コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「たった1時間の"朝活"で1日の充実度を180度変える！」 みなさん、すごくシンプルです。 考えすぎている脳🧠から 一度クリアな状態にした中でぜひご覧ください。（朝イチに見るのがおすすめです！） 結論: 目的地（ゴール）を明確にする事 →どんな未来を獲得したいから"朝活"をするのか？ →どんな自分になりたいから早起きをして時間を作る必要があるのか？ 人は目的がないと いつもと同じ思考で1日を過ごします。 そのためには なりたい姿をイメージすることが重要なのですが、 ノイズがクリアな朝に ジャーナリングでセルフトークや目標の書き出しをぜひ日常に持ってきてほしいと思います！ 実現できる自分になるために ノートに記録し忘れずに進みましょう💨2025/10/28に公開- 指定なし0.19%370「ジャーナリングで1日の時間を整える」 それは・・・ 1日のプランを立てることです！ ここで忘れてはいけないことは プランを立てる【目的】なんですが、 目的: 時間の仕分けをする前準備である 1日のプランを立てることは 達成仕事をスムーズに終えることはもちろんですが、それ以外の部分が大きなポイントです👈 ぜひ、Liveをきいて 時間がない！を解消していきましょう😄💭2025/10/24に公開- 指定なし0.51%953【毎朝4:30起きのメリット10選】 私自身が自ら試して変化した事を 10個にまとめました！ ぜひ、ご覧ください🙇 ①収入が10倍UP ②体型維持 ③タイムマネジメント力の向上 ④知識のアップデート ⑤体力の向上 ⑥感情のコントロール力UP ⑦自己分析力UP ⑧睡眠の質の向上 ⑨精神的安定 ⑩肌質UP まだまだ自分時間の確保は必要。 自分のなりたい姿を目指して進みます。 #朝活 #ルーティン #習慣 #ライフスタイル #3児のママ #早起き2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/早起き#早起き24.4%4,64141「目標達成を実現させる3つのステップ」2025/10/21に公開- 指定なし0.15%280「頑張っているのに なぜ、変われないのか？」 私が思うのは、 人間の機能を理解する事もめちゃくちゃ大切ですが 次に大切なのが自分を知る事です。 情報過多な時代だからこそ 自己理解は私の中でずっと問い続けるものだと感じているし、 それが人生かなー？とかも思っている🧘💭 さて、今日の動画の内容はこんな感じ🔻 人間の機能として ①意識 ②無意識 がある。 その中で人間の欲求として ・自己成長の欲求がある 人は変化を求める中で 機能としては、「生存維持」を目的としているので＝変わりたくない（本能） 本能を理解した上で 自分を変革させるためには 「意識」をどう使い 「無意識」を書き換えていくか が重要です。 そこで具体的なアクションは 「可視化」すること。 私が行っている事は 「ジャーナリング」 行動の可視化 感情の可視化 思考の可視化 を行っています。 動画の中でもワークについて触れていますが、実践的に行いたい方は プロフィール欄の公式LINEを登録していただくと 『なりたい私を叶える5つのワークシート』と実践解説動画を🎁プレゼントしています！ ぜひ、受け取って自分と向き合う時間を増やしてみてね☺️2025/10/17に公開- 指定なし0.26%500【毎朝4:00に起き！夜の過ごし方】 私は朝早起きをして 自分時間を過ごす3児のママです。 自分時間で主にやっている事は 理想を叶えるための勉強！！ そんな私が毎朝4時台に起きるために 実際にやっている 「夜の過ごし方」について紹介します。 ①朝起きたら何をするのか具体的に決めておく →これは、朝起きた自分が迷わないようにするために 時間軸で決めておくと便利です！ ②明日ノートや着る服を準備しておく →すぐにデスクについたり、すぐに運動できるようにする為です！人は次の行動までに時間がかかると言い訳を並べるのでオススメです！ ③スマホの通知は20:00までに設定しておく →通知が来ると触ってしまうことやブルーライトカットを目的として睡眠の質を意図的に上げる為です ④20:00以降は間接照明に切り替える →明るいところでは交感神経優位になりやすいので 照明を暗くして寝る準備を外的な部分から整えていきます ⑤寝る前の儀式としてストレッチと呼吸で体をケア →副交感神経に切り替えるための儀式としてストレッチや呼吸法を取り入れています。この目的は、睡眠で回復を早める事です！ 完全無料で、今日からできる内容なので 朝活で自分を整えたい！前向きに1日を過ごしたい方は ぜひ参考にしてみてね☺️👍 #朝活 #ルーティン #習慣 #ライフスタイル #3児のママ2025/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママ2.31%4394「目標達成させる思考とは？」 過去の私を例に挙げて話しています！ 今年も残り2ヶ月半！ さぁ、今日から出来ること何があるのか？