Mae Yoshikawa 吉川めい| Mindfulness. Journaling. Kizuki. Yoga

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最終更新日: 2026/04/14

Mae Yoshikawa 吉川めい| Mindfulness. Journaling. Kizuki. Yoga

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【EN follows JP】「先に許す」ことは、自分を自由にすること。 @mae_y_jp トライアル体験では、心の反応をやさしくほどいていく気づきの入り口をご用意しています。今月の気づきジャーナリングのテーマは「変化のとき」の心のサポート。プロフィールのリンクからご覧ください🌿 ・・ Forgiving in advance… might be what finally sets you free✨ #気づき #心の自由 #自己理解 #許し　 #ジャーナリング

2026/04/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/心の自由#心の自由https://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/許し#許しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリング

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【EN follows JP】「けなげにがんばる私」のダークサイドがあるとしたら、きっとコレ。もしかすると、幸せになれない理由は苦労が多いからではなく「苦労している人のほうが立派」という観念があるからかもしれません😱 あなたはどう思いますか？コメントで教えてください。お知らせ📢 MAE Yのトライアル体験セットはをプロフィールリンクからチェックしてね。　@mae_y_jp 今月は4/21(火)夜の気づきジャーナリングでLive Online体験があります。 Also, Live参加できない場合の動画アーカイブもあります。・・ This one was a bit of a hard kizuki to swallow… But usually when it stings, that's how you know there's truth in it😳 Have we somehow learned to respect struggle more than ease?? Curious to hear your thoughts in the comments👇📝 #心のクセ　#気づき　#マインドフルネス　#自己理解　#オンライン講座

2026/04/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/心のクセ#心のクセhttps://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講座#オンライン講座

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【EN follows JP】Break fast。断食を断つと書いて、ブレックファスト。朝、最初に口にするものだからこそ、からだだけじゃなくて、心にもやさしいものであってほしいなと思っています。とはいえ、ちょっとpickyでマニアックな食との付き合い方をしているので、「普段なに食べてるんですか？」と聞かれることも多いです。今日は、とある日の favorite breakfastを。・近所のパン屋さんのGFパンを軽くトーストして、grass-fed butter ・ココナッツヨーグルト @coconotokyo はよーく混ぜてトロトロにしてから✨ ・いちご・バジル入りスクランブルエッグ昔の私は、「ちゃんと栄養を取らなきゃ」とか「これが簡単だから」とかで選んでいたけど、今は、 “自分がよろこぶかどうか”を基準にしています。それだけで、朝の始まり方が、少し変わる気がします。あなたの朝は、どんな味がしますか？毎日、自分のシアワセを選んでね☕️ • • Break fast. To break the fast. I used to choose based on what’s “right” or what was “easy.” Now, more and more, every little part of every day is about CHOOSING WHAT BRINGS ME MOST JOY. And this very intentional attitude to my days has made ALL the difference ✨ #朝ごはん記録 #グルテンフリー生活 #食から整える #心と体を整える #気づきの時間

2026/04/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん記録#朝ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー生活#グルテンフリー生活https://www.instagram.com/explore/tags/食から整える#食から整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/心と体を整える#心と体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/気づきの時間#気づきの時間

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【EN follows JP】「もしかして、これ、全部自分のせいなのかも」口にしなくても、そんなふうに思ったことはありませんか？私はあります。気をつけないと、今でもふとよぎることがあります。自分のせいにすることって、苦しいのに、なぜか繰り返してしまう。もしかしたらそれは、 “もっと怖い何か”を見なくていいようにするための無意識の選択なのかもしれません。でも本当は、誰のせいでもないこともある。全部を背負わなくていい。そこから、自分との向き合い方が少しずつ変わっていきます。お知らせ📢 “自分を責める癖”から抜けていくための、小さな一歩。 MAE Yのデジタルコンテンツの中でも人気の『自尊心を育むマインド』が、今だけ30%OFFです。心からおすすめできる内容です😌✨ プロフィールのリンクからご覧ください。 @mae_y_jp ・・ “Maybe it’s all my fault.” I still catch myself thinking that. Not because it’s true— but because... I think maybe just because I am used to it. Maybe, it feels easier than not knowing. Blame gives a false sense of control. But I’m learning… not everything is mine to carry. #自己受容 #自分を大切に #気づき #心のケア #マインドセット

2026/04/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/自己受容#自己受容https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/心のケア#心のケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセット

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巣立つ前に、渡したかったもの。それは「自分を愛する力」でした。 Before you leave the nest, there’s something I want to place in your hands— the practice of loving yourself. #selflovejourney #healingthroughlove #innergrowth #自己受容 #気づき

