コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順夏枯れを防いで美魔女を目指す✨きなこでドライフルーツ蒸しパン 強烈な日差しが降り注ぐ季節がやって きました☀️ お肌にとっては大敵な太陽でも、その強い エネルギーを使えば抗酸化作用の強いドライ フルーツとなり内側を整えてくれます そのドライフルーツをたっぷりと使った 蒸しパン♡ この時期の“食べる日焼け止め“ として その恵みを美味しくいただきましょう！ レシピはおくまゆキッチンからお届け します @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ▪️レシピ：⏰生地作り5分 蒸し時間25分 ▪️おおよそ510mlくらいの器1つ分 ※今回使用はロールストランド・モナミボウル を使用 →他レシピで使っている内寸11×11cm×5cm 510mlのガラス容器か同様のものでもOK 🥣食べる量にもよりますが目安は2人分です ▪️準備： ・器の内側に薄くオイルをぬっておく ・鍋に蒸し用の湯を沸かしておく ・せいろはよく水に浸しておく ▪️材料： ・全卵 1個 ・豆乳（牛乳可） 80ml ・てんさい糖（上白糖可） 20g ・こめ油（サラダ油可）小さじ2 ・米粉 60g ・きな粉 20g ・ベーキングパウダー 小さじ2 ・ミックスドライフルーツ60g ▪️手順 ①ボウルで卵を割りほぐしてんさい糖、 こめ油、豆乳を次々加えてよく混ぜる ②米粉を加え（2回に分て加えると 作業がしやすい）よく混ぜて最後に ベーキングパウダーを入れてしっかり 混ぜる ③よく湿らせたせいろに②をセットし ミックスドライフルーツをパラパラと 生地の表面全体にふり入れる ④中火〜強め火加減で25分ほど蒸し 竹串を刺してみて生地が何もついて こなければでき上がり ⑤粗熱が取れたら直接ボウルから 取り分けていただく ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ドライフルーツといえばヨーロッパの 森奥深い所に住む魔女の滋養食という イメージがあります フレッシュフルーツの収穫がない冬季 にも効率よく栄養を取るための知恵とも 言われていますが、季節を限定するなん てもったいない！笑 ドライフルーツは水分が抜ける事で 甘みだけではなくミネラルや食物繊維 もぎゅっと凝縮されるんです 強い抗酸化作用で夏の紫外線で弱った 肌を回復へと導いてもらいたいもの なので「魔女」ではなく「美魔女」 内側からケアをすることで老化を防ぎ いつまでも若く美しく！を目指しま しょう♡ 今回はスーパーの製菓コーナーでよく 見かけるミックスドライフルーツーを 使いました 見つからない場合はご自身で見つけた ドライフルーツを組み合わせていただいたり レーズンだけでもOKです この量では甘すぎる…という場合は 量を調節してくださいね！ 生地には卵、きな粉、豆乳、米粉を使って いるため腹持ちもよく、朝ごはんでも 小腹が減った午後にもおススメです♡ #蒸しパンレシピ #蒸しおやつ #アンチエイジング2026/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しおやつ#蒸しおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング0.92%430ベーキングパウダーなし！新食感とろ生バナナヨーグルト蒸しパン🍌 気温が上がりちょっと食欲が落ちているのに 甘いもの欲だけは止められない、そんなこと ありませんか？ チョコレートにアイスクリーム… 食べてから 後悔…そんな時におすすめ♡ チーズケーキのように楽しめる新食感の 甘さひかえめ蒸しパンです✨ 蒸しおやつに近いかも☺️ 砂糖が少なめでもバナナのやさしい甘さで 卵やヨーグルトといったタンパク質も同時に 摂れるためしっかりお腹に溜まります✨ Recipe by おくまゆキッチン🥣 @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ レシピ： そばちょこ（マグカップでもOK）2個分（２人分） ▪️材料 ・バナナ 1本 約100g ・ギリシャヨーグルト（無糖） 100g ・全卵 1個 ・きび砂糖 20g ・米粉 大さじ１ 仕上げに ・カロリーハーフブルーベリージャム 大さじ2 ・ミントの葉（あれば） ▪️準備 ・鍋に蒸し用の湯を沸かしておく ・せいろは水でしっかりと湿らせておく ▪️手順 ①バナナはフォークでドロドロになるまで つぶす ②ギリシャヨーグルト、卵、きび砂糖を 加えてよく混ぜ、最後に米粉を加えて しっかり混ぜる ③そばちょこ（マグカップ）に②を注ぎ 入れ中火〜弱めで15分蒸す （火の通しすぎに注意⚠️） ④蒸しあがったらケーキクーラーなどの 上でよく冷ます →この状態でジャムを乗せて食べてもOK 冷たいのが好みの場合はラップをして 冷蔵庫で１時間以上冷やしてください #蒸しパンレシピ #蒸しおやつ2026/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しおやつ#蒸しおやつ1.73%774連休明け必須！お腹のリズムが乱れたときにオススメ✨オートミールでバナナ蒸しパン✨ ゴールデンウィークも残すところあと1日 ですが、皆様いかが過ごしですか？ 多くの方がお出かけや帰省でちょとした 非日常をお過ごしなのではないでしょうか☺️ 旅や帰省で環境が変わるとお腹のリズムが 狂うことってありませんか😱 （いわゆる出ない問題😵） そんな時はのぼせたり身体が重たくなる前に オートミールを取り入れて整えてみる のもひとつ☝️ バナナのやさしい甘さで満たされながら 徐々に日常を取り戻して行きましょう♡ レシピは＊おくまゆキッチン＊より お届けします♡ @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 🥣レシピ：⏰生地作り5分 蒸し時間25分 ▪️準備： ・鍋に蒸し用の湯を沸かしておく ・せいろはよく水に浸しておく ▪️材料： ・（内寸）11×11×深さ5cm 510mL 耐熱容器1つ分で2人分が目安 ・直径21cmのせいろを利用 ・バナナ 1本（約100g） ・全卵 2個 ・てんさい糖 30g ・豆乳（牛乳可）90ml ・クイックオーツ 60g ・ベーキングパウダー 小さじ1 仕上げに： ・ギリシャヨーグルト（無糖） 100g ・好みで： ローストしたスライスアーモンドなど ▪️手順 ①バナナの皮を向いてフォークでドロ ドロになるまでよく潰す ②卵を加えてよく混ぜ、てんさい糖、 豆乳も加えて更によく混ぜる ③クイックオーツを加えて混ぜたら 10分ほど放置してふやかせる ④クイックオーツが水分を吸って 少しふっくらしたらベーキングパウダー を加えて全体に行き渡らせるように よく混ぜる ⑤湿らせたせいろにセットして中火〜 強めの火加減で25分蒸す ⑥蒸しあがったら器のまま粗熱をとり 