藤元奏斗｜評価と思考で変わるピラティス指導

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スワンで腰が痛くなる人は、ハムの使い方を意識してみてください。特にハムストリングスの内側とか大臀筋下部に力が入っているか？が大事になります。スワンで腰が痛いのは、腰椎前弯・骨盤前傾が強いからなんですよね。ハムや大臀筋に力が入ることで、過剰な反り腰を軽減して骨盤が安定します。 Pointはぎゅっと力を入れるんじゃなくて、骨盤が安定するために使えているか？を確認してみてください。

2026/05/09に公開- 指定なし

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2025年いい年だったなー今年もたくさんの出会いもあって、楽しい1年でした。セッションに来てくださるクライアント様もいい方ばかりだし、職場は言わずもがな最高です。関わってくださった皆様いつもありがとうございます。フォロワーの皆様もありがとうございます。 2026年もよろしくお願い致します！

2025/12/31に公開- 指定なし

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「O脚って内ももを鍛えればいいんでしょ？」と思っていませんか？実際に鍛えてO脚は良くなりますか？やるとわかりますが、変わりませんよね。実は、ももの裏＝ハムストリングスの使い方や硬さが、脚のラインや膝の負担に大きく関係しています。『じゃあハムストリングス鍛えよう』！と思っても、解剖の知識がないと、効果のあるアプローチができません。このセミナーでは、解剖学が苦手な方でも分かるように、以下の内容を図解たっぷり＆分かりやすく解説します✨ 🔎 学べる内容 ✅ハムストリングスの解剖と3つの筋肉の役割の違い ✅大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋、それぞれの位置と働きをイラストで理解 ✅半腱様筋と膝のねじれのメカニズム ✅なぜ半腱様筋が弱いと“すねが外へ”ねじれるのかを運動学から解説 ✅O脚と膝の安定性の評価ポイント ✅簡単にできる「すねの外ねじれチェック」の方法 ✅指導に活かせるピラティスエクササイズ ✅ボールを使った半腱様筋活性化、内ももと協調させる動き、膝の安定を高める実践法 ✅よくある代償パターンの見抜き方 ✅ハムが使えず大腿四頭筋や外側ハムが働きすぎる状態を見極める日時：10月31日（金）20:00〜21:00 講師：藤元奏斗（理学療法士／ピラティスインストラクター） ※オンライン開催・アーカイブ（1ヶ月あり）媒体：zoom ※当日参加できない方は後日、登録アドレス宛にアーカイブ動画(期限付き)をお渡しします！対象：ピラティスインストラクター、ヨガインストラクター、トレーナー、その他身体に関わる全ての職種「解剖学が苦手…」「O脚の仕組みをちゃんと理解したい」という方におすすめです！

2025/10/28に公開- 指定なし

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腸腰筋を鍛えるポイントは【骨盤の前傾】です！ぜひ意識してみて下さい😌

2025/10/17に公開- 指定なし

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LINE登録で5大特典プレゼント中！専門知識を初心者でもわかりやすく学べる特典をご用意しました！また、有料に戻す可能性もあるのでこの機会にぜひお受け取りください😌 🎁 特典1: 【有料NOTE】腸腰筋完全ガイドピラティス指導者のための腸腰筋完全ガイド！専門家364人が見た有料noteを無料でプレゼント！ 🎁 特典2: 前鋸筋オンラインセミナー資料58枚「明日から使える！解剖から紐解く前鋸筋」の資料！ピラティスで効果を出すための前鋸筋が解剖からわかります！ 🎁 特典3: 解剖を最短で学ぶ3STEP動画「解剖がわからない...」を解決するための3STEPをご紹介！最短で身につく解剖学習動画で、効率的に学ぶ方法がわかる！ 🎁 特典4: 変形性股関節症セミナー資料24枚「インストラクターなら知っておきたい」変形性股関節症の理解とピラティスアプローチの資料をプレゼント！よくある症状に対する理解とアプローチ方法がわかります！ 🎁 特典5: 個別相談1回無料解剖やセッションについて、オンラインで直接質問できます！専門的な悩みも気軽に相談可能です。

