艶子ママ🤍低カロ低糖質オタクの本気痩せレシピ

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最終更新日: 2025/07/03

艶子ママ🤍低カロ低糖質オタクの本気痩せレシピ

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🍞🍓超低カロ😍簡単混ぜるだけ🎉優しいヘルシーパンプディング🍮お好みトッピングで楽しんで🎉 チーズやお野菜お好みのたんぱく質のせて本格朝食にも◎ 🧑‍🍳レシピは下記に👇 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 こんばんは🌜　艶子ママです🧑‍🍳 超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています❤️ 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 またまた簡単にささっと甘〜い朝食が食べたくて作っちゃいました🤤🤤🤤 朝食でも夜食でも🌞🌜 簡単すぎるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 🧑‍🍳ヘルシーパンは冷凍しておくとすぐ食べられるよ！ .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ〜ストロベリパンプディング〜　縦9cm×横15高さ×5cm　四角型　1台分　材料.｡*　作り方.｡*♡ お好みヘルシーパン　1つ（コッペパン）お好みミルク　60g （ここではアーモンドミルク）いちご　3つ　（お好みの大きさに切る）　（1つは後のせ）ラカント　　25g たまご　1ついちご　3つ ◆オーブンを180℃に予熱しておく◆ １　お好みヘルシーパンをお好みの　　大きさに切る　２　ボウルにたまご　ミルク　ラカントを　　入れなめらかになるまで混ぜる３　ひと口大に切ったいちご２つとパンを　　②のボウルに入れ混ぜる４　耐熱容器に生地を入れ180℃の　　オーブンで20〜25分焼く　５　残りのいちご1つとホワイトラカントを　　　トッピングしてね　　｜レシピ｜コッペパンレシピ　4つ分　2等分して大きいコッペもおすすめ　 [材料A] おからパウダー　20g or 小麦ファイバー　30g お好みの粉を選んでね！ [材料B] ラカント　15g サイリウム 10g ベーキングパウダー 7g [材料C] ヨーグルト 30g アーモンドミルク70g （お好みミルク）タマゴ　1個プロテイン10g入れるとよりふんわりヨーグルトは無糖　脂肪0を使用作り方オーブンを190℃に予熱する ①　材料Aを選び入れ材料Bも混ぜる ②　①に材料Cを入れまとまるまで混ぜる ③　生地を4等分してコッペ型にする ④　190℃のオーブンで15分焼き色を　　見ながら焼く　　食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッターダイエットしていない人と同じもの食べたい！けど痩せたい＆リバウンドしたくない！ダイエットを習慣化したい！ ✔毎日続けられる簡単8分筋トレ ◆おからパウダー＆小麦ファイバー活用 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ✦材料によって糖質量脂質量カロリーが　かわることがあります ✦使用している材料などはプロフィールの　URLにのせています ✦ミルクはアーモンドミルク無糖を使っています ✦お砂糖はラカントS＆ラカントホワイトを　使っています　 🧑‍🍳他のものに置き換えできます ◆レシピのリクエストやご質問は　コメントDMにどうぞ♡ .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットおやつ#ダイエットスイーツ#ヘルシースイーツ#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#糖質オフスイーツ#糖質オフ#おうちカフェ#低糖質スイーツレシピ#低脂質スイーツレシピ#いちごスイーツ#ヘルシー朝食#簡単スイーツ#低糖質レシピ#低糖質スイーツ#低糖質おやつ#低糖質ダイエット#低糖質#低脂質レシピ#低脂質ダイエット#グルテンフリースイーツ#おからパウダースイーツ#低カロリースイーツ#小麦ファイバーレシピ#パンスイーツレシピ#イチゴレシピ#いちご#パンプディング

2025/07/02に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフスイーツ#糖質オフスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツレシピ#低糖質スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツレシピ#低脂質スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごスイーツ#いちごスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー朝食#ヘルシー朝食https://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おやつ#低糖質おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリースイーツ#グルテンフリースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダースイーツ#おからパウダースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリースイーツ#低カロリースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦ファイバーレシピ#小麦ファイバーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスイーツレシピ#パンスイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/イチゴレシピ#イチゴレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちご#いちごhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンプディング#パンプディング

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1枚5.2kcal😍カロリー1/14✌️卵不使用🧑‍🍳たっぷり具材サンドしても罪悪感無し❣️❣️❣️ 簡単食べて美しく健康にダイエットタコス＆ブリトー好きさん集まれ〜🙌 🧑‍🍳レシピは下記に👇 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 こんばんは🌜　艶子ママです🧑‍🍳 超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています🌮🌯 ✔たまご不使用 ✔発酵不要 ✔小麦ファイバー　おからパウダー使用 ✔低カロリー♡低脂質♡低糖質 ✔3枚食べても15.7kcal ✔ノンオイル ✔グルテンフリー ✔混ぜるだけ 🌮🌯🌮🌯🌮🌯🌮🌯🌮🌯🌮 今夜は太るわけない〜🙌トルティーヤ　タコスやブリトーの生地です🌮🌯 今回はストーリーを見てくださったフォロワー様からいただいたリクエストです🥰💞 低カロリー低糖質ノンオイルのもっちり生地に仕上げました🧑‍🍳🫶 🌮たっぷり具材サンドしてタコス　 🌯まきまきしてブリトーで楽しもう〜🤤💖 口の中いっぱい頬張ってもりもり食べて満足感もしっかり得よう〜😋😍 ビニール袋で作ってね🧑‍🍳 多めに作って冷凍もおすすめ🫶 朝食やお弁当に🌞 ｜レシピ｜ヘルシータコスレシピ　直径約15cm 3枚分　 [材料A] おからパウダー　20g or 小麦ファイバー　25g お好みの粉を選んでね！ [材料B] ラカント　5g~10g サイリウム 7g ベーキングパウダー 5g 岩塩　2つまみ [材料C] ヨーグルト 30g 水　90g 又はアーモンドミルクでもOK （お好みミルク） 🌯お好み具材で楽しんでね🌮 🧑‍🍳ヨーグルトは無糖　脂肪0を使用 ∣作り方∣ ①　材料Aを選び入れ材料Bも入れ混ぜる ②　①に材料Cを入れまとまるまで混ぜる ③　生地を3等分して15cm位にのばす ④　プライパン　ホットプレートを温め　　中弱火で両面３分ずつ　　焼き色を見ながら焼く　　エアーポケットができれば裏面焼いてね　　　　すぐに食べないまたは作り置きする場合　　冷めたらラップしておいてね🙌 🌮お好み具材をサンドしてタコス 🌯巻いてブリトーにしてね .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　　メッセージ　💌ください♡ ★レシピコレクション作りに　　《保存🔖》👆 食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 🤗みんなで楽しくダイエット中 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットごはん#ダイエットスイーツ#ヘルシータコス生地#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#糖質オフタコス#糖質オフ#低糖質パン#低糖質スパンレシピ#低脂質パンレシピ#グルテンフリーパン#グルテンフリーブリトー#簡単ごはん#簡単ごはんレシピ#低糖質レシピ#おうちごはん#低糖質おやつ#低糖質ダイエット#低糖質#低脂質レシピ#低脂質ダイエット#低脂質#おうちカフェ#ヘルシータコスレシピ#小麦ファイバーレシピ#おからパウダー#腸活#タコス#トルティーヤ