2026/04/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/selflovejourney#selflovejourneyhttps://www.instagram.com/explore/tags/healingthroughlove#healingthroughlovehttps://www.instagram.com/explore/tags/innergrowth#innergrowthhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己受容#自己受容https://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づき

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スーパーSEIYUのレジで見た、母の姿が忘れられません。きっと私は、まだ小学校にも上がる前。合計金額を待つあの一瞬に漂う緊張感や、テレビに映る為替に一喜一憂する姿を、知らないうちに、深く受け取っていました。そしてその記憶は、顕在意識よりもずっと深いところで、 “からだの反応”として残っていたんです。何年も自分の内側を見続けて、やっとわかったことがあります。お金の不安は、性格でも、意志の弱さでもなく、学習された反応だったということ。だから今回、「以前の私が一番知りたかったこと」を、できるだけシンプルに、でもしっかり腑に落ちる形で、ひとつのシリーズにまとめました。ペンとノートをご準備の上、ご参加ください。一番苦手意識が拭えなかったテーマに、新しい視点が生まれますように。 👩‍💻 詳細・お申し込みはプロフィールリンクより・MAE Yメンバー以外の方もご参加いただけます・Live参加できなくても、全回アーカイブをご利用いただけます・講座はシリーズで、4月中旬まで続きます @mae_y_jp #不安 #心の仕組み #マインドフルネス講座 #自分と向き合う #オンライン講座

2026/04/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/心の仕組み#心の仕組みhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス講座#マインドフルネス講座https://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講座#オンライン講座

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「わからない」と闘うことをやめて、そのままにしてみたとき、やさしい声がふとささやいた。「今は、わからなくても大丈夫だよ」・・ Not knowing… wasn’t the problem. Fighting it was. わからないこと自体よりも、それに抗っていたことのほうが、苦しかったと知ったとき。知ることだけで、ゆるやかさが戻ったように感じた。 #selfawareness #lettinggo #innerpeace #気づき #自己理解

2026/03/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/selfawareness#selfawarenesshttps://www.instagram.com/explore/tags/lettinggo#lettinggohttps://www.instagram.com/explore/tags/innerpeace#innerpeacehttps://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解

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3. Spiritual escape｜スピに逃げる I focused so much on the immaterial… that for a while, I lived in a bubble—avoiding real life. 目に見えないものに意識が向きすぎて、一時期、現実から離れてしまったこともある。 4. Too much｜やりすぎ I started yoga for health… but sometimes I pushed too far—and got injured. 健康のために始めたのに、やりすぎて身体を痛めてしまったこともある。 Still learning balance… because “good” isn’t always balanced. バランスは、今も学びの途中。「いいこと」が、整っているとは限らないから。 #selfawarenessjourney #yogareality #気づき #ヨガ習慣 #ヨガのある人生

2026/03/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/selfawarenessjourney#selfawarenessjourneyhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogareality#yogarealityhttps://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ習慣#ヨガ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある人生#ヨガのある人生

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【EN follows JP】私たちは、知っています。いつか終わりが来ることを。それなのに、まるでそれが来ないかのように日々を流してしまう。「後でやろう」「また今度でいい」「いつかやりたい」本当はわかっているのに、わかっていないふりをして生きている。もし「いつ終わるかわからない」という事実を、本当に現実として生きていたら… 今日という一日の選び方は、どう変わりますか？・・ This story comes from the Mahabharata. We know that one day, everything will end. And yet, we live as if we don’t. “I’ll do it later.” “Maybe next time.” “One day.” But what if “one day” never comes? If you truly lived with the knowing that one day your life is sure to end—and that nobody knows when, How would you like to change the way you live today? #kizuki #selfawareness #mindsetshift #気づき #人生を考える

2026/03/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/kizuki#kizukihttps://www.instagram.com/explore/tags/selfawareness#selfawarenesshttps://www.instagram.com/explore/tags/mindsetshift#mindsetshifthttps://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生を考える#人生を考える

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【EN follows JP】「頭ではわかっているのに、何も動いていないまま」その状態が、現実をいちばん長く止めてしまうことがあります。不安が消えてからではなくて不安があるまま、動いてみる。その一歩が、 “自分から動く流れ”をつくっていく。 ✍🏻3/24（火）夜 @mae_y_jp トライアル体験セットの気づきジャーナリングでその一歩を、一緒に。プロフィールリンクから。 (アーカイブもあります🎥) ・・ Knowing… but not doing. That’s one of the scariest places to stay. Because it keeps you stuck while making you believe that knowing is enough. Don’t wait for fear to disappear. Learn to move with it. #書く瞑想 #気づきジャーナリング #心の整理 #不安 #自分と向き合う

2026/03/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/書く瞑想#書く瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/気づきジャーナリング#気づきジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/心の整理#心の整理https://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合う

