コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【頑張っているのに結果が出ないあなたへ】 何かを成し遂げるためには 継続は必須事項。 それでも結果に繋がらないと 気持ちが落ち、行動が止まる。 ネガティブな気持ちも大切だけど 挑戦中は、極力ポジティブな気持ちの割合が多い方が 進むスピードが速くなる。 私がかなり意識してるのは 毎日最高なコンディションで1日を過ごすという事。 疲れや寝不足、肥満、ダルさ、ストレスがあると マイナスからのスタートと考え、 いつものパフォーマンスは発揮されない！ だからこそ！！ 栄養、運動、睡眠、ストレスと向き合う事が最優先！ 継続は、ガムシャラに続ける事ではなく 身体と心の仕組みを理解し整える事で最適化する！ 参考になると嬉しいです☺️ #朝活 #ダイエット #産後ママ #習慣 #ルーティン #ライフスタイル #3児のママ #30代ママ #朝ウォーキング2025/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ウォーキング#朝ウォーキング2.22%4242【朝活inマレーシア編】 少ない時間でも朝を活用する事で 1日の満足度が上がるな〜と実感しています。 旅行中でもできる限り早起きをして 自分時間を作ることは崩したくないのが素直な気持ち。 そんな私が月初にやる事は ①大きな目標と小さな目標を決める ②小さな目標を細分化して1日に落とし込む ③時間と向き合う行動をする この３つです！ 上記を計画立てて行っています。 もちろん、上手くいかない日もありますが 微調整しながら進みます。 子育てしてるからここ 育児とは違う目的をつくりゴールを目指す。 それは大きな充実感に繋がると考えます。 みなさん、4月の目標決めましたか？✨ ぜひ、コメント欄で教えてね＾＾ #朝活 #ダイエット #ルーティン #習慣 #ライフスタイル #30代ママ #3児のママ #海外旅行中 #マレーシア2025/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/海外旅行中#海外旅行中https://www.instagram.com/explore/tags/マレーシア#マレーシア1.42%2703「疲れないわたしを作る24時間の使い方」 ①肉体的体力 ②精神的体力 ③頭脳的体力 この３つを掛け合わせて 疲れないわたしを作っています✨2025/03/27に公開- 指定なし0.52%972【現在の私が書く事】 去年ジャーナルについて投稿したんだけど、 また今年も投稿していきます🙋♀️ なぜなら、少し変わったから。 それでは紹介していくよ🌿 現在書いてるのは ①毎朝目標を書く ②1日のスケジュールを書く ③(土)の朝、1週間の振り返りを書く ④アイデアや感情の気づきを書く こんな感じです🤩👆 少し変わったのは 目標にフォーカスしたくて 毎日書いて忘れないようにしております！ 私は今年も大きな目標を掲げたので それを達成するために 一つ一つ。毎日コツコツ。 頑張り続けるよ🔥 みんなは、ジャーナルやってる？🌼 #朝活 #ライフスタイル #習慣 #ルーティン #30代ママ #3児のママ #ジャーナリング #書く2025/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/書く#書く1.94%3649【自分の時間】を確保する時間術⏰ これから新生活が始まるなかで 時間をうまく使えると より充実した日々を送ることができる🥰🙌 私が時間に追われる過ごし方から 時間をコントロールする過ごし方に 変える事ができた 3つの方法をお伝えします🌿 ①1日の行動分析 1日何に時間を使っているのか 1時間単位で書き出します。 ②不必要な行動の見極め 書き出した事の中から 不必要な事を見極める！ 何に時間を割くべきなのか、考え行動を入れ替えます！ ③1日の過ごし方を計画する ②で書き出した理想の私になる行動を 1日の計画に組み込む。（スケジューリングする✍️） 当たり前だけどめんどくさくてやらない事。 でも！ やるだけで時間の使い方が大きく変わる☺️ ぜひ、参考にしてみてね〜🌼 #朝活 #ルーティン #習慣 #ライフスタイル #3児のママ #30代ママ #生活習慣 #時間管理 #過ごし方2025/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣#生活習慣https://www.instagram.com/explore/tags/時間管理#時間管理https://www.instagram.com/explore/tags/過ごし方#過ごし方2.05%3912【毎日ご機嫌で過ごすための小さな工夫】 朝の過ごし方で 1日の満足度が変わります。 私が目標達成するために 拘っている朝の過ごした3つ紹介します！ ①朝一運動を取り入れる ②好きな事を1つ取り入れる ③事前準備 この３つはずっと大切にしていることです。 朝に運動をするのは 日中の自分をご機嫌で過ごすための小さな努力。 私が考えるご機嫌とは、 体力も体型の維持も集中力の向上も全て含まれます。 運動は習慣の一部として必須事項です！ そして未来に繋がる行動として 朝に勉強やジャーナル、本を読むことをしています。 早起きしたからには 成長に繋げたい！そんな想いで取り組んでいます✨🔥 みなさんは朝のこだわりってありますかー？ ぜひ教えてね🌈 #朝活 #産後ママ #ダイエット #ルーティン #習慣 #ライフスタイル #30代ママ #3児のママ #朝の習慣2025/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝の習慣#朝の習慣1.34%2508【私の裏側】 本当は凄くセッカチ。 毎朝起きてすぐにランニングに行きたいので 事前準備は欠かせないし 起きてものの5分以内で家を出ます。 家族にたまに呆れられる😅 そんな私は 何かを始める時 本当に何も考えずにスタートする事が得意。 先に公言して後から悩む。 今思えば、このスタイルで過ごしてきたなと 後々気づくこともしばしば。 昔はそれに悩んだこともあったけど、 今はそんな自分が大好きです。 できない事やできる事 得意な事や苦手な事 人は絶対持っているもの。 私の考えは 得意な事を見つけて磨き 私が苦手とする事を 好きで得意な人に協力してもらう。 そっちの方がエネルギーが倍！！ 家族の在り方も 友人関係も コミュニティや仕事も 人は必ず得意な技を持っています。 （それを見つけてお伝えするのも好き笑） 結局は 自分の弱さを認め、強さを伸ばす！ これが今の時代求められている事だと 信じています。 失敗しても嫌な事を言われても 捉え方次第で人は大きな成長を遂げる。 「あなたの強みは、なんですか？」 #朝活 #産後ママ #ダイエット #ルーティン #習慣 #ライフスタイル #30代ママ #3児のママ #マインドフルネス #ジャーナル #アラサー女子2025/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナル#ジャーナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子1.54%2869【目標を叶えるジャーナリングの方法】2025/02/14に公開- 指定なし0.47%892【丁寧に過ごすとは？】 かなり意識していること。 私が考える丁寧とは、 ご機嫌で過ごす選択をするという事です。 食事の量も 運動を続けるのも 早起きをするのも 全て自分がご機嫌で過ごすため。 不機嫌な私より ご機嫌な私の方が 私も、周りのみんなも嬉しい☺️ みんなはどんなこだわりを持ってますかー？ #朝活 #ダイエット #ルーティン #習慣 #ライフスタイル #30代ママ #3児のママ2025/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママ2.73%5158【仕事と子育て・家事の両立は？】 現在、未就学児3人（👶🏻は毎日一緒）子育て中。 正直、仕事も育児も家事も両立は難しい🥲いや、今の私はできていない。 それでも仕事を継続して頑張りつつ 育児も家事もメリハリ持って進めていく為に 意識している事3つ紹介します。 ①朝の2時間に全集中して熟す ②家事をする曜日や時間を決め切る ③自分以外でもできる事は家族みんなで熟す 全て自分1人で抱え込まず 周りと協力して熟していく。 それだけでメリットは大きく みんなハッピーに過ごせる。 ぜひ参考にしてみてね☺️👍 #朝活 #産後ママ #ダイエット #ルーティン #習慣 #ライフスタイル #30代ママ #3人育児2025/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/3人育児#3人育児1.7%3252明けましておめでとう御座います🙇♀️✨ 2025年！みなさん、目標は決めましたか？ 今年一年、 自分を変える事ができるのは 自分だけです。 痩せたい 自分を変えたい 自信をつけたい そんな方こそ、 ぜひ時間を大切に使って過ごして欲しいと思います。 私自信も 今年は大きく飛躍する一年にしたい！ 自分の大きなゴールに向かって 沢山体験して価値観を磨きたいと思います！ みなさん、一緒に素敵な一年にしていこう🔥 #朝活 #ダイエット #ルーティン #習慣 #ライフスタイル #30代ママ #3児のママ2025/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママ1.95%37132024年を一言で言うと 「変化」 私は、生活習慣を大きく変え 今があります。 ジャーナルを通して 気づきや学びを得る事ができ そこから 拘った食事や運動、 自分軸で過ごす事ができた一年。 フォロワーさんや コミュニティメンバーさん 個別サポートのクライアントさん そして家族や友人。 関わる方々に感謝でいっぱいです。 本当にありがとうございました。 来年のゴールも決まり 目標を掲げ進むだけ。 そして仕事だけでなく プライベートでの目標も決めたので いつも通りやり抜くスタイルで 駆け抜けます。 2025年12月31日に 掲げた理想の私になる為に。 インスタを通して 沢山気づきや学びを得る事ができました。 フォロワーのみなさん、本当にありがとう。 また来年も少しでも参考になる考え方や生き方を 発信していきます！ お楽しみに〜🫶 良いお年を... #朝活 #産後ママ #ダイエット #ルーティン #習慣 #ライフスタイル #30代ママ #3児のママ2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママ0.85%1630【小さなステップで 大きな目標を達成する5つの秘訣】 ①自分のことに使える時間を把握する ②1週間分スケジュールをブロックする ③1週間立てたスケジュールをこなす ④振り返りをする ⑤頑張ったら乗り越えられる事に挑戦する 小さな事だけど 続けていくことで大きな成長に繋がる！ 