てまり|📕食べるヘアケア（髪×薬膳）

BitStar ID: 1735808
最終更新日: 2026/06/03

てまり|📕食べるヘアケア（髪×薬膳）

フォロワー数ランキング: 82,188 位

フォロワー数

先週比:-

10,464人

マイリストに追加一言コメント生成

コンテンツ種別

関連投稿国

関連都道府県

アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。

『食事でヘアケア』を伝えている、がんサバイバー・毛髪診断士のてまりです。 @temari.yakuzen ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣先日、美容師様向けに「食べるヘアケア」をテーマに講演をさせていただきました。外側から整えるだけではなく、 “内側”から髪を育てるという視点。白髪、抜け毛、パサつき。その変化を、ただ「老化」と捉えるのではなく、「身体からのサイン」として受け取っていくこと🕊️ そんなお話を、 50名以上の美容師の皆様にお届けしました。 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ありがたいことに現在は、書籍出版・商品監修・講演活動などを通して、『髪を整えることは、自分を整えること。』という考え方を、少しずつお伝えしています。髪は、身体と心の“末端の鏡”。だからこそ、髪の変化に気づくことは、自分自身を大切にするきっかけになるのかもしれません。 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 主催の皆様、ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました。 #講演会 #企業講演会 #研修 #食べるヘアケア #薬膳

2026/05/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/講演会#講演会https://www.instagram.com/explore/tags/企業講演会#企業講演会https://www.instagram.com/explore/tags/研修#研修https://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳

0.82%

84

2

『食事でヘアケア』している、がんサバイバーの毛髪診断士てまりです。@temari.yakuzen ────────── スマホ見続けてるだけで髪が老けるって知ってた？やめたほうがいいのは分かってる。でも、やめられない。だから私は “やめる”じゃなくて “戻す”ほうを選びました。にんじん×レーズン🥕 目を使いすぎた日のちょい足し1品。無理しなくても、整えられる🕊️ ────────── 【ちょっとしたコツ】 ●レーズンは食べすぎると重くなりやすいから、 1食ひとつかみくらいでOK🙆‍♀️ ●冷たいものばかりにならないよう、温かい汁物と一緒に食べると◎ ●にんじんは油と合わせると吸収率アップ（ごまやオリーブオイル少しでOK） 👉 “ちゃんとやる”より、続けられる形で。 ────────── レシピはコメントにまとめてます💬 あなたの髪×体質タイプは？ ▶ プロフィールからチェック🎁 @temari.yakuzen ────────── #食べるヘアケア

2026/04/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケア

1.27%

129

4

【期間限定アーカイブ📻】本日のゲリラLive、ありがとうございました🌿 早起きランニングや朝活など、 いわゆる“ハードな朝習慣” 実は、合わない人もいるよねというお話を 体質の視点からお伝えしました。誰かの基準に合わせすぎて、 ☑︎できない ☑︎落ち込む ☑︎やめてしまうそれって、少しもったいないなと感じていて。「合っていなかっただけ」かもしれないから。アーカイブ、期間限定で残しています必要な方に届きますように📻

2026/03/27に公開- 指定なし

0.34%

34

2

『食事でヘアケア』している、がんサバイバーの毛髪診断士てまりです。 @temari.yakuzen ────────── 我慢してリバウンドするより、甘みと上手に付き合う。わたしの白髪ケア🫶 黒ごまは「腎」を補う食材。豆腐でたんぱく質もプラス。混ぜて、冷やすだけの黒ごま豆腐アイスです。 ────────── 🍨ちょっとしたコツアイスを食べる前に、温かい飲み物をひと口。急に冷たいものが入ると胃腸が冷えて消化不良の原因に。 “胃腸の準備”をしてから食べるのが大人のアイスの楽しみ方。 ※もちろん、食べすぎは× ────────── 白髪タイプ別レシピ、プロフィールからプレゼント中🎁 @temari.yakuzen ────────── #食べるヘアケア

