コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順＼やり方👇夏に向けて二の腕も締める／@a_ko_bodymake☜まずは "1日1分"🌿フォローして続けてみて🤍 やり方 1.うつ伏せの姿勢になり、胸を持ち上げる 2.首の後ろを長く 3.⭐️手の甲を上に向けて【 二の腕しぼる〜！】 4.胸にライトがあるように、頑張って照らそう🔦 🌿3秒×3〜5セット 腹筋ばっかり鍛えがちだけど…実は背面もとっても大事🙌 バランスよく鍛えてこ🤍 呼吸をしやすい身体づくりが骨盤底筋群にいいんだよ〜！ 忘れないように、保存してね🙆♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして 産後に寄り添うちつケアトレーナーのあーこです🫧 産後、慣れない育児もあるけど、身体のケア…しないと、元気に子どもと関われないよ😭 ちょっとしたケアでも、自分を大切にすると満たされるから、子どもにも優しく向き合える😊 それに、ママこそキレイで輝いていてほしい🤍不調に悩んだり、体型に諦めたりしないで😊 諦める前に、相談してね！ 産後こそ、腟ケアとヨガティスで心も体も整えよう🌿 まずは👇 公式LINEの膣トレ厳選集🎁挑戦してね✨ 🧘♀️オンラインパーソナルレッスン の申し込みは ☞ @a_ko_bodymakeの🔗から フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #産後ママ #産後の体型 #膣トレ #ヨガティス #フェムケア #二の腕痩せ2024/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型#産後の体型https://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガティス#ヨガティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せ0.0%-0＼注意ポイントは、キャプション👇／@a_ko_bodymake☜まずは "1日1分"🌿フォローして続けてみて🤍 やり方 1.両方の坐骨(お尻の骨)しっかりつけて、座る 2.首を横に曲げて、手で反対側の耳を触る 3.ゆっくり曲げる 4.呼吸を続けて、いた気持ちいいぐらいで 5.斜め下を向いて、後ろ側を伸ばす 首は大きい血管も通っているし、神経も多いから…痛すぎることない力でやってね🙌🤍 忘れないように、保存がオススメ🙆♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして 産後に寄り添うちつケアトレーナーのあーこです🫧 産後、慣れない育児もあるけど、身体のケア…しないと、元気に子どもと関われないよ😭 ちょっとしたケアでも、自分を大切にすると満たされるから、子どもにも優しく向き合える😊 それに、ママこそキレイで輝いていてほしい🤍不調に悩んだり、体型に諦めたりしないで😊 諦める前に、相談してね！ 産後こそ、腟ケアとヨガティスで心も体も整えよう🌿 まずは👇 公式LINEの膣トレ厳選集🎁挑戦してね✨ 🧘♀️オンラインパーソナルレッスン の申し込みは ☞ @a_ko_bodymakeの🔗から フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #産後ママ #産後の体型 #膣トレ #肩こりストレッチ #フェムケア2024/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型#産後の体型https://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こりストレッチ#肩こりストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケア0.0%-0＼まだやってないの？👇／@a_ko_bodymake☜ "1分"ちつケア×ヨガティス 食いしばったり、抱っこしたりで、胸鎖乳突筋が凝ってるかも… 妊娠で蓄えたお顔の脂肪も、ほぐして流してこう！ 骨盤底筋は鍛えられているかが感じにくいの。 だから、より間接的にもアプローチが必要！ 今回投稿したケアは、呼吸も深めれくれるから、骨盤底筋にもよい🫶呼吸で引き上がったり緩んだりする横隔膜は、骨盤底筋は仲良しだから、呼吸ケアは、産後必須！⭐️ ⚠️首を触るから、強くしないようにね😊 さっみんなで日常から骨盤底筋群を鍛えられるようになろう🙌🤍 忘れないように、保存がオススメ🙆♀️ フォローして一緒にやっていこ🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ちつケアトレーナーのあーこです🫧 産後ママは、心も身体も不安定。 だからより、ちつケアは、自分を大切にできるし、綺麗の近道だから、産後ママにおすすめ！心の安定は、自分を満たすことが1番😊 一緒に、 正しい腟ケアとヨガティスで 心も体も整えよう🫧 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿ほどよく引き締った身体になりたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿いつまでもきれいなママでいたい そんな人は、👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集🎁 ☞ @a_ko_bodymake 🧘♀️オンラインパーソナルレッスン の申し込みは ☞ @a_ko_bodymakeの🔗から フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #産後ママ #産後の体型 #膣トレ #膣ケア #フェムケア2024/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型#産後の体型https://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケア0.59%220＼見た目も、からだ年齢も"ここ"次第👇／@a_ko_bodymake☜ 他の投稿はこちら 歳をとると、胸椎の動きが悪くなってくる😭 これがからだ老化させてる😭 特に産後は、授乳や抱っこで丸まりがち… がちがちを放っておいて老化するより、 今すぐケアしよ！ 