藤元奏斗｜評価と思考で変わるピラティス指導

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多裂筋をご存知ですか？  多裂筋は、背中にある筋肉です。この筋肉の特徴は、他の背中の筋肉よりも細かくついていること。つまり、背骨をなめらかに使うために重要な筋肉です。腰痛の方は、この筋肉が萎縮してるとの報告があります。この筋肉が萎縮していると、背中の大きな筋肉に負担がかかり腰の痛みにつながりやすい。今回はオススメのエクササイズも載せていますので、ぜひ実践してみてください！ #nピラティス #ピラティス #ヨガ #多裂筋 #反り腰 #反り腰改善 #解剖 #解剖学

2025/05/17に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

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「骨盤が歪んでて…」と言われたとき、あなたはどうしてますか？骨も触らずに、ただ運動指導だけしてませんか？そんな方に！明日からできる骨盤おチェック方法をお伝えしました！ぜひお試しください！ #ピラティス #ヨガ #解剖学 #骨盤 #骨盤矯正 #骨盤ダイエット

2025/05/16に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

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反り腰を治す呼吸法とは？

2025/02/21に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

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Nピラティスタワーセミナー！ 4月26.27日開催します！皆様のご参加お待ちしております😊 以下セミナーの内容になります！ _________________________________ 【セミナー内容】 タワーとその他のマシンとの使い分け マットエクササイズとの大きな違い タワーを効果的に効かせるために解剖学 タワーエクササイズの紹介 タワーの代償動作の見抜き方 です。タワーを現場で使うためには「解剖学の知識」が圧倒的に必要になります。その他のピラティスマシンと比べて、効果的に効かせるのが一番難しいマシンがタワーです。しかし、タワーを自在に扱えるようになると、身体の変化を一番出しやすいのもタワーになります。【よくあるタワーの悩み】・タワーをどう他のマシンと使い分けていいかわからない ・タワーのエクササイズの組み立て方がわからない ・タワーの指導が難しい ・タワーの代償動作が見抜けない ・クライアント様がタワーピラティスに満足していない ・バネの負荷がわからない ・マットピラティスとうまく組み合わせたい  １つでもチェックに当てはまる方はNピラティスのセミナーで学んでみてください。以下　タワーセミナーの内容になります。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーータワーの基礎タワー（TOWER）とは？・タワーの歴史と社会背景・タワーで体を変える3つの特徴・タワーの３つの基本原則バネの抵抗 & アシスト → 負荷の調整による機能変化固定点が多い環境での身体操作 → 安定した環境と可動性の関係感覚統合の中継ぎ役 → Pseudo OKC/CKC の特性タワーと呼吸・呼吸メカニズムとバイオメカニクス・姿勢と呼吸の関係・腹腔内圧（IAP）と体幹の安定・タワーエクササイズと呼吸の組み合わせニュートラルとタワーの関係・ニュートラルの解剖学・「頚椎」「胸郭」「腰椎・骨盤」の評価とPoint ・ニュートラルを作るための具体的な順序と方法・マットでできるニュートラルの実践  エクササイズの実践と指導方法・エクササイズの目的と解剖のつながり・出やすい代償動作の共有・ティーチングの実際とPointの理解・プレで行うと感覚が入りやすいマットエクササイズの確認・効果を出すためのプログラム立案・ひたすら実技  タワーを活かすための7つのポイント・代償動作を見抜く・固定点を作る・ベクトルを考える・クライアントの位置を調整する・バネの負荷を適切に変更する・適切な収縮＝シェイクが起こるようにする・セッション全体のピーク地点を考える場所：Nピラティスつくば店（研究学園駅徒歩4分） 時間：12時〜17時（11時40分〜受付開始） #ピラティス #マシンピラティス #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #茨城ピラティス #マシンピラティスセミナー

2025/02/07に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

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【腰痛】前屈で腰が痛くなる人は、股関節が硬いことが原因かもしれません。股関節が硬いと・骨盤が動かなくなる・その分腰がたくさん動く・腰に負担がかかって痛む股関節が上手に使うためのエクササイズをご紹介しました！ぜひチャレンジしてみてください！ #ピラティス #ピラティスインストラクター #ヨガ #トレーナー #腰痛 #腰痛ストレッチ

2025/01/24に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

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【腸腰筋】腸腰筋の起始・停止や働きをご存知でしょうか？腸腰筋は体幹と下肢をつなぐ重要な筋肉です。この筋肉の不調が生じると・猫背・反り腰・腰痛などの原因になってしまいます。今回は腸腰筋をゼロから理解できるよう解説しました！エクササイズ方法やストレッチ方法については今後の投稿をご確認ください！ #ゼロからわかる解剖学 #zeroanatomy #nピラティス #解剖 #解剖学 #腸腰筋