2026/03/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケア

1.65%

168

5

最近、なんとなく疲れやすい。ちゃんと寝ているはずなのに、朝からもうエネルギーが足りない🌀 髪のツヤがなくなった気がするのも、年齢のせいにしていませんか？でもそれ、ただの“年齢”ではないかもしれません。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 体力も、髪も、更年期も。実は”あるもの”とつながっています。今回は鍼灸師のちひろさんと一緒に ────────── 髪ツヤも体力もほしい！ツボと食の整え方 ────────── をテーマにお話しします。いろんな揺らぎを経験してきた私たちが、大事にしているのは「戻る力を育てる」という視点です。どう若々しく、どう自分らしく生きるか。そのヒントをお届けできたら嬉しいです🌿 ———————— 📅 2/27（金）13:00〜このアカウントより配信します。 @temari.yakuzen ————————

2026/02/18に公開- 指定なし

0.2%

21

0

『食事でヘアケア』がんサバイバーの毛髪診断士てまりです。 @temari.yakuzen ────────── 甘いの、やめてません。 40代、白髪ゼロ。混ぜて、丸めて、ポン。砂糖・卵・小麦粉不使用の “白髪ケアチョコ”。我慢しなくても、ちゃんと守れる方法はある🍫 バレンタインにも、自分用にも。 ━━━━♥━━━━ あなたの白髪タイプに合わせた体質別レシピをプレゼント🎁 ▶ プロフィールから無料チェック @temari.yakuzen ━━━━♥━━━━ #食べるヘアケア

2026/02/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケア

1.6%

161

6

『食事でヘアケア』している、 がんサバイバーの毛髪診断士＆薬膳講師、てまりです。@temari.yakuzen ────────── 帰国後、まさかの発熱。でも私は、薬に頼れない身体です。だから、スーパーを【お薬箱代わり】にする暮らし。マクロビも、 薬膳も、自然療法も、 いろいろ試してきたけれど… 大事だったのは、正解かどうかより 「今の私」に合っているかどうか。＝＝＝＝＝＝＝＝＝「治す」より、戻す。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝  立て直すことを重ねてきたら、気づいたら「白髪はゼロ」でした。体も、髪も、人生も。壊れないことより、  崩れても 「戻れる場所」を自分の中に持っているか。／／ ▶︎プロフィールから「食べるヘアケア診断」チェックしてみてね。@temari.yakuzen  ▶︎体質別レシピをプレゼント中（プロフィールTOP）🎁 ＼＼  #食べるヘアケア #薬膳 #白髪ケア#薬膳のある暮らし

2026/01/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/白髪ケア#白髪ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳のある暮らし#薬膳のある暮らし

1.26%

129

3

インスタLive＠アーカイブ残してます🌿 ——————————— 今日は急遽ライブしました📻 実は、 帰国後にまさかの発熱。正直に言うと… 養生してるから 体調崩しません！無敵です😎  ……って言いたいところだけど、そんなこと、ない。 だって人間だもの。（あいだみつる）でもね、 崩れた時に 「あ、大丈夫」って 戻れる感覚があると すごく生きやすい。自分のことも、 周りのことも、 責めなくて済むから。白髪も、疲れも、 実はぜんぶ同じ話。体も、髪も、人生も。  壊れないことより 「戻れる場所」を持っているか。静かに話しています🌿 必要な人に、届きますように。 ────────── 📅 今週土曜:20時〜 髪質・体質チェック会（少人数）何かを足す前に、 「今の私、どんな状態？」 を確認する時間です。気になる方は 【参加希望】って送ってね。 ──────────

2026/01/13に公開- 指定なし

0.27%

22

6

生き方は、誰と出会うかで変わる。今、シドニーにいます。ここに来られていること自体、昔の私からしたら本当に不思議で、ちょっと信じられない。告知なし。思い立ったままの、初ライブ。本音が出すぎたかもしれないけど、あれが今の正直な私でした。 ※がんサバイバー、車椅子生活。「どうやったらできるか」を一緒に考えてくれる人に出会えてきたから、今がある。今日は、そんなことを静かに思った日🇦🇺

