コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順\生理がつらくて、女性やめたくなることある？👇/ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 元・失神級生理痛＆産後のPMSもちだったから… わかる🥺‼︎ 私は、やめたいよりも、痛みが消えるように神に祈ってた🛌笑 あのころ、誰も改善するものだって教えてくれなかったから 薬飲んで、上手く付き合うだけだって思ってたんだよね💦 ・呼吸深めて、自律神経整える のも大事だけど、実は、もっと原因って身近に潜む🥺 食事意識したことある？ 一日2食派だった『小麦』を意識的に変えたり、 身につけるものなら、 下着を変えたり 当たり前が、なかなかの原因つくってたりする💦 だから、その痛みやイライラ、だるさって 我慢するもんじゃない。 薬に頼るも良いけど、自分の生活も見直してみたらいいかも😊 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 フェムケアにも入る膣トレ🤍👇 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 実は私… 元・失神級生理痛＆産後のPMSもちだったんです🥺 生理痛ってあるのが当たり前と思ってて… だから、我慢。笑顔も減って、時間が解決するのを待ってたの。 でも アイテムを使ったり、知識をつけて実践したら 見事改善された😳 そんな私だから伝えられる、 𓍯カラダの巡りをよくして 体質改善するストレッチやフェムケアの仕方 を伝えていきます🤍 一緒に、仕事もプライベートも充実できる、健康ベースの美ボディづくりしていこう！ いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 さらに、元保体教師だった私が見た、今の子どもたちの現状を踏まえて伝えたい… ママに必要なオトナの性教育は、子どもにも伝えてください🙇♀️ フェムケアとヨガティスを通して、笑顔の時間を増やしていってね🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #産後ママダイエット #フェムケア #呼吸法 #pms改善 #生理前 #不調改善2024/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママダイエット#産後ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/pms改善#pms改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理前#生理前https://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善0.54%182＼産後ダイエットの危険👇／ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 無理なダイエットを続けると… 生理痛やPMS症状が強くなってる人いる🥺😭 食事制限も 姿勢崩れも 睡眠不足も 激しい運動も… 不調の原因は、良かれと思うダイエットで作ってる可能性も😭 まずは、できることから始めよう！ 姿勢の要…お尻鍛えて、下半身の血行良くし、 骨盤を安定させていこう！ このトレで自分に健康投資しよう🧡 🌱 取り組みやすいから、保存してやってみてね〜😊 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 フェムケアにも入る膣トレ🤍👇 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 実は私… 元・失神級生理痛＆産後のPMSもちだったんです🥺 生理痛ってあるのが当たり前と思ってて… だから、我慢。笑顔も減って、時間が解決するのを待ってたの。 でも アイテムを使ったり、知識をつけて実践したら 見事改善された😳 そんな私だから伝えられる、 𓍯カラダの巡りをよくして 体質改善するストレッチやフェムケアの仕方 を伝えていきます🤍 一緒に、仕事もプライベートも充実できる、健康ベースの美ボディづくりしていこう！ いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 さらに、元保体教師だった私が見た、今の子どもたちの現状を踏まえて伝えたい… ママに必要なオトナの性教育は、子どもにも伝えてください🙇♀️ フェムケアとヨガティスを通して、笑顔の時間を増やしていってね🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #産後ママダイエット #フェムケア #骨盤 #pms改善 #下半身痩せ #骨盤調整2024/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママダイエット#産後ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/pms改善#pms改善https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整0.38%140＼むくみ、つまったまんまは危険👇／ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 足裏、鎖骨下、肩甲骨…ほぐせてる？ 😭ゆがみ ・むくみ ・猫背 ・頭痛 ・腰痛 ・血行不良 デスクワーク民は、特にほぐして！つまってる😭今すぐテニスボールカバンに忍ばせて🎾 このストレッチで自分に健康投資しよう🧡 🌱 ①足裏コロコロ(縦のアーチ&横のアーチ) ②鎖骨下コロコロ。老廃物流す〜、胸開く ③肩回し。