コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順2024年1月に3人目を出産しました。 慌ただしい毎日。 充実しているはずなのに 何処か満たされない自分がいました。 本を読んだり 身体を動かしてみたり 見た目を変える努力をしてみたり・・・ それでもモヤモヤは続いていたんです。 これではダメだ！ そんな想いから 新しい環境に飛び込みました。 そこには、全力で伝える方のもと 同じ志を持った方たちが 集結していました 私はその方を間近でみて 大人になっても 自分の目的を見つけ 行動しているからこそ 毎日が楽しいんだ！ そう気付かされました。 沢山悩み 突発的に行動した事も 全て失敗ではなかった。 そう感じました。 そして、これからは 私のように産後ママで 毎日が楽しめない方や 産後ではないけど 同じルーティンに慣れ 毎日に刺激が欲しい方 ダイエットではなく 自分の目的を探したい方 そんな方に私なりの学びや 考え方、ポジティブな思考を伝えたい！ 心から思いました。 そこで今回！ ダイエットコミュニティという名の グループを立ち上げました！ 一人で頑張るより 誰かと一緒にだと もっと頑張れる！ そんな学生時代の部活みたいな感覚で 共に歩き始めませんか？ 熱意メラメラのyumeが運営するので きっと毎日が変わる事間違いなしです！ それでは、お申込みお待ちしております☆ ————————————— 【お申込み方法】 ①プロフィール欄にあるURLをタップ ②LINE登録・詳細メッセージが届く ③メニュー欄をタップ ④お申込み・お支払い ⑤yumeが個別にてメッセージ致します ※ご質問やご相談はDMにて受付中💁🏻♀️ 気軽にご連絡下さい😊👍 #ダイエット #産後ダイエット #産後ママ #痩せたい #30代ダイエット2024/07/24に公開- 指定なし#ダイエット#産後ダイエット#産後ママ#痩せたい#30代ダイエット0.77%420【ママは体力が全て】 夏の暑さに負けないように あさんぽをスタートしました。 エネルギーは食事でしっかり補い 運動で汗を流し新陳代謝を活発にする。 リフレッシュにもなるし コロロも体も健康だなーと 歩きながら感じています。 いつまでも元気でアクティブに過ごせるように 運動も食事も後回しにせず ちょっとした意識を持つ！ 自分のケアは自分で考えて行う。 そしてまたに、専門家に相談する。 今の私はこれがしっくりきています。 みなさんは 夏バテ防止していますか〜？ #2024夏 #産後ママ #産後ダイエット #あさんぽ #体力作り #習慣化2024/07/19に公開- 指定なし#2024夏#産後ママ#産後ダイエット#あさんぽ#体力作り#習慣化0.53%263「自分を満たす」 それを先にすることで 全てがうまくいくようになりました。 自分が満たされるから 相手を想う事ができるし 誠意をもってお客様と接することができる。 それを学んでからは 相手と比べる事はほとんどなくなり 比べたとしても なぜ？そう感じるの？と 常にベクトルを自分に向け 思考を整えます。 まずは、自分が優先だと気づいたんです。 そこからビジネスや子育てについて たっぷり悩むし考え、話し合う。 子育てで悩むことは沢山あるし 人生は悩むから楽しいと思っています。（←😂） 私のリフレッシュ方法は 体を動かすこと！ みなさんのリフレッシュ方法は何ですか〜？ #子育てママ #夫婦 #ダイエット #産後ダイエット #30代ママ #みんなで痩せよう2024/07/17に公開- 指定なし#子育てママ#夫婦#ダイエット#産後ダイエット#30代ママ#みんなで痩せよう0.29%160【できる事とやりたい事の真ん中】 最近ずっと考えていました。 「私ができる事ってなんだろう？」 SNSでは、 ノウハウや〇〇を達成する方法など沢山ある中で ダイエットを扱った商品を売り出している人なんて 数えきれないほどいる。 そんな中で私はどう戦っていくのか？ 何年もかけて明確になりました！ 私ができる事は、 経験した事×学んできた事 を掛け合わせて伝えること。 自分が実際に体験した 減量生活や産後ダイエット 分子栄養学の先生から学んだ栄養について 解剖学講座で勉強したこと など、全てを合わせて自分なりに伝えていくこと🤩 やっと腑に落ちて気づきました！ 