コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。身体のためにグルテンフリーの米粉を 使った蒸しパンを作りたい… けれどもできたらすぐ食べないと固く るのがなぁ…そんなお悩みはないで しょうか 実はちょっとした粉の使い方の工夫で 翌日まで柔らかさを保てる解決方法が あるんです 今回のレシピでは牛乳・卵・油は不使用 です☺️ おくまゆキッチン @okumayu.kitchen よりお届けします ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ レシピ 材料：家にあるそば猪口×2個分 ・食用クエン酸 1.5g ・ぬるま湯 大さじ1 ・米粉 70g ・きなこ 20g ・きび砂糖 40g ・豆乳 90ml ・食用重曹 2g 分量外：型に塗るサラダオイル適量 好みで：黒蜜や蜂蜜など適量 手順： 用意： ・型の内側に薄くサラダオイルを塗る ・鍋に蒸す用の湯を沸かしておく ・せいろはよく水に浸して湿らせておく ・りんごを一緒に蒸す場合は準備の の段階でカットして塩水につけ シナモンをふり器に入れるまでを しておくこと （生地が出来上がってから準備する 時間はありません⚠️） ①食用クエン酸は大さじ1のぬるま湯で よく溶かしておく ②ボウルに米粉、きなこ、きび砂糖を 入れてホイッパーでよく混ぜる ③豆乳を②に注ぎ入れよく混ぜて なめらかになったら食用重曹を加えて 手早く混ぜる ⚠️ここからはスピード勝負です！ ④鍋の湯が沸騰していること、せいろ がしっかり湿っていることを確認して から用意しておいた器を手元においた 状態で、③の記事に溶かしておいた クエン酸を加える すぐに発泡が始まるのでできた生地は 手早く器に流し入れてからせいろにセットし 中火〜強火で15分蒸す ⑤蒸しあがったら竹串を刺してみて 何もついてこなければ出来上がり♡ 好みで黒蜜などかけてみてください✨ きなこの風味とよく合います♡ すぐに食べない場合は粗熱をとり 型から外してからラップをして保存 しましょう♪ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 腸で引き伸ばされるタンパク質の構造が なく胃腸に長く留まりにくい…という 特徴があり、蒸すことによって でんぷんがα化するため消化がしやすい という特徴がある米粉蒸しパン ただ、米粉で作る蒸しパンって時間が 経つと固くなってしまいがちなんです よね そのため食べきりサイズの大人2人分と いう小さなレシピにしていますが、それでも 夫婦一緒のタイミングに食べられなかったり する事もありますよね？ そんなときはいつものベーキングパウダー を食用のクエン酸と重曹に置き換えて みましょう✨ 驚くほど柔らかく蒸しあがり、その柔ら かさが翌日まで続くことに驚かれると思 います 今回は中高年に不足しがちなタンパク質 を摂取したく、きなこもプラスしました ※米粉は種類によって吸水量が違うので 多少入る豆乳の量を調整する場合があり ますが、動画の生地のとろとろ加減を 目安にして下さい ぜひその柔らかさを楽しんでみてくだ さいね！ ⚠️クエン酸と重曹は製菓材料コーナー などで売られている食用のものを必ず お使いくださいね✨ #蒸しパン #せいろ蒸しパン #米粉蒸しパン2026/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパン18.07%81728食べきりサイズで✨身体をいたわる「バナナときなこの蒸しパン」 手軽にさっと作って食べきれる身体にやさしい 蒸しパンです✨ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 🥣レシピ 11×11×深さ5cmの耐熱容器 1つ分 ⏰20分 ▪️材料 ・バナナ 1本（可食部で100g程度） ・きび砂糖 20g ・卵 1個 ・豆乳（牛乳可）50ml ・太白ごま油 小さじ2 ・薄力粉 60g ・きなこ 20g ・ベーキングパウダー 小さじ1 仕上げに： ・粉糖 適量 ※バナナは茶色いそばかす＝シュガー スポットが出てきたものがオススメ🍌 ▪️手順 準備 ・クッキングペーパーをくしゃくしゃに してから型に合わせてセットしておく ・蒸し用の湯を沸かしておく ・せいろはたっぷりの水に通して湿らせ ておく ①ボウルにバナナをちぎり入れてフォーク でドロドロになるまでつぶす ②卵を割り入れよく混ぜてからきび砂糖、 豆乳、太白ごま油を加えて更によく混ぜる ③粉類（薄力粉、ベーキングパウダー、 きなこ）を合わせて②にふるい入れ 粉がなくなるまでよく混ぜる ④用意しておいた型に生地を流し、せいろ で25分蒸す ⑤竹串を刺して何もついてこなかったら 蒸し上がり ⑥あら熱がとれたら好みで粉糖をかけて 仕上げる By： @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ まもなく一月が終わろうとしていますが 寒いしなんとなく重さが抜けにくい日… ありませんか？ そんな季節に手に取りたいのはカリウムを 含むバナナです カリウムには体の中の水分バランスを整え 塩分をとりすぎたり同じ姿勢が続いた日に 感じやすいむくみや重だるさをためこみ にくくする働きがあるんです 南国の食べ物は身体を冷やすと言われます が、加熱すれば温性になり冷えが気に なる人にもやさしくなるから安心✨ 使いたいのはできれはあの茶色いそばかす シュガースポットが出た頃のバナナ🍌 甘みと香りが強くなりポリフェノールも 増えると言われています 今回合わせるのは「きなこ」🫘 きなこと言えば大豆を粉にしたものですが 節分に豆を食べるのは季節の変わり目に 内側をいたわる昔からの知恵なんですよね 大豆のたんぱく質で代謝を上げながら イソフラボンでなんとなく続く年齢的な 不調をそっと支えてもらいましょう✨ #せいろ蒸しパン #蒸しパンレシピ #せいろレシピ2026/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろレシピ#せいろレシピ8.98%4173圧倒的アンチエイジング ✨酒粕×抹茶×卵の蒸しパン ▪️レシピ ⏰生地作り5分・蒸し時間25分 ・直径16cm高さ6〜7cm程度のどんぶり1個分 （2〜4人分） ▪️準備： ・どんぶりの内側に薄くサラダオイル塗る ・せいろは水に潜らせて十分に湿らせておく ・鍋に蒸す用の湯を沸かしておく ▪️材料 ・酒粕 20g ・豆乳 80ml ・全卵 2個 ・オーガニックシュガー（上白糖可）80g ・太白ごま油（サラダオイル可） 大さじ2 ・薄力粉 110g ・抹茶 10g （苦いのが苦手な方は8g） ・ベーキングパウダー 