コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順#アスリートの補食 今日は餅シリーズです✨ 山崎のお団子シリーズの【よもぎきなこ串だんご】🍡 きなこが別がけになっているので、 しっかりきなこの香りが楽しめておいしい♪ ヤマザキのお団子はいろんなシリーズが出てるけど、 きなこのおかげか、タンパク質多めな印象💪 個人的には、この【ふわもち食感のあんかけ餅】が 超ーーーーお気に入りです！ マシュマロと求肥と白玉のいいとこどりな食感❤️ 私はファミマでみつけたけど、 ヤマザキ製品なので、スーパーとかでも買えそう！ 是非チェックしてみてねん✅☺️✨ #アスリートフード #アスリート栄養ディレクター #たぐち家の食卓 #スポーツ栄養 #補食 #ボクシング2025/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートの補食#アスリートの補食https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート栄養ディレクター#アスリート栄養ディレクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/たぐち家の食卓#たぐち家の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/補食#補食https://www.instagram.com/explore/tags/ボクシング#ボクシング1.58%692#たぐち家の食卓 ⭐️鶏肉と山芋の照り焼き ⭐️じゃこピーマンと油揚げの炒め煮 ⭐️新玉ねぎのナムル ⭐️もずく酢 ⭐️トマトと玉ねぎの塩昆布マリネ ⭐️ルビーレッドキウイ ⭐️大根と油揚げの味噌汁 "旬を意識したリカバリー献立"です😊 今日は糖質とタンパク質をちょい足ししつつ、 旬の食材で抗酸化も狙ったバランスのいい献立です。 新玉ねぎ レッドキウイ は旬の今しか食べられないし、 トマト、ピーマンはもうすぐ旬なので 少しお安く買える栄養優秀食材です☺️ 夏野菜は、洗うだけでいいものや茹でるだけで美味しい野菜が多いので、今から楽しみ♪ #スポーツ栄養 #アスリートフード #アスリート栄養ディレクター #料理 #ボクシング2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たぐち家の食卓#たぐち家の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート栄養ディレクター#アスリート栄養ディレクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/ボクシング#ボクシング1.67%750#たぐち家の食卓 ⭐️豚肉とアスパラの疲労回復定食 ⭐️切り干し大根サラダ ⭐️ピーマンの塩昆布炒め ⭐️もずく酢 ⭐️キャベツとしらすのペペロンチーノ ⭐️いちごとブルーベリーヨーグルト ⭐️インスタント味噌汁 "疲労回復を意識した献立"です😊 豚肉のビタミンB1🐷 ニンジンのβカロテン🥕 アスパラのアスパラギン酸 いちごのビタミンC🍓 ブルーベリー🫐のアントシアニン メインの豚肉の味付けは、 鶏ガラパウダーとオイスターソースベースで 中華風にしました！ アスパラが旬で、美味しかったー✨ #スポーツ栄養 #アスリートフード #栄養トレーナー #料理 #ボクシング2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たぐち家の食卓#たぐち家の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養トレーナー#栄養トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/ボクシング#ボクシング2.19%962#アスリートの補食 私、パンが大好きなんです。。。 特に時間がない時は、 万が一食べきれなくても袋に入れて取っておきやすい 菓子パン一択です😂🥯 気をつけたいのは、パンだとタンパク質や ビタミン、ミネラルが取りにくく、 脂質が多いところ💦 フルーツやヨーグルト、ゆで卵や スープなどと一緒にとるように しましょー🍹🥚🍲 #アスリートフード #アスリート栄養ディレクター #たぐち家の食卓 #スポーツ栄養 #補食 #ボクシング2025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートの補食#アスリートの補食https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート栄養ディレクター#アスリート栄養ディレクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/たぐち家の食卓#たぐち家の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/補食#補食https://www.instagram.com/explore/tags/ボクシング#ボクシング1.4%630#たぐち家の食卓 ⭐️牛皿定食 ⭐️アボカド ⭐️ピーマンの塩昆布炒め ⭐️タコのもずく酢のもの ⭐️スナップえんどかのマヨ七味和え ⭐️いちご ⭐️インスタント味噌汁 鉄分不足の解消を意識した献立です😊 鉄とビタミンCは仲良し♡ 鉄分を意識した献立の時は、 セットでビタミンCが取れるように考えます✨ 今日のCは、アボカドといちご🥑🍓🩷 