コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@harusame7070 同じ歳コンペティターの ひかる君と約1年ぶりの脚の合トレ🐎 . . 瞬く間に時間は過ぎて行くものですが 筋肉を鍛える事で 筋肉への負荷を記憶と一緒に 刻み込んで 成長のベクトルに振り切った濃度の高い人生にしていきたいです🦍 . . #成長欲が高ければ加齢は感じづらい気がする #筋トレは最高のウェルエイジング #アラフォーになると本当にそれを痛感する #華の88年組 . ひかる君 今年も宜しくお願いしますー💪💪2026/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/成長欲が高ければ加齢は感じづらい気がする#成長欲が高ければ加齢は感じづらい気がするhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレは最高のウェルエイジング#筋トレは最高のウェルエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーになると本当にそれを痛感する#アラフォーになると本当にそれを痛感するhttps://www.instagram.com/explore/tags/華の88年組#華の88年組0.06%-3皆様 こんにちは😊 マッスルメイソントレーナーの鎌田です💪 昨日は年内ラストのコンテスト出場。 ゴールドジム ジャパンカップに出場させて頂きました😊 @muscle_gate 運営の皆様、会場のお客様、選手の皆様 お疲れ様でした。 そしてありがとうございました✨ . . ボディビル75キロ以下級に出場させて頂き 今回は第4位という結果を頂きました🙇♀️ . . . 先日の大会のフィジークカテゴリーでの惨敗から 自分自身の中で色々と葛藤してしまい 日々、平穏なメンタルを保つので必死になってしまい、、、 身体が壊れても良いから 身体を仕上げる！ . みたいな謎なメンタル状況の中での 今回の結果だったので 終わった後の安堵感がもの凄かったです笑 . 燃え尽きちゃった笑🤤 嘘です、 今日朝イチから2時間トレーニングしました笑 . . . 減量カロリーとしては 変わらず3,500Kcal〜4,000Kcalにて調整。 週一の8,000Kcalチートの敢行🔥 . . 食べた分はトレーニングにて動いて消費する形で 毎朝は 坂道ハムケツ収縮有酸素30分 筋肉の張力を利用しない最大収縮トレを45分。 それと 伸長反射を利用した 最大伸展、0→100出力のトレを90分〜120分 をほぼ毎日行い調整しました🤏 . . . 【筋肉を固めて創る】 最大収縮トレではマッスルコントロールが更に良くなる感覚と筋肉のセパレートの強化。 【筋肉を固めず引き伸ばす】 最大伸展トレでは張力刺激による筋サイズのアップ。 筋肉にストリエーションを出すイメージで 行いました。 . . 最大の伸展と収縮をさせないミッドレンジ系は 一旦お休みして 筋肉の隅々まで刺激を味わうイメージ。 . . また筋中の水分を出来るだけ減らしたくないので 炭水化物を絶対に減らさない。 岩塩水を結構な頻度で飲む。 クレアチンの有効活用。 . 浮腫み予防のために 血管拡張効果のあるアルギニン、シトルリン、ビートルートの摂取。 きゅうりや果物をミネラル補給でよく食べるようにしました。 . . 最終調整としては ラスト2日は 筋肉の張り戻しのためにトレ休む。 塩分と水分に関しては 当日に向けてどんどん増やしました🫡 . . 理由としては 水塩を入れなくなる事で筋肉の張りを失いたくなかったのと 入れた分だけ身体が代謝してくれて 更に身体がドライになると仮定した為です。 . . 結果的にはすごく良かったと感じます。 やはり身体には個人差がありますな😃 . . 上位陣の選手との差は 間違いなくフレーム感でしょう。 腕、肩、広背筋のボリュームが 自分は極端に弱い為 広げるポーズを取った時に 貧相に見える。。。 . . やるべき事が決まったら後はやるだけ🔥 . . オフも極力脂肪を乗せずに インシュリンの感受性、ホルモンバランスを保った状態で チートを挟む事で筋中の水分量をリバウンドさせながら 来年は必ず3キロ重く仕上げると誓います💪🔥🔥 . . . 何歳になっても 進化出来るのが ボディビル道✨✨ . ひたむきに楽しみながら 頑張ります✨2025/12/22に公開- 指定なし0.3%-15#インスタグラムマジック #照明が素敵な所で暮らしたい #常にパンプアップしてたら良いのにな . . . マッスルメイソントレーナーの鎌田です。 @musclemason.privategym . . . 骨格的な柱の重要性。 . . まず私の骨格を端的に申し上げると 胴長短足ですっ！ （言い切りたくなかったが事実なので仕方ない） 古き良き時代の日本人的な骨格です。 ちなみに小さく見られがちですが 一応170〜171センチはあります笑 トムクルーズさんと同じくらいです笑 . . . 鎖骨が短く 肋骨がバランス的に大きく丸い。 骨盤が大きく 大腿骨が短めなタイプ🫣 . . 