2025/12/29に公開- 指定なし

0.49%

43

8

『食事でヘアケア』している、 がんサバイバーの毛髪診断士＆薬膳講師、てまりです。@temari.yakuzen ────────── 2025年、振り返ってみたら 派手なことは何もしてなくて。ただ、 続けられるものを 淡々と続けてただけでした。白髪ケアも同じで、 「買ってよかった！」より 「使い続けられたかどうか」。冷凍庫にあるものとか、 何もしたくない日に頼れるものとか、 冷やさないための小さな工夫とか。そういうのが あとから、ちゃんと返ってくる気がする。今日紹介したものは楽天ルームにまとめました。あなたの髪×体質、知っていますか？ プロフィールから無料チェックできます。 ──────────  ▶︎プロフィールから 「食べるヘアケア診断」チェックしてみてね。 @temari.yakuzen ▶︎体質別レシピをプレゼント中（プロフィールTOP）🎁  ────────── #食べるヘアケア #薬膳 #白髪ケア#薬膳のある暮らし

2025/12/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/白髪ケア#白髪ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳のある暮らし#薬膳のある暮らし

0.97%

98

4

『食事でヘアケア』している、 がんサバイバーの毛髪診断士＆薬膳講師、てまりです。@temari.yakuzen ────────── 半年ぶりに会った友人と 気づいたら2時間😂 そんな中で 「焼き魚って、料理しない人には 難易度高いよね」って言われて ちょっとハッとした。白髪にいいとか 身体にいいとか 正しいことは、もう知ってる。でも 続くかどうかは、また別の話。 40代は ホルモンバランスも揺れやすくて 髪も、心も、体も少しずつ変わっていく。だからいつも思う。 髪と、上手に付き合っていけたらいいなって。そうなったら 毎日が、もっと心地よくなるはず🫶 ────────── ▶︎ プロフィールから「食べるヘアケア診断」チェックしてみてね。 @temari.yakuzen ▶︎ 体質別レシピをプレゼント中（プロフィールTOP）🎁 ────────── 【薬膳効果】 ☆ブリ…白髪、パサつき、貧血、血の巡りをよくする ☆アボカド…髪のパサつき、白髪予防、疲労回復、便秘 ☆黒ごま…白髪・脱毛の予防、便秘改善、足腰を強くする ☆にんにく…血行不良の細毛、冷え性、肩こり、がん予防 ────────── 『ブリポキ』 (🕰️10分)難易度★☆☆  【材料】（2人分） ・ブリのお刺身（刺身用）150〜200g ・アボカド　1個 ・ネギ　お好みで ・黒ごま　お好みで ・ごはん　お茶碗2杯分＜A＞ ・醤油　大さじ2 ・みりん　大さじ1 ・レモン汁　小さじ2 ・にんにくのすりおろし　小さじ1 ・ごま油:適量 ────────── 【作り方】 ① ブリとアボカドは1〜2㎝の角切りに。 ② Aを混ぜ、①を入れて30分ほど漬ける。 ③ ご飯にのせ、黒ごまを散らし、ごま油をまわしかければ完成。 #食べるヘアケア #薬膳 #白髪レシピ

2025/12/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/白髪レシピ#白髪レシピ

0.49%

51

0

『食事でヘアケア』している、 がんサバイバーの毛髪診断士＆薬膳講師、てまりです。@temari.yakuzen ────────── 炊飯器に入れて、あとは放っておくだけ。 1回のスイッチで、2品できる。　 40代、白髪ゼロ。 忙しい日のための “黒髪レスキューごはん”。　毎日ちゃんと作れなくても大丈夫。 クタクタで、 「今日は考える余裕すらない…」 そんな日、あるよね。　でも、 食卓に何品も並べなくてもいい。 炊飯器に任せるだけで、体と髪は立て直せます。　頑張れない日ほど、 放っておくだけで整うごはんを。　忙しい日の “黒髪レスキュー”にしてみてね🍚 ────────── 『炊き込みご飯』『鶏肉のバンバンジー風』 (🕰️10分)難易度★☆☆ ※炊飯時間は除く ────────── 【材料】２人分・米…2合 ・シイタケ…2～4枚・エリンギ…3～4本 ・人参…5cm ・鶏もも肉…1枚 ・めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ4 ・鶏もも肉下味用：塩ふたつまみ、酒大さじ1 〈ネギ味噌だれ〉 ★味噌…大さじ2 ★砂糖…大さじ1 ★みりん…大さじ2 ★酒…大さじ1 ★すり黒胡麻…大さじ1 ★長ネギ…1/2本 ────────── 【作り方】 ①鶏もも肉に塩と酒をふり、しばらく置く。エリンギ、しいたけは薄切り、人参は千切り ②炊飯器に米・めんつゆを入れ、2合の目盛りまで水を加える。きのこ・人参・鶏肉をのせて炊飯スタート。 ③ネギ味噌だれの材料を混ぜ、最後に千切りにした長ネギを入れて混ぜる。 ④炊き上がったら鶏肉を取り出し、切ってネギ味噌だれをかける。ごはんを混ぜて盛り付ける。 ────────── 【薬膳効果】 ☆鶏肉…気血を補い、疲労回復・老け見え対策 ☆しいたけ…気を補い、消耗した体を立て直す ☆エリンギ…巡りを助け、疲れによるだるさをやわらげる ☆人参…血を補い、顔色・髪のツヤをサポート ☆味噌…腸を整え、栄養の吸収力を高めるネギ…巡りを助け、冷えやすい体を内側から温める ☆黒ごま…白髪・脱毛の予防、便秘改善、足腰を強くする ────────── #食べるヘアケア #薬膳 #白髪レシピ