今が1番若いよ☺️見た今がチャンスだね🙌 忘れないように、保存がオススメ🙆♀️ フォローして一緒にやっていこ〜🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ちつケアトレーナーのあーこです🫧 産後、30代から体型崩れや不調が増え、 ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 こんなはずじゃない…こんなにも変わらないの？とあきらめないでほしい😊 正しい腟ケアとボディメイクで心も体も整えよう😊 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿崩れた体型を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿スキマ時間にやりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集🎁 ☞ @a_ko_bodymake 🧘♀️オンラインサロン:フェムヨガティス【スキマclass】 🧘♀️オンラインパーソナルレッスン の申し込みは ☞ @a_ko_bodymakeの🔗から フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #産後ママ #産後の体型 #膣トレ #フェムケア2024/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型#産後の体型https://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケア0.78%290＼3回で効かせるポイント👇／@a_ko_bodymake☜ "1分"簡単ちつトレはこちら ただなんとなくやるのは🙅♀️効果薄っすいよ！ pointしっかり教えてやってみてね😌 🌿1.横になった時に腰をそった姿勢にならないこと 🌿2.広げたところに、呼吸をしっかりと入れる 🌿3.開いた時に2〜3回呼吸をする 🌿4.呼吸は、限界まで吸って限界まで吐く 呼吸で、骨盤底筋群も鍛えていく〜🙌🤍 忘れないように、保存がオススメ🙆♀️ フォローして一緒にやっていこ〜🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ちつケアトレーナーのあーこです🫧 産後、30代から体型崩れや不調が増え、 ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 こんなはずじゃない…こんなにも変わらないの？とあきらめないでほしい😊 正しい腟ケアとボディメイクで心も体も整えよう😊 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿崩れた体型を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿スキマ時間にやりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集🎁 ☞ @a_ko_bodymake 🧘♀️オンラインサロン:フェムヨガティス【スキマclass】 🧘♀️オンラインパーソナルレッスン の申し込みは ☞ @a_ko_bodymakeの🔗から フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #更年期ダイエット #産後ママ #産後ケア #膣トレ #膣ケア #フェムケア2024/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケア0.57%210＼後ろ姿、年齢感じる人👇／@a_ko_bodymake☜ "1分"セルフケアはこちら 後ろ姿って、年齢でやすくて、 体型崩れもわかりやすい‼︎ たるんだお尻も膣が緩んでる可能性大なの😭 たるんだお尻あげるメリット 🤍骨盤底筋が鍛えられる 🤍見ため年齢上がる 🤍歩きやすい←結構大事 🤍スキニーが似合う 産後、垂れ具合に拍車がかかって…ほんとびびった。 みんなはどうだった？ まずは1分から続けてみてね！ この1分が続けば、３分だって続けられる🤍 まず行動！！ 忘れないように、保存がオススメ🙆♀️ フォローして一緒にやっていこ〜🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ちつケアトレーナーのあーこです🫧 産後、30代から体型崩れや不調が増え、 ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 こんなはずじゃない…こんなにも変わらないの？とあきらめないでほしい😊 正しい腟ケアとボディメイクで心も体も整えよう😊 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿崩れた体型を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake 🧘♀️オンラインパーソナルで変わりたい人はDMへ フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #産後の体型 #膣トレ #膣ケア #フェムケア #フェムテック #ワーママダイエット2024/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型#産後の体型https://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムテック#フェムテックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーママダイエット#ワーママダイエット0.87%302＼みんなは何が変わった？👇／@a_ko_bodymake☜ "1分"セルフケアはこちら 産後、不調や生活リズム、産前と変わったことない？？ コメント欄で教えてね😊 私は、産後、PMSがひどくなって、 尿もれ、湯もれ、体型のたるみ… おりものが出なくなったり 産前との違いにとっても悩んだ😭 結局、1人で悩みがちな産後の不調だけど、 悩んでも解決できないんだよね🥺 だから、まず行動！！ 忘れないように、保存がオススメ🙆♀️ フォローして一緒にやっていこ〜🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ちつケアトレーナーのあーこです🫧 産後、30代から体型崩れや不調が増え、 ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 こんなはずじゃない…こんなにも変わらないの？