肩こり改善、血流よくなる 最後は伸びて気持ちよく👍 取り組みやすいから、保存してやってみてね〜😊 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 フェムケアにも入る膣トレ🤍👇 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 実は私… 元・失神級生理痛＆産後のPMSもちだったんです🥺 生理痛ってあるのが当たり前と思ってて… だから、我慢。笑顔も減って、時間が解決するのを待ってたの。 でも アイテムを使ったり、知識をつけて実践したら 見事改善された😳 そんな私だから伝えられる、 𓍯カラダの巡りをよくして 体質改善するストレッチやフェムケアの仕方 を伝えていきます🤍 一緒に、仕事もプライベートも充実できる、健康ベースの美ボディづくりしていこう！ いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 さらに、元保体教師だった私が見た、今の子どもたちの現状を踏まえて伝えたい… ママに必要なオトナの性教育は、子どもにも伝えてください🙇♀️ フェムケアとヨガティスを通して、笑顔の時間を増やしていってね🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #産後ママダイエット #フェムケア #pms改善 #肩こり改善 #疲労回復2024/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママダイエット#産後ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/pms改善#pms改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復0.73%234＼デスクワークの人は、保存必須👇／ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake お尻かたい&冷たい人😱 😭生理痛重い 😭足痩せない 😭むくみやすい 😭冷え性 さらに 🥺腰痛も… このストレッチで自分に健康投資しよう🧡 取り組みやすいから、保存してやってみてね〜😊 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 さらに…🤍👇 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 女性ならではの不調を改善する 方法を発信中🌿 いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 さらに、24H限定のストーリーでは 元保体教師が教える、オトナ女子の性教育も🤭 子どもにも伝えて欲しい内容👀だからママには見てほしいな😊 フェムケアとヨガティスを通して、本当の健康美を手に入れてね☺️ お申し込みは📩 🧘♀️オンラインパーソナルレッスン (ヨガティス)👉プロフィール🔗より 🧘♀️フェムヨガティス講座 (膣ケア講座×ヨガティス)👉ハイライトより ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ママ #産後ママダイエット #冷え性改善 #フェムケア #生理痛改善 #お尻ストレッチ #むくみケア2024/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママダイエット#産後ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/お尻ストレッチ#お尻ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみケア#むくみケア0.73%252＼ポイントは3つ👇／ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 下半身気になる人、股関節ちゃんと動かせる？？ 股関節まわりつまってない？😱 つまってたら 😭生理痛治らない 😭足痩せない 😭むくみやすい 😭更年期酷くなる… このストレッチで自分に健康投資しよう🧡 つま先の向きを3方向に変えるだけで 股関節が違う方向に向くから、整いやすい🌱 ポイントは ①股関節を折る(膝を曲げる×) ②膝がつま先より前に出ない(膝痛める) ③尾骨と指先を遠くに伸ばす(上半身にも効かす) 立ったついで！取り組みやすいから、保存してやってみてね〜😊 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 さらに、フェムケアにも入る膣トレ🤍👇 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 𓍯マネしやすい！膣ケア＆トレ →尿もれ、生理痛、老化…とオサラバ👋 𓍯🔰まずやるべきフェムケアの基本 𓍯どのライフステージも軽やかに過ごせる🪽 方法を発信中🌿 いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 元保体教師が教える、オトナ女子の性教育は、子どもにも伝えて欲しい内容👀 フェムケアとヨガティスを通して、本当の健康美を手に入れてね☺️ お申し込みは📩 🧘♀️オンラインパーソナルレッスン (ヨガティス)👉プロフィール🔗より 🧘♀️フェムヨガティス講座 (膣ケア講座×ヨガティス)👉ハイライトより ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ママ #産後ママダイエット #膣トレ #フェムケア #股関節ストレッチ #下半身トレーニング #骨盤底筋 #pms改善 #むくみ改善2024/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママダイエット#産後ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身トレーニング#下半身トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/pms改善#pms改善https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善0.7%224＼すぐ保存！