2025/12/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/白髪レシピ#白髪レシピ

1.16%

113

8

『食事でヘアケア』している 脱毛経験ありの毛髪診断士＆薬膳講師、てまり @temari.yakuzen です。 ────────── この前 Threadsで質問したら… なんと“白髪・冬老け”の声が 100件も届きました😳 「朝ペタつらい…」 「急に白髪が増えた」 「乾燥で広がってどうにもならない」みんな同じタイミングで困っていて、 読んでて胸がギュッとしたの…🥺 ／ でもね、その理由はちゃんとあって それは【季節の反応】なんです。＼だから難しいケアは必要なし。 まず“冬の食べ方”に戻すだけでスッと変わるよ🌿 私が40代白髪ゼロを守り続けてる、 “長芋×梅×紫蘇×海苔”の簡単ボウル。  フライパン不要で、週3ペースなら誰でも続く◎ ぜひ作ってみてね。白髪は「季節に合わせて調整してね」という合図。  あなたの髪質に合うケアは、 プロフィールTOPの食べるヘアケア診断（無料）へ🫶  ────────── ▶︎ プロフィールからチェックしてね @temari.yakuzen ▶︎ 体質別レシピをプレゼント中（プロフィールTOP）🎁 ────────── #食べるヘアケア #薬膳 #白髪ケア #長芋レシピ

2025/12/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/白髪ケア#白髪ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/長芋レシピ#長芋レシピ

0.63%

66

0

『veggy（ベジィ）』12月号、 “髪や肌のうるおいのための薬膳ガイドブック8選”に『食べるヘアケア』を掲載いただきました。 @temari.yakuzen 誌面では、髪・爪・肌を内側から整えるための日々の食事や薬膳の考え方についてご紹介しています。実は、知人から「てまりちゃん載ってたよ〜」と教えてもらい、今回の掲載を知ったという裏話もあり…😮 こうしてどこかで見つけていただけることが、とてもありがたく、励みになります。 *॰┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈*॰ 髪は、体の小さなサインをいち早く教えてくれる場所🪞 そのサインに気づける人をもっともっと増やしたくて… 食を通してできるヘアケア、身体が喜ぶ習慣をこれからも丁寧に届けていきたいと思っています🕊️ *॰┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈*॰ もしお手に取る機会がありましたら、ご覧いただけたら嬉しいです。 @momoyakuzen先生とご一緒、嬉しい☺️ #veggy #食べるヘアケア

2025/12/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/veggy#veggyhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケア

0.69%

72

0

『食事でヘアケア』している、がんサバイバーの毛髪診断士＆薬膳講師、てまりです。@temari.yakuzen ──────────  朝バタバタした日ほど、頭頂部だけペタッ…あるあるじゃない？実はこれ、 “歳だから”でも“寝癖”でもなくて、忙しすぎて《気》がすり減ってるサイン🆘 気が足りないと、頭まで巡りが届きにくくトップがふわっと立ち上がらない💭 だから、「最近ペタッとしやすい」＝がんばりすぎの証拠。（髪は、正直…！）今日できるのは、気をサッと補う【ゆで卵、ほうれん草、ツナ】を一品。忙しい日こそ、あなたの髪と体をちょっとだけ思い出してね🫶 ────────── あなたの髪×体質タイプはどんなバランス？ ▶ プロフィールからチェック ▶ 体質別の髪レシピも配布中🎁 @temari.yakuzen  ────────── 【薬膳効果】 ☆卵…髪のパサつき、切れ毛、疲れやすい、貧血 ☆人参…アホ毛、疲れ目、ドライアイ、めまい ☆ほうれん草…髪のパサつき、抜け毛、貧血、便秘 ☆ツナ（マグロ）…髪のパサつき、末端冷え性、疲れやすい、貧血 ☆黒ごま…白髪・脱毛の予防、便秘改善、足腰を強くする ────────── 【材料】（2人分）・ほうれん草：４束・にんじん：1／２本・ツナ缶：７０g ・卵・・・２個＜A＞・黒ごま（すりごま）：大さじ１・砂糖：大さじ１・しょうゆ：大さじ１・味噌：大さじ１／２・マヨネーズ：大さじ２ ────────── 【作り方】 ①ゆで卵を作る。 ②Aを混ぜておく。 ③にんじんは、細切りにする。 ④ほうれん草とにんじんをそれぞれ、電子レンジ500w2分温める。ほうれん草は熱が冷めてから、水分をしっかりと絞る。３cm程度に切る。 ⑤ボウルに、ほうれん草、にんじん、ツナ缶(汁ごと)、 Aを入れ混ぜ合わせる。 ⑥カットしたゆで卵も加えて、サッと和えたら完成。 ────────── #食べるヘアケア

2025/12/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケア

0.75%

78

0

40代、白髪ゼロ。成城石井でできる “食べるヘアケア” @temari.yakuzen 今日のテーマは、甘いものを“我慢”ではなく 無理なくゆるめていく、白髪ケア食材３選。 *॰┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈*॰ 🎱ブリスボール 🫘黒ごまプリン 🥞大豆粉×米粉のパンケーキミックス *॰┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈*॰ 長いあいだ、甘いものに頼りきりで、 やめたいのに、また戻ってしまう…  そんな自分に落ち込む日もあったけれど、私が少しずつ整えられたのは、 ゼロか100かを手放した瞬間からだったの。 *॰┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈*॰ ☑︎ “毎日”を“週に1度のご褒美”にしてみる （断つより、減らすという選択） ☑︎ 大量生産ではなく、“丁寧に作られたもの”を選ぶ ☑︎ 置き換えという小さな工夫をする （小麦粉 → 大豆粉・米粉へ） *॰┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈*॰ 思い通りにいかない日があっても大丈夫。 揺らぎごと、自分をやさしく包んであげようね。成城石井でもできる、ゆるやかな白髪ケア🕊 ────────── あなたの “髪 × 体質タイプ” は どんなバランス？ ▶︎ プロフィールからチェックしてみてね。 @temari.yakuzen ▶︎ 体質別の髪レシピ🎁 配布中 （プロフィールTOPから） ────────── #食べるヘアケア #成城石井で購入

2025/12/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/成城石井で購入#成城石井で購入

1.16%

121

0

『ハルメク』11月号の “編集部のおすすめ” に『食べるヘアケア』を紹介していただきました。 @temari.yakuzen ご報告が遅くなってしまって、ごめんなさい🙏 ハルメクは、年齢を重ねるほどに “自分と仲よく生きること” を大切にしている雑誌。そんな場所に私の取り組みを載せていただけたことが、とても胸に響いています。 *॰┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈*॰ 髪は、体の小さな声をそっと代弁してくれる存在だと思っています。疲れているとき。がんばりすぎているとき。ほんとうは休みたいとき。そのサインに気づけたら、もっとやさしく自分とつながれる。そんな人を増やしたくて、 “食べるヘアケア” や、体がふっとゆるむ習慣を日々ていねいに届けています🌿 *॰┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈*॰ もし『ハルメク』を手に取る機会があれば、ページの片隅をのぞいてみて貰えたら嬉しいです🕊️ @halmek.mag