とあきらめないでほしい😊 正しい腟ケアとボディメイクで心も体も整えよう😊 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿崩れた体型を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake 🧘♀️オンラインパーソナルで変わりたい人はDMへ フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #産後ママ #産後の体型 #産後の不調 #産後の悩み #膣トレ #膣ケア #フェムケア #フェムテック2024/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型#産後の体型https://www.instagram.com/explore/tags/産後の不調#産後の不調https://www.instagram.com/explore/tags/産後の悩み#産後の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムテック#フェムテック0.49%180＼体重落とすだけではダメな理由👇／@a_ko_bodymake☜ "1分"セルフケアはこちら 体重気にするあまり、不調から目を背けてない？ 不調は、加速すると体型崩れを加速させちゃうの😭 さらに 腟だって緩んで女性の不調がどんどん加速する🥺 体重は筋力落ちても落ちるからね🥺 30代以降は筋力落ちてくるから、 それをキープする運動習慣も大事だよ☺️ できることから始めよう☺️ このストレッチは簡単なのに気持ちいいから 忘れないように、保存がオススメ🙆♀️ フォローして一緒にやっていこ〜🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ちつケアトレーナーのあーこです🫧 産後、30代から体型崩れや不調が増え、 ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 こんなはずじゃない…こんなにも変わらないの？とあきらめないでほしい😊 正しい腟ケアとボディメイクで心も体も整えよう😊 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿崩れた体型を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake 🧘♀️オンラインパーソナルで変わりたい人はDMへ フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #産後ママ #産後の体型 #膣トレ #産後ヨガ #産後の悩み #産後の不調2024/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型#産後の体型https://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の悩み#産後の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の不調#産後の不調1.0%370＼骨盤底筋に効く理由👇／@a_ko_bodymake☜ "1分"セルフケアはこちら 産後緩んだ骨盤底筋は、放置するとぽっこりお腹に😭結果、膣も緩む… このトレ、腸腰筋(コマネチラインをまたぐ筋肉)とお腹を両方鍛えられる！ 腸腰筋は、姿勢に関わる筋肉。体の軸を安定させてくれるから、姿勢をアプローチすることで、骨盤底筋にもいい🥹🤍 産後崩れがちな姿勢で、 ぽっこりお腹とゆる膣を生み出しちゃう😇 その前にしっかり鍛えて、変わろう😊 忘れないように、保存がオススメ🙆♀️ フォローして一緒にやっていこ〜🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ちつケアトレーナーのあーこです🫧 産後、30代から体型崩れや不調が増え、 ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 こんなはずじゃない…こんなにも変わらないの？とあきらめないでほしい😊 正しい腟ケアとボディメイクで心も体も整えよう😊 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿崩れた体型を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake 🧘♀️オンラインパーソナルで変わりたい人はDMへ フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #産後ママ #ママダイエット #30代ダイエット #膣トレ #フェムケア #姿勢改善トレーニング #下腹2024/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹0.68%250＼ちつケアトレーナーおすすめ／@a_ko_bodymake☜ "1分"セルフケアはこちら 垂れたお尻を引き上げる まずは15回ずつやってみて☺️ フォームローラーがなくても🙆♀️ きつい…もうちょっと！ってところまで頑張ってみるとより効く😌 産後崩れがちな姿勢で、 たれ尻とゆる膣を生み出しちゃう😇 しっかり鍛えて、変わろう😊 忘れないように、保存がオススメ🙆♀️ フォローして一緒にやっていこ〜🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ちつケアトレーナーのあーこです🫧 産後、30代から体型崩れや不調が増え、 ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 こんなはずじゃない…こんなにも変わらないの？とあきらめないでほしい😊 正しい腟ケアとボディメイクで心も体も整えよう😊 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿崩れた体型を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake 🧘♀️オンラインパーソナルで変わりたい人はDMへ フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #産後ボディメイク #膣トレ #フェムケア #産後ママ2024/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママ0.68%250＼ちつケアトレーナーおすすめ"お腹編"／@a_ko_bodymake☜ "1分"セルフケアはこちら ぽっこりお腹に効く プランク×脚ストレッチ🤭 きついから息止めないようにしてね！ きつい…もうちょっと！ってところまで頑張ってみて😌 一撃でお腹のコアまで効くよ👍 産後崩れがちな姿勢は ぽっこりお腹とゆる膣を生み出しちゃう😇 しっかり鍛えて、変わろう😊 姿勢ケアに加えるために、保存がオススメ🙆♀️ フォローして一緒にやっていこ〜🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ちつケアトレーナーのあーこです🫧 産後、30代から体型崩れや不調が増え、 ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 こんなはずじゃない…こんなにも変わらないの？とあきらめないでほしい😊 正しい腟ケアとボディメイクで心も体も整えよう😊 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿崩れた体型を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake 🧘♀️オンラインパーソナルで変わりたい人はDMへ フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #産後ピラティス #膣トレ #産後ボディメイク #お腹痩せトレーニング #姿勢改善トレーニング2024/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ピラティス#産後ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニング0.73%270＼ちつケアトレーナーおすすめ／@a_ko_bodymake☜ "1分"セルフケアはこちら このトレ、たるんだお尻だけじゃなくて、緩んだ骨盤底筋にも効く👍 ポイントは、 ①しっかり足の裏で押し合う ②股関節を広げる 産後たるみがちなお尻周り しっかり鍛えておこう😊 骨盤底筋は、将来のためにも鍛えておこうね🤍 お尻ケアに加えるために、保存がオススメ🙆♀️ フォローして一緒に変わろう🧡 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ちつケアトレーナーのあーこです🫧 産後、30代から体型崩れや不調が増え、 ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 こんなはずじゃない…こんなにも変わらないの？とあきらめないでほしい😊 正しい腟ケアとボディメイクで心も体も整えよう😊 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿崩れた体型を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake 🧘♀️パーソナルヨガティスで変わりたい人はDMへ フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #産後トレーニング #膣トレ #骨盤底筋トレーニング #お尻痩せ2024/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せ0.59%220＼実はこれ、アソコにもいい↓↓↓／@a_ko_bodymake☜ "1分"セルフケアはこちら このストレッチ、 日々の生活で歪みがちな背骨や骨盤を 整えてくれるから、 くびれやすくなるだけでなく、 下半身も変えてくれる😌 骨盤が整うと、子宮の環境もよくなるから 生理の緩和に繋がるよ🤍 骨盤ケアに加えるために、保存がオススメ🙆♀️ フォローして一緒に変わろう🧡 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ちつケアトレーナーのあーこです🫧 産後、30代から体型崩れや不調が増え、 ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 こんなはずじゃない…こんなにも変わらないの？とあきらめないでほしい😊 正しい腟ケアとボディメイクで心も体も整えよう😊 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿崩れた体型を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake 🧘♀️パーソナルヨガティスで変わりたい人はDMへ フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #骨盤矯正ストレッチ #膣トレ #簡単ストレッチ #お腹ぽっこり2024/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ストレッチ#簡単ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ぽっこり#お腹ぽっこり0.59%220＼むくまない脚のケア方法／@a_ko_bodymake☜ "1分"セルフケアはこちら 旅行先、お出かけ先までの道のり、 長すぎて浮腫んじゃうことない？！ 浮腫まないようにするケアと 浮腫んだ後のケアを紹介するね😌 これから夏！ たくさん脚を出す分、 しっかりむくみケアしておこう😌 最後が特にオススメ👍 どこでもすりすりしまくろう🙌 簡単だから、これみた瞬間にやってみて☺️ むくみケアに加えるために、保存がオススメ🙆♀️ フォローして一緒に変わろう🧡 毎週のセルフケアLiveも参加待ってます☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ボディメイク×ちつケア講師のあーこです🫧 産後、30代から体型崩れや不調が増え、 ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 こんなはずじゃない…こんなにも変わらないの？