コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@temari.yakuzen 【レシピはこちら】 『食事でヘアケア』している (脱毛経験あり)毛髪診断士＆薬膳講師の てまり(@temariyakuzen)です。 ────────── あれもイヤーこれもイヤー 穏やかにいたいけど、 今日の私はちょっと無理 そんな日は【柑橘系の果物】🍊 ストレスで滞りがちな 「気」を巡らせてくれる頼れる存在 食べて巡らせて 穏やかな私と【黒髪】をキープしよ 🥹 ────────── 『グレープフルーツサラダ』 (🕰️10分)難易度★☆☆ ↓こんな人におすすめ↓ ☑︎急な抜け毛 ☑︎急な白髪 ☑︎イライラ ☑︎お腹にガスが溜まる ☑︎PMSがつらい ────────── 【材料】２人分 ・グレープフルーツ…1個 ・レタス…1/2束 ＜A＞ ・酢：大さじ２ ・オリーブオイル：大さじ２ ・砂糖：小さじ1 ・塩コショウ：少々 ────────── 【作り方】 ①グレープフルーツの皮をむく。 ②レタスを洗って水気をよくきり、手でちぎる。 ③ボウルにAを入れ、よく混ぜる。 ④大きめのボウルにレタス、グレープフルーツ、Aを入れてざっくり混ぜ合わせる。 ⑤器に盛り付けたら完成。 【メモ】 ●グレープフルーツはルビーorホワイト、どちらでも可能。 ●砂糖の代わりに蜂蜜にする場合は、砂糖と同量にする。 ────────── 【薬膳効果】 ☆グレープフルーツ…急な抜け毛、白髪、イライラ、胃のつかえ、むくみ ☆レタス…ほてり、のぼせ、便秘、高血圧、むくみ ☆酢…血行を良くする、体を温める、便秘、体力回復 ☆オリーブオイル…のどの炎症、口の渇きを癒す、便秘 ────────── 𓂃 𓈒𓏸毎日おいしく食べて𓂃 𓈒𓏸 『10年後も自信がもてる髪』へ 自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を。 アカウントTOPから（無料）で↓ @temari.yakuzen "体質別レシピ”をプレゼント中🎁 無理せず続けるのが 「髪×薬膳」のすゝめ。 ────────── #薬膳 #薬膳レシピ #食べるヘアケア #抜け毛対策 #自律神経を整える暮らし #気の巡り2025/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/抜け毛対策#抜け毛対策https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える暮らし#自律神経を整える暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/気の巡り#気の巡り0.66%400@temari.yakuzen 【レシピはこちら】 『食事でヘアケア』している (脱毛経験あり)毛髪診断士＆薬膳講師の てまり(@temari.yakuzen)です。 ────────── 🥚黒髪おやつの定番「ゆで卵」🥚 おやつ代わりに1個プラスするだけで、 「今日、ちゃんと髪に栄養あげられたな」 って気持ちになれる🫶 私は #ゲランドの塩 でいただくのが好き。 ひとつまみかけるだけで ゆで卵がごちそうみたいな味 になるから不思議。 薬膳で「塩」は調味料でありながら 体に作用するエネルギーをもつ食材。 天然塩はちょっと値段は張るけど、 調味料って毎日のことだから 効果を得られやすいよ☺︎ ────────── ↓こんな人におすすめ↓ ☑︎抜け毛・切れ毛 ☑︎毛先パサパサ ☑︎眠りが浅い ☑︎疲れやすい ☑︎不安感が強い ────────── 【薬膳効果】 ☆卵…髪のパサつき、切れ毛、疲れやすい、貧血 ────────── 𓂃 𓈒𓏸毎日おいしく食べて𓂃 𓈒𓏸 『10年後も自信がもてる髪』へ 自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を。 アカウントTOPから（無料）で↓ @temari.yakuzen "体質別レシピ”をプレゼント中🎁 無理せず続けるのが 「髪×薬膳」のすゝめ。 ────────── #薬膳 #薬膳レシピ #食べるヘアケア #ゆで卵習慣 #髪にいい食べ物 #たんぱく質補給 #毎日の養生2025/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゲランドの塩#ゲランドの塩https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆで卵習慣#ゆで卵習慣https://www.instagram.com/explore/tags/髪にいい食べ物#髪にいい食べ物https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質補給#たんぱく質補給https://www.instagram.com/explore/tags/毎日の養生#毎日の養生1.02%620@temari.yakuzen 【レシピはこちら】 『食事でヘアケア』している (脱毛経験あり)毛髪診断士＆薬膳講師の てまり(@temariyakuzen)です。 ────────── 抜け毛・眠りの浅さ・モヤモヤ感… 春不調の正体は“血不足”かも！ そんなときは、 ”ツナ缶”が頼れる味方🐟 春のゆらぎ髪は、食べてととのえる。 ツナとニラで、髪と心に栄養を🙌 ────────── 『ツナとニラの薬膳チヂミ』 (🕰️15分)難易度★☆☆ ↓こんな人におすすめ↓ ☑︎抜け毛 ☑︎毛先パサパサ ☑︎眠りが浅い ☑︎重だるい ☑︎末端冷え性 ────────── 【材料】２人分 ・ツナ缶…1缶（70g） ・ニラ …1/2束（約50g） ・ 卵 …1個 ・ 薄力粉（または米粉)…50g ・ 片栗粉 …大さじ1 ・ 水 …50ml ・ 鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ・ ごま油 …大さじ1 ● タレ（混ぜておく） ・ 醤油 …大さじ1 ・ 酢 or レモン汁 …大さじ1 ・ ごま油 …小さじ1 ・ 白ごま …適量 ・ コチュジャン（お好みで） …小さじ1 ────────── 【作り方】 ① ツナの下準備 ツナ缶の油を軽く切る。 ② 生地を作る ボウルに 卵・薄力粉・片栗粉・水・鶏ガラスープの素を入れてよく混ぜる。 ツナ・カットしたニラ を加え、ざっくり混ぜる。 ③ 焼く フライパンにごま油（大さじ1)を熱し、生地を薄めに広げる。 中火で 3〜4分焼き、カリッと焼き色がついたら裏返す。反対側も 3分ほど焼いて火を通したら完成！ ④ まな板に移し、食べやすい大きさにカット。 タレをつけて召し上がれ。 【メモ】 ●肌に赤みのニキビなど炎症があれば、コチュジャン抜きで。 ●米粉でも代用可能。 ────────── 【薬膳効果】 ☆ツナ（まぐろ）…白髪、アホ毛、髪のパサつき、二枚爪、貧血、不眠、血栓予防 ☆ニラ…細毛、抜け毛、体を温める、巡りを良くする、末端冷え性 ☆卵…髪のパサつき、切れ毛、疲れやすい、顔が青白い、眠りが浅い ☆酢…血行を良くする、体を温める、便秘、体力回復 ────────── 𓂃 𓈒𓏸毎日おいしく食べて𓂃 𓈒𓏸 『10年後も自信がもてる髪』へ 自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を。 アカウントTOPから（無料）で↓ @temari.yakuzen "体質別レシピ”をプレゼント中🎁 無理せず続けるのが 「髪×薬膳」のすゝめ。 ────────── #薬膳 #薬膳レシピ #食べるヘアケア #白髪 #チヂミ #ツナ缶レシピ2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪#白髪https://www.instagram.com/explore/tags/チヂミ#チヂミhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナ缶レシピ#ツナ缶レシピ1.49%892@temari.yakuzen 【Live内容はこちら】 『食事でヘアケア』している (脱毛経験あり)毛髪診断士＆薬膳講師の てまり(@temariyakuzen)です。 ╭━━━━━━━━━━╮ ＼インスタLive／ 春の頭皮＆抜け毛ケア！ ╰━━━━━V━━━━╯ 本日は”認知機能クイズ”も！ 最後は「確かに〜」の展開になるので ぜひ、最後まで見てくださいね〜^^ ゆる〜りとお茶会感覚、 楽しいですね〜☕️ ↓本日のLiveの内容です↓ ------------------ ①春に頭皮トラブルが多い体質って？ ②自律神経と髪の関係 ③花粉症の人がやりがちな失敗 ------------------ Liveでもお伝えしましたが、 「体質・髪質チェック会(無料)」は プロフトップの「ハイライト」から ご確認くださいね👋 ────────── 𓂃 𓈒𓏸毎日おいしく食べて𓂃 𓈒𓏸 『10年後も自信がもてる髪』へ 自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を。 アカウントTOPから（無料）で↓ @temari.yakuzen "体質別レシピ”をプレゼント中🎁 無理せず続けるのが 「髪×薬膳」のすゝめ。 ────────── #薬膳 #薬膳レシピ #食べるヘアケア #白髪 #抜け毛2025/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪#白髪https://www.instagram.com/explore/tags/抜け毛#抜け毛0.3%180@temari.yakuzen 【レシピはこちら】 『食事でヘアケア』している (脱毛経験あり)毛髪診断士＆薬膳講師の てまり(@temariyakuzen)です。 ────────── 人間も自然の一部 春夏秋冬、月の満ち欠けに合わせて 体調をととのえていくと 「ここちよくなる」ことに気づいた30代 それを活かすように生きて 心も体も髪も、健やかになった40代 無理するより「共存」を 意識すると生きやすくなったよ🌏 ────────── 『和ブリスボール』 (🕰️10分)難易度★☆☆ ↓こんな人におすすめ↓ ☑︎白髪 ☑︎細毛 ☑︎髪のパサつき ☑︎満月前後に不調がでやすい ☑︎甘いものがやめられない ☑︎眠りが浅い ────────── 【材料】約12個分 ・アーモンド：30g ・くるみ：30g ・松の実：20g ・棗（なつめ）:50g ・干しぶどう：10g ・蜂蜜：大さじ２ ・ココアパウダー：10g ＜コーティング用＞ ・きな粉：30g〜（お好み） ────────── 【作り方】 ①アーモンド、くるみ、松の実、棗、干しぶどう、蜂蜜、ココアパウダー（コーティング用以外）をFPに入れて混ぜる。 ②混ざったら好みの大きさに丸める。 ③ビニール袋にココアパウダーを入れて、②を入れコロコロとまぶしたら出来上がり。きな粉ボールを作りたい場合は、別のビニール袋で作る。 【メモ】 ●FPはつぶつぶが残るくらいでOK。食べた時の食感を楽しめます。 ●丸めるときは、初めはギュッギュとおにぎりを握るように。その後、コロコロ丸めるのがポイント。 ────────── 【薬膳効果】 ☆アーモンド…細毛、パサ髪、肌カサカサ、精神安定、骨を強化 ☆くるみ…白髪、細毛、便秘、慢性の咳、肌荒れ ☆松の実…パサ髪、頭皮カサカサ、空咳、便秘、めまい ☆棗…アホ毛、細毛、冷え性、肌のくすみ、不眠、不安感が強い ☆干しぶどう…アホ毛、細毛、疲れやすい、胃腸が弱い、不眠 ☆蜂蜜…肌や髪を潤す、便秘、空咳、抗菌作用 ☆ココア…細毛、冷え性、ソワソワしやすい、便秘 ☆きな粉…髪のパサつき、抜け毛、疲れやすい、便秘 ────────── 𓂃 𓈒𓏸毎日おいしく食べて𓂃 𓈒𓏸 『10年後も自信がもてる髪』へ 自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を。 アカウントTOPから（無料）で↓ @temari.yakuzen "体質別レシピ”をプレゼント中🎁 無理せず続けるのが 「髪×薬膳」のすゝめ。 ────────── #薬膳 #薬膳レシピ #食べるヘアケア #白髪 #ブリスボール #blissballs #ホワイトデーレシピ2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪#白髪https://www.instagram.com/explore/tags/ブリスボール#ブリスボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/blissballs#blissballshttps://www.instagram.com/explore/tags/ホワイトデーレシピ#ホワイトデーレシピ1.44%880@temari.yakuzen 【レシピはこちら】 『食事でヘアケア』している (脱毛経験あり)毛髪診断士＆薬膳講師の てまり(@temariyakuzen)です。 ╭━━━━━━━━━━╮ ＼初インスタLive／ 髪悩みの原因、紐解こう！ ╰━━━━━V━━━━╯ 初Liveでドキドキしてましたが、 皆さんと交流できて楽しかった〜^^ ゆる〜りとお茶会感覚、 ハマりそう😂 ※7の倍数を48歳と言っていますが、正しくは49歳です。緊張してまさかの言い間違い、すみません🙇♀️ ↓本日のLiveの内容です↓ ------------------ ①「体質」って変わるの？！ ②年齢とともに変化した「髪のケア法」 ③食事や生活習慣で「髪質が変わる」ってホント？ ------------------ Liveでもお伝えしましたが、 「体質・髪質チェック会(無料)」は プロフトップの「ハイライト」から ご確認くださいね👋 ────────── 𓂃 𓈒𓏸毎日おいしく食べて𓂃 𓈒𓏸 『10年後も自信がもてる髪』へ 自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を。 