コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順皆様 今晩は😊 本日は @muscle_gate マッスルゲート横浜に参加させて頂きました。 運営のスタッフさん ジャッジの皆様 ありがとうございました！ そして選手の皆様 本当にお疲れ様でした！ . . 結果としては ボディビル 75キロ級第1位🥇 フィジーク172センチ以下級第2位🥈 でした。 . .フィジークに関しては マスキュラーフィジークというカテゴリーがある事を加味すると自分の身体は少しだけ大き過ぎたかなぁと思いました。 機会があれば マスキュラーフィジークにも挑戦してみようかなと思います💪🔥 . . . 結果はともあれ 今回、自分が課したトレーニング、ニュートリションが上手くハマり身体がインプルーブした事が嬉しいです😊 . . ニュートリションでは インシュリンの感受性を高める事を意識したサプリメント構成。（アルギニン、シトルリン、アルファリポ酸、クエン酸、シニュリンetc） そして トレーニングは1ルーティンを45分以内に収めて 毎日ダブルからトリプルスプリットでトレーニングを回しました。 . . フルでパンプさせて その分、炭水化物を増やすやり方です。 . . 摂取カロリーは3,500〜4,000Kcalで除脂肪。 そこに萎んだ筋肉を膨らますイメージで週一のチートday（出来たら6,000Kcal以上）をかましました🔥 . トレーニングはやればやるほど 乳酸が溜まりやすくなり パンプの感受性が上がるのと同時に 筋肉痛もなくなります。 そこに乗じて トレーニング頻度を爆発的に増やしていくのです。 . . オーバーユースにならないように 可動域を伸展稼働域と収縮可動域に分けて 肋骨の開きで軸を固定させます。 . . グリコーゲンを上手く貯蔵出来れば 筋肉は萎まず膨らんでいきます。 筋タンパク合成よりも 筋グリコーゲン再合成を意識する感覚。 . . そんなイメージでのトレーニング構成で 頑張ってみました。 . スクワットは60キロですし ベンチプレスも50キロぐらいでしたが 筋肥大は体感出来ました。 （たまにサイズアップとは別に気分的に重い物も持ちます笑） . . 年末の大会に向けて カロリーのアップダウンで インシュリンの感受性を操作しながら 更なる筋肥大を狙ってみようと思います。 . . 一生全力で行えて尚且つ進化し続けられるトレーニングを目指して 楽しみながら進化します💪💪 @musclemason.privategym2025/05/06に公開- 指定なし0.48%-24信念を持って 自分自身に厳しく その厳しさを楽しみながら 人生を豊かに生きる🔥 、、、 、、、 いや、もはや厳しいとかストイックとかではなくて 純粋に楽しんでるだけなのだけども、、、笑 自分自身を律するからこそ 当たり前の日常が愛おしく感じるのです☺️💪 @kitkat_fitness_ 動画編集ありがとう😊 @musclemason.privategym @allout.muscle . #筋肉紳士集団allout #qol向上 #筋肉は裏切らない #筋肉は最高のファッション #筋肉は世界を救う#筋肉盆踊り#パーソナルトレーナー2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉紳士集団allout#筋肉紳士集団allouthttps://www.instagram.com/explore/tags/qol向上#qol向上https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は裏切らない#筋肉は裏切らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は最高のファッション#筋肉は最高のファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は世界を救う#筋肉は世界を救うhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉盆踊り#筋肉盆踊りhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー1.88%940本日は #apf #diamondcup に出場しました。 @team.apf_ @takeshi_adachi_ @kazuma_nozawa いつも雰囲気のとても良いコンテストを運営して頂きありがとうございます。 ジャッジ、フィードバックもとても丁寧で 本当に出場して良かったなと思います☺️ . . 今回の結果は フィジークニューカマー第1位 フィジーク30は第5位という結果を頂きました。 . . フィジークはプロポーションのあまり良くない自分にとっては 苦手意識の強いカテゴリーで 昨年の10月にコンテストに出させて頂いてから 必死に改善点を埋めてきた結果が 今回の結果となりました😊 . . 広背筋からインナーマッスルの強化。 肩から上腕のサイズアップ。 タイトなミッドセクション。 