投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿【産後3ヶ月で体型を戻した1日の食事】 @yume__diet_coach ◁産後3ヶ月で-15kg達成した3児のママが痩せる知識や考え方を発信しているよ！ 他の投稿も見てみてね🥰 平日は家にいる事が多いので 残り物やパパっとできるもので 済ませています！ おやつ🍪の補給は 大好きなチョコまみれ 好きすぎて妊婦の時は ほぼ毎日食べてた時期もあったなぁ🫣🫣 産んでからは 流石に毎日食べると肌荒れるし 止まらなくなるし 依存しちゃうから 我慢すると言うよりも 心から食べたくなった時だけ 食べています♪ ダイエッターの皆さんは 痩せるために心がけていることは ありますか？ ぜひ教えてね☺️ #ヘルシーボディ #痩せる食事 #体型維持 #継続 #習慣 #産後ママ #産後ダイエット #産後5ヶ月2024/06/22に公開#ヘルシーボディ#痩せる食事#体型維持#継続#習慣#産後ママ#産後ダイエット#産後5ヶ月2.26%280\ダイエットって人生のほんの一部/ ダイエットを始める時って 重い腰をよっこらしょ！ と持ち上げて始めるイメージがあるけど、 それは、ズルズル太っていく自分を 見てみぬふりをして避けてきた結果でしかないんですよね。 そして、 今は仕事が忙しいから落ち着いてから始める 今は育児が忙しいから子供が大きくなってから始める そんな言葉に私はモヤっとするんです。 なぜなら、それっていつ訪れるんだろ？ きっと来年も同じく忙しい毎日を送っているはずなのに。 そんなこんなしてたら 先に始めた人たちはどんどん痩せていき、 私もやっとけば良かった…と、後悔する。 だとしたら、 やばい！痩せなきゃ！そう思った瞬間から プランを組み、やるべき行動を見つけ、実行する。 順番は ①ダイエットを始めるという決断 ②プランを組む（痩せてどうなりたいのか） ③目標を決める（何キロになりたいのか？期間など） ④目標を達成するための手段（行動）を決める これです！！ 失敗するかも…痩せれないかも… このような悩む時間は無駄。 自分の人生どう生きたいのか？ 自分の真ん中（気持ち）に問いかけてみて♪ #痩せたいけど痩せない #人生を変える #思考整理 #ダイエット方法 #30代ママ #産後ダイエット2024/06/18に公開#痩せたいけど痩せない#人生を変える#思考整理#ダイエット方法#30代ママ#産後ダイエット6.45%800\痩せたいなら5つだけやって！/ 30代！ ダイエットを後回しにしていたら 痩せにくい身体にまっしぐら。 残念ながら代謝はどんどん落ち 姿勢は崩れよりデブの道へ。 でも大丈夫❣️ 痩せる5つのポイントを しっかり捉えてやってみよう！ あれもこれもやる必要はないよ！ 毎日続けられる事を1つでも 続けてみてね🌈✨ ①運動を習慣に！ 忙しいなら「ながら運動」がオススメ！ テレビを見ながら足を動かしてみて！ ②タンパク質意識した食事 1食20gを目安にタンパク質食べよう！ 忙しいママは缶詰や市販のプロテインを 活用しても⭕️ ③朝ごはんを食べる 朝ごはんが1日を制す！ 食欲コントロールをしてもらうためにも 朝ごはんは必須です！ 忙しいママは卵かけご飯でOK！ ④睡眠時間の確保 寝不足だとダイエットは進まない。 ホルモンバランスを整えるためにも 寝る事優先で！！ ⑤1日食べたものを書き出す 書く事で食べたものを可視化し 頭にインプットさせるのもコツ！ 意外と無意識に食べてることもあるよ！ 痩せたいなら 24時間を何に使うかが 凄く重要です！ ダイエットが後回しにならないように 気をつけてみて！！！ #ダイエット #30代ダイエット #痩せたいけど食べたい #過食 #大食い #見た目を変える2024/06/15に公開#ダイエット#30代ダイエット#痩せたいけど食べたい#過食#大食い#見た目を変える1.69%210妊娠して大きく変化した身体。 出産し、新たな私に変わりつつある。 脂肪がなく筋肉ガチガチの身体を目指していた 2年前 今は、脂肪が程よくあり ガリガリではなく 女性らしい身体を目指しています。 