蒸しパンの表面が冷めた事を確認 してからヨーグルトをかけて広げる 好みでローストしたスライスアーモンド を散らして仕上げる ※すぐに食べない時は熱が取れたら 容器に蓋をして冷蔵庫に保存し食べる 直前にヨーグルトをかけるのがオススメ✨ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 家族全員の仕事がカレンダー通りの休みでは ないこともあり、我が家は普段と変わ らないゴールデンウィークを過ごして います✨ 余談はさておき、私の場合旅行などで 環境が変わるととたんに便秘になるん です それがちょっとした悩みでもあり…😢 そんな時によく取り入れるのがオート ミール☺️ 水溶性食物繊維がたっぷり含まれ腸内 環境のエサになってくれるので無理なく 手軽に整えられてよき✨ 適量をたっぷりの水分と一緒に摂るのが オススメで、バナナとも相性がよく やさしい甘さで続けやすいのもいいです ね✨ ためこみがちな身体を整える、そんな 蒸しパンです♡ シニア・ミドル世代には、今回使った クイックオーツ（細かく砕かれている タイプ）がより消化しやすくておすすめ ✨ ⚠️食べ過ぎ禁物 蒸しパンにすると美味しくてつい食べすぎて しまいがち ともともと食物繊維が豊富なため一度 にたくさん食べるとお腹が張ることがあります 1食分の分量は守りましょう✨ #蒸しパンレシピ #蒸しおやつ2026/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しおやつ#蒸しおやつ1.54%702材料5つですぐできる🍊ぱかんと割れたオレンジジュース蒸しパン✨ 蒸しパンといえばこの形！ぱかんと 割れる姿ってちょっと憧れませんか？ 蒸し上がりの華やかさに魅了され テーブルに出すと歓声も上がり、作り手 としてテンション上がるやつです ぜひゴールデンウィークのお供に✨ 実はこれオレンジジュースでも簡単に 作れておすすめです🍊 From おくまゆキッチン @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ▪️レシピ ⏰20分 材料：直径21cmのせいろ利用 口径6.5cmのプリンカップ5個分 ・薄力粉 150g ・ベーキングパウダー 小さじ2 ・オレンジジュース 150ml ・きび砂糖 60g ・こめ油 20ml ▪️手順 準備： ・プリンカップにはグラシン紙のカップ をセットしておく ・鍋に用の湯を沸かしておく ・せいろはたっぷりの水で湿らせておく ①ボウルにオレンジジュース、きび砂糖、 こめ油を加えてよく混ぜる ②薄力粉、ベーキングパウダーを合わせて ふるい入れ、粉気がなくなるまでよく混ぜる ③せいろを水に潜らせてからシリコン型 をセットし、生地を流す ④ 湯を沸かしておいた鍋に蒸し板を セットし③を乗せ、せいろのふたを して中火で10〜15分ほど蒸す ⑤蒸しあがったらシリコン型は外し 網に乗せ蒸気を逃す 出来上がり♡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 少し気温が上がってくるこの季節に 柑橘系の香りはおすすめです♡ 卵も牛乳も使わないから軽くてやさ しく、アレルギーがある方にも安心 です☺️ ちょっと気持ちが少し落ち気味の方 にもぜひ作ってみてほしい✨ 蒸している時からオレンジの香りが お部屋に広がり、ぱかんと割れた姿に どことなくノスタルジックを感じで癒され ます☺️ #蒸しパンレシピ #蒸しおやつ2026/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しおやつ#蒸しおやつ2.22%1022プルーン入りチーズ蒸しパン“焼き色“が決め手✨ 小腹が減った時におすすめの蒸しパン✨ 米粉で作るから重くなりすぎず、チーズ のコクで優しく満たされます✨ 今回はミネラルも摂れるプルーンも加え てみました💛 レシピは＊おくまゆキッチン＊より お届けします♡ @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 🥣レシピ：⏰20〜25分 口径6.5cm程度のプリン型×4個分 せいろは直径21cmを利用 準備： ・プリンカップにグラシン紙のカップを セットしておく ・鍋に蒸し用の湯を沸かしておく ・せいろはよく水に浸しておく 材料 ・豆乳（牛乳可） 50ml ・ピザ用チーズ 40g ・きび砂糖 40g ・全卵 1個 ・米粉 80g ・ベーキングパウダー 4g ・プルーン（種無し）4〜6粒 ①プルーンは1粒4等分くらいの大きさ にカットする ②ボウルに豆乳を注ぎピザ用チーズを 加えてレンジ600wで1分ほど加熱し よく溶かす ③きび砂糖、卵を加えてさらによく 混ぜ米粉とベーキングパウダーも 合わせ入れしっかり混ぜてとろとろの 生地にする ④用意しておいたカップにプルーンを 入れて生地を流す ⑤湿らせたせいろにセットして中火〜 強めの火加減で15分蒸す ⑥蒸しあがったら軍手などして火傷に 注意しながらすぐに型から外し、あら熱 が取れたら熱したフライパンで表面に 焼き色をつけて仕上げる ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 疲れて甘いものを食べたらかえって 身体がどっと重く疲れたように感じたこと ありませんか？ 精製された砂糖をたくさん摂った事で 一気に上がった血糖値を身体が一生懸命 下げようと頑張るからなんですよね たまにはやさしい甘さのきび砂糖などを ちょっと控えめに使う手作りおやつに 変えてみませんか？ 生地は米粉ベースで胃腸にやさしく 加えるチーズは重ねた歳の分必要 とされるカルシウムがたっぷり☺️ そこに相性抜群のプルーンが加わり 自然の甘みと食物繊維やミネラル も一緒に取れてオススメです✨ 仕上げのフライパンで表面を焼くのは 実は見た目をプロっぽくする目的も あるんです 市販品に似せる事で満足度も上がります 実際家族に「買ったの？」