コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順今回は、実際にやってみてよかった手帳術を5つ紹介🔖 「手帳術やノート術っていろいろあるけど、 結局なにが続くの？」 そんなふうに思ってた時期に 試してみて、これはよかった！ と思えたものだけまとめました✍️ どれも難しくなくて、ちゃんと効果アリ◎ 気になったものがあれば、 保存してあとで試してみてね🧁 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ いつも いいね・コメント ありがとうございます🐰🤍 フワッと気持ちが軽くなるような 手帳術・マインド術を発信しています🌿 他の投稿はこちらからみてね🪿 ⇢ @kana.note_ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #自分と向き合う #自己理解 #自分軸 #ノート術 #手帳のある暮らし #手帳のある生活 #手帳術 #マインドセット #自己肯定感 #ひとり時間 #ジャーナリング #思考整理2025/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある暮らし#手帳のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある生活#手帳のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり時間#ひとり時間https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/思考整理#思考整理0.01%-3無印良品 買ってよかったもの🧺 無印に行くとつい買いすぎてしまう！ お目当てはリフィルノートだけだったのに なぜか他にもたくさん買ってました🤷♂️ 個人的に、レモンジャムサンドクッキー美味しすぎて 期間中にまた食べたいと思ってる🍋 メモ系も可愛いの増えていて、 無印文具の沼にビタビタに浸かっております🫠 みんなは最近無印のアイテムで お気に入りのものありますか？🥳 よかったらコメントで教えてね✨️ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ いつも いいね・コメント ありがとうございます🐰🤍 フワッと気持ちが軽くなるような 手帳術・マインド術を発信しています🌿 他の投稿はこちらからみてね🪿 ⇢ @kana.note_ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #自分と向き合う #自己理解 #自分軸 #ノート術 #手帳のある暮らし #手帳のある生活 #手帳術 #マインドセット #自己肯定感 #ひとり時間 #ジャーナリング #思考整理 #本が好き #読書2025/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある暮らし#手帳のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある生活#手帳のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり時間#ひとり時間https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/思考整理#思考整理https://www.instagram.com/explore/tags/本が好き#本が好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/読書#読書0.0%-0なんとなく気分が重くて、 スマホばかり見て1日が終わっちゃう日🫠 夜になって、 「また今日もがんばれなかった…」って落ち込むこと ありませんか？ そんな日に私がよくやってる 「気分が落ちてる日の整え方」を 5つまとめました🌿 🍵 お茶をいれる 🎧 音楽を流す 📔 本を読む 📣 小さく声に出す 📖 ノートを開く がんばるより、 いつもの状態に「戻る」ことを大事にしたい🔖 気になったものがあれば、 ぜひ試してみてね🍀 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ いつも いいね・コメント ありがとうございます🐰🤍 フワッと気持ちが軽くなるような 手帳術・マインド術を発信しています🌿 他の投稿はこちらからみてね🪿 ⇢ @kana.note_ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #自分と向き合う #自己理解 #自分軸 #ノート術 #手帳のある暮らし #手帳のある生活 #手帳術 #マインドセット #自己肯定感 #ひとり時間 #ジャーナリング #思考整理2025/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある暮らし#手帳のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある生活#手帳のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり時間#ひとり時間https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/思考整理#思考整理0.01%-6私的、日記とジャーナリングの違い！ （これは人によって流派が違うので、あくまで私の場合です🥳） 私にとっての日記は その日にあった出来事を「記録する」ためのもの。 あとから読み返して、 思い出したり振り返るのが目的◎ ジャーナリングは、 感情や思考を「整理する」ために書くもの。 書いてスッキリする、気づきを得る 今の自分と向き合うためのノート。 こんな風に目的を分けています✍ みんなどんな風に用途分けてる？ 大前提、書き方には正解なんてないと思うから 自分がいい！と思ってればそれでハナマル💮 自分の目的や気分に合わせて 書くことをもっと気楽に楽しんでいこう🫶 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ いつも いいね・コメント ありがとうございます🐰🤍 フワッと気持ちが軽くなるような 手帳術・マインド術を発信しています🌿 他の投稿はこちらからみてね🪿 ⇢ @kana.note_ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #自分と向き合う #自己理解 #自分軸 #ノート術 #手帳のある暮らし #手帳のある生活 #手帳術 #マインドセット #自己肯定感 #ひとり時間 #ジャーナリング #思考整理2025/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある暮らし#手帳のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある生活#手帳のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり時間#ひとり時間https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/思考整理#思考整理1.34%7623夏の文庫本フェアで つい何冊も手に取ってしまった！📚 読む前からわくわくする装丁や かわいすぎるしおりたちに惹かれて 気づけば“積読”がまた増えてる📖💭 本を選ぶ時間って本当に幸せ🥹 この夏はより一層 物語を読む夏にしたい！🎐🩵 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ いつも いいね・コメント ありがとうございます🐰🤍 フワッと気持ちが軽くなるような 手帳術・マインド術を発信しています🌿 他の投稿はこちらからみてね🪿 ⇢ @kana.note_ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #自分と向き合う #自己理解 #自分軸 #ノート術 #手帳のある暮らし #手帳のある生活 #手帳術 #マインドセット #自己肯定感 #ひとり時間 #ジャーナリング #思考整理 #本が好き #読書2025/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある暮らし#手帳のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある生活#手帳のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり時間#ひとり時間https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/思考整理#思考整理https://www.instagram.com/explore/tags/本が好き#本が好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/読書#読書0.91%5127「目標なんて、自分には作れない」って思ってた。 以前の私は、目標って立派なものとか 頑張るためのものだと思っていて、、💭 でも今は、(( 生活の指針 ))みたいに 使えるようになりました🌷 がんばるためじゃなくて 自分らしくいられるための目標設定。 そのコツをまとめました✍️ ＼ 月の目標の立て方5ステップ／ ① まずは「1ヶ月の軸」を決める どうありたいか？を基準に 今月のテーマをひとつ決めてみる🕊 ② 『楽しみ』も一緒に計画する 目標が、頑張ることばかりだと続かない😢 わくわくする予定をセットで書くのがおすすめ✨ ③ できることをリストアップする 達成より行動に落とすことが大事🔖 小さく動ける行動を書き出してみる◎ ④ 週ごとに分けてみる 全部やらなきゃじゃなくて、 今週はここまででOK！ ペース配分が見えると気がラクに🌿 ⑤ 「どうなりたいか」から逆算する たとえば 「朝の時間を心地よく過ごしたい」が目標なら →「前日の夜にスマホを早めに手放す」 →「5分だけでも早く寝る」など 今日できる小さな一歩を考える🌙 かっこいい目標じゃなくていい。 朝10分ノート、週1だけ自分を労わるくらいの 《ちょっとやれそう》なレベルからで大丈夫🙆♀️ 目標って、もっと自分にやさしくていいんだなって 思えるきっかけになったらうれしいです☺️ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ いつも いいね・コメント ありがとうございます🐰🤍 フワッと気持ちが軽くなるような 手帳術・マインド術を発信しています🌿 他の投稿はこちらからみてね🪿 ⇢ @kana.note_ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #自分と向き合う #自己理解 #自分軸 #ノート術 #手帳のある暮らし #手帳のある生活 #手帳術 #マインドセット #自己肯定感 #ひとり時間 #ジャーナリング #思考整理2025/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある暮らし#手帳のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある生活#手帳のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり時間#ひとり時間https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/思考整理#思考整理0.01%-3ノート選びって、意外とむずかしい💭 書きやすいと思って買ったはずなのに しっくりこなかったりして また新しく買い変えるとかあるあるだよね🫨 私もこれまでほんとーーーーーに いろんなノートを試してきたし 挫折を繰り返してきた😂 ということで今回は、 わたしが実際に手に取って すごくいい！好き！