コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ふくらはぎが太い、前もも外ももが太い と悩んでる方この動きスムーズにできるかな？3選です🫡 この3つをやってふくらはぎや、太ももにくるなぁという方は 足を使いすぎちゃってる😟 細くなる使い方は足に負荷がほとんどこない！ やってみてチェックしてね🎃2025/10/30に公開- 指定なし0.25%420▶︎ふくらはぎシリーズ かかとの上げ下げは意外と難しい🤔 この動きした時に“めっちゃふくらはぎキツイ” ってなる人はうまく使えてない😟 チェックで1回やってみて 注意点を気をつけてやってみたらどうか確認してみてね💃2025/10/26に公開- 指定なし0.02%-3▶︎だからふくらはぎ太くなる😦 ふくらはぎが太くなるかならないか 是非チェックでかかとの上げ下げしてみてね！ まっすぐあげられる？小指側にいってる？2025/10/25に公開- 指定なし0.41%690▶︎ふくらはぎ細くなる👀 ふくらはぎの外張りは立ち方、使い方でほんっとに変わる2025/10/24に公開- 指定なし0.55%940▶︎体重は落とせるけど脚は痩せない🫠 だいぶあいちゃったけど前回の続き💁🏼♀️ 自分のいまの立ち姿勢どうなってる？正面ver トレーニングはまた今度載せるね🎃2025/10/23に公開- 指定なし0.0%-0▶︎ふくらはぎパンパン問題🫠 最後にチェックする方法1つのせてるよ！ ふくらはぎがパンパンになる…浮腫む😟 なんでなの？？ について解説してるよ🫶🏻 #美ボディメイク#姿勢改善#解剖学#機能解剖学#脚痩せ2025/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/機能解剖学#機能解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せ1.08%1785▶脚を細くするにはどうしたらいいか？ 脚やせしたいから 脚のストレッチ、筋トレやってるけど変わらない それそもそもボジション悪いままやってない？？ 脚やせに大事なポイント解説してるよ🪼 ＃美ボディメイク#姿勢改善#解剖学#美ボディ#機能解剖学2025/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能解剖学#機能解剖学0.81%1362▶︎太もも太くなる理由😟 1つ前の投稿の続き！ 骨盤を立てようとして 骨盤が過剰に前傾しすぎちゃう人は脚が太くなる💦 その理由は何かを解説💁🏻♀️ 次回は 『脚が細くなるにはどうしたらいいか？』 を解説していいくよん🏄🏽♀️ #美ボディメイク#姿勢改善#解剖学#機能解剖学#脚痩せ2025/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/機能解剖学#機能解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せ0.58%962▶︎これが脚が太くなる😫 脚が太くなる原因は脚だけにあるわけじゃない カラダは繋がってるので1箇所崩れたら どんどんドミノみたいに崩れていく 骨盤立ててるつもりが 実は腰が反ってるだけの人が多い🥺 みんな骨盤きちんと立てられてる？🦴 #美ボディメイク#姿勢改善#解剖学#機能解剖学#美ボディ2025/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/機能解剖学#機能解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディ16.18%2,72816▶︎ヘッドアップすると首が痛い😧 お腹を使いたいトレーニングなのに 首ばっかり痛い😫 そんな生徒さん多くないですか？？ 『お腹がうまく使えてないですね』 という指導は🙅🏻♀️ 痛くなる原因と改善を伝えて確実にお腹だけ効かせていこう❤️🔥 #美ボディメイク #姿勢改善 #解剖学 #ボディメイク #機能解剖学2025/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能解剖学#機能解剖学0.65%1083▶︎スワンができない🦢 胸椎が硬いから伸展出して〜！引き伸ばしてぇぇぇ！！ というのもまちがいじゃないんだけど そこばかりの指導はNo🙅🏻♀️ 実は“肋骨の動き”が鍵🔑 姿勢チェックして生徒さんの今の肋骨どんな状態？ しっかり見ていくと代償も見抜けてくるし 指導方法も変わってくるよ🐬 解剖学から動きを見抜いて美ボディ作っていこう👙❤️🔥 #美ボディメイク#姿勢改善#解剖学#機能解剖学2025/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/機能解剖学#機能解剖学0.44%732▶︎ロールアップができない🤔 なかなか難しいロールアップ 生徒さんへの指導ちゃんとできてる？ なんで出来ないのかな？どうしたらできるかな？ を機能解剖学がわかると理由が見えてくる👀✨ 「腹筋が弱いから鍛えたらできる！」 