あーこ⌇膣ケア×体質改善コーチ

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\お腹×背中🔥睡眠の質上げるコツ/ 🌿トレ＆ストレッチ20分 🌿ブルーライトの怖い話10分 1人でできない人は一緒にやろう🤍 飛ばせるらしいから、やりたいトレ選んでね🤣 そして… 何より伝えたかったのがブルーライトの恐怖‼︎ 書ききれないから、後半10分だけでもみてほしい。肌に潜むシミたちが、未来で出てくると思われる…その前に‼︎出来ることあるよ🥺ついでに、睡眠の質もあげちゃお‼︎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ボディメイク×ちつケアのあーこです🫧 30代から痩せにくく、ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 そんなあなたは、正しい腟ケアとボディメイクが必須！✨ 女性の不調が気になりだす今一緒に腟ケアとボディメイクで内と外から整え、健康美をつくっていこう🤍 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿たるんだ身体を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #朝ストレッチ #背筋トレーニング #腹筋トレーニング #ストレッチダイエット #睡眠の質を上げる

2024/04/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/朝ストレッチ#朝ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/背筋トレーニング#背筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチダイエット#ストレッチダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質を上げる#睡眠の質を上げる

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＼お腹凹ますには、〇〇解消腟トレ／@a_ko_bodymake☜ 取り入れやすいセルフケアはこちら猫背放置して、下腹凹まそうとしてない？🥺 それは、厳しいかなあ〜😭 猫背になると、 🔥インナーマッスル使えてない 🔥呼吸が浅くなる骨盤底筋群が使えず膣もゆるむ🥺 point 🌿吐く息▶︎膣しめて(引き上げて) 🌿吸う息▶︎膣ゆるめる 🌿背骨一本一本丁寧に動かすイメージまずは10回ずつ習慣化しよう☺️ 30代からは"不調からゆらぎ"を感じるようになるから、簡単トレで、無理しないボディメイクを🤍 忘れないために保存がオススメ🙆‍♀️ フォローして一緒に変わろう🧡 月曜朝のストレッチLiveも参加待ってます☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ボディメイク×ちつケアのあーこです🫧 30代から痩せにくく、ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 そんなあなたは、正しい腟ケアとボディメイクが必須！✨ 女性の不調が気になりだす今一緒に腟ケアとボディメイクで内と外から整え、健康美をつくっていこう🤍 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿たるんだ身体を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #更年期ダイエット #膣トレ #骨盤底筋トレーニング #下腹 #不調改善 #フェムケアヨガ #膣ケア #女性の不調

2024/04/21に公開- 指定なし

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＼腟若返る、むくみとり🦵／@a_ko_bodymake☜ 取り入れやすいセルフケアはこちらふくらはぎ、かったい人🙋‍♀️⚡️ むくむし、冷えるし、痩せんしの三拍子😭 冷えは女性の敵で、子宮やちつの敵！簡単10秒ずつ ①ふくらはぎの真ん中(ちょうど膨れはじめるところ) ②膝のあたり 2箇所をゆっくり圧かけて、ゆっくり解放してあげてね🤍 血液が、ばあ〜っと流れていくのを感じるはず！また、気持ちよくてクセになる☺️ 難しくないから 1日10秒このストレッチ習慣化しよう☺️ 30代からは"痩せづらさ"を感じるようになるから、簡単トレで、無理しないボディメイクを🤍 忘れないために保存がオススメ🙆‍♀️ フォローして一緒に変わろう🧡 月曜朝のストレッチLiveも参加待ってます☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ボディメイク×ちつケアのあーこです🫧 30代から痩せにくく、ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 そんなあなたは、正しい腟ケアとボディメイクが必須！✨ 女性の不調が気になりだす今一緒に腟ケアとボディメイクで内と外から整え、健康美をつくっていこう🤍 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿たるんだ身体を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット#産後ママ #アラサーダイエット#アラフォーダイエット#痩せる方法#更年期ダイエット#下半身痩せ#膣トレ#膣ケア#フェムケア#女性の不調 #セルフケア #ストレッチ #むくみとり #宅トレ