ってなった ジャーナリングにぴったりなノートを 5つ紹介します✍️ それぞれ違う良さがあるので、 自分のスタイルに合うものが見つかればうれしいです🕊 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ いつも いいね・コメント ありがとうございます🐰🤍 フワッと気持ちが軽くなるような 手帳術・マインド術を発信しています🌿 他の投稿はこちらからみてね🪿 ⇢ @kana.note_ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #自分と向き合う #自己理解 #自分軸 #ノート術 #手帳のある暮らし #手帳のある生活 #手帳術 #マインドセット #自己肯定感 #ひとり時間 #ジャーナリング #思考整理2025/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある暮らし#手帳のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある生活#手帳のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり時間#ひとり時間https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/思考整理#思考整理0.01%-3憧れで家具選ぶと失敗するよね😇 オープンラックで本を並べることに 憧れて選んだ本棚。 でも思った通りにならずに、 目に入る度に、 なんかごちゃごちゃでやだな〜と思ってた🥹← だから、今回は隠す収納にチェンジしました✨️ 中を整えなくても 扉閉めれば綺麗に見えるので ズボラの私には助かる🤫笑 片付け苦手民は 扉ありがいいのだとまなびました🫨 今回新しく買ったのはIKEAのEKETです！ 組み立てに4時間くらいかかりました。過酷すぎ😇 ちなみにオープンラックは 夫の部屋で活躍してます🏃♂️笑 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ いつも いいね・コメント ありがとうございます🐰🤍 フワッと気持ちが軽くなるような 手帳術・マインド術を発信しています🌿 他の投稿はこちらからみてね🪿 ⇢ @kana.note_ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #自分と向き合う #自己理解 #自分軸 #ノート術 #手帳のある暮らし #手帳のある生活 #手帳術 #マインドセット #自己肯定感 #ひとり時間 #ジャーナリング2025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある暮らし#手帳のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある生活#手帳のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり時間#ひとり時間https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリング0.01%-7ノートを開いたのに なんだか書く気が起きない日、ありませんか？ 「言葉がまとまらない…」 「なにから書けばいいかわからない…」 そんな“モヤモヤ”を抱えたときこそ、 ノートが思考の整理机になってくれます◎ 今回は、ぐちゃぐちゃな頭の中を 少しずつ整えていく5つのステップをまとめました✍️ ✔︎ とにかく箇条書きで出す ✔︎ 関連するものをつなげる ✔︎ 一言でまとめてみる ✔︎ 書けない日は「……」でもOK ✔︎ 最後に深呼吸 書くこと＝自分を整えること。 ぐるぐるしてるときほど、紙に出してスッキリしよう🕊 みんなも 「書けない日」にこそ試してみてね◎ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ いつも いいね・コメント ありがとうございます🐰🤍 フワッと気持ちが軽くなるような 手帳術・マインド術を発信しています🌿 他の投稿はこちらからみてね🪿 ⇢ @kana.note_ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #自分と向き合う #自己理解 #自分軸 #ノート術 #手帳のある暮らし #手帳のある生活 #手帳術 #マインドセット #自己肯定感 #ひとり時間 #ジャーナリング #思考整理2025/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある暮らし#手帳のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある生活#手帳のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり時間#ひとり時間https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/思考整理#思考整理0.01%-6自分らしさって、 定義が曖昧で難しいよね💭 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちは！kanaです！ ⇢ @kana.note_ 「自分らしさって大事」 そう言われることが増えたけど、 それが見つからないとダメなわけじゃないし、 見つかったからって全部うまくいくわけでもない。 でも、“なんとなく自分っぽい”が 少しずつわかるようになると、 選ぶもの、選ばないものが ちょっとずつ変わってくる🙂↕️ 自分らしさって、 「こうあらねば」じゃなくて 「これでもいいかも」って思える感覚のひとつ！ そんなふうに、 ふと立ち止まりたい日に書いてみてほしい 7つのジャーナリングテーマをまとめました🕊 今日の自分にしっくりくる問いがあったら、 その1つだけでも、そっと書いてみてね✍️ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ いつも いいね・コメント ありがとうございます🐰🤍 フワッと気持ちが軽くなるような 手帳術・マインド術を発信しています🌿 他の投稿はこちらからみてね🪿 ⇢ @kana.note_ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #自分と向き合う #自己理解 #自分軸 #ノート術 #手帳のある暮らし #手帳のある生活 #手帳術 #マインドセット #自己肯定感 #ひとり時間 #ジャーナリング2025/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある暮らし#手帳のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある生活#手帳のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり時間#ひとり時間https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリング0.0%-0文章ってセンスだと思ってるひと集合🙋♀️ 読んだ本の感想まとめるとか 自分の気持ちを言葉にするとか こういうのはセンスがある人だけが できるものなんだ！