人生って思考も身体も変化していくもの。 今の私を受け止めて またボディメイク楽しみます☺️ #ボディメイク #ダイエット #身体作り #30代 #ヘルシーボディ2024/06/11に公開#ボディメイク#ダイエット#身体作り#30代#ヘルシーボディ1.21%150スタート始めは あんなにワクワクしてモチベーションも高く やる気に満ち溢れていたのに 1ヶ月も経つと 本当にこれでいいのか？不安になる。 それでも一つ一つ向き合って解決して また前に進む。 これを繰り返していくと 振り返った時に 大きな結果につながっていると思うんだ。 だからまた明日も頑張るよ🫶 ダイエット頑張ってる方も ボディメイクに取り組んでいる方も 子育て頑張った方も 仕事に全集中できた方も みんなお疲れ様でしたー♪ #努力 #モチベーション #継続 #ダイエット #オンラインダイエットサポート2024/06/07に公開#努力#モチベーション#継続#ダイエット#オンラインダイエットサポート3.15%372オンラインダイエットサポートは @yume__diet_coach ↑プロフィール欄URLからお申込みできます🥰🙏 ___________________________ 「ダイエットを始める理由」 言語化できていますか？ これが分からないと 継続なんてできません。 ダイエットは 未来の自分へ時間の投資です。 そして ダイエットはメリットがたくさん。 ・健康的な毎日が送れる ・メンタルが安定する ・毎日元気に過ごせる ・痩せる まだまだたくさん！ ぜひ！今回の動画を参考に行動してみてね♪ #オンラインダイエット #ダイエットサポート #痩せる習慣 #健康2024/06/05に公開#オンラインダイエット#ダイエットサポート#痩せる習慣#健康0.81%100ダイエットサポートする側になり 子育てしていようが 忙しかろうが 関係ないんだとお客様から学ばせて貰いました。 「痩せたい」と本気で思う事で ダイエットをする理由が明確になる。 ダイエットを始める前に 必ずやるべき一つのことがあります。 「ダイエットをやる理由」 これを言語化することです。 そして忘れずにいることです。 そんな私は 毎日見る手帳やノートに記しています♪ 目標達成させるためには 継続が命なので ぜひ、やってみてくださいね☺️ #30代ダイエット #ダイエットママ #産後ダイエット #学び #継続力 #ジャーナリング2024/06/03に公開#30代ダイエット#ダイエットママ#産後ダイエット#学び#継続力#ジャーナリング3.23%400自信をつける事って 経験値だと思うんです。 いろんな事に挑戦して 失敗もたくさん経験して それでも目標に向かって 達成するまでやり続ける。 最初はみんな失敗したらどうしよう… そんな心配ばっかする。 私もそうだった。 ダイエットしますって SNSで伝えたけど 続けられなかったらどうしよう… 痩せられなかったらどうしよう… みんな同じ！ 続けたから達成できた！ 続けたから沢山失敗して沢山学べた！ 痩せたい！ そう思った時が始めるタイミングだよ！ #ダイエット #産後ダイエット #沖縄パーソナルトレーナー #痩せたい人 #30代ママ #3人子育てママ #ママでも綺麗でいたい2024/05/03に公開#ダイエット#産後ダイエット#沖縄パーソナルトレーナー#痩せたい人#30代ママ#3人子育てママ#ママでも綺麗でいたい2.02%250痩せる方法はたくさんある！ 私が痩せることができたのは 一つの事をずっと続けた結果だと思います。 そして、その行動をする前に 痩せる！とSNSで公言したから。 覚悟が決まれば 後から行動がついてくる。 #産後ダイエット #痩せる食事 #習慣化 #ポジティブ思考 #継続 #30代ママ2024/05/02に公開#産後ダイエット#痩せる食事#習慣化#ポジティブ思考#継続#30代ママ1.69%210【産後3ヶ月目】 妊娠って神秘的。 1年でこんなにも大きく変化すると思うと 本当に不思議だな〜 産後はお尻や胸、肩ラインなどなど 重力に負けそうになる・・・ （いや。