今現在、私ができる事は 「乱れた食生活を整える事」 「ストレスで暴飲暴食が止まらない方の食事改善」 「ダイエットをしてもすぐに元の生活に戻ってしまう人のサポート」 自分に当てはまる！そう気づいてくれた方を サポートしていきたいと！ 気づきました！ そして、私がやりたい事。 それは実体験で得たことを ダイエットサポートと一緒に伝えていく事。 学んだ事やその学びから得た気づき 考え方や母としてのやり方など やめずに発信していき 求めている人の目に止めてもらえるように。 最近あった 「できる事とやりたい事の真ん中」 に気付けた時のビビッときた感じ。 忘れちゃいけないなー。 みなさんの できる事とやりたい事はなんですか？ #やりたい事 #できる事 #ダイエットサポート #30代ダイエット #3人育児2024/07/11に公開- 指定なし#やりたい事#できる事#ダイエットサポート#30代ダイエット#3人育児0.71%390【パーソナルダイエット生募集中！】 詳細はハイライトをご覧ください。2024/07/10に公開- 指定なし0.29%1602024/07/10に公開- 指定なし0.04%202024/07/10に公開- 指定なし0.05%30夫婦の方向性を整える方法は 「話し合う」だけ！ テーマでは 話し合うだけ！ と言っていますが 話し合いの場を設けるまでに 意識している事があったので それも加えてお話ししました☺️ ①協力する、寄り添う ②お金を使う目的を共有する ③感謝の言葉を口にする 少しでも皆さんの 力になれたら嬉しいです🥰✨ そして、試聴してみて 「私これやってるよ！」 「こんな時ゆめさんどうしてる？」 などあればコメント下さい☺️🌈 #夫婦関係 #夫婦の悩み #家族の時間 #夫婦の価値観2024/07/05に公開- 指定なし#夫婦関係#夫婦の悩み#家族の時間#夫婦の価値観0.22%120「自分にできるかな」を上手く続ける為の工夫 ①決断する ②課題をつける・対初歩を考える ③目的・目標・手段を明確にする 毎日の中でやりたいのに先延ばしにしている事はありませんか？ 小さな事でも 上の3つができれば サラッと解決できますよ！2024/07/01に公開- 指定なし0.27%1503人ママの時間術⏰ 「時間がない！」 を無くすために私がしていること。 ①スケジュールを組む前にやりたい事を決める ②TODOリストの時間割を作成する ③自分しかできないこと 自分以外でもできること 頼める事 3つに分類して書き出し 家族に協力願いを出す 主にこの３つを意識して 自分の時間に余裕が出るように 組み立てています☺️✨2024/06/28に公開- 指定なし0.55%273【どんな自分になりたいのか考える】 書く瞑想を始めて 毎日気づきが沢山あります。 その中でダイエットとつながる部分。 「どんな自分になりたいのか」 ダイエットを経て自分はどう変わりたいのか？ 考える必要があると思うんです。 ダイエットを始める目的は？ その目的を達成するために何を目標にする？ 目標を達成する為にどう行動する？ 痩せる為には最低でも3ヶ月は継続することが必須。 初日はモチベーション高く始めたのに 1週間、10日経つとそのモチベーションは下がり いつも通りの自分に戻る。 最初にたてた目的も目標も忘れる。 継続できないのは忍耐力がないから 自分に甘いから・・・ ではなく 「ダイエットの目的を忘れている」 からなんです。 時間をかけて考えて立てた目的ですら 忘れちゃうんです。 だから、書く。 毎日書く。 忘れそうになったら振り返る。 それを続けただけで ダイエットは継続できる。 痩せる為に「書く」は 凄く合っていると 思うこの頃です。 みなさんは、 何のために痩せたいのですか？ #30代ダイエット #痩せる習慣 #書く瞑想 #産後ダイエット中2024/06/26に公開- 指定なし#30代ダイエット#痩せる習慣#書く瞑想#産後ダイエット中0.38%210【産後3ヶ月で-15kg達成した 休日の食事を紹介】 @yume__diet_coach ◁産後3ヶ月で体型を戻した3児のママが痩せる知識や考え方を発信しているよ！ 他の投稿もみてみてね🥰 _________________________________ 土日は基本、外食が多めです😂 意識している事は 平日とメリハリをつける事。 食べる時は好きなの食べる！ でも、普段はしっかり整える！ これを食事の基本にしています☺️ 以前私なら、 自分だけ気分じゃないけどヘルシーな食事をしたり 大変だけど基本お家で食事！と決めていたり… やってみて家族時間が全く楽しめていないことに気づいたんです！ だから、土日は基本好きに食べます。 ダイエットは長期戦。 自分がやっててモヤっとすることや 続けられていないことは 今の生活に合わない方法かもしれません。 見直してみるのか、 自分を追い込んでみるのか 考えてみるのも続けていくコツ。 食事を楽しむために 好きに食べる！そんな日を設けても 痩せるんですよね〜身体って面白い！ みなさんのはダイエットは どんな方法を試していますかー？ #痩せる方法 #産後ダイエット #沖縄パーソナルトレーニング #30代ママ #30代ダイエット2024/06/24に公開- 指定なし#痩せる方法#産後ダイエット#沖縄パーソナルトレーニング#30代ママ#30代ダイエット0.38%192【産後3ヶ月で体型を戻した1日の食事】 @yume__diet_coach ◁産後3ヶ月で-15kg達成した3児のママが痩せる知識や考え方を発信しているよ！ 他の投稿も見てみてね🥰 平日は家にいる事が多いので 残り物やパパっとできるもので 済ませています！ おやつ🍪の補給は 大好きなチョコまみれ 好きすぎて妊婦の時は ほぼ毎日食べてた時期もあったなぁ🫣🫣 産んでからは 流石に毎日食べると肌荒れるし 止まらなくなるし 依存しちゃうから 我慢すると言うよりも 心から食べたくなった時だけ 食べています♪ ダイエッターの皆さんは 痩せるために心がけていることは ありますか？ ぜひ教えてね☺️ #ヘルシーボディ #痩せる食事 #体型維持 #継続 #習慣 #産後ママ #産後ダイエット #産後5ヶ月2024/06/22に公開- 指定なし#ヘルシーボディ#痩せる食事#体型維持#継続#習慣#産後ママ#産後ダイエット#産後5ヶ月0.51%280\ダイエットって人生のほんの一部/ ダイエットを始める時って 重い腰をよっこらしょ！ と持ち上げて始めるイメージがあるけど、 それは、ズルズル太っていく自分を 見てみぬふりをして避けてきた結果でしかないんですよね。 そして、 今は仕事が忙しいから落ち着いてから始める 今は育児が忙しいから子供が大きくなってから始める そんな言葉に私はモヤっとするんです。 なぜなら、それっていつ訪れるんだろ？ きっと来年も同じく忙しい毎日を送っているはずなのに。 そんなこんなしてたら 先に始めた人たちはどんどん痩せていき、 私もやっとけば良かった…と、後悔する。 だとしたら、 やばい！痩せなきゃ！そう思った瞬間から プランを組み、やるべき行動を見つけ、実行する。 順番は ①ダイエットを始めるという決断 ②プランを組む（痩せてどうなりたいのか） ③目標を決める（何キロになりたいのか？期間など） ④目標を達成するための手段（行動）を決める これです！！ 失敗するかも…痩せれないかも… このような悩む時間は無駄。 自分の人生どう生きたいのか？ 自分の真ん中（気持ち）に問いかけてみて♪ #痩せたいけど痩せない #人生を変える #思考整理 #ダイエット方法 #30代ママ #産後ダイエット2024/06/18に公開- 指定なし#痩せたいけど痩せない#人生を変える#思考整理#ダイエット方法#30代ママ#産後ダイエット1.47%800\痩せたいなら5つだけやって！/ 30代！ ダイエットを後回しにしていたら 痩せにくい身体にまっしぐら。 残念ながら代謝はどんどん落ち 姿勢は崩れよりデブの道へ。 でも大丈夫❣️ 痩せる5つのポイントを しっかり捉えてやってみよう！ あれもこれもやる必要はないよ！ 毎日続けられる事を1つでも 続けてみてね🌈✨ ①運動を習慣に！ 忙しいなら「ながら運動」がオススメ！ テレビを見ながら足を動かしてみて！ ②タンパク質意識した食事 1食20gを目安にタンパク質食べよう！ 忙しいママは缶詰や市販のプロテインを 活用しても⭕️ ③朝ごはんを食べる 朝ごはんが1日を制す！ 食欲コントロールをしてもらうためにも 朝ごはんは必須です！ 忙しいママは卵かけご飯でOK！ ④睡眠時間の確保 寝不足だとダイエットは進まない。 ホルモンバランスを整えるためにも 寝る事優先で！！ ⑤1日食べたものを書き出す 書く事で食べたものを可視化し 頭にインプットさせるのもコツ！ 意外と無意識に食べてることもあるよ！ 