って 私よずっと思ってた😭 みんなもそう思わん？← そのもどかしさを少しずつほぐしてくれたのが、 『自分の「好き」をことばにできるノート』 『好きを言語化する技術』 っていう大人気の本知ってる？🫣 なんと今回紹介した本は、 その技術をワーク化した本なんです！ こども向けなんだけど、 大人の“うまく言えない”にも、 ちゃんと寄り添ってくれる🌿 実際にワーク通りに進めてみたんだけど 自分の『好き』が言葉として浮かび上がってくる 不思議な感覚、、！！ 書くのが苦手だなと思ってた人にこそ、 本気でおすすめしたい🥺 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ いつも いいね・コメント ありがとうございます🐰🤍 フワッと気持ちが軽くなるような 手帳術・マインド術を発信しています🌿 他の投稿はこちらからみてね🪿 ⇢ @kana.note_ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #pr #自分の好きをことばにできるノート #好きを言語化する技術 #自分と向き合う #自己理解 #自分軸 #ノート術 #手帳のある暮らし #手帳のある生活 #手帳術 #マインドセット #自己肯定感 #ひとり時間2025/06/10に公開- 指定なし#PR / その他https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分の好きをことばにできるノート#自分の好きをことばにできるノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/好きを言語化する技術#好きを言語化する技術https://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある暮らし#手帳のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある生活#手帳のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり時間#ひとり時間2.37%1,3439アイテムの名前はキャプションに⬇️ ひとり時間、どうせなら充実させたい…！ ということで、いつも使っている お気に入りアイテムを紹介✨️ 楽天スーパーセール中だから お得に買ってね🥹💛 今回メインで紹介したものは ROOMのコレクションにまとめてます🔖 ···▸� @kana.note_ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ロルバーン パルテ Lサイズ ロルバーンダイアリー スコラ A5サイズ 〰️ スタバのクリアグラスは スタバ店舗で購入☕️ 〰️ スピーカー Marshall ENBERTON Ⅲ YouTubeチャンネル HEEHEE. （イラストかわいくて好き） 〰️ あつもりは言わずもがなよね🌳 みんなやってる？🥹 〰️ まるみふせん MとL スワテリエ No.1970 No.1965 フリクション waai （中身はフリクションシナジーノック 03） SARASA NANO スモークピンク マイルドライナー マイルドグリーン ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ いつも いいね・コメント ありがとうございます🐰🤍 フワッと気持ちが軽くなるような 手帳術・マインド術を発信しています🌿 他の投稿はこちらからみてね🪿 ⇢ @kana.note_ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #自分と向き合う #自己理解 #自分軸 #ノート術 #手帳のある暮らし #手帳のある生活 #手帳術 #マインドセット #自己肯定感 #ひとり時間2025/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある暮らし#手帳のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある生活#手帳のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり時間#ひとり時間1.08%6170ゆるっと夜のひとり時間vlog🌃 寝かしつけが終わって いつもだったら仕事の続きをしちゃうけど、 本を読んだり、推しのMV見たり、 ゲームのスローな世界に癒されたり… ゆったり楽しむ時間にしました💛 おかげでリフレッシュできたし あつ森も再燃しました😂 がんばる日もあれば、休む日もあっていい。 そんなふうに、自分にやさしいサイクルを これからも続けていきたいな〜と思います。 あなたは最近、どんな“自分時間”を過ごした？ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ いつも いいね・コメント ありがとうございます🐰🤍 フワッと気持ちが軽くなるような 手帳術・マインド術を発信しています🌿 他の投稿はこちらからみてね🪿 ⇢ @kana.note_ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #自分と向き合う #自己理解 #自分軸 #ノート術 #手帳のある暮らし #手帳のある生活 #手帳術 #マインドセット #自己肯定感2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある暮らし#手帳のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある生活#手帳のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感0.91%5117夜、机に向かう時間🌃 前までは「明日のためにがんばらなきゃ」って ちょっとだけ気が張ってたけど、 最近は“整える夜”を意識して過ごすようになりました。 