負けてるのか？） そろそろ気合い入れて自分のボディメイクも 進めていきたいところ。 なんでも楽しく進めていく事が重要。 やらされている。 頑張ってる私。 上記みたいな気持ちがあると 楽しむ事が後回しになってしまう そうなると続ける事がしんどくなるだけ。 ダイエットも ボディメイクも まずは楽しめるように工夫してみよう！ #産後ダイエット #ダイエット #産後ママ #産後3ヶ月 #食べて痩せる #沖縄パーソナルトレーニング2024/04/28に公開#産後ダイエット#ダイエット#産後ママ#産後3ヶ月#食べて痩せる#沖縄パーソナルトレーニング2.26%280今はサポート側に立てているけど 私もガッツリダイエットに取り組む側でした。 食事制限をして フラフラになっり 毎日早起きをして筋トレに出かけたり ボディメイクの大会に出るために 極限まで脂肪を落としてみたり いろいろな経験をしたからこそ 沢山学べました。 これからは 自分以外の人を一人でも多く 悩み解決していけたらと 本気で思っています。 当たり前ですが、まずは！ 今サポートしている方の結果を しっかりと出します。 ダイエットされている方々 本当に毎日お疲れ様です。 自分の理想の体型に向かって お互い頑張りましょう！ __________________________________________ ダイエット受講生募集中💡 残り2枠です🙇♀️ 「3ヶ月で-5kg以上を目指した健康的なダイエット法」 気になる方は プロフィール欄URLをタップ！ #ダイエット #40代ダイエット #30代ダイエット #痩せる方法2024/04/14に公開#ダイエット#40代ダイエット#30代ダイエット#痩せる方法2.9%351【〇〇制限ダイエットした結果・・・】 2年前、大会に出た時の私。 4ヶ月間減量をしたのですが、 糖質制限、脂質制限、ケトジェニックダイエットなど いろいろなダイエットを試しました。 その結果、4ヶ月で-10kg達成。 （55kg→45kgになりました） 数字だけ見たら凄い結果ですが 身体と心はボロボロでした。 この時の私がやったダイエットは 競技者向けで一般的な物とは大きく違いますが 痩せたいが先走り 同じようなダイエットに取り組む方が多いのも現実。 〇〇制限ダイエットは本当に辛いだけ。 そして、身体や心をボロボロにするだけなんです。 自分の身体を痩せさせるのは自分次第だけど 健康にするのも自分の選択次第なんです。 痩せたい理由で 身体をボロボロにしていませんか？ 不調を見てみぬふりしていませんか？ ダイエットを始める時 一度考えてダイエットを始めてみて欲しいと思います。 「辛いダイエットはリバウンドリスクが高い」 __________________________________________ 【ダイエット受講生募集中💡】 残り2枠！ オンラインで食事コンサルを行い 3ヶ月で-5kg目指したダイエットサポートを致します。 詳しくは、 プロフィール欄URLからご覧ください。 #痩せる方法 #40代ダイエット #産後ダイエット #30代ダイエット2024/04/13に公開#痩せる方法#40代ダイエット#産後ダイエット#30代ダイエット2.58%320【産後明け✨仕事復帰しました🎉】 私ごとですが、仕事復帰致しました。 まだまだトレーナー業は 少しずつになりますが またお客様と関われた事が 凄く嬉しくて楽しい♡ 外に働きに出れる事 お客様が迎えてくれる事 ジムを使用させていただける事 全てにおいて 本当に感謝でいっぱいです。 3人目出産して 大変な事よりも 今ある幸せに目を向ける事が 今1番やるべき事だと思っています。 沢山のタスクがある中で 自分と向き合う時間を設ける時間は少なく なりますが、 それでも自分を客観的に見て 欲張らず毎日小さな幸せを1つでも 見つけられるように心がけていきたい。 今年は、 一人でも多くのお客様のお悩みを解決し その先にある明るい未来を楽しんでもらう事が 私の目標です。 今日からまた再スタート🏃♀️💨 私のペースで進んでいきます。 #沖縄パーソナルトレーニング #沖縄ジム #ダイエット専門 #産後復帰2024/04/06に公開#沖縄パーソナルトレーニング#沖縄ジム#ダイエット専門#産後復帰3.87%462【お客様の変化】 30代女性/60kg→50kg サポート期間:6ヶ月 （サポート内容） ・週2回パーソナルトレーニング _________________________________ 【ダイエットサポート受講生募集中💡】 残り2枠です！！ 自分1人じゃ痩せられない方に向けて 食事サポートをします！ （オンラインで行います） サポート内容⬇️ ・1日1回食事フィードバック ・週1回パーソナルトレーニング ・1ヶ月1回ライン電話にてダイエット作戦会議 詳しく知りたい方は プロフィール欄URLをチェック✅ #30代ダイエット #沖縄パーソナルトレーニング #産後ダイエット #痩せる方法2024/03/19に公開#30代ダイエット#沖縄パーソナルトレーニング#産後ダイエット#痩せる方法2.74%331【お客様の変化】 30代女性/60kg→56kg サポート期間:6ヶ月 （サポート内容） ・毎食のアドバイス ・週1回のパーソナルトレーニング _________________________________ 【ダイエットサポート受講生募集中💡】 残り2枠です！！ 自分1人じゃ痩せられない方に向けて 食事サポートをします！ （オンラインで行います） サポート内容⬇️ ・1日1回食事フィードバック ・週1回パーソナルトレーニング ・1ヶ月1回ライン電話にてダイエット作戦会議 詳しく知りたい方は プロフィール欄URLをチェック✅ #沖縄パーソナルトレーニング #ダイエット #30代ダイエット #痩せる方法2024/03/19に公開#沖縄パーソナルトレーニング#ダイエット#30代ダイエット#痩せる方法1.53%190【お客様の変化】 30代女性/60kg→54kg サポート期間 : 6ヶ月 （サポート内容） ・食事アドバイス ・パーソナルトレーニング週2回 ________________________________ 【ダイエットサポート受講生募集中💡】 残り2枠です！！ 自分1人じゃ痩せられない方に向けて 食事サポートをします！ （オンラインで行います） サポート内容⬇️ ・1日1回食事フィードバック ・週1回パーソナルトレーニング ・1ヶ月1回ライン電話にてダイエット作戦会議 詳しく知りたい方は プロフィール欄URLをチェック✅ #沖縄パーソナルトレーニング #産後ダイエット #30代ダイエット #ダイエットサポート2024/03/13に公開#沖縄パーソナルトレーニング#産後ダイエット#30代ダイエット#ダイエットサポート1.37%170【30代でも変われる】 って伝えたい。 私は、約3年前に筋トレを始めました。 それまで1人目を出産してから 運動は継続的に行なっておらず 気が向いたら歩いてみたり YouTubeで1日5分で痩せる筋トレを見ながら 動いてみたり…そんな日々。 2人目出産して1年経とうとしていた時 旦那に誘われてジムに行ったんです。 そこから運動魂に火がついた🔥 今まで育児に追われ 毎日過ごす事に必死すぎて 自分のやりたい事を忘れかけていた事に 気付かされた瞬間でした。 （大袈裟ぽいけど、本当に！） もっと自分に自信をつけたい！ もっとメリハリある体になりたい！ いつまでも若々しくかっこいい母ちゃんになりたい！ そう強く想いました。 それから約3年間で運動習慣を身につけ 今年3人目を出産。 産後の変化として一番驚いているのが 体重の戻りの早さ！ 1ヶ月で-10kg戻っています。 これは食事を減らしたとか 運動してた！とか全くありません。 むしろ、気にせず食べています。 ここまで早く回復したり 体型が戻ったのはなんでなのか？ 深ぼってみると 運動習慣があることで代謝が上がっていた！ そう感じています。 心も身体も健康に過ごしていく為には 食事を改善する事も凄く大切。 それに＋して身体の機能をキープしていく為にも 運動は欠かせないと再確認できました。 筋トレを始めた時決めた 『かっこいい母ちゃんになりたい！』 