自分に見合ったカロリー収支と独自のトレーニング法。 . . 間違いなくインプルーブ出来た事がただただ素直にとても嬉しいです。 . . 次回は5/6にマッスルゲートで ボディビル に出場予定🗓️ . . 年末のグランドチャンピオンシップに向けて 更に身体、ポージングを改善していきます！ . . 人生ボディビルディング💪 . . 直向きに鍛錬を積んで 心身共にバルクアップしていきます🔥🔥 @kitkat_fitness_ @hironori_kodaka きいちゃん、ヒロにぃ いつもありがとね☺️ @musclemason.privategym2025/04/26に公開坂戸市文化会館 日本 埼玉県https://www.instagram.com/explore/tags/apf#apfhttps://www.instagram.com/explore/tags/diamondcup#diamondcup0.38%-19#苦手な事 #苦手意識 どうもこんにちは。 昨年のジュラシックカップから 今現在2/22の背中。 . . 肩甲骨の内転具合は同じぐらいの バックダブルバイセップス。 、、、 ほんの少しだけ大円筋と広背筋に厚みが付いて フレーム感が強くなった気がする！ . . 最近の課題は何と言っても #肩の伸展動作 の強化！ . 体操選手や水泳選手、陸上選手がとても得意な 解剖学的動作です。 トップ選手は 皆んな綺麗な逆三角形の身体を持っています✨ . . . 出来てるようで 実は出来てなかった疑惑。。。😇 . . 鎖骨が短いからか 昔から肩甲骨の内転が得意で 肋骨が丸い為、肩甲骨を下制しやすいタイプです。 . . 肩甲骨内転癖がある為、僧帽筋が発達しやすく 身体が四角い。。。 . . 肩の伸展が弱いと 肩甲骨が動きやすく 前鋸筋の機能も下がりやすく 外腹斜筋あたりも弱くなりがち。 . . 肩の伸展動作で強化出来る部位は 上腕三頭筋長頭、肩リア、大円筋、広背筋 必然的に外腹斜筋、前鋸筋あたりも使うでしょう。 . . 自分を筆頭にアウトラインが弱いマッチョは 恐らく肩の伸展動作が苦手でしょう。。。 . . そこに気付いてから アブローラー、プルオーバー、 肩甲骨を内転させない背中トレ。 肩甲骨を内転させない胸トレの練習を多めに入れてます。 . 結果、インナーマッスルが強くなってきたからか 肩甲帯の固定が良くなってきたからか 代謝が上がり絞れやすくなったと感じます💪 . またピラティスを取り入れ始めて 客観的に身体の動きを見て頂いているのも間違いなく 良いと確信しています。 @seira_starpilates いつもありがとうございます☺️ . 36歳、まだまだ伸びしろがあると信じて 謙虚に人体実験頑張ります🧪💪 . . 今年こそは フィジークのフロントポーズ ボディビルのダブルバイセップス をカッコ良く取るために。。。🔥🔥🔥 @musclemason.privategym2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/苦手な事#苦手な事https://www.instagram.com/explore/tags/苦手意識#苦手意識https://www.instagram.com/explore/tags/肩の伸展動作#肩の伸展動作0.04%-2💪🍫happy Valentine🍫💪 皆さん今晩は✨ @allout.muscle の腹筋の縦溝担当のTASKです笑😆 バレンタインデー いかがお過ごしでしょうか？？ わたくしは全くチョコが貰えないバレンタインでした🤤 その分、トレーニングばっかりしたバレンタインでした笑（脚と二頭の日）💪 皆さん ステキな華筋をお過ごし下さい💪✨ # Valentine#チョコ好きと繋がりたい#板チョコ腹筋 #筋肉紳士集団allout #qol向上 #筋肉は裏切らない #筋肉は最高のファッション #筋肉は世界を救う#筋肉盆踊り#パーソナルトレーナー2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ好きと繋がりたい#チョコ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/板チョコ腹筋#板チョコ腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉紳士集団allout#筋肉紳士集団allouthttps://www.instagram.com/explore/tags/qol向上#qol向上https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は裏切らない#筋肉は裏切らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は最高のファッション#筋肉は最高のファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は世界を救う#筋肉は世界を救うhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉盆踊り#筋肉盆踊りhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー0.08%-4翔斗君と背中トレ。 