2025/07/01に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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🍫🧁レンジで2分🥰低カロリーチョコシフォン😍簡単混ぜるだけ❣️食べて痩せる＆リバウンドなしレシピ 🧑‍🍳レシピは下記に👇 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫 こんばんは🌜　艶子ママです🧑‍🍳 超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています😆 ✔低カロリー♡低糖質♡低脂質 ✔グルテンフリー ✔ノンオイル ✔簡単混ぜるだけ 🌞朝食にもおすすめ 🌜前日作ってレンチン30秒 🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁 ストーリーご紹介でリクエスト頂きました🥰 クリームたっぷりふわふわっチョコシフォン作って食べたぁ〜い🤤❣️ レンジで２分！朝食にもぴったり簡単シフォン🙌 低カロリーなので安心なのに食べ応え抜群😋 ｜レシピ｜レンジでダブルチョコシフォン　13cmボウル型　1つ分 \シフォン生地/ [材料A] おからパウダー　10g or 小麦ファイバー　20g お好みの粉を選んでね！ [材料B] ココア　5g ラカント　15g〜お好み量サイリウム 1g ベーキングパウダー 4g [材料C] お水　ミルク　ホエイお好みで選んで　40g タマゴ　1個併せて90g 作り方 ①　材料Cを混ぜる ②　①に材料Aを選び入れ材料Bを入れ　　なめらかになるまで混ぜる ③　耐熱容器に生地を入れる　　容器を5cmほどの高さから　　　3回位落として空気をぬく ④　ふんわりラップし500wのレンジで　　2分ほどかける　　チョコクリームをぬり　　お好みのトッピングしてね \チョコソース/たっぷりなので半量OK ココア 10g ラカント 15g お湯 15ml 混ぜるチョコソースにプロテイン10g入れるとおいしい \チーズクリーム/ カッテージチーズ　（クリームタイプ）20g ヨーグルト　10g ラカント10g ▶混ぜる \トッピング/ ベリーナッツ .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　メッセージ　💌ください♡ 　　食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 🤗みんなで楽しくダイエット中 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ #ダイエットおやつ#ダイエットスイーツ#ヘルシースイーツ#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#糖質オフスイーツ#糖質オフ#低糖質ケーキ#低糖質スイーツレシピ#低脂質スイーツレシピ#おうちカフェ#おからパウダースイーツ#簡単スイーツ#簡単スイーツレシピ#低糖質レシピ#低糖質スイーツ#低糖質おやつ#低糖質ダイエット#低糖質#低脂質レシピ#低脂質ダイエット#低脂質#小麦ファイバー#ココアスイーツ#シフォンケーキ#電子レンジレシピ#レンジで簡単#レンジで簡単レシピ#チョコケーキ

2025/06/29に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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１つ24kcal😍焼くまで10分🧑‍🍳たっぷり具材サンドしても罪悪感無し🫶 簡単食べて美しく健康にダイエットコッペ好きさん集まれ〜🙌 🧑‍🍳レシピは下記に👇 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 🍞🍞🍞🍞🍞🍞🍞🍞🍞 こんばんは🌜　艶子ママです🧑‍🍳 超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています🌈 ✔発酵不要 ✔小麦ファイバー　おからパウダー使用 ✔低カロリー♡低脂質♡低糖質 ✔小麦ファイバーで作ると　　　　　全部食べても100kcal 以下♥ ✔ノンオイル ✔グルテンフリー ✔混ぜるだけ 🧑‍🍳プロテイン10gを入れるとふんわりと　きつね色に焼けるよ 🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖 今夜はなんでもサンドできるコッペパン🥖 低カロリーでふわっふわっパンに仕上げました🧑‍🍳 たっぷり具材サンドして楽しもう〜🍫 おかず系でもスイーツ系でもあうよ🤤 しっかり食べて満足感もしっかり得よう〜😆 ビニール袋で作ってね🙌 多めに作って冷凍もおすすめ🥰 朝食やお弁当に🌞 ｜レシピ｜　コッペパンレシピ　4つ分　2等分して大きいコッペもおすすめ　 [材料A] おからパウダー　20g or 小麦ファイバー　30g お好みの粉を選んでね！ [材料B] ラカント　15g サイリウム 10g ベーキングパウダー 7g [材料C] ヨーグルト 30g アーモンドミルク70g （お好みミルク）タマゴ　1個 🧑‍🍳お好み具材で楽しんでね 🧑‍🍳プロテイン10g入れるとよりふんわり 🧑‍🍳ヨーグルトは無糖　脂肪0を使用 |作り方| オーブンを190℃に予熱する ①　ポリ袋に材料Aを選び入れ材料Bも　　入れ混ぜる ②　①に材料Cを入れまとまるまで混ぜる ③　生地を4等分してコッペ型にする ④　190℃のオーブンで15分焼き色を　　見ながら焼く　　　　すぐに食べないまたは作り置きする場合　　冷めたらビニール　ジップロックなどに　　入れておいてね🙌 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　　メッセージ　💌ください♡ ★レシピコレクション作りに　　《保存🔖》👆 食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 🤗みんなで楽しくダイエット中 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットおやつパン#ダイエットスイーツパン#ヘルシースイーツパン#ヘルシーパンレシピ#痩せるパンレシピ#糖質オフパンレシピ#糖質オフスイーツパン#糖質オフパン#低カロリーパン#低糖質スイーツコッペパンレシピ#低脂質スイーツパンレシピ#グルテンフリーパン#グルテンフリーレシピ#簡単スイーツパン#簡単スイーツパンレシピ#低糖質コッペパンレシピ#低糖質スイーツパン#低糖質おやつパン#低糖質ダイエット#低糖質#低脂質レシピ#低脂質ダイエット#低脂質#おうちカフェ#コッペパンレシピ#小麦ファイバーレシピ#おからパウダー#腸活#パンレシピ#コッペパン

2025/06/27に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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卵不使用😆全部食べても181kcal😍焼くまで10分🎉脂肪燃焼系＆腸活ティラミスケーキ食べて痩せる＆リバウンドなしレシピ 🧑‍🍳レシピは下記に👇 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 🍫☕🧁 こんばんは🌜　艶子ママです🧑‍🍳 超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています🍀 ✔たまご不使用 ✔低カロリー♡低糖質♡低脂質 ✔グルテンフリー ✔簡単混ぜるだけ 🌞朝食にもおすすめ 🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎 サクっと作れるティラミスケーキシートケーキはアレンジできて楽しい😆 🧑‍🍳たまご不使用ですがタマゴ１つ　入れても作れますお好みでチーズクリームたっぷりでも🫶 ｜レシピ｜ティラミスケーキ　縦11×横17×高さ5cm位　　四角型耐熱容器　1つ分コーヒー生地 [材料A] おからパウダー　20g or 小麦ファイバー　30g お好みの粉を選んでね！ [材料B] インスタントコーヒー　4g プロテイン　30g （ミルク　コーヒー　　　　　　キャラメル味おすすめ）ラカント　25g サイリウム 2g ベーキングパウダー 5g [材料C] アーモンドミルク　70g ヨーグルト　30g ◆トッピング用◆ ココア　小さじ1 ∣作り方∣ ◆オーブンを180℃に予熱する◆ ①　材料Aを選び入れ材料Bも入れ混ぜる ②　①に材料Cを入れなめらかに　　なるまで混ぜる ③　平たい耐熱容器に生地を入れる ④　180℃のオーブンで15〜20分ほど焼く ⑤　生地が冷めたら２等分して　　チーズクリームをぬる　　上にもクリームをぬりココアをふる \チーズクリーム/ カッテージチーズ 20g 水切りヨーグルト 30g (オイコス　パルテノ　ギリシャOK) ラカント 15g〜 ▶混ぜる .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　　メッセージ　💌ください♡ 　　食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 🤗みんなで楽しくダイエット中 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットおやつ#ダイエットスイーツ#ヘルシースイーツ#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#糖質オフスイーツ#糖質オフ#低糖質ケーキ#低糖質スイーツレシピ#低脂質スイーツレシピ#たまご不使用スイーツ#ティラミスケーキ#簡単スイーツ#簡単スイーツレシピ#低糖質レシピ#低糖質スイーツ#低糖質おやつ#低糖質ダイエット#低糖質#低脂質レシピ#低脂質ダイエット#低脂質#おうちカフェ#プロテイン#ケーキ#小麦ファイバーレシピ#高タンパク#ティラミスケーキ#ティラミス