ぜひ考えてみてね〜♪ #朝活 #ジャーナリング #思考2025/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/思考#思考0.17%330「継続させるたった1つの方法」 . . . それは、"休養"です。 休養の中にも3つの項目があります！ ①身体的休養 ②脳の休養 ③心の休養 今回はこの３つについて具体的に私がやっている事をシェアしています！2025/09/26に公開- 指定なし0.2%371【毎朝4時半起き3児のママ】 毎朝4時半起きを 1年続けて明確になったのは 早起きを継続させる最も効果的な事は 忍耐力を上げる事でも モチベーションの維持でもなくて 「夜のルーティン」 でした！ 現在は生産性をあげるパフォーマンスを 自分なりに追求しています。 今週もみなさんお疲れ様でした〜♪ #朝活 #ルーティン #習慣 #ライフスタイル #3児のママ2025/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママ0.73%13918月の私は 突っ走り、壁にぶち当たり、助けられた1ヶ月でした。 本当に周りに支えられて今があるなぁと感じます。 沢山の課題が見えてきて より気合が入る8月末を迎えられたことも 最高じゃないかっ！！ 感謝で溢れる1ヶ月を過ごし、 また人のために家族のために頑張ろうと思えました。 みなさんは8月どのように過ごし、気づきを得ましたか？ また9月もいつも通り頑張ろおぉお！！！ #朝活 #ルーティン #習慣 #ライフスタイル #3児のママ #時間管理2025/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/時間管理#時間管理1.05%199321日間朝活コミュニティ 【Remake】についての ①現在お申込み者の目的 ②頂いた質問 ③Remakeと言う環境の活用方法 8/27(金)までお申し込み頂けます✨2025/08/22に公開- 指定なし0.15%28021日間朝活コミュニティ 【Remake】 ・運営に対する夫婦の想い ・それぞれの強み、立ち位置 雑談や体験談を含めて お話をしています。 8/27(水)まで募集しておりますので 気になる方はプロフィール欄にあるハイライトから詳細を確認下さい😌 @meito__nakashima2025/08/21に公開- 指定なし0.21%400【朝のこだわり10選】 朝活を発信して早1年。 現在も相変わらず早起きに徹しており 1日の過ごし方にかなりのこだわりを持って 過ごしています。 ざっと伝えるとこんな感じです👇 ①夜は21:00〜22:00に寝る ②朝の準備を短くするために事前準備は欠かせない ③早起きしたらまず散歩へ（5分以内） ④仕事だけでなく好きな学びも入れる ⑤水分の摂取は欠かせない ⑥生理前や生理中は糖質を入れる ⑦朝ごはんは糖質を減らす ⑧お昼寝を挟む 15分間 ⑨コーヒーは1日1杯 ⑩週一回は激しい運動をする まだまだこだわりポイントはありますが こんな感じです！ 毎日楽しく過ごすために 工夫はたっぷりです♪ みなさんは過ごし方にこだわりはありますか？ #朝活 #産後ママ #ダイエット #ルーティン #習慣 #ライフスタイル #3児のママ #こだわり #時間管理2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/こだわり#こだわりhttps://www.instagram.com/explore/tags/時間管理#時間管理1.47%269132025/06/11に公開- 指定なし0.28%540【意志の力は必要ない】 ダイエットも目標達成も やる気やモチベーションだけでは 結果まで続かない。 では、何を変化させる必要があるのか？ それは、、、 「仕組み」です。 そして全て時間と密接に関わります。 今回は、習慣化する為に必要な 3つのポイントをお話しします☺️ ①1日どれくらいの時間費やせるのか ②優先順位はどこに置くのか ③どんなしたら楽にできるか ここを考え実行する事が大切です。 普段の日常で仕組みを作ることができると 時短、スムーズ、生産性がアップします。 今年も残り半分🔥 どのように過ごしていきますか？ #朝活 #産後ママ #ダイエット #ルーティン #習慣 #ライフスタイル #3児のママ #30代ママ #目標 #継続2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標#目標https://www.instagram.com/explore/tags/継続#継続0.51%980【痩せたいなら、完璧主義を手放す】 毎朝4:30起き3児のママしてます、ゆめです。 今回はわたしが産後3ヶ月で-15kg達成した時に かなり大きな気づきを得ました。 それは、 「持ちすぎないことの重要性」です。 ダイエットは凄くシンプルです。 私は、筋トレやランニング、食事制限などたくさんを抱えて過ごしていた時期がありました。 その時は常に何かに追われ 痩せない自分を責める毎日。 常に疲れてイライラしていました。 去年出産した時はその状況になりたくないという 気持ちだけで1つに絞り 毎日本当に、毎日その一つを続けました。 そこで気づいたことは 心と身体は繋がっているという事です。 心が乱れると体のバランスも乱れる。 