大切にしているのは、気持ちが前を向ける“環境づくり”。 がんばるためじゃなくて、今の自分をゆるめて整えるために、 3つの小さな工夫を取り入れています。 ・お気に入りの飲み物 ・アロマの香り ・やさしい灯りをつける 特にモニターライトは 画面の上に引っかけるだけで設置できて、 デスク全体をやわらかく照らしてくれるから 雰囲気作りにもぴったり◎ 夜の机が、“整える場所”になったら、 次の日の自分にも、ちょっとやさしくなれる気がしています。 みんなは夜時間を、どんなふうに整えていますか？ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ いつも いいね・コメント ありがとうございます🐰🤍 フワッと気持ちが軽くなるような 手帳術・マインド術を発信しています🌿 他の投稿はこちらからみてね🪿 ⇢ @kana.note_ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #pr #モニターライト #BenQ #自分と向き合う #自己理解 #自分軸 #ノート術 #手帳のある暮らし #手帳のある生活 #手帳術 #マインドセット #自己肯定感2025/05/20に公開- 指定なし#PR / PC・スマホhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/モニターライト#モニターライトhttps://www.instagram.com/explore/tags/BenQ#BenQhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある暮らし#手帳のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある生活#手帳のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感0.65%3685こんな言葉、つい口にしてない？ 「もっとうまくできたはずなのに」 「どうせ私なんて…」 思い返すと、わたしもけっこう言ってた😭 そんなつもりなかったのに 気づかないうちに、自分のこと けっこう雑に扱ってたのかもしれない。 でもあるときノートに書いてて 「これ、本当にわたしの本音かな？」って思って💭 たぶん、昔誰かに言われた言葉を、 そのまま自分の声にしてただけだったんだなと気づいた。 大丈夫だよ、って言ってくれる人を ずっと外に探してたけど、 ほんとは、自分に1番言って欲しかったのかも。 だからまずは、自分の口ぐせから直して 前向きな言葉を使うようにしてます！ 自分の言葉を1番聞いているのは自分だからね。 自分にちょっと優しくできると、 ほんの少し、心が軽くなるよ◎ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ いつも いいね・コメント ありがとうございます🐰🤍 フワッと気持ちが軽くなるような 手帳術・マインド術を発信しています🌿 他の投稿はこちらからみてね🪿 ⇢ @kana.note_ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #自分と向き合う #自己理解 #自分軸 #ノート術 #手帳のある暮らし #手帳のある生活 #手帳術 #マインドセット #自己肯定感2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある暮らし#手帳のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある生活#手帳のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感0.01%-4時間の見直し術🕰𓂃 𓈒𓏸 ・やりたいことは後回し ・SNS見てたら夜になってた ・充実してるはずなのに、なぜか満たされない そんなモヤモヤの原因、 もしかしたら“時間の使い方”と “気持ち”がズレてるのかも⚡️ 今回は、ノートに「30分ごとの行動」と 「満足度」を書き出して 自分がどんな時間に疲れて、 どんな時間に満たされるのかがわかる ノート術を紹介✨️ 書き出したおかげで、 ちょっと書くだけで、 自分にとっての“心地よい時間”が わかるようになりました🌿 忙しい毎日だからこそ、 “自分の時間”を ちゃんと見つけてあげたい。 毎日たくさん動いてるはずなのに 何もしてない感覚になったり その感覚から焦りを持ったことある人には ぜひ「時間の棚卸し」やってみてほしいな🥹 自分にとっての 心地いい時間と手放すべき時間 どっちもがわかって 毎日が少しでも楽しくなりますように🧁 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ いつも いいね・コメント ありがとうございます🐰🤍 フワッと気持ちが軽くなるような 手帳術・マインド術を発信しています🌿 他の投稿はこちらからみてね🪿 ⇢ @kana.note_ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #自分と向き合う #自己理解 #自分軸 #ノート術 #手帳のある暮らし #手帳のある生活 #手帳術 #マインドセット #自己肯定感2025/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある暮らし#手帳のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある生活#手帳のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感0.01%-7「今日も、また何もできなかったな…」 