2025/06/26に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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カロリー1/2以下🎉😍低糖質🤭簡単ヘルシーロールまるっと食べましょう〜😁👍 市販ロールケーキは１本　1300kcal以上💦 🧑‍🍳レシピは下記に👇 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 こんばんは🌜　艶子ママです🧑‍🍳 超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています🩷 生地にもクリームにもきなこロールケーキ🤎 黒豆きな粉でも作ってみたよ🙌 ふわっふわ生地と濃厚きなこクリーム🤤 少し手間かかるけど美味しいので作りがいあり💕 あっという間になくなります😆 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟなんか…ちょっと料理本と作り方違うよ〜って所😁 ★卵白に岩塩を入れるのは早くしっかり　泡立てが出来るからです♡ 🍋生クリームにレモンもあっという間に泡立つよ！ 🧑‍🍳★卵黄液に泡立てた卵白をハンドミキサーで混ぜちゃっていいの？？と思われるかもですが… キメの細かいスポンジ生地にするにはコレが良いかと思いますしっかり卵白を泡立てればゴムベラでサックリ〜はいりません〜！ 🧑‍🍳★生地を型に流しいれるときは高いところから入れるとキメ細かくなるよ！ 🧑‍🍳★冷蔵庫から出したばかりのタマゴを　使いましょう！生地が全体的にダレます……💦 ｜レシピ｜きなこロール　22cm正方形型1枚分　　 \スポンジケーキ/ [材料A] おからパウダー　10g or 小麦ファイバー　10g お好みの粉を選んでね！ [材料B] 卵白　3個分岩塩　2つまみ [材料C] 卵黄　3個分オイル　15g (無しでもOK) ラカント　15g きな粉　10g 〜クリーム〜生クリームカロリー1/3カット　100ml ラカント　15g~20g きな粉　5~10g ◆お好みで◆（クリームだれ防止に）ゼラチン　1g お湯　小さじ１〜1.5 ▶溶かしておくクリームにラカントを入れある程度固くなったらきな粉を入れ混ぜるお好みの固さに泡立てる 🧑‍🍳お好みで溶かしたゼラチンを最後に　入れ混ぜるとクリームだれ防止になるよ ∣作り方∣ ◆オーブンを170℃に予熱しておく ◆型にオーブンシートセット ①　材料Bをボウルに入れハンドミキサーで　　　角が立つまで泡立てる ②　別のボウル用意して材料Cを入れ混ぜる　　材料Aを選び入れなめらかに　　なるまで混ぜる　　(ハンドミキサーは洗わず　　　　　　　そのまま使ってもOK) ③　②ボウルに①の卵白1/3を入れ　　ハンドミキサーで　　なめらかになるまで混ぜる　　残りの2/3の卵白も入れハンドミキサー　　　　でなめらかになるまで混ぜる ④　型に生地を入れる　 🧑‍🍳高いところから生地を入れると　　きめ細かい生地になるよ　　容器を5cmほどの高さから　　3回位落として空気をぬく ⑤　170℃で12分焼く ⑥　生地をしっかり冷ましたら生地の両端を　　3cm位残しクリームをぬる　オーブンシートを使い手前から巻いていく　🧑‍🍳冷蔵庫で休ませるとキレイにカットできるよスイーツ食べて美しく健康にダイエット♡ .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ艶子ママ　50歳　ママダイエッター ✦おからパウダー小麦ファイバーレシピレシピのご質問やリクエストはコメントDMにどうぞ♡ .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットおやつ#ダイエットスイーツ#ヘルシースイーツ#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#糖質オフスイーツ#糖質オフ#低糖質ロールケーキ#低糖質スイーツレシピ#低脂質スイーツレシピ#グルテンフリースイーツ#簡単スイーツ#簡単スイーツレシピ#低糖質レシピ#低糖質スイーツ#低糖質おやつ#低糖質ダイエット#低糖質#低脂質レシピ#低脂質ダイエット#きなこロール#おうちカフェ#おからパウダーレシピ#きな粉#低カロリーロールケーキ#小麦ファイバー#ロールケーキ

2025/06/25に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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🍓🧁たまご不使用😍混ぜるだけ🧑‍🍳超低カロ＆ヘルシー腸活いちごケーキ🍓食べて痩せる＆リバウンドなしレシピ 🧑‍🍳レシピは下記に👇👇👇 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🧁 こんばんは🌜️　艶子ママです🧑‍🍳 超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています💕 ✔たまご不使用 ✔小麦ファイバー　おからパウダー使用 ✔低カロリー♡低糖質♡低脂質 ✔グルテンフリー ✔簡単混ぜるだけ 🌞朝食にもおすすめ 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 サクっと作れるピンク色の可愛いい 🍓いちごケーキ🍓 たまご不使用ですがタマゴ１つ入れても作れます　高さでるよ！たまごを入れるとピンク色になりにくいの😅 🍓お好みでいちごたっぷりでも🍓 ｜レシピ｜　いちごケーキ　縦11×横17×高さ5cm位　　四角型耐熱容器　1つ分 [材料A] おからパウダー　20g or 小麦ファイバー　30g お好みの粉を選んでね！ [材料B] プロテイン　30g （いちご味）生地がピンク色に🩷 ラカント　20g サイリウム 2g ベーキングパウダー 5g [材料C] アーモンドミルク　70g ヨーグルト　30g いちご　10g　（刻んでおく） ♡フィリング用♡ 🍓いちご　１つお好みで増やしてね😆 食べやすい大きさにスライスしておく ∣作り方∣ ♡オーブンを180℃に予熱する♡ ①　材料Aを選び入れ材料Bも入れ混ぜる ②　①に材料Cを入れなめらかに　　なるまで混ぜる　　最後にいちご入れてね ③　平たい耐熱容器に生地を入れる ④　180℃のオーブンで15〜20分ほど焼く ⑤　生地が冷めたら２等分して　　ヨーグルトクリームをぬって　　🍓お好みトッピング　🧑‍🍳スライスしたいちごをのせ生地をのせる　　上にもクリームをぬりお好みトッピング \ヨーグルトクリーム/ 水切りヨーグルト 100g (オイコス　パルテノ　ギリシャOK) ラカント 20g〜お好みでバニラエッセンス ▶混ぜる .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　　メッセージ　💌ください♡ 　　食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 🤗みんなで楽しくダイエット中 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットおやつ#ダイエットスイーツ#ヘルシースイーツ#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#糖質オフスイーツ#糖質オフ#低糖質ケーキ#低糖質スイーツレシピ#低脂質スイーツレシピ#たまご不使用スイーツ#おうちカフェ#簡単スイーツ#簡単スイーツレシピ#低糖質レシピ#低糖質スイーツ#低糖質おやつ#低糖質ダイエットケーキ#低糖質#低脂質ケーキレシピ#低脂質ダイエットスイーツ#低脂質スイーツ#小麦ファイバー#プロテイン#ケーキレシピ#小麦ファイバーレシピ#高タンパクケーキ#いちごケーキ#いちごスイーツ