肩が下がりやすい為 重心が下がり 何も意識しないと 脚がガニ股気味で 足底の重心が小指から踵に乗りやすいです。 . . その為、肩甲骨の内転が出やすく 肩の最大伸展が出しづらく 広背筋よりも僧帽筋が発達しやすい。 . また鎖骨が短く肩が下がっている為、 下から重い物を持つと 僧帽筋上部にストレッチが掛かりやすく ガンガン僧帽筋が遠慮なく発達します🦍笑 肩ないのに笑 . . 肩甲骨下制による腰椎の伸展が出やすく その分、過度に骨盤の前傾が出るので 脚の外側広筋や大腿筋膜張筋や中臀筋が発達しやすい。 . . . 骨格により ボディタイプ、 筋肉のバランスはある程度決まりますが 身体の重心を 足底、骨盤、肩甲骨のポジション。 . ストレッチやコンディショニングによって ある程度変える事は可能です。 . . 自分の場合は ボディビルをやっているので 全軸が取りたくて つま先重心や 土踏まず重心も取り入れながら 身体の中心化を図っています💪 . . フィジークに挑戦した時は 胴回りと脚の外側広筋をあまり発達させたくなかったので 肩甲骨の最大下制による腰椎の伸展、過度な骨盤前傾は 取らないようにしましたが 全国レベルの大会の比較審査になると 持って生まれたプロポーションの差は埋まらず、、、🐻🐻 ケセラセラ！！笑 . . . エックスフレーム、収縮ポーズで評価が変わる ボディビルに人生かけて挑戦する事に改めて決めました。 . . いつも通り 何が言いたいのか分からなくなりましたが ボディメイクの可能性は無限大という事です。 . . そして人生の幸福度に直接的に左右する ホルモン分泌量も 筋トレによって増やす事が可能です。 . . 人生100年時代。 その100年の中の健康寿命を延ばす事が 人生の彩りを増やす事でしょう💪💪 . . やりたい事がたくさん見つかる バイタリティ溢れる活力の源は 健全な心身に宿る💪 . . . 人に優しく 感謝される人間になる為には 自分を大好きになる事。 自分を大切にする為には 身体に良い事を継続的に 出来る範囲で始められたら最高ですっ💪2025/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタグラムマジック#インスタグラムマジックhttps://www.instagram.com/explore/tags/照明が素敵な所で暮らしたい#照明が素敵な所で暮らしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/常にパンプアップしてたら良いのにな#常にパンプアップしてたら良いのにな0.0%-0昨日は 気遣い能力マックス、プロポーション良い筋肉紳士のウエイン君 @shibata885 と めちゃくちゃ盛れる写真が撮れるヒーロージムさんにて 背中と二頭筋と肩サイドをトレーニングしました💪 . . 仕上がったウエイン君。 顔小さすぎ、肩幅広すぎて これこそフィジークだなぁと感じました🥺 .. 来週のコンテスト、ベストの状態で 最高のステージをかまして下さい🔥🔥 楽しんで下さい！ . いつも優しくしてくれてありがとう😆笑 . . . #生まれ変わったら顔小さい腰細くなりたい #もし人間になれなかったら猫になりたい #猫になれなかったらとりあえず日差しがあたる場所に生まれたい笑2025/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/生まれ変わったら顔小さい腰細くなりたい#生まれ変わったら顔小さい腰細くなりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/もし人間になれなかったら猫になりたい#もし人間になれなかったら猫になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫になれなかったらとりあえず日差しがあたる場所に生まれたい笑#猫になれなかったらとりあえず日差しがあたる場所に生まれたい笑0.02%-1皆様 お疲れ様です！ 昨日は @team.apf_ apfのグランドチャンピオンシップの フィジークモデルのカテゴリーに参戦致しました！ . . 東京国際フォーラムでの開催という事で 煌びやかなステージに 選手のレベルも非常に高く 主催の方々、スタッフの皆様も丁寧で 最高な大会でした。 . . 皆様お疲れ様でした。 参加させて頂きありがとうございました🙇♀️ . . . 結果は入賞ならず！！ というか箸にも棒にもかからず！！ って感じでしたね🥹 . . 舞台袖の時点から 同カテゴリーの選手達との プロポーションの違いに愕然として そのままステージに立った感じでした笑 やはり全日本のクオリファイを持ってる選手達は 絞りも筋肉のバランス、骨格までも 凄く良く見えました✨✨ . . . 自分自身の事を 細かく添削すると サーフパンツを更に小さいサイズに新調した事で 脚と尻のサイズが悪目立ちして 胴回りから尻のサイズが更に強調されて 元々弱い上半身のフレーム感が更に小さく見えるという。。。笑 . . そして今回は強みの腹直筋を潰すようにして 強みではない外腹斜筋を強調するようなポージングを取ったのですが それによって更に胴回りが横に広がってるように見せてしまい 腹直筋の溝が薄くなった事で 更に絞れてなく見える。 