とあきらめないでほしい😊 正しい腟ケアとボディメイクで心も体も整えよう😊 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿崩れた体型を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake 🧘♀️パーソナルヨガティスで変わりたい人はDMへ フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #セルフケア大事 #むくみケア #むくみ対策 #産後ボディメイク2024/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア大事#セルフケア大事https://www.instagram.com/explore/tags/むくみケア#むくみケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ対策#むくみ対策https://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイク0.51%190＼産後ありがちなことが、痩せない秘密🤫／@a_ko_bodymake☜ "1分"セルフケアはこちら 産後の姿勢… 巻き肩になってない？ 育児するとき、自然となっちゃう😭 でも 😇お腹ぽっこり 😇ちつや骨盤底筋群ゆるむ 原因になる… 骨盤を立てて座り 巻き肩改善していこう！ 骨盤を立てる やり方わからない人は一つ前の投稿チェックして！ pointは… 🌿肩から小さく8の字を書くこと 大きく書こうとしなくて🙆♀️ 簡単だから、これみた瞬間にやってみて☺️ 巻き肩ケアに加えるために、保存がオススメ🙆♀️ フォローして一緒に変わろう🧡 毎週のセルフケアLiveも参加待ってます☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ボディメイク×ちつケア講師のあーこです🫧 産後、30代から体型崩れや不調が増え、 ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 こんなはずじゃない…こんなにも変わらないの？とあきらめないでほしい😊 正しい腟ケアとボディメイクで心も体も整えよう😊 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿崩れた体型を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake 🧘♀️パーソナルヨガティスで変わりたい人はDMへ フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #産後ボディメイク #膣トレ #巻き肩改善 #お腹ぽっこり #セルフケア2024/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/お腹ぽっこり#お腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア0.62%230＼腟トレにもなる、一石二鳥のやり方👇／@a_ko_bodymake☜ "1分"セルフケアはこちら 骨盤底筋は、姿勢が崩れると ゆるみがちになる🥺 骨盤を立てて座ることで、 姿勢がよくなり、 インナーマッスルも鍛えられる〜😌🤍 骨盤を立てる やり方わからない人は一つ前の投稿チェックして👍 腟トレにもなるpointは… 🌿Ｗの時に息を吐き、ちつをしめること！！ 簡単だから、これみた瞬間にやってみて☺️ 猫背ケアに加えるために、保存がオススメ🙆♀️ フォローして一緒に変わろう🧡 毎週のセルフケアLiveも参加待ってます☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ボディメイク×ちつケア講師のあーこです🫧 産後、30代から体型崩れや不調が増え、 ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 こんなはずじゃない…こんなにも変わらないの？とあきらめないでほしい😊 正しい腟ケアとボディメイクで心も体も整えよう😊 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿崩れた体型を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake 🧘♀️パーソナルヨガティスで変わりたい人はDMへ フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #セルフケア #膣トレ #骨盤底筋トレーニング #猫背改善エクササイズ #産後ボディメイク #産後エクササイズ2024/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善エクササイズ#猫背改善エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後エクササイズ#産後エクササイズ0.84%310＼9割が損する、座り方／@a_ko_bodymake☜ "1分"セルフケアはこちら 座り方を間違えていると 不調の原因をつくり、お腹凹みにくい… というか、骨盤が後傾していると お腹凹まん…🫠 骨盤を立てるっていうけど やり方わからない人はチェックして👍 point🌿 ①膣や会陰が床に向いているようにする。 わかりにくい人は、バスタオルお股の下に丸めて引いてみて😊わかりやすくなるよ😊 だから、これみた瞬間にやってみて☺️ 毎日の座り方からケアしていこう🤍 忘れないために保存がオススメ🙆♀️ フォローして一緒に変わろう🧡 毎週のセルフケアLiveも参加待ってます☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ボディメイク×ちつケア講師のあーこです🫧 産後、30代から体型崩れや不調が増え、 ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 こんなはずじゃない…こんなにも変わらないの？とあきらめないでほしい😊 正しい腟ケアとボディメイクで心も体も整えよう😊 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿崩れた体型を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake 🧘♀️パーソナルヨガティスで変わりたい人はDMへ フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #産後ボディメイク #ママの悩み #膣トレ #骨盤底筋トレーニング #簡単セルフケア2024/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママの悩み#ママの悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単セルフケア#簡単セルフケア0.95%332＼あなたの冷え、危険⚠️／@a_ko_bodymake☜ "1分"セルフケアはこちら 冷えを放っておくと、やばい😨 女性にしか起きない、生理痛や生理不順の原因に🩸ほかにも、下半身太りやむくみも。 