コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「肋骨パカパカ改善法」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ 肋骨が前に開いてしまう方は、 肋骨を占める柔軟性や 筋力が足りないと言うわけではなく、 脳が肋骨を締める感覚を 忘れてしまっている可能性が高いです😳 脳はしばらく筋肉が働かないと、 使い方を忘れてしまうため、 どんどん悪化していってしまいます。 なので、まずは柔軟性や筋トレをするよりも 肋骨を締める感覚を 脳にインプットする必要があります💪 今回のやり方はとても簡単なので、 ぜひ自分に落とし込んで やってみてくださいね！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #肋骨 #肋骨締め #肋骨矯正 #お腹痩せ #ダイエット #姿勢改善 #呼吸 2024/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨矯正#肋骨矯正https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸1.14%521@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「最新！ 正しい反り腰チェック法」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ よくある反り腰のチェック法は 壁に背中をつけて 腰の空間が手のひら何枚入るか というもの主流ですが、 実はそのやり方 正確な診断にはなりません😱 なぜならお尻の厚みがある人は 壁にお尻がつくと どうしてもその厚みで 腰が反りやすくなってしまうためです！ お尻の影響をなくすために 丸みのあるものや 角張った壁などを使ってチェックすると、 正確な診断をすることができます😳✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #反り腰専門パーソナルトレーニング #エクササイズ #ストレッチポール #姿勢 #姿勢診断 2024/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰専門パーソナルトレーニング#反り腰専門パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチポール#ストレッチポールhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢診断#姿勢診断0.49%221@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「ぽっこりお腹の原因」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ 反り腰には 実はいろんなタイプがあります😳！ 骨盤が前に倒れている場合もありますが、 一番多いのは 骨盤が前にスライドしている タイプの反り腰です！ 骨盤が前にスライドすることで お腹が前に出る。 よって腹筋が伸びてしまい、 力が入らなくなることで よりぽっこりお腹になってしまうのです😱 そのため、しっかりそけい部から体を引き 正しい位置で お腹を使えるようにする必要があります🧐 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #スウェイバック #骨盤 #ぽっこりお腹 #お腹痩せ2024/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/スウェイバック#スウェイバックhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.81%326@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「背中が伸びれば反り腰も改善する」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ あなたは背中の柔軟性を 気にしたことはありますか？😳 実は背中が硬いと 仰け反るように引っ張られ、 結果、腰が反りやすくなってしまいます😭 背中が反りやすくなることで、 お腹は前に抜けやすくなり、 どんどん筋力も落ちて ぽっこりに繋がります😱 そうならないように、 まずはお伝えした 肘が鼻の位置まで届くよう 今回のストレッチをやってみてください✨ そうすることで、 お腹にも力が入りやすくなりますよ🌼 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #姿勢 #背中 #広背筋 #理学療法士 #お腹 #お腹やせ #ストレッチ 2024/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/広背筋#広背筋https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹https://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.88%410@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「前ももから反り腰改善する方法」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ あなたの膝のお皿は動きますか？😳 反り腰さんは腰が反ったり 骨盤が前にスライドすることで 反張膝になり 膝が埋もれやすくなります😱 そのため膝のお皿の動きが悪くなり、 お皿にくっついている 前ももの筋肉の動きも悪くなり 足が張ったり太くなり 反り腰もひどくなってしまいます😭😭 なのでまずは、 膝のお皿の動きを出すことが とても重要です‼️ 今回のエクササイズは とても簡単にできるので スキマ時間を使ってやってみてください☺️✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #無料体験レッスン #前もも #前もも張り #美脚 #前ももが張る #膝 #膝痛 #マッサージ # 理学療法士 #膝蓋骨 #膝のお皿 #ストレッチ2024/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/無料体験レッスン#無料体験レッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/前もも#前ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/前もも張り#前もも張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/前ももが張る#前ももが張るhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝#膝https://www.instagram.com/explore/tags/膝痛#膝痛https://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝蓋骨#膝蓋骨https://www.instagram.com/explore/tags/膝のお皿#膝のお皿https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.58%270@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「反り腰改善エクササイズ」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ 反り腰さんは背中が反ることで 肋骨が前に開き、 肋骨の前ばかりで 呼吸をしてしまうことで どんどんお腹がでてきてしまいます😭 またその状態が続くと お腹の力が抜けていき、 背中の緊張が強くなることで より効率の悪い姿勢が 形作られてしまいます😱 そうならないためには 背中を丸め、肋骨を閉まった状態で 背中側で呼吸ができるように なる必要があります。 