広背筋&大円筋。 この後、僧帽筋を追い込みました。2025/02/04に公開- 指定なし0.76%380今日は定例合トレ会🈴 @machonodaiki 伝説の漢 チョモランマ中田との合トレ会！ . 今回は背中！ いかに背中にストレスを与えられるか、、、🔥 . 肩甲骨の外転と内転にフォーカスを当てて 最大ストレッチと最大コントラクトにロックオン！ . 肩甲骨外転系は 自力で持てないぐらいの超高重量をパワーグリップを 使い無理やり持って 三頭筋、大円筋、広背筋を使ってギリギリまで筋肉を伸ばして 肩甲骨を内転させないところまで引く🔥🔥 （というか重すぎて引ききれない笑） 三頭筋を収縮させるぐらいまで上腕を伸ばし 高重量を遠位に持って来て 重い物を更に重く感じる所から アウトラインをメキメキに引き延ばす！ 肩甲骨は可能な限り外転🔥 肩関節が外れますようにと念じながら笑 ・ 肩甲骨内転系は 上腕は伸ばさず二頭筋と上腕筋にテンションをかけた状態から 肩甲骨ニュートラルから肩甲骨内転のトップパーシャル🔥🔥 . こちらも高重量を持ちますがテーマは僧帽筋近辺の 最大収縮なのである程度、重量は制限🥹💪 . ただ重さが近位によるので安定してコントロール可能🉑 筋収縮しすぎて僧帽筋が内出血するように念じながら笑 . . 2分割にして刺激を当てる事で 肩関節周辺部もかなり動かせるので 小胸筋周りも活性化して大胸筋もパンプします🔥 恐らく来年はダブルバイポーズも重量感が出る事でしょう！ （と信じる！！） . . いかに筋肥大に有効なクレイジーな刺激を 筋肉にぶちこめるか、、、。 . . やはりネガティヴ刺激は 脳と筋肉が体感した事がない刺激を 毎回筋肉に当てたい。。。 交通事故のようなエキセントリック刺激が欲しい、、、笑🥺 . . DNAのリミッターを外す為のトレーニングをするには どうしたら良いか。 . 考えると夜も眠れません笑笑 . . チョモランマ中田、今日もありがとう😊！ 今度は泣く子も黙る脚トレやりましょう🔥🔥 . @musclemason.privategym @goldsgym.ginzacentral2024/11/19に公開ゴールドジム銀座 日本 東京都0.02%-1#合トレ遠征 本日はAPFのコンテストで知り合ったスポーツモデルコンペティターの ひかる君 @harusame7070 と 千葉を中心に展開しているfit zone24 @fitzone_24 にて脚の合トレをしました😊 数少ない88年生まれの同じ歳マッチョ🥺 スポーツモデルの脚トレを堪能させて頂きました😊 まだまだこの歳でも進化する！！！ ボディメイクの無限の可能性を感じました🔥 好きだからボディメイクをハードに追求していきたいし まだまだ進化を諦めたくない！！ 年齢や才能を言い訳にして諦めるのは あまりにも悲しすぎる。。。 これからも切磋琢磨していきましょう🔥 本日もありがとうございました😊 明日の筋肉痛が楽しみ、、、😎 @musclemason.privategym2024/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/合トレ遠征#合トレ遠征0.0%-0本日は #ジュラシックカップ のオープンクラスに出場してきました！ ... 大会直後に中野のゴールドジムにて 脚トレとアッパーチェストを120分鍛えて今に至ります笑 #ストイックというかただトレーニングがしたいだけ #トレーニングはご褒美 . . 結果としては2回ピックアップ呼ばれて予選落ち。。。 恐らく50人中13位〜16位あたりでしょうか？ . . 結果よりも身体の改善点としては 腕肩、大胸筋上部の改善！ . . ピックアップは4ポーズ （ダブルバイ・サイドチェスト・バックダブルバイ・アブサイ） にて審査だったのですが 最初の印象は良くてもジャッジの細かい観察が入ると どんどん減点されるのが私ww . . . 明らかにダブルバイセップスでの胸郭の薄さ 上腕二頭筋の短頭、上腕三頭筋長頭のボリュームの無さで 他の選手と比べて見劣りしていると 常に感じてしまいます🥹 あと小胸筋の発達が弱いので 肩から胸にかけての厚みが弱い。。。 やはりプルオーバーは大切ですね🥺 . . . 先週のフィジークでも大胸筋から肩周りの薄さが気になったので、、、 とにかく改善するのみ！！ . . トレーニングは常に好きでかなりやり込んでいますが 食べる事があまり好きではなく笑 オフはどうしてもお酒ばかり呑んでしまうので これからのオフシーズンは カロリーにシビアに 食トレも頑張って行こうと思います！ . . . 何より好きな事ですから☺️ 毎日を大切に過ごしたいと思います！ . . やっぱりボディビルは楽しいっ！！！ @musclemason.privategym @allout.muscle2024/10/19に公開ゴールドジム ウエスト東京 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ジュラシックカップ#ジュラシックカップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストイックというかただトレーニングがしたいだけ#ストイックというかただトレーニングがしたいだけhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングはご褒美#トレーニングはご褒美4.87%2404久しぶりの投稿失礼します🙇 昨日は @team.apf_ のVISIONARY CUPの フィジークモデル クラス30 に出場しました！ . 出場者は約600人程。 お客様も1,500人程の動員数を記録した大イベント！ . . 代表の @takeshi_adachi_ 足立さん MCのSHOWさん @mc_show_nozawa スタッフの方々、お客様、選手の皆様 長丁場本当にお疲れ様でした！ そして素敵なイベントを作ってくださりありがとうございました！ . . 結果としては第5位。 自分としてはあまりにも出来すぎた結果でした😊 . . 骨格的なコンプレックスを感じて 2018年にフィジークを卒業して ボディビルに挑戦していましたが やはり綺麗なボディバランス、 上半身のバルク、お腹の締め方を進化させるには フィジークへの挑戦は必要不可欠だと感じ 今回挑戦する経緯に至りました💪 . . 1人では心細かったので 所属している筋肉紳士集団ALLOUTのメンバーでもある キット君 @kitkat_fitness_ 小鷹さん @hironori_kodaka とフィジークに挑戦！ という事で 素晴らしい人間性、身体の2人と減量期を共に過ごせて とても有意義な時間になりました😊 2人ともありがとう☺️✨ . . . 今回の減量は マクロファクター @macrofactorjp というアプリを使いながら厳密にPFC計算をしながら 行いました！ . 自分の消費カロリーは1日あたり約3,600㌍程ある事をそこで知り、今回の減量期は約3,000〜3,600㌍程食べながら調整した結果、 いつも以上に体重がすんなり落ちた事に驚きを感じました、、、。 . . オフシーズンもオンシーズンも脂質が圧倒的に足りてない事を知り、身体の張りが慢性的に少ない理由を知り、、、 筋肥大にはオフシーズンから徹底的な栄養管理が欠かせない事を改めて勉強しました🥺 . . . トレーニングは毎日ハードにやってる割に 栄養管理が雑な方、 意外に多いのではないでしょうか、、、？ （私です笑） . . 今シーズンは10/19のジュラシックカップのオープンクラスのボディビル 出場をした後は 計画的な筋肥大シーズンに入ろうと思います🔥 . 三頭筋外側頭、上腕二頭筋長頭、上腕筋 外腹斜筋、前鋸筋 広背筋、大円筋 肩！！ 大胸筋上部！！！ . 少しでも弱点を改善して フィジークでも闘えるように 毎日を大切に過ごしたいと思います💪✨✨ . . . やっぱりボディメイクは最高に楽しい！！！ @musclemason.privategym2024/10/15に公開- 指定なし4.73%22314chest&biceps day💪 @diretso_nao @shoi.nzw @yamamoto_sports_academy YSAにてナオさんとショーイさんとトレーニング🏋️♀️ 環境に酔いしれながら 2人の迫力のある身体、エネルギーに自分自身を泳がせるように最高のトレーニングを出来ました😊 デカい人ほど優しい人柄なのはなんでだろう。。。 自分も人間性を育む為にも更にデカくならなきゃと思えた日でした。 ありがとうございました💪2024/08/29に公開- 指定なし1.98%990@sotaro03 本日はボディビル仲間のそーたろうさんと 職場のMUSCLEMASON @musclemason.privategym にて肩の合トレをしました💪 . . 身体が非常に分厚く岩のような質感の肉体をお持ちのそーたろうさん。。。💪 生で見ると迫力が物凄いです🔥 . . 一緒にトレーニング、ポージングを取らせて頂いて 一応自分もボディビルダーである事を思い出しました笑 . . やはり持つべき物はモチベーションの高いボディビル仲間ですね🥺 . . これからもコツコツと頑張って行こう🏋️ . お土産のブリザードフラワーもありがとうございました☺️ . 改めて今後とも宜しくお願いします💪😊 #ボディビルダー#マスターズになったら本腰入れてボディビル頑張る2024/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/マスターズになったら本腰入れてボディビル頑張る#マスターズになったら本腰入れてボディビル頑張る0.0%-0#マッスルカフェ #筋肉紳士集団allout 昨日は約４年ぶりのマッスルカフェでした！ 寒い中、ご来場頂きましたお客様 会場のスタッフ様 お忙しい中、終日サポート頂きました塩田さんしらぴょんさん 会場を最高に温めてくれた天才MC横川さん @usaanip . . 本当にありがとうございました☺️✨ . . . オールアウトメンバーと時を過ごしていると 4年の歳月が経ちましたが 歳を取った感覚は全くなく 歳を重ねて更に成長している感覚を持つ事ができます。 . . ポジティブで誰にでも優しく、少年のような心で 筋肉をひたむきに鍛え続けるメンバー。 . そんなメンバーと歳を重ねられる事が誇らしいし 自分も自分らしくいる為に 心身を鍛え続けようと モチベーションを高く保つ事が出来ます。 . . お客様がいてくれるからこそ マッスルカフェが運営が出来るわけですし お客様がより幸せで元気に居続けられる為の エネルギーを自分達がイベントを通して... 筋肉を通して...分け与えられたら そんな幸せな事は無いです💪☺️ . . これからも 繋がってくれるたくさんの方々に 筋肉を通して恩返し出来るように 本日からも筋肉をパンプアップさせ続けようと思いマッスル💪 . . . 今後とも筋肉紳士集団ALLOUTを宜しくお願いします💪🔥 . #筋肉紳士集団allout #qol向上 #筋肉は裏切らない #筋肉は最高のファッション #筋肉は世界を救う#筋肉盆踊り#パーソナルトレーナー2024/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッスルカフェ#マッスルカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉紳士集団allout#筋肉紳士集団allouthttps://www.instagram.com/explore/tags/qol向上#qol向上https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は裏切らない#筋肉は裏切らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は最高のファッション#筋肉は最高のファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は世界を救う#筋肉は世界を救うhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉盆踊り#筋肉盆踊りhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー0.04%-2花と俺 笑 BGMなんか付けちゃって笑笑 . . . 蜷川実花展に遊びに行きました💐🌹 . . 極彩色を基調に 照明や音楽によって 雰囲気を変える世界観。 . 夜景も楽しめます🌃 . . 写真や動画撮影もオッケーみたいなので インスタ映えな写真を取りたい方は是非遊びに行ってみてください☺️ 2月25日までやっているみたいです😊 . . ヒートテックを着て行くとかなり汗ばむので 気をつけて下さい笑 . . #蜷川実花展 DARK NIGHT OF TOKYO2024/01/14に公開蜷川実花展 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蜷川実花展#蜷川実花展0.04%-2【筋肉の狂宴復活】 マッスルカフェ横浜公演開催 2015年より全国各地で開催してきたALLOUT主催のマッスルカフェですが、コロナ禍のため3年以上全公演が中止となっておりました。 ついに2024年1月27日 横浜にて「マッスルカフェ」が復活します！ イベント詳細・予約 ↓↓ allout-japan.com/news/2384/ 「マッスルカフェ ALLOUT」で検索 ★1/27マッスルカフェ横浜公演出演メンバー ■TASK ■SHOI ■SOSUKE ■YOSHI ■KITKAT ■WANGYANG ■AKIHITO ※一部二部ともに同メンバー ■開催日時 2024年1月27日(土) 第一部：14:30開場 15:00開演～17:00終演 第二部：18:30開場 19:00開演～21:00終演 ■会場 YOKOHAMA COAST garage+ https://gp.yokohama-coast.com/ ※横浜駅直結のアソビル内地下1階 横浜駅みなみ東口通路直通、横浜駅東口より徒歩2分 #マッスルカフェ #筋肉紳士集団 #ALLOUT #横浜 #musclecfae2024/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッスルカフェ#マッスルカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉紳士集団#筋肉紳士集団https://www.instagram.com/explore/tags/ALLOUT#ALLOUThttps://www.instagram.com/explore/tags/横浜#横浜https://www.instagram.com/explore/tags/musclecfae#musclecfae0.0%-02023年も残りわずかとなりました。 関わってくれた皆様、本当にありがとうございました。 . . 挑戦出来る環境と 自分自身の心体。 一期一会に感謝。。。 . . 来年もどうか健康的で笑顔に溢れた1年になりますように。。。 