基本のケア👇／ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake なんとなく不調… この原因は、三大欲求が満たされていない可能性大！ 【食欲】【睡眠欲】【性欲】 満たすことが大切だけど、なんとなく 【性欲】って満たしにくいイメージがあるよね。 そもそも、【女性として、こうありたい！】という欲も性欲にはいるの☺️ キレイになりたい 女性らしい体つきでいたい そう思う時に、やるべきは 膣ケア。 ケアし出したら、体の調子もお肌の調子もよくなるよ🤭笑っ 日々、自分を愛しながらケアし続けていってほしいな☺️ この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 さらに、フェムケアにも入る膣トレ🤍👇 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 𓍯マネしやすい！膣ケア＆トレ →尿もれ、生理痛、老化…とオサラバ👋 𓍯🔰まずやるべきフェムケアの基本 𓍯どのライフステージも軽やかに過ごせる🪽 方法を発信中🌿 いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 元保体教師が教える、オトナ女子の性教育は、子どもにも伝えて欲しい内容👀 フェムケアとヨガティスを通して、本当の健康美を手に入れてね☺️ お申し込みは📩 🧘♀️オンライン｜パーソナルレッスン (ヨガティス)👉プロフィール🔗より 🧘♀️オンライン｜フェムヨガティス講座 (膣ケア講座×ヨガティス)👉ハイライトより ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ママ #産後ママダイエット #膣トレ #フェムケア #健康美 #更年期対策2024/08/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママダイエット#産後ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策0.84%256産後、膣ケアしたことある？🤰 \ケアする理由は👇/他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 産後、見た目が変わったり、ママになって子ども中心になったり、生活の全てが変わるよね👶 その中でケアしていくとなると、見た目。また、わかりやすい不調となっていく。 尿もれがあるから、骨盤底筋トレしようとするけど、膣ケアまではいかないんだよね。 なぜなら、目に見えていないから。 でも、産後のお股周りは、相当デリケートで、ホルモンバランスの乱れによって、よりトラブルを起こしやすくなってる。 生理痛が強くなったり、おりものがなくなったり、イライラが増えたり、抜け毛が増えたり… それを当たり前だからって考えないで欲しい。 膣ケアをしていくことで、そういう不調が改善されたり、デリケートゾーンのトラブルを予防したりできる。 なにより子どもや自分への愛情が強くなって、自分を大切にできるようになる☺️🤍 膣ケアは、自分のためにやるんだよ☺️ ぜひ取り入れてみてね🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちは、あーこです🫧 このアカウントは、 𓍯マネしやすい！膣ケア＆トレ →尿もれ、生理痛、老化…とオサラバ👋 𓍯🔰まずやるべきフェムケアの基本 を発信中🌿 女性の健康美は膣ケアが必須✨ フォローして健康美を手に入れよう😊🤍 オンラインパーソナルレッスンの申し込みは ☞ @a_ko_bodymakeの🔗から ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ママ #産後ケア #フェムケア #更年期対策 #膣ケア #女性の不調 #セルフケア2024/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性の不調#女性の不調https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア0.78%236\フットケアは膣にもいい？！/ 夜のケアに加えやってみてね☺️ 足の裏ってほぼ一日中体重かかってるのに、ケアしてないでしょ？ 足の裏っていろんなツボが集まってるのに、ずーっと体重だけかけて、老廃物溜めてる状態… さらに、お股も椅子に座ってずっと潰してるでしょ？かかとの状態と一緒だよ🥲 かかとは生殖器のツボだから、乾燥して硬いと…お股も近しい状態🥲 かかとケアも忘れずに☺️ さらに、フェムケアにも入る膣トレ🤍👇 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ちつケア×ヨガティスで 女性の不調を改善したあーこです🫧 このアカウントは、 𓍯ツラいpms/生理痛/疲労感→ラクになるフェムケア 𓍯なんとなく『不調』が続く→軽やかに過ごせる 𓍯毎日21時⏰ストーリーでセルフケア を発信中🌿 オンラインパーソナルレッスンの申し込みは ☞ @a_ko_bodymakeの🔗から ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ママ #フットケア #フェムケア #30代ママ #プレ更年期 #更年期対策 #セルフケア2024/08/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/フットケア#フットケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレ更年期#プレ更年期https://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア0.57%210＼詳しいやり方👇／ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 骨盤周りの筋肉を使ってあげることは、骨盤のぐらつきを抑えることができるよ😊 骨盤が安定していないと、血行の巡りも悪くなる😭 月経での不調を招いたり、膣がゆるんだりと 悪循環に😢 ①あげる脚のつま先は、上半身から真っ直ぐ伸ばした先に😊身体がブレないようにしよう。