柴田真梨子｜健康運動指導士｜講演講師｜健康経営エキスパートアドバイザー｜健康美容食育士｜大分｜九州

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【目の健康にサングラスとビタミンB12】昔と違い今は紫外線が本当に強い🥺 紫外線を強く浴びると白内障を引き起こす原因になったり眩しくて目の疲労にも繋がり視界を不快にします。そんな時はサングラスで予防栄養面ではビタミンB12！視神経の健康を保つ栄養素であるので卵や乳製品、肉や魚を食べるのもおすすめ！ぜひ参考に☺️ 二枚目の写真はアミュプラザおおいた4階ヤノメガネさんにて試着🕶️ @yanomegane.amu 健康運動指導士 @mariko.s98 #健康運動指導士　#健康経営アドバイザー　#講演講師　#フィットネスインストラクター　#健康管理　#目の健康　#サングラス　#大分県　#九州　#西日本

2024/07/25に公開Oita, Oita 日本大分県

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1日1分からお腹引き締め有酸素運動STEP4✨ 4段階で強度が上がるので自分に合った内容で出来ます！全身+お腹引き締め動画☺️ 是非参考にしてみてください！ #健康運動指導士　#講演講師　#フィットネスインストラクター　#健康管理　#お腹痩せ #有酸素運動

2024/07/22に公開Oita, Oita 日本大分県

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ご契約してますCLAPウェア7月新作🩵 @clap_japan 20日販売予定です🥹 新作は水玉シリーズ🥹 この水玉ロゴを見てお客様も「可愛い！」と言ってくださいました🥹 気持ちが上がるウェアは運動を頑張れるモチベーションの一つ👍 試着もしてみたい！という方は東京上野にあります @sportszyuen.fitness BENEX6階にあります💁‍♀️ 全身コーディネートできるのでより自分に合う物がゲットできますよ😊✨ 是非チェックを！ #健康運動指導士　#健康経営アドバイザー　#フィットネスインストラクター　#健康管理　#フィットネスウェア　#エアロビクス　#エクササイズウェア

2024/07/18に公開Oita, Oita 日本大分県

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【1日のルーティーン】私の仕事はフィットネスインストラクターとしてエクササイズ指導そして講演講師として県内外へ行く事も。体調を崩しにくい体もはや元気に過ごせるように気をつけてるのは朝一の食事内容と仕事終わった夜の過ごし方脱力する時間も作ってます☺️ #健康運動指導士　#健康経営アドバイザー　#講演講師　#フィットネスインストラクター　#健康管理　#1日のルーティーン　#ルーティーン　#大分県　#九州　#西日本

2024/07/17に公開Oita, Oita 日本大分県

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首の疲れ撃退！スマホ首解消タオルストレッチ🙆‍♀️ スマホ首（ストレートネック）はスマホやパソコン見る時に首が前に出て首こり肩こり、顔や顎のたるみの原因に。タオルを一手間加える事によりとっても気持ちよくストレッチできます。意外と見られてる首をより綺麗にし痛みのない体作りを目指しましょう！好きな時間に30〜60秒☺️ 1日何度も行ってOK！固まってる方は20〜30分に1度☺️ #健康運動指導士　#健康経営アドバイザー　#講演講師　#フィットネスインストラクター　#健康管理　#ストレートネック対策 #スマホ首解消

2024/07/14に公開Oita, Oita 日本大分県

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完全栄養食品BASEからパンケーキmix🥞 @basefood_tokyo たんぱく質18gも入るこのパンケーキ！私は豆乳プラスして作りました🥹 普通のホットケーキmixと同じ作り方で味は甘すぎずとっても良いです！なんと1袋で4枚も作れました🥹 子供3人と私で1枚ずつぺろりっ！罪悪感なくもはやたんぱく質多く入っていて嬉しい！そんな商品でした☺️🎶 #pr #basefoodlife #健康運動指導士　#健康経営アドバイザー　#フィットネスインストラクター　#健康管理　#おやつ　#たんぱく質ダイエット

2024/07/13に公開Oita, Oita 日本大分県

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【夏場の体型体調キープの過ごし方】服装によって多少着痩せもできますが日々の生活は顔や首にも出るのと姿勢はどんな服を着ても誤魔化せない部分←ぐさり。笑日頃運動されてる方は長い時間でも良い姿勢を保たれていたり移動中もバテる事もなく判断力のスピード感もはやい！最後まで元気ある行動をとれる方がやはり多いです。運動というハードルが高い方はまずは疲労回復からスタート☺️ 私の暑い夏対策・クーラーの効く部屋では常温か暖かい飲み物を・暑い時は夏野菜で体の中を冷やすように・ぬるま湯に寝る前にしっかり浸かり全身リラックスこの3つは特に意識してます！クーラーの効いてる部屋にいればいるほど体が冷えて代謝が下がり太りやすいのが夏。ストレスを溜めない過ごし方でけど丁寧に過ごす生活を夏は特に意識してます。 #健康運動指導士　#健康経営アドバイザー　#講演講師　#フィットネスインストラクター　#健康管理　#夏の過ごし方

2024/07/12に公開Oita, Oita 日本大分県

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セルライト防止！もも裏とお尻で魅力的な後ろ姿へ！ 2箇所同時に引き締められる安全かつ効果的なエクササイズです😊 お尻ともも裏を触って冷たい人は脂肪がたくさんついてるかも？運動に慣れてない方 10回×1〜3セット健康維持増進したい方 15回×1〜3セット産後ママ 3〜5回×1〜2セット是非やってみてください☺️ #健康運動指導士　#健康経営アドバイザー　#講演講師　#フィットネスインストラクター　#健康管理　#お尻トレーニング　#腰痛予防　#産後ママトレーニング　#大分県　#九州