アカウントTOPから（無料）で↓ @temari.yakuzen "体質別レシピ”をプレゼント中🎁 無理せず続けるのが 「髪×薬膳」のすゝめ。 ────────── #薬膳 #薬膳レシピ #食べるヘアケア #白髪 #抜け毛2025/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪#白髪https://www.instagram.com/explore/tags/抜け毛#抜け毛0.54%312@temari.yakuzen 【レシピはこちら】 『食事でヘアケア』している (脱毛経験あり)毛髪診断士＆薬膳講師の てまり(@temariyakuzen)です。 ╭━━━━━━━━╮ ちょっと難しいけど 白髪×たんぱく質の解説 ╰━━━V━━━━╯ ①髪の主成分は「ケラチン」の材料。髪の毛は約80～90％がケラチンというたんぱく質でできていて、たんぱく質が不足になると、髪が細くなったり、成長が遅くなったり、白髪が増える原因になる。 ②髪の毛の色は、メラノサイト（色素細胞）が作るメラニン色素によって決まる。そのメラニン色素を作るためには、チロシンというアミノ酸（たんぱく質の一種）が必要。たんぱく質が不足すると、メラニンが作られにくくなり、白髪になりやすくなる可能性がでる。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 毛髪化学的な目線だと難しくなりがち💦 その”難しい〜”をわかりやすく簡単に 情報と一緒にレシピ発信してるよ💡 ────────── 『かんたん蒸し鶏』 (🕰️15分)難易度★☆☆ ※予熱時間は除く ↓こんな人におすすめ↓ ☑︎白髪 ☑︎細毛 ☑︎パサ髪 ☑︎たんぱく質不足 ☑︎疲れやすい ☑︎風邪をひきやすい ────────── 【材料】2人分 ●蒸し鶏 ・鶏むね肉：１枚：３００g ・塩：大さじ１ ＜A＞ ・しょうが：薄切りで５枚くらい ・長ネギの青い部分：１本分 ・水：１カップ ・酒：大さじ２ ────────── 【作り方】 ●蒸し鶏 ①鶏むね肉全体に塩をよくすり込み、10分ほど置く。 ②フライパンに皮目を下にして並べて、Aの材料を入れる。 ③蓋をして中火して煮たったら、弱火にする。10分ほど蒸す。 (※表面がまだ生で色が白く変わってなかったら、時間を追加して調整) ④時間がたったら火を止め20分ほど放置。余熱で中まで火を通し、味を染み込ませる。 ⑤鶏肉をカットして召し上がれ。 【メモ】 ●予熱で火を通すことで、鶏肉がしっとりします。 ●火の通りが気になるなら、鶏肉を観音開きにしてみて。 ────────── 【薬膳効果】 ☆鶏肉…白髪、細毛、パサつき、疲れやすい、冷え性、胃腸が弱い ☆ネギ…体を温める、巡りを良くする、風邪予防、血行不良の抜け毛 ────────── 𓂃 𓈒𓏸毎日おいしく食べて𓂃 𓈒𓏸 『10年後も自信がもてる髪』へ 自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を。 アカウントTOPから（無料）で↓ @temari.yakuzen "体質別レシピ”をプレゼント中🎁 無理せず続けるのが 「髪×薬膳」のすゝめ。 ────────── #薬膳 #薬膳レシピ #食べるヘアケア #白髪 #鶏肉レシピ2025/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪#白髪https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピ1.49%892@temari.yakuzen 【レシピはこちら】 『食事でヘアケア』している (脱毛経験あり)毛髪診断士＆薬膳講師のてまり(@temariyakuzen)です。 ────────── 骨と髪…って思われるけど 実はとっても密接🫣 骨と髪はどちらも ケラチン・ミネラル（カルシウム・亜鉛etc） コラーゲンなどの栄養素に依存 骨の健康が低下すると 髪にも十分な栄養が行き渡らなくなっちゃう 中医学でも「髪は腎の華」と言われ 腎が弱ると髪が細くなり 白髪や抜け毛が増えて 骨粗鬆症のリスクも高まる 一緒にコツコツ補って 未来の骨と髪を守っていこっ👊 ────────── 『あさりと桜エビの炊き込みご飯』 (🕰️10分)難易度★☆☆ ※炊飯時間を除く ↓こんな人におすすめ↓ ☑︎白髪 ☑︎細毛 ☑︎抜け毛 ☑︎目の疲れ ☑︎睡眠の質が悪い ☑︎冷え性 ────────── 【材料】4人分 ・米 … 2合 ・あさりの水煮缶 … 1缶（汁ごと使う） ・桜エビ（乾燥） … 5-6g ・にんじん… 1/3本 ・生姜 … 1片（千切り） <A> ・あさりの汁＋水（合計で2合分の水量にする） ・酒 … 大さじ1 ・醤油 … 大さじ1 ・みりん … 大さじ1 ・塩 … 小さじ1/2 ・三つ葉または刻みネギ … 適量（仕上げ用） ────────── 【作り方】 ①お米を研ぎ、30分ほど浸水させる → ザルに上げて水を切る ②炊飯器 or 鍋にお米と調味料を入れる Aを加え、2合分の水分量にする ③具材をのせる あさり（身）・桜エビ・にんじん・生姜 を均等にのせる（混ぜずに炊く） ④炊飯器で通常モードで炊く（または鍋で炊く） ※鍋の場合 → 中火で沸騰 → 弱火で10〜15分 → 10分蒸らし ⑤ 炊き上がったらさっくり混ぜる 【メモ】 ●仕上げに刻みネギ（もしくは三つ葉）・白ごまを散らすと香りUP！ ●あさりの汁は出汁になるので取り入れてみて。 ────────── 【薬膳効果】 ☆あさり…髪のパサつき、上半身のほてり、貧血、めまい ☆桜エビ…白髪、細毛、冷え性、足腰のだる重 ☆生姜…細毛、末端冷え性、お腹を温める、胃腸を整える ☆人参…アホ毛、疲れ目、ドライアイ、めまい ────────── 𓂃 𓈒𓏸毎日おいしく食べて𓂃 𓈒𓏸 『10年後も自信がもてる髪』へ 自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を。 アカウントTOPから（無料）で↓ @temari.yakuzen "体質別レシピ”をプレゼント中🎁 無理せず続けるのが 「髪×薬膳」のすゝめ。 ────────── #薬膳 #薬膳レシピ #食べるヘアケア #白髪 #炊き込みご飯レシピ #あさりレシピ #生姜レシピ2025/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪#白髪https://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯レシピ#炊き込みご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あさりレシピ#あさりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生姜レシピ#生姜レシピ1.18%720@temari.yakuzen 【レシピはこちら】 『食事でヘアケア』している (脱毛経験あり)毛髪診断士＆薬膳講師の てまり(@temariyakuzen)です。 ────────── 僧侶さんを否定してる訳ではなく 厳しい修行を積んでいない人がすると なんせ続かない… 私もそうでした🥲 かなりストイックな 食生活をしていた時期もあったけど 挫折挫折の繰り返し しんどくなって 食べることを楽しめなくなった どんなにからだに良い食事も これだと本末転倒だよね それ以来 「食事を楽しみながらヘアケアもする」 私が大切にしていることだよ🫶 ────────── 『ほうれん草とゆで卵の黒ごまドレ』 (🕰️15分)難易度★☆☆ ↓こんな人におすすめ↓ ☑︎白髪 ☑︎抜け毛 ☑︎パサ髪 ☑︎たんぱく質不足 ☑︎めまい ────────── 【材料】２人分 ・ほうれん草：４束 ・にんじん：1／２本 ・ツナ缶：７０g ・卵・・・２個 ＜A＞ ・黒ごま（すりごま）：大さじ１ ・砂糖：大さじ１ ・しょうゆ：大さじ１ ・味噌：大さじ１／２ ・マヨネーズ：大さじ２ ────────── 【作り方】 ①ゆで卵を作る。 ②Aを混ぜておく。 ③にんじんは、細切りにする。 ④ほうれん草とにんじんをそれぞれ、電子レンジ500w2分温める。 ほうれん草は熱が冷めてから、水分をしっかりと絞る。３cm程度に切る。 ⑤ボウルに、ほうれん草、にんじん、ツナ缶(汁ごと)、 Aを入れ混ぜ合わせる。 ⑥カットしたゆで卵も加えて、サッと和えたら完成。 【メモ】 ●ゆで卵は、沸騰したお湯に卵を入れて７分半で作りました。 ●ほうれん草の水気はしっかり絞ってから混ぜてくださいね。 ────────── 【薬膳効果】 ☆卵…髪のパサつき、切れ毛、疲れやすい、貧血 ☆人参…アホ毛、疲れ目、ドライアイ、めまい ☆ほうれん草…髪のパサつき、抜け毛、貧血、便秘 ☆ツナ（マグロ）…髪のパサつき、末端冷え性、疲れやすい、貧血 ☆黒ごま…白髪・脱毛の予防、便秘改善、足腰を強くする ────────── 𓂃 𓈒𓏸毎日おいしく食べて𓂃 𓈒𓏸 『10年後も自信がもてる髪』へ 自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を。 アカウントTOPから（無料）で↓ @temari.yakuzen "体質別レシピ”をプレゼント中🎁 無理せず続けるのが 「髪×薬膳」のすゝめ。 ────────── #薬膳 #薬膳レシピ #食べるヘアケア #白髪 #黒ごまレシピ #デパ地下風レシピ #サラダレシピ2025/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪#白髪https://www.instagram.com/explore/tags/黒ごまレシピ#黒ごまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デパ地下風レシピ#デパ地下風レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピ1.46%890@temari.yakuzen 【レシピはこちら】 『食事でヘアケア』している (脱毛経験あり)毛髪診断士＆薬膳講師の てまり(@temariyakuzen)です。 ────────── 黒チャーハンって言いながら 撮影後、意外と「緑」って気づく😆 多分ね 作ったときに身体が めっちゃ乾いてたんだと思う 無意識のうちに潤い作用のある 「レタス」を多く入れてたみたい そのゆるさが叶うのが 薬膳の魅力の一つでもあるよ〜👩🏻 薬膳が習慣化すると 無意識の領域に入ってくる レシピはあくまでも参考に そのときの状態にあわせて調整してみてね✌️ ────────── 『黒黒チャーハン』 (🕰️15分)難易度★☆☆ ↓こんな人におすすめ↓ ☑︎白髪 ☑︎細毛 ☑︎パサ髪 ☑︎疲れやすい ☑︎末端冷え性 ────────── 【材料】2人分 ・ご飯：300ｇ ・豚ひき肉：100ｇ ・レタス：３枚 ・白ネギ：1/2本 ・ニンニク：１片 ・黒胡麻：大さじ２ ・黒胡椒：少々 <A> ・しょうゆ：大さじ１orと大１1/2 ・黒酢：大さじ1/2 ・てんさい糖(砂糖)：小1/3 ────────── 【作り方】 ①レタスの水気を拭き、食べやすい大きさにちぎる。白ネギとニンニクはみじん切り。 ②フライパンを熱して豚肉を炒める(油は引かない)。豚肉の色が変わったらニンニクとネギを加えてよく炒める。 ③ご飯・黒胡麻・黒胡椒を加えて、ほぐしながらよく炒める。 ④ご飯を端に寄せてフライパンを少し傾け、Aを入れて半分以下になるまで煮詰める。 ⑤煮詰まったAを全体に混ぜながら、香ばしい香りがするまで炒める。 ⑥最後にレタスを加え、ササッと炒めたら完成。 【メモ】 ●レタスを入れたら、すぐ熱が入るので手早く仕上げて下さい。 ●さっぱりしたいなら鶏ひき肉でもOK。黒胡椒はしっかり目に。 ────────── 【薬膳効果】 ☆豚肉…乾燥性のフケ、パサ髪、ほてり ☆黒酢…細毛、疲労回復、末端冷え性、殺菌 ☆黒ごま…白髪・脱毛の予防、便秘改善、足腰を強くする ☆にんにく…血行不良の細毛、冷え性、肩こり、がん予防 ☆ネギ…体を温める、巡りを良くする、風邪予防、血行不良の抜け毛 ────────── 𓂃 𓈒𓏸毎日おいしく食べて𓂃 𓈒𓏸 『10年後も自信がもてる髪』へ 自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を。 アカウントTOPから（無料）で↓ @temari.yakuzen "体質別レシピ”をプレゼント中🎁 無理せず続けるのが 「髪×薬膳」のすゝめ。 ────────── #薬膳 #薬膳レシピ #食べるヘアケア #白髪 #黒ごまレシピ #黒酢レシピ2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪#白髪https://www.instagram.com/explore/tags/黒ごまレシピ#黒ごまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒酢レシピ#黒酢レシピ1.3%763@temari.yakuzen 【レシピはこちら】 『食事でヘアケア』している (脱毛経験あり)毛髪診断士＆薬膳講師の てまり(@temariyakuzen)です。 ────────── ☑︎黒髪ダレだけ作りたい… ☑︎鶏肉が苦手なんだよね… 「蒸し鶏の黒髪ダレ」を紹介後 お声をたくさんいただいたので 急遽、別レシピを作ったよ！ ↓↓ポイント↓↓ 一緒に鶏ハムを作るときは ぜひ残った「鶏だし汁」を活用してね (これは簡単アレンジver) 腎を補う「黒ごま」をちょい足しして 髪を丈夫に、黒髪キープにしましょ👩🏻 ────────── 『黒ごま味噌ダレ』 (🕰️5分)難易度★☆☆ ↓こんな人におすすめ↓ ☑︎白髪 ☑︎細毛 ☑︎パサ髪 ☑︎足腰だるい ☑︎末端冷え性 ────────── 【材料】２人分 ・長ネギ：１０ｃｍほど ・すり黒ごま：大さじ２ ・にんにくのすりおろし：小さじ１/2 ・鶏ガラスープ：（鶏がらスープのもと小さじ１＋水大さじ４） ・てんさい糖：大さじ２ ・味噌：4０ｇ ────────── 【作り方】 ①長ねぎはみじん切りにする。 ②砂糖、味噌は合わせておく。 ②鶏ガラスープ(鶏がらスープのもと小さじ１＋水大さじ４)を作る。 ③全てをしっかり混ぜ合わせれば完成。 【メモ】 ●一緒に鶏ハムを作るときは、ぜひ残った「鶏だし汁」を鶏ガラスープとしてつかってね。 ●てんさい糖じゃなくて、砂糖でも大丈夫です。 ────────── 【薬膳効果】 ☆黒ごま…白髪・脱毛の予防、便秘改善、足腰を強くする ☆にんにく…血行不良の細毛、冷え性、肩こり、がん予防 ☆ネギ…体を温める、巡りを良くする、風邪予防、血行不良の抜け毛 ────────── 𓂃 𓈒𓏸毎日おいしく食べて𓂃 𓈒𓏸 『10年後も自信がもてる髪』へ 自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を。 アカウントTOPから（無料）で↓ @temari.yakuzen "体質別レシピ”をプレゼント中🎁 無理せず続けるのが 「髪×薬膳」のすゝめ。 ────────── #薬膳 #薬膳レシピ #食べるヘアケア #白髪 #黒ごまレシピ2025/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪#白髪https://www.instagram.com/explore/tags/黒ごまレシピ#黒ごまレシピ1.9%1160@temari.yakuzen 【レシピはこちら】 『食事でヘアケア』している (脱毛経験あり)毛髪診断士＆薬膳講師の てまり(@temariyakuzen)です。 ────────── パパに渡したあと、 やっぱり欲しくなって 最後は自分で開ける（笑）👧 誰と どんな風に 何を想って食べるか 食事って 栄養補給だけじゃないよね 食がととのって 自分が満たされると まわりの人も満たされていくよ🫶 Happy Valentine's Day ────────── 『薬膳ブリスボール』 (🕰️10分)難易度★☆☆ ↓こんな人におすすめ↓ ☑︎白髪 ☑︎細毛 ☑︎抜け毛 ☑︎毛先パサパサ ☑︎甘いものがやめられない ☑︎疲れやすい ────────── 【材料】約12個分 ・アーモンド：30g ・くるみ：30g ・松の実：20g ・棗（なつめ）:50g ・干しぶどう：10g ・蜂蜜：大さじ２ ・ココアパウダー：10g ＜コーティング用＞ ・ココアパウター：40g〜（お好み） ・きな粉：30g〜（お好み） ────────── 【作り方】 ①アーモンド、くるみ、松の実、棗、干しぶどう、蜂蜜、ココアパウダー（コーティング用以外）をFPに入れて混ぜる。 ②混ざったら好みの大きさに丸める。 ③ビニール袋にココアパウダーを入れて、②を入れコロコロとまぶしたら出来上がり。きな粉ボールを作りたい場合は、別のビニール袋で作る。 【メモ】 ●FPはつぶつぶが残るくらいでOK。食べた時の食感を楽しめます。 ●丸めるときは、初めはギュッギュとおにぎりを握るように。その後、コロコロ丸めるのがポイント。 ────────── 【薬膳効果】 ☆アーモンド…細毛、パサ髪、肌カサカサ、精神安定、骨を強化 ☆くるみ…白髪、細毛、便秘、慢性の咳、肌荒れ ☆アーモンド…細毛、パサ髪、肌カサカサ、精神安定、骨を強化 ☆松の実…パサ髪、頭皮カサカサ、空咳、便秘、めまい ☆棗…アホ毛、細毛、冷え性、肌のくすみ、不眠、不安感が強い ☆干しぶどう…アホ毛、細毛、疲れやすい、胃腸が弱い、不眠 ☆蜂蜜…肌や髪を潤す、便秘、空咳、抗菌作用 ☆ココア…細毛、冷え性、ソワソワしやすい、便秘 ────────── 𓂃 𓈒𓏸毎日おいしく食べて𓂃 𓈒𓏸 『10年後も自信がもてる髪』へ 自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を。 アカウントTOPから（無料）で↓ @temari.yakuzen "体質別レシピ”をプレゼント中🎁 無理せず続けるのが 「髪×薬膳」のすゝめ。 ────────── #薬膳 #薬膳レシピ #食べるヘアケア #白髪 #バレンタインレシピ #ブリスボール #blissballs ──────────2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪#白髪https://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブリスボール#ブリスボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/blissballs#blissballs0.54%294@temari.yakuzen 【レシピはこちら】 『食事でヘアケア』している (脱毛経験あり)毛髪診断士＆薬膳講師の てまり(@temariyakuzen)です。 ────────── ＼砂糖＆小麦粉&バター不使用／ 「混ぜて→丸めて→ポンポンポン！」 工程３つ失敗しない 薬膳ブリスボール 髪に大切な「血」「腎」を補い 自然の甘味&オイルで潤い補給 白髪・抜け毛・細毛・パサつきなど オールマイティに整えてくれる救世主🦸 「松の実」を使って欲しいけど まずは身近な食材で作ってみたい！ って人は、 「松の実」とコメントしてね アレンジレシピをお伝えするよ💌 ────────── 『薬膳ブリスボール』 (🕰️10分)難易度★☆☆ ↓こんな人におすすめ↓ ☑︎白髪 ☑︎細毛 ☑︎抜け毛 ☑︎毛先パサパサ ☑︎甘いものがやめられない ☑︎疲れやすい ────────── 【材料】約12個分 ・アーモンド：30g ・くるみ：30g ・松の実：20g ・棗（なつめ）:50g ・干しぶどう：10g ・蜂蜜：大さじ２ ・ココアパウダー：10g ＜コーティング用＞ ・ココアパウター：40g〜（お好み） ・きな粉：30g〜（お好み） ────────── 【作り方】 ①アーモンド、くるみ、松の実、棗、干しぶどう、蜂蜜、ココアパウダー（コーティング用以外）をFPに入れて混ぜる。 ②混ざったら好みの大きさに丸める。 ③ビニール袋にココアパウダーを入れて、②を入れコロコロとまぶしたら出来上がり。きな粉ボールを作りたい場合は、別のビニール袋で作る。 【メモ】 ●FPはつぶつぶが残るくらいでOK。食べた時の食感を楽しめます。 ●丸めるときは、初めはギュッギュとおにぎりを握るように。その後、コロコロ丸めるのがポイント。 ────────── 【薬膳効果】 ☆アーモンド…細毛、パサ髪、肌カサカサ、精神安定、骨を強化 ☆くるみ…白髪、細毛、便秘、慢性の咳、肌荒れ ☆アーモンド…細毛、パサ髪、肌カサカサ、精神安定、骨を強化 ☆松の実…パサ髪、頭皮カサカサ、空咳、便秘、めまい ☆棗…アホ毛、細毛、冷え性、肌のくすみ、不眠、不安感が強い ☆干しぶどう…アホ毛、細毛、疲れやすい、胃腸が弱い、不眠 ☆蜂蜜…肌や髪を潤す、便秘、空咳、抗菌作用 ☆ココア…細毛、冷え性、ソワソワしやすい、便秘 ────────── 𓂃 𓈒𓏸毎日おいしく食べて𓂃 𓈒𓏸 『10年後も自信がもてる髪』へ 自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を。 