お尻に効いていれば🙆♀️ ②お尻の穴を上に向けながら、尾骨から順番に肩甲骨まではがす。上でキープ。この時に膣を締める。肩甲骨側からゆっくりおろす。 ③足をくっつけて、片膝だけを開く。お尻に効いていれば🙆♀️ ④身体を一直線に。腰は落とさない。脚をマット幅に開いては閉じる。動かす場所は股関節から。 女性は、年齢が増すほどに ホルモンバランスと生活習慣の影響で 不調も現れてくるし、ケアしないと衰えていく🫠 だから、これの中の1つでも取り組めたら最高だね🙌 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 さらに、フェムケアにも入る膣トレ入門編🤍👇 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ちつケア×ヨガティスで 女性の不調を改善したあーこです🫧 このアカウントは、 𓍯ツラいpms/生理痛/疲労感→ラクになるフェムケア 𓍯なんとなく『不調』が続く→軽やかに過ごせる 𓍯毎日21時⏰ストーリーでセルフケア を発信中🌿 産後から育休明けまでの疲れ、正直抜けずに復帰のママが多いはず🥺 疲れが積み重なって、ワーママには女性の不調がたくさん出てきやすい😱 フォローして改善していきましょう😊🤍 オンラインパーソナルレッスンの申し込みは ☞ @a_ko_bodymakeの🔗から ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ママ #30代ママ #骨盤ケア #骨盤矯正 #膣トレ #フェムケア #産後ケア #更年期ダイエット2024/08/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ケア#骨盤ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.95%269＼正しく効かせる、やり方👇／ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 膣トレはしてるけど、 猫背、反り腰、骨盤後傾、ガチガチ背中… 姿勢不良は、効果出にくいかも😱 ①手脚をマット幅に広げる ②上半身を持ち上げて ③はじめはゆっくり右手左足を持ち上げる ④床についている側は床を押す ⚠️この時腹筋に力が入っているのを感じたら🙆♀️ ⑤交互に行う この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 今月にバージョンアップした膣ケア講座【フェムヨガティス講座】のモニターを募集します😊 気になる方はストーリーをチェックしてね😊 さらに、フェムケアにも入る膣トレ🤍👇 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ちつケア×ヨガティスで 女性の不調を改善したあーこです🫧 このアカウントは、 𓍯ツラいpms/生理痛/疲労感→ラクになるフェムケア 𓍯なんとなく『不調』が続く→軽やかに過ごせる 𓍯毎日21時⏰ストーリーでセルフケア を発信中🌿 産後から育休明けまでの疲れ、正直抜けずに復帰のママが多いはず🥺 疲れが積み重なって、ワーママには女性の不調がたくさん出てきやすい😱 フォローして改善していきましょう😊🤍 オンラインパーソナルレッスンの申し込みは ☞ @a_ko_bodymakeの🔗から ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ママ #30代 #アラフォーママ #フェムケア #宅トレ #姿勢改善 #膣トレ #不調改善2024/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代#30代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善0.7%215＼食欲止まらんなら、まずこれ👇／ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 我慢するのは、逆にストレスが溜まって逆効果😭 さらに、生理前の食欲が加速するのは、 自律神経やホルモンバランスの乱れのせいが大きい🥺 股関節周り 骨盤周り 背骨の動きが デスクワークやショーツなどで悪くなりがちだから 6つの動きで、整えて 消化しやすい身体づくりしていこう！ 女性は、年齢が増すほどに ホルモンバランスと生活習慣の影響で 不調も現れてくるから 日々、自分を愛しながらケアし続けていってほしいな☺️ この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 さらに、フェムケアにも入る膣トレ🤍👇 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ちつケア×ヨガティスを発信しているあーこです🫧 このアカウントは、 𓍯ツラいpms/生理痛/疲労感→ラクになるフェムケア 𓍯なんとなく『不調』が続く→軽やかに過ごせる 𓍯毎日21時⏰ストーリーでセルフケア を発信中🌿 産後から育休明けまでの疲れ、正直抜けずに復帰のママが多いはず🥺 疲れが積み重なって、ワーママには女性の不調がたくさん出てきやすい😱 フォローして改善していきましょう😊🤍 オンラインパーソナルレッスンの申し込みは ☞ @a_ko_bodymakeの🔗から ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ママ #30代 #フェムケア #ホルモンバランス #生理前 #pms対策 #膣トレ #不調改善2024/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代#30代https://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理前#生理前https://www.instagram.com/explore/tags/pms対策#pms対策https://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善1.03%2810＼膣トレ効果あまりない人の共通点👇／ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 膣トレはしてるけど、 猫背、反り腰、骨盤後傾、ガチガチ背中… 効果出にくいかも😱 さらに、ガチガチすぎて継続するのが辛いから さらに効果出にくいかも😭 ①骨盤を立てて座り ②胸から動かして体側を伸ばす 普段伸ばしにくい場所を伸ばせるから ほんと気持ちいいよ😌 女性は、年齢が増すほどに ホルモンバランスと生活習慣の影響で 不調も現れてくるから 日々、自分を愛しながらケアし続けていってほしいな☺️ この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 さらに、フェムケアにも入る膣トレ🤍👇 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ちつケア×ヨガティスで 女性の不調を改善したあーこです🫧 このアカウントは、 𓍯ツラいpms/生理痛/疲労感→ラクになるフェムケア 𓍯なんとなく『不調』が続く→軽やかに過ごせる 𓍯毎日21時⏰ストーリーでセルフケア を発信中🌿 産後から育休明けまでの疲れ、正直抜けずに復帰のママが多いはず🥺 疲れが積み重なって、ワーママには女性の不調がたくさん出てきやすい😱 フォローして改善していきましょう😊🤍 オンラインパーソナルレッスンの申し込みは ☞ @a_ko_bodymakeの🔗から ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ママ #ワーママ #30代 #アラフォーママ #尿もれ #ストレッチ #フェムケア #膣トレ #不調改善2024/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーママ#ワーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代#30代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/尿もれ#尿もれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善1.81%4126＼正しい洗い方は…👇／ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 綺麗にしたい！って気持ちゆえに ゴシゴシ洗ってる〜😱って人は逆効果😭 デリケートゾーンは皮膚がすごく薄いから、 強い刺激はトラブルの原因になる… 正しくは… ①専用ソープかぬるま湯で優しくなでる ②ボディータオルは使わない ③膣の中は洗わない‼︎(⚠️膣内は粘膜ですよ！) ④保湿をする お顔と一緒で汚れは残さないように清潔にしておこうね☺️ 保湿は綺麗にした土台にいれてあげよう！ 女性は、年齢が増すほどに ホルモンバランスと生活習慣の影響で 不調も現れてくる😭 当たり前にしていたケアの仕方を見直して、 土台から綺麗になっていこう☺️ この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 さらに、フェムケアにも入る膣トレ🤍👇 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ちつケア×ヨガティスで 女性の不調を改善したあーこです🫧 このアカウントは、 𓍯ツラいpms/生理痛/疲労感→ラクになるフェムケア 𓍯なんとなく『不調』が続く→軽やかに過ごせる 𓍯毎日21時⏰ストーリーでセルフケア を発信中🌿 産後から育休明けまでの疲れ、正直抜けずに復帰のママが多いはず🥺 疲れが積み重なって、ワーママには女性の不調がたくさん出てきやすい😱 フォローして改善していきましょう😊🤍 オンラインパーソナルレッスンの申し込みは ☞ @a_ko_bodymakeの🔗から ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ママ #アラサーママ #アラフォーママ #30代 #膣ケア #不調改善 #デリケートゾーンケア #ホルモンバランス #フェムケア2024/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代#30代https://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/デリケートゾーンケア#デリケートゾーンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケア1.78%3630＼4分だけ！一緒に整えよう／ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 生理前の不調、産後にひどくなった人もいれば、 もともとひどい人もいる。 実は、生理ってストレスにものすごく左右されていて 欲が満たされていない時もストレスを感じてる😭 やみくもに、食べるとか寝る！