コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@seiki_yoga ⬅︎他の投稿はこちら♪ 今日もヨガ歴7年目のヨガ男子が 自分磨きのヨガとストレッチを紹介します‼︎ ＼お風呂上がりにする‼︎／ 股関節ストレッチ ①ベイビークレイドル ✔︎膝と足裏側から腕で脚を抱える ✔︎左右にゆらす 👍:30秒続ける 🙆♂️:ふくらはぎから抱えてもOK‼︎ →やりやすい方を選んでね お尻と股関節ほぐし✨✨ ②ベイビークレイドル変形 ✔︎脚を斜めに伸ばす ✔︎膝を曲げて、脇に引き寄せる 👍:10回繰り返し 開脚のための股関節の動きを 滑らかにするストレッチ✨✨ ③サギのポーズ ✔︎足裏を掴んで、膝を伸ばす ✔︎骨盤はまっすぐに保つ 👍:30秒キープ 🙆♂️:タオルを足裏にかけても良いよ‼︎ ハムストリングのストレッチ✨✨ 身体が硬い人でも出来る 股関節ストレッチの紹介♪♪♪ お風呂上がりは筋肉もほぐれているから ストレッチのゴールデンタイムです💕 開脚ができるようになりたい人は これをマストで継続すると 脚が開きやすくなるよ👍👍👍 感想コメントお待ちしております😊 フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ヨガ歴7年目のヨガ男子が 寝る前の自分磨きヨガを発信しています♪ ✔︎カラダは硬いけどヨガしたい ✔︎身体を柔らかくしたい ✔︎しやなかな筋肉をつけたいetc... そんな人に向けて発信しています♪♪♪ ———————————— #ヨガ #ホットヨガ #ストレッチ #自分磨き #股関節 #開脚2023/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットヨガ#ホットヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚0.73%4800@seiki_yoga ⏪他のストレッチはこちらから💁🏻♂️ 忘れないように"保存必須🔖"です🥰🥰🥰 《背骨を動かす背中ストレッチ》 身体をツイストすることで 背中の筋肉を柔らかくストレッチします💪 姿勢が悪い人や 長時間同じ姿勢で過ごした人がこれすると 背骨がボキボキ鳴るかもです😂😂🤣 背骨はお尻から首の後ろにかけて とても長いので、全部ねじることを意識してみて‼︎ 背骨を整えることで 姿勢改善や背中の疲れが取れます🤩🤩 フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ヨガ歴7年目のヨガ男子が 寝る前の自分磨きヨガを発信しています♪ ✔︎身体を柔らかくしたい ✔︎しやなかな筋肉をつけたい ✔︎身体は硬いけどヨガをしたいetc... そんな人に向けて発信しています♪♪♪ 対面レッスンのお知らせや インスタliveの告知を見逃したくない人は プロフィールをチェックして下さい💕💕 ———————————— #背骨 #背骨矯正 #姿勢 #姿勢改善 #ヨガ #ストレッチ2023/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/背骨矯正#背骨矯正https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.6%3942@seiki_yoga ⏪他のストレッチはこちらから💁🏻♂️ 忘れないように"保存必須🔖"です🥰🥰🥰 《肩甲骨の可動域を広げるストレッチ》 肩甲骨を寄せたり広げたりする動きは 日常生活で少ない動きです💦💦 使わないままだと、 背中がカチコチになって肩こりの原因に‼︎ 色んな方向に動かしてあげて下さい💕 肩甲骨と一緒に背骨も動かすと さらに、ストレッチの効果が高まります♪♪♪ 継続することで、、、 肩甲骨が滑らかに動くようになって 上半身が軽くなる変化が感じられますよ🤭 肩こり解消のために まずは、肩甲骨を動かしていきましょ‼︎ フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ヨガ歴7年目のヨガ男子が 寝る前の自分磨きヨガを発信しています♪ ✔︎身体を柔らかくしたい ✔︎しやなかな筋肉をつけたい ✔︎身体は硬いけどヨガをしたいetc... そんな人に向けて発信しています♪♪♪ 対面レッスンのお知らせや インスタliveの告知を見逃したくない人は プロフィールをチェックして下さい💕💕 ———————————— #肩甲骨 #肩甲骨はがし #肩こり #肩こり解消 #ストレッチ2023/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.66%4341@seiki_yoga ⏪他のストレッチはこちらから💁🏻♂️ 忘れないように"保存必須🔖"です🥰🥰🥰 《寝る前に柔らかくする股関節ストレッチ》 過去投稿で人気のあった 股関節ストレッチのまとめです💕 ・ 前回、股関節は"球関節"なので ボールを転がすようにストレッチするコツを お伝えしました‼︎ ・ 今回のストレッチでは、 "仙骨"も意識してストレッチしてみて下さい💕 ・ 仙骨は背骨の根っこ部分であり 骨盤を"蝶つがい"のように支えてます🦋 (お尻の割れ目の上部分に位置してます‼︎) ・ 仙骨から股関節を大きく動かす事で インナーマッスルまで十分な伸びを 伝えることができます‼︎ ・ 身体の仕組みを知った上で このストレッチを続けると、、、 1週間後には股関節の変化を感じられるハズ‼︎ ・ まずは継続力をつけるために 1週間を目安に続けてみてください☺️💕 フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ヨガ歴7年目のヨガ男子が 寝る前の自分磨きヨガを発信しています♪ ✔︎身体を柔らかくしたい ✔︎しやなかな筋肉をつけたい ✔︎身体は硬いけどヨガをしたいetc... そんな人に向けて発信しています♪♪♪ 対面レッスンのお知らせや インスタliveの告知を見逃したくない人は プロフィールをチェックして下さい💕💕 ———————————— #ヨガ #ストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ #開脚 #自分磨き #寝る前2023/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝る前#寝る前1.7%1,1192@seiki_yoga ⏪他のストレッチはこちらから💁🏻♂️ 忘れないように"保存必須🔖"です🥰🥰🥰 《骨盤のための股関節ストレッチ》 ・ 腰回りの柔軟性を高める 股関節ストレッチの紹介です‼︎ 座り姿勢が長い人や猫背の人は 腰が硬くなりやすい💦💦 硬いままが続くと 腰痛を引き起こしてしまいます🥺🥺 そうなる前に‼︎ 股関節を動かしながら、 一緒に骨盤周辺の筋肉をほぐしましょ♪♪ フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ✔︎身体を柔らかくしたい ✔︎しやなかな筋肉をつけたい ✔︎身体は硬いけどヨガをしたいetc... そんな人に向けて発信しています♪♪♪ 対面レッスンのお知らせや インスタliveの告知を見逃したくない人は プロフィールをチェックして下さい💕💕 ———————————— #腰痛 #股関節 #腰痛改善 #股関節ストレッチ #ヨガ #ストレッチ2023/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.49%3221@seiki_yoga ⏪他のストレッチはこちらから💁🏻♂️ 忘れないように"保存必須🔖"です🥰🥰🥰 《骨盤まわりの筋肉ストレッチ》 ・ 股関節は全身の約70%の筋肉と繋がってる‼︎ ・ 特に股関節を "引き込む"動作 "内側に回す"動作(内旋)は 日常生活で行うシーンが少ないです💦 ・ これらの動きと繋がるは筋肉は衰え、 結果、骨盤が傾いて歪む原因に....🤢 ・ 継続して、 骨盤の歪みを解消してあげましょう♪♪ ・ 骨盤が正しい位置に矯正されることで お腹まわりがスッキリしたり、 姿勢改善になりますよ💕💕💕 フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ✔︎身体を柔らかくしたい ✔︎しやなかな筋肉をつけたい ✔︎身体は硬いけどヨガをしたいetc... そんな人に向けて発信しています♪♪♪ 対面レッスンのお知らせや インスタliveの告知を見逃したくない人は プロフィールをチェックして下さい💕💕 ———————————— #ヨガ #ストレッチ #骨盤 #骨盤矯正 #骨盤調整 #股関節 #股関節ストレッチ #姿勢改善 #姿勢 #姿勢矯正2023/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正0.62%4060@seiki_yoga ⏪他のストレッチはこちらから💁🏻♂️ 忘れないように"保存必須🔖"です🥰🥰🥰 《股関節の柔軟性を上げるストレッチ》 ・ 股関節は"球関節"です‼︎ ・ 骨盤と脚の付け根に ボール状の形をしているのが股関節👍 ・ 色んな方向に動かしてあげる事が 柔軟性UPにオススメです✨✨ ・ 股関節のボールを 転がすイメージでストレッチしてみてね💕 フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— 《Lavaホットヨガ無料体験レッスン》の 案内中です‼︎ ・ 通常3,300円のレッスンが無料で受けられる💕 今月限定の特別キャンペーンです✨✨ この投稿を見ているあなたに紹介中🥰🥰 ・ 専用クーポンの使用でお得な特典付き‼︎‼︎ 詳しくは、 プロフィールをチェックして下さい💕💕💕 ———————————— #股関節 #股関節ストレッチ #ストレッチ #ヨガ #寝る前 #寝る前ヨガ #柔軟性 #柔軟性アップ #しなやかな身体2023/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝る前#寝る前https://www.instagram.com/explore/tags/寝る前ヨガ#寝る前ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかな身体#しなやかな身体4.21%2,75018@seiki_yoga ⏪過去投稿はこちらから‼︎ 寝る直前の ベットの上で楽ちんにできちゃう♪♪♪ 忘れないように"保存必須🔖"です🥰🥰🥰 《寝ながらできる上半身ストレッチ‼︎》 〜やり方〜 ①腕回し×5回(時計回し&反対も) ✔︎うつ伏せから脚を反対に置く ✔︎肩関節から腕を回す ・ ・ 動きに慣れたら 🔥:両手の指繋ぎにチャレンジ 👍:肩甲骨と肩のストレッチです ②半分ゆりかごポーズ ✔︎うつ伏せになる ✔︎片脚の膝を曲げて足を掴む ✔︎肩甲骨を寄せて胸を開く ✔︎足の甲で手を押してね 👍:届かない時はタオル使ってもいいかも‼︎ ③背中ストレッチ ✔︎仰向けになる ✔︎腕をクロスして足裏を掴む ✔︎両手と足裏で押しあう 👍:これもタオル使ってもいいかも‼︎ ・ ・ 反対側はクロスする腕も逆に変えて下さい🥰 肩関節をほぐし、 肩甲骨の可動域を広げるストレッチ✨✨ 寝る前にする事で 質の良い睡眠に導いてくれます😚😚😚 フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— 《Lavaホットヨガ無料体験レッスン》の 案内中です‼︎ ・ 通常3,300円のレッスンが無料で受けられる💕 今月限定の特別キャンペーンです✨✨ この投稿を見ているあなたに紹介中🥰🥰 ・ 専用クーポンの使用でお得な特典付き‼︎‼︎ 詳しくは、 プロフィールをチェックして下さい💕💕💕 ———————————— #肩甲骨 #肩甲骨はがし #肩こり #肩 #上半身ストレッチ #寝る前 #寝る前ストレッチ2023/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩#肩https://www.instagram.com/explore/tags/上半身ストレッチ#上半身ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝る前#寝る前https://www.instagram.com/explore/tags/寝る前ストレッチ#寝る前ストレッチ0.31%1993@seiki_yoga ⏪過去投稿はこちらから‼︎ 忘れないように"保存必須🔖"です🥰🥰🥰 《必要な道具なしの下半身筋膜リリース‼︎》 〜やり方〜 ①ふくらはぎリリース ✔︎ふくらはぎの外側をほぐす ✔︎筋肉を骨から剥がすイメージ‼︎ ⚠️ここが痛い人は外側重心の可能性大‼︎ →O脚やX脚の人は繰り返しほぐしてね💕 ②内ももリリース ✔︎肘を使って内ももをほぐす 👍:体重を乗せるようにすると効きます‼︎ →膝の内側が痛気持ちぃです🥰🥰 詰まりを解消してあげましょう ③お尻リリース ✔︎片方のお尻に体重をのせて ✔︎お尻をスリスリ♪♪ ✔︎手をお尻の下に敷いてOK! →お尻の面積もずらしながら気持ち所を探してみて‼︎ ④腰リリース ✔︎身体を横向きにします ✔︎腕を背中に回して ✔︎手の甲が腰にくるように当てる →お尻の上側や左右の腰回りを中心にほぐしてみて‼︎ →腰痛が楽になる♪反り腰の人は特にほぐしたい部分です🤩🤩🤩 チャレンジする人は『🔥』で教えて‼︎ フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— 《Lavaホットヨガ無料体験レッスン》の 案内中です‼︎ ・ 通常3,300円のレッスンが無料で受けられる💕 今月限定の特別キャンペーンです✨✨ この投稿を見ているあなたに紹介中🥰🥰 ・ 専用クーポンの使用でお得な特典付き‼︎‼︎ 詳しくは、 プロフィールをチェックして下さい💕💕💕 ———————————— #筋膜 #筋膜リリース #下半身 #ほぐし #o脚 #o脚改善2023/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/ほぐし#ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/o脚#o脚https://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善0.39%2553@seiki_yoga ⏪過去投稿はこちらから‼︎ 忘れないように"保存必須🔖"です🥰🥰🥰 《肩の可動域が劇的に変わるストレッチ‼︎》 〜やり方〜 ①フォームローラーで脇下ほぐし ✔︎30秒〜60秒目安 ②片手キャットストレッチ ✔︎4つんばいから ✔︎腕を斜めに伸ばす ✔︎反対の腕や肩は脱力してね 👍:背骨を丸めたり反ると伸びが深まります ③肘上げ側屈 ✔︎片手で肘を掴み ✔︎上半身を横に倒す ⚠️腰は反らないようにしてね‼︎ 全てのストレッチは30秒〜1分目安‼︎ 慣れてきたら少しずつ増やして下さい✨ 脇下には 背中/腕/肩甲骨の筋肉が通っています‼︎ ここをほぐしたりストレッチを続ける事で 肩や腕がめちゃめちゃ軽〜くなります♪♪ 肩こり解消や姿勢改善も期待できます👏 ストレッチの前と後に "腕の上げ下げ"をしてみて 身体の変化もチェックすると効果が分かりやすいですよ💕💕💕 チャレンジする人は『🔥』で教えて‼︎ フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— 《Lavaホットヨガ無料体験レッスン》の 案内中です‼︎ ・ 通常3,300円のレッスンが無料で受けられる💕 今月限定の特別キャンペーンです✨✨ この投稿を見ているあなたに紹介中🥰🥰 ・ 専用クーポンの使用でお得な特典付き‼︎‼︎ 詳しくは、 プロフィールをチェックして下さい💕💕💕 ———————————— #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨 #肩甲骨ほぐし #ストレッチ #ヨガ #肩こり解消 #肩こり2023/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ほぐし#肩甲骨ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こり0.46%3001@seiki_yoga ⏪過去投稿はこちらから‼︎ 忘れないように"保存必須🔖"です🥰🥰🥰 《股関節の詰まりを解消するストレッチ‼︎》 〜やり方〜 ①あぐら前屈 ✔︎脚を前後にズラしたあぐらで座る ✔︎前屈する ✔︎上半身を体に近い脚の方向へ傾ける 👍:簡単お尻のストレッチ ②片脚パタパタ ✔︎膝を立てて座る ✔︎片脚の足首を膝にかけて ✔︎腰から身体を倒す 🙆♂️:足裏が床につくくらいまでねじるよ 腰痛改善にも効果ありのストレッチ💕 ③膝倒し ✔︎肩幅2つ分くらいに脚を広げて ✔︎膝を曲げてしゃがむ ✔︎片膝ずつ内側に倒す 👍:股関節を内側にねじる(内旋)のうごき ・ 日常生活で股関節を内側に動かす事は少ないです💦 それが原因で、 股関節の詰まりを感じる方が多い‼︎ ・ 日々のケアで身体の詰まりを解消してあげよう🥰🥰 チャレンジする人は『🔥』で教えて‼︎ フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— 《Lavaホットヨガ無料体験レッスン》の 案内中です‼︎ ・ 通常3,300円のレッスンが無料で受けられる💕 今月限定の特別キャンペーンです✨✨ この投稿を見ているあなたに紹介中🥰🥰 ・ 専用クーポンの使用でお得な特典付き‼︎‼︎ 詳しくは、 プロフィールをチェックして下さい💕💕💕 ———————————— #ヨガ #ストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ #股関節の詰まり #腰痛 #腰痛改善2023/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節の詰まり#股関節の詰まりhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善4.48%2,9397@seiki_yoga ⏪過去投稿はこちらから‼︎ 《便秘解消のためのヨガ‼︎》 〜やり方〜 ①拳をおへその隣に置く ✔︎仰向けでお腹を膨らませて呼吸 🙆♂️痛ければ、拳を平らにしてOK‼︎ ②脚ユラユラ ✔︎膝を曲げて ✔︎脚を左右に揺らす 👍:お腹と腸ほぐします ③上半身を起こす(コブラ変形のポーズ) ✔︎上半身の重さでさらに腸をほぐす ④下半身まで起こす(飛行機の変形ポーズ) ✔︎③の状態から脚を上げる "①〜④で強度を設定してください☺️☺️" 便秘が続いてる時にすると 胃腸が活発になって、便秘解消に‼︎ ・ 便秘がちな人は 外から腸にアプローチして 自分ケアをしてあげよう♪♪♪ チャレンジする人は『🔥』で教えて‼︎ 後でやる人は"保存必須🔖"です🥰🥰🥰 フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— 《Lavaホットヨガ無料体験レッスン》の 案内中です‼︎ ・ 専用クーポンの使用でお得な特典付き‼︎‼︎ 詳しくは、 プロフィールをチェックして下さい💕💕💕 ———————————— #便秘 #便秘解消 #便秘改善 #ヨガ #ストレッチ2023/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.29%1911@seiki_yoga ⏪他のストレッチを探す 《寝る前に解消する肩こりストレッチ‼︎》 〜やり方〜 ✔︎壁から足1つ分離れて立つ ✔︎肘を曲げて壁につく ✔︎腕を頭側へ引く 👍:胸を壁に近づけるようにすると伸びる♪♪ 脇下をストレッチする💪💪💪 巻き肩や猫背の人は 脇下の筋肉が硬くなりやすい💦💦 ここが硬いと 肩甲骨の可動域も狭くなります.... 寝る前はもちろん♪♪ 日常のスキマ時間に取り入れて下さい🫰💕 チャレンジする人は『🔥』で教えて‼︎ 後でやる人は"保存必須🔖"です🥰🥰🥰 フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— 《Lavaホットヨガ無料体験レッスン》の 案内中です‼︎ ・ 専用クーポンの使用でお得な特典付き‼︎‼︎ 詳しくは、 プロフィールをチェックして下さい💕💕💕 ———————————— #肩こり #肩こり解消 #肩こり改善 #巻き肩 #巻き肩改善 #猫背 #猫背矯正 #猫背改善 #ヨガ #ストレッチ2023/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.88%5763@seiki_yoga ⏪他のストレッチを探す 《おやすみ前の夜ヨガ‼︎‼︎》 〜やり方〜 ①肩入れポーズ ✔︎うつ伏せになり ✔︎腕を肩の横に広げる ✔︎膝を立てたら ✔︎クルっと回転 🙆♂️:肩関節のストレッチ 👍:肩こりに効果あり💕 ②肩入れポーズver.2 ✔︎うつ伏せになり ✔︎腕を肩の横に広げる ✔︎肘を曲げて ✔︎クルっと回転 🙆♂️:巻き肩解消に効果あり💕 ③股関節ストレッチ ✔︎左右の膝とお尻のラインを揃える ✔︎肩の下に手を置く ✔︎足首は90度に保ち ✔︎膝下を床から上げる 👍:繰り返し15回‼︎ 股関節を内に回転する動き(内旋)は 日常生活において使う機会が少ないです‼︎ ストレッチに取り入れて柔らかくしよう💕 ④肩甲骨はがしストレッチ ✔︎4つん這いになる ✔︎片腕の肘を曲げて ✔︎もう片方の手首の後ろへ 👍:左右10回ずつツイスト‼︎ 🙆♂️:背骨からねじると効果UP ⑤鳩のポーズ変形 ✔︎4つん這いなる ✔︎片膝を曲げて ✔︎手の間に置く ✔︎肘を床について ✔︎曲げた膝と同じ方へ上半身をツイスト 👍:目安30秒キープ 🙆♂️:腰痛改善に効果あり💕 全身の大きな関節をストレッチしてます‼︎ 続けることで 全身の柔軟性が上がるよ⤴︎⤴︎⤴︎ ヨガ初心者や 身体が硬くて悩んでる人 何から始めるか迷ったら この5つを取り入れてみて下さい♪♪♪ チャレンジする人は『🔥』で教えて‼︎ 後でやる人は"保存必須🔖"です🥰🥰🥰 フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— 《Lavaホットヨガ無料体験レッスン》の 案内中です‼︎ ・ 専用クーポンの使用でお得な特典付き‼︎‼︎ 詳しくは、 プロフィールをチェックして下さい💕💕💕 ———————————— #ヨガ #ストレッチ #股関節 #肩甲骨 #肩関節 #寝る前のストレッチ2023/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩関節#肩関節https://www.instagram.com/explore/tags/寝る前のストレッチ#寝る前のストレッチ1.08%7036<前へ123×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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