なーんて指導はNo🙅🏻♀️ ロールアップできることが目的ではなくて 「なぜ出来ない？」 を今の姿勢から紐解いていくのが超重要！ その姿勢はただロールアップができないだけじゃなく 理想のボディラインにならない理由にもなってる😮💨 なんでそうなっているか だからこうやるんだよというように使い方を伝えていくと 美ボディは誰でも作れる💗 #美ボディメイク#ボディメイク#解剖学#機能解剖学#ロールアップ2025/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/機能解剖学#機能解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ロールアップ#ロールアップ0.41%609▷前ももの張りの原因は？ 『前ももが張って太くなる😭😭😭』 というお悩みはめちゃくちゃ多い🥺 姿勢や動きを見ると何が原因なのかな？と 見えてきます！ 「前もも張ってるからほぐしましょう」 では根本改善にはなりません🙅🏻♀️ ほぐすことは悪くはないけど なぜ張っちゃうのか？根本を解決したいよね トレーニングでよくつかう【骨盤の前後傾の動き】 よく「骨盤後傾させて〜！」 とか言われたりすると思うんですが 骨盤の前後傾ってどこの筋肉を使ってしたい動きなの？？ がわからないままやってる人多いよね😭 一見形はできてるけど使いすぎたくないところを 使ってしまって前ももまで張っちゃう人が多い💦 使い方次第でカラダは変わってしまう😭 なので正しく使えてれば美ボディラインも作れる！！ 闇雲によくわからないままやるトレーニングは ほんっとにもったいない💦 『みんなの悩みはどこ？』 『なんでそうなってる？』 『何したらいい？』 理解しながら美ボディ作っていこう🫶🏻 そして…💓 ・カラダについて学びたい！ ・自分で美ボディメイクしたい！ トレーナーになりたいっていう人じゃなくても おすすめな美ボディメイクトレーナー講座の 【美ボディメイクデザイン2dayコース】 6〜8月に新規募集します🫶🏻 2日間かけて実際に直接一緒に動かしながら学んでいくよ！ 楽しみにしてて〜❤️🔥 ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼私のすきな美しい私に…🫶🏻／ 👙⌇体重減っても"細くならない"を解決 🫧⌇美ボディメイク解剖学で骨格から美しく 🌺⌇ トレーナー歴10年 整体・ピラティス・マスターストレッチetc #ボディメイク#美ボディメイク2025/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイク0.38%622▷夢が叶った話 皆さんはなぜ痩せたい？ なんのためにダイエットしたい？ 痩せるやダイエットはあくまで通過点で その先の目標があるよね 私は中学生の頃激太りして168cm 70kgくらいになって 大学卒業した頃には体重は14kgくらい 自力で落とすことができたけど 足 が 太 い ！ ウエスト60cm 太もも58cm ふくらはぎ43cm という上半身と下半身が別人の身体になった え？10kg以上落ちたのになんで？？ 今まで知らなかった 足の太さは単純に体重を落とすだけでは 変わらないということ そこから ・骨格を整える！ ・頑張りすぎてるアウターマッスルより 使えてないインナーマッスルを使えるようにする！ ということ猛勉強＆自分で実験して行った その時の目標が 『自信を持ってレギンスを履くこと』 たくさん遠回りして何度も挫折したけど 太もも 47cm ふくらはぎ32cm で-11cmも変えることができた😭 【痩せたい】に固執してガリガリになりたいと思ってたけど 今は痩せてる体重よりも キレイなボディラインを作る方が大事 やっと自信持って憧れだったレギンスを着れる日々を 過ごせて本当に美ボディメイクは人生を変えるって体感した 【自分の好きな自分のカラダ】 を美ボディメイクで叶えよう🥹 ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ 毎日きてる大好きなブランド @yomoment_official 💗 身長:168cm 体重:53〜56kg(日による) 着用サイズ:トップスM レギンスL 身長高い人はLがおすすめ！ このレギンス最高に履きやすくて動きやすくて 早速色違いもリピしようと思ってるー😆💗 クーポンコード 【SERICA0830】で10%off🫶🏻 ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼私のすきな美しい私に…🫶🏻／ 👙⌇体重減っても"細くならない"を解決 🫧⌇美ボディメイク解剖学で骨格から美しく 🌺⌇ トレーナー歴10年 整体・ピラティス・マスターストレッチetc #ボディメイク#美ボディメイク#ヨモ#yomoment#ヨガウェア2025/05/20に公開- 指定なし#PR / ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨモ#ヨモhttps://www.instagram.com/explore/tags/yomoment#yomomenthttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガウェア#ヨガウェア0.43%703▷目的の場所使えてる？？ トレーナー講座生の模擬レッスンDay🌼 実際にレッスンしてるところを私も見ていく！ 生徒さんたちにちゃんと使ってほしいところを 使えるようにできているかみていくよ〜👍🏻 お腹のトレーニングはうまく使えないと代償がかなり出やすい 『首、腰が痛い😫』 はよく起きやすい代償💦 自分では出来てもいざやってもらうと 教科書通りに説明してるしやってもらってるのに なぜか出てしまう代償😫💦 『なんでだぁぁぁ😫』 ってなるよね🥲 教科書は大事、画面見ての勉強も大事 でもそれだけだと現場では通用しないことが多いのが現実 ・じゃあどうしたら効かせてあげられる？ ・生徒さんのどこを見れば良かった？ ・修正で何を伝えたら良かった？ を実際に私が修正やってるのをみる それを踏まえてもう一回やってみる っていうのを大事にしてる！！ 助けすぎず、生徒さんの力で極力使える方向に持っていけると 感覚は掴みやすくてできるようになる！ 実はそんなに難しいことじゃないことが多くて ちょっとのポイントなんだよね☝🏻 『〇〇が弱いから、使えてないからですね』 っていうのも嘘じゃないけどそれだけで終わらせない その中でどうやったら効かせられるかがトレーナーのお仕事🫶🏻 学べば学ぶほど自分のカラダも変わってくるし 生徒さんのカラダも変わってくる💗 そんな美ボディメイクトレーナー講座は 2dayコースとがっつりコース(まだ未完成💦)で 6〜8月に新規募集します🫶🏻 2dayコースはトレーナーになりたいっていう人じゃなくても カラダについて学びたい！ 自分で美ボディメイクしたいって人にもおすすめなコースを作ってる😆 2日間かけて実際に直接一緒に動かしながら学んでいくよ！ 楽しみにしてて〜❤️🔥2025/05/19に公開- 指定なし0.19%330▷お腹のトレーニングしてるけど腰痛い😭 トレーナー講座の勉強会にて💁🏻♀️ 大事な大事な体幹のトレーニング！ 教科書通りに指導してるけど生徒さんからは 『腰痛いーーー😭😭😭』 と言われるケースはよくある 腹筋が弱いからですね たくさん鍛えたらよくなります なーんていうんじゃだめ🙅🏻♀️ 単純に体幹が弱いだけ？ 身体はどういう使い方してる？ この人の姿勢はどうだったかな？ いろんな視点から原因を考えます！ たくさん鍛えるからよくなるわけじゃなくて 使い方をほんの少し修正するだけで 使いたかった体幹がバチバチ入る🔥🔥🔥 現場は教科書通りには全然行かないことだらけ🤷🏻♀️ そんな時に必要なのが解剖学の知識だよね！ なんでこのスタートポジションだと 体幹が入らなくて腰が痛くなるの？ 教科書の解剖学だけ学んでてもわからない… 自分で実践しながら理解する！ これが超超超大事！！！ 『だからだーーー！！』 体感しながら学ぶのと教科書の睨めっこじゃ理解度は まっったくちがう🙅🏻♀️ 身体を使いながら学ぼう！ 自分のカラダも変われる！生徒さんのカラダもどんどん変わる！ せりか美ボディメイクトレーナー講座😆💗 新規募集は8月の予定だよ〜🫶🏻 #美ボディメイク2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイク0.29%463▷体重落としても… 脚は太い 前回の続き🫶🏻 足を上げるトレーニングで 使いたい筋肉より前ももが痛い😭っていう人が多い🥲 『なんで痛くなる？』 『前ももぱんっぱん』』 なんで？を理解して本当に使いたい場所が使えると 足の形変わってくるよ！ 【月額せりかの美ボディメイクレッスン】 の次回のお申し込みは5/3〜5/6の3日間です！ ぜひお待ちしてます😆 ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼私のすきな美しい私に…🫶🏻／ 👙⌇体重減っても"細くならない"を解決 🫧⌇美ボディメイク解剖学で骨格から美しく 🌺⌇ トレーナー歴10年 整体・ピラティス・マスターストレッチetc ▷ 体験パーソナル新規体験ストップ ▷月額オンラインレッスン募集5/3〜5/6 @serica_happydiet #ボディメイク#美ボディメイク#姿勢#美ボディ#解剖学#脚痩せ2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せ0.23%381▷首と前ももつらい… 腹筋系トレーニングでよくある代償😕 お腹が使いたいのに 首肩、前ももがつらすぎる💦 そのままの状態でトレーニングしても お腹はずっと使えないまま… お腹が使えないままで他のトレーニングしたら どんどん脚は太くなる 【どうして首肩・前ももが痛くなる？】 →原因をしっかり理解する わからないままにしない！ なぜ？という疑問を丁寧に解説しながらおこなってる 【月額せりかの美ボディメイクレッスン】 の次回のお申し込みは5/3〜5/6の3日間です！ ぜひお待ちしてます😆 ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼私のすきな美しい私に…🫶🏻／ 👙⌇体重減っても"細くならない"を解決 🫧⌇美ボディメイク解剖学で骨格から美しく 🌺⌇ トレーナー歴10年 整体・ピラティス・マスターストレッチetc ▷ 体験パーソナル新規体験ストップ ▷月額オンラインレッスン募集5/3〜5/6 @serica_happydiet #ボディメイク#美ボディメイク#姿勢#姿勢改善#解剖学2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学0.46%762▷脚が太くなる原因 初心者の方よりトレーニングに慣れてる人の方が なりやすい “振り付けトレーニング” 一見同じ形に見えるトレーニングも 【どこを使う？】【何を意識する？】 ではいる筋肉は変わるしボディラインも変わる 特に脚は体重を落としただけじゃ 上半身ばっかり痩せて変わらない… って人が多いから使い方が超重要！ なんで太くなる？→原因を見つける どうしたら細くなる？→気をつけるポイント エラーを見つけて修正する 実践してもらうから美ボディになる！ コツコツと着実に美ボディを目指しましょう🫶🏻 ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼私のすきな美しい私に…🫶🏻／ 👙⌇体重減っても"細くならない"を解決 🫧⌇美ボディメイク解剖学で骨格から美しく 🌺⌇ トレーナー歴10年 整体・ピラティス・マスターストレッチetc ▷ 体験パーソナル新規体験ストップ ▷月額オンラインレッスン募集5/3〜5/6 @serica_happydiet #ボディメイク#美ボディメイク#姿勢#姿勢改善#美脚2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚3.75%6360▷スタジオオープン💐 念願で目標だったスタジオオープンします🥹 過去都内で8年スタジオやってから 妊娠出産を経て オンラインパーソナルを1年やって やっと自分のスタジオを持つことができました😭💗 「また自分のスタジオが欲しいな…」 と言ってから約3年… 長いようであっという間のような不思議な感覚です 正直本当に大変だった…😭😭😭 やったこともない、むしろ苦手なSNSから始めて 初めてのオンラインパーソナルを始めるのに 1年かけて準備した 前とは違って子育てしながらの準備だったので 思うようにいかないことばっかり… そこからオンラインパーソナルも1年やって やっぱり生徒さんに直接実際お会いして トレーニング指導したいし トレーナー養成講座では 実際に身体を見て触れ合って学ぶ場所を作らないと！という想いがどんどん強くなっていった ある程度地盤もできてきたかなというところで やっと出せた自分のスタジオ 家族の協力なしでは絶対できなかったので 本当に主人と息子には感謝でいっぱい🥹 スタジオ名の【UiMe】は Ui＝美しい(ハワイ語) Me＝私に(英語) の造語で【美しい私に】という意味で さらに深くは 『自分の好きな美しい私になろう』 という意味を込めてます💐 ただ“痩せる”こと“細い”ことが 美しいと思われがちな世の中だけど 私にとっての美しいは 『自分が美しいと思うカラダ』 なので他人の意見なんて気にしないで欲しいし 他人と比べないで自分自身を愛して欲しい という気持ちを込めてます😌 私自身過去太っていて 過度な食事制限、ハードな運動をやって 体重を落としてもコンプレックスだった 太い足を変えられなかったということもあり カラダのことを自分自身がきちんと知ること どうなったら自分の好きなカラダになれるか 学んで実践して変われて もちろん私より細くてキレイな人はたくさんいるけど それでも自分を好きになることができたのが とってもうれしかった “美ボディメイク”で皆さんが自分をたくさん愛して欲しい そのサポートを全力でさせていただきます💐 ぜひ本気で変わりたい方は プロフィールのリンクから体験レッスンにきてみてね💗 ♡– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –♡ ＼私のすきな美しい私に…🫶🏻／ 👙⌇体重減っても"細くならない"を解決 🫧⌇美ボディメイク解剖学で骨格から美しく 🌺⌇ トレーナー歴10年 1000名以上指導 ▷ 体験パーソナル4月受付中🌷 ▷美ボディメイクトレーナー講座はDMへ💌 @serica_happydiet #ボディメイク#美ボディメイク#姿勢#姿勢改善#解剖学#パーソナルトレーニング2025/03/10に公開千葉県佐倉市ユーカリが丘 日本 千葉県https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング0.62%93131234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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