2025/10/10に公開- 指定なし

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＜腹横筋　インナーマッスルを理解しましょう＞今回は「腹横筋」がテーマです。腹横筋はお腹の中の一番深層になる筋肉。シックスパックで有名な腹直筋よりも深い位置にあります。みなさんのお悩みに多い、ぽっこりお腹、腰痛、反り腰に対して、全て効果的に働く筋肉。その理由は・腹横筋はお腹〜背中まで覆う横に走る筋肉・一番深層にあり、胸腰筋膜と連結して体幹の圧を高めるが解剖学的な理由です。

2025/09/30に公開- 指定なし

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【腸腰筋】腸腰筋は、横隔膜と繋がっています。反り腰さんのように、腸腰筋が硬くなると呼吸が浅くなりやすい。呼吸を深くするポイントは、横隔膜につながっている内腹斜筋を使うことと、腸腰筋を伸ばすこと。・腹斜筋を使って、肋骨を締める・腸腰筋を伸ばしながら、肋骨を締めるが重要です。ぜひエクササイズもお試しください！ #ピラティス #ヨガ #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング

2025/08/27に公開- 指定なし

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@kanato_pt ←他の投稿はこちらから！【中臀筋】中臀筋をご存知でしょうか？中臀筋は体を安定させるために重要な筋肉です。この筋肉の不調が生じると・股関節痛・ふらつき・腰痛などの原因になってしまいます。ぜひ参考にしてください！ #ピラティス #ヨガ #nピラティス #解剖 #中臀筋 #股関節 #股関節痛 #股関節の痛み #ピラティス

2025/07/31に公開- 指定なし

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@kanato_pt 【背屈制限　長母趾屈筋から紐解く】皆さんはしゃがみ込みできますか？しゃがみ込みができない理由は、足首が硬いからかもしれません。足首の柔らかさは、日常生活やトレーニングにも必要な要素です。この足首が硬いと、・足の指に力が入りやすい・つま先が外に向きやすいなどの影響が出てしまいます。この足首の硬さを改善するには、長母趾屈筋の柔軟性が重要です。今回はオススメのマッサージとストレッチをお伝えしました！ぜひ継続してみてください！ #ピラティス #つくばピラティス #ヨガ #解剖 #解剖学 #足首 #足関節 #足首硬い

2025/07/19に公開- 指定なし

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@kanato_pt ←その他の投稿はこちらから！【広背筋の特徴】今回は広背筋の解剖と評価方法をお伝えしました！ぜひ日々のセッションに取り入れてください😊 #解剖学 #広背筋 #解剖学講座 #解剖学の勉強 #ピラティス #ヨガ

2025/07/11に公開- 指定なし

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【前鋸筋】前鋸筋は菱形筋と筋連結があると報告されています。これらの筋肉のバランスが崩れると、肩こりなどの症状につながってしまいます。この筋連結を意識してエクササイズを検討してみましょう◎ #ピラティス #つくばピラティス #解剖学 #前鋸筋 #解剖学講座 #解剖学の勉強 #ピラティス #ヨガ

2025/07/05に公開- 指定なし

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@kanato_pt ←他の投稿はこちらから！【大腿筋膜張筋】大腿筋張筋は股関節の外側についている筋肉です。この筋肉は、・太ももの張り・股関節痛・腰痛などと関連しています。大腿筋膜張筋は腸脛靭帯という、長い靭帯に付着するため、不良姿勢で負担がかかりやすい。結果的に痛みなどの不調につながってしまいます。解剖から大腿筋膜張筋を理解してエクササイズ指導に繋げていきましょう！ #nピラティス #ピラティス #ヨガ #解剖 #解剖学 #大腿筋膜張筋 #太もも