って思いながら、 毎晩のように自分を責めてた ネガティブ時代🫨 そんな私が出会ったのが、 寝る前によかったことを3つ書くっていう、 小さな習慣🌱 最初は全然思いつかなくて、 「何もなかった」って書いて 終わる日もあったけど 少しずつ、 自分の中にある「できてたこと」に 気づけるようになりました✨️ “できなかった私”じゃなくて、 “できてた私”を見る習慣🏃♂️ きっと少しだけ、 今日の自分を好きになれるはずだから 同じように悩んでいる人は1日3分、 ぜひやってみて🕊️ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ いつも いいね・コメント ありがとうございます🐰🤍 フワッと気持ちが軽くなるような 手帳術・マインド術を発信しています🌿 他の投稿はこちらからみてね🪿 ⇢ @kana.note_ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #自己肯定感 #自分軸 #自分と向き合う #ネガティブ思考 #手帳の中身 #ジャーナリング #マインドセット #マインド #3goodthings2025/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネガティブ思考#ネガティブ思考https://www.instagram.com/explore/tags/手帳の中身#手帳の中身https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/3goodthings#3goodthings2.83%1,6117今月も無事積読増やしました✌️ 読んでないなという罪悪感よりも 本にどんどん囲まれていく感覚の方が大きくて むしろ積むことを楽しんでる説🙂↕️ 本屋さんにふらっといって この本気になってたんだった！！ これ初めて見たな、おもしろそう！ とか考えながら本を選ぶ時間が 私にとって癒しです🫶 （もちろん読む時間も大好き！） みんなは4月、どんな本を手に取りましたか？✨️ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ いつも いいね・コメント ありがとうございます🐰🤍 フワッと気持ちが軽くなるような 手帳術・マインド術を発信しています🌿 他の投稿はこちらからみてね🪿 ⇢ @kana.note_ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #自分と向き合う #自分軸 #読書 #自己理解 #手帳のある暮らし #手帳のある生活2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/読書#読書https://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある暮らし#手帳のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある生活#手帳のある生活1.27%7233なんとなくモヤモヤする。 だけど、うまく言葉にできない💭 そんなとき、 自分に問いかけるだけで、 心が少しずつ整っていくことがあります🌷 今日紹介するのは 【モヤモヤを言葉にする7つの質問】 1.今の環境で「ちょっと違うな」と思うことは？ 2.最近、モヤモヤした瞬間はどんなとき？ 3.そのとき、どんな言葉を自分にかけてあげたかった？ 4.あきらめきれずに、心に残っていることは？ 5.どんなときにエネルギーが湧いてくる？ 6.「これ、誰かに伝えたい！」と思った出来事は？ 7.どんなときに「心がホッ」とする？ 全部に答えなくても大丈夫。 無理にモヤモヤとした気持ちをなくす必要もない🌼 まずは、モヤモヤしてる事を受け止めるところから🥳 書けるものだけ、気軽にノートに書き出してみてね◎ どの質問が一番気になりましたか？ よかったらコメントで教えてね🔖 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ いつも いいね・コメント ありがとうございます🐰🤍 フワッと気持ちが軽くなるような 手帳術・マインド術を発信しています🌿 他の投稿はこちらからみてね🪿 ⇢ @kana.note_ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #自分と向き合う #自己理解 #自分軸 #自分を知る #手帳のある暮らし #手帳のある生活2025/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/自分を知る#自分を知るhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある暮らし#手帳のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある生活#手帳のある生活0.0%-2LOFTで文房具買って満たされた日✌️ ひっさしぶりにLOFTにいって 思うままに文房具買った！！ かわいいステッカーや メモ帳たくさんあってワクワクした🥳 ネットで買うのは手軽にできるけど 実物を見て吟味するのは また違う楽しさがあるよね🌼 美味しいジュースも飲めて すごくリフレッシュ出来た日でした🧁 #手帳のある暮らし #手帳のある生活 #自分と向き合う #マインドセット #自分を大切に #自分らしく生きる #自分軸2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある暮らし#手帳のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳のある生活#手帳のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分らしく生きる#自分らしく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸1.29%7324<前へ12345...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
手帳や読書、自分じか...