コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「反り腰を治す順番」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ あなたはただ闇雲に 腹筋してみたり、 背中を丸めたりして、 反り腰を直そうとしていませんか？😳 しかし、姿勢改善のルールや 順番を知らないまま エクササイズを行うのら 地図を持たずに 目的地へ行くことと同じで無謀です！！ すぐにやめましょう😱！ 姿勢改善は基本的に マッサージ ⬇️ ストレッチ ⬇️ エクササイズ の順番で行うことで 筋肉をゆるめ、 関節の可動域を広がった 状態を作ってからの方が 筋力がつきやすくなり、 姿勢改善の効果が 高まりやすくなります🥰 この法則を頭に入れて エクササイズしてみてください💪🏻 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #無料体験レッスン #マッサージ #ストレッチ #エクササイズ #理学療法士 #姿勢改善2024/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/無料体験レッスン#無料体験レッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.34%142@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「下半身の張りのだるさの原因」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ あなたは1日の終わりに 「足がだるいな」と 感じる事はありませんか？ 足のだるさは 腰が前にスライドすることで 反張膝と呼ばれる 前もととふくらはぎが 過度に引っ張られ、 疲労として出現している 可能性があります。 骨盤が前にスライドするのは そけい部の前にある 「腸腰筋」が 原因であることがほとんど😳 今回のエクササイズで そけい部の筋肉を使うようにして 骨盤の前のスライドを 抑制していきましょう✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #スウェイバック #姿勢 #骨盤 #反張膝 #前ももの張り #ふくらはぎ 2024/07/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/スウェイバック#スウェイバックhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/反張膝#反張膝https://www.instagram.com/explore/tags/前ももの張り#前ももの張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎ0.47%202@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「腰のしびれの原因と解消法」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ あなたは、下半身のしびれを 放置してませんか？😳 そのままにしておくと 脊柱管狭窄症 腰椎ヘルニアなど 症状が悪化し、 慢性化する可能性があります。 これらの疾患のほとんどの原因が 反り腰であることが多いんです😭 このエクササイズで 腰のつまりを改善し、 痺れ感なくスッキリする 身体を目指していきましょう✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰解消 #腰痛 #脊柱管狭窄症 #ヘルニア #椎間板ヘルニア #しびれ2024/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰解消#反り腰解消https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/脊柱管狭窄症#脊柱管狭窄症https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルニア#ヘルニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/椎間板ヘルニア#椎間板ヘルニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/しびれ#しびれ0.32%150@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「姿勢迷子の脱出方法」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ あなたは腰を反らせないために お腹に力を入れてみても なかなか長続きしないし 自分なりの良い姿勢にたどり着けない なんて事はありませんか😳 そもそも姿勢改善は 1つのエクササイズだけで 改善することは難しいですが、 ある程度の骨盤の位置は 今回のエクササイズで 修正することができます！ 骨盤の奥の 力の入り具合がわからなかった方は 股関節の歪みが影響し、 骨盤底筋群の働きが 弱くなっている可能性が高いので 今回のエクササイズだけに頼らず 全体的の姿勢改善を 目指していきましょう🫡 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #エクササイズ #骨盤底筋 #骨盤底筋群 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢迷子2024/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群#骨盤底筋群https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢迷子#姿勢迷子0.58%270@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「股関節のゆがみ取り」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ 股関節を 胸に引き寄せたときに つまったり、 痛みを感じる事はありませんか？ このような症状がある場合、 骨盤の位置が悪くなっており、 慢性化すると 腰が反りやすくなってしまいます😭 放置しておくと 下腹が出たり、 足が痩せにくくなったり、 変形する場合もあります😱 そうならないように 今回ご紹介したエクササイズを行い 股関節のハマりを良くして行きましょう😆✨️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #股関節ストレッチ #股関節つまり解消 #そけい部2024/07/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節つまり解消#股関節つまり解消https://www.instagram.com/explore/tags/そけい部#そけい部0.62%290#反り腰 #反り腰改善2024/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善0.47%220@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「骨盤の傾きを改善する方法」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ あなたは反り腰を改善したいけど、 なかなか骨盤を後ろに倒せない、難しい と思うことはありませんか？😳 それは背骨の柔軟性や筋力が低下し、 自分でコントロールができない 状況になっているから！😭 そうならないように 今回は壁を使ったエクササイズを ご紹介しています😻😻 このエクササイズを行うことにより 骨盤のコントロールが できるようになるだけでなく、 そのための筋力も 一緒につけることができます💪🏻💪🏻 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #骨盤 #姿勢 #姿勢改善 #理学療法士 #エクササイズ #PT2024/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/PT#PT0.81%380@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「背骨の柔軟性をあげる方法」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ あなたはただ闇雲に YouTubeやInstagramにあがっている 背骨を丸めるストレッチを行っていませんか？