と言われて ちょっと嬉しかった自己満足なワタクシ笑 頑張らないで身体にやさしくいろんな面 で満たされるそんな蒸しパンです♡ #蒸しパンレシピ #蒸しおやつ2026/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しおやつ#蒸しおやつ1.48%672どんぶりで作る✨シンプルなバナナ蒸しパン🍌 めんどくさいことをしたくないから、 つい手軽な市販品に頼りがちな毎日… そんな日々をそっと整えてくれる 蒸しパンです♡ 材料はほとんど家にあるもの＋バナナ🍌 手作りのハードルをぐんと下げてくれるから、 歳を重ねてつい億劫になりがちな世代を 優しく満たしてくれる✨ せいろで蒸すからできたてふわふわで 翌日はしっとり✨ おやつで食べたら次の日は朝食にもなり おすすめです☺️ Recipe by おくまゆキッチン🥣 @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ レシピ： ⏰生地作り５分・蒸し時間30分 ・口径の直径16cm 高さ6〜7cm程度のどんぶりを利用 ・おおよそ4人分（or2人分×2日分） ▪️材料 ・バナナ1本（100g） ・全卵 1個 ・てんさい糖（上白糖可）60g ・こめ油（サラダオイル可） 小さじ2 ・豆乳（牛乳可） 90ml ・薄力粉 130g ・ベーキングパウダー 小さじ2.5 肩に塗るオイル 適量 必要なら：仕上げの粉糖 飾りのバナナ少々 準備 ・鍋に蒸し用の湯を沸かしておく ・どんぶりの内側に薄くオイルを ぬっておく ・せいろはよく水で濡らしておく ▪️手順 ①バナナをボウルに入れてフォークで ドロドロになるまでよくつぶす ②卵を割り入れほぐしながらよく 混ぜ、てんさい糖、こめ油、豆乳 を次々加えて更によく混ぜる ③薄力粉とベーキングパウダーを 合わせて②にふるい入れ全体が なめらかな生地になるように混ぜる ④用意しておいたどんぶりに生地を 流しせいろにセットし中火〜強めの 火加減で30分蒸す ※蒸し時間が長いので茹で湯がきれ ないよう気をつけながら（蒸発して 少なくなっていたら湯を足す）蒸す ⑤竹串を刺して何もついてこなければ 蒸し上がり すぐにどんぶりから外して粗熱を取る ⑥切り分けて粉糖をふり、好みで バナナ（分量外）を飾る #蒸しパンレシピ #蒸しおやつ2026/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しおやつ#蒸しおやつ4.96%22210食べる美活✨おからで作るバナナとココアのととのえ蒸しパン 腸内環境の悪化＝いわゆる便秘になると 腸内に溜まったものがめぐり肌のターン オーバーを乱す原因に🥺 これがくすみの一因になることもあります 食物繊維をしっかり摂って腸内の流れ を整えることで内側からすっきり✨ 肌の印象も少しずつ変わっていきます🥰 この蒸しパンはおからの食物繊維と バナナのやさしい甘さ、そしてココア のポリフェノールが配合されています✨ 無理なく続けられてやさしいおやつ♡ オススメです♪ このレシピは＊おくまゆキッチン＊ @okumayu.kitchen よりお届けします ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 🥣レシピ：⏰30分 ▪️材料： （内寸）11×11×深さ5cm 510mL耐熱容器1つ分 直径21cmのせいろ利用 用意： ・ 鍋に蒸し用の湯を沸かしておく ・せいろはしっかり湿らせておく ▪️材料 ・バナナ 1本 ・卵 1個 ・豆乳 80ml ・おからパウダー 20g ・ココアパウダー 10g ・てんさい糖 25g ・米粉 80g ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・ココナッツフレーク 適量 🌾米粉はみたけ国産米100%米粉 パウダーを利用しました✨ 💛てんさい糖がおすすめですが上白糖 でも作れます 🤍豆乳の代わりに牛乳でもOKです☺️ 身近な材料で作ってみてくださいね♡ ▪️手順 ①バナナをフォークでドロドロになる まで潰し、卵、豆乳、てんさい糖、おからパウダーを次々加えてよく混ぜる ②米粉とココアパウダー、ベーキング パウダーを加え更によく混ぜる ③生地の表面をならしてココナッツ フレークを全体にふりかける ④水でよく濡らしたせいろにセットし 25分中火〜強めで蒸す ⑤粗熱が取れてから切り分けていただく ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ おからと聞くとつい健康志向だけど モサモサして食べずらいんじゃ… そんなイメージ、ありませんか？ その心配はご無用で、バナナが生地の 水分をしっかりキープしてくれるので モサモサ、パサパサもしないのが特徴です♡ 今回は多くの人が好きなバナナとココア といった思わず食べたくなる組み合わせで 作りました✨ 油も牛乳も不使用、米粉で胃腸にやさしく、 何度でも食べたくなります☺️ ぜひ、作ってみてくださいね！ #蒸しパンレシピ #蒸しおやつ2026/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しおやつ#蒸しおやつ1.16%540バナナでふんわり🍌シナモン香るプルーン入りコーヒー蒸しパン☕️✨ 最近、午後の持久力が続かなくなったなと 思うんです🥺 午前中は元気だったのに午後になると一気に しんどくなる… 年齢のせいかなと不安になることもありますが 身体が疲れるとつい思考がネガティブになりがち なので、そんなときはカフェインに頼るのも ひとつの方法です☕️ プルーンで不足しがちな鉄分も補給して血の巡り がよくなれば、どんよりしていた表情も明るく なりきれいも持続♡ プルーンには整腸作用もあるので腸活 にもなり、ベースが米粉なので胃腸に もやさしい蒸しパンです✨ コーヒーのアロマとスパイスの香りに 癒される元気を取り戻す午後のリセット おやつ✨ 小ぶりの耐熱容器ひとつで簡単にできる のも特徴です🥰 レシピはおくまゆキッチンよりお届けします✨ @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 🥣レシピ：⏰生地作り 5分 蒸し時間25分 ▪️材料： （内寸）11×11×深さ5cm 510mL耐熱容器1つ分 直径21cmのせいろ利用：2人分 ・インスタントコーヒー 大さじ1 ・ぬるま湯 大さじ1 ・バナナ 1本（100g） ・卵 1個 ・てんさい糖 30g ・シナモンパウダー 適量 ・米粉 80g ・ベーキングパウダー 小さじ１ ・種無しプルーン6粒 ※米粉：波里サクッと仕上がるお米の粉 を利用しました ▪️手順： ①プルーンは一粒を４等分に切っておく ②耐熱容器にインスタントコーヒーを入れて ぬるま湯でよく溶かす ③バナナを加えてドロドロになるまでつぶし 卵、てんさい糖、シナモンパウダーを次々 加えてよく混ぜる ④米粉とベーキングパウダーを入れて混ぜ プルーンを加えて全体に行き渡るようにさらに よく混ぜて生地にする ⑤水に潜らせてよく湿らせたせいろに④を 入れ中火〜強めで25分蒸す ⑥粗熱をとってから切り分け、ギリシャヨーグルト を添えていただく ※追いシナモンをふりかけるのもおすすめ です♡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 米粉の蒸しパンは時間が経つと固くなる のが悩ましいですね でも生地にバナナを混ぜ込めば、バナナ の粘質が水分を閉じ込めるため、しっとり ふわもちが持続します お仕事の日は携帯おやつにもできるコーヒー 蒸しパン☕️ ぜひブレイク時間に食べてみて✨ 気温が高い日にはヨーグルトを添えると 爽やかさが増します☺️ カフェインが眠気を吹き飛ばし、香りで リラックス😌 午後の活力になりおすすめです✨ #せいろ蒸しパン #蒸しパンレシピ #せいろレシピ2026/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろレシピ#せいろレシピ1.82%832蒸すまで5分！