不調と言う概念は 痛みだけではなく 不安や不満、イライラとなる感情の部分も含まれるものなんだと感じます。 ダイエット＝健康 私は見た目を変える事は 健康な心と生活習慣と向き合う事だと考えます。 健康に対する意識変えていこう🌿 #朝活 #習慣 #ダイエット #産後ママ #健康ダイエット #ライフスタイル #30代ママ #3児のママ2025/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママ0.76%1387【やる気に頼るなっ！！！】 毎朝4:30起き3児のゆめです。 今日は、 一年前の私ややる気やモチベーションが出てから ダイエットや挑戦、習慣を変える 事を望んでいる"あなた"に物申す！ やる気は、"動く"から湧いてくるもの。 初動は、質より量をいかに多くこなせるかが 目標達成までのポイントだと思うんです。 具体的な例をあげると・・・ ダイエット始めたのに1ヶ月やってみて 自分が思った以上の結果に繋がらないから 行動を緩めたりストップさせる。 そんな事をしているから いつまで経っても痩せられない。 本気で痩せたいと思うなら 今までと全く違う行動の選択を常に取り続けるべき。 これは考え方や捉え方にも言えることです。 過去の自分の行動が今の私をつくる。 じゃぁ、今の行動や考え方、物事の捉え方を変え続ければ 未来は明るい。 残り数十年続くであろう人生の中で 本気で取り組む1年があるだけで 大きく変化を生み出せる。 それを強く信じて行動しています。 みなさんは今年一年何を頑張りますか？ #朝活 #習慣 #朝ウォーキング #ライフスタイル #ルーティン #3児のママ #30代ママ #時間 #モチベーション2025/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/朝ウォーキング#朝ウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児のママ#3児のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/時間#時間https://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーション1.26%23111【行動が人生を変える】 2024年に3人目を出産し 育児に追われて いつのまにか夜型へとへと生活を送っていた私。 でもどこか「自立した女性になりたい」そんな目標が ずっとあって、朝型生活へ挑戦しました。 最初はスモールステップで ウォーキングや読書、ジャーナルからスタート。 今では4:00起きで 毎日、自分時間を2時間ブロックできています。 朝に時間を作ると 残りの1日が本当に快適！ それよりも大きく得たものは 毎日生き甲斐を感じながら過ごせていることです。 お金を沢山得る幸せよりも 毎日小さな出来事にも感謝し 最も大切な物と丁寧に向き合うことができるようになった。 これからも自分を信じてやり抜きます！ みんなも一緒に頑張ろう🔥 #朝活 #ルーティン #習慣 #ダイエット #ライフスタイル #30代ママ #3人育児 #朝ウォーキング #習慣2025/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/3人育児#3人育児https://www.instagram.com/explore/tags/朝ウォーキング#朝ウォーキング2.6%47227「ゆめさん、朝活何してるの？」 に答えます！ ・目標を達成させるたった一つの大切なこと ・継続するコツとは？ 上の2つもちょろっと話しています✍️2025/04/26に公開- 指定なし0.4%760【自分を整える事が先】 理想の自分を獲得するためには ゴール設定が大きな鍵を握りますが、 最初にやるべき事は 【目標設定ではない】 まずやるべき最初の行動は 環境整備です🧰 整った時間、環境がないと上手く進めないもの。 時間の余白を作り 体調に目を向け 自分のコンディションを整える事が大切！ 具体的な時間の確保の仕方は 「夜型から朝型に切り替えるだけ」 夜はゆっくり休み 朝の時間に自分のやりたい事を進める。 早寝早起きで体調が整う事もそうですが ストレスの軽減、自分時間を確保できた満足度が上がることで幸福感が高まります。 一石二鳥以上の価値があるのが、朝！ ぜひ、トライしてみてね🌿✨ #朝活 #産後ママ #ルーティン #習慣 #ライフスタイル #30代ママ #3人育児 #朝ウォーキング #時間管理2025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/3人育児#3人育児https://www.instagram.com/explore/tags/朝ウォーキング#朝ウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時間管理#時間管理1.25%23641234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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