これもまだまだ達成できていないので 初心忘れず、3人目出産後も 私のペースでボディメイクに取り組みます！ 私のように始めるタイミングって 人それぞれだと思います。 でも、年齢や毎日の忙しさに負けて やりたい事を諦めてしまっては勿体無いと 私は思っています。 『変わりたい』と思った瞬間が 変われるチャンスの時！！ 自分のために動いてみてほしいと思います。 行動してみると 毎日のわくわく感が変わってくる！ 今年の私は 体づくりと共に新しい事に挑戦します！ みなさんは何に挑戦しますか？ #30代ママ #3人目育児 #アラサーママ #挑戦 #筋トレママ #産後ダイエット #30代ダイエット #痩せる習慣 #痩せる食事2024/02/17に公開#30代ママ#3人目育児#アラサーママ#挑戦#筋トレママ#産後ダイエット#30代ダイエット#痩せる習慣#痩せる食事5.32%642【2023年は挑戦の年】 何かを始める時に年齢なんて関係ない。 30代になって初めて尽くしの毎日を送っています。 2021年 転職 2022年 大会に初出場 2023年 初アメリカ🇺🇸 初セミナー講師 毎年、2年前の私には考えられなかったことに挑戦している。 まだまだ未熟だからこそ 食らいついて経験し進む。 そして "自分のできる"を更新していく。 #パーソナルトレーナー #ダイエットサポート #セミナー講師 #ダイエット #痩せる習慣 #40代からのダイエット2023/08/03に公開#パーソナルトレーナー#ダイエットサポート#セミナー講師#ダイエット#痩せる習慣#40代からのダイエット5.73%710【大会を終えて】 2022年、初めてベストボディジャパンのフィットネスモデル部門に出場しました。 5月から本格的に減量と筋トレを 開始し約半年間かけて作った身体は惨敗。 考えもモチベーションも身体も、 全てがまだまだ底辺以下だったんだと突きつけられました。 凄くしんどかったはずなのに がむしゃらに過ごしていた 那覇大会前の減量期間や 少し増量して挑んだ日本大会も 私の人生ですごく貴重な体験だったと感じております。 沢山協力してくれたみなさん 本当にありがとうございました。 この経験を次にどう活かしていくのかが大切なのでしっかり考えて行動していきたいと思います。 （まだまだあやふやなので明確に決まったら宣言しますね♪） 沢山の方に支えられて 過ごせた2022年。 心から感謝して倍の恩返しができるように頑張ります。 母ちゃんでもあり 1人の女性でもある私。 全て完璧にはできないけど 沢山笑ってがむしゃらに何かに取り組んでいる母の姿を全力で子どもたちに見せていきたい！ それが私の子育ての仕方だと思っています。 これからも挑戦を辞めず突き進みたいと思います。 今回は沢山の応援、励ましのメッセージありがとうございました。 すんごく嬉しかったです！ よし！アラサートレーナーyumeは突き進むよぉ〜！！ #2022年の挑戦 #また来年へ #挑戦は終わらない #ベストボディジャパン日本大会 #筋トレ生活はまだまだ続きます #バルクアップ期間のはじまり #バルクアップについて勉強します #休んでる暇はない #継続は力なり #それを信じて進む #アラサーママ #年子育児 #アラサートレーナーyume2022/11/24に公開#2022年の挑戦#また来年へ#挑戦は終わらない#ベストボディジャパン日本大会#筋トレ生活はまだまだ続きます#バルクアップ期間のはじまり#バルクアップについて勉強します#休んでる暇はない#継続は力なり#それを信じて進む#アラサーママ#年子育児#アラサートレーナーyume21.85%25813. . . 2022年1月1日にみんなの前で宣言した 「ベストボディジャパン出場して結果を残す」 自分の思う結果には至らなかったけど いろんな学びがあって 経験は大きな自信に繋がった 経験こそが価値になる だからこそ、挑戦はやめず 新たなステージへステップアップしていく為に継続していく 新たは私へ。2022/10/20に公開20.48%2513<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