痩せたいなら 24時間を何に使うかが 凄く重要です！ ダイエットが後回しにならないように 気をつけてみて！！！ #ダイエット #30代ダイエット #痩せたいけど食べたい #過食 #大食い #見た目を変える2024/06/15に公開- 指定なし#ダイエット#30代ダイエット#痩せたいけど食べたい#過食#大食い#見た目を変える0.38%210妊娠して大きく変化した身体。 出産し、新たな私に変わりつつある。 脂肪がなく筋肉ガチガチの身体を目指していた 2年前 今は、脂肪が程よくあり ガリガリではなく 女性らしい身体を目指しています。 人生って思考も身体も変化していくもの。 今の私を受け止めて またボディメイク楽しみます☺️ #ボディメイク #ダイエット #身体作り #30代 #ヘルシーボディ2024/06/11に公開- 指定なし#ボディメイク#ダイエット#身体作り#30代#ヘルシーボディ0.27%150スタート始めは あんなにワクワクしてモチベーションも高く やる気に満ち溢れていたのに 1ヶ月も経つと 本当にこれでいいのか？不安になる。 それでも一つ一つ向き合って解決して また前に進む。 これを繰り返していくと 振り返った時に 大きな結果につながっていると思うんだ。 だからまた明日も頑張るよ🫶 ダイエット頑張ってる方も ボディメイクに取り組んでいる方も 子育て頑張った方も 仕事に全集中できた方も みんなお疲れ様でしたー♪ #努力 #モチベーション #継続 #ダイエット #オンラインダイエットサポート2024/06/07に公開- 指定なし#努力#モチベーション#継続#ダイエット#オンラインダイエットサポート0.71%372オンラインダイエットサポートは @yume__diet_coach ↑プロフィール欄URLからお申込みできます🥰🙏 ___________________________ 「ダイエットを始める理由」 言語化できていますか？ これが分からないと 継続なんてできません。 ダイエットは 未来の自分へ時間の投資です。 そして ダイエットはメリットがたくさん。 ・健康的な毎日が送れる ・メンタルが安定する ・毎日元気に過ごせる ・痩せる まだまだたくさん！ ぜひ！今回の動画を参考に行動してみてね♪ #オンラインダイエット #ダイエットサポート #痩せる習慣 #健康2024/06/05に公開- 指定なし#オンラインダイエット#ダイエットサポート#痩せる習慣#健康0.18%100ダイエットサポートする側になり 子育てしていようが 忙しかろうが 関係ないんだとお客様から学ばせて貰いました。 「痩せたい」と本気で思う事で ダイエットをする理由が明確になる。 ダイエットを始める前に 必ずやるべき一つのことがあります。 「ダイエットをやる理由」 これを言語化することです。 そして忘れずにいることです。 そんな私は 毎日見る手帳やノートに記しています♪ 目標達成させるためには 継続が命なので ぜひ、やってみてくださいね☺️ #30代ダイエット #ダイエットママ #産後ダイエット #学び #継続力 #ジャーナリング2024/06/03に公開- 指定なし#30代ダイエット#ダイエットママ#産後ダイエット#学び#継続力#ジャーナリング0.73%400自信をつける事って 経験値だと思うんです。 いろんな事に挑戦して 失敗もたくさん経験して それでも目標に向かって 達成するまでやり続ける。 最初はみんな失敗したらどうしよう… そんな心配ばっかする。 私もそうだった。 ダイエットしますって SNSで伝えたけど 続けられなかったらどうしよう… 痩せられなかったらどうしよう… みんな同じ！ 続けたから達成できた！ 続けたから沢山失敗して沢山学べた！ 痩せたい！ そう思った時が始めるタイミングだよ！ #ダイエット #産後ダイエット #沖縄パーソナルトレーナー #痩せたい人 #30代ママ #3人子育てママ #ママでも綺麗でいたい2024/05/03に公開- 指定なし#ダイエット#産後ダイエット#沖縄パーソナルトレーナー#痩せたい人#30代ママ#3人子育てママ#ママでも綺麗でいたい0.46%250<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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