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【EN follows JP】すべてに返信しないといけない。そう思っていた時期がありました。返信しない＝失礼そう思っていたから。でも今は違います。返したいときに返す。返したくないときは返さない。それで離れていく関係なら、それがその関係だったのだと思う。賛否両論の意見だろうけれど、人生って意外と短いのだと思う。「きちんと」に縛られた人生より、健全な心の境界線を選べる人生は、自分を自由にすることだと思う。 🔖 健全な境界線を育てたいと思ったらsave this. 📕 『本心に気づき、自分を生きる書く瞑想ノート』はプロフィールリンクから。・・ I used to think I had to reply to everyone. Or I might be rude. Or a bad person. Now I see it differently. I respond when I want to. And when I don’t, I don’t. And if that changes the relationship… maybe that was the truth of it. Here’s what I know to be true: A boundary isn’t rejection. It’s self-respect. 🔖 Save this if you’re learning this too. #気づき　#ジャーナリング　#ジャーナリングノート #書く瞑想　#人間関係の学び

2026/03/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリングノート#ジャーナリングノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/書く瞑想#書く瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/人間関係の学び#人間関係の学び

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Grief broke me open. It also made my heart deeper. ...And I like who I am because of it. 喪失の悲しみは、私を崩れさせた。でも同時に、私を静かに、深くしてくれた。・・もし今、あなたまたはあなたの友人が深い悲しみのなかにいたら。mae-y.com の「読む」から「グリーフとは」を参考になさってください。悲しみのなかにいる人を、孤立させないこと。悲しみのなかにいる自分を、孤立させないこと。 🤍🙏🤍　 #griefhealing #healingjourney #kizuki #selfreflection #心の成長

2026/03/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/griefhealing#griefhealinghttps://www.instagram.com/explore/tags/healingjourney#healingjourneyhttps://www.instagram.com/explore/tags/kizuki#kizukihttps://www.instagram.com/explore/tags/selfreflection#selfreflectionhttps://www.instagram.com/explore/tags/心の成長#心の成長

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These practices helped me stay present through the hardest moments. And presence changes everything😌🌿 後悔のない人生を生きられていますか？「今ここ」に立ち向かう勇気は、すべてでした。苦しいこと、つらいこと、モヤモヤすること… 避けたくなることだけど、さけていても、なくならない。まっすぐに観てみると、必ずそこから学ぶことがある。気づくことがある。すると… その後の人生が、生きやすくなるし、明るく、軽やかになる。・・はじめましての方はプロフィールリンクからどうぞ。 #kizuki #kizukijournaling #mindfulnesspractice #innerawareness #気づきジャーナリング

2026/03/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/kizuki#kizukihttps://www.instagram.com/explore/tags/kizukijournaling#kizukijournalinghttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulnesspractice#mindfulnesspracticehttps://www.instagram.com/explore/tags/innerawareness#innerawarenesshttps://www.instagram.com/explore/tags/気づきジャーナリング#気づきジャーナリング

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やる気が出ない日こそ、本当は一番必要な日なのかもしれない。 I don’t always feel like doing it. That’s exactly when I know I probably need it the most. #kizuki #yogapracticenotyogaperfect #selfawareness #気づき #ヨガライフ

2026/03/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/kizuki#kizukihttps://www.instagram.com/explore/tags/yogapracticenotyogaperfect#yogapracticenotyogaperfecthttps://www.instagram.com/explore/tags/selfawareness#selfawarenesshttps://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフ

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Meet the MAE Y @mae_y_jp team👧🏻 みんなただの大きくなった子どもたち。 We’re all just children who grew up a little and kept going. 少し大人になって、諦めずに続けているだけ。 MAE Y exists for one reason: to create small moments of kizuki that help us live a little more honestly. MAE Yは、日常の中に小さな「気づき」をつくり、少しずつ自由に、自分らしく生きられるきっかけを届けたいと思って続けています。 And if somewhere along the way something we shared made you pause, notice, or learn something new— もしこれまでに、このチームが作るコンテンツで何かひとつでも気づいたこと、学んだこと、あなたの人生を動かしたことがあったなら Leave a ❤️ and let my team know🫶🏻 ❤️で教えてもらえたらチームみんなで喜びます🙌! Always with Deep Thanks; @hirokotoishimoto @yukari_matsuura_ @unico_yokoo #kizuki #kizukijournaling #MAEY #気づき　#マインドフルな暮らし

2026/03/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/kizuki#kizukihttps://www.instagram.com/explore/tags/kizukijournaling#kizukijournalinghttps://www.instagram.com/explore/tags/MAEY#MAEYhttps://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルな暮らし#マインドフルな暮らし