アカウントTOPから（無料）で↓ @temari.yakuzen "体質別レシピ”をプレゼント中🎁 無理せず続けるのが 「髪×薬膳」のすゝめ。 ────────── #薬膳 #薬膳レシピ #食べるヘアケア #白髪 #バレンタインレシピ #ブリスボール #blissballs2025/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪#白髪https://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブリスボール#ブリスボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/blissballs#blissballs2.07%10620@temari.yakuzen 【レシピはこちら】 『食事でヘアケア』している (脱毛経験あり)毛髪診断士＆薬膳講師の てまり(@temariyakuzen)です。 ────────── 自分の髪も心配だけど 家族・パートナー・友人など 大切な人の髪も心配だよね🥺 食事は1日3回、365日 おやつも入れればもっと 毎日の食事が じわじわ〜っと 血や骨や筋肉となり そして髪にもなっていくよ ５年後10年後 大切な人の髪も守れる それが食べるヘアケア🫶 ────────── 『黒ごまオートミールクッキー』 (🕰️20分)難易度★☆☆ ↓こんな人におすすめ↓ ☑︎白髪 ☑︎細毛 ☑︎頭皮カサカサ ☑︎甘いものがやめられない ☑︎疲れやすい ────────── 【材料】６〜８枚分 ・米油：30g ・蜂蜜：30g ・米粉：25g ・オートミール：30g ・すり黒ごま：30g ────────── 【作り方】 ①オーブンは170度に温める。 ②材料を全て混ぜる。 ③型を抜いて鉄板にのせる。 ④170度のオーブンで15〜20分焼く。 【メモ】 ●オーブンの種類に合わせて加熱時間は調整してみて。 ●タネが硬すぎたら、少しだけ水を加えてもok。 ────────── 【薬膳効果】 ☆黒ごま…白髪・細髪の予防、便秘改善、足腰を強くする ☆蜂蜜…肌や髪を潤す、便秘、空咳、抗菌作用 ☆オートミール…胃もたれ、食欲不振、便秘 ☆米粉…胃腸を元気にする、元気を補う ────────── 𓂃 𓈒𓏸毎日おいしく食べて𓂃 𓈒𓏸 『10年後も自信がもてる髪』へ 自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を。 アカウントTOPから（無料）で↓ @temari.yakuzen "体質別レシピ”をプレゼント中🎁 無理せず続けるのが 「髪×薬膳」のすゝめ。 ────────── #薬膳 #薬膳レシピ #食べるヘアケア #白髪 #黒ごまレシピ #オートミールレシピ #oatmealrecipe2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪#白髪https://www.instagram.com/explore/tags/黒ごまレシピ#黒ごまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmealrecipe#oatmealrecipe2.18%1312@temari.yakuzen 【レシピはこちら】 『食事でヘアケア』している (脱毛経験あり)毛髪診断士＆薬膳講師の てまり(@temariyakuzen)です。 ────────── 半年ぶりの再会 2時間が一瞬に感じる😂 いつも話足りなくて、 「レシピはあとで送るわ〜」って笑 40代はホルモンバランスが乱れやすく 髪・心・体の変化を感じやすいけど いつも思うのは、 「髪と親友になれるといいな」ってこと そうなったら 毎日がもっともっと楽しくなるはず🫶 ────────── 『里芋の黒ごま煮っころがし』 (🕰️20分)難易度★☆☆ ↓こんな人におすすめ↓ ☑︎白髪 ☑︎細毛 ☑︎むくみやすい ☑︎寝ている時にヨダレでやすい ☑︎寝起きからだるい ────────── 【材料】２人分 ・里芋：大４〜５個 ・みりん：大さじ1 ・味噌：大さじ1 ・すり黒ごま：大さじ2 ・水溶き片栗粉：片栗粉小さじ1+水小さじ2 ＜A＞ ・水：100cc ・和風顆粒だし：小さじ1 ・酒：大さじ1 ・砂糖：大さじ1 ────────── 【作り方】 ①里芋は皮をむき、水に５分ほどさらしておく。 ②里芋の水を切り耐熱容器に入れ、レンジに800Ｗで7分かける。串が通る柔らかになればOK。 ③油が出る少し手前まで、すり鉢で黒ごまをする。 ④鍋でAの材料を合わせて火にかける。煮詰まってきたら、みりん、味噌、③を足して軽く煮詰める。 ⑤タレが煮詰まったら、水溶き片栗粉を入れ、すぐに火を止めて里芋を入れる。タレを絡ませたら完成。 【メモ】 ●電子レンジの加熱時間は里芋の大きさ、量、レンジの機種により調整してみて。 ●お好みでゴマ、柚子の皮、陳皮をトッピングしてみて。 ────────── 【薬膳効果】 ☆黒ごま…白髪・脱毛の予防、便秘改善、足腰を強くする ☆鶏肉…白髪、細毛、パサつき、疲れやすい、冷え性、胃腸が弱い ☆にんにく…血行不良の細毛、冷え性、肩こり、がん予防 ☆ネギ…体を温める、巡りを良くする、風邪予防、血行不良の抜け毛 ────────── 𓂃 𓈒𓏸毎日おいしく食べて𓂃 𓈒𓏸 『10年後も自信がもてる髪』へ 自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を。 アカウントTOPから（無料）で↓ @temari.yakuzen "体質別レシピ”をプレゼント中🎁 無理せず続けるのが 「髪×薬膳」のすゝめ。 ────────── #薬膳 #薬膳レシピ #食べるヘアケア #白髪 #里芋レシピ2025/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪#白髪https://www.instagram.com/explore/tags/里芋レシピ#里芋レシピ2.58%1570@temari.yakuzen 【レシピはこちら】 『食事でヘアケア』している (脱毛経験あり)毛髪診断士＆薬膳講師の てまり(@temariyakuzen)です。 ────────── たんぱく質って 意識して摂らないと すぐに不足しちゃうからね。 かんたん蒸し鶏を 冷蔵庫に保存して ちょい足しチャージ。 腎を補う「黒ごま」と一緒に食べて 髪を丈夫に、黒髪キープにしよう👊 ────────── 『蒸し鶏＆黒ごま味噌ダレ』 (🕰️20分)難易度★☆☆ ※予熱時間は除く ↓こんな人におすすめ↓ ☑︎白髪 ☑︎細毛 ☑︎パサ髪 ☑︎たんぱく質不足 ☑︎疲れやすい ☑︎末端冷え性 ────────── 【材料】2人分 ●蒸し鶏 ・鶏むね肉：１枚：３００g ・塩：大さじ１ ＜A＞ ・しょうが：薄切りで５枚くらい ・長ネギの青い部分：１本分 ・水：１カップ ・酒：大さじ２ ●黒ごま味噌ダレ ・蒸し鶏の蒸し汁：大さじ４ ・砂糖：大さじ２ ・味噌：５０ｇ ・すり黒ごま：大さじ２ ・にんにく：１/２かけ ・長ネギ：１０ｃｍほど ────────── 【作り方】 ●蒸し鶏 ①鶏むね肉全体に塩をよくすり込み、10分ほど置く。 ②フライパンに皮目を下にして並べて、Aの材料を入れる。 ③蓋をして中火して煮たったら、弱火にする。10分ほど蒸す。 (※表面がまだ生で色が白く変わってなかったら、時間を追加して調整) ④時間がたったら火を止め20分ほど放置。余熱で中まで火を通し、味を染み込ませる。 ⑤待ち時間にタレを作る。 ⑥鶏肉をカットして、タレ（黒ごま味噌ダレ）をかけて召し上がれ。 ●黒ごま味噌ダレ ①にんにくはすりおろす。長ねぎはみじん切りにする。黒ごまはすり鉢ですって、香りを引き出す。 ②鶏ガラスープ（鶏肉の蒸し汁）と砂糖、味噌は合わせておく。 ③全てをしっかり混ぜ合わせれば完成。 【メモ】 ●予熱で火を通すことで、鶏肉がしっとりします。 ●すり鉢がなければ、黒ごまはすらなくても大丈夫。 ────────── 【薬膳効果】 ☆黒ごま…白髪・脱毛の予防、便秘改善、足腰を強くする ☆鶏肉…白髪、細毛、パサつき、疲れやすい、冷え性、胃腸が弱い ☆にんにく…血行不良の細毛、冷え性、肩こり、がん予防 ☆ネギ…体を温める、巡りを良くする、風邪予防、血行不良の抜け毛 ────────── 𓂃 𓈒𓏸毎日おいしく食べて𓂃 𓈒𓏸 『10年後も自信がもてる髪』へ 自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を。 アカウントTOPから（無料）で↓ @temari.yakuzen "体質別レシピ”をプレゼント中🎁 無理せず続けるのが 「髪×薬膳」のすゝめ。 ────────── #薬膳 #薬膳レシピ #食べるヘアケア #白髪 #黒ごまレシピ2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪#白髪https://www.instagram.com/explore/tags/黒ごまレシピ#黒ごまレシピ2.33%13210@temari.yakuzen 【レシピはこちら】 『食事でヘアケア』している (脱毛経験あり)毛髪診断士＆薬膳講師の てまり(@temariyakuzen)です。 ────────── 鰹節がいい仕事をしてくれるから 味付けは酒と塩だけ！ 白髪・パサ髪、たんぱく質 1品でトリプルチャージ⤴︎ 黒髪キープレシピで 冬老け予防しようね☺︎ ────────── 『小松菜と豆腐の黒ごま炒め』 (🕰️15分)難易度★☆☆ ↓こんな人におすすめ↓ ☑︎白髪 ☑︎パサ髪 ☑︎たんぱく質不足 ☑︎ほてり ☑︎末端冷え性 ────────── 【材料】2人分 ・豚こま切れ肉：120g ・もめん豆腐：１丁:100g ・小松菜：１束 ・しいたけ：３枚 ・しょうが：１かけ ・削りがつお：約5g ・すり黒ごま：大さじ２ ・酒：小さじ２ ・ごま油：大さじ１ ・塩：小さじ1 ────────── 【作り方】 ①豆腐は厚手のペーパータオルに包み、約15分おいて水きりをする。 ②小松菜は５cm長さに切る。しいたけは軸を残して、４等分に切る。生姜は千切りにする。 ③フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、豆腐を一口大にちぎって入れる。強めの中火で焼き、表面をこんがり焼いて取り出す。 ④同じフライパンにごま油大さじ1/2を足して熱し、中火でしょうが、豚肉を炒める。 ⑤豚肉の色が変わったら再び強めの中火にしてしいたけを加え、小松菜も加えて炒め合わせる。 ⑥小松菜がしんなりしてきたら中火にして、豆腐を戻し入れ、酒、塩、削りがつお、ごまをふって炒め合わせたら完成。 【メモ】 ●豆腐はちぎって焼きつけると、味がからみやすいです。 ●豆腐は崩れやすいので、やさしく返しながら焼きつけて。 ────────── 【薬膳効果】 ☆黒ごま…白髪・脱毛の予防、便秘改善、足腰を強くする ☆豆腐…パサ髪、皮膚を潤す、体の熱をとる、胃腸を整える ☆小松菜…白髪、髪のパサつき、細毛、イライラ、便秘 ☆しいたけ…ほてり、疲れやすい、胃腸を整える ☆豚肉…乾燥性のフケ、パサ髪、ほてり ☆鰹節…アホ毛、細毛、貧血、不眠、体力回復 ────────── 𓂃 𓈒𓏸毎日おいしく食べて𓂃 𓈒𓏸 『10年後も自信がもてる髪』へ 自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を。 アカウントTOPから（無料）で↓ @temari.yakuzen "体質別レシピ”をプレゼント中🎁 無理せず続けるのが 「髪×薬膳」のすゝめ。 ────────── #薬膳 #薬膳レシピ #食べるヘアケア #白髪 #豆腐レシピ2025/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪#白髪https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピ3.0%1821@temari.yakuzen 【レシピはこちら】 『食事でヘアケア』している (脱毛経験あり)毛髪診断士＆薬膳講師の てまり(@temariyakuzen)です。 ────────── その名も… 黒髪を育む「黒髪だんご」 潰したさつま芋を丸めて 黒ごまパウダーでまぶすだけ！ これ食べると なんか安心する笑 甘いものは止まらないときは、 コレ食べて一旦落ち着こう 自然の甘味は 優しいよ🍠 【注意点】 ♦︎お腹が張っているときは控えめに。 ────────── 『さつまいも黒ごま団子』 (🕰️15分)難易度★☆☆ ↓こんな人におすすめ↓ ☑︎白髪 ☑︎細毛 ☑︎甘いものがやめられない ☑︎むくみ ☑︎舌の苔が厚い ────────── 【材料】2人分 ・さつまいも:200g ・すり黒ごま:30~40g ・てんさい糖:大さじ1 ・片栗粉:大さじ2 ・水:大さじ4 ────────── 【作り方】 ①さつまいもは皮をむいて、輪切りにする。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ500Wで約4分加熱する。 ③黒ごまと砂糖は合わせておく。 ④鍋にさつまいもを入れ、水溶き片栗粉を加え、火にかける。 ⑤ぽってりしたら、火からおろし、８等分に丸める。 ④③をまぶして、出来上がり。 【メモ】 ●甘みはお好みで砂糖を調整してみて。砂糖なしでも美味しいよ。 ●さつま芋は電子レンジではなく、蒸してもOK。 ────────── 【薬膳効果】 ☆さつま芋…胃腸の働きを高める、むくみ、便秘、美肌 ☆黒ごま…白髪・脱毛の予防、便秘改善、足腰を強くする ────────── 𓂃 𓈒𓏸毎日おいしく食べて𓂃 𓈒𓏸 『10年後も自信がもてる髪』へ 自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を。 