小さじ2 仕上げに： ・粉糖 適量 ・いちご 3〜4粒 ▪️手順 ①器に酒粕を契り入れ豆乳を注ぎレンジ （550w40秒）で温めてからよくかき混ぜ 固形分を溶かす ②ボウルに卵を割り入れよく撹拌し、オー ガニックシュガー、①、太白ごま油を順に 加えてよく混ぜる ③粉類（薄力粉、抹茶、ベーキングパウダー） を合わせて②にふるい入れゆっくりと なめらかな生地なるまでよく混ぜる ④用意しておいたどんぶりに③を流し入れ 湿らせたせいろにセットして中火で25分 蒸す ⑤竹串を刺して何もついてこなければ 蒸し上がり、すぐにどんぶりから外して 網の上などで冷ます ⑥粗熱が取れたら粉糖を振り8等分に 切り分ける ⑦皿に盛り付け粉糖をさらにふりかけ いちごを飾る ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 寒いですねー❄️ 最近は鏡を見る度「うーんやばいね」笑 と独り言が増えました… いっそのこと受け入れた方が楽だと思い ながらもまだもうちょっと抗いたい笑 今回は思いきりアンチエイジングを意識 したレシピにしました 以下の3つの食材を組み合わせています✨ ・酒粕：レジスタントプロテインが含まれ 腸内の環境を改善し肌や免疫力アップや 代謝に直結 またビタミンBで疲労回復も期待できる ・抹茶：カテキンは活性酸素を除去する 抗酸化作用があり老ける原因を増やさない ・卵：必須アミノ酸が全部入る良質な たんぱく質＝回復力が上がる 型は家にあるどんぶりで「特別な用意」もなし♡ とても簡単ですがカットして並べてみる と不思議とおもてなし風になりオススメです✨ たまには近所のママ友たちを呼んで🍵 アンチエイジグについて語るのもよし✨ きっとみんな同じ思いを抱えてるはず… 年齢が重なったからこそできる頑張らない おやつを用意して共に笑って過ごす時間 きっと加齢のスピードを落としてくれること でしょう✨ もちろん家族で食べるのもよしですね！ 粉糖はかけなくてもOKです♪ 残ったら密閉容器に入れて保存して下さいね 翌日はレンチン20秒で復活し、しっとり おいしくいただけます✨ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ Recipe by @okumayu.kitchen #蒸しパンレシピ #せいろ蒸しパン #アンチエイジング2026/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング2.4%1120🇰🇷卵の栄養がしっかり摂れる！韓国ケランパン風蒸しパン✨ あっという間に1月も中旬を過ぎ、巷では バレンタインや恵方巻きやらの広告が目に つくようになりました 時間はどんどん過ぎ、やることもたくさん あるのに何故か力が入らない🥲 低い気温のせいなのか、ホルモンバランス のせいなのか…治りかけの風邪もなぜか咳 がいつまでも残ったり、なんかすっきりし ない日々が続いて… そんな時だからこそのケランパン風蒸しパン✨ ケランパンは韓国で親しまれているちょっと 甘い生地に卵を丸ごと一個乗せて焼き上げる パンのことで、トッピングにはチーズやハム、 ソーセージ、中にはキムチなどが入ったものが あり人気です✨ 卵の栄養が手軽に摂れるのが嬉しいですね！ 今回はそんなケランパンを蒸しパンにアレンジ しました✨ 蒸しパンならこねたりする手間もなく生地は 材料を次々に混ぜていくだけで簡単、しかも 最後に卵をポトンと落とすだけ♡ 蒸すと生地は柔らかく立ち上がり消化も しやすくなるもの♡ 特別な型も必要なく、手軽にマグカップや茶碗 蒸し碗や蕎麦ちょこなどでも作れますよ♪ 中身が見えるのも楽しいので耐熱性の ガラスのカップなどを使うのもオススメです♡ このレシピは； @okumayu_kitchen よりお届けします☺️ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ▪️レシピ▪️90mlの耐熱容器×2個分 材料 ・牛乳（豆乳でもOK） 50ml ・きび砂糖 20g ・塩 ひとつまみ ・薄力粉 50g ・ベーキングパウダー 小さじ1／2 ・ピザ用チーズ20g ・卵2個 ・ソーセージ2本 ・好みでキムチなどもオススメ！ 準備： ・耐熱容器の内側にうっすらとサラダオイル を塗っておく ・せいろはたっぷりの水に潜らせて湿らせて おく ・ソーセージは適当な大きさにカットしておく ・鍋に蒸す用の湯を沸かし蒸し板をセット しておく 手順 ①ボウルに牛乳を注ぎきび砂糖を加えて よく混ぜ、塩も加える ②薄力とベーキングパウダーを①に加え よく混ぜる ③用意しておいた器に②を流し入れ、ピザ用 チーズ、ソーセージ、卵を次々乗せていき せいろ中〜強火で15〜20分ほどかけて 蒸しあげる ※容器が厚い場合は20分ほどかかる 蒸しあがったら一度竹串を刺してみて 生地がついてこなかったらでき上がり ④蒸しあがったら熱いうちにいだだきましょう！ 好みでキムチなどを後からトッピングするのも オススメ✨ #蒸しパンレシピ #せいろ蒸しパン2026/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパン1.33%602特別な材料不必要！誰でも簡単でパカーンと割れるプレーン蒸しパン✨ 大晦日と元旦、この2日間が終わると そこからは本当に早い💦 風邪をひいたりバタバタと過ごしている うちに笑残りのおせちもなくなり、気 づけば冷蔵庫が空っぽになってました💦 朝はパン系が好きな我が家、こんな時 はすぐに作れるプレーンな蒸しパン の登場です 必要なのは薄力粉、砂糖、オイル ベーキングパウダーと水 シンプルでもパッカーンと割れた姿は 「これぞ蒸しパン」、家族から歓声が 上がるのも嬉しい✨ また年齢が上がってくると卵や牛乳 は体調次第では消化に時間がかかって しまうことも… 特に牛乳などはお腹が張ってしまう こともありますよね そういった体の負担も軽く、ふわふわ でとても柔らかいので噛みづらくなって きた方にもオススメです✨ From @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ レシピ：直径21cmのせいろを利用 口径6.5cmのプリン型５個分 ※準備： ・プリンカップの内側にグラシン紙 のカップをセットしておく ・鍋に蒸し用の湯を沸かしておく 材料： ・薄力粉 150g ・ベーキングパウダー 小さじ2 ・砂糖 50g ・ココナッツオイル 20ml （サラダオイルでもOK） ・水 150ml ※好みでゆず茶や好きなジャムなど ①ボウルに水を入れて砂糖を加えてよく 混ぜ砂糖を溶かす ②薄力粉、ベーキングパウダーを合わ せてふるい入れ、粉気がなくなるまで混 ぜたらココナッツオイル（サラダオイル） を加えなめらかな生地になるまで混ぜる ③せいろを水に潜らせてから用意して おいた型をセットし生地を流す ④ 湯を沸かしておいた鍋に蒸し板を セットし③を乗せふたをして強火で 15分ほど、一気に蒸しあげる （ここで火力が弱いときれいに割れない 場合があるので注意） ⑥蒸しあがったらすぐにプリン型 から外し網に乗せて冷ます ⑦好みでゆず茶などを添えていただく #mushipan #蒸しパンレシピ #蒸しおやつ2026/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/mushipan#mushipanhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しおやつ#蒸しおやつ11.23%5250甘くない✨気持ちもゆるむ青のり蒸しパン 明日で松の内も明け、いよいよお正月 の色が薄れていきますね🎍✨ 義実家への挨拶、親戚の集まり、子供達 の集合…にぎやかだった分、知らず知らず のうちに気を張っていたことで気疲れが どどっと押し寄せている頃ではないで しょうか…って私のことですが笑 ちょっと食べすぎた…そんな反省もあり ます 今回は甘くしない青のり蒸しパンです 青のりにはマグネシウムやカルシウム などのミネラルが多く含まれ、神経の興奮 抑制に力を発揮してくれるんです✨ 一連の気疲れに加えて子供たちが帰った さみしさなど、気持ちのざわつきをやさ しく整えてくれるのはありがたいですね 生地はドライイーストでゆっくり発酵 時間をかけることできめ細かく軽い 口当たりに☺️ 発酵を待つ時間は不思議と心が落ち着き 整っていくから不思議です せいろの中で卵も一緒に蒸して卵サラダ を同時進行で作ります 出来上がった青のり蒸しパンに乗せて いただくと最高なんです♡ 静かな家で夫婦2人分 おやつ以上、食事未満の整え蒸しパン です ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ このレシピは＊おくまゆキッチン＊ @okumayu.kitchen よりお届けします ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【レシピ】そばちょこ×2個分 材料 ・強力粉 80g ・薄力粉 10g ・ドライイースト 2g ・青のり 小さじ2 ・人肌程度のお湯 100ml ・塩 ひとつまみ ・白ごま 適量 卵サラダ用 ・卵1個 ・塩・コショウ 適量 ・マヨネーズ 適量 ※準備 そばちょこの内側に軽くオイルをぬって おく ①ボウルに薄力粉と強力粉を合わせ入れ、 ドライイースト、青のりを加えぬるま湯 を注ぐ ②ゴムベラでゆっくりと混ぜ生地が まとまってきたら塩を加え更に練るよう に混ぜてひとまとめにする ③ラップをして1時間ほど室温で発酵 させる ※ここで頃合いを見て蒸し用の湯を沸か し始め、せいろも水で湿らす ④生地が倍くらいの大きさになったら 用意しておいた型に生地を半量ずつ 入れ、ごまをふりかける ⑤準備したせいろに④を入れ、卵を 割り入れた器でもセットする ⑥中火で15分ほど蒸す ⑦蒸し上がった蒸しパンは器から 外して蒸気を逃す ⑧卵は器のまま塩コショウとマヨネーズ で味つける 好みで蒸しパンをカットして卵サラダ を乗せてみてくださいね！ #せいろ蒸しパン #蒸しパンレシピ2026/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピ1.39%587型いらずでふんわり✨基本の卵蒸しパン 子ども達が小さかった頃はたまにやって いたお菓子作り🥣 でももうやらないから型は手放しちゃっ た… でもやっぱり手作りって美味しい✨ わかっているけれど材料揃えるのも大変 そうだし、せっかく作っても大人2人で 食べきれず余っちゃっても…😢 先日、友人とこんな会話がありました それなら家にある器を代用し手軽に入手 できる材料で、余っても翌日になったら 別のしっとり感が生まれてくるちょっと だけリッチなものを作ればいいのでは💡 家にあるどんぶりで ◎ 蒸したて当日はふかふか蒸しパン ◎ 翌日はしっとり蒸しパン 基本の生地だからこそ楽しめます✨ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ このレシピは＊おくまゆキッチン＊ @okumayu.kitchen よりお届けします ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ レシピ ⏰生地作り５分・蒸し時間30分 ・口径の直径16cm 高さ6〜7cm程度のどんぶりを利用 ・おおよそ4人分 材料 ・全卵 2 個 ・きび砂糖（なければ上白糖でも）80g ・豆乳（牛乳） 80ml ・こめ油（サラダオイル） 大さじ2 ・薄力粉 120g ・ベーキングパウダー 小さじ2 仕上げに：粉糖（好みで） 手順 ※準備 ・どんぶり（直径16cm 高さ6〜7cm程度） の内側に軽くサラダオイルを塗っておく ・鍋に蒸し用の湯を沸かし蒸し板をセット しておく ・せいろはたっぷりの水で湿らせておく ①ボウルに卵を割り入れよくほぐし きび砂糖、豆乳、こめ油と次々材料を加えて よく混ぜておく ②薄力粉とベーキングパウダーを合わせて ふるい入れ粉気がなくなるまで混ぜる ③用意しておいたどんぶりに②を流し 湿らせたせいろにセットし、中火で約25分 蒸す ④竹串を刺してみて生地がついてこなけれ ばできあがり✨ ⑤火傷に気をつけ（手袋など着けて）皿の上で どんぶりをひっくり返して蒸しパンを取り出す ⑥好みで粉糖をふりかける ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 蒸すのはせいろがおすすめですが、普通の 蒸し器でもOKです 手作りおやつが久しぶりなら、ぜひ思い出し 感覚で作ってみて下さい✨ えいっと頑張らなくても大丈夫です☺️ ※一度に食べきれなかったらラップをして 冷蔵庫で保管してくださいね♡ 翌日はラップのまま30秒レンチンで美味しく 復活します✨ どうぞ失敗を恐れずに作ってみてくださいね！ 私なんて製菓衛生師です、なんて言えない くらい今回のは表面にぽこぽこと小さな 穴が空いてしまいました笑 でも…長い間家庭料理に携わった経験で 取り繕いはお手のもの笑 粉糖でお化粧したり、その後カットして 放射状に見栄えよく並べてみたり その中心にイチゴなんか並べてハーブ 添えたらぽこぽこあったなんて誰にも わからないよ、とは娘の談✨ あら…長年の母のごまかし術？を見てたの かしら笑 （義母なんて何かあれば「食べたら同じ」 と言葉のごまかし術？