艶子ママ🤍低カロ低糖質オタクの本気痩せレシピ

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最終更新日: 2025/07/03

艶子ママ🤍低カロ低糖質オタクの本気痩せレシピ

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レンジで1分😍1つ23kcal❣️太らなパン🍞10分で食べられる🧑‍🍳簡単食べて痩せる＆リバウンドなしレシピ白パン好きさん集まれ〜🙌 🧑‍🍳レシピは下記にもあります👇👇👇 他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 🥐🫓🥐🫓🥐🫓🥐🫓🥐🫓🥐🫓🥐🫓🥐🫓 こんばんは🌜　艶子ママです🧑‍🍳 超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています💕 今夜はレンジで簡単白パンです♡ ふわっもっちりでサンドパンにピッタリ😍 超低カロなのでたっぷり具材サンドして楽しもう😍 しっかり食べて満足感もしっかり得よう🫶 ｜レシピ｜＃艶子ママレンジで白パン　4つ分　 [材料A] おからパウダー　25g or 小麦ファイバー　30g お好みの粉を選んでね！ [材料B] ラカント　10g サイリウム 8g ベーキングパウダー 4g [材料C] ヨーグルト 80g タマゴ　1個ヨーグルトと卵合計130gおすすめ 🧑‍🍳ヨーグルトは無糖　脂肪0を使用 |作り方| ①　材料Aを混ぜBも混ぜる ②　①に材料Cを入れまとまるまで混ぜる ③　生地を4等分する　　１つずつ丸型にする　　クッキングシートの上におくと良き ④　1つずつ生地を中央に置き600wの　　レンジで1分又は　　500wのレンジで1分20秒加熱する　　　　 🧑‍🍳すぐに食べないまたは作り置きする場合ラップやジップロック入れて冷蔵&冷凍庫へ ⑤　冷めたらお好みでサンド＆　　　　　　　　トッピングしてね😋 食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 🤗みんなで楽しくダイエット中 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットパン#ヘルシーパン#糖質オフパン#低脂質パンレシピ#グルテンフリーパン#簡単パンレシピ#低糖質レシピ#低糖質パン#低糖質ダイエット#低脂質ダイエット#小麦ファイバーレシピ＃おからパウダー#腸活#レンジで簡単#レンジでパンレシピ

2024/09/11に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

https://www.instagram.com/explore/tags/艶子ママレンジで白パン#艶子ママレンジで白パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットパン#ダイエットパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーパン#ヘルシーパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフパン#糖質オフパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質パンレシピ#低脂質パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーパン#グルテンフリーパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パンレシピ#簡単パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質パン#低糖質パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦ファイバーレシピ#小麦ファイバーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/レンジでパンレシピ#レンジでパンレシピ

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レンジで2分😍ハマる🤤ふわっとろ〜りのカフェモカマグ☕🍫🥛 脂肪燃焼系＆腸活マグケーキ簡単混ぜるだけ食べて痩せる＆リバウンドなしレシピ 🧑‍🍳レシピは下記にもあります👇👇👇 ✔低カロリー♡低糖質♡低脂質 ✔グルテンフリー ✔ノンオイル ✔簡単混ぜるだけ 🌞朝食にもおすすめ前日作ってレンチン30秒 ☕🍫🥛☕🍫🥛☕🍫🥛☕🍫🥛☕🍫🥛☕ 皆さまこんばんは🌜 ☕マグでカフェモカ楽しもう〜😍 ほろ苦ふわふわっ生地と甘〜いチョコ& ミルクソース🍫🥛 レンジで2分！朝食にもぴったり簡単マグ🌞 低カロリーなので安心なのに食べ応え抜群❣️ ｜レシピ｜　11.5〜12cm丸型耐熱容器　1つ分マグケーキ [材料A] おからパウダー　5g or 小麦ファイバー　7g お好みの粉を選んでね！ [材料B] インスタントコーヒー　2g お好みのプロテイン　10g ラカント　15g サイリウム 1g ベーキングパウダー 2g [材料C] ヨーグルト　30g タマゴ　1個併せて80gになるようにするのおすすめ |作り方| ①　材料Cを混ぜる ②　①に材料AとBを入れなめらかに　　なるまで混ぜる ③　耐熱容器に生地を入れる　　容器を5cmほどの高さから3回位　　落として空気をぬく ④　ふんわりラップをして500wの　　レンジで２分ほどかける　 🍫お豆腐チョコクリーム🍫 材料　|作り方| 水切りしたお豆腐にココアパウダー12gとラカント36g入れフードプロセッサーでなめらかになるまで混ぜるお豆腐感苦手な方はプロテイン10g〜ラム酒小さじ1〜を入れるとなくなるよ \プロテインソース/ プロテイン10g お湯orミルク15g お好みでラカント ▶混ぜる 🩷ダイエットマグケーキレシピ　レパートリー増やしたい🙌 🩷お手軽に高タンパクスイーツを食べて　脂肪燃焼したい人😋 🩷スイーツ食べて美腹＆腸活どちらも♡ 　　おすすめ🫶 今すぐレシピを[保存🔖]して買い出しの参考＆いつでも作れるようにしてね🤗　他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ★レシピ食べたい＆　おいしそう！作りたいかも🙌 　　《いいね❤️》👆 ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　　メッセージ　💌ください♡ 　　食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 🤗みんなで楽しくダイエット中 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットおやつ#ダイエットスイーツ#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#低糖質ケーキ#低糖質スイーツレシピ#おからパウダースイーツ#簡単スイーツレシピ#小麦ファイバー#プロテイン#マグケーキ#電子レンジレシピ#レンジで簡単レシピ#カフェモカ