アカウントTOPから（無料）で↓ @temari.yakuzen "体質別レシピ”をプレゼント中🎁 無理せず続けるのが 「髪×薬膳」のすゝめ。 ────────── #薬膳 #薬膳レシピ #食べるヘアケア #白髪 #さつま芋レシピ2024/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪#白髪https://www.instagram.com/explore/tags/さつま芋レシピ#さつま芋レシピ2.99%1802脱毛経験あり 毛髪診断士&国際中医薬膳師 @temari.yakuzen が作る "食事でヘアケアできる"レシピ𓎩 ・ ・ 毎日おいしく食べて "10年後も自信のもてる髪"を目指そっ。 ・ ・ 美味しそう、作ってみたい！ と思ったらコメント欄に『😍』を 押して貰えると嬉しいです。 いいね・コメント・フォロー ありがとうございます。 励みになります☺︎ ────────────── 『ツナしりしり』 (調理時間:10分)難易度★☆☆ 包丁いらずでパパッと 作り置きおかず。 ↓こんな人におすすめ↓ ☑︎アホ毛 ☑︎髪のパサつき ︎☑︎艶がない ︎☑︎目がお疲れ ︎☑︎スマホ長時間 実はIT企業に勤めていたころ、 目を酷使=とってもアホ毛が多かった。 いまは全然ないんです。 目を酷使すると血を消耗しちゃう…👻 気をつけよう！という意識をもって 目を休める習慣& 目を養う食材を摂り入れてるお陰かも。 髪の土台の土台＝”食”を見直して ”10年後も自信のもてる髪”にしましょ☺︎ このレシピは CDタイプに◎ ────────── ●自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を ●LINE公式アカウントでは ・ ︎薬膳のこと ︎・美髪美肌を育むコツ ︎・心と食の繋がり ︎"体質別レシピ”をプレゼント中🎁 どちらもアカウントTOPリンクから 無料でどうぞ↓ @temari.yakuzen ────────── 【薬膳効果】 ☆人参…パサ髪、血を補う、疲れ目、ドライアイ ☆ツナ…アホ毛、髪のパサつき、白髪、二枚爪、貧血、不眠、血栓予防 ☆くるみ…白髪、細毛、便秘、慢性の咳、肌荒れ ☆蜂蜜…肌や髪を潤す、便秘、空咳、抗菌作用 ────────── 【材料】4人分 ・人参:1本 ・ツナ缶:1個 ・くるみ:15g ・オリーブオイル:大さじ1 ・酢:大さじ2 ・蜂蜜:小さじ1 ・塩コショウ:お好みで ────────── 【作り方】 ①人参はスライサーでおろす、もしくは千切りにする。 ②胡桃は袋に入れて棒で軽くたたく。 ③ ボールにオリーブオイル、酢、蜂蜜、混ぜ合わせる。 ④③に人参とツナ、くるみを加えて混ぜ合わせる。 ⑤最後に塩コショウを入れ、味をととのえたら完成。 【メモ】 ●塩コショウはしっかりめに。 ●くるみは、包丁でカットするのもOK 。 ────────── オフィシャルサイトでは、 【薬膳の豆知識&コラム】を掲載中です 。 ▶︎ ▶︎https://hairwing.net #薬膳 #ちょいたし薬膳 #食べるヘアケア #髪育ごはん #人参レシピ2024/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/ちょいたし薬膳#ちょいたし薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/髪育ごはん#髪育ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参レシピ#人参レシピ3.12%1864【#スワイプレシピ あり】▶︎▶︎写真横スワイプでレシピ見れます！ @temari.yakuzen では、 脱毛経験ありの 毛髪診断士・国際中医薬膳師が 簡単・お手軽レシピをお届け𓎩 ・ ・ 美味しそう、作ってみたい！ と思ったらコメント欄に『😍』を 押して貰えると嬉しいです。 いいね・コメント・フォロー ありがとうございます。 励みになります☺︎ ────────────── 『豆腐の塩辛あえ』 (調理時間:5分)難易度★☆☆ ※レシピを微調整したのでリポスト。 やる気スイッチが入らなくても コンビニ食材でもパパッと。 ↓こんな人におすすめ↓ ☑︎髪のパサつき ︎☑︎艶がない ︎☑︎シミが増えた ︎☑︎疲れがとれない ︎☑︎頭痛、肩こり ︎☑︎月経痛、経血に塊が混じる 急に秋がやってきましたね。 過ごしやすい季節ですが、 ”乾燥”という大敵がやってきます。 熱中症と同じで、 渇きを感じた時点ですでに要注意⚠️ もう、結構乾いちゃってるんです… だからこそ、 渇きを感じる前から こまめに潤いチャージする。 薬膳では イカも豆腐も潤い作用のある食材です。 副菜やおつまみにちょい足しして 秋のパサ髪、頭皮カサカサを予防しましょう。 ぜひご活用くださいね☺︎ このレシピは CDタイプに◎ ────────── ●自分の体質を知りたい方は 『てまり式の体質チェック』を ●LINE公式アカウントでは ・ ︎薬膳のこと ︎・美髪美肌を育むコツ ︎・心と食の繋がり ︎"体質別レシピ”をプレゼント中🎁 どちらもアカウントTOPリンクから 無料でどうぞ↓ @temari.yakuzen ────────── 【薬膳効果】 ☆イカ…身体を潤す、血の巡りを良くする、貧血、月経痛 ☆豆腐…肌や頭皮を潤す、から咳、貧血、利尿、便秘 ☆ネギ…血行を良くする、体を温める、消化を助ける ────────── 【材料】2人分 ・絹ごし豆腐：１丁（２００g） ・イカの塩辛：50g ・万能ネギ：１０g ・しょうゆ：小さじ1/2 ────────── 【作り方】 ①豆腐はしっかり水気を切って、食べやすい大きさに切る。 ②万能ネギは小口切りにする。 ③①とイカの塩辛を和え、しょうゆで味を整える。最後に②を振りかけたら完成。 【メモ】 ●包丁を使いたくない場合は、豆腐はスプーンですくう。万能ネギはカットされたものを使ってもOK。 ●豆腐の水分をしっかり切らないと、水っぽくなるので気をつけて。 ────────── オフィシャルサイトでは、 【薬膳の豆知識&コラム】を掲載中です 。 ▶︎ ▶︎https://hairwing.net #薬膳 #ちょいたし薬膳 #食べるヘアケア #髪育ごはん #豆腐レシピ2024/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スワイプレシピ#スワイプレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/ちょいたし薬膳#ちょいたし薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/髪育ごはん#髪育ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピ0.69%39312>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