目にも肌にも嬉しいポリフェノールたっぷり✨米粉のブルーベリとバナナの蒸しパン 器一つで作れるため洗い物も少なく、 次々材料をまぜるだけの簡単レシピ✨ 目にも美容にも嬉しい蒸しパンです グルテンフリーの米粉を使ったふわもち 食感で腹持ちがよいのも特徴✨ ヨーグルトと合わせるとことで気温が 上がってきても美味しく食べられ、かつ たんぱく質も摂れるのでオススメです♡ Recipe by おくまゆキッチン🥣 @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ レシピ ▪️材料：（内寸）11×11×深さ5cm 510mL耐熱容器1つ分 （約2人分） ・バナナ1本（100g） ・卵 1個 ・きび砂糖 25g ・豆乳 20ml ・レモン汁 小さじ2 ・米粉 80g ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・冷凍ブルーベリー 30g 仕上げに： ・ギリシャヨーグルト 好きな分量で ※米粉：波里サクッと仕上がるお米の粉 を利用しました 飾りに（あれば）ブルーベリー、ミントなど ▪️手順 ①耐熱容器にバナナを入れてフォーク でドロドロになるまでよく潰す ②卵を加えてよく混ぜ、きび砂糖、 豆乳、レモン汁も加えてよく混ぜる ③米粉とベーキングパウダーを 合わせて②に加えて粉気がなくなる までしっかり混ぜたら冷凍ブルー ベリーを入れてさっくりと混ぜる ④表面をならしてせいろにセットし 中火〜強めの火加減で25分蒸す ⑤竹串をさして何も生地がついて こなければ蒸しあがり しっかり冷ましてから表面にたっぷり ギリシャヨーグルト（無糖が望ましい） をトッピングする #蒸しパンレシピ #せいろ蒸しパン #せいろレシピ2026/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろレシピ#せいろレシピ8.45%38510豆腐蒸しパン✨花粉の季節の乾燥肌に内側から働きかける♡ 花粉や季節の変わりめでの空気の 乾燥…結構お肌にきますよね 私は鼻をかみすぎて笑鼻周辺の肌が もうガビガビです笑 同じお悩みを持つ方にぜひお届けし たいおやつ✨ 一緒に新玉ねぎも丸ごと蒸しました！ めんつゆとおかかで最高です♡ 今の季節におすすめ✨ Recipe by おくまゆキッチン🥣 @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ レシピ 直径21cmのせいろを使用 口径7cm程度のシリコンカップ4個分 材料 ・充填豆腐 150g ・薄力粉 110g ・ベーキングパウダー 小さじ1と1/2 ・てんさい糖 40g ・こめ油 小さじ1 ・トッピングに：白ゴマ 適量 ①豆腐をボウルに入れて泡だて器 でクリーム状になるまでよく混ぜる ②てんさい糖を加えてよく混ぜこめ油も 加えて更によく混ぜる ③薄力粉とベーキングパウダーを 合わせて②にふるい入れ、なめらか な生地になるまでよく混ぜる ④生地をスプーンですくいながら シリコン型に入れ中火〜強めの火加減 で15分蒸す ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 春になると気温は緩んで嬉しいものの 花粉症がある私には辛い季節です 空気が埃っぽく花粉によって肌や粘膜 が炎症を起こし、それによって肌の乾燥 も著しくなり時には粉吹き芋のような 状態に… 鏡を見るのがホントに嫌になります 色々化粧品でケアしても追いつかず、 冒頭でも書いた通り私は杉にもヒノキ にも反応してしまうため1月終わり頃から 始まったアレルギー反応がもう3月も 終わる頃だと言うのにまだまだ続いて いるためティッシュパーパーが手放せません😢 年齢が重なり肌のターンオーバーも 時間が必要みたいで、もう鼻の周辺は ガビガビ…笑えないー😭 そんな時に積極的に摂るようにしてい るのが「お豆腐」です 豆腐はたんぱく質がとれて肌の土台を しっかりとサポートしてくれますし、 大豆の成分に含まれるイソフラボンは 女性ホルモンと似た働きをしてくれる ので、年齢的な症状が出ている時の 身体にもやさしいからです 今回は少しの油を入れてしっとり感も アップしました これは乾燥対策にも◎です♡ この身近すぎるくせに？笑スーパーな 食材を蒸しパンに取り入れればちょっと 疲れていても混ぜて蒸すだけで簡単おやつ になるのでおすすめです✨ がんばりすぎない内側ケアで季節の 変わり目を乗り越えましょう♡ #せいろ蒸しパン #豆腐蒸しパン #せいろおやつ2026/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐蒸しパン#豆腐蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろおやつ#せいろおやつ1.11%520🥕もっと食べる美容液！器ひとつでエイジングケア✨にんじんとバナナの米粉蒸しパン にんじんが食べる美容液と言われる理由 知ってますか？ 肌を守る栄養がぎゅっと詰まった、身体の 内側から整える優しい美容食材だからです🥕 今回はそれに加えてカリウムが含まれる バナナ🍌もプラス✨ 余分な塩分を輩出してくれる役割を担い、 むくみ対策には持ってこいです 粉はグルテンフリーの米粉を使いました ふるわずに使えるので生地を混ぜた器 でそのまま蒸せるのも魅力的✨ また胃腸にやさしいのもいいですね！ 出来上がりは少し冷ましてぜひギリシャ ヨーグルトをトッピングして食べてみて♡ これから気温が上がってくる季節にも おすすめです✨ Recipe by おくまゆキッチン🥣 @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ▪️材料：（内寸）11×11×深さ5cm510mL耐熱容器1つ分 （約2人分） ・バナナ 1本（100g） ・にんじんのすりおろし 60g ・全卵 1個 ・きび砂糖 25g ・米粉 80g ・ベーキングパウダー 小さじ1 （米粉はみたけ国産米100%米粉パウダーを 利用しました） 仕上げに ・ローストしたアーモンドスライス あるいはくるみ 適量 ・ギリシャヨーグルト 適量 ▪️手順 用意： ・ナッツはトースターなどで軽く ローストしておく ・にんじんはすりおろしておく ・鍋に蒸し用の湯を沸かしておく ・せいろはしっかり湿らせておく ①耐熱容器にすりおろしたにんじん、 バナナ、卵、きび砂糖を次々加え その都度よく混ぜる ②米粉とベーキングパウダーを① に加え入れよく混ぜる ③中火〜やや強めで25分蒸す ④器のまま冷ましギリシャヨーグルト をトッピングして表面にナッツを ちらす #米粉蒸しパン #蒸しパンレシピ #せいろ蒸しパン #米粉レシピ2026/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピ14.2%6622発酵の恵みで腸からきれいに✨美活おやつの味噌蒸しパン✨ 花粉の季節になると一気に老け込んで しまう私の顔🥲 肌はガサガサだしくすみはひどいし… 腸の環境は肌の調子とも深く関係して いると言われているため、こんな時は 腸内環境から整えていきたいもの となると発酵食品が思い浮かびます 発酵食品といえば…味噌！ 