2025/11/30に公開- 指定なし

0.34%

36

0

『食事でヘアケア』している、がんサバイバーの毛髪診断士＆薬膳講師、てまりです。@temari.yakuzen ────────── 包丁いらずで、鍋にそのまますりおろすだけ。  40代、白髪ゼロ。 3分レスキューごはん。薬膳では「腎は髪をつかさどる」　  冬はとくに、この“腎の力”が落ちやすく  白髪・細毛・パサつきが一気に出やすくなるんです。長芋と生姜をすりおろすだけで、 ふわっふわに立ち上がるやさしいとろみ。  そこに卵のとろ〜りが重なると、 疲れた心までじんわり温まる一杯に。無理なく続けられる、 冬の“ふわとろお月見スープ” 作ってみてね🥣 ──────────  あなたの髪×体質タイプはどんなバランス？ ▶ プロフィールからチェック ▶ 体質別の髪レシピも配布中🎁 @temari.yakuzen  ────────── 【薬膳効果】 ☆長芋…白髪・細毛予防、老化ケア、頭皮の潤いを補う ☆黒ごま…血と腎を養い、髪・ホルモンをサポート ☆生姜…冷えによる巡り不足、肩こり、免疫サポート ────────── 【材料】（2人分） ・長芋：150g（すりおろす） ・卵白：2個分 ・卵黄：2個分 ・生姜：1かけ（すりおろす） ・黒ごま：お好みで ・A：水150ml ・A：白だし大さじ1 ────────── 【作り方】 ① 鍋に長芋と生姜をすりおろして入れる。 ② Aを加えて中火にかけ、ひと煮立ち。 ③ 卵白を加えて軽く混ぜる。 ④ 器に盛り、卵黄をそっとのせ、黒ごまを散らす。 ────────── #食べるヘアケア

2025/11/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケア

0.94%

97

1

『食事でヘアケア』している 脱毛経験ありの毛髪診断士＆薬膳講師、てまりです。@temari.yakuzen ────────── 冬になると、 なんだか気分が沈んだり、やる気が出なかったり…。実はこれ、“気のせい” ではないんです。私たちの脳は、日光を浴びることで 「セロトニン（幸せホルモン）」を分泌します。 心を安定させる、大切な物質。でも冬は日照時間が短くなるので、 セロトニンが減りやすく、心も不安定になりがち。中医学でも冬は 冷えと暗さで「気」が巡りにくくなる季節。 ・イライラ ・憂うつ感 ・やる気の低下 こんな不調が出やすいと考えます。 ────────── そこで、今日すぐできる “一手” はこれ。＼朝の味噌汁で睡眠の質を整える／味噌に使われる大豆には、 「トリプトファン」というアミノ酸が含まれていて、 ▶セロトニン（心の安定） ▶約10時間後にメラトニン（睡眠ホルモン）この流れに変わっていきます。つまり朝の味噌汁は、 心も髪も “冬バテ” しにくい体づくりのスタート。毎日の一杯が、あなたの「巡り」と「黒髪」を支えてくれますよ。 ────────── あなたの髪×体質タイプはどんなバランス？ ▶ プロフィールからチェック ▶ 体質別の髪レシピ🎁も配布中 @temari.yakuzen ────────── #食べるヘアケア #薬膳 #白髪ケア #髪にいい食べ物 #薬膳レシピ

2025/11/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/白髪ケア#白髪ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/髪にいい食べ物#髪にいい食べ物https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピ

0.5%

52

0

40代白髪ゼロ @temari.yakuzen カルディでできる「食べるヘアケア」今日のテーマは、 白髪をゆるやかにする食材３選。 🫘ひじきの白和えのもと 🦪牡蠣のオイスター缶 ❤️ビーツ缶どれもカルディで買えるから、 忙しい日でもすぐできる。ちょっと髪にやさしい“買い足し”を、 気づいたときに、そっと。全部、手作りじゃなくていい。 カルディでもできる白髪ケア🕊 📣絶対読んで ▶︎▶︎ビーツは服につくと取れにくい 手や調理器具も着色しやすいから、扱うときは気をつけてね。 ────────── あなたの髪×体質タイプは どんなバランス？  ▶︎ プロフィールからチェックしてね。 @temari.yakuzen ▶︎ 体質別の髪レシピ🎁配布中 （プロフィールTOPから） ────────── #カルディ #食べるヘアケア #白髪ケア #40代白髪ゼロ #抜け毛ケア #薬膳

2025/11/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/カルディ#カルディhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるヘアケア#食べるヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪ケア#白髪ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代白髪ゼロ#40代白髪ゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/抜け毛ケア#抜け毛ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳

1.43%

148

2

コンテンツをCSVでダウンロード