2025/06/22に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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🫐🍓１つ22kcal😍サクッふわっ🤤太らなスコーン🎉焼くまで10分❣️簡単食べて痩せる＆リバウンドなしレシピ 🫐🍓ベリー好きさん集まれ〜🙌 ✔小麦ファイバー　おからパウダー使用 ✔低カロリー♡低脂質♡低糖質 ✔全部食べても100kcal 前後 ✔ノンオイル ✔グルテンフリー ✔混ぜるだけ 🍦クリームレシピも🍦 🧑‍🍳レシピは下記に👇👇👇 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 🍓🫐🍓🫐🍓🫐🍓🫐🍓🫐🍓🫐 こんばんは🌜️　艶子ママです🧑‍🍳 超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています💕 今夜はサクッふわっベリースコーン🫐🍓 ただいまハマり中〜お好みたっぷりクリームで楽しんで🥰🎉 最後に岩塩パラっとが最高ノンオイルでヘルシースコーン✨ しっかり食べて満足感もしっかり得よう〜🎉 🧑‍🍳多めに作って冷凍もおすすめ 🌞朝食やお弁当に｜ベリースコーンレシピ｜2つ〜4つ分　 [材料A] おからパウダー　20g or 小麦ファイバー　30g お好みの粉を選んでね！ [材料B] ラカント　20g サイリウム 5g ベーキングパウダー 5g [材料C] お好みのミルク 40g （アーモンドミルク使用） 🥛ホエイでもOK タマゴ　1個併せて90gにする 🫐お好みベリー　15g程度冷凍でもフレッシュでも◎ 🧑‍🍳ヨーグルトで作る場合たまごと併せて100g 🧑‍🍳ホエイプロテイン5g〜入れると焼き上がりさっくり🤤🎉 |作り方| オーブンを190℃に予熱する ①　ビニール袋に材料Aを選び入れ　　材料Bも混ぜる ②　①に材料Cを入れまとまるまで混ぜる　　ベリーを入れ軽く混ぜる ③　縦7cm×横9cm位の長方形にする ④　お好みで２等分〜４等分に切る　　１9０℃のオーブンで20分　　焼き色を見ながら焼く　　 ♡おすすめクリーム♡ 🧀ヨーグルトチーズクリーム🧀 水切りヨーグルト 10g (オイコス　パルテノ　ギリシャOK) カッテージチーズ　20g ラカント 5g〜 ▶混ぜる 🍓STRAWBERRY CHIA JAM🍓 材料.｡*　作り方.｡*♡ いちご　8〜10個　1カップチアシード　大さじ１　(10g) ラカント　大さじ１〜２１　耐熱ボールに全ての材料を入れ　　600wのレンジで1分加熱する２　つぶして混ぜてできあがり　　つぶしにくい場合はレンジ加熱　　30秒追加してみてね 🍫プロテイン＆チョコソース🍫 お好みプロテイン 10g お好みミルク　10〜15ml ラカント　10g〜 ▶混ぜるチョコソースでもOK （ココアパウダー6g＋甘味料12g＋　　　　　　　　お湯15〜20ml） .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　　メッセージ　💌ください♡ ★レシピコレクション作りに　　《保存🔖》👆 食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 🤗みんなで楽しくダイエット中 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットおやつ#ダイエットスイーツ#ヘルシースイーツ#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#糖質オフスイーツ#糖質オフ#低糖質スコーン#低糖質スイーツレシピ#低脂質スイーツレシピ#おうちカフェ#グルテンフリー#簡単スイーツ#簡単スイーツレシピ#低糖質レシピ#低糖質スイーツ#低糖質おやつ#低糖質ダイエット#低糖質#低脂質レシピ#低脂質ダイエット#ベリースイーツレシピ#ベリースイーツ#ダイエット#小麦ファイバーレシピ#おからパウダー#腸活#簡単スコーン#スコーン

2025/06/08に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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🍞焼くまで5分😍簡単混ぜるだけでパン作ろ🤤もっちりふわっマグパン🧑‍🍳タマゴ不使用レシピもあるよん食べて痩せる＆リバウンドなしレシピ 🧑‍🍳レシピは下記にあります👇👇👇 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎 こんばんは🌜️　艶子ママです🧑‍🍳 超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています🍀 ✔低カロリー♡低糖質♡低脂質 ✔プロテイン無しレシピは下記へ ✔グルテンフリー ✔ノンオイル ✔簡単混ぜるだけ 🌞朝食にもおすすめ 🧑‍🍳前日作ってレンチン30秒温めマグでパン焼いちゃおう〜😆 そしてふわふわっもっちりパンお手軽簡単に作りた〜い🧑‍🍳 作ってみたっ🩷 朝食にもぴったり簡単マグ✌️ 低カロリーなので安心なのに食べ応え抜群❣️ お好みでトッピングを楽しんでね💖 ｜レシピ｜塩キャラメルマグパン　12.5cm丸型耐熱容器　1つ分 ◆マグパン◆ [材料A] おからパウダー　12g or 小麦ファイバー　15g お好みの粉を選んでね！ [材料B] 塩キャラメル味プロテイン　15g ラカント　24g サイリウム 6g ベーキングパウダー 4g [材料C] お好みミルク　60g タマゴ　1個オーブンを180℃に予熱する ∣作り方∣ ①　材料Aを混ぜBも混ぜる ②　①に材料Cを入れなめらかに　　なるまで混ぜる ③　耐熱容器に生地を入れる ④　180℃のオーブンで20分焼く 🧑‍🍳チーズクリームをのせプロテインソース　　かけ低糖質キャラメルをのせる ◆タマゴ不使用で作る場合◆ 上記の材料のたまごを使わずお好みミルクを80gにする又はミルク60g＋バナナ40gでもOK🫶 \チーズクリーム/ カッテージチーズ　（クリームタイプ）10g ヨーグルト　10g （お好みで水切りヨーグルト）ラカント10g〜お好み量 ▶混ぜる〜塩キャラメルプロテインソース〜塩キャラメル味プロテイン　10g ラカント　10g　お好みでお湯　（ミルク）5g~10gお好みの固さで ▶混ぜるトッピング　お好みで 🤎低糖質キャラメル .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　　メッセージ　💌ください♡ 　　食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 🤗みんなで楽しくダイエット中 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットおやつ#ダイエットスイーツパン#ヘルシーパン#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#糖質オフパン#糖質オフ#低糖質キャラメル#低糖質パンレシピ#低脂質パンレシピ#おうちカフェ#おからパウダーパン#簡単パンレシピ#簡単スイーツパンレシピ#低糖質パンレシピ#低糖質スイーツパン#低糖質おやつパン#低糖質ダイエット#低糖質#低脂質レシピ#低脂質ダイエット#低脂質#小麦ファイバー#プロテイン#マグケーキ#塩キャラメルパン#キャラメル#マグパン#パンレシピ

2025/06/04に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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レンジで1分30秒😍全量104kcal🤤卵不使用🙌罪悪感無し💕餡子スイーツ好きさんの朝食＆おやつに🫶 簡単食べて痩せる＆リバウンドなしレシピ 🧑‍🍳レシピは下記にあります👇👇👇 （ヘルシー白あんやソースレシピも） 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 🧉🧉🧉🧉🧉🧉🧉🧉🧉🧉🧉 こんばんは🌜️　艶子ママです🧑‍🍳 超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています🍀 ✔タマゴ不使用 ✔低カロリー♡低脂質♡低糖質 ✔ノンオイル ✔グルテンフリー ✔混ぜるだけ ✔レンジで1分30秒おやつや朝食にモンキーブレッドレンジで簡単にできる✨　｜レシピ｜抹茶モンキーブレッド　一皿6個分 [材料A] おからパウダー　15g or 小麦ファイバー　20g お好みの粉を選んでね！ [材料B] 抹茶　4g プロテイン　15g プロテインの代わりに（きな粉＋甘味料1２gでも可）ラカント　15g サイリウム 5g ベーキングパウダー 4g [材料C] お水　55g ヘルシー白あんこ　30g レシピは下記へ↓↓↓ ∣作り方∣ ①　ボウルに材料Aを選び入れ　　材料Bも入れ混ぜる ②　①に材料Cを入れまとまるまで混ぜる　　 ③　生地を6等分する　　広げてヘルシー白あん5gぐらいのせ包む　　耐熱容器にならべる　　　 ④　600wのレンジで1分30秒加熱する　　　　すぐに食べないまたは作り置きする場合　　そのままラップしておいてねヘルシー白あんこ＆ソースをかけてお好みでトッピングする〜ヘルシー白あんこ〜 ★大豆缶　1缶　80g~100g ★味噌　小さじ1/4　0.5g ★ラカント　大さじ2　24g ★アーモンドミルク　小さじ１お好みで ★岩塩か海塩　2つまみフードプロセッサーかブレンダー　すり鉢などでなめらかにする 🤍プロテインソース🤍 お好みプロテイン　10g ラカント　5g　お好みでお湯　10g ▶混ぜる 🍫チョコソースもおすすめ🍫 \チョコソース/ ココア 6g ラカント 12g お湯 20ml ▶混ぜる 🧑‍🍳チョコソースにプロテイン10g 入れるとおいしい 🧑‍🍳ぜ〜んぶ食べても罪悪感無しダイエット中でも美味しいスイーツ食べてね❣️ .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　　メッセージ　💌ください♡ ★レシピコレクション作りに　　《保存🔖》👆 食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットおやつ#ダイエットスイーツ#ヘルシースイーツ#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#糖質オフスイーツ#糖質オフ#低糖質ケーキ#低糖質スイーツレシピ#低脂質スイーツレシピ#グルテンフリースイーツ#ボディメイク#簡単スイーツ#簡単スイーツレシピ#低糖質レシピ#低糖質スイーツ#低糖質おやつ#低糖質ダイエット#低糖質#低脂質レシピ#低脂質ダイエット#おうちカフェ#小麦ファイバー#あんこ#抹茶#腸活#電子レンジレシピ#レンジで簡単#レンジで簡単レシピ