そして肩甲骨も下げるクセが出てしまい 身体が更に四角く見えるという笑 . . . 会場に来てくれたお客様からは 1人だけずんぐりしていて着ぐるみに見える🐻 と言われて愕然としました笑 テディベア🧸！！ . . 首から上は 髪編み込んだりして メイクしたりして オシャレにしたのに、、、🐻 . . 人には向き不向きがあるという事ですね🤤笑 . . ケセラセラ！！笑 . . 来月は 12月21日の ゴールドジムさんの ジャパンカップのボディビル カテゴリーに出て 今年のコンテスト納めとしたいと思います😊 . ボディ競技は大好きなので 誰がなんと言おうとお爺さんになるまで 続けますよ笑🫡🔥🔥 . 改めて応援してくださった 皆様ありがとうございました🙇♀️ . 自分に合ったカテゴリーで 今後更に頑張ります💪✨ #東銀座パーソナルジム #完全紹介性パーソナルジム #だいえっと開始 #肉体改造ダイエット #築地パーソナルジム #満足度が高い #モニター募集キャンペーン #完全個室ジム #筋肉紳士集団allout #マッチョ好きと繋がりたい #ホルモン分泌エクササイズ#銀座パーソナルジム #銀座パーソナルトレーニング #まっちょになりたい2025/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/東銀座パーソナルジム#東銀座パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/完全紹介性パーソナルジム#完全紹介性パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/だいえっと開始#だいえっと開始https://www.instagram.com/explore/tags/肉体改造ダイエット#肉体改造ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/築地パーソナルジム#築地パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/満足度が高い#満足度が高いhttps://www.instagram.com/explore/tags/モニター募集キャンペーン#モニター募集キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/完全個室ジム#完全個室ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉紳士集団allout#筋肉紳士集団allouthttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ好きと繋がりたい#マッチョ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモン分泌エクササイズ#ホルモン分泌エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/銀座パーソナルジム#銀座パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/銀座パーソナルトレーニング#銀座パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/まっちょになりたい#まっちょになりたい0.34%-17マッスルメイソントレーナーの 鎌田です😊 . . 大会前日！！ @luxybronze.jp いつも丁寧な施術とおもてなしありがとうございます☺️ . . いよいよ明日は @team.apf_ グラチャンに出場します🙌 フィジークモデル クラス30 No.63 です。 . . 会場にお越しのお客様は 生暖かい目で見守って頂けると嬉しいです🥺 明日は楽しみます！ 宜しくお願い致します🙇♀️2025/11/23に公開- 指定なし0.02%-1大会まで後24日！ 今回のトレーニングは 筋収縮可動域（筋緊張可動域） 筋伸張可動域で 日々ダブルスプリットを組んでます🔥 . アスリート的なトレーニングと ボディメイク的なトレーニングを併用。 . 成長ホルモンの分泌、インシュリンの感受性を促進するようなサプリを大量に摂りながらトレーニングも行うので 血流がその分しこたま動いて 成長ホルモン、テストステロン、インシュリンの感受性 なども良くなり糖代謝もその分飛躍的に高まるので カロリーを上げても絞れるようになりますが、、、 やはり課題は 自律神経系！！笑 . . 交感神経を優位に立たせて アドレナリン、ドーパミンを出せば出すほど 振り幅が出て日常生活を 日常通りに過ごす事が難しくなるのが 課題。。。🥺 . また副交感神経優位時に脂肪は燃えやすくなりますから やはり疲れすぎは浮腫む。 痩せずに浮腫む、、、🙂 . また身体は強張り 肩甲骨の内転域が取りづらくなり 自分の場合は腰の反りが強くなる。。。 メンテナンスも大切。 . この歳になると 心身共に健康的でいる事が何より大切だと感じます。。。 . . 仕事を週7で行いながら 毎日ダブルトレーニング。 . . 精神の振り幅を 極力作らないように リラックス出来る時は しっかりと作って 楽しみながら頑張ります☀️ . . 選手の皆様も自律神経の不調には 本当に気をつけてください🥹 . . ライバルは自分自身！！ #休める時には休みましょう笑2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/休める時には休みましょう笑#休める時には休みましょう笑0.04%-2@shibata885 本日は世界一優しいマッチョのウェイン君と 都内一盛れるジム、ヒーロージムにて 大胸筋と二頭筋のトレーニングをしました💪 . . ウェイン君に動画をたくさん撮ってもらいました🥺 待ち合わせ場所にはいつも早めに待っていてくれたり 色々といつも気遣いしてくれるウェイン君。。。 幸せになってほしい漢です💪 そんな彼とは 来月ステージに一緒に立つ予定💪🔥 お互い減量ラストスパート頑張って 忘年会では美味い酒でも呑みましょう✨ 来月、さらに仕上がってきたら 盛れるジムで盛れる写真を更にたくさん撮ろう笑😆2025/10/15に公開- 指定なし0.08%-4@saino_natural たっちゃん合トレ🔥 部位は胸💪 肩甲骨のポジション変えたり 腹圧の掛け方を変えたり 色々な事をしながら 色々な話をしながら マッスルコミュニケーション💪✨ いつもありがとう☺️ #ナチュラルの限界を求める #bodybuilding #musclemason#東銀座#新しい事への挑戦は全て勉強 #努力型の天才になる #99パーセント筋肉な生活 #トレーナーでありトレーニーであり家では猫と筋肉情報の仕入れに夢中 #パーソナルトレーナー#休みの無い生活 #兄弟トレ2025/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルの限界を求める#ナチュラルの限界を求めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/musclemason#musclemasonhttps://www.instagram.com/explore/tags/東銀座#東銀座https://www.instagram.com/explore/tags/新しい事への挑戦は全て勉強#新しい事への挑戦は全て勉強https://www.instagram.com/explore/tags/努力型の天才になる#努力型の天才になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/99パーセント筋肉な生活#99パーセント筋肉な生活https://www.instagram.com/explore/tags/トレーナーでありトレーニーであり家では猫と筋肉情報の仕入れに夢中#トレーナーでありトレーニーであり家では猫と筋肉情報の仕入れに夢中https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/休みの無い生活#休みの無い生活https://www.instagram.com/explore/tags/兄弟トレ#兄弟トレ0.08%-4『アニメ【推しの子】関東納涼祭り』にて、ぴえヨンの盆踊り出演をお手伝いさせていただきました！！2025/09/19に公開- 指定なし2.59%1262本日は 筋肉仲間のウエイン君 @shibata885 と4年ぶりのヒーロージムにて 背中トレをしました！ 彼と池袋駅で待ち合わせしたのですが 大雨が降ってきたからと 彼はわざわざ大きい傘を2本持って 待ち合わせ場所にて待機してくれていました😭✨ 本当に優しいウエイン君です🥹✨ 大好きだぞ！ 年末のコンテストでは 彼と同じステージに立つ予定🔥🔥 お互い切磋琢磨頑張っていこうね☺️💪 引き続き宜しくお願いします✨2025/09/10に公開- 指定なし2.32%1150@food_de_muscle . food de muscleさんの #バニカ 馬肉カレー #ボロゼ ボロネーゼ #サムゲ サムゲタン を頂きました💪😊 . . 馬肉カレーとボロネーゼは 馬肉を使用していてお肉がホロホロしていて食べやすかったです☺️ . 馬肉カレーはルーのみなので 白米と食べたりパン、じゃがいもやカボチャと合わせて食べても 美味しいかもしれません🤤 . . ボロネーゼも馬肉がふんだんに使用されていて 味もしっかりしていて タンパク質豊富、脂質少なめ！ 減量中でも美味しく頂けるのが嬉しい！ 個人的には味がしっかりしてるので 赤ワインも呑みたくなりました笑😆 . . サムゲは ホロホロ鶏肉が入った参鶏湯！ 薄味で優しい味わいなので ごま油を垂らしたり 薬味を入れても 更に味変出来て味覚を刺激出来て 【食】楽しめるかも☺️ . . こちらの商品は 小さめのパウチで作られているので 持ち運びもしやすく 湯煎、もしくはレンジアップで調理可能。 常温保存可能で保管場所にも困りません。 . . 高タンパク/低脂質 ですが 味も美味しく良質なタンパク質も確保出来ます🐎🍗 . 