2025/06/26に公開茨城県つくば市日本東京都

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他の投稿はこちらから→@kanato_pt 【腸腰筋】腸腰筋の起始・停止や働きをご存知でしょうか？腸腰筋は体幹と下肢をつなぐ重要な筋肉です。この筋肉の不調が生じると・猫背・反り腰・腰痛などの原因になってしまいます。今回は腸腰筋をゼロから理解できるよう解説しました！エクササイズ方法やストレッチ方法については今後の投稿をご確認ください！ #nピラティス #ピラティス #ヨガ #解剖 #解剖学 #腸腰筋 #腸腰筋エクササイズ

2025/06/22に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

https://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖#解剖https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋エクササイズ#腸腰筋エクササイズ

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・前屈が硬い・骨盤後傾こんな特徴で、腰痛のクライアント様を担当したことありませんか？仙骨につく筋肉が原因かもしれません。考え方からアプローチ方法まで解説しました！ぜひ試してみてください！ #ピラティス #nピラティス #解剖 #解剖学 #多裂筋 #腰痛 #腰痛エクササイズ

2025/06/17に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

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膝の痛みやo足でお悩みのクライアントを担当したことありませんか？原因は膝の捻りかもしれません。膝の位置関係を整えるための内側ハムストリングス（半腱様筋）についてご紹介しました！ぜひ試してみてください！ #ピラティス #nピラティス #膝関節 #解剖 #解剖学 #半腱様筋

2025/06/13に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

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【大臀筋】大臀筋の起始・停止や働きをご存知でしょうか？大臀筋は体の中でも最も体積の大きな筋肉です。この筋肉の不調が生じると・反り腰・代謝が落ちる・ぽっこりお腹などの原因になってしまいます。今回は大臀筋をゼロから理解できるよう解説しました！筋肉を理解するのは、オンラインだけでは難しいです。筋肉がどこに着いているのか、どこを通っているのか、どんな形をしているのか、など実際に筋肉に触れることで、より意識がしやすくなります。ぜひお試しください！ #nピラティス #ピラティス #ヨガ #反り腰 #反り腰改善 #解剖 #解剖学 #大臀筋 #お尻

2025/06/07に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

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反り腰が治らない理由はうまく呼吸ができていないからかもしれません。反り腰さんは・腹式呼吸ができない・肋間筋や斜角筋が緊張している・腹筋が使えない状態です。ぜひ今回のエクササイズをお試しください！ #nピラティス #守谷ピラティス #つくばピラティス #呼吸 #反り腰 #反り腰改善

2025/06/05に公開N.Pilates 日本茨城県

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@kanato_pt ←他の投稿はこちらからチェック！外側荷重になる理由は、前脛骨筋の影響かも。・扁平足・すねが張りやすい・膝が内に入る・外側荷重当てはまる人は前脛骨筋の影響かもしれません。ぜひ解剖から筋肉を理解し、エクササイズに活かしてみて下さい！ #nピラティス #ピラティス #解剖 #解剖学 #前脛骨筋

2025/05/29に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

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【前鋸筋】前鋸筋は外腹斜筋と筋連結があると報告されています。一緒に働かせることができると肩甲骨から体幹まで安定します！反対に前鋸筋が弱い方は外腹斜筋も弱い可能性が高いです。この筋連結を意識してエクササイズしてみましょう◎ #ピラティス #nピラティス #解剖 #解剖学 #前鋸筋 #解剖学の勉強 #ピラティス #ヨガ

2025/05/26に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

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【腸腰筋】腸腰筋の起始・停止や働きをご存知でしょうか？腸腰筋は体幹と下肢をつなぐ重要な筋肉です。この筋肉の不調が生じると・猫背・反り腰・腰痛などの原因になってしまいます。今回は腸腰筋をゼロから理解できるよう解説しました！筋肉を理解するのは、オンラインだけでは難しいです。筋肉がどこに着いているのか、どこを通っているのか、どんな形をしているのか、など実際に筋肉に触れることで、より意識がしやすくなります。ぜひお試しください！ #nピラティス #ピラティス #ヨガ #反り腰 #反り腰改善 #解剖 #解剖学 #腸腰筋

2025/05/24に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

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