とかじゃなくて、 もっと大事な土台の部分を整えていこう🤍 保存して、やってみてね🤍 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 「食欲」「性欲」編もお楽しみに☺️ さらに、フェムケアにも入る膣トレ🤍👇 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ちつケア×ヨガティスで 女性の不調を改善したあーこです🫧 このアカウントは、 𓍯ツラいpms/生理痛/疲労感→ラクになるフェムケア 𓍯なんとなく『不調』が続く→軽やかに過ごせる 𓍯毎日21時⏰ストーリーでセルフケア を発信中🌿 産後から育休明けまでの疲れ、正直抜けずに復帰のママが多いはず🥺 疲れが積み重なって、ワーママには女性の不調がたくさん出てきやすい😱 フォローして改善していきましょう😊🤍 オンラインパーソナルレッスンの申し込みは ☞ @a_ko_bodymakeの🔗から ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #30代 #ホルモンバランス #睡眠の質 #フェムケア #セルフケア #ワーママ #膣トレ #不調改善2024/07/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代#30代https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーママ#ワーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善1.22%2619＼膣トレ、失敗しない人は…／ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 継続してる🥹！！ なんでも当たり前なんだけど、 正直コレが1番難しい… 女性って年齢を重ねるごとに、 ホルモンの影響や出産経験などから 骨盤底筋、膣は緩んでくる🥺 『骨盤底筋群』『膣』...見えないし、意識しづらい部分なの💦 でも結局、継続してやればやるほど、体は応えてくれる☺️ まずは4つのトレを継続して、 習慣化と意識づけ！していこう🤍 この投稿で、セルフケアできる人が増えると嬉しいです🤍 さらに、『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ちつケア×ヨガティスで 女性の不調を改善したあーこです🫧 このアカウントは、 𓍯ツラいpms/生理痛/疲労感→ラクになるフェムケア 𓍯なんとなく『不調』が続く→軽やかに過ごせる 𓍯毎日21時⏰ストーリーでセルフケア を発信中🌿 産後から育休明けまでの疲れ、正直抜けずに復帰のママが多いはず🥺 疲れが積み重なって、ワーママには女性の不調がたくさん出てきやすい😱 フォローして改善していきましょう😊🤍 オンラインパーソナルレッスンの申し込みは ☞ @a_ko_bodymakeの🔗から ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ママ #30代 #膣トレ #膣ケア #尿もれ #骨盤底筋トレーニング2024/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代#30代https://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/尿もれ#尿もれhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニング2.16%5426＼話題のフェムケア、実は…／ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake フェムケアは… 『自分を大切にする』気持ちを育んでくれる🤍 女性特有の健康課題を解決するための製品やサービスのことをいうけど、 フェムケアをする人が ①自分の状態を知らない ②デリケートゾーンを雑に扱ってる と、その時だけのケアになってしまう…🥺 女性は、年齢が増すほどに ホルモンバランスと生活習慣の影響で 不調も現れてくるから 日々、自分を愛しながらケアし続けていってほしいな☺️ この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 さらに、フェムケアにも入る膣トレ🤍👇 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ちつケア×ヨガティスで 女性の不調を改善したあーこです🫧 このアカウントは、 𓍯ツラいpms/生理痛/疲労感→ラクになるフェムケア 𓍯なんとなく『不調』が続く→軽やかに過ごせる 𓍯毎日21時⏰ストーリーでセルフケア を発信中🌿 産後から育休明けまでの疲れ、正直抜けずに復帰のママが多いはず🥺 疲れが積み重なって、ワーママには女性の不調がたくさん出てきやすい😱 フォローして改善していきましょう😊🤍 オンラインパーソナルレッスンの申し込みは ☞ @a_ko_bodymakeの🔗から ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ホルモンバランス #30代 #膣トレ #膣ケア #フェムケア2024/07/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代#30代https://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケア2.03%4827＼腹筋って、嫌い🥺でもこれなら…／ 今すぐ保存してやってみよう☺️ ☞ @a_ko_bodymake他の投稿もチャレンジしてね！ がむしゃらに30回するよりも、 体幹鍛えて、ウエスト作りたいなら、これ！ 