2025/06/03に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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10分でできる😍混ぜるだけ🥰加熱不要🧑‍🍳本気痩せスイーツ🤤超低カロ＆低糖質脂質あんこ好きさん集まれ〜🙌 🧑‍🍳レシピは下記にあります👇👇👇 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎 こんばんは　艶子ママです超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています ✔小麦ファイバー　おからパウダー使用 ✔低カロリー♡低脂質♡低糖質 ✔グルテンフリー ✔混ぜるだけ ✔タマゴ不使用今夜はヘルシー和スイーツ💖 と思い加熱無しの簡単クッキードウ＆ヘルシー白あんこで作ってみました🧑‍🍳🙌 ノンオイルクッキードウは和菓子の練り切りよう🤤 ヘルシーにたっぷり食べても太らな〜いのがクッキードウ😋 🧑‍🍳しっかりプロテイン摂りたい方は 30gでもOK🫶 🧑‍🍳入れない方はそのまま作るかきな粉を代用してねミルク量をお好みの固さにしてね｜レシピ｜クッキードウおはぎ　２つ分クッキードウ [材料A] おからパウダー　20g or 小麦ファイバー　25g お好みの粉を選んでね！ [材料B] ココア　６g プロテイン　15g （きな粉でもOK）ラカント　20g~お好みの甘さにアーモンドミルク　40ml〜50ml お使いになるプロテインや粉によりミルクの量を調節してね岩塩　2つまみ　お好みで \トッピング/ ヘルシーあんこ　30g お好みで💞 チョコカカオニブナッツ |作り方| ①　クッキードウの材料Aを選び入れ　　材料Bも入れ混ぜる　　ドウはできあがり ②　ドウ生地を２等分にし丸める　　　お好みで4等分でもOK 　　ヘルシー白あんをのせる \ヘルシー白あんこ/ 材料　作り方 ★大豆缶　1缶　80g~100g ★味噌　小さじ1/4　0.5g ★ラカント　大さじ2　24g ★アーモンドミルク　小さじ１お好みで ★塩　2つまみ ▶フードプロセッサーかブレンダー　すり鉢などでなめらかにする　　お好みでナッツやドライフルーツ　スーパーフードをトッピングする🌟 チーズクリームソースをかけてもOK❣️ .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　　メッセージ　💌ください♡ ★レシピコレクション作りに　　《保存🔖》👆 食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 🤗みんなで楽しくダイエット中 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットおやつ#ダイエットスイーツ#ヘルシースイーツ#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#糖質オフスイーツ#糖質オフ#低糖質あんこ#低糖質スイーツレシピ#低脂質スイーツレシピ#グルテンフリー#ボディメイク#簡単スイーツ#簡単スイーツレシピ#低糖質おはぎレシピ#低糖質おはぎ#低糖質おやつ#低糖質ダイエット#低脂質レシピ#低脂質ダイエット#おうちカフェ#おはぎ#小麦ファイバーレシピ#おからパウダー#腸活#和スイーツ#クッキードウ

2025/06/01に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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🍫🍞１つ23kcal😍焼くまで10分🧑‍🍳8個全部食べても188kcal🤤ミルクで作るふわっふわ沼りチョコパン🍫🍞優しい甘さで低カロリー脂肪燃焼高タンパク太らなパン🧑‍🍳チョコパン好きさん集まれ〜🙌 🧑‍🍳レシピは下記にあります 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 🍞🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍞 こんばんは　艶子ママです超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています🍀 🩷プロテイン無しで作る場合きな粉で　代用できるよ🧑‍🍳10〜20g 　生地感やわらかめに調整してね〜🧑‍🍳💞 ✔発酵不要 ✔小麦ファイバー　おからパウダー使用 ✔低カロリー♡低脂質♡低糖質 ✔ノンオイル ✔グルテンフリー ✔ビニール袋で混ぜるだけ ✔成形なし！切ったままで焼こっ👍 今夜はプロテインミルクパンのチョコVER.🍫 リクエスト頂いていたヨーグルトは使わずミルクで作るよ🧑‍🍳 かなりおすすめパン💕 ふわっふぁもっちり食べ応えもあり🙌 スイートミルクプロテインで作ると美味しいよ🤤 チョコ系プロテインで作るとよりチョコ感🥰 ほんのり甘いのでそのまま食べても沼るぅ〜💖😍 しっかり食べて満足感もしっかり得よう〜💪 🧑‍🍳ビニール袋で作ってね！ 🧑‍🍳多めに作って冷凍もおすすめ🫶 🌞朝食やお弁当に🙌 ｜レシピ｜ミルクチョコプロテインパン　８つ分　 [材料A] おからパウダー　25g or 小麦ファイバー　30g お好みの粉を選んでね！ [材料B] 無糖ココア　6g~10g プロテイン　20g〜30g （ミルク味おすすめ）ラカント　20g サイリウム 12g ベーキングパウダー 7g [材料C] お好みミルク 110g~120g （アーモンドミルク使用）タマゴ　1個 ∣作り方∣ オーブンを180℃に予熱する ①　ビニール袋に材料Aを選び入れ　　材料Bも入れ混ぜる ②　①に材料Cを入れまとまるまで混ぜる ③　生地を縦7×横12×高さ3cm位の長方形に　　して8等分する ♡生地がやわらかいのでビニール袋に生地を　　入れたまま成形してオーブンシートに　　おくと楽ちん🙌 ④　１８０℃のオーブンで16分　　焼き色を見ながら焼く　　　🧑‍🍳すぐに食べないまたは作り置きする場合　　ビニール袋に入れておいてね❣️ 少し温かいうちに入れておくとパサらないよ .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　　メッセージ　💌ください♡ ★レシピコレクション作りに　　《保存🔖》👆 食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットおやつ#ダイエットパン#ヘルシースイーツパン#ヘルシーパンレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#糖質オフパン#糖質オフ#低糖質パン#低糖質パンレシピ#低脂質パンレシピ#グルテンフリーパン#グルテンフリー#簡単パン#簡単パンレシピ#低糖質レシピ#ボディメイク低カロリーパン#低糖質ダイエットパンレシピ#低糖質#低脂質レシピ#低脂質ダイエット#低脂質#おうちカフェ#ダイエットパン#小麦ファイバーレシピ#おからパウダー#腸活#プロテイン#チョコパン