今回のエクササイズは とても簡単ですので、 特に呼吸を意識してやってみてください☺️✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #ストレッチ #エクササイズ #肋骨 #肋骨締め #背骨矯正2024/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨矯正#背骨矯正1.07%482@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「反り腰改善に本当に必要な 姿勢改善ストレッチ法」 についてお伝えします🤭 ＝＝＝＝＝＝＝ 多くの方が 股関節を柔らかくするために 開脚したり、 「開ければ開けるほどいい！」 と思っている方も多いです😳 しかし、この開脚ストレッチのやり方は 姿勢改善には効率の悪い方法なんです😭 しっかり「股関節を外に向ける」 という動きを意識することで、 反り腰さんが陥りがちな 内股傾向が大幅に改善され、 骨盤が正しい傾きへ 誘導されやすくなります💪🏻 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 今なら【無料体験レッスン】 受付中_✍ 詳細は公式LINE・DM またはハイライトから ご連絡・予約お願いします✨ ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 @_sorigoshiorin ⬆️プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #ストレッチ #股関節 #脚やせ #美脚 #太もも痩せ #股関節ストレッチ #内もも #内ももエクササイズ2024/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/内ももエクササイズ#内ももエクササイズ0.58%270 こんにちは！ 反り腰専門トレーナーのしおりんです😊 今、期間限定でしおりんのハイライトから * エクササイズ合計：50個 * 丁寧な解説付き * 動画：60分 * 文字数：1000文字 * という大ボリュームの 超豪華特典がもらえます！ さらに、おひとり様1回限りで 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.02%-1@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「反り腰って本当に治るの？」 というご質問にお答えしました！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 反り腰は結論から言うと 「治ります」 腰が反るのは 背骨に原因がある訳ではなく、 背骨の周りについている 筋肉が固くなっていたり、 筋力が落ちたりする結果 起こるものなので 周りの筋肉にアプローチすることで 必ず改善できます💪 具体的にどうすればいいかと言うと 背骨のストレッチをするのもいいですが、 それよりも腰が反るに至った 原因を見つけてから改善することが重要です😳 そのほとんどの原因は 猫背と股関節である場合が多いです🧐 長時間のデスクワークで猫背になり、 お腹のインナーマッスルが弱くなることで お腹の力ではなく、背中で支えて立ってしまい どんどん柔軟性が落ちてしまいます。 ま特に女性は 股関節に原因があることが多く、 内股になる習慣が多いことから 骨盤が前に倒れやすく、 結果背骨も反ることで反り腰に繋がります😭 猫背股関節から改善することで 今より反り腰を良くすることができます！ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 詳しくはDMか プロフィールのURLまで🌼 ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 今だけ期間限定で 【無料体験レッスン】受付中✨ 公式LINEまたはDMで 「レッスン希望」と お送りください🎵 詳細は @_sorigoshiorin プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善 #姿勢 #姿勢改善 #理学療法士 2024/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士0.62%272@_sorigoshiorin 反り腰治したい人は 「治したい」とコメントください💁♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 反り腰専門トレーナー しおりんです😊 今回は 「スウェイバックの 姿勢改善法」 についてお伝えします！ ＝＝＝＝＝＝＝ 反り腰の中に 「スウェイバック」 というタイプが存在します！ それは 「骨盤が前にスライドした状態」です😳 つまり、お腹の重みで 骨盤が前にスライドし、 結果腰が反ってしまう＆反ってみえる ということです😱 なので根本原因である 「骨盤のスライド」を 修正することが必要ですが それが今回紹介している 「腸腰筋」という筋肉の機能を 高めることで改善していきます✨ 今回3種類紹介しているので ぜひ挑戦してみてくださいね😊！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「もっとやり方を詳しく知りたい！」 「ちゃんとできてるか分からない」 そんな方は私が直接 お伝えすることもできます💪 私があなたに合ったエクササイズを 提案しますよ💪 詳しくはDMか プロフィールのURLまで🌼 ━━━━━━━━━━━ 反り腰専門トレーナー🙋♀️ ピラティス×リハビリの先生 姿勢改善はおまかせあれ🥰 詳細は @_sorigoshiorin プロフィールへとびます🌼 #反り腰 #反り腰改善スウェイバック #骨盤前傾 #股関節 #腸腰筋 #腰痛 #ぽっこりお腹 #脚やせ2024/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善スウェイバック#反り腰改善スウェイバックhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤前傾#骨盤前傾https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせ0.28%130<前へ1234×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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