来年もたくさん笑い皺が増やせますように笑👴 . 大好きな仕事と筋トレが毎日出来る環境を当たり前に思わないように。 面の中に点を増やす感性力を更に鍛えながら 歳を重ねる事。 . . . 2024年も宜しくお願い申し上げます🎍 #健康でいられる事に感謝 #大切な人が健康でいられる事に感謝 #毎日パンプアップ出来る事に感謝 #地球に生まれた事に感謝 #重力のある星に生まれた事に感謝→筋肉が付くから2023/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康でいられる事に感謝#健康でいられる事に感謝https://www.instagram.com/explore/tags/大切な人が健康でいられる事に感謝#大切な人が健康でいられる事に感謝https://www.instagram.com/explore/tags/毎日パンプアップ出来る事に感謝#毎日パンプアップ出来る事に感謝https://www.instagram.com/explore/tags/地球に生まれた事に感謝#地球に生まれた事に感謝https://www.instagram.com/explore/tags/重力のある星に生まれた事に感謝#重力のある星に生まれた事に感謝0.02%-1#トレーニング納め #トレーニングを通して人生をより豊かに 約5年ぶり？の たいせい君 @taisei_tsuji と合トレ！ . 抜群のプロポーションにバルクが搭載されていて 輝かしい未来を期待されているjbbfのクラシックフィジークのトップ選手💪 . 高重量を使ったトレーニングはここ最近やってなかったので内心ビクビクしていたのはココだけの秘密ww . . たいせい君のパワーに全く追いつけませんでしたが、 10年後には追い付けるように頑張ります笑！！ . またトレーニングやりましょう☺️ 2024年も宜しくお願いします🙇！2023/12/31に公開GOLD'S GYM 銀座中央 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング納め#トレーニング納めhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングを通して人生をより豊かに#トレーニングを通して人生をより豊かに0.04%-2本日はFWJのスター選手の竹井さん @ryo.physique と約3年ぶり？の合トレ！！ . . 時が経つのはめちゃくちゃ早い。。。🥺 . . 部位は背中！ 煩悩の数だけセットをやろうと言う事で 108セットのトレーニング🏋️ . 最高に気持ちいいトレーニングでした！ . 今度は脚で108セットやりましょう🔥✨✨ . ありがとうございました💪💪 . #ボディビル仲間#ゴリラ友達#筋肉が機能停止するのが快感#筋膜神経連動法#日本人式食事療法2023/12/29に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル仲間#ボディビル仲間https://www.instagram.com/explore/tags/ゴリラ友達#ゴリラ友達https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉が機能停止するのが快感#筋肉が機能停止するのが快感https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜神経連動法#筋膜神経連動法https://www.instagram.com/explore/tags/日本人式食事療法#日本人式食事療法0.02%-1#筋肉出張 本日はイオンモール白山にて #クリスマッスル でした💪🎅 寒い中、雪の中、お越し頂きまして皆様。 暖かく迎え入れて頂きましたスタッフ様 本当にありがとうございました🥺✨ 石川県の皆様、暖かい方たちばかりで 筋肉のパンプアップが引く事は1度もありませんでした笑 来年もまた行きたいなぁ☺️✨ その為にも これからも更に鍛え続けマッスル💪🔥✨ @musclemason.privategym . #満員御礼 #筋肉紳士集団allout #qol向上 #筋肉は裏切らない #筋肉は最高のファッション #筋肉は世界を救う#筋肉盆踊り#パーソナルトレーナー2023/12/23に公開Kanazawa, Ishikawa 日本 