私は左右5回で十分です🤣 これすると、内臓を支える筋肉を鍛えるから 下腹ぽっこりさんや骨盤底筋ゆるゆるな人もいい🥹🤍 この投稿で、不調改善のお手伝いができたら嬉しいです🤍 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ☞ @a_ko_bodymake ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ちつケア×ヨガティスで 女性の不調を改善したあーこです🫧 このアカウントは、 ▫︎寝起きベッドでできるストレッチ→ストーリーズ ▫︎短時間で効果倍増させる方法 ▫︎マネしやすい膣ケア を発信中🌿 産後から育休明けまでの疲れ、正直抜けずに復帰のママが多いはず🥺 疲れが積み重なって、ワーママには女性の不調がたくさん出てきやすい😱 フォローして改善していきましょう😊🤍 オンラインパーソナルレッスンの申し込みは ☞ @a_ko_bodymakeの🔗から ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #お腹痩せ #産後ダイエット #産後ママ #ワーママダイエット #ママダイエット #不調改善 #はみ肉2024/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーママダイエット#ワーママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/はみ肉#はみ肉0.54%200＼コレさえやれば、むくみ知らず👇／ 今すぐ保存してやってみよう☺️ デスクワークや立ち仕事であまり動かない人は、ぜひやって🥺 6種目1セットでも違うから、むくんだ時のケアに使ってね🙌 気持ちいいストレッチばかりだから、 寝る前にベッドでやるのもおすすめ☺️ この投稿で、不調改善のお手伝いができたら嬉しいです🤍 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ちつケア×ヨガティスで 女性の不調を改善したあーこです🫧 このアカウントは、 ▫︎寝起きベッドでできるストレッチ→ストーリーズ ▫︎短時間で効果倍増させる方法 ▫︎マネしやすい膣ケア を発信中🌿 産後から育休明けまでの疲れ、正直抜けずに復帰のママが多いはず🥺 疲れが積み重なって、ワーママには女性の不調がたくさん出てきやすい😱 フォローして改善していきましょう😊🤍 オンラインパーソナルレッスンの申し込みは ☞ @a_ko_bodymakeの🔗から ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #産後ママ #ワーママダイエット #膣トレ #不調改善 #むくみ解消2024/07/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーママダイエット#ワーママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消0.7%260＼効かせるコツは、本文で👇／ 毎朝1ケアを習慣化したい人は、今すぐストーリーズチェック🧘♀️@a_ko_bodymakeフォローすれば、習慣化しやすくなる🙌 内転筋(内もも)とハムストリングス(裏もも)しっかり伸びるから、きもちいい〜☺️ さらに、背中ガチガチさんなら、尚更良き🫶 一気にほぐしちゃうから、時間のないママにぴったし👩🤍ほんと、いつもお疲れ様です！ コツ 🌿曲げている膝側に胸を向けること 身体が前に潰れずに体側を伸ばせるよ☺️ 🌿股関節の角度は90°ぐらいでよろし📐 いた気持ちいいぐらいで十分です 忘れないように、保存がオススメ🙆♀️ 骨盤底筋に不安がある人は、プロフィールのリンクから『膣トレ厳選集』getしてね🎁 フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ちつケア×ヨガティスで 女性の不調を改善したあーこです🫧 産後から育休明けまでの疲れ、正直抜けずに復帰のママが多いはず🥺 疲れが積み重なって、ワーママには女性の不調がたくさん出てきやすい😱 そんなママのために 👇 ▫︎寝起きベッドでできるストレッチ→ストーリーズ ▫︎短時間で効果倍増させる方法 ▫︎マネしやすい膣ケア を発信中🌿 オンラインパーソナルレッスンの申し込みは ☞ @a_ko_bodymakeの🔗から ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ワーママダイエット #産後ダイエット #骨盤底筋 #下腹部痩せ #不調改善 #膣トレ #女性の不調2024/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーママダイエット#ワーママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性の不調#女性の不調0.68%250＼やり方は本文👇／@a_ko_bodymake☜まずは "1日1分"🌿フォローして続けてみて🤍 やり方 1.膝とつま先の向きを一緒にする 2.まずは肘で脚を押す 3.胸で合掌している手を押すイメージ 4.手を離して、腕を振る 5.肩甲骨も動くように、膝で肘を押す 6.リズムよく、楽しくやる 花輪のポーズは、力の加え方で骨盤底筋群をほぐしたり鍛えたりできるよ！ 生理痛が重い、冷え性はやってみてね😊 忘れないように、保存がオススメ🙆♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして 産後に寄り添うちつケアトレーナーのあーこです🫧 産後、慣れない育児もあるけど、身体のケア…しないと、元気に子どもと関われないよ😭 ちょっとしたケアでも、自分を大切にすると満たされるから、子どもにも優しく向き合える😊 それに、ママこそキレイで輝いていてほしい🤍不調に悩んだり、体型に諦めたりしないで😊 諦める前に、相談してね！ 産後こそ、腟ケアとヨガティスで心も体も整えよう🌿 まずは👇 公式LINEの膣トレ厳選集🎁挑戦してね✨ 🧘♀️オンラインパーソナルレッスン の申し込みは ☞ @a_ko_bodymakeの🔗から フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #産後ママ #産後の体型 #膣トレ #骨盤底筋 #フェムケア #尿もれ2024/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型#産後の体型https://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/尿もれ#尿もれ0.0%-0<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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