旨みも楽しながら腸活環境も整う 味噌蒸しパンで悩み解決♡ Recipe by おくまゆキッチン🥣 @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 材料：直径21cmのせいろを利用 口径7cm程度のシリコンカップ６個 ・味噌 大さじ1 ・豆乳 150ml ・てんさい糖 60g ・太白胡麻油（サラダ油でも） 大さじ1 ・薄力粉 150g ・ベーキングパウダー 小さじ2.5 準備： ・鍋に蒸し用の湯を沸かしておく ・せいろは水にくぐらせてよく湿らせ ておく ①味噌が入ったボウルに豆乳を少しづつ 注ぎながらホイッパーで味噌を溶かす ②てんさい糖と太白ごま油を①に加えて よく混ぜておく ③薄力粉とベーキングパウダーをふるい 入れ、ダマができないよう混ぜる ④湿らせたせいろにシリコンカップ をセットして③の生地を均等に流す ⑤せいろの蓋をして中〜強火で15分 ほど蒸してできあがり✨ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 発酵食品って加熱すると生きた菌が いなくなってしまうと心配になりますが、 実は菌が味噌は蒸しても発酵で生まれた 成分は残り腸内にいる善玉菌のエサに なるそうです 発酵のうま味で甘さ控えめでも大満足 できるのも味噌の嬉しいところ ちょっとたっぷりに作っても美味しく てあっという間になくなるこの 蒸しパン✨ 最近の流れで小麦粉はちょっと心配…と いう場合は購入時にぜひ「国産」の表記 を確認してください✨ なかには国産ではなく「国内製造」などの 表記もあるのでちょっと注意が必要です （私はそこまでは気にせず、信頼できる 製菓材料専門店で購入することが多い です😉✨） 米粉でも作れますが、出来上がりは重めの もちもち食感に変わります 砂糖は天然のオリゴ糖と食物繊維を含み 腸内環境を整えてかつ低GIのてんさい糖が おすすめ✨ 自分で作ると材料への知識も増え、より 身体のよいものを選ぼうと意識が高まる のも嬉しい相乗効果です♡ おやつでも美活！身体の内側から整えて この季節を乗り切りましょう✨ #せいろ蒸しパン #蒸しパンレシピ #せいろおやつ2026/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろおやつ#せいろおやつ1.11%457🍅若さをキープ！チーズ入りトマトジュース蒸しパン✨ トマトに含まれるリコピン、かなり知名度 が上がりましたね✨ 抗酸化作用があり老化にゆるくブレーキ をかけてくれる年齢ケアにはありがたい 成分です🍅 加熱で壊れにくく油と相性がよく一緒に とると吸収率があがる個性を活かし チーズと合せてみました✨ 食べて年齢ケア✨ 今の若さをキープしましょう （そう、今が人生で一番若いのです☺️） Recipe by; @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ▪️材料：そば猪口×2個分 直径21cmのせいろを使用しています （空いたスペースがもったいないので ソーセージも蒸しました♡） ・全卵 1個 ・きび砂糖 20g ・トマトジュース 50ml ・薄力粉 60g ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・ピザ用チーズ 20g ・太白ごま油 小さじ1 ※オイルはサラダオイルや熱に強い好きな もので代用可 ・分量外： そば猪口の内側にぬるサラダオイル少々 ・あれば：アクセントにローズマリーなど ▪️手順 準備 ・鍋に蒸す用の湯を沸かしておく ・せいろはたっぷりの水で湿らせておく ・そば猪口の内側に薄くオイルを塗っておく ①ボウルに卵を割り入れ、きび砂糖、 トマトジュースを加えその都度よく混ぜる ②薄力粉とベーキングパウダーを合わせて ふるい入れてよく混ぜ、太白こま油をも 加え最後にチーズを加えてさっくりと 混ぜる ③用意しておいたそば猪口に②を注ぎ 入れ中火〜強火で15〜20分蒸す 必要ならローズマリーなどで装飾する 火傷に注意して熱いうちにに召し上がり ください♡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ アラカンになり人生って短い〜と叫んで います笑 子育ても終わりやっと自分の時間が もてるようになったら今度は体力が… 鏡を覗くと老け顔の自分がいるし😔 でもここで諦めたら試合終了だ！笑 （WBC真っ最中で影響受けまくり笑） 今回のテーマは強い抗酸化作用の あるリコピンです🍅 リコピンとは？ 赤い色のもとになる天然の色素で 身体の中で呼吸やストレスな度によって 生まれる活性化酸素を抑えて老化にブレ ーキをかけてくれるありがたい成分 のこと LDLコレステロールの酸化を防ぎ血管の 炎症を抑えてくれたり、美容面では 紫外線によるダメージを軽減してくれ たりとそれはありがたい存在✨ そもそもリコピンは加熱で吸収力が上 がるため蒸しパンはとても向いている こと、そして油との相性がとてもよく、 チーズの脂質との出会うとさらに吸収 がよくなるため、最近ちょっと顔が くすんできたなぁ… 歳をとるのが怖いなぁ… なんて思う方にぜひおすすめです✨ リコピン食べて若さをキープしましょ💖 いや、もう若さなんてないし… なんて言わないで🥹 今日が人生で一番若い！だからここか らの老化はスローダウンで👌🏼 #蒸しパンレシピ #せいろ蒸しパン #せいろ2026/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろ0.79%370罪悪感なしの甘いおやつ🍓🫐ミックスベリー蒸しパンで美も意識✨ 疲れた時に食べたくなる「甘いもの」 身体のことを考えると手作りしたい… けれどちょっと億劫😔 そんな時には蒸しパンがおすすめ♡ 生地は混ぜるだけで簡単、型いらずで 家にあるどんぶりで作れます😉✨ 今回はポリフェノールで美容も意識しま した！ 