2024/09/03に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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レンジで2分❣️ハマる😍ふわっとろ〜りピスタチオマグ🤤脂肪燃焼系＆腸活マグケーキ簡単混ぜるだけ🧑‍🍳 食べて痩せる＆リバウンドなしレシピ 🧑‍🍳レシピは下記にもあります👇👇👇 ✔低カロリー♡低糖質♡低脂質 ✔グルテンフリー ✔ノンオイル ✔簡単混ぜるだけ 🌞朝食にもおすすめ 🌜前日作ってレンチン30秒 🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁 皆さまこんばんは🌜 ピスタチオ香るサクっとふわふわっ甘〜いマグケーキ食べた〜い😍🙌 レンジで2分！ 🌞朝食にもぴったり簡単マグ🥣 低カロリーなので安心なのに食べ応え抜群❣️ ｜レシピ｜　11.5cm丸型耐熱容器　1つ分マグケーキ [材料A] おからパウダー　5g or 小麦ファイバー　7g お好みの粉を選んでね！ [材料B] ピスタチオ味プロテイン　10g (刻みピスタチオ　10gでもOK) ラカント　10g サイリウム 2g ベーキングパウダー 3g [材料C] ヨーグルト　30g タマゴ　1個併せて80gになるようにするのおすすめ |作り方| ①　材料Cを混ぜる ②　①に材料AとBを入れなめらかに　　なるまで混ぜる ③　耐熱容器に生地を入れる　　容器を5cmほどの高さから3回位　　落として空気をぬく ④　ふんわりラップをして500wのレンジで　　　　２分ほどかける　🧑‍🍳ピスタチオカスタードをかけてお好みで　　ピスタチオをトッピングする ♡たまご不使用カスタード♡　材料.｡*　作り方.｡*♡ プロテイン　（ピスタチオ味）　　30g ピスタチオ　刻む　5g ベーキングパウダー　小さじ1/2　2g アーモンドミルク　90g お好みで（甘党の方は入れるのおすすめ）ラカント　大さじ１　10g〜１　お好みのプラ耐熱器にプロテイン　　　お好みでラカント　ベーキングパウダー　　を入れて混ぜる　　陶器やガラス製の容器の場合時間が　　かかります２　アーモンドミルクを入れ混ぜる３　600wのレンジで1分加熱する→混ぜる　　今回はとろ〜りで食べたい🤤 　　細かく刻んだピスタチオを入れ混ぜる　　💚40g使うよ　 🩷ダイエットマグケーキレシピ　　レパートリー増やしたい🙌 🩷お手軽に高タンパクスイーツを食べて　　脂肪燃焼したい人😋 🩷スイーツ食べて美腹＆腸活どちらも♡ 　　　おすすめ🫶 今すぐレシピを[保存🔖]して買い出しの参考＆いつでも作れるようにしてね🤗　他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ★レシピ食べたい＆　おいしそう！作りたいかも🙌 　　《いいね❤️》👆 ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　　メッセージ　💌ください♡ 　　食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 🤗みんなで楽しくダイエット中 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットおやつ#ダイエットスイーツ#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#低糖質ケーキ#低糖質スイーツレシピ#おからパウダースイーツ#簡単スイーツレシピ#小麦ファイバー#プロテイン#マグケーキ#電子レンジレシピ#レンジで簡単レシピ#ピスタチオ

