる 骨格から整えないといくらやっても 理想のカラダにはなれない 何やっても変われない どうしたらいいかわからない ってお悩みの方は 【美ボディ】ってコメントしてね💕 美ボディメイク講座が気になる！ という方はぜひプロフィールから公式LINE登録してね💌 ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼姿勢を変えて人生も変える🪞／ トレーナー歴10年 1000名以上指導したボディメイクトレーナーせりかが ・体重落としても細くならないを解決！ ・数字に囚われないボディメイク ・食べないダイエットはもうおしまい をモットーに発信してます🧸🎈 ハイライト＆インスタライブは超有料級🪄🤍 見なきゃ損だよー🫡💞 @serica_happydiet #姿勢改善#美ボディ#美ボディメイク#美姿勢#ビフォアフ#beforeandafter2024/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeandafter#beforeandafter0.17%208せりか美ボディメイク講座生さん対談🫶🏻🩷 Ｘ脚で脚のねじれが強かった生徒さん 『脚が細くなりたい』 とのお悩みで講座にご入会されました！ ねじれを取るところから徹底していったら どんどん足のむくみもなくなっていきスッキリ！ そしてまっすぐ脚に🥹✨ 1週間便秘なのはザラであったのが お食事を整えること改善されて別人級の変化でした🥹💖 フルで見たい方はコメント欄に 【対談】って書いてね🫶🏻✨ 変わりたい！ 美ボディメイク講座が気になる！ という方はぜひプロフィールから公式LINE登録してね💌 ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼姿勢を変えて人生も変える🪞／ トレーナー歴10年 1000名以上指導したボディメイクトレーナーせりかが ・体重落としても細くならないを解決！ ・数字に囚われないボディメイク ・食べないダイエットはもうおしまい をモットーに発信してます🧸🎈 ハイライト＆インスタライブは超有料級🪄🤍 見なきゃ損だよー🫡💞 @serica_happydiet #姿勢改善#美ボディ#美ボディメイク#美姿勢#痩せる#beforeandafter2024/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeandafter#beforeandafter0.11%163食事と姿勢を整えて人生変える 食べないで痩せる はもうほんっとやめよ？ Before時代の私は 本当お米はほぼ食べずに 摂取カロリーは多くても1200kcalくらいだった 体重が落ちてもなんかメリハリないカラダだし 痩せても好きなカラダにはなれなかった 体重落とすのにフォーカスするんじゃなく 体脂肪を落として筋肉を増やす 何をどのくらい食べるか どのペースでどう落ちて行くのか 知識をつけることで解決する！ 知識と継続！これがカラダを変える1番大事なこと❤️🔥 美ボディメイク講座が気になる！ という方はぜひプロフィールから公式LINE登録してね💌 ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼姿勢を変えて人生も変える🪞／ トレーナー歴10年 1000名以上指導したボディメイクトレーナーせりかが ・体重落としても細くならないを解決！ ・数字に囚われないボディメイク ・食べないダイエットはもうおしまい をモットーに発信してます🧸🎈 ハイライト＆インスタライブは超有料級🪄🤍 見なきゃ損だよー🫡💞 @serica_happydiet #姿勢改善#美ボディ#美ボディメイク#美姿勢#ビフォアフ#beforeandafter2024/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeandafter#beforeandafter0.11%190食事と姿勢を整えて人生変える ラーメン最低週2、3食べてるけど キープしてる美ボディメイクトレーナーの私の1日 朝起きた瞬間から夜寝るまでマジで休憩はない！！ 全然収まりきらなかったけど 6:00〜6:15 朝起きる 息子・旦那さん朝ごはんお弁当作る 〜7:00 生徒さん添削 〜7:30 息子起床 最近もっと早い🫣 ご飯食べさせる 化粧する 保育園の準備 8:15 保育園レッツゴー！ 8:45 帰宅〜朝ごはん 生徒さん添削続き 10:00〜16:00 レッスン 姿勢チェック 歩き方チェック インスタ 講座作り 16:30 保育園お迎え 17:00〜18:00 息子と遊ぶ 夏はおうちプール (保育園の先生から毎日ママとの時間を しっかり作ってほしいと言われてるのでしっかりめに遊ぶ) ここが1番体力使う 18:30〜20:00 夜ごはん光の速さで準備〜食べる 20:00 お風呂やらなんやらかんやら気づいたら 寝かしつけの時間になって 23:00には寝ちゃう😴 息つく間もなく1日が過ぎるんだけど そのおかげでダラダラすることがない！ ソファには平日座らない！ 生徒さんと一緒にカラダも動かすし むしゅことはずっと運動会状態なので本当バタバタしてる 平日は基本的に食事は低脂質でしっかり食べる！ だから週3くらいラーメン食べたって大したことないの🍜 食べない方が痩せるけど、好きなもの食べたい！ だからこそ普段の食事、運動は大事だよ🫶🏻 美ボディメイク講座が気になる！ という方はぜひプロフィールから公式LINE登録してね💌 ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼姿勢を変えて人生も変える🪞／ トレーナー歴10年 1000名以上指導したボディメイクトレーナーせりかが ・体重落としても細くならないを解決！ ・数字に囚われないボディメイク ・食べないダイエットはもうおしまい をモットーに発信してます🧸🎈 ハイライト＆インスタライブは超有料級🪄🤍 見なきゃ損だよー🫡💞 @serica_happydiet #姿勢改善#美ボディ#美ボディメイク#美姿勢#vlog2024/08/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vlog0.28%426食事と姿勢を整えて人生変える くびれとか薄いお腹とか プランクや腹筋運動だけじゃできないこと 知らない人が多すぎる🥲 美ボディ作るには必ず順番がある なんも考えずに闇雲にひたすら トレーニングやるのはもったいない ねじるだけではくびれないし プランクしても下腹は凹まない レッスンで腹筋運動することないけど しっかり骨の配列整えると みんなお腹は凹むしくびれてく！ 自分史上最高のカラダ目指すなら 【なんでお腹が出るの？】 【そのためにはなにをしたらいいの？】 これをしっかり知ることが何より大切🫶🏻 推しが不意に『細っ！』って言ってくれて 動揺を隠しきれなくてニヤニヤしたチェキになってる美ボディメイクトレーナーの私より🧡 美ボディメイク講座が気になる！ という方はぜひプロフィールから公式LINE登録してね💌 ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼姿勢を変えて人生も変える🪞／ トレーナー歴10年 1000名以上指導したボディメイクトレーナーせりかが ・体重落としても細くならないを解決！ ・数字に囚われないボディメイク ・食べないダイエットはもうおしまい をモットーに発信してます🧸🎈 ハイライト＆インスタライブは超有料級🪄🤍 見なきゃ損だよー🫡💞 @serica_happydiet #姿勢改善#美ボディ#美ボディメイク#美姿勢#くびれ作り#段原瑠々 ちゃん#最強の推し2024/08/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/段原瑠々#段原瑠々https://www.instagram.com/explore/tags/最強の推し#最強の推し0.18%291食事と姿勢を整えて人生変える 35年の人生の中で15年という間 太い、でかい、がっちりしたカラダだった 体重さえ落とせばいいと思ってた そのためには食べなければいいと思ってた 食べなければ痩せる 痩せない自分は弱い そう思ってた だけど食べないで体重落としても 理想の身体にはなれなくて なんでなんでなんで ってさらに自分を追い詰めてた 大事なことは適当な情報を信じないで きちんとした知識をつけること 原因と解決策を見つける そして結果を焦らないこと きちんと順序立ててやれば変わらない人はいないの 数字じゃなく自分の身体と向き合って 知識をつけて綺麗な美ボディ目指そうね🥺✨ 変わりたい！ 美ボディメイク講座が気になる！ という方はぜひプロフィールから公式LINE登録してね💌 ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼姿勢を変えて人生も変える🪞／ トレーナー歴10年 1000名以上指導したボディメイクトレーナーせりかが ・体重落としても細くならないを解決！ ・数字に囚われないボディメイク ・食べないダイエットはもうおしまい をモットーに発信してます🧸🎈 ハイライト＆インスタライブは超有料級🪄🤍 見なきゃ損だよー🫡💞 @serica_happydiet #姿勢改善#美ボディ#美ボディメイク#美姿勢#ビフォアフ#beforeandafter2024/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeandafter#beforeandafter0.11%190せりか美ボディメイク講座生さん対談🫶🏻🩷 結婚式に向けて糖質制限などの無理なダイエットをしていた生徒さん🥺 終わった後にリバウンドしてしまい 体重だけでなく体脂肪が増えてしまいました😭 そこから私の講座で しっかり食べる食事方法と姿勢を整えて みるみる美しく🥹💖💖💖 食べないでダイエットしたりしている方 食べると太っちゃうと思ってしまう方 美ボディメイク講座気になるなぁって方は ぜひ対談見ていただきたいです🥹 フルで見たい方はコメント欄に 【対談】って書いてね🫶🏻✨ 変わりたい！ 美ボディメイク講座が気になる！ という方はぜひプロフィールから公式LINE登録してね💌 ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼姿勢を変えて人生も変える🪞／ トレーナー歴10年 1000名以上指導したボディメイクトレーナーせりかが ・体重落としても細くならないを解決！ ・数字に囚われないボディメイク ・食べないダイエットはもうおしまい をモットーに発信してます🧸🎈 ハイライト＆インスタライブは超有料級🪄🤍 見なきゃ損だよー🫡💞 @serica_happydiet #姿勢改善#美ボディ#美ボディメイク#美姿勢#痩せる#beforeandafter2024/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeandafter#beforeandafter0.16%1512<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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