2024/09/13に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

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詳細はnoteでチェックしてみてください！ <インストラクターなら知らなきゃ損！　解剖から理解する「多裂筋」の秘密>  「インナーマッスルの多裂筋が姿勢に大事！」「多裂筋を鍛えましょう！」と聞いたことはありませんか？  確かに多裂筋は姿勢をキレイにしたり、体幹を安定させたり体にとって重要な筋肉であることは間違いありません。  ですが、その多裂筋の特徴を根本から理解しているでしょうか？  ただ多裂筋が大事だとわかっているだけでは、エクササイズ指導に活かすことはできません。  必要なのは解剖の知識です。  解剖が理解できていれば、多裂筋の鍛え方から代償動作まで考えることができるようになります。   ですが、解剖って難しいと感じたことはありませんか？   「専門用語が多すぎる」「細かすぎてわからない」など、初めから完璧に勉強するのは難しいですよね。  なので、今回は多裂筋を解剖からざっくりと理解し、多裂筋を効率的に鍛えるための方法をお伝えします！ざっくりとした解剖があるだけで、指導のレベルはグッと上がります。  明日から使える内容となっております！  ぜひ一緒に多裂筋を学んで、インストラクターとして1段階レベルアップしましょう！！    こんな人におすすめ◆  ピラティス・ヨガインストラクター、スポーツトレーナー、ダンサー、運動指導者、一般の方などの解剖学の知識を深めて現場で活かしたい方  　     ◆内容◆  ・多裂筋の解剖をざっくりと理解しましょう！（起始・停止・作用・筋肉の走行）  ・多裂筋の重要な3つの役割とは？  ・パッと見て予測する多裂筋が効いていない人の姿勢  ・多裂筋と腰痛の関係性  ・ぎっくり腰の人は多裂筋が働かない！  ・多裂筋のエクササイズ（ストレッチ・エクササイズ）  ・エクササイズで意識するポイントを解剖学から解説   #ピラティス #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #解剖学 #ゼロアナトミー #多裂筋 #解剖学講座 #解剖学の勉強 #ピラティス #ヨガ

