コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊体を横向きにセット(お腹の力使ってバランス取ってね！) ＊おしりの力を使って脚を持ち上げる ＊足首を動かす時は、自分の方に足先を向けておくよ 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット2024/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエット0.1%-19👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊股関節の延長線上にヒザがくるように倒す ＊背中伸ばす 股関節まわりを動かして気になる大転子のでっぱりも 引っ込めよ〜✊🔥 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット #ボディメイク2024/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.08%-16👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ 姿勢が変わるだけで・・・ 見た目もスッキリ✨ 筋肉も正しく使えて痩せやすくなる✨ 呼吸もしやすい✨ 生きやすい身体を手に入れよう🔥 *──効果アップポイント──* ＊お腹に力を入れたまま！ ＊ゆっくりでOK ＊脚は腰幅くらいにセットしてね 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット2024/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエット0.08%-16👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊膝こし幅・足の親指くっつける ＊おしりを後ろに引く ＊上に伸びたときはおしり引き締めて ＊お腹には力を入れて腰を守ってね ＊腕もおおきく動かすよ 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット2024/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエット0.08%-15👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊ヒザ・足(土踏まず)が一直線上にくるように ＊横に出した足はしっかり床をとらえる ＊背中まっすぐのまま！ ＊後ろに下がれるところまでで大丈夫だよ😌 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット2024/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエット0.08%-15👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊肩の下にヒジをつく ヒジつきの四つん這いは、腰が反りにくくなるよ！ ＊上半身の位置をキープしたままお尻・太ももから動かす ＊無理にあげようとすると姿勢が崩れちゃうから 上がるところまででOKだよ✨ 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット2024/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエット0.07%-14👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊ ヒザ・足先同じ向き ＊ お腹力入れる(腰反りすぎ注意⚠️) 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット2024/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエット0.09%-17👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊ヒザ・足首90度 ＊背中長いまま、カラダを前に倒す ＊ヒジ掴むor腕のばしver.は、腰そらないように お腹・背中に力を入れてね🔥 内ももやおしり周りが伸びてくるぅ〜🫠 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット2024/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエット0.1%-20👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊脚クロス ＊手首を引っぱって、体側を伸ばすよ ＊胸を開いて呼吸を繰り返す 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット2024/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエット0.07%-14👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊腰反らない(みぞおちをちょっと上にあげるイメージ) ＊ヒザを腕の上の方をめがけてタッチ ＊吐く息）タッチ、吸う息）もどす 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット2024/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエット0.08%-15👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ 姿勢が変わると、背中の見え方も めーちゃくちゃ変わるよ🥺 やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊足先まっすぐ、スネ・足の甲で床を押す！ ＊お腹引き入れたまま！ 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット2024/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエット0.07%-14👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊ヒザ・足先同じ方向 ＊お腹チカラ入れてね ＊呼吸忘れずに！ 股関節まわりのリンパを刺激して 老廃物を外に流しやすくしていこう✨✨ むくみグッバイで、スッキリ脚をめざそうね😆 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット2024/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエット0.08%-15👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊後ろ足先までまっすぐ！ 足の甲・スネで床を押す ＊骨盤の向きは正面に向ける ツライときは前足の太もも下にヨガブロックやクッションを ＊ヒジは無理にタッチしたくて大丈夫だからね！ 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット2024/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエット0.11%-21👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊腰反らない、丸める！ ＊スネ・足の甲で床をプッシュ ＊呼吸忘れない 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット2024/03/13に公開- 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエット0.1%-20👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* 余裕があったら上半身をマットにつけても😌 腰がそってツライときは、起こしておいてね 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット2024/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエット0.11%-22👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊ヒザ・足首90度 ＊上半身持ち上げるときはお腹に力を入れて 腰に負担がかからないように ＊首なが〜くしてね🦒 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット2024/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエット0.08%-16<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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