2025/05/31に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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🥯１つ55kcal😍焼くまで10分🧑‍🍳簡単食べて痩せる＆リバウンドなしレシピ 🥯ベーグル好きさん集まれ〜🙌 ✔発酵不要 ✔小麦ファイバー　おからパウダー使用 ✔低カロリー♡低脂質♡低糖質 ✔小Fで作れば２つ食べても100kcal ちょっと ✔ノンオイル ✔グルテンフリー ✔混ぜるだけ 🧑‍🍳レシピは下記にあります👇👇👇 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎 こんばんは　艶子ママです超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています🍀 🥯今夜は大人気ベーグル🥯 大好きチュロス味に　そして超低カロリーシナモンシュガーでザクっさくっ生地ふわっもっちりベーグル🥯 ぜひ作ってみてねヘルシーベーグルは約２つで市販ベーグル 1個分のカロリー以下のものも🫶 しっかり食べて満足感もしっかり得よう〜💞 🧑‍🍳ビニール袋で作ってね！多めに作って冷凍もおすすめ 🌞朝食やお弁当に 🤎シナモンはお好みで増やしても｜レシピ｜チュロスベーグル　2つ分　 [材料A] おからパウダー　25g or 小麦ファイバー　30g お好みの粉を選んでね！ [材料B] ラカント　20g 甘さはお好みで増やしてねサイリウム 12g ベーキングパウダー 7g [材料C] ヨーグルト 80g タマゴ　1個 [材料D] シナモン　小さじ１/2 \トッピング/ シナモン小さじ1/2 ラカント 10g ▶混ぜる 🧑‍🍳ヨーグルトは無糖　脂肪0を使用 |作り方| オーブンを180℃に予熱する ①　材料Aを選び入れ材料B入れ混ぜる ②　①に材料Cを入れまとまるまで混ぜる　　まとまったら材料Dのシナモンを生地に　　入れてもみもみする　　（マーブル模様になるくらい） ③　生地を２等分する　　１つずつドーナツ型にする ④　１８０℃のオーブンで15〜20分　　焼き色を見ながら焼く　　冷めたらシナモンシュガーをふりかける　　　　すぐに食べないまたは作り置きする場合　　パサつき防止にラップやビニール袋に　　入れておいてね .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　　メッセージ　💌ください♡ ★レシピコレクション作りに　　《保存🔖》👆 食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 🤗みんなで楽しくダイエット中 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットおやつパン#ダイエットスイーツ#ヘルシーパン#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#糖質オフベーグル#糖質オフ#低糖質ベーグル#低糖質パンレシピ#低脂質パンレシピ#グルテンフリーパン#グルテンフリー#簡単スイーツ#簡単ベーグルレシピ#低糖質レシピ#低糖質スイーツパン#低糖質おやつ#低糖質ダイエット#低糖質#低脂質レシピ#低脂質ダイエット#チュロスベーグル#おうちカフェ#ダイエット#小麦ファイバーレシピ＃おからパウダー#腸活#チュロス#ベーグル

2025/05/30に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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材料３つ😍レンジで1分40秒🧑‍🍳たまご不使用🙌カスタード 🥣1分20秒でとろっとたまご不使用ホットプロテインボウルに🤤🩷 🧑‍🍳レシピは下記に👇 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁 こんばんは🌜　艶子ママです🧑‍🍳 超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています🍀 今夜はアレンジし放題カスタード🧁 プロテインのフレーバーでお好み味のカスタードが作れる🧑‍🍳😍 シフォンやパウンドケーキ　パンにぴったり🤤🙌 🥣とろっと仕上げればプロテインボウルに最近は卵不使用で作ります低カロリーだしね🫶 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ〜たまご不使用カスタード＆　　　　　　　プロテインボウル〜　タマゴ不使用カスタード材料.｡*　作り方.｡*♡ プロテイン　　30g ベーキングパウダー　小さじ1/2　2g アーモンドミルク　90g お好みで（甘党の方は入れるのおすすめ）ラカント　大さじ１　10g〜１　お好みのプラ耐熱器にプロテイン　　　ベーキングパウダーを入れて混ぜる　　陶器やガラス製の容器の場合時間が　　かかります２　アーモンドミルクを入れ混ぜる３　600wのレンジで1分加熱する→混ぜる　　20秒追加加熱→混ぜる　　（この状態でプロテインボウルに）　　20秒追加加熱→混ぜる　　冷めるともう少しかたくなるよ 🧑‍🍳プロテインボウルを作る場合は　　1分20秒でとろっとね🤤💕 食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡♫♡♪ 艶子ママ　50歳ママダイエッターダイエットしていない人と同じもの食べたい！けど痩せたい＆リバウンドしたくない！ダイエットを習慣化したい！ ◆おからパウダー＆小麦ファイバー活用 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ✦材料によって糖質量脂質量カロリーが　かわることがあります ✦使用している材料などはプロフィールの　URLにのせています ✦ミルクはアーモンドミルク無糖を使っています ✦お砂糖はラカントS＆ラカントホワイトを　使っています　 🧑‍🍳他のものに置き換えできます ◆レシピのリクエストやご質問は　コメントDMにどうぞ♡ .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットおやつ#ダイエットスイーツ#ヘルシースイーツ#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#糖質オフスイーツ#糖質オフ#低糖質ケーキ#低糖質スイーツレシピ#低脂質スイーツレシピ#おうちカフェ#高タンパクスイーツ#簡単スイーツ#簡単スイーツレシピ#低糖質カスタードクリームレシピ#低糖質スイーツ#低糖質おやつ#低糖質ダイエット#低糖質#低脂質レシピ#低脂質ダイエット#カスタードクリーム#ダイエット#卵不使用#電子レンジレシピ#レンジで簡単#レンジで簡単カスタードクリームレシピ#プロテイン

2025/05/29に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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🍞焼くまで5分あんぱん😍たまご無しでパン😆簡単混ぜるだけでパン作ろ🥐もっちりふわっマグあんパン食べて痩せる＆リバウンドなしレシピ 🧑‍🍳レシピは下記に👇 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎 こんばんは🌜　艶子ママです🧑‍🍳 超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています💞 ✔低カロリー♡低糖質♡低脂質 ✔たまご不使用 ✔グルテンフリー ✔ノンオイル ✔簡単混ぜるだけ ✔朝食にもおすすめ 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 マグパンだけで92kcal （小麦ファイバーVER.）なのでたっぷりトッピングでも安心😊💖 ふわふわっもっちりパン　　　お手軽簡単に作りた〜い🙌 🌞朝食にもぴったり簡単マグ🧁 低カロリーで安心なのに食べ応え抜群❣️ お好みでトッピングを楽しんでね✌️ ｜レシピ｜マグあんパン 12.5cm丸型耐熱容器　1つ分　深めおすすめマグパン [材料A] おからパウダー　12g or 小麦ファイバー　15g お好みの粉を選んでね！ [材料B] プロテイン　20g （今回スイートミルク味使用）ラカント　20g サイリウム 6g ベーキングパウダー 4g [材料C] お好みミルク　90g （アーモンドミルク使用） 🤍お好みあんこ　20g〜ヘルシー白あんレシピは下記へ👇 ●オーブンを180℃に予熱する● ∣作り方∣ ①　材料Aを選び入れ材料Bも混ぜる ②　①に材料Cを入れなめらかに　　なるまで混ぜる ③　マグまたは耐熱容器に生地を入れる　　　お好みで黒ゴマをふる ④　180℃のオーブンで20分焼く　　🍳エアーフライヤーの場合175℃で20分 ⑤　冷めたらパン中央をくりぬきヘルシー白あんを入れる　20g〜お好み量 🤎メープルシロップかけても美味しい💕 🤎お好みトッピングで楽しんでね😋 \ヘルシー白あんこ/ 材料　作り方 ★大豆缶　1缶　80g~100g ★味噌　小さじ1/4　0.5g ★ラカント　大さじ2　24g ★アーモンドミルク　小さじ１お好みで ★塩　2つまみ ▶フードプロセッサーかブレンダー　すり鉢などでなめらかにする　 . *･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　　メッセージ　💌ください♡ 　　食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 🤗みんなで楽しくダイエット中 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットパン#ダイエットスイーツパン#ヘルシースイーツパンレシピ#痩せるパンレシピ#低糖質パン#おうちカフェ#簡単パンレシピ#低糖質あんパン#低糖質ダイエットパン#低脂質ダイエットパン#小麦ファイバーパン#プロテイン#グルテンフリーパン#パンレシピ＃あんパン＃おからパウダー