😳 背中のストレッチも大事ですが、 最終的には筋肉ではなく 背骨をいかに1本1本 丁寧に動かせるかが、 背骨の柔軟性を上げるうえで とても重要になってきます😭 なので背骨を1本1本動かす意識で エクササイズを行うことで、 より効率的に柔軟性を上げることができるので、 ぜひ今回ご紹介した エクササイズを試してみてください💪💪 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #背骨 #背骨の柔軟性 #ストレッチ #理学療法士2024/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/背骨の柔軟性#背骨の柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士0.94%440@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「立ち上がり腰痛の改善法」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ 立ち上がるときに腰が痛くなる人は、 股関節が固まり そのまま筋肉が引っ張られることで 腰に負担がかかることが多いです😭 なので腰が固まるような 症状がでやすいため 腰をゆるめたくなりますが、 実は股関節を整える方が先なんです😳！ 今回は股関節を整えるための マッサージとストレッチをご紹介しているので、 ぜひやってみてくださいね。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #エクササイズ #立ち上がりようつべ立ち上がり腰痛 #腰痛 #腰痛改善 #ハムストリングス #ストレッチ #筋膜ローラー 2024/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/立ち上がりようつべ立ち上がり腰痛#立ち上がりようつべ立ち上がり腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜ローラー#筋膜ローラー0.49%230#反り腰 #お腹 #お腹やせ2024/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹https://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせ0.45%192@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「アヒル反り腰の改善方法」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ しおりんに来る相談で多いのが 立っていると、 お尻アヒルみたいに見えてしまうのが嫌😭」 と言うお悩みが多いです！ なぜアヒルのような お尻になってしまうのか、 それは 「腰の筋肉が固すぎるから」です。 なので今回は 腰に特化したストレッチを 2種類をご紹介します💪😳 呼吸も一緒に行うことで、 効果が何倍にもあがりますので、 ぜひやってみてください😻😻 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #腰痛 #ぽっこりお腹 #お腹やせ #姿勢改善 #アヒル #アヒル反り腰 #アヒル姿勢 2024/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/アヒル#アヒルhttps://www.instagram.com/explore/tags/アヒル反り腰#アヒル反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/アヒル姿勢#アヒル姿勢0.69%320@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「歩行と反り腰と腰痛」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ 「何もしなけれれば 大丈夫だけど しばらく歩いていると 腰が痛くなってくる」 こういったお悩みをよく受けます。 そんな方たちに共通しているのは 「股関節の硬さ」です！！！ 股関節が固くなり、 骨盤も股関節につられて動くことで 骨盤の上にある腰椎まで動き、 結果動きすぎて痛みに繋がったり 疲労感の原因になるのです😭😭 改善するためには 股関節と骨盤の分離した動きを 獲得する必要があります💪🏻 今回のエクササイズで紹介しているので ぜひやってみてくださいね♫ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #腰痛 #骨盤 #股関節 #姿勢 #歩くと痛い #歩くと腰が痛い #理学療法士 #トレーナー #姿勢改善2024/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/歩くと痛い#歩くと痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩くと腰が痛い#歩くと腰が痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.62%290@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「肩から反り腰改善」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ 反り腰に肩は関係ないなんて 思っているそこのあなた！ 実は反り腰と肩関節は とっても切り離さないほど 重要なつながりがあるんです😳 だからこそ肩の力が抜けないと 反り腰も治りにくくなるんです😭😭 今回のやり方はいつでもできるので スキマ時間に ぜひやってみて下さいね♫ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰猫背 #姿勢改善 #肩こり #肩関節 #もっこり肩 #呼吸が浅い #呼吸2024/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰猫背#反り腰猫背https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩関節#肩関節https://www.instagram.com/explore/tags/もっこり肩#もっこり肩https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸が浅い#呼吸が浅いhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸0.73%331@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「外もも張り改善法」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ 鏡の前に立つと なぜか外ももが横に広がってる、、 タイトスカートが履けない、、 など、外ももの張りの 悪影響はかなり大きいですよね😭 なぜ反り腰さんは 外ももが張りやすいかと言うと、 股関節が内に向きやすいため、 過度に外ももを使いやすいんです😱 そのため、まずは股関節を外に戻しつつ 外ももをゆるめる必要があります🙆♀️ 今回はその方法を 簡単にお伝えしているので、 ぜひやってみて下さいね♫ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #大腿筋膜張筋 #外もも痩せ #外ももの張り #理学療法士 #PT #ストレッチ 2024/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/大腿筋膜張筋#大腿筋膜張筋https://www.instagram.com/explore/tags/外もも痩せ#外もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/外ももの張り#外ももの張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/PT#PThttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.6%280@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「腰を反らせないための 下半身ゆがみ改善法」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ あなたの足指は 後ろから見てどのくらい見えますか？？ 