で笑洗脳してきますし笑） 家庭で作るものはちょっといびつで味わいが ある、それくらいの感覚がちょうどいいと私は 考えてます✨ 気負わずに久しぶりの第一歩、踏み出してみま せんか？ つくレポや感想もお待ちしてます💛 #せいろ蒸しパン #蒸しおやつ2025/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しおやつ#蒸しおやつ11.02%50015🥜ピーナッツバターでエネルギーチャージ✨コクがあり満足度も高め✨ピーナッツバター蒸しパン ちょっと動くとエネルギー切れ…そんな ことありませんか？ 冬は気温だけで消耗してしまう…ちょっと 辛い季節でもあります❄️ そこでピーナッツバターの蒸しパンは いかがでしょうか？ 歳を重ねた身体には適度な油分補給も 必要です 脂質が多めの食材でも適切な量を摂れば 体を動かすエネルギーにつながるのです おまけにコクがあるから少量でも満足 できるのもいい✨ 卵も入り腹持ちもよくおやつにも 朝食にもおすすめです♡ 今回せいろの空いたスペースでは蒸し オレンジも作りました🍊 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ このレシピは＊おくまゆキッチン＊ @okumayu.kitchen よりお届けします ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ▪️材料：直径21cmのせいろを利用 そば猪口２個分 💛蒸しパン ・卵1個 ・オーガニックシュガー 20g ・ピーナッツバター 30g ・豆乳 大さじ2 ・薄力粉 60g ・ベーキング パウダー 小さじ1 ・こめ油小さじ1（入れなくてもOK） 🍊蒸しオレンジ ・オレンジ 1個 ・塩 ティースプーンに半分程度 （好みで加減、なくてもOK） ▪️手順 準備： ・そば猪口の内部にうっすらとオイルを 塗っておく ・蒸し用の湯を沸かしておく ・せいろは水にくぐらせよく湿らせておく 🍊の準備： ①水につけて20分ほどおきその後よく 洗っておく （ボウルの中で浮かんでしまう場合は 小さなお皿などを乗せてしっかりと 全体が水に浸かるようにする） ②ヘタに近い部分を切りフォークで 実の数カ所に穴を開けてから塩を すりこんでおく ▪️手順 ①ボウルに卵を割り入れてほぐし オーガニックシュガーを加えてよく 混ぜる ②室温に戻しておいたピーナッツ バターを複数回に分けて加えていく 液体に馴染んだところで豆乳を加え よく混ぜる ③薄力粉とベーキングパウダーを 合わせて②にふるい入れてよく 混ぜる ④用意しておいたそば猪口に生地 を流し、よく濡らしたせいろに セットする オレンジも小さな器に入れて一緒 にセットする ⑥中火で15分ほど蒸す 蒸しパンに竹串を刺してみて生地 が何もついてこなければ蒸しあがり♡ オレンジはそのままお皿に乗せて スプーンですくっていただきましょう✨ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ここでもう少し蒸しオレンジについて シェア🍊 風邪を引いた時にアメリカの友人から 教えてもらったもので、オレンジの 切り口に少量の塩をすり込んで蒸せば 塩の殺菌作用と保湿作用とオレンジの 栄養素が絶妙にコラボして喉と炎症を 抑えてくれる…というものです いわゆる民間療法ではありますが、 少量の塩を染み込ませることで果汁 があふれんばかりに引き出され、また 果肉も柔らかくなるため食べやすく 特別な状況でなくても美味しくて オススメです✨ ピーナッツバター蒸しパンとの相性 も抜群ですよ🩷 #蒸しパンレシピ #せいろレシピ #ピーナッツバター2025/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろレシピ#せいろレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーナッツバター#ピーナッツバター1.5%700特別な型いらず！どんぶりで作るさつまいも蒸しパン🍠✨ 年末にはほぼ一年音信不通？だった 社会人の子どもたちが帰ってきます （我が家の場合、音信不通は特に男子笑） 実は内心バリバリ嬉しい笑 （…が、彼らの帰宅時にあまり顔に 出さないよう気をつけております笑) ただし帰るなり友達やらなんやらで 本人たちは忙しい笑 家にいない時間も多いし生活リズム も全く違う だが時間がくれば絶対お腹は減っている はず笑 そんなシーズンおすすめなのが家にある どんぶりで作るさつまいもの蒸しパンです 型いらずで朝ごはんにも軽食にもなるし 作り置きにもなり便利✨ 薄力粉でふんわり少しのオイルで しっとり仕上がり、冷めても固く ならないのもいいんです✨ ひときれレンチン30秒でほかほかも 蘇るし♡ さつまいもは蒸すと血糖値の上がりが ゆるやかになり身体にやさしいし食物繊維 も豊富✨✨ 卵もしっかり入ってたんぱく質も 摂れるし朝ごはんにも軽食にもおすすめです✨ さつまいも好きの我が家では年末 以外にも通常メニューでしょっちゅう 食卓に登場する定番なんです✨ このレシピは＊おくまゆキッチン＊ @okumayu.kitchen よりお届けします ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ レシピ ⏰（蒸し時間入れておおよそ45分） ・口径の直径16cm 高さ6〜7cm程度のどんぶりを利用 ・おおよそ4人分 ▪️材料 ・さつまいも（皮つき） 160g ・全卵 2個 ・オーガニックシュガー 80g ・牛乳あるいは豆乳 80ml ・こめ油あるいはサラダ油 大さじ2 ・薄力粉 120g ・ベーキングパウダー 小さじ2 ・仕上げに 黒ごま少々 ▪️手順 ①さつまいもはよく洗い皮つきのままで 1cm角に切り10分水にさらす さらし終えたら軽くペーパータオルで 余分な水分を吸わせる ※さらしている間に準備 ・どんぶりの内側に薄くオイルを塗って おく ・鍋に茹で用の湯をわかしておく ・せいろはよく水で湿らせておく ②ボウルに（あるいはダイレクトに どんぶりに、でもOK）卵を割り入れ よくほぐし、オーガニックシュガー 豆乳（牛乳）、こめ油(サラダ油）を 次々加えてその都度よく混ぜる ③薄力粉とベーキングパウダーを 合わせて②にふるい入れ、なめらか な生地になるまでよく混ぜる ④準備しておいたどんぶりに生地を 流し、その上から①をまんべんなく ①を散らす ⑤よく湿らせておいたせいろに入れ 蓋をして中火で約30分蒸す ※途中鍋の茹で湯がなくならないよう 気をつける（無くなりそうなら水を足す） ⑥すぐに食べない場合はどんぶり から外して網に乗せ、蒸気を逃して