2024/04/18に公開- 指定なし

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＼9割が勘違いしてる腟トレ🫠／@a_ko_bodymake☜ 取り入れやすいセルフケアはこちら膣締めるだけじゃ、鍛えられないの😭 ゆるめてあげることがとっても大事。ほぐして鍛えるから、骨盤底筋が使えるようになるよ👍 難しくないから 1日1回15秒だけでいい、このストレッチ習慣化しよう☺️ 30代からは"痩せづらさ"を感じるようになるから、簡単トレで、無理しないボディメイクを🤍 忘れないために保存がオススメ🙆‍♀️ フォローして一緒に変わろう🧡 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ボディメイク×ちつケアのあーこです🫧 30代から痩せにくく、ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 そんなあなたは、正しい腟ケアとボディメイクが必須！✨ 女性の不調が気になりだす今一緒に腟ケアとボディメイクで内と外から整え、健康美をつくっていこう🤍 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿たるんだ身体を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット#産後ママ #アラサーダイエット#アラフォーダイエット#産後ボディメイク#更年期ダイエット#下半身痩せ#膣トレ#膣ケア#骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋 #ゆるめるカラダ #ストレッチ

2024/04/15に公開- 指定なし

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\肩周りほぐして、呼吸いれよう🤍/ 後半は…フェムケア(腟ケア)のお話してるよ🫣 1.鎖骨周りさすり 2.首伸ばし 3.鎖骨触りながら腕上げ下げ 4.Ｙ▶︎Ｗ運動 5.8の字で巻き肩撃退 15分以内に終わっちゃう😳ストレッチ全部できなくても、1日のスキマ隙間に入れてあげてね🌿 胸を開いて、前向きになろう🤍 腟ケアは、世の女性必須だよ。しっかり、自分と向き合って、素敵なお婆ちゃんになろう🤍 商品の選び方の注意点も少し話してるから、参考にしてね☺️ #ストレッチ #上半身 #鎖骨 #朝ストレッチ #フェムケア #腟ケア #フェムテック #女性の不調 #女性ホルモンバランス

2024/04/15に公開- 指定なし

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＼猫背＝骨盤底筋ゆるゆる🫠／@a_ko_bodymake☜ 取り入れやすいセルフケアはこちら猫背は、呼吸が浅くなりがち。呼吸が浅いと骨盤底筋もしっかり動かないよ😭 猫背治して、骨盤底筋群にもしっかり効かせよう👍 point🌿 1.手を挙げて吸う 2.大きく回して吐く 3.手を組み吸う 4.手を伸ばしながら吐く 1日1回10秒だけでいい、このストレッチ習慣化しよう☺️ 30代からは"痩せづらさ"を感じるようになるから、簡単トレで、無理しないボディメイクを🤍 忘れないために保存がオススメ🙆‍♀️ フォローして一緒に変わろう🧡 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ボディメイク×ちつケアのあーこです🫧 30代から痩せにくく、ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 そんなあなたは、正しい腟ケアとボディメイクが必須！✨ 女性の不調が気になりだす今一緒に腟ケアとボディメイクで内と外から整え、健康美をつくっていこう🤍 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿たるんだ身体を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット#産後ママ #アラサーダイエット#アラフォーダイエット#痩せる方法#産後太り#産後ボディメイク#更年期ダイエット#下半身痩せ#姿勢ケア #美姿勢トレーニング #猫背 #宅トレダイエット #簡単トレ #簡単ストレッチ

2024/04/12に公開- 指定なし

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\本当にあった子宮脱の話…/ 女性の皆さん、想像しながら…必ず見て😭見るだけで生活変わるよ！助産師さんをされているしおりさんからリアルなお話聞きました🥺‼︎ 🤍子宮脱ってどんな病気 🤍子宮脱の患者さんのお話 🤍予防のためにできること 🤍今すぐできる骨盤底筋群ほぐし&トレかなり人ごとではない…という。しかもかなり勉強になりました🙇‍♀️🤍 女性が自分の身体に向き合うことは、ダイエットやボディメイクだけではなく、健康につながる。大事だね☺️ #子宮脱予防 #子宮ケア #骨盤底筋群 #腟ケア #腟トレ #フェムケア #女性の不調