親指くらいまで見える人は、 反り腰の原因が 下半身である可能性が高いです😭 なぜなら 足からゆがむことで、 その上のひざや股関節も バランスをとるために ゆがんでいくからです😱 すると股関節が内股になりやすく、 運動連鎖で 骨盤は前に倒れやすくなってしまいます😭 すると腰はより反りやすくなります😇 そうならないために、 今回お伝えするエクササイズを実践すると、 下半身全てのゆがみを一気にとることが できるますよ👍 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #姿勢改善 #ししゃも足 #脚やせ #下半身痩せ #前もも張り 2024/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ししゃも足#ししゃも足https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/前もも張り#前もも張り0.43%200@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「前もも張り改善法」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ 「前ももが張るから マッサージしてるけど なかなか良くならない、、、」 そんな方が 多いのではないでしょうか？😳 マッサージすることは大事ですが、 前もも張りは それだけでは改善しません🙅♀️ なぜなら、そもそも前ももが張る 原因として考えられるのは、 「裏ももの機能低下」だからです😭 つまり、裏ももが ちゃんと働かなくなることで、 前ももばかりで支えてしまい、 負担が増えた結果張ってしまう、 という現象です😱😱 今回のエクササイズで サボっている裏ももを起こして、 前ももの負担を減らす 基礎をつくってあげましょう♫ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #前ももの張り #マッサージ #ストレッチ #無料体験レッスン #理学療法士2024/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/前ももの張り#前ももの張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/無料体験レッスン#無料体験レッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士0.49%230@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「肩甲骨から反り腰改善」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ 猫背だから胸を張る意識を されている方が多いですが、 胸を張ると肩甲骨が内側に引っ張られ、 自然に腰が 反りやすくなってしまうんです😭😭 その姿勢を繰り返していると、 どんどん反りは強くなって行くばかり、、😱 そうならないために、 肩甲骨を外に広げる可動域を 確保する必要があります🙆♀️ 今回のエクササイズにプラスして、 背中に呼吸を入れながら ストレッチを行うことで より効果がUPしますよ✨️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #無料体験レッスン #肩甲骨 #背骨 #肩甲骨ストレッチ #姿勢改善 #ダイエット2024/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/無料体験レッスン#無料体験レッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.56%260@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「反り腰さんに必要な エクササイズ」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ あなたは正座したまま おでこを膝につけられますか？ (おしりは浮いちゃダメですよ🙅♀️) もし「つかない！」という方は 普段反りすぎて 背骨を丸める柔軟性や お腹の筋力が落ちている可能性があります😭 そのままにしておくと ・腰痛 ・ぽっこりお腹 になりやすくなります😱😱 そうならない 今回のエクササイズを行うことで しっかり改善できるので、 ぜひコツコツ試して見てくださいね🎵 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #背ストレッチ #インナーマッスル #体幹 #エクササイズ チャイルドポーズ2024/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/背ストレッチ#背ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.84%390@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「猫背反り腰さん向けの 姿勢改善法」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ あなたはつい、 猫背を治そうと胸を張ると 腰まで反ってしまう！ という経験をしたことはありませんか？😳 このお悩み、 たくさんいただくことが多いのですが、 実は簡単に改善できます✨ そもそも胸を張ると 腰が反るのは。背骨全体の可動域が 低下していることが原因であるため、 しっかり背骨の中の上にある 「胸椎」と呼ばれる部分だけ 反らせるコントロールをつける 必要があります😳！ 今回はその簡単な やり方を説明しているので、 ぜひ試してみてくださいね🎵 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #姿勢改善 #胸を張る #猫背反り腰 #反り腰猫背 #エクササイズでストレッチ #理学療法士 2024/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/胸を張る#胸を張るhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背反り腰#猫背反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰猫背#反り腰猫背https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズでストレッチ#エクササイズでストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士1.09%510@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「股関節から反り腰改善！」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ 「運動連鎖」という言葉は ご存知ですか？😳 人間の体は1部の関節の位置によって 他の関節の向きにも 影響を及ぼすことを言います！ 現代の女性は、環境の要因もあり、 股関節が内に向いている方が とても多いです😭 そうすると股関節よ上にある 骨盤が「運動連鎖」により 骨盤が前に傾きやすくなります😳 そうするとその上にある腰も 前に反りやすくなることで 反り腰が完成します😱😱 そうならないためにも、 股関節の向きを改善することが、 間違った運動連鎖を 引き起こさないために 必要な要素になります💪🏻 今回は股関節の向きを 整えるエクササイズをお伝えしているのでぜひマネしてやってみて下さい🎵 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #姿勢 #腰痛 #股関節 #おしり #理学療法士2024/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/おしり#おしりhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士0.49%230<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, 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