から密閉容器に入れて保存する 食べる直前にレンジで30秒ほど 温めると美味しくいただけます♡ #蒸しパンレシピ #せいろレシピ #からだにやさしい2025/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろレシピ#せいろレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだにやさしい#からだにやさしい2.31%1080ふたり分のマグカップでココア米粉蒸しパン✨ 子育てを卒業して夫婦ふたりだけの生活も すっかり板につき、会話は少し減りまし たが冬はあまり外出しないぶん一緒にいる 時間だけは増えていく…❄️ そんな冬の夫婦時間にお気に入りのマグカップで ココア蒸しパンはいかがでしょうか… 年齢を重ねるほどしっかり摂りたい たんぱく質は卵と豆乳で✨ また、ココアに含まれるテオブロミンは 血の巡りをよくしてくれるため、寒さ でこわばった身体も心もそっとほぐして くれます☺️ 暖かくて美味しくて、気がつけば会話が 増えているのってステキですよね✨ カップは北欧アラビアのムーミンパパ とママ🌳 「お気に入り」で話題が広がります✨ なのでレシピはあえて2人分👫🏻 せいろの空いスペースにはカットりんごに 少しオーガニックシュガーとシナモンを まぶして蒸しました🍎 りんごは加熱するとペクチンが引き出され 腸内環境も整えてくれます なによりココアとの相性も抜群♡ 最高の組み合わせ、ぜひおためしください✨ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ このレシピは＊おくまゆキッチン＊ @okumayu.kitchen よりお届けします ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ▪️材料 マグカップ2つ分 ・卵2個 ・アガベ（ハチミツでも）40g ・豆乳 30ml ・こめ油小さじ1 ・米粉70g ・ココアパウダー 16g ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・あれば粉糖 仕上げに適量 ▪️準備 ・マグカップの内側に軽くオイルを塗って おく ・鍋に蒸し用の湯を沸かし始める ・せいろは水にくぐらせよく湿らせておく ・りんごは1cmの角切りにしてオーガニック シュガー、シナモンパウダーを適量まぶし ておく ▪️手順 ①ボウルに卵を割り入れよくほぐし、 アガベ、豆乳、こめ油の順に加えていき その都度よく混ぜる ②米粉、ココアパウダー、ベーキング パウダーを加えよく混ぜる 最初は混ざりずらいが、よく混ぜていく うちにトロトロの生地になる ③マグカップに②を流し用意したりんご とともにせいろにいれ15分蒸す ④蒸し上がったらあら熱をとり、粉糖 をふりかける #蒸しパンレシピ #せいろレシピ #からだにやさしい2025/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろレシピ#せいろレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだにやさしい#からだにやさしい1.71%800抹茶の蒸しパンでアンチエイジングをゆるりと始めてみませんか🍵 お湯で淹れたお茶を飲むよりダイレクトに 体に栄養を取り入れられる抹茶 抹茶に豊富に含まれるカテキン・ビタミンC Βカロテンは、酸化ストレスを減らし、 しみ・シワ・たるみ・くすみに関わるダメージ を抑えてくれるんです✨ まさにアンチエイジングに相応しいスーパー フード🍵 おやつに上手に取り入れてマイナス5歳の お肌を目指しましょう✨ 今回は相性の良いチョコレートチップを少し 加えてみました✨ カカオは幸福ホルモンのセロトニンの生成 を促し、ストレス緩和はリラックス効果も 期待できます 抹茶との相乗効果大ですね！ 実は私…最近は鏡を見てちょっと落ち込むこと が増えました でも、諦めるのはまだ早い！笑✨ 上手にアンチエイジングフードを取り入れて 老化にブレーキをかけましょう♡ 自信を取り戻し、元気に過ごしていきたい ですね！ このレシピはおくまゆキッチン @okumayu_kitchen よりお届けします✨ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ レシピ 材料：直径21cmのせいろを利用 口径6.5cmのシリコンカップ×６個分 ・卵 1個 ・てんさい糖 50ml ・ココナッツオイル（or 好きなオイル） 大さじ2 ・豆乳 100ml ・薄力粉 120g ・抹茶パウダー 5g ・ベーキングパウダー 3g ・チョコチップ50 g ▪️準備 ・せいろを水でよく湿らせてからシリコン型を 並べて、さらにグラシン紙のカップをセット しておく ・鍋に湯をわかしておく 手順： 1️⃣ボウルに卵を割り入れほぐしてんさい糖、 オイル、豆乳の順に入れよく混ぜる 2️⃣粉類（薄力粉、抹茶、ベーキングパウダー） を合わせて①にふるい入れ、粉が見えなくなる まで更によく混ぜる 3️⃣チョコチップを加えてさっくりまぜる 4️⃣準備しておいた型に生地を流し10分蒸す #蒸しパン #身体に優しいおやつ #抹茶蒸しパン #せいろ蒸しパン2025/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体に優しいおやつ#身体に優しいおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶蒸しパン#抹茶蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパン1.33%620これくらいがちょうどいい＊豆乳の小さな米粉蒸しパン✨ 季節の変わり目で、なんとなく胃腸が 重たい… そんな時は卵も油も乳も使わず豆乳だけで ふんわり蒸し上げた、からだ想いのグルテン フリーの米粉蒸しパンがおすすめです✨ せいろのすき間でフルーツを蒸してソース にしたらジャムがわりになって美味しい✨ 米粉蒸しパンはできたてほやほやが一番✨ たくさん作って余らせたくないな… 子育てが終わり小さい単位に戻った家庭には ちょうどいい「茶碗蒸しパン」 どこの家にもある茶碗蒸しの器を利用 した食べ切りサイズです♡ ぜひ作ってみてくださいね！ このレシピは＊おくまゆキッチン＊ @okumayu.kitchen よりお届けします ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ レシピ：茶碗蒸し器×2個分 材料 ・米粉（できればミズホチカラ製菓用） 90g ・オーガニックシュガー 大さじ1 ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・豆乳 80ml ・白ごま 適量 ・冷凍フルーツ 適量 ・アガベ 適量 準備 ・鍋に蒸す用の湯をわかしておく ・せいろは水でしめらせておく ・茶碗蒸し器の内側に薄くオイルを塗っておく 手順 ①ボウルに米粉、オーガニックシュガー、 ベーキングパウダーを入れて泡立て器で空気を 含ませるようによく混ぜる ②混ぜ終わった①に豆乳を注ぎさらによく混ぜ とろとろの生地にする ③用意した茶碗に②を注ぎ、ゴマをトッピング し、せいろにセットする ⑤せいろの空きスペースに耐熱皿を置き、冷凍 フルーツを適量入れ、アガベをかける ⑥鍋にせいろを乗せ、15分蒸す（強火） ⑦蒸し上がったら少し冷ましてから食卓へ 蒸しパンはスプーンですくって食べられます☺️ フルーツソースはジャムがわりにどうぞ♡ #蒸しパンレシピ #せいろレシピ #からだにやさしい2025/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろレシピ#せいろレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだにやさしい#からだにやさしい27.4%1,260211日1個で医者知らず🍎蒸しパン＊生地は無卵無乳で胃腸にやさしく✨ 最近ちょっとヘビーな風邪を引いてしまい ました😭 検査をしたらコロナでもインフルでもなく 熱は上がっても37.５℃、なのに激しい咳が 続き夜も眠れず…喉の炎症は声帯にまで広がり 声も失い…治るまでに２週間かかるという… かなりトホホなものでした すっかり胃腸も弱ったその時に考えたこの レシピ 卵も乳も使わないので消化も良く、１日 １個で医者知らずとも言われている旬の りんごがたっぷり入り、水分量が多いので 食べやすく、もっちりとしてお腹に溜まる やさしい甘さは飽きがきませんし、冷凍保存 もきくため作り置きもOK せいろで蒸すので蒸気で冷えた体も温まり いいことづくしです♡ この季節におすすめです✨ レシピ 材料：口径cmのプリンカップ５個分 直径21cmのせいろを使用 ・りんご 1／２個 ・レモン汁 レモン1／２個分 ・りんごジュース 70ml ・オーガニックシュガー 50g ・ココナッツオイル（こめ油でもOK） 大さじ２ ・薄力粉 110g ・ベーキングパウダー 小さじ２ 手順 ・鍋に蒸す用の湯を沸かしておく ・せいろを水に濡らし、プリンカップを 並べてしてグラシン紙のカップをセット しておく ①りんごは芯をとり皮付きのまま8mm程度 の角切りにする ②レモンを絞り①にまわしかけて軽く混ぜる ③ボウルにりんごジュース、オーガニック シュガー、ココナッツオイルを入れてよく 混ぜる ④薄力粉とベーキングパウダーを合わせて③ にふるい入れてよく混ぜる ⑤よく混ざった生地に②を入れてゴムベラで 全体にりんごが行き渡るようにように混ぜる ⑥用意しておいた型に⑤をスプーンですくい 入れ、せいろの蓋をして15分蒸す ⑦蒸しあがったらすぐに外側の型を外す ⑧温かいうちに召し上がれ♡ 食べきれなかった分は冷蔵保存できます 食べる直前に30秒ほどレンジで温めて ください #せいろレシピ #蒸しパン #からだにやさしいおやつ2025/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろレシピ#せいろレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだにやさしいおやつ#からだにやさしいおやつ0.88%410これを知らないともったいない！ カップで温活✨ せいろで蒸しフレンチトースト これ飲み物？というくらいふわとろの たまご多めの蒸しフレンチトースト✨ 小さなカップに入れるから冷めずら いし、歳を重ねて一度にあまり入ら なくなってきた世代にこのサイズ感 がおすすめです 朝に食べきれなかったら冷蔵庫へ おやつの時間に取り出してレンチン 30秒で復活する優れもの✨ まさに大人のフレンチトーストです せいろ蒸しのいいところは無理に 油やバターを使わなくていいところ それなのにふんわり美味しくできて しまうのでほぼ魔法に近いですね笑 今回は血の巡りも意識して、鉄分が 豊富なプルーンも入れ、たまごと牛乳 でタンパク質を、そしてバナナで カリウムやビタミンも補える スーパーパーフェクトなレシピです 蒸したてはかなり暑いですが、少し 冷めたらぜひ手のひらに乗せてみて まるでミニチュア湯たんぽのように 手のひらから温もりが身体にも広が ってくるという副産物つきです 朝ごはんでもおやつでも 身体想いのカップでせいろフレンチ トースト、ぜひ作ってみてください ね！ 身体も胃袋も心まで温かくなること まちがいなし✨ このレシピは＊おくまゆキッチン＊ @okumayu.kitchen よりお届けします ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 材料：口径7cm程度のシリコンカップ×6個分 せいろは直径21cmのものを利用 ・6枚切り食パン 1.5枚 ・種なしプルーン 6個 ・卵 2個 ・オーガニックシュガー 大さじ2.5 ・牛乳 100ml ・シナモン 適量 ・バナナ 適量（中サイズ1本程度） ・レモン汁 レモン1／2個分 ・バナナマリネ用オーガニックシュガー 小さじ1〜2 手順 ※準備：鍋に蒸す用の湯を沸かしておく 1️⃣食パンは1枚を16等分に切り 計24カット分用意する プルーンは1個を4等分に切っておく 2️⃣ボウルに卵を割り入れてよく混ぜ オーガニックシュガー、牛乳、シナモン パウダーを入れてフレンチトースト液 を作る 3️⃣①を②に入れて10分放置しパンに 液をよく吸わせる 4️⃣せいろを水に濡らしてシリコンカップ をセットし最初にプルーンを4切れずつ 入れ、その上から③を均等に入れていく 5️⃣せいろの強火で12〜13分蒸す 6️⃣蒸している間にバナナの用意をする レモンはしぼり、バナナは8mm程度の 暑さに切る 7️⃣ボウルにバナナを入れレモン汁を かけ、オーガニックシュガーをまぶす 8️⃣⑤が蒸しあがったら蓋を開け、 マリネしたバナナを均等に乗せていく 9️⃣再度せいろのフタをして1〜2分 中火で蒸す 🔟そのままテーブルへ 熱々のまま食べたい時は火傷をしない 様にトングなどを利用してお皿に盛る せいろのままあら熱が取れたらぜひ 手のひらに乗せてみてください （ただしくれぐれも火傷に注意） 手のひらがじんわりと暖かくなり ます✨そのままお口へどうぞ♡ #蒸しパンレシピ #せいろ蒸し #せいろレシピ2025/11/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸し#せいろ蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろレシピ#せいろレシピ1.11%520食べる温活✨せいろで甘酒蒸しパン 最近忙しくて菓子パンとコーヒーの 朝ごはんが続いていたせいか、寒く なり一気に体調を崩してしまいま した😢 身体を温めずにいきなり寒い空気の 中へと出ていく…ちょっと身体に無理 をさせてしまったなと反省 思えば最近夜更かしも… 身体はすごいですね、「自分をもっと 大事にないといけないよ」と教えて くれるんです 生活を見直していつもより15分早く起き、 せいろ蒸しパンを朝ごはんにしました 夜のうちに粉類を軽量しておけば朝は 混ぜるだけなのでイメージよりも簡単 です ものの3分で生地は出来あがり、あとは スプーンでラフにすくって型にいれて 蒸すだけ レンチン蒸しパンより多少時間は必要 ですが、蒸し時間の10分〜15分の間は 白湯を飲みながらテレビやスマホで 情報収集 充実です♡ 蒸しパンは出来上がりほやほやが最高✨ せいろを開けたとたんに上がる湯気の そばにいるだけで身体が温まり、白湯で 準備ができた胃腸に柔らかくて温かい 蒸しパンが入っていくと血の巡りが体感 でもわかるくらい✨ 毎日できなくてもいいから時々こんな 朝を過ごせれば心も体もポカポカです☺️ 今回は卵不使用の甘酒蒸しパン✨ ほの甘くてどこか懐かしさを感じる 味に仕上がります✨ 朝のひと時をせいろで充実させてみては いかがでしょうか♡ このレシピは＊おくまゆキッチン＊ @okumayu.kitchen よりお届けします ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ レシピ 材料（口径6.5cmのプリン型×5個分） せいろは直径21cmのものを使用 ・甘酒 125ml ・オーガニックシュガー 30g ・こめ油（なたね油やサラダオイルでも） 大さじ2 ・薄力粉 150g ・ベーキングパウダー 小さじ2 手順 ※準備： ・鍋に茹でるための湯を沸かしておく ・せいろは水で湿らせておく 1️⃣甘酒はレンジに30秒ほどかけ軽く 温めてからボウルに移し、オーガニック シュガーを加えて溶かす 2️⃣こめ油を加えてよく混ぜ薄力粉と ベーキングパウダーを合わせてふるい 入れます 3️⃣生地が滑らかになったらせいろ に型とグラシン紙をセットして スプーンですくい入れる 4️⃣せいろで15分蒸す 5️⃣蒸しあがったら型からすぐ外して あら熱をとる #せいろレシピ #蒸しパンレシピ #からだにやさしい2025/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろレシピ#せいろレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだにやさしい#からだにやさしい1.37%586🌽家にある缶詰でかんたんセイボリー系コーン蒸しパン 常備しておくと何かと便利な缶詰め類🥫 今回はつぶコーン缶と焼きとり缶を使っ てかんたんにセイボリー（おかず系）蒸し パンを作ってみました 甘いのが苦手な方にもおすすめです お肉が真ん中に入っているから満足感 があり腹持ちも抜群です♡ ＊＊ レシピ ・底辺の直径5cmのシリコン型×6個 ・せいろは直径21cmのものを利用 ▪️材料 ・たまご 1個 ・オーガニックシュガー 30g ・こめ油（サラダ油でも） 大さじ2 ・牛乳（豆乳でも） 100ml ・薄力粉 100g ・ベーキングパウダー 小さじ2 ・コーン缶 中身だけ100g（好みで加減） ・焼きとり缶 正味100g ※準備： ・コーン缶はザルで水を切っておく ・せいろは水にくぐらせておく ・鍋に茹でる用の湯を沸かしておく ▪️手順 1️⃣たまごをボウルに割り入れほぐし オーガニックシュガー、こめ油、牛乳 を加えてよく混ぜる 2️⃣薄力粉をベーキングパウダーを合わせ て①にふるい入れ混ぜる 3️⃣コーンを①に加えてゆっくりと混ぜる 4️⃣せいろにシリコン型をセットして 生地の半量を入れて真ん中に焼きとり を押し込み最後に残りの生地を乗せる 5️⃣せいろで10分蒸したら出来上がり 熱々のうちにいただきましょう♡ #蒸しパンレシピ #蒸しパン #せいろレシピ2025/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろレシピ#せいろレシピ0.73%304むらさき芋でおしゃれに作るまんじゅう👿✨ 味覚の秋真っ最中ですね🍂 秋といえばさつまいも！さつまいもと いえば鬼まんじゅう⁈ 鬼まんじゅうといえば節分ですが、いや こんなにさつまいもメインに使うおやつ なら収穫の時期にぜひ食べたいもの♡ 今回はその鬼まんじゅうを最近スーパー でもよく見かけるようになったむらさき芋 を使っておしゃれ度をアップしてみました✨ 自然の優しい甘さでダイエット中の方 にもオススメ（砂糖の量は調整できます）✨ 簡単に作れて心も胃袋も大満足です♡ このレシピはおくまゆキッチン @okumayu.kitchen よりお届けします✨ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ▪️材料： 口径6.5cmのプリンカップ×５個分 せいろは直径21cmのものを利用 ・よく洗ったむらさき芋（皮つき）200g ・オーガニックシュガー（きび砂糖や白砂糖でも）50g ・塩 ひとつまみ ・薄力粉 80g ・水 大さじ２ ・白ごま 少し ▪️手順： ※準備： ・プリンカップにグラシン紙のカップを セットする（シリコン型ならそのままでOK） ・蒸す用のお湯を沸かしておく ・せいろの場合はよく水で湿らせておく 1️⃣むらさき芋はよく洗い、1cm角に切り 一度たっぷりの水にさらす 2️⃣①をザルにあげて水を切りさらにキッチン ペーパーも使ってしっかり水気を取り除いて おく 3️⃣②に砂糖と塩を加えてさっくりと混ぜ 10分おく 4️⃣シロップが出てきたら薄力粉をふるい 入れ、混ぜながら水を加えて粉気がなくな るまで混ぜる 5️⃣④を用意しておいた型に分け入れ せいろ（蒸し器）で20分蒸す 6️⃣念の為竹串を刺して何もついてこなかった ら蒸し上が 7️⃣すぐに型から外してあら熱が取れたら出来 上がり♡ 温かいうちでも冷めても美味しいです #蒸しパン #鬼まんじゅう #さつまいもレシピ #むらさき芋2025/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鬼まんじゅう#鬼まんじゅうhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むらさき芋#むらさき芋0.9%402ぱっかーんと割れてチーズがとろ〜リ🍅トマトジュース蒸しパン トマトジュースを使って簡単に作れる トマト蒸しパンです🍅 生地にチーズを混ぜ込むからとろ〜り とチーズがのびて最高に美味♡ 包丁も使わずに材料をただ混ぜるだけ であっという間に出来上がるのも嬉し い✨ いわゆるちょっとしたずぼら界隈？