2024/08/29に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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罪悪感なし🥯太らなベーグル✚焼くまで10分🥯ベーグル好きさん集まれ〜🙌 ✔発酵不要 ✔小麦ファイバー　　　　　　おからパウダー使用 ✔低カロリー♡低脂質♡低糖質 ✔2つ食べても200kcal 以下 ✔ノンオイル ✔グルテンフリー ✔混ぜるだけ .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ皆さまこんばんは🌜 今夜はプレーンベーグル🥯 たっぷり具材サンドして楽しもう〜❣️ ヘルシーベーグルは約２つで市販ベーグル1個分のカロリー以下のものも😆✨ しっかり食べて満足感もしっかり得よう〜👍 ビニール袋で作っても楽ちん💕 多めに作って冷凍もおすすめ🙌 朝食やお弁当に🫶 ｜レシピ｜＃艶子ママプレーンベーグル　2つ分　 \材料A/ おからパウダー　25g or 小麦ファイバー　30g お好みの粉を選んでね！ \材料B/ ラカント　12g サイリウム 12g ベーキングパウダー 7g \材料C/ ヨーグルト 100g タマゴ　1個 🧑‍🍳ヨーグルトは無糖　脂肪0を使用 [作り方] オーブンを180℃に予熱する ①　材料Aを混ぜBも混ぜる ②　①に材料Cを入れ　　まとまるまで混ぜる ③　生地を２等分し20cmぐらい　　　にのばす　　　１つずつドーナツ型にする ④　１８０℃のオーブンで 15〜20分焼き色を見ながら焼く　　　　すぐに食べないまたは　　作り置きする場合　　ビニール袋やラップ保存　　しておいてね！ 🩷お手軽に作れるパンレシピ　レパートリー増やしたい🙌 🩷お腹いっぱい食べたい人😋 🩷ベーグル大好きさんで　＆腸活中の方におすすめ🫶 他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 🌟ストーリーで毎朝食べてる 🥗ダイエットボウル🥗 🥣スムージーボウル🥣 💁毎朝の体重＆ウエスト📸 　　　　　　毎日更新中🙌 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ★レシピ食べたい＆　おいしそう！作りたいかも🙌 　　《いいね❤️》👆 ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　　メッセージ　💌ください♡ ★レシピコレクション作りに　　《保存🔖》👆 食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　48歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 🤗みんなで楽しくダイエット中 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットおやつ#ダイエットスイーツ#ヘルシースイーツ#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#糖質オフスイーツ#糖質オフ#低糖質ケーキ#低糖質スイーツレシピ#低脂質スイーツレシピ#グルテンフリーパン#グルテンフリー#簡単スイーツ#簡単スイーツレシピ#低糖質レシピ#低糖質スイーツ#低糖質おやつ#低糖質ダイエット#低糖質#低脂質レシピ#低脂質ダイエット#低脂質#小麦ファイバー#ダイエット#小麦ファイバーレシピ＃おからパウダー#腸活#ベーグルサンド#ベーグル

2023/08/05に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ超低カロリー　１個　71kcal 超低糖質　１個　0.6g グルテンフリー発酵無し　ビニール袋１つですぐできる小麦ファイバー100%でつくる小麦のパンより美味しい〜😊 小麦ファイバーレシピのリクエストがありました💕 ありがとうございます😊 小麦ファイバー凄すぎる😍 ✦食物繊維97%　腸活にも嬉しい ✦グルテンフリー ✦糖質　０ ✦脂質　０ ✦カロリー　５kcal　100g中ダイエットの強い味方食材ですね👍 ♡美味しく食べて早く痩せたいって方は小麦ファイバー👍 ♡美味しく食べて筋肉量を増やして締めていきたいって方はおからパウダー💪 栄養分からそんなイメージ湧いちゃいました😆 小麦ファイバーぜひ使っていきたい食材になりました❤ まずはパンからと思い試作😆 普通のパンと変わらないふわっふわパンできました😁 おやつも作っていきたいと思います☺️ .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ [作り方]　〜基本の小麦ファイバーパン生地〜　4個分 ★小麦ファイバー　大さじ６　　　　　　　　　　(30g) ★ベーキングパウダー小さじ１ ★糖類ゼロ砂糖　大さじ１　　(ラカント　大さじ２) ★オオバコ　大さじ１ ★岩塩　２振り ♡マヨネーズ　大さじ１ ♡オイル　大さじ２　(20ｇ) ♡タマゴ　１個 ♡水　100ml ビニール袋に★マークの粉類を全て入れてフリフリ混ぜる ♡マークの液体類全てを一気に入れまとまるまでモミモミするお好きな形に成型し200℃のオーブンで20分〜30分焼くお気に入りレシピなのでよかったら作ってみてくださいませ🤍 食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 他のレシピはこちらから @tuyako_r50diet　　👈　　　　　　　　　艶子ママ　48歳ママダイエッターダイエットしていない人と同じもの食べたい！けど痩せたい！ダイエットを習慣化したい！と思い毎日続けられる ✔簡単8分筋トレ ✔低糖質パン&スイーツサイドディッシュレシピなどのダイエット実践更新しています .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ✦材料によって糖質量がかわることがあります ✦使用している材料などはプロフィールのURLにのせています ✦お砂糖はステビアを使っています　普通のお砂糖の甘さ3倍です他のものに置き換えできますレシピのリクエストやご質問はコメントにどうぞ♡ #ダイエットレシピ#ダイエット日記#ダイエットビフォーアフター#ダイエット垢さんと繋がりた#い#ダイエット中#ダイエット垢 #ダイエットごはん#ダイエット方法#ダイエット女子#ダイエット部#ダイエットメニュー #小麦ファイバー #ダイエット記録 #低糖質 #ダイエットママ #ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット生活 #美容 #糖質制限メニュー #糖質制限 #糖質オフ #糖質 #糖質制限レシピ #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #パン#低カロリー

2022/06/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢さんと繋がりた#ダイエット垢さんと繋がりたhttps://www.instagram.com/explore/tags/い#いhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦ファイバー#小麦ファイバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限メニュー#糖質制限メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質#糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン#パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリー

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2022/06/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢さんと繋がりた#ダイエット垢さんと繋がりたhttps://www.instagram.com/explore/tags/い#いhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから#おからhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/パン#パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限メニュー#糖質制限メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質#糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダー

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