冷やすの良くない。これは知ってる人も多いよね！でも、ケアの仕方わからない人も多いはず。しかも、自分じゃ続けにくい〜🥺 なぜか知ってる？ 筋肉が硬いと、伸ばすの辛くない？ 辛いことって1人でできないよね😅 そうとうモチベ高いか、根気が必要。 だから、これみた瞬間にやってみて☺️ 1ケアを習慣にしていこう🤍 忘れないために保存がオススメ🙆♀️ フォローして一緒に変わろう🧡 毎週のセルフケアLiveも参加待ってます☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ボディメイク×ちつケア講師のあーこです🫧 産後、30代から体型崩れや不調が増え、 ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 こんなはずじゃない…こんなにも変わらないの？とあきらめないでほしい😊 正しい腟ケアとボディメイクで心も体も整えよう😊 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿崩れた体型を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake 🧘♀️パーソナルヨガティスで変わりたい人はDMへ フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ヨガ #セルフケア大事 #膣トレ #冷え性解消 #産後ピラティス #女性の不調2024/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア大事#セルフケア大事https://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性解消#冷え性解消https://www.instagram.com/explore/tags/産後ピラティス#産後ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性の不調#女性の不調0.92%340＼前屈伸びた人、コメント欄で教えてね🌿／@a_ko_bodymake☜ 取り入れやすいセルフケアはこちら 猫背、腰痛、ぺたんこ尻、ちつ緩む姿勢が コレ‼︎ 骨盤後傾させているから、 裏もものハムストリングス張ってる😭 このストレッチ、15秒ずつで相当効く。 しかも、硬い人めっちゃ痛い… わたしも痛いんだけどね😇 みんなはどうだった？コメント欄で教えてね🤍 腰が辛い時のセルフケアに追加を☺️ 忘れないために保存がオススメ🙆♀️ フォローして一緒に変わろう🧡 月曜朝のストレッチLiveも参加待ってます☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ボディメイク×ちつケア講師のあーこです🫧 産後、30代から痩せにくく、 ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 そんなあなたは、正しい腟ケアとボディメイクが必須！✨ 女性の不調が気になりだす今 一緒に腟ケアとボディメイクで内と外から整え、健康美をつくっていこう🤍 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿たるんだ身体を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #更年期ダイエット #膣トレ #産後ボディメイク #ストレッチヨガ #不調改善 #産後ケア #産後ボディケア2024/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチヨガ#ストレッチヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディケア#産後ボディケア0.73%270＼ちつトレ講師おすすめ🫧たった◯回／@a_ko_bodymake☜ 取り入れやすいセルフケアはこちら 猫背、巻肩、肩こり…これちつも緩む🥺 骨盤底筋を使えてないから姿勢も崩れる… 肩に力が入ってる時間が多かったり 猫背姿勢でいたりすると 肩痛くなるよね🥺しかも、肩下がりにくい‼︎ 上がりっぱなしは余計、肩こり悪化させてしまう😭 これ、たった5回するだけで 肩下がる😳 point 🌿真下に腰を下げる 🌿床と身体が垂直になるように 肩が辛い時のセルフケアに入れてあげてね☺️ 忘れないために保存がオススメ🙆♀️ フォローして一緒に変わろう🧡 月曜朝のストレッチLiveも参加待ってます☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ボディメイク×ちつケア講師のあーこです🫧 産後、30代から痩せにくく、 ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 そんなあなたは、正しい腟ケアとボディメイクが必須！✨ 女性の不調が気になりだす今 一緒に腟ケアとボディメイクで内と外から整え、健康美をつくっていこう🤍 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿たるんだ身体を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #更年期ダイエット #膣トレ #肩こり解消 #産後ボディメイク #産後ピラティス #産後ヨガ2024/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ピラティス#産後ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガ0.7%242<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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