2025/05/26に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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🧉🍫１つ31kcal😍サクッふわっ🤤太らなスコーン🎉焼くまで10分❣️簡単食べて痩せる＆リバウンドなしレシピ 🧉🍫好きさん集まれ〜🙌 ✔小麦ファイバー　おからパウダー使用 ✔低カロリー♡低脂質♡低糖質 ✔全部食べても150kcal 前後 ✔ノンオイル ✔グルテンフリー ✔混ぜるだけ 🍦クリームレシピも🍦 🧑‍🍳レシピは下記に👇👇👇 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 🍫🧉🧉🧉🧉🧉🧉🧉🧉🧉🧉🍫 こんばんは🌜️　艶子ママです🧑‍🍳 超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています💕 今夜はサクッふわっ抹茶チョコスコーン🧉 お好みたっぷりクリームで楽しんで🥰🎉 最後に岩塩パラっとが最高🎊 ノンオイルでヘルシースコーン✨ しっかり食べて満足感もしっかり得よう〜🎉 🧑‍🍳多めに作って冷凍もおすすめ 🌞朝食やお弁当に｜抹茶チョコスコーンレシピ｜2つ〜4つ分　 [材料A] おからパウダー　20g or 小麦ファイバー　30g お好みの粉を選んでね！ [材料B] 抹茶　3g〜お好み量ラカント　20g サイリウム 5g ベーキングパウダー 5g [材料C] ヨーグルト 60g タマゴ　1個併せて110gにする 🍫低糖質チョコ　１枚　（５g程度） 🧑‍🍳ヨーグルトは無糖　脂肪0を使用 |作り方| オーブンを190℃に予熱する ①　ビニール袋に材料Aを選び入れ　　材料Bも混ぜる ②　①に材料Cを入れまとまるまで混ぜる　　刻んだチョコを入れ軽く混ぜる ③　縦7cm×横9cm位の長方形にする ④　お好みで２等分〜４等分に切る　　１9０℃のオーブンで20分　　焼き色を見ながら焼く　　 ♡おすすめクリーム♡ 🧀ヨーグルトチーズクリーム🧀 水切りヨーグルト 10g (オイコス　パルテノ　ギリシャOK) カッテージチーズ　20g ラカント 5g〜 ▶混ぜる 🍫プロテイン＆チョコクリーム🍫 お好みプロテイン 10g お好みミルク　10〜15ml ラカント　10g〜 ▶混ぜるかためクリームはソイプロテイン足すと良き🫶💯 チョコクリームでもOK （ココアパウダー6g＋甘味料12g＋　　　　　　　　お湯15〜20ml） .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　　メッセージ　💌ください♡ ★レシピコレクション作りに　　《保存🔖》👆 食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 🤗みんなで楽しくダイエット中 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットおやつ#ダイエットスイーツ#ヘルシースイーツ#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#糖質オフスイーツ#糖質オフ#低糖質スコーン#低糖質スイーツレシピ#低脂質スイーツレシピ#おうちカフェ#グルテンフリー#簡単スイーツ#簡単スイーツレシピ#低糖質レシピ#低糖質スイーツ#低糖質おやつ#低糖質ダイエット#低糖質#低脂質レシピ#低脂質ダイエット#チョコスイーツレシピ#抹茶スイーツ#ダイエット#小麦ファイバーレシピ#おからパウダー#腸活#簡単スコーン#スコーン

2025/05/18に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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🍊１つ59kcal🥯太らなベーグル🍫焼くまで10分❣️簡単食べて痩せる＆リバウンドなしレシピ💯ベーグル好きさん集まれ〜🙌 ✔発酵不要 ✔小麦ファイバー　おからパウダー使用 ✔低カロリー♡低脂質♡低糖質 ✔ノンオイル ✔グルテンフリー ✔混ぜるだけ 🧑‍🍳レシピは下記に👇👇👇 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　こんばんは🌜️　艶子ママです🧑‍🍳 超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています💕 🥯今夜は大人気ベーグル🥯 　そしてチョコ生地なのに超低カロリー🍫 さくっ生地もっちりベーグルぜひ作ってみてね🧑‍🍳 ヘルシーベーグルは約２つで市販ベーグル1個分のカロリー以下のものもしっかり食べて満足感もしっかり得よう〜🙌 ビニール袋で作ってね💞 多めに作って冷凍もおすすめ🫶 朝食やお弁当に🙌 ピールはお好みで増やしても◎ ｜レシピ｜2つ分　 [材料A] おからパウダー　20g or 小麦ファイバー　30g お好みの粉を選んでね！ [材料B] ラカント　20g 甘さはお好みで増やしてねサイリウム 8g ベーキングパウダー 4g ココア　6g [材料C] ヨーグルト 70g タマゴ　1個併せて120gにするお好みの柑橘ピール　15g \トッピング/ 柑橘ピールナッツ🥜 🧑‍🍳ヨーグルトは無糖　脂肪0を使用 ∣作り方∣ ◆オーブンを180℃に予熱する◆ ①　材料Aを選び入れ材料Bも入れ混ぜる ②　①に材料Cを入れまとまるまで混ぜる ③　生地を２等分する　　１つずつドーナツ型にする　　お好みでトッピングのピールをおく ④　１８０℃のオーブンで15〜20分　　焼き色を見ながら焼く　　　🧑‍🍳すぐに食べないまたは作り置きする場合　　冷めたらパサつき防止にラップや　　ビニール袋に入れておいてね ♡おすすめクリーム♡ 🧀チーズクリーム🧀 水切りヨーグルト 10g (オイコス　パルテノ　ギリシャOK) カッテージチーズ　20g ラカント 10g〜 ▶混ぜる .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　　メッセージ　💌ください♡ ★レシピコレクション作りに　　《保存🔖》👆 食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 🤗みんなで楽しくダイエット中 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットパン#ダイエットスイーツ#ヘルシーパン#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#糖質オフベーグル#糖質オフ#低糖質パン#低糖質ベーグルレシピ#低脂質スイーツレシピ#グルテンフリーパン#柑橘ピール#簡単パン#簡単ベーグルレシピ#低糖質レシピ#低糖質スイーツ#低糖質パン#低糖質ダイエット#低糖質#低脂質レシピ#低脂質ダイエット#チョコベーグル#おうちカフェ#ダイエット#小麦ファイバーレシピ#おからパウダー#腸活#チョコ#ベーグル

2025/05/05に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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🍫6本全部98kcal😍太らなチョコスィックパン🥖焼くまで10分🧑‍🍳 簡単食べて痩せる＆リバウンドなしレシピチョコパン好きさん集まれ〜🙌1つ16kcal 🧑‍🍳レシピは下記に👇 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖 こんばんは🌜　艶子ママです🧑‍🍳 超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています💓 ✔発酵不要 ✔小麦ファイバー　おからパウダー使用 ✔低カロリー♡低脂質♡低糖質 ✔小麦ファイバーで作れば　６本全部食べても100kcal 以下 ✔ノンオイル ✔グルテンフリー ✔混ぜるだけ 🍫今夜はチョコスィックパン外側サクッと中ふわふわやわらかい〜🤤🤎 超低カロリーなのでチョコソースたっぷりつけても安心😌🫶 パクパク♡毎日食べたい😋 しっかり食べて幸せダイエット 🧑‍🍳ビニール袋で作ってね 🧑‍🍳多めに作って冷凍もおすすめ 🌞朝食やお弁当にチョコスィックパン｜レシピ｜6本分　 [材料A] おからパウダー　20g or 小麦ファイバー　30g お好みの粉を選んでね！ [材料B] ラカント　20g サイリウム８g ベーキングパウダー 4g [材料C] アーモンドミルク 30g タマゴ　1個ヨーグルト　50g あわせて130gにする 🩷お好みでバニラエッセンス入れてもOK \フィリング/ ココア　1g〜お好み量ラカント　大さじ１〜チョコスィックパン |作り方| オーブンを190℃に予熱する ①　ビニール袋に材料Aを選びBを入れ混ぜる ②　①に材料Cを入れまとまるまで混ぜる ③　生地を縦×横16×27cm位にのばす ④　生地の半分にココア　ラカントふる　　2つ折りにする ⑤　細長く６等分にしてねじる ⑥　１9０℃のオーブンで17分　　焼き色を見ながら焼く　　　　　　すぐに食べないまたは作り置きする場合　　ラップやジップロック入れておいてね 🍫プロテイン＆チョコソース🍫 お好みプロテイン 10g お好みミルク　10〜15ml ▶混ぜるチョコソースでもOK （ココアパウダー6g＋甘味料12g＋　　　　　　　お湯15〜20ml） .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　　メッセージ　💌ください♡ ★レシピコレクション作りに　　《保存🔖》👆 食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 🤗みんなで楽しくダイエット中 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットスイーツパン#ダイエットパン#ヘルシーパン#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#糖質オフパン#糖質オフ#低糖質パンレシピ#ノンオイルパンレシピ#グルテンフリーパン#グルテンフリー#簡単パン#簡単パンレシピ#低糖質レシピ#低糖質パン#おうちごはん#低糖質ダイエット#低糖質#低脂質レシピ#おうちカフェ#低脂質#ダイエットレシピ#低カロリーパンレシピ#小麦ファイバーレシピ＃おからパウダー#ねじりパン#チョコパンレシピ#スティックパン