2024/04/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/子宮脱予防#子宮脱予防https://www.instagram.com/explore/tags/子宮ケア#子宮ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群#骨盤底筋群https://www.instagram.com/explore/tags/腟ケア#腟ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/腟トレ#腟トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性の不調#女性の不調

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＼コメント欄に『くびれ』で習慣化できる／@a_ko_bodymake☜ 【ボディメイク×ちつケア】の他の投稿はこちら簡単なストレッチなのに、見るだけで続かないって人🖐️ 見て▶︎保存▶︎やった気持ちあるよね🤣 私もよくあった！でも、やらなきゃ変わらないから、 1日5回だけでいい、このストレッチ習慣化するコツ教えます☺️ 知りたい人は、コメント欄に『くびれ』と送ってね☺️ 30代からは"痩せづらさ"を感じるようになるから、簡単トレで、無理しないボディメイクをしていこう🤍 忘れないために保存がオススメ🙆‍♀️ フォローして一緒に変わろう🧡 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、ちつケア×ボディメイクのあーこです🫧 30代から痩せにくく、ゆらぎを感じる大人女子は多いよね🥺 そんなあなたは、正しい腟ケアとボディメイクが必須！✨ 女性の不調が気になりだす今一緒に腟ケアとボディメイクで内と外から整え、健康美をつくっていこう🤍 🌿女性のデリケートな悩みを解決したい 🌿ボディメイクレッスンで身体を変えたい 🌿不調のない身体を作りたい 🌿自分でケアできるようになりたい 👇 公式LINEもチェック🌱腟トレ厳選集準備中 ☞ @a_ko_bodymake フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット#産後ママ #アラサーダイエット#アラフォーダイエット#痩せる方法#産後太り#産後ボディメイク#更年期ダイエット#下半身痩せ#膣トレ#膣ケア#くびれトレ #はみ肉 #呼吸トレーニング#セルフケア #宅トレ

2024/04/09に公開- 指定なし

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＼2023年最後のご報告🎍／ @a_ko_bodymake☜ このアカウントを見つけてくれてありがとう☺️ 初めて明かしました。私が発信を始めたわけと膣ケアと膣トレをそこまで押すのか。子どもを産むまではなんとなく無頓着なところ。でも、デリケートゾーンと言われているのに無頓着って、おかしい話だよね。もっと早く、知っていれば、あんなにイライラしなかった。辛い思いをしなかった。そう思ったから、みんなに伝えたい。女性である限り、膣は一生大切にすべき場所。不調を取り除くためには、よく知り、正しくケアをしていくべき場所。人生100年時代の今、妊娠、出産、更年期、閉経と必ず経験していく過程で体型の崩れ、膣の老化、尿もれ、湯もれ、性交痛などいろんな不調に悩まずに済むように、正しい知識を身につけていって欲しい。そんな思いで、2024年は、多くの女性に伝えていきたいと思います。 2023年はありがとうございました☺️ 2024年もよろしくお願いいたします🤗 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ はじめまして、あーこです🫧 ぽっこり下腹、タレ尻、女性の不調は、おまかせ😊 膣ケア&トレ講師の私が一緒に解決するよ🫶 🪞ながら膣トレで整える 🪞ちょっと習慣を変えて不調👋 習慣7割×トレ3割で痩せた秘密は、ストーリーズをCheck🌱 フォロー、保存、いいね、嬉しいです😊 プロフィールも見てね☞ @a_ko_bodymake ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット#産後ママ #アラサーダイエット#アラフォーダイエット#痩せる方法#産後太り#産後ボディメイク#更年期ダイエット#尿もれ #性交痛 #下半身痩せ #女性の不調 #更年期 #フェムケア #膣ケア #膣トレ

2023/12/31に公開- 指定なし

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