簡単で罪悪感なく、きれいにもなれる おやつです✨ Recipe by おくまゆキッチン🥣 @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ レシピ⏰ ・生地作り10分 ・蒸し時間25〜30分 ・口径の直径16cm 高さ6〜7cm程度のどんぶり一つ分 ▪️材料 ・冷凍ミックスベリー 60g ・全卵 1個 ・オーガニックシュガー 70g （上白糖、きび砂糖、てんさい糖でもOK） ・豆乳 50ml（牛乳でもOK） ・こめ油（サラダオイルでもOK） 小さじ2 ・薄力粉 130g ・ベーキングパウダー 小さじ2 ⚫︎分量外で： ・どんぶりの内側に塗るサラダオイル 適量 以下オススメ； ⚫︎仕上げに： ・いちごやミントの葉など ⚫︎付け合わせに： ・ギリシャヨーグルト ⚫︎必要なら：レモン汁少々（動画内では不使用） ※準備： ・どんぶりの内側に薄くサラダオイルを ぬっておく ・鍋で蒸し用の湯を沸かし始める ・せいろはたっぷりの水に浸し十分湿らせ ておく ⚫︎ポイント： ・冷凍ベリーは赤いベリー類のラズベリーやいちご を多めにする（ブルーベリーが多いと色が 色がきれいに仕上がらない場合があるため、 その際はレモン汁少々をふりかけておくこと をおすすめします） ▪️手順 ①冷凍ベリーを電子レンジ（550w）に50秒 ほどかけて解凍する（自然解凍でもOK） ②ボウルに卵を割り入れほぐし、オーガニック シュガーを加えてよく混ぜ、豆乳、こめ油も 加えその都度よく混ぜる ③薄力粉とベーキングパウダーを合わせて② にふるい入れて粉気が少し残るくらいまで 混ぜる ④用意しておいた①を加えてベリーが潰れ ないようゴムベラで混ぜる ⑤用意しおいたどんぶりに④を流し入れ 湿らせたせいろにセットして25〜30分 蒸す（蒸しあがったら一度竹串を刺して 生地が何もついてこないか確認する） ⑤どんぶりから外して網の上であら熱をとる ⑥8等分に切り分け果物やギリシャヨーグルト を添えていただく ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 歳が重なり以前より体力が落ちたな…と実感 すること、ありませんか？ 疲れを感じやすくなるととどうしても食べたく なるのが「甘いもの」 けれども若い頃と比べて甘いもので簡単に 体重も増えてしまうし、なんといっても 健康も気になる… それならおやつは手作りすれば砂糖などの 分量も調整できるし、自分で用意した材料で作る 安心感もあるし…だからやろう！ そう思うけれど、いざとなると手間がかかるんじ ゃないかと思いつい億劫になってしまう… 実は私もそうでした（お菓子作りが大好きで 若い頃に製菓衛生師まで取ったというのに…） 同じように感じていらっしゃる方はぜひ蒸しパン を作ってみてください オーガニックシュガーやこめ油、豆乳といった 体に優しい素材で罪悪感を軽減しながらボウル ひとつで混ぜて蒸すだけです 今や蒸しパンは電子レンジでも簡単に作れますが、 そこはあえてせいろで✨ 子育ても終わり少しだけ余裕が生まれた世代にとって せいろは難しいことなく暮らしを丁寧に楽しませて くれるアイテムとして大いに活用したいもの いわゆる「丁寧な暮らし」には憧れるけれど そこまでは辿り着けない層（私もここに います笑）にうってつけなんです✨ アナログ感覚が色濃く残っている世代にとっては ゆらゆらと上がる蒸気は見ているだけで癒され また仕上がりの水分を含んだふっくら感はどこか ノスタルジックで昭和を思い出します ほんのり漂う木の香りも特別です✨ 体力が落ちてきて自分に自信がなくなってきても 生活にほんの少しのプラスアルファが心の充足感 に繋がれば、きっとまた元気な明日を歩いていけ るはず✨ #ベリーの蒸しパン #蒸しパンレシピ #せいろ蒸しパン #せいろレシピ2026/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベリーの蒸しパン#ベリーの蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろレシピ#せいろレシピ4.02%1862食べるストレス対策✨心落ち着く抹茶バナナ蒸しパン 大きな理由がないのになぜかイライラする… そんなことありませんか？ 抹茶に含まれるテアニンとアロマ効果と 即効性のエネルギーで心も身体も元気に 食べるストレス対策にもなる蒸しパン はいかがでしょうか🍵🍌 家にある蕎麦ちょこで2人分 ちょうどいい分量で作れます ※このレシピでは牛乳不使用です @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ レシピ：⏰25分 材料：そばちょこ×２個分 直径21cmのせいろを利用 ・バナナ 100g＋飾り用少し ・卵 2個 ・きび砂糖 25g（甘めが好みの場合30g） ・こめ油 中さじ1 ・薄力粉 55g ・抹茶 6g ・ベーキングパウダー 小さじ1 分量外： ・型にぬるサラダオイル（こめ油など）少々 手順 ※準備： ・鍋に蒸す用の湯を沸かしておく ・蕎麦猪口の内側にオイルを薄くぬっておく ・せいろは水にくぐらせよく湿らせておく ①ボウルにバナナをちぎりいれフォーク でドロドロになるまでよくつぶす ②卵ときび砂糖、こめ油を加えてよく 混ぜる ③粉類（薄力粉、抹茶、ベーキングパウダー） を②にふるい入れてこ粉気がなくなるまで 混ぜる ④用意しておいた蕎麦猪口に③を流し入れ せいろにセットして中火〜強火で15〜20分 蒸す ⑤飾り用のバナナをトッピングして仕上げる ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 最近普通ならなんでもないことにイライラ したり気分の波を感じやすくなったかなぁ と感じます😔 年齢を重ねてくると幸せを感じる物質である セロトニンやドーパミンが減りやすく、逆に ストレスホルモンであるコルチゾールなど が増えやすくなる傾向にあるからなのかな とふと思うのです そんな時には抹茶を積極的に摂るようにして います 抹茶に含まれるテアニンが高ぶった神経を ゆるめてくれるからです 香りもよくアロマ効果もありますし✨ 今回は大好きなバナナと合わせました バナナといえばブドウ糖や果糖、ショ糖 デンプンなど複数の糖質が含まれている 総合食品🍌 脳がすぐ使えるエネルギーになるため気分 の落ち込みにストップをかけてくれますね 抹茶バナナの蒸しパンは甘さでごまかす のではなく内側から整えるおやつです✨ イライラは頑張って抑えこむよりも起き にくい状態にしておきたいものですね！ #せいろ蒸しパン #蒸しパンレシピ #せいろレシピ2026/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろレシピ#せいろレシピ1.2%560きれいを保つ経年美化✨バナナと卵のシンプル蒸しパン🍌 年齢による変化に抗わずうまく受け入れ きれいに歳を重ねていく✨ 良質のタンパク質とエネルギーをシンプル に取り入れる「たまバナ蒸しパン」 せいろで蒸しましょう☺️ 牛乳不使用、ちょうどいい大人2人分です ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ このレシピは＊おくまゆキッチンより お届けします✨ @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ レシピ ⏰20min ▪️材料：マグカップ2個分 動画内では直径21cmのせいろを使用 ・バナナ 100g ・卵 2個 ・きび砂糖 30g ・こめ油（サラダオイル可） 小さじ1 ・薄力粉 60g ・ベーキングパウダー 小さじ1 上記以外に： ・カップの内側にぬるオイル少々 ・飾り用のバナナ（スライスして レモン汁をかけておく） ・（好みで）彩り用にハーブなど ▪️手順 ※準備： ・マグカップの内側に薄くオイルを ぬっておく ・鍋で蒸す用の湯を沸かし始めておく ・せいろはたっぷりの水で湿らせておく ①ボウルにバナナをちぎり入れて フォークでドロドロになるまでつぶす ②卵2個を①に割り入れよく混ぜる ③きび砂糖、こめ油を加えてよく 混ぜ、薄力粉とベーキングパウダー を合わせてふるい入れる ④生地がよく混ざりとろとろになった ら用意しておいたカップに注ぎ入れ せいろにセットして15分ほど蒸す （火加減は中火〜強火） ⑤蒸しあがったら飾り用のバナナ （好みでローズマリーなど🌿）を あしらう ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 歳が重なってくると； ・いつまでも若くきれいでいたい✨ ・できることなら老けたくない… 誰でも心に抱いている思いなのでは ないでしょうか 正直に言うと私などは「絶対に老けたく ない」と思いながらも鏡をみて落ち込み笑 つい抗いたくなり笑アンチエイジングに はしるタイプ💖 でも… 先日とある同年代の友人とお茶をした 際に 「アンチエイジングとか、もういいかなー 私には無理って思っちゃう」 こんな言葉を聞きました 確かに言葉の一部である「アンチ」は 抗う（あらがう）という意味 その響きに少ししんどさを感じたりも するのかな でも十分きれいで素敵な友人✨ 頭脳明晰でママ友でありながらずっと憧れ てた人✨ あきらめるのはちょっともったいないよぉ😢 もちろん生き方を決めていくのは彼女自身 なんですけれど ただ…そのことがきっかけでに思い出した ことがありました 最近アンチエイジングよりもやわらかい 「ウェルエイジング＝経年美化」という 言葉も徐々に浸透し始めていること ウェルは「より良く」「上手に」という意味 で、年齢による変化を上手に受け入れ ながら美しく歳を重ねていければいい という考え方です 私はアンチエイジング寄りではありますが、 「老けるもんか😤」と力を入れすぎるよりも 「上手に歳を重ねながらその中で美しさを 追求していく」 この考え方のほうがもっと楽に、自然に 取り入れ続けられるのでは☺️ アンチエイジングはもういいや そんな方もウェルエイジングという視点なら 始めやすいかもしれませんね✨ しっかり良質のタンパク質を摂り エネルギーチャージをして活き活きと✨ 身体の年齢変化にそっとブレーキを かけていきましょう✨ #せいろ蒸しパン #蒸しパンレシピ #せいろ2026/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろ1.6%750美肌再生！🥕アンチエイジングなすりおろしにんじん蒸しパン✨ 加熱したにんじんは栄養素のβカロテン が生で食べるよりも2倍吸収しやすく なると言われています 強力な抗酸化作用でアンチエイジングに 役立つにんじんをすりおろしてたっぷり 使った蒸しパンです このレシピは＊おくまゆキッチンより お届けします @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ レシピ ⏰25min ・90mlの耐熱容器×2個分 ▪️材料 ・にんじん（すりおろして）40g ・卵 １個 ・きび砂糖 30g ・サラダ油 小さじ1 ・薄力粉 40g ・ベーキングパウダー 小さじ1 ▪️手順 ※準備 ・型に合わせクッキングシートを敷いておく （参考：口径部8.5cmのココットで 10×10cmのペーパーを利用 4箇所に切り込みを入れて型にセット） ・鍋に蒸す用の湯を沸かし始める ・せいろはたっぷりの水で湿らせる ①にんじんをすりおろす ②別のボウルに卵を割り入れ、きび砂糖 サラダ油を加えてよく混ぜる ③薄力粉とベーキングパウダーを 合わせて②にふるい入れよく混ぜ①を 入れてよく混ぜる ④用意しておいた型に注ぎ入れせいろに セットし強火で15分蒸す ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #せいろ蒸しパン #蒸しパンレシピ2026/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピ2.37%1074おしゃべりな蒸しパン⁉︎ 🤎🤍ココアとプレーンのマーブル蒸しパン ポリフェノールたっぷりのココア生地と やさしい甘さのプレーン生地 想像がふっと広がるマーブル模様✨ 何に見える？ そこから会話がはじまる楽しさもぜひ味わっ てほしいマーブル蒸しパンです ※このレシピでは卵・牛乳は不使用です ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ レシピは＊おくまゆキッチン＊よりお届け します✨ @okumayu.kitchen ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 🥣レシピ：⏰25分 口径6.5cmのプリン型×5個分 直径21cmのせいろ利用 材料 🤍プレーン生地 ・水 65ml ・上白糖 25g ・薄力粉 75g ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・大白ごま油などオイル 小さじ1 🤎ココア生地 ・水 65ml ・（あれば）きび砂糖（上白糖可）25g ・薄力粉 75g ・純ココアパウダー 小さじ2 ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・大白ごま油などオイル 小さじ1 ▪️手順 ※準備 ・鍋に蒸し用の湯を沸かし始める ・プリンカップの内側にグラシン紙のカップ をセットしておく ・せいろはよく水に浸し水分を含ませておく 🤍プレーン生地を作る ①ボウルに水を注ぎ砂糖を入れてよく 混ぜる ②薄力粉、ベーキングパウダーを合わせて① にふるい入れよく混ぜる ③最後にオイルを加えて全体をなめらかな 生地にする 🤎ココア生地を作る ④別のボウルに水を注ぎ砂糖を入れてよく 混ぜる ⑤薄力粉、純ココアパウダー、ベーキング パウダーを合わせて④にふるい入れよく混ぜる ⑥最後にオイルを加えて全体をなめらかな 生地にする 🤍🤎の生地を合わせる ⑦プレーンの生地のボウルにココア生地を ゆっくりと流し入れ、ゴムベラで1〜2回 切るように２種類の生地を合わせる（ここで 絶対混ぜすぎないこと） ⑧用意しておいた型に⑦を流し入れ せいろにセットし強火で15分蒸す ⑨蒸しあがったらすぐに蒸しパンは プリン型から外し、網などの上に置いて 粗熱をとる ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 長い間共に暮らす夫婦やパートナーは 気を置かない関係だからこそ会話が減っ てきていることにも気づかないまま過ご している…そんなことありませんか？ 