2024/09/10に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

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今年の感謝と来年の抱負皆様！今年1年ありがとうございました！今年から勤務していた病院を退職し、ピラティスインストラクターとして活動を始めました。感じたことと来年の目標などをお話ししていきます！【私がピラティス始めたきっかけ】まず、私がピラティスに興味を持ったきっかけは、障害予防と相性がいいと感じたからです。病院時代は、体の状態が悪くなった方と関わることがほとんどで、手術をする人ともたくさん関わらせていただきました。リハビリをしている中で『もっと症状が軽い段階から関われたら…』と感じることが多く、予防に興味を持ち始めました。手術は悪くなった関節を治したり、症状を減らせる素晴らしい技術ですが、少なからず後遺症もあります。なので、理学療法士として予防分野に関わることで手術が必要な人を減らせるかもしれない！と思いました。しかし、いくら予防が大事だと理解していても行動できない人がほとんどだと思います。まして、そのためにお金や時間を使える方は一握りです。どんな方法が一番予防につながるんだろうと考えた結果、ピラティスを知り、予防を目的にしないのが一番という答えに行き着きました。ピラティスは、リハビリが起源で姿勢を良くする・体の使い方を変えるのが得意な運動です。予防において、姿勢改善や体の使い方を変える（モーターコントロール）ことは、非常に重要です。例えば、「キレイになりたい」「姿勢を良くしたい」と思っている方に、「キレイになりたくてピラティスにやってたら、体の調子も良くなってきた！」というのが理想です。目的はキレイになることですが、勝手に予防になっている。その理想を実現するために今年から本格的にピラティスインストラクターとして活動し始めました。【ピラティスインストラクターとして、活動してみて】始めてみた正直な感想は、「人に動きを伝えるって難しい」です。理学療法士時代は、手で触れることが多く、言葉で伝えるのが少なかったです。まして、ピラティスは体をコントロールする感覚や筋肉を使う感覚など、普通のトレーニングよりも少し難しいです。ですが、感覚が共有できて積み上がれば体はめちゃめちゃ変わります笑姿勢も体つきも柔軟性も痛みも効果はしっかり出ます。なので、予防するためのツールとして、ピラティスは間違っていなかったなと思います。ですが、ピラティスが全てでは全くありません。徒手も筋トレも有酸素も大事です。なので、その人も悩みに合わせて色々な対応ができるよう勉強・実践し続けていきたいと思います。　　【Nピラティスへの感謝】私が活動しているのは、茨城県にある「Nピラティス」というスタジオです。控えめに言っても、職場環境が最高すぎます。理由はたくさんあるのですが、頑張って3つに絞りました笑 ①人が良すぎる。代表の吉田さんを筆頭に全スタッフ人が良すぎます。多分吉田さんは人生2周目くらいです笑それくらい皆さんいい人で、本当に楽しいです。僕のクライアント様も良い方しかいないので、仕事してた方が楽しいです笑 ②成長できる環境 Nピラティスは勉強会がたくさんあります。しかも講師は、理学療法士・ピラティスインストラクターとして知識と経験が豊富な先輩です。勉強会が多い分大変ですが、成長するためにこれほど良い環境はまずないと思います。引き続き置いていかれないように勉強し続けます。 ③たくさんの経験ができる Nピラティスに入ってから、時間が経つのが早すぎます笑それくらいたくさんの経験ができて、充実しています。・外部講師のサポート・本の執筆・SNSマーケティング・コンテンツ作成など。他にもたくさんあります。代表のスピード感が早すぎて着いていくのに必死ですが、最高に充実しています。 Nピラティスの皆さん本当にいつもありがとうございます。【来年の目標】来年の目標は・複雑で難しい解剖の知識を誰でも理解できるように発信していく。・講師として活きた知識を伝えられるようになる・理学療法士としてもブラッシュアップし続ける来年から僕が関わらせていただいている解剖学セミナーが本格的に始動します。藤元も講師として参加するので、情報発信を含めてわかりやすく伝えられるように準備していきます。また頻度は少ないですが、1月からは理学療法士として整形外科クリニックでも活動する予定です。理学療法士としても強みを活かせるように頑張ります。【最後に】いつも皆さんインスタをご覧いただきありがとうござます。いいねやリアクションなどしていただき、本当に励みになっております。ぜひ今後もいいねやリアクションしていただけると嬉しいです！（DMで投稿の感想などもいただけたら最高に喜びます！）今後もどうぞよろしくお願い致します！それでは皆さは良いお年をお迎えくださーい！ #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #ピラティス

2023/12/30に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

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【腸腰筋】腸腰筋の起始・停止や働きをご存知でしょうか？腸腰筋は体幹と下肢をつなぐ重要な筋肉です。この筋肉の不調が生じると・猫背・反り腰・腰痛などの原因になってしまいます。今回は腸腰筋をゼロから理解できるよう解説しました！筋肉を理解するのは、オンラインだけでは難しいです。筋肉がどこに着いているのか、どこを通っているのか、どんな形をしているのか、など実際に筋肉に触れることで、より意識がしやすくなります。ぜひお試しください！ #nピラティス #守谷ピラティス #つくばピラティス #ゼロからわかる解剖学 #zeroanatomy #広背筋 #反り腰 #反り腰改善 #解剖 #解剖学 #腸腰筋

2023/11/25に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

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【ご報告】今まで勤めていた病院を退職し、4月1日から「n pilatesつくば店」で働くことになりました。今回はその理由や僕の考えなどをお伝えできればと思います。僕がnpilatesで働く理由僕がピラティスを始めたのは、病院で整形疾患の方を多く経験し、予防が重要だと感じたからです。病院には症状が強くなってから行く方が多いと思います。まして予防をしようと思う方は、一握りではないでしょうか？なので僕は「勝手に予防になっている」状態が1番だと考えています。ピラティスは姿勢を良くする、身体をキレイにするのが得意な運動です。「美しくキレイな身体を目指してたら、体の調子も良くなってきた」これが僕の理想です。その理想を叶えられるのがピラティスだと思います。今回僕は病院を退職し、npilatesで働くことにしました。理由は沢山ありますがその中でも1番の理由は、昔からSNSや勉強会でお世話になっていた方から直接知識・技術を学べると思ったからです。今回働くnpilatesのオーナーは、知識や技術がすごいことももちろんですが、「人を救う」ことを目的に活動されている方です。僕は「身体の悩みを解消する手助けをしたい」「手術をしなくてもいい身体作りを手助けしたい」と考えています。そのために僕はnpilatesで働き、「人を救える」人になりたいです。長くなってしまいましたが、これが今の僕の本音です。みなさんいつも、いいねやコメントなどありがとうございます。本当に励みになります。今後も応援していただけると嬉しいです。よろしくお願いします。

2023/02/25に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

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