加熱で減ってるけど、 ピーマンもビタミンCが豊富な食材です🫑 ちなみにタコも、鉄代謝に関与する銅が豊富だったり、 赤血球の生成に必要なビタミンB12が豊富🐙🐙🐙 貧血対策に、覚えておくと良い組み合わせです✨ #スポーツ栄養 #アスリートフード #アスリート栄養ディレクター #料理 #ボクシング2025/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たぐち家の食卓#たぐち家の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート栄養ディレクター#アスリート栄養ディレクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/ボクシング#ボクシング2.34%1032#自己紹介 #プロフィール いつも投稿ご覧いただき、ありがとうございます😆 田口奈央子です。 インスタ用のプロフィールを作成しました😊 こんな人です！笑 アメフト選手だった夫の食事作りがきっかけで スポーツ栄養を学びました🍳 現在はその知識を活かして、 専門学校でスポーツ栄養学の非常勤講師をしながら👩🏫、 減量が必要なプロボクサーと増量したい学生の 栄養教育に携わっています🥊🏈🏉 実績のほとんどがボクシングとMMAですが、 アイスホッケーやサッカー、女子アスリート、 警察官や自衛官、消防の特殊部隊の方の サポート経験も多いです👮 強みとしては。。。 保育士免許があり、大学職員出身、 現在高校家庭科の教職課程中と教育畑です👩🏫 栄養の科学的なエビデンスをお伝えするだけでなく、 身につけて自立できるところまでもっていけるところ！ 教育業が本業だと思っています！💪 （サポート内容や頻度、期間にもよりますが💦） 今後は、アスリート専門の栄養教育のほか、 教育心理学を生かしたメンタル系のサポート、 金融機関での勤務経験によるマネー相談、 セカンドキャリアを含むトータルサポートがしたい と考えています😊 よろしくお願い致します🙇♀️ #スポーツ栄養 #アスリート栄養ディレクター #アスリートフード #栄養トレーナー #料理 #ボクシング2025/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己紹介#自己紹介https://www.instagram.com/explore/tags/プロフィール#プロフィールhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート栄養ディレクター#アスリート栄養ディレクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養トレーナー#栄養トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/ボクシング#ボクシング2.9%1282#たぐち家の食卓 ⭐️豚肉と長芋の甘辛炒め ⭐️アボカドのキムチ和え ⭐️塩バターれんこん ⭐️カニカマもずきゅう ⭐️金時豆 ⭐️いちご ⭐️インスタント味噌汁 "糖質タンパク質UP&脂質もちょいアップ" のメニューです。トレーニング期におススメ💪🏋️♀️ 夫は年に2回、体重が大幅に落ちる、 泊まり込みの仕事の期間がありまして😂 もう体重を増やす必要はないのですが、 体重が落ちると体力的にも疲れやすいようです💦 だから、なるべく早くリカバリーしたい💪 というのきのおうちごはん🌾🍚 長芋とレンコンは、食物繊維もしっかり取れるので、 練習の直前直後以外の糖質アップの時に、 よく使います✨ 泊まり込み中は、 野菜もほとんどとれない（とらない？笑）ので、 帰ってきた時は野菜たっぷりのごはんにしてます🥕 アボカドで質のいい油も入れて、 イチゴもつけて、抗酸化もいい感じ🍓👌 #スポーツ栄養 #アスリートフード #アスリート栄養ディレクター #料理 #ボクシング2025/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たぐち家の食卓#たぐち家の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート栄養ディレクター#アスリート栄養ディレクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/ボクシング#ボクシング1.9%850#アスリートの補食 今、セブンの焼き鳥が熱い❤️ 冷蔵で3種類、冷凍で3種類ずつ出てます！ 店舗や地域によって、種類は違うかもですが、 都内で見つけたものをあげておきます✨🍗 量は少ないけど、練習で遅く帰った時とか、 寝るまでに1時間もない！っていう時には、 🔹パックのレンチンご飯 🔹やきとり 🔹インスタント味噌汁（乾燥ワカメやフリーズ野菜ぶち込む） で軽めに済ますのもアリ！！ タンパク質も約20g取れます！ 私は砂肝派なんだけど、みんなも食べたことあるかな？？ 是非感想聞かせてください😊 ちなみに。。 ホットスナックの串でもよいです！ ホットスナックは、下に栄養成分を載せておきます ------------------------------------------------- 🔸ホットスナックコーナー🔸 🐓炭火焼き鳥（タレ） ・熱量73kcal ・タンパク質10.1g ・脂質3.2g ・糖質0.9g ・食物繊維0.0g ・食塩相当量0.7g 🐓炭火焼き鳥（塩） ・熱量66kcal ・タンパク質9.6g ・脂質3.0g ・糖質0.3g ・食物繊維0.0g ・食塩相当量0.9g #アスリートフード #栄養トレーナー #たぐち家の食卓 #スポーツ栄養 #補食 #ボクシング #焼き鳥2025/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートの補食#アスリートの補食https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養トレーナー#栄養トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/たぐち家の食卓#たぐち家の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/補食#補食https://www.instagram.com/explore/tags/ボクシング#ボクシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き鳥#焼き鳥1.43%640#たぐち家の食卓 ⭐️冷凍餃子 ⭐️ネギチャーシューのキムチ添え ⭐️しば漬けとクリチのポテサラ ⭐️カニカマもずく ⭐️スナップエンドウ ⭐️いちご ⭐️卵スープ 今日は買い物DAYなのに、雨が降ってしまい💦 いざ用に買っておいた冷凍餃子を召喚🦸✨ 久しぶりに食べると、ホント感動しますね😍 油も水もなく、パリッと焼けました❤️🥟 味の素はタレなしで美味しい！ 大阪王将は、キャベツが大きめでタレつきなのが嬉しい！ これがどちらも12個200円とは😳 ちなみに最安値は、イオンのトップバリューの 冷凍餃子でした💰今度食べてみよ♪ 冷凍餃子、1個あたりそこまで脂質が高くないし、 糖質もタンパク質も野菜も多少とれる！ 個数を調整すれば増量も減量もいけます💪🏈🥊 PS 最近煮豚にハマっており、 残ったチャーシューの切れ端をおつまみ風にアレンジ🍺 お家居酒屋っぽくしてみました！ #スポーツ栄養 #アスリートフード #栄養トレーナー #料理 #ボクシング2025/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たぐち家の食卓#たぐち家の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養トレーナー#栄養トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/ボクシング#ボクシング2.21%990#アスリートの補食 プロテインは練習後に飲むしなぁー🥛 このタイミングで食べちゃうと、 お腹張りそうだしなぁー🥯 と言う時、ありますよねっ！←強引😂 だいたい私はゼリー飲料ですますのですが、 たまにはこんなのもどうでしょう？ 私は、「心の栄養ドリンク」と呼んでいます🩷笑 甘い系のドリンクは、意外と脂質が少なくて 糖質が多いので、満足感あります。 （水分系の糖質は血糖値爆上げするので、 運動直前は気をつけてね😅毎日もNG⚠️） たまのお楽しみにもってこいの、 デザートドリンクです⬇️ ————————————— 🔸森永 ミルクキャラメル オ・レ ・100kcal ・タンパク質1.9g ・脂質0.8g ・炭水化物21.4g ————————————— 🔸 バナナにゃて （バニャニャらての方がしっくりくるのは私だけ？笑） ・114kcal ・タンパク質3.5g ・脂質2.5g ・炭水化物19.3g ————————————— 🔸メイトーのなめらかプリン ・174kcal ・タンパク質5.3g ・脂質5.7g ・炭水化物25.3g 期間限定商品なので、試してみてねん♪😊 #アスリートフード #栄養トレーナー #たぐち家の食卓 #スポーツ栄養 #補食 #ボクシング2025/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートの補食#アスリートの補食https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養トレーナー#栄養トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/たぐち家の食卓#たぐち家の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/補食#補食https://www.instagram.com/explore/tags/ボクシング#ボクシング1.67%732#たぐち家の食卓 ⭐️牛肉と白菜の旨煮 ⭐️切り干し大根の中華サラダ ⭐️ツナとアボカドのマヨドレ和え ⭐️もずく ⭐️ゆで卵のネギ味噌和え ⭐️はっさく ⭐️昨日の鍋の追い焚き おかゆ生活から解放されました🙌 メインはまだ、クタクタに煮込む系が多いけど、 徐々に普通食に移行しています。 検査で献血か！ってくらい血を抜いてから、 「血の気の多い女（ヘモグロビンが男子並の意）」 で有名な田口が、人生初の貧血に😂笑 高いけど牛肉率上げて、鉄補給してます🐮 デザートはビタミンCたっぷりのはっさくで、 鉄の吸収を強化💪🩸 早くお酒飲めるまで回復するぞ！ ←モチベーションは相変わらずここです✨😂🍚🍶 #スポーツ栄養 #アスリートフード #栄養トレーナー #料理 #ボクシング2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たぐち家の食卓#たぐち家の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養トレーナー#栄養トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/ボクシング#ボクシング2.52%1112#アスリートの補食 これは、ローカロリーな キャラメルコ◯ンや❤️😍 ✳️「おこめのわ」はおせんべい（米菓）なんだけど、 キャラメル味というギャップにハマりすぎて、 箱買いしました✨美味しすぎる😆 ✳️もち麦おこめせんべいは、一昨日買ってきた コストコのおせんべいと同じだった❣️❣️❣️ これ、美味しすぎて一袋秒殺だったのよ💦😂 コストコのは個包装で1個40kcalくらいなんだけど、 セブンのは小さめサイズのが一袋にまとめて入ってます。 味はほぼ同じ✨ 食べてみてねん♪ ————————————— 🔸おこめのわ キャラメル味 ・183kcal ・タンパク質1.9g ・脂質8.2g ・糖質25.2g ————————————— 🔸もち麦おこげせん ・183kcal ・タンパク質2.6g ・脂質6.7g ・糖質27.7g #アスリートフード #栄養トレーナー #たぐち家の食卓 #スポーツ栄養 #補食 #ボクシング2025/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートの補食#アスリートの補食https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養トレーナー#栄養トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/たぐち家の食卓#たぐち家の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/補食#補食https://www.instagram.com/explore/tags/ボクシング#ボクシング1.96%862#あけましておめでとうございます #2025 #おせち ✨🐲2025🐲✨ 明けましておめでとうございます🎍🌅🎍 昨年は大変お世話になりました！ たくさんの出会いと、実り多き一年でした！ 今年もよろしくお願い致します🙇♀️🫶 去年は専門学校が一校増え、バタバタで SNSもおうちごはんもスローペースでしたが、 今年はもう少しペースを上げるのが目標です！ より有益な情報をご提供できるよう頑張ります💪😊 プライベートでは、教職！このペースだと、 取れる頃に還暦定年になってしまいそうなのでがんばろ！笑 健康第一で💪旅行や遠出もしたいなぁと思ってます🐶🩷 今年も、充実した1年にします❣️ 皆様も、素敵な1年になりますように✨ -—————————————— 【今年のお節】 🔷購入品 🔶手作り 今年のおせちの目玉は、ふるさと納税のアワビ❤️ お正月まで楽しみにとってありました！笑 毎年変わり映えしないけど、これが家庭の味ってやつですかね？😊←ポジティブ（変えるの面倒なだけ😂笑） お節は、油を使った調理をしないので🍳 保存性を高めるための糖質や塩分に気をつければ、 減量中のアスリートも楽しめますよ🍱🩷 【1の重】 🔹あわび（ふるさと納税） 🔹数の子（ふるさと納税） 🔹伊達巻 🔸特製抹茶栗きんとん 【2の重】 🔸菜の花のおひたし 🔹かまぼこ 🔸田作り 🔸ごぼうの酢漬け 🔸なます 🔸ミニブリーの味噌漬け 🔸金柑のシロップ煮 🔸キャラメルカシュー 🔹黒豆 【3の重】 🔸筑前煮 【お雑煮】 お餅は香ばしく焼いて、あとのせタイプです🩷 #アスリートフード #たぐち家の食卓 #栄養トレーナー #スポーツ栄養 #ボクシング2025/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あけましておめでとうございます#あけましておめでとうございますhttps://www.instagram.com/explore/tags/2025#2025https://www.instagram.com/explore/tags/おせち#おせちhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/たぐち家の食卓#たぐち家の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/栄養トレーナー#栄養トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/ボクシング#ボクシング3.5%1570#アスリートの補食 クリーム系スイーツが食べたい時に❤️ あんこと生クリームの組み合わせは 最近よく見かけますが、 さつまいもあんとホイップも良きです♪🍠😍 ————————————— 🔸能登金時のさつまいもパンケーキ 1個あたり（1袋2個入り） ・187kcal ・タンパク質1.9g ・脂質3.5g ・糖質35.6g ————————————— 🔸白いふんわりワッフル （ホワイトチョコ） ・1本183kcal ・タンパク質3.4g ・脂質9.5g ・糖質19.2g #アスリートフード #栄養トレーナー #たぐち家の食卓 #スポーツ栄養 #補食 #ボクシング2024/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートの補食#アスリートの補食https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養トレーナー#栄養トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/たぐち家の食卓#たぐち家の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/補食#補食https://www.instagram.com/explore/tags/ボクシング#ボクシング1.65%731#たぐち家の食卓 30分で7品！ ⭐️牛肉とブロッコリーのオイスター炒め ⭐️タコとアボカドの柚子胡椒マリネ ⭐️ツナとにんじんのしりしり ⭐️もずく ⭐️赤かぶときゅうりの白だし漬け ⭐️ゴールドキウイ ⭐️味噌汁 ✳️移し替えるだけ！（もずく） ✳️切って和えるだけ！（タコ、赤かぶ） ✳️洗って切るだけ〜！（キウイ） 赤かぶは彩りが良くなるので、愛用してます♪ 「もものすけ」という品種がお気に入りです😊 牛肉は脂質気になるしコスト高いしで敬遠しがちだけど、 鉄や亜鉛が取れるので時々入れるといいですよん🐮 今日も、米にも酒にも合うメニューばかり✨🍚🍶🥰 #スポーツ栄養 #アスリートフード #栄養トレーナー #料理 #ボクシング2024/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たぐち家の食卓#たぐち家の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養トレーナー#栄養トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/ボクシング#ボクシング2.81%1260#アスリートの補食 「え、これ食べていいの？」 って言われる補食だけど、いいんです‼️☺️ ファミマのピザサンドは、脂質が低く、 タンパク質もしっかり取れます💪 生地ももちもちしていておいしいの！ たまには和菓子や芋以外の補食を食べたい‼️ 肉まん、あんぱんに飽きちゃった！って人必見です🥰 ✳️セブンイレブンのブリトー🌯も似ていますが、セブンの商品は脂質が高いのでNGです😂🆖 ファミマで食べられるのも、この2種類です！ （他の味は、脂質が高いです） ————————————— 🔸炭火焼きチキンテリマヨ ・1本200kcal ・タンパク質11.7g ・脂質5.5g ・糖質26.0g ————————————— 🔸熟トマトのマルゲリータ ・194kcal ・タンパク質10.4g ・脂質5.2g ・糖質26.3g #アスリートフード #栄養トレーナー #たぐち家の食卓 #スポーツ栄養 #補食 #ボクシング2024/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートの補食#アスリートの補食https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養トレーナー#栄養トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/たぐち家の食卓#たぐち家の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/補食#補食https://www.instagram.com/explore/tags/ボクシング#ボクシング2.01%900#今日の晩御飯 30分で7品！ ⭐️豚肉と根菜の甘辛炒め ⭐️ツナキムチ ⭐️レンコンのきんぴら ⭐️酢だこもずきゅう ⭐️ちくきゅうのスイチリマヨ和え ⭐️シャインマスカット ⭐️味噌汁（インスタント） ✳️混ぜるだけ！（ツナキムチ） ✳️切って和えるだけ！（酢だこもずきゅう、ちくきゅう） ✳️洗うだけ〜！（シャインマスカット） 【ポイント】 1️⃣蓮根とにんじんのきんぴらと、 豚肉と根菜炒めの野菜がかぶるので、 切り方を変えてまとめて切り、時短に！ 2️⃣ちくわに刺して、余ったきゅうりを千切りにして もずくと和えてます（笑） 3️⃣きんぴらは麺つゆと豆板醤でピリ辛に！ 豚肉炒めは酒しょうゆみりん砂糖で甘口に！ 味が被らないようにしてます✨😊 4️⃣豚肉はモモを使って脂質カットしてますが、 炒め煮にしているのでパサつきはありません🐷 #スポーツ栄養 #アスリートフード #栄養トレーナー #ズボラ飯 #たぐち家の食卓2024/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の晩御飯#今日の晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養トレーナー#栄養トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/たぐち家の食卓#たぐち家の食卓2.45%1100#アスリートの補食 ローソンの芋祭りも美味しいよねー🫶 ってことで、ローソンの芋スイーツも集めてみました✨ 個人的には、一番期待していなかった 焼き芋カヌレにどハマり🍠💕 どらもっちは安定の美味しさ！ って感じでした😆 セブンは既出のものが多く、 新しいものがあっても脂質が高い💦 新作でいいのみつけたら、 ストーリーでご紹介したいと思います😊 #どらもっち 安納芋 🔸253kcal 🔸タンパク質4.5g 🔸脂質6.6g 🔸糖質42.8g 🔸食物繊維2.3g 🔸食塩相当量0.3g #スイートポテトパイ 🔸193kcal 🔸タンパク質2.7g 🔸脂質6.1g 🔸炭水化物32.2g 🔸食塩相当量0.g #焼き芋カヌレ 🔸203kcal 🔸タンパク質2.7g 🔸脂質2.9g 🔸糖質40.9g 🔸食物繊維1.4 🔸食塩相当量0.1g #アスリートフード #栄養トレーナー #スポーツ栄養 #スポーツ選手の食事 #補食2024/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートの補食#アスリートの補食https://www.instagram.com/explore/tags/どらもっち#どらもっちhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイートポテトパイ#スイートポテトパイhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き芋カヌレ#焼き芋カヌレhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養トレーナー#栄養トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ選手の食事#スポーツ選手の食事https://www.instagram.com/explore/tags/補食#補食1.87%840#今日の晩御飯 ⭐️豚肉とピーマンのオイスター炒め ⭐️かぼちゃの煮物 ⭐️アボカドキムチナムル ⭐️酢だこもずく ⭐️クリチちりめん山椒 ⭐️枝豆 ⭐️なめこの味噌汁 皆様から頂いたアンケート結果を反映し、 ニュースタイルでの投稿です❣️🫶😆 ヘルシーなおかずにしたい私と、 ボリュームが欲しい夫。 ヘルシーとボリュームを兼ね備えるには、 ある程度の品数が必要なのですが、 色々凝ったもので品数を揃えるのは、面倒！ ということで！今日は ✳️切るだけ！（アボカドのナムル） ✳️レンチンだけ〜！（カボチャ） ✳️茹でるだけ！（枝豆） ✳️混ぜるだけ！（酢だこともずく、クリチとちりめん山椒） の副菜オンパレードで😂笑 個人的には、クリチとジャコ山椒を混ぜただけのんが気に入りました（賞味期限のクリチ救済のためこ苦肉の策が意外なヒット😍） ビタミン、ミネラル、タンパク質豊富で、 晩酌にも良いですよー🍶🍺🥃 #スポーツ栄養 #アスリートフード #アスリートごはん #栄養トレーナー #料理 #たぐち家の食卓2024/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の晩御飯#今日の晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートごはん#アスリートごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養トレーナー#栄養トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/たぐち家の食卓#たぐち家の食卓2.97%1330#アスリートの補食シリーズ 芋シーズンがやって参りました！ 今年はファミマが早いかな⁉️😆 ということで、ファミマで買ってきた アスリートのための芋スイーツ🍠❤️ 今年は、脂質が10ギリのものが多い💦 ————————————— 🔸紅はるかのバスク風チーズケーキ バスチーってハイカロリーのものが多いんだけど、 これは200kcalで脂質が10g以下に抑えられていて 素晴らしい👍 ・1本204kcal ・タンパク質4.2g ・脂質9.3g ・糖質25.5g ————————————— 🔸紅はるかのスイートポテトスティック 小さいのにカロリーがとれるから、 あんまりお腹空いてない時でも食べられそう！ ・181kcal ・タンパク質1.9g ・脂質8.2g ・糖質24.5g ————————————— 🔸八天堂 紅はるか とろけるクリームパン 八天堂のクリームパンは間違いない🫶 小さいけど、おいしいから満足感あるよね！ ・201kcal ・タンパク質4.2g ・脂質9.6g ・炭水化物24.7g ————————————— 🔸たべる牧場 やきいも たべる牧場シリーズ好きなんです😍 これも220kcalで脂質が抑えられていて どうしてもアイス食べたいときには使えそう！ ・220kcal ・タンパク質2.7g ・脂質6.9g ・糖質 ————————————— 🔸MOWほっこり紅はるか バニラアイス系だと、私はモウが1番好き❤️ なので、新作が出たらほぼ買ってます！ 芋味って、想像を超えてくることはあまりないんだけど、それでもやっぱり美味しい！笑 ・204kcal ・タンパク質3.3g ・脂質8.6g ・炭水化物28.4g ————————————— ❤️おまけ❤️ 🔸大学芋串団子（ヤマザキ） 毎年この時期限定で出るさつまいもあん！ ストーリーで載せたけど、最高なので再掲🫶 ・1本126kcal ・タンパク質1.2g ・脂質0.4g ・炭水化物29.4g #アスリートフード #栄養トレーナー #たぐち家の食卓 #スポーツ栄養 #ダイエット #減量 #補食 #ボクシング2024/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートの補食シリーズ#アスリートの補食シリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養トレーナー#栄養トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/たぐち家の食卓#たぐち家の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/補食#補食https://www.instagram.com/explore/tags/ボクシング#ボクシング2.36%1060123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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