石川県https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉出張#筋肉出張https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマッスル#クリスマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/満員御礼#満員御礼https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉紳士集団allout#筋肉紳士集団allouthttps://www.instagram.com/explore/tags/qol向上#qol向上https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は裏切らない#筋肉は裏切らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は最高のファッション#筋肉は最高のファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は世界を救う#筋肉は世界を救うhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉盆踊り#筋肉盆踊りhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー0.04%-2皆さんこんにちは☺️ 久しぶりの投稿になってしまいました。。。 . . . 昨日はゴールドジム主催のジャパンカップの ボディビル 75kg以下級に出場しました。 @muscle_gate 運営のスタッフの皆様、審査員の皆様、 出場選手の皆様、ご来場頂きました皆様 本当にお疲れ様でした！ . . . 結果は4位！ バルク的に無難な順位だなぁと思いました。 皆んな大きいし良く絞れてるし すごかったです。。。 年々、本当にレベル上がってます🥺 やはり大会に出なきゃ気付けませんな。 大会出なきゃ伸びしろ作れない。。。 . . . ここから長文失礼します笑 . . . 今回の大会までの調整としては ベースは今までと変わらず菜食ベースでしたが 減量が進むにつれてタンパク源が豆腐だと 消化が早すぎてあまりに空腹感があったので 鶏胸肉と魚も多用しました。 . . 炭水化物源は米、さつまいも、かぼちゃ！ ただ芋類を摂るとお腹が張る感じがすごいので 来年は無しかな、、、笑笑 . 脂質も不飽和脂肪酸にてかなり摂りました。 摂らないと疲れやすい、欲が無くなる、肌パサパサになる 筋肉張らない😇 たまにMCTガブ飲みしてました笑 . . タンパクよりも炭水化物と脂質を大切にしました。 その結果、やはり過食衝動は皆無でした。 ですがタンパク質は大切です笑 トリプトファン。 あとアルギニン、クレアチンはパンプの為に摂り続けました🔥 アルギニン大好き🤤 . . . トレーニングはオフなしで 毎日全身。 day1橈骨神経の日（肋骨閉じる） day2正中神経の日（肋骨フラット） day3尺骨神経の日（肋骨開く） . . 減量期後半から 筋肉の伸長反射を使える可動域には 伸展可動域と収縮可動域がある事に気付き 減量後半に急ピッチで取り入れましたが 今回の身体の仕上がりには適応しきれなかったかなぁと😭 . . 大胸筋と肩の収縮可動域、伸展可動域を明確にしたトレーニング。 背中の伸展可動域をメインにしたトレーニング。 . ハムケツの収縮可動域をメインにしたトレーニング。 . 来年のシーズンが楽しみで仕方ありません🔥 . 収縮可動域メインで密度質感、絞りの加速。 . 伸展可動域メインでストリエーションの作成、筋肉の丸み。 . . そこに肋骨の開きを合わせて 弱点部位に的確に刺激をヒット🔥 . . . また今日からトレーニング楽しみます！ 押忍🔥 . . 、、、ですが年末年始はお酒も楽しみます❤️ #ナチュラルの限界を求める #bodybuilding #musclemason#東銀座#新しい事への挑戦は全て勉強 #努力型の天才になる #99パーセント筋肉な生活 #トレーナーでありトレーニーであり家では猫と筋肉情報の仕入れに夢中 #パーソナルトレーナー#休みの無い生活2023/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルの限界を求める#ナチュラルの限界を求めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/musclemason#musclemasonhttps://www.instagram.com/explore/tags/東銀座#東銀座https://www.instagram.com/explore/tags/新しい事への挑戦は全て勉強#新しい事への挑戦は全て勉強https://www.instagram.com/explore/tags/努力型の天才になる#努力型の天才になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/99パーセント筋肉な生活#99パーセント筋肉な生活https://www.instagram.com/explore/tags/トレーナーでありトレーニーであり家では猫と筋肉情報の仕入れに夢中#トレーナーでありトレーニーであり家では猫と筋肉情報の仕入れに夢中https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/休みの無い生活#休みの無い生活0.08%-4123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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