2024/07/08に公開Oita, Oita 日本大分県

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大好きなオイコスヨーグルト全種類キタ！ @oikosjapan コンビニやスーパーにも売ってる高タンパク質で味も美味しいオイコス。ご提供頂き全種類食べました🥹 味も美味しいので本当にクオリティ高い！私はおやつの時や夜にどうしてもお腹空いた時に食べてます！罪悪感ないというよりもタンパク質も取れてしかもヨーグルト🥹❤️ 美味しくてすぐ食べ終わる。笑オイコスヨーグルト大好き🥹 #オイコス　#高たんぱく #ヨーグルト #健康運動指導士　#フィットネスインストラクター　#食事改善　#pr

2024/07/02に公開Oita, Oita 日本大分県

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【ヘルスリテラシーの向上に貢献したい】ヘルスリテラシーという言葉をご存知でしょうか？ヘルスリテラシーとは健康や医療に対する正しい情報を入手し理解して活用する能力健康になりたい！と思いつつもたくさんの情報が行き交うのが現実。その情報に対して全て正しいと思わず本当かな？と思える事も非常に大切な事だと思っております。たくさんの情報から適切な情報をあなたは見極められますか？この力を向上させる事により病気の予防や怪我の予防そしてなりたい自分に繋がると思います。私は健康運動指導士として運動だけでなく日々の生活で健康に過ごせるための食事や休養方法などもお伝えしております。だからこそ私のお客様は運動をするだけでなく不調になったら自分で何をしたら良いか少しずつ知識が身となり実践して改善につながり更に周りの方々にもその知識をお伝えしてくれてるというお話をよく聞きます。このようなみなさんにとって良き事が広がるといいなと日々思ってます。私は26歳まで関東で生まれ育ち大分県へ移住。大分県は山や海に囲まれ食のおいしさはもちろん、自然も多く何より健康に欠かせない休養にもとても良い温泉がある地域。県外からきた私は本当に温泉の素晴らしさを感じてます。私自身３児の母でもあり、日頃気をつけていてもやはり疲労で思ったように動けない事もあります。その時にどう対処するか。個人的に温泉には相当助けられてます☺️♨️ こんだけ素晴らしい環境の大分県。より健康になるために活かせる環境なのではないかとずっと思っております☺️ 今年は、そんな大分県のヘルスリテラシー向上のため活動していきたいなと思った本日。 #大分県　#健康経営　#ヘルスリテラシー #大分市　#健康運動指導士 #フィットネスインストラクター　#アラフォーママ #柴田真梨子

2024/01/16に公開Oita, Oita 日本大分県

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【自己紹介】柴田真梨子（本田）　1986年9月8日　埼玉県生まれ 3歳から水泳を習い全国大会3回入賞。体育系専門学校を経て都内某スポーツクラブ社員5年。結婚妊娠を機会に大分県へ✈️ 慣れない環境にストレスを感じ病気になったのをきっかけに健康運動指導士へ。現在は、食事×運動×休養×メンタルの指導を行う。【活動内容】・フィットネスインストラクタースタジオ指導・オンラインレッスン・県内外講演講師（健康管理、安全大会、健康経営等）・エクササイズモデル・コラム執筆・メディア出演・ラジオ出演・セミナー講師・健康商品インフルエンサー・子供の運動指導・ミセスオブザイヤー大分講師（2021.2022）【資格】・健康運動指導士・健康経営アドバイザー・メンタルヘルスマネジメントⅢ種、Ⅱ種健康についての講演講師として全国へ！県内外講演講師イベントレッスン出演等、日々お声がけいただいてます。様々な経験をし次のステージに上がって初めて見た光景や気持ちの感動を心から感じて日々生きてます！より皆さんが日々を生き生きと暮らせるための健康についてをお伝えしていきたいと思います。柴田真梨子 @mariko.s98 #自己紹介　#講演講師　#健康経営アドバイザー #健康管理　#健康運動指導士　#柴田真梨子

2023/12/30に公開Oita, Oita 日本大分県

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【普段は３児ママであり障害児ママ】 4月に全員小学生になった子供達☺️ 3人の子供がいて末っ子が1年生に！そんな末っ子は知的障害と自閉スペクトラム症であり障害児ママでもあります。子供の障害を認めるまでは他の子に追いつかなくてはいけない。そんなことを思って過ごしてましたが現在は、末っ子が成人になるまでに 1人でも生きていけるように自分のペースを大事にしてもらいたいと思います☺️ おかげで支援学級では伸び伸び楽しく過ごしてるそうです。仕事もしながら家事育児フル回転で日々過ごしてますがそれでも次の日はきます！どんなに忙しくても私の強みは、体調崩れない。笑疲れてても人並み以上に動けるのはやはり日頃の健康管理！食事で整え運動で体を作り睡眠で心身ともに休ませる。うまーく空いた時間に昼寝をしたりもちろん大変な時はお菓子爆食いもします（笑）大変ですが今年度も頑張るぞー！ #3児ママ #小学生ママ #小学生ママコーデ #小学生ママの働き方 #フィットネス女子　#フィットネスインストラクター　#ダイエット女子　#筋トレ女子　#エクササイズ　#筋膜リリース　#腹筋女子　#健康美　#健康女子　#健康運動指導士　#30代女子　#大分ママ　#アラフォーママ #大分県　#大分市　#oita #柴田真梨子

2023/04/19に公開- 指定なし

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