来年も成長率を高めて結果を得る。 ぜひ参考にしてみてね〜🥰🤝 ※一個前のLive内容をまとめました。 #朝活 #産後ママ #ルーティン #習慣 #ライフスタイル #30代ママ2024/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママ2.04%39102024/12/26に公開- 指定なし0.35%671【こだわり強め！朝のルーティン】 日々、意識して過ごしていると 余白を持つことの重要性が 理解できた気がします。 ジャーナルを始めたこと 時間を可視化したこと 小さなリフレッシュ方法を見つけたこと 1日の項目としては 数分のことだけど この小さな行動が 大きな成果に繋げてくれる。 そして私の中で 書き出して記録をとる。 これは超×10000くらい 最強だと感じています。 忙しい時期ですが 小さな余白を作って乗り切ろう🎄✨ #朝活 #習慣 #ルーティン #産後ママ #ライフスタイル #ダイエット #3児のママ2024/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママ1.38%2586【習慣を作る5つの手順】 私が今まで意識して取り組んできたこと。 そして、今も継続していることを ピックアップしてお伝えしています🔥 ぼーっと過ごしていたら あっという間に年が明けてしまう。 新しい一年がスタートする前に とりあえず行動してみる！ キツく苦しいのは最初だけ。 皆さーん！今日もお疲れ様でした！ #朝活 #産後ママ #ルーティン #習慣 #ライフスタイル #30代ママ #ダイエット #3児のママ2024/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママ1.97%3772【人生は時間の使い方で決まる】 目標達成にむけて 努力は続けていきたい でも！ 家族や友だちの時間も大切にしたい そんな私が拘っている3つのポイントを お伝えします！ ①最低ラインをつくる ②事前スケジュールを組む ③目的を入れ替える 時間は有限。 自分の時間も家族の時間も大切に取り組む為に 凄く意識してやっています。 参考にしてみてね〜✨ #朝活 #産後ママ #ルーティン #ライフスタイル #ルーティン #習慣 #30代ママ #3児のママ #ダイエット生活2024/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活4.23%79912【平日朝の具体的な内容】 朝活するためには "難儀"をして早起きしなくてはいけません。 その難儀してまで起きた時間を 有意義に使うために 何をするのか3つに絞って集中しています。 ①朝の散歩20分 ②勉強📚 ③コミュニティ運営 具体的に3つと決めると そのために何を準備すればいいのか？ 頭が働きます。思考はもう朝活の方向へ。 これも一つの朝起きるためのコツ！ 三日坊主にならないためのコツです！ みなさんは朝活何していますか？ #朝活 #産後ママ #ダイエット #習慣 #30代ママ #3人育児 #ルーティン2024/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/3人育児#3人育児https://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティン0.48%839【日曜日の朝こそ早起きする理由】 日曜日は特にこだわりある朝を過ごします。 1週間の仕事内容や子どもたちの予定、自分の予定を 可視化できるように ノートに書き出していく作業をするよ！ それだけで、本当に1週間がスムーズ且つ 思い通りに進む。 私自身、1週間で1番大切にしている時間です。 特に気をつけていることは 1項目にどれだけの時間を使っているのか？ これをしっかり計測して振り分けるよ！ そこから残りの時間で ぱぱっと仕事ややりたい勉強を 終わらせる！ 私自身、産後8ヶ月目でも 朝を活用すると心も身体も整うな〜🥰🙌 自分の心地いい時間の使い方みつけてみてね！ #朝活 #産後ママ #習慣 #ライフスタイル #3児のママ #ルーティン #日曜日2024/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/日曜日#日曜日0.85%1576【4年前の私】 私が変わるきっかけとなったのは 1日の時間を分析した事でした。 毎日時間に追われ 自分の時間が取れないのが当たり前。 その現状をどうしても変えたくて 時間の使い方を見直し 転職をし 健康に気を遣いました。 その習慣を試行錯誤した4年間。 そこでの経験や学んだ知識が 現在の私を作っています。 沢山時間を費やしたからこそ 今は"人に伝える"事ができています。 習慣を変えるには 運動も食事も心の状態も整える必要。 意識と行動の選択が全てを作る。 #産後ママ #朝活 #習慣 #ダイエット #ライフスタイル #3人育児2024/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/3人育児#3人育児0.66%1234<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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