2025/03/30に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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🍫6本全部98kcal😍太らなチョコスィックパン🥖焼くまで10分🧑‍🍳 簡単食べて痩せる＆リバウンドなしレシピチョコパン好きさん集まれ〜🙌1つ16kcal 🧑‍🍳レシピは下記に👇 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖 こんばんは🌜　艶子ママです🧑‍🍳 超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています💓 ✔発酵不要 ✔小麦ファイバー　おからパウダー使用 ✔低カロリー♡低脂質♡低糖質 ✔小麦ファイバーで作れば　６本全部食べても100kcal 以下 ✔ノンオイル ✔グルテンフリー ✔混ぜるだけ 🍫今夜はチョコスィックパン外側サクッと中ふわふわやわらかい〜🤤🤎 超低カロリーなのでチョコソースたっぷりつけても安心😌🫶 パクパク♡毎日食べたい😋 しっかり食べて幸せダイエット 🧑‍🍳ビニール袋で作ってね 🧑‍🍳多めに作って冷凍もおすすめ 🌞朝食やお弁当にチョコスィックパン｜レシピ｜6本分　 [材料A] おからパウダー　20g or 小麦ファイバー　30g お好みの粉を選んでね！ [材料B] ラカント　20g サイリウム８g ベーキングパウダー 4g [材料C] アーモンドミルク 30g タマゴ　1個ヨーグルト　50g あわせて130gにする 🩷お好みでバニラエッセンス入れてもOK \フィリング/ ココア　1g〜お好み量ラカント　大さじ１〜チョコスィックパン |作り方| オーブンを190℃に予熱する ①　ビニール袋に材料Aを選びBを入れ混ぜる ②　①に材料Cを入れまとまるまで混ぜる ③　生地を縦×横16×27cm位にのばす ④　生地の半分にココア　ラカントふる　　2つ折りにする ⑤　細長く６等分にしてねじる ⑥　１9０℃のオーブンで17分　　焼き色を見ながら焼く　　　　　　すぐに食べないまたは作り置きする場合　　ラップやジップロック入れておいてね 🍫プロテイン＆チョコソース🍫 お好みプロテイン 10g お好みミルク　10〜15ml ▶混ぜるチョコソースでもOK （ココアパウダー6g＋甘味料12g＋　　　　　　　お湯15〜20ml） .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　　メッセージ　💌ください♡ ★レシピコレクション作りに　　《保存🔖》👆 食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 🤗みんなで楽しくダイエット中 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットスイーツパン#ダイエットパン#ヘルシーパン#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#糖質オフパン#糖質オフ#低糖質パンレシピ#ノンオイルパンレシピ#グルテンフリーパン#グルテンフリー#簡単パン#簡単パンレシピ#低糖質レシピ#低糖質パン#おうちごはん#低糖質ダイエット#低糖質#低脂質レシピ#おうちカフェ#低脂質#ダイエットレシピ#低カロリーパンレシピ#小麦ファイバーレシピ＃おからパウダー#ねじりパン#チョコパンレシピ#スティックパン

2025/03/29に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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🍩🍪1つ19kcal🤤太らなシナモンシュガードーナツクッキー🍩🍪焼くまで10分🧑‍🍳簡単食べて痩せる＆リバウンドなしレシピチュロス好きさん集まれ〜🙌5つ全部食べても97kcal😍 🧑‍🍳レシピは下記に👇 🧑‍🍳他のレシピはこちらから　@tuyako_r50diet　👈 🍩🍪🍩🍪🍩🍪🍩🍪🍩🍪🍩🍪🍩🍪 こんばんは🌜　艶子ママです🧑‍🍳 超低カロリー&低糖質で簡単に作れるレシピを投稿しています🍪🍩 ✔発酵不要 ✔小麦ファイバー　おからパウダー使用 ✔低カロリー♡低脂質♡低糖質 ✔小麦ファイバーで作れば 5つ全部食べても100kcal 以下 ✔ノンオイル ✔グルテンフリー ✔混ぜるだけドーナツとクッキーをあわせたよ🍩🍪 サクッとふわふわやわらかい〜🤤😍 ほんのり黄金色♡毎日食べたい✌️ しっかり食べて幸せダイエット💓 🧑‍🍳ビニール袋で作ってね 🧑‍🍳多めに作って冷凍もおすすめ 🌞朝食やお弁当に 🍩チュロスドーナツクッキー🍪 ｜レシピ｜5つ分　材料A おからパウダー　20g or 小麦ファイバー　30g お好みの粉を選んでね！材料B ラカント　20g サイリウム 6g ベーキングパウダー 4g 材料C アーモンドミルク 30g タマゴ　1個ヨーグルト　50g ✦あわせて130gにする ●お好みでバニラエッセンス入れてもOK |作り方| オーブンを190℃に予熱する ①　ビニール袋に材料Aを選びBを入れ混ぜる ②　①に材料Cを入れまとまるまで混ぜる ③　生地を5等分する　　１つずつ丸くし穴をあけ　　ドーナツ型にする ④　１9０℃のオーブンで13分　　焼き色を見ながら焼く　　　　すぐに食べないまたは作り置きする場合　　ラップやジップロック入れておいてね ⑤　冷めたらミルクをぬり　　　シナモンシュガーをつける .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ ★レシピ食べたい＆　おいしそう！作りたいかも🙌 　　《いいね❤️》👆 ★ご質問やご感想ありましたら　　お気軽にコメント　💬　　　　　　　メッセージ　💌ください♡ ★レシピコレクション作りに　　《保存🔖》👆 食べて美しく健康にダイエット艶子ママでした🤎 ♡♫♡♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡ 艶子ママ　50歳ママダイエッター 🩷３ヶ月で−８kg達成　 🤍現在　48kg→46kg達成中　 🤗みんなで楽しくダイエット中 .*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ #ダイエットクッキー#ダイエットパン#ヘルシードーナツ#ヘルシーレシピ#痩せるレシピ#糖質オフレシピ#糖質オフドーナツ#糖質オフ#低糖質クッキーレシピ#ノンオイルドーナツレシピ#グルテンフリードーナツ#グルテンフリー#簡単クッキー#簡単ドーナツレシピ#低糖質レシピ#低糖質ドーナツ#低カロリークッキー#低糖質ダイエット#低糖質#低脂質レシピ#おうちカフェ#低脂質#クッキーレシピ#低カロリードーナツレシピ#小麦ファイバーレシピ＃おからパウダー#チュロス#ドーナツレシピ#ドーナツ

2025/03/16に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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