コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順☀️☀️お肌の「光老化（ひかりろうか）」とは？☀️☀️ →紫外線（UV）などの太陽光を長年浴びることによって、皮膚に老化現象が起こること ☀️光老化のしくみ☀️ 1. 紫外線が肌に侵入 • UV-A：真皮層に到達 → コラーゲンやエラスチンを破壊 • UV-B：表皮に作用 → 炎症やDNA損傷 2. 活性酸素の発生 • 紫外線によって体内で活性酸素が大量に発生 • 活性酸素は細胞やDNA、コラーゲンを酸化・破壊 3. 炎症と損傷 • 慢性的な炎症が続くと、修復が追いつかず、細胞の老化が進行 • コラーゲンの変性、エラスチンの異常増殖 4. 見た目への影響 • シワ、たるみ • シミ、そばかす • 肌のごわつき、色ムラ • 弾力の低下 📗対策📗 ①抗酸化作用のある栄養をしっかり ②日焼け止め ③帽子・サングラス・日傘 📗光老化を防ぐ栄養📗 1. ビタミンC •コラーゲンの生成を助ける／メラニンの生成を抑える／抗酸化作用 •多く含まれる食品：赤ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、柑橘類 2. ビタミンE •脂質の酸化を防ぐ（細胞膜を守る） •アーモンド、アボカド、ひまわり油、うなぎ 3. βカロテン（ビタミンAの前駆体） •紫外線によるダメージを軽減／皮膚や粘膜を健康に保つ •にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、ケール →脂溶性ビタミンADEKが大切 4. ポリフェノール •強力な抗酸化作用／炎症の抑制 •ブルーベリー、赤ワイン、緑茶、カカオ 5. オメガ3脂肪酸（EPA・DHAなど） •炎症の抑制／細胞膜の保護 •サバ、イワシ、アマニ油、チアシード 📕光老化を緩和する栄養は、メンタルヘルスにおいても大切で、不足しやすいものです。 #光老化 #日焼け #日焼け止め #シミ #シワ #老化 #アンチエイジング #皮膚 #お肌 #ビタミンC #ビタミンE #ビタミンA #ADEK #オメガ3 #食事療法 #栄養療法 #食事栄養療法 #奥平智之 #栄養精神医学 #日本栄養精神医学研究会 2025 4/5【夜桜の会】食事栄養療法倶楽部 4/18, 5/16, 6/13【超簡単！料理WEBミーティング】鉄欠乏女子を救え 5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座 10/12【祭】メンタルヘルスは食事から（日本栄養精神医学医学研究会2025年総会） 💫上記は、奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールからお申し込みください。 💛奥平智之ホームページ に登録されている方は、不定期ですが新しいスライドを受け取ることができます。未開封が続いた方は登録が削除されているので、お手数ですが新しいメールで再登録をお願いします。2025/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/光老化#光老化https://www.instagram.com/explore/tags/日焼け#日焼けhttps://www.instagram.com/explore/tags/日焼け止め#日焼け止めhttps://www.instagram.com/explore/tags/シミ#シミhttps://www.instagram.com/explore/tags/シワ#シワhttps://www.instagram.com/explore/tags/老化#老化https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/皮膚#皮膚https://www.instagram.com/explore/tags/お肌#お肌https://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンC#ビタミンChttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンE#ビタミンEhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンA#ビタミンAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADEK#ADEKhttps://www.instagram.com/explore/tags/オメガ3#オメガ3https://www.instagram.com/explore/tags/食事療法#食事療法https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法#食事栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会0.59%430🍊「たんかん」に含まれる4つの栄養素とその効果🍊 ①ビタミンC • 鉄の吸収を助け、鉄欠乏女子（テケジョ）をサポート • 抗酸化作用→免疫力の強化、風邪予防、美肌効果に貢献 • ストレスへの耐性をサポート ②クエン酸 • 鉄の吸収を助け、鉄欠乏女子（テケジョ）をサポート • 疲労回復→乳酸の代謝を促進 ③β-クリプトキサンチン（カロテノイドの一種） • 自然な赤～オレンジ色の色素成分で、体内でビタミンAに変換されるプロビタミンA • 強い抗酸化 • 骨粗鬆症のリスク低減に関与 ④食物繊維 • 腸内環境を整え、便通の改善に。 • 血糖値の急激な上昇を抑える作用も。 ✳︎食べすぎずに、その季節に適量を^_^ #たんかん #柑橘系 #食事療法 #栄養精神医学 #日本栄養精神医学研究会 #メンタルヘルスは食事から #メンタルヘルス #栄養療法 #食事栄養療法倶楽部 #奥平智之 4/5【夜桜の会】食事栄養療法倶楽部 4/18, 5/16, 6/13【超簡単！料理WEBミーティング】鉄欠乏女子を救え 5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座 10/12【祭】メンタルヘルスは食事から（日本栄養精神医学医学研究会2025年総会） 💫上記は、奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールからお申し込みください。 💛奥平智之ホームページ dr-okudaira.com に登録されている方は、不定期ですが新しいスライドを受け取ることができます。未開封が続いた方は登録が削除されているので、お手数ですが新しいメールで再登録をお願いします。2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんかん#たんかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/柑橘系#柑橘系https://www.instagram.com/explore/tags/食事療法#食事療法https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之1.0%721👒👒花粉と黄砂の相乗効果とビタミンC👒👒 黄砂そのものは単なる砂粒であっても、そこに付着したPM2.5レベルの汚染物質や微生物成分、重金属などが複合的に作用することで、鼻粘膜の免疫を攪乱しアレルギー炎症を増幅させます。 黄砂（こうさ）はアレルギーの増強因子（アジュバント）として働き、花粉症の症状を悪化させます。 黄砂が飛ぶ時期は、花粉が破裂しアレルゲンが拡散するため、鼻粘膜がさらされる花粉抗原の量が飛躍的に増えます 。 さらに、黄砂そのものや付着物質によって粘膜が『炎症・刺激状態』にあると、花粉抗原に対する反応性が上がり、通常なら見過ごすレベルの微量な花粉でも症状を誘発しやすくなります。 黄砂によって花粉によるアレルギー反応が質・量ともに増強されるため、症状がより重篤化します。 🍋🍋🍋ビタミンCによる症状緩和🍋🍋🍋 ビタミンCのサプリメントによる補助療法は、こうした状況において多角的なメリットをもたらします。 ビタミンCは抗酸化作用によって酸化ストレスを軽減し、免疫調整を通じて炎症やヒスタミン放出を抑制することで、鼻炎症状（くしゃみ、鼻水、鼻づまり、かゆみ等）の緩和に寄与します。 さらに、コラーゲン合成促進や粘膜バリア維持作用により、鼻粘膜そのものの抵抗力を高めてアレルゲンの侵入を防ぐ効果も期待されます。 以上のように、ビタミンCサプリメントの適切な補給は、黄砂によって悪化するアレルギー性鼻炎症状の緩和に有用であることが示されています。 ただし、ビタミンCは即効性の医薬品ではなく補助的対策であるため、黄砂の時期にはマスクと薬物療法と並行して、ビタミンCなど、今までお伝えしたサプリをしっかり摂取しておきましょう。 ストレスが多い人ほど、必要です。 4/18, 5/16, 6/13【超簡単！料理WEBミーティング】鉄欠乏女子を救え 5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座 10/12【祭】メンタルヘルスは食事から（日本栄養精神医学医学研究会2025年総会） 💫上記は、奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールからお申し込みください。 💛奥平智之ホームページ dr-okudaira.com に登録されている方は、不定期ですが新しいスライドを受け取ることができます。未開封が続いた方は登録が削除されているので、お手数ですが新しいメールで再登録をお願いします。 #黄砂 #PM2.5 #鼻粘膜 #ビタミンC #コラーゲン #アレルギー #花粉症 #アレルギー性鼻炎 #不眠 #栄養精神医学 #日本栄養精神医学研究会 #奥平智之 #食事療法 #栄養療法 #メンタルヘルス #メンタルヘルスは食事から #食事栄養療法倶楽部2025/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/黄砂#黄砂https://www.instagram.com/explore/tags/PM2#PM2https://www.instagram.com/explore/tags/鼻粘膜#鼻粘膜https://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンC#ビタミンChttps://www.instagram.com/explore/tags/コラーゲン#コラーゲンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー#アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症#花粉症https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー性鼻炎#アレルギー性鼻炎https://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/食事療法#食事療法https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部0.9%660☕️☕️☕️カフェインと花粉症☕️☕️☕️ 💫緑茶やコーヒーを飲みますか？ 