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100 episodes. 100 small acts of courage. When I first decided to put my content out in English, for a global audience, I honestly had no idea where it would lead. But today, KIZUKI the Podcast published its 100th episode. The real practice behind these 100 episodes has been asking myself some variation of this one question over and over: What is the 10% in my life that feels slightly off? And having the courage to look underneath that discomfort instead of distracting myself from it. This episode is special because I invited two real listeners to send voice memos. I listened and responded to them in real time. Together we explored something I keep coming back to: “The question is not where you are going. The question is who you are becoming.” Thank you for being here and allowing this space to exist. If the podcast has ever resonated with you, I’d be so grateful if you rated, reviewed, or shared the show. Because so many of these thoughts stay buried inside us for years. My hope is that when someone is quietly searching… this podcast finds them. 🎧 Link in Bio. Thank you truly for all your support 😌🤍 #kizuki #selfawareness #personalgrowth #mindfulness #podcastclip

2026/03/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/kizuki#kizukihttps://www.instagram.com/explore/tags/selfawareness#selfawarenesshttps://www.instagram.com/explore/tags/personalgrowth#personalgrowthhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/podcastclip#podcastclip

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This might be why I hug my kids so much. だからわたしは、今日もあなたを抱きしめる。 #kizuki #mindfulparenting #心のつぶやき #realmotherhoodseries #気づき

2026/03/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/kizuki#kizukihttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulparenting#mindfulparentinghttps://www.instagram.com/explore/tags/心のつぶやき#心のつぶやきhttps://www.instagram.com/explore/tags/realmotherhoodseries#realmotherhoodserieshttps://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づき

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【EN follows JP】瞑想やマインドフルネスは、「完璧な静けさに至るため」ではなくて、今、目の前の現実をやわらかく受け入れられるわたしへと、少しずつ変えてくれるものでした😌🌿 前より、ほんの少しだけ。でも、そのちょっとずつが、いちばん確かに人生を変えていきます。あなたは、どう変わっていますか？コメント欄で教えてください🫶🏻🤍 • • Meditation didn’t exactly help me attain some ideal stillness. It softened me into what is. More honest. More true. A little more me, every day. What’s changing for you? Tell me in the comments. #瞑想 #マインドフルネス #心を整える #自己理解 #気づき

2026/03/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/心を整える#心を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づき

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③ I don’t eat until I’m completely full. I stop at about 75–80%. お腹いっぱいまで食べない。腹八分くらいが、いちばん心地いい。 ④ I don’t force motivation on low-energy days. I adjust the day instead. モチベーションが低い日に、無理に生産性を求めない。ゆるやかな日があるからこそ、踏み込む日は、ちゃんと踏み込める。 ⑤ I don’t ignore small signals and wait for a breakdown. 小さなモヤや違和感を、「気のせい」にしない。爆発するまで放っておかない。早めに、自分の心を整える。今のあなたに一番必要なのは、何番？👇📝🤍 健康は、足すことより引くことで守られることもある。がんばりすぎる前に、整える。・・ 🌬️ 持ち運べるセルフケア「KOKYU」動画で学べる、2週間、1日　5〜15分プログラム。呼吸から、心と自律神経の土台をつくります。今の自分に必要だと感じたら、プロフィールリンクからご覧ください。 #呼吸法 #自律神経を整える #がんばりすぎない #心と体を整える　 #メンタルケア

2026/02/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/がんばりすぎない#がんばりすぎないhttps://www.instagram.com/explore/tags/心と体を整える#心と体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケア

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【EN follows JP】一番守りたい存在に、一番キツくなってしまうというパラドックス。あなたがおかしいからではなくて、そこには必ず、理由があります。未熟さでもない。甘えでもない。ひとりで踏ん張りすぎてきた証かもしれません。完璧な母になることが、処方箋ではありません。まずは、自分の心のケアから。・・ひとりで抱えすぎている夜があったら、聴いてみてください。 🎧 つらい時のこころの処方箋｜子育て編【音声コンテンツ】プロフィールリンクより🔗 先日のブログで綴った、「壁に穴を開けてしまった事件」の全貌と、そこからの気づきをシェアしています😌 ・・ When the person you love most gets the sharpest version of you. That doesn’t mean you’re broken. It means you’ve been holding too much. The real healing isn’t becoming a perfect mother. It’s learning to stop punishing yourself after you slip🤍 #子育てのリアル #子育てマインド #母の葛藤 #自己嫌悪からの回復 #心を整える

2026/02/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/子育てのリアル#子育てのリアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育てマインド#子育てマインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/母の葛藤#母の葛藤https://www.instagram.com/explore/tags/自己嫌悪からの回復#自己嫌悪からの回復https://www.instagram.com/explore/tags/心を整える#心を整える

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