実は我が家にしてもしかり🥹 そんな均衡をそっと破るのがマーブル 模様の蒸しパンです✨ 割ってみないとわからない毎回違う 模様は会話の入口 ココアとプレーンがうまく混ざらない からこそ生まれる模様もあって 「あらココア多くない？」 「顔みたいに見えるぞ笑」 気づけばいつの間にか会話が増えて いたりします笑 あーでもない、こーでもないと笑 これは脳に糖分が届いた証拠でもある のかも…と思いつつ思わず楽しいおやつ の時間になるのは嬉しいですね！ ぜひおためし？ください♡ #せいろ蒸しパン #蒸しパンレシピ #マーブル蒸しパン #蒸しパン2026/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/マーブル蒸しパン#マーブル蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパン1.37%622いちごが甘く美味しい季節ですね🍓✨ 旬のいちごはみずみずしく生で食べる のが一番✨ ですが、加熱するとペクチンが凝縮 されて腸内の善玉菌の餌になってく れるんです♡ ほんのり可愛いピンク色で気持ちも 上がり腸活にもなる蒸しパンです！ おくまゆキッチン @okumayu.kitchen よりお届けします ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 🥣レシピ：口径6.5cmのプリン×5個分 直径21cmのせいろを利用 ⏰約25分 ▪️材料 ・いちご 100g ・レモン汁 10ml ・オーガニックシュガー（上白糖可）60g ・豆乳（牛乳可）80ml ・こめ油 10ml ・薄力粉 150g ・ベーキングパウダー 小さじ2.5 ▪️手順 準備： ・鍋に蒸す用の湯を沸かしておく ・プリンカップの内側にグラシン紙の カップをセットしておく ・せいろは十分水で湿らせておく ①いちごをボウルに入れてよくつぶし オーガニックシュガー（上白糖）を加え よく混ぜ砂糖が完全に溶けたらレモン汁 を回し入れる ②豆乳とこめ油を①に加えてよく 混ぜる ③薄力粉をとベーキングパウダーを 合わせて②にふるい入れ全体をよく 混ぜる ④スプーンを使って用意しておいた型 に生地を入れる ⑤せいろにセットし強火で15分蒸す ⑥蒸しあがったらすぐにプリン型から 外して粗熱をとる ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 旬の果物って美味しいですよね♡ 季節はいちごの全盛期です🍓✨ スーパーに並んだ姿を見るだけでも 幸せに❤️ 最近は様々な品種があり食べ比べも できて楽しいものです✨ ですが…そのまま冷えた状態で食べると 長い時間お腹に残ってしまう事… ありませんか？ 気温も低いですし、冷たいものを入れた 事で胃腸も冷え働きが低下するためです たまには温かい蒸しパンにしてみて はいかがでしょうか ジャムのようにたくさんのお砂糖を 使う事もなく、旬の香りと味わい が温かいままお腹に届きます✨ またいちごは加熱すると水溶性食物繊維 であるペクチンが凝縮され腸内の善玉菌 の餌になり腸活に繋がります またほんのりとしたピンク色にはどこか 安心感があってほっとしますよね いちごを潰した段階で加えるレモン汁 がこの色を保ついい仕事をしてくれる んです ぱかんと割れたピンク色の蒸しパン✨ ぜひお楽しみください♡ #せいろ蒸しパン #蒸しパンレシピ #いちご蒸しパン2026/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちご蒸しパン#いちご蒸しパン1.93%900血の巡りの改善も期待🤎💛ココアとバナナのマグカップ蒸しパン✨ 香りにも癒されるマグカップ蒸しパン☕️ この季節にぴったりのチョコレート色に 出来上がります🤎 牛乳は使わずに卵と蒸気の力で生地を ふわっと立ち上げています☺️ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 🥣レシピ：2人分 ⏰20〜25分 ※直径21cmのせいろを使用 ※口径8cm 容量250ml程度のマグカップ を使用（生地量ではありません） ▪️材料： ・バナナ 1本弱（生地に100g トッピングに少々） ・全卵 2個 ・きび砂糖 30g ・こめ油（サラダオイル可） 小さじ1 ・薄力粉 50g ・ココアパウダー 10g ・ベーキングパウダー 小さじ1 分量外： ・型に塗るサラダオイル：適量 ・飾りのバナナの褐変が気になる場合 →レモン汁かフルーツビネガー：ほんの少し ▪️手順 準備： ・マグカップの内側にオイルを薄く塗っておく ・鍋に蒸す用の湯を沸かしておく ・バナナの一部を残してレモ汁かフルーツ ビネガーを切った表面にかけておく ①バナナは飾りの部分を切り残しボウルに ちぎり入れてフォークでドロドロになるまで 手早くつぶす ②卵2個を①に割り入れよく混ぜ、きび砂糖 も加えてさらによく混ぜる ③薄力粉とココアパウダー、ベーキングパウダー を合わせて②にふるい入れ粉が消えるまで よく混ぜ合わせる ④用意しておいたマグカップに③を注ぎ 沸騰した湯で15分ほど蒸す 蒸している間に飾り用に残しておいたバナナを スライスしておく ⑤竹串を刺し生地が何もついてこなければ 蒸しあがり✨ 飾り用バナナをトッピングして仕上げる ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 我が家はバレンタインデーも特別なことは しなくなりました笑 けれどこの季節にぴったりな色合いで出来 上がる、身体にやさしい蒸しパンをペアの マグカップで作ってみると以外とだんなは 大喜び笑 長年の相棒には特別なことはせずに普段の 生活の延長線にちょこっと季節感をプラスする くらいがちょうどいいのかもしれません笑 もちろんメインのテーマは“身体にやさしく“ ココアに含まれるカカオのテオブロミンは 血管を弛めて血の巡りをやさしくサポート してくれます また、バナナにはブドウ糖・果糖・ショ糖 がバランスよく含まれすぐ使えるエネルギー になって日々の活動にギアを入れてくれます 寒い日も身体が温まりエネルギーが入ると 夫婦の会話も増えてくる傾向にある我が家 揃いのマグカップが（いつ買ったのかもう 覚えていませんが笑）結構いい仕事をして くれるものですね笑 おくまゆキッチン @okumayu.kitchen よりお届けしました✨ #蒸しパン #蒸しパンレシピ #せいろ蒸しパン2026/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸しパン#せいろ蒸しパン2.84%13121234...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, 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