健康志向の皆様 身体を酷使している方 是非一度ご賞味してみて下さい😊 クーポンコード task_0702 から5%オフで購入出来るので 気になる方は是非チェックしてみて下さいませ。 ■商品ページ https://next-fdm.hp.peraichi.com/1?_gl=1 #健康志向#高タンパク低脂肪 #高タンパク食 #減量ご飯 #きんにくめし #fooddemuscle2025/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バニカ#バニカhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボロゼ#ボロゼhttps://www.instagram.com/explore/tags/サムゲ#サムゲhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康志向#健康志向https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低脂肪#高タンパク低脂肪https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク食#高タンパク食https://www.instagram.com/explore/tags/減量ご飯#減量ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/きんにくめし#きんにくめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fooddemuscle#fooddemuscle0.0%-0皆様 今晩は😊 本日は @muscle_gate マッスルゲート横浜に参加させて頂きました。 運営のスタッフさん ジャッジの皆様 ありがとうございました！ そして選手の皆様 本当にお疲れ様でした！ . . 結果としては ボディビル 75キロ級第1位🥇 フィジーク172センチ以下級第2位🥈 でした。 . .フィジークに関しては マスキュラーフィジークというカテゴリーがある事を加味すると自分の身体は少しだけ大き過ぎたかなぁと思いました。 機会があれば マスキュラーフィジークにも挑戦してみようかなと思います💪🔥 . . . 結果はともあれ 今回、自分が課したトレーニング、ニュートリションが上手くハマり身体がインプルーブした事が嬉しいです😊 . . ニュートリションでは インシュリンの感受性を高める事を意識したサプリメント構成。（アルギニン、シトルリン、アルファリポ酸、クエン酸、シニュリンetc） そして トレーニングは1ルーティンを45分以内に収めて 毎日ダブルからトリプルスプリットでトレーニングを回しました。 . . フルでパンプさせて その分、炭水化物を増やすやり方です。 . . 摂取カロリーは3,500〜4,000Kcalで除脂肪。 そこに萎んだ筋肉を膨らますイメージで週一のチートday（出来たら6,000Kcal以上）をかましました🔥 . トレーニングはやればやるほど 乳酸が溜まりやすくなり パンプの感受性が上がるのと同時に 筋肉痛もなくなります。 そこに乗じて トレーニング頻度を爆発的に増やしていくのです。 . . オーバーユースにならないように 可動域を伸展稼働域と収縮可動域に分けて 肋骨の開きで軸を固定させます。 . . グリコーゲンを上手く貯蔵出来れば 筋肉は萎まず膨らんでいきます。 筋タンパク合成よりも 筋グリコーゲン再合成を意識する感覚。 . . そんなイメージでのトレーニング構成で 頑張ってみました。 . スクワットは60キロですし ベンチプレスも50キロぐらいでしたが 筋肥大は体感出来ました。 （たまにサイズアップとは別に気分的に重い物も持ちます笑） . . 年末の大会に向けて カロリーのアップダウンで インシュリンの感受性を操作しながら 更なる筋肥大を狙ってみようと思います。 . . 一生全力で行えて尚且つ進化し続けられるトレーニングを目指して 楽しみながら進化します💪💪 @musclemason.privategym2025/05/06に公開- 指定なし0.48%-24信念を持って 自分自身に厳しく その厳しさを楽しみながら 人生を豊かに生きる🔥 、、、 、、、 いや、もはや厳しいとかストイックとかではなくて 純粋に楽しんでるだけなのだけども、、、笑 自分自身を律するからこそ 当たり前の日常が愛おしく感じるのです☺️💪 @kitkat_fitness_ 動画編集ありがとう😊 @musclemason.privategym @allout.muscle . #筋肉紳士集団allout #qol向上 #筋肉は裏切らない #筋肉は最高のファッション #筋肉は世界を救う#筋肉盆踊り#パーソナルトレーナー2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉紳士集団allout#筋肉紳士集団allouthttps://www.instagram.com/explore/tags/qol向上#qol向上https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は裏切らない#筋肉は裏切らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は最高のファッション#筋肉は最高のファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は世界を救う#筋肉は世界を救うhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉盆踊り#筋肉盆踊りhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー2.0%981本日は #apf #diamondcup に出場しました。 @team.apf_ @takeshi_adachi_ @kazuma_nozawa いつも雰囲気のとても良いコンテストを運営して頂きありがとうございます。 ジャッジ、フィードバックもとても丁寧で 本当に出場して良かったなと思います☺️ . . 今回の結果は フィジークニューカマー第1位 フィジーク30は第5位という結果を頂きました。 . . フィジークはプロポーションのあまり良くない自分にとっては 苦手意識の強いカテゴリーで 昨年の10月にコンテストに出させて頂いてから 必死に改善点を埋めてきた結果が 今回の結果となりました😊 . . 広背筋からインナーマッスルの強化。 肩から上腕のサイズアップ。 タイトなミッドセクション。 自分に見合ったカロリー収支と独自のトレーニング法。 . . 間違いなくインプルーブ出来た事がただただ素直にとても嬉しいです。 . . 次回は5/6にマッスルゲートで ボディビル に出場予定🗓️ . . 年末のグランドチャンピオンシップに向けて 更に身体、ポージングを改善していきます！ . . 人生ボディビルディング💪 . . 直向きに鍛錬を積んで 心身共にバルクアップしていきます🔥🔥 @kitkat_fitness_ @hironori_kodaka きいちゃん、ヒロにぃ いつもありがとね☺️ @musclemason.privategym2025/04/26に公開坂戸市文化会館 日本 埼玉県https://www.instagram.com/explore/tags/apf#apfhttps://www.instagram.com/explore/tags/diamondcup#diamondcup0.38%-19#苦手な事 #苦手意識 どうもこんにちは。 昨年のジュラシックカップから 今現在2/22の背中。 . . 肩甲骨の内転具合は同じぐらいの バックダブルバイセップス。 、、、 ほんの少しだけ大円筋と広背筋に厚みが付いて フレーム感が強くなった気がする！ . . 最近の課題は何と言っても #肩の伸展動作 の強化！ . 体操選手や水泳選手、陸上選手がとても得意な 解剖学的動作です。 トップ選手は 皆んな綺麗な逆三角形の身体を持っています✨ . . . 出来てるようで 実は出来てなかった疑惑。。。😇 . . 鎖骨が短いからか 昔から肩甲骨の内転が得意で 肋骨が丸い為、肩甲骨を下制しやすいタイプです。 . . 肩甲骨内転癖がある為、僧帽筋が発達しやすく 身体が四角い。。。 . . 肩の伸展が弱いと 肩甲骨が動きやすく 前鋸筋の機能も下がりやすく 外腹斜筋あたりも弱くなりがち。 . . 肩の伸展動作で強化出来る部位は 上腕三頭筋長頭、肩リア、大円筋、広背筋 必然的に外腹斜筋、前鋸筋あたりも使うでしょう。 . . 自分を筆頭にアウトラインが弱いマッチョは 恐らく肩の伸展動作が苦手でしょう。。。 . . そこに気付いてから アブローラー、プルオーバー、 肩甲骨を内転させない背中トレ。 肩甲骨を内転させない胸トレの練習を多めに入れてます。 . 結果、インナーマッスルが強くなってきたからか 肩甲帯の固定が良くなってきたからか 代謝が上がり絞れやすくなったと感じます💪 . またピラティスを取り入れ始めて 客観的に身体の動きを見て頂いているのも間違いなく 良いと確信しています。 @seira_starpilates いつもありがとうございます☺️ . 36歳、まだまだ伸びしろがあると信じて 謙虚に人体実験頑張ります🧪💪 . . 今年こそは フィジークのフロントポーズ ボディビルのダブルバイセップス をカッコ良く取るために。。。🔥🔥🔥 @musclemason.privategym2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/苦手な事#苦手な事https://www.instagram.com/explore/tags/苦手意識#苦手意識https://www.instagram.com/explore/tags/肩の伸展動作#肩の伸展動作0.04%-2💪🍫happy Valentine🍫💪 皆さん今晩は✨ @allout.muscle の腹筋の縦溝担当のTASKです笑😆 バレンタインデー いかがお過ごしでしょうか？？ わたくしは全くチョコが貰えないバレンタインでした🤤 その分、トレーニングばっかりしたバレンタインでした笑（脚と二頭の日）💪 皆さん ステキな華筋をお過ごし下さい💪✨ # Valentine#チョコ好きと繋がりたい#板チョコ腹筋 #筋肉紳士集団allout #qol向上 #筋肉は裏切らない #筋肉は最高のファッション #筋肉は世界を救う#筋肉盆踊り#パーソナルトレーナー2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ好きと繋がりたい#チョコ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/板チョコ腹筋#板チョコ腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉紳士集団allout#筋肉紳士集団allouthttps://www.instagram.com/explore/tags/qol向上#qol向上https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は裏切らない#筋肉は裏切らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は最高のファッション#筋肉は最高のファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は世界を救う#筋肉は世界を救うhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉盆踊り#筋肉盆踊りhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー0.08%-4翔斗君と背中トレ。 広背筋&大円筋。 この後、僧帽筋を追い込みました。2025/02/04に公開- 指定なし0.77%380今日は定例合トレ会🈴 @machonodaiki 伝説の漢 チョモランマ中田との合トレ会！ . 今回は背中！ いかに背中にストレスを与えられるか、、、🔥 . 肩甲骨の外転と内転にフォーカスを当てて 最大ストレッチと最大コントラクトにロックオン！ . 肩甲骨外転系は 自力で持てないぐらいの超高重量をパワーグリップを 使い無理やり持って 三頭筋、大円筋、広背筋を使ってギリギリまで筋肉を伸ばして 肩甲骨を内転させないところまで引く🔥🔥 （というか重すぎて引ききれない笑） 三頭筋を収縮させるぐらいまで上腕を伸ばし 高重量を遠位に持って来て 重い物を更に重く感じる所から アウトラインをメキメキに引き延ばす！ 肩甲骨は可能な限り外転🔥 肩関節が外れますようにと念じながら笑 ・ 肩甲骨内転系は 上腕は伸ばさず二頭筋と上腕筋にテンションをかけた状態から 肩甲骨ニュートラルから肩甲骨内転のトップパーシャル🔥🔥 . こちらも高重量を持ちますがテーマは僧帽筋近辺の 最大収縮なのである程度、重量は制限🥹💪 . ただ重さが近位によるので安定してコントロール可能🉑 筋収縮しすぎて僧帽筋が内出血するように念じながら笑 . . 2分割にして刺激を当てる事で 肩関節周辺部もかなり動かせるので 小胸筋周りも活性化して大胸筋もパンプします🔥 恐らく来年はダブルバイポーズも重量感が出る事でしょう！ （と信じる！！） . . いかに筋肥大に有効なクレイジーな刺激を 筋肉にぶちこめるか、、、。 . . やはりネガティヴ刺激は 脳と筋肉が体感した事がない刺激を 毎回筋肉に当てたい。。。 交通事故のようなエキセントリック刺激が欲しい、、、笑🥺 . . DNAのリミッターを外す為のトレーニングをするには どうしたら良いか。 . 考えると夜も眠れません笑笑 . . チョモランマ中田、今日もありがとう😊！ 今度は泣く子も黙る脚トレやりましょう🔥🔥 . @musclemason.privategym @goldsgym.ginzacentral2024/11/19に公開ゴールドジム銀座 日本 東京都0.02%-1#合トレ遠征 本日はAPFのコンテストで知り合ったスポーツモデルコンペティターの ひかる君 @harusame7070 と 千葉を中心に展開しているfit zone24 @fitzone_24 にて脚の合トレをしました😊 数少ない88年生まれの同じ歳マッチョ🥺 スポーツモデルの脚トレを堪能させて頂きました😊 まだまだこの歳でも進化する！！！ ボディメイクの無限の可能性を感じました🔥 好きだからボディメイクをハードに追求していきたいし まだまだ進化を諦めたくない！！ 年齢や才能を言い訳にして諦めるのは あまりにも悲しすぎる。。。 これからも切磋琢磨していきましょう🔥 本日もありがとうございました😊 明日の筋肉痛が楽しみ、、、😎 @musclemason.privategym2024/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/合トレ遠征#合トレ遠征0.0%-0123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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