な レシピではありますが、そう見えない 魔法の力が宿ってます笑 作り置きしてレンチン30秒で復活 するので朝ごはんにもいかがでしょ うか☀️ リコピンパワーで疲労回復！ パワーアップ効果も期待♡ By： @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ レシピ 材料 直径21cmのせいろを利用 口径6.5cmプリンカップ×5個分 準備： ▪️せいろを十分に濡らしてプリン カップをセットし、グラシン紙のカップ も重ねておく ▪️鍋に蒸し用の湯を沸かしておく 材料： ・市販のトマトジュース 170ml ・ココナッツオイル（サラダオイルでもOK）大さじ2 ・オーガニックシュガー 20g ・薄力粉 155g ・ベーキングパウダー 小さじ2 ・ピザ用チーズ（モッツァレラがおすすめ）50g ・粉チーズ 適量 1️⃣ボウルにトマトジュース、ココナッツ オイル、オーガニックシュガーを入れて よく混ぜる 2️⃣ 薄力粉とベーキングパウダーを合わせて ①にふるい入れてよく混ぜる 3️⃣②にピザ用チーズを加えてさっくりと 混ぜる 4️⃣用意しておいた型に生地を入れ、上から 粉チーズをふる 5️⃣せいろ（蒸し器）で15分蒸す （火加減は強火が望ましい） 蒸しあがったらプリン型はすぐに外し ましょう（入れっぱなしだと蒸れて 美味しくなくなります） 温かいうちに召し上がれ♡ 残ったら密閉容器に入れて冷蔵保存し 食べる直前に30秒ほどレンジで温める #蒸しパンレシピ #せいろレシピ2025/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろレシピ#せいろレシピ0.6%280たんぱく質を美味しくチャージ✨香ばし＊きなこ蒸しパン🫘 大豆から作られるきなこは植物性 たんぱく質の宝庫✨ 筋肉・肌・髪・ホルモンバランスを 整える働きがあり、なにより動物性 たんぱく質よりも脂質が少なく身体 に優しいのが嬉しくて積極的に摂り たい食材ですね☺️ 大豆を焙煎して粉状にしているため 消化吸収がよく胃にも負担がかから ないのもよいのです✨ 大豆イソフラボンが含まれているの でお年頃（更年期）の大人女子のケア にも効果的♡ そんな万能食品のきなこを使った 蒸しパン、作ってみませんか？ 最近はレンジで作る蒸しパンも流行 っていますが、ほんの少しだけ時間 を足してぜひ蒸気で蒸してみてほしい✨ 仕上がりもしっとり✨そしてもくもく ふわっと上がる湯気に癒しの効果も期 待できます♡ 香ばしさが部屋に広がるアロマもお楽 しみください✨ ※せいろがない場合は通常の蒸し器でも、 またフライパンに湯をはり蒸し網にカップ を乗せ蒸す方法でも作れます☺️ By： @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ レシピ ▪️材料：直径21cmのせいろを利用 口径7cm程度のシリコンカップ×6個分 ・卵 1個 ・オーガニックシュガー 50g ・豆乳（牛乳） 100ml ・こめ油 大さじ2 （ココナッツオイルやサラダオイルでも） ・薄力粉 100g ・きなこ 30g ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・市販の黒みつ（好みで） ※準備： せいろは水にくぐらせよく湿らせて、 シリコンのカップをセットしておく 鍋に蒸し用の湯を沸かしておく ▪️手順 1️⃣卵をボウルに割り入れほぐし、 オーガニックシュガー、豆乳、こめ油 を加えてよくまる 2️⃣ふるいに薄力粉、きな粉、ベーキ ングパウダーを入れてから①にふる い入れよく混ぜる 3️⃣生地が出来上がったらスプーン ですくいながらカップに入れ、 中〜強火で10分蒸す 温かいうちに食べましょう✨ 食べきれない場合は密閉容器に入れ 冷蔵保存し、食べる直前にレンジ （20〜30秒）かけて温め直してくだ さいね！ #蒸しパンレシピ #蒸しパン2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパン0.62%290さつまいも好き必見✨ほくほくゴロゴロ食感も美味しい鬼まんじゅう 鬼まんじゅうで節分を思い出す方も 多いのではないでしょうか でも収穫の秋といば「さつまいも」 この時期に鬼まんじゅうを作らないなんて もったいない！！ 全てのさつまいも好きに捧げるおやつです✨ 自然の優しい甘さでダイエット中で 甘いものをがまんされている方にも おすすめで（砂糖の量は調整できます） 簡単に作れて腹も溜まり、どこか懐かしい 素朴な甘さで心もほっこり満たされます♡ ▪️材料：直径21cmのせいろ使用 口径6.5cmのプリンカップ×５個分 ・よく洗ったさつまいも（皮つき）200g ・オーガニックシュガー（きび砂糖や白砂糖もOK）50g ・塩ひとつまみ ・薄力粉 80g ・水 大さじ２ ▪️手順： ※準備： ・プリンカップにグラシン紙のカップを セットする（シリコン型ならそのままでOK） ・蒸す用のお湯を沸かしておく ・せいろの場合はよく水で湿らせておく 1️⃣さつまいもはよく洗い、1cm角に切り 一度たっぷりの水にさらす 2️⃣①をザルにあげて水を切りさらにキッチン ペーパーも使ってしっかり水気を取り除いて おく 3️⃣②に砂糖をいれてさっくりと混ぜ10分おく 4️⃣シロップが出てきたら薄力粉をふるい入れ 混ぜて途中で水を加え、粉気がなくなるまで まざったら用意しておいた型に入れ黒ごま を表面にふる 5️⃣せいろ（蒸し器）で20分蒸す 6️⃣念の為竹串を刺して何もついてこなかった ら蒸し上が 7️⃣すぐに型から外してあら熱が取れたら出来 上がり♡ 温かいうちでも冷めても美味しいです #蒸しパン #鬼まんじゅう #さつまいもレシピ2025/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鬼まんじゅう#鬼まんじゅうhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピ0.81%326<前へ12345...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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