〜花粉症の症状を軽減させる機序と、悪化させる可能性のある機序〜 📗軽減させる機序 ① #アデノシン受容体 遮断により鼻粘膜血管を収縮させ、充血・鼻づまりを緩和 ②肥満細胞からの #ヒスタミン 放出を抑制し、アレルギー反応を軽減 ③カフェイン摂取で促される #アドレナリン 分泌により、免疫細胞からの炎症性物質放出を抑制 📕悪化させる機序 ①#利尿作用 による脱水で鼻粘膜が乾燥し、粘膜バリア低下により刺激への感受性が増大 ②覚醒作用で睡眠の質が低下し、免疫バランスの乱れから炎症反応が増強 ③カフェインがヒスタミン分解酵素（DAO）を阻害し、ヒスタミン蓄積によって症状が悪化する可能性 👃まとめ 適度なカフェインは、花粉症の軽減につながる。 過剰摂取はしない。 慢性的な過剰摂取は、不眠、不安、イライラ、抑うつ状態の悪化につながる。 コーヒーを飲むなら、質の良いものを。 4/5【夜桜の会】食事栄養療法倶楽部 4/18, 5/16, 6/13【超簡単！料理WEBミーティング】鉄欠乏女子を救え 5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座 10/12【祭】メンタルヘルスは食事から（日本栄養精神医学医学研究会2025年総会） 💫上記は、奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールからお申し込みください。 💛奥平智之ホームページ dr-okudaira.com に登録されている方は、不定期ですが新しいスライドを受け取ることができます。未開封が続いた方は登録が削除されているので、お手数ですが新しいメールで再登録をお願いします。 #カフェイン #コーヒー #アレルギー #花粉症 #アレルギー性鼻炎 #不眠 #栄養精神医学 #日本栄養精神医学研究会 #奥平智之 #食事療法 #栄養療法 #メンタルヘルス #メンタルヘルスは食事から #食事栄養療法倶楽部2025/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アデノシン受容体#アデノシン受容体https://www.instagram.com/explore/tags/ヒスタミン#ヒスタミンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アドレナリン#アドレナリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/利尿作用#利尿作用https://www.instagram.com/explore/tags/カフェイン#カフェインhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒー#コーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー#アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症#花粉症https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー性鼻炎#アレルギー性鼻炎https://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/食事療法#食事療法https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部1.12%820👃花粉症の時期。ビタミンDとオメガ3！👃 ビタミンDもオメガ3もどちらも血中濃度が低い人が多い。 どちらも天然の免疫調整剤であり、抗炎症剤です。 メンタルヘルスに大切な栄養素ですが、アレルギー性鼻炎対策にも大切！ 炎症性サイトカインの分泌を抑制する作用も持っています。これにより、花粉などのアレルゲンに対する炎症反応が穏やかになり、鼻水や鼻づまりなどの症状が軽減される可能性があります。 ビタミンDは、自己免疫疾患の発症リスクを低減させるという研究結果も示されています。アレルギー性鼻炎は、免疫系の誤反応に起因するため、ビタミンDが十分にある状態は、免疫システムの過剰反応を防ぎ、アレルギー症状の予防に寄与します。 オメガ3脂肪酸（EPAやDHAなど）は、細胞膜に取り込まれると、アラキドン酸（オメガ6由来）の代謝経路に介入し、プロスタグランジンやロイコトリエンといった炎症性エイコサノイドの生成を抑制します。 これにより、花粉症などのアレルギー性鼻炎における炎症反応が緩和され、鼻づまりや鼻水などの症状が軽減されると考えられています。 また、オメガ3は免疫細胞の働きを調整し、過剰なIgE抗体の産生やマスト細胞の活性化を抑える効果も報告されています。 【対策】一般的な薬物療法に加えて、血中濃度が低い人は、食事に加えてサプリも使いながら最適な血中濃度を維持しましょう。 4/5【夜桜の会】食事栄養療法倶楽部 4/18, 5/16, 6/13【超簡単！料理WEBミーティング】鉄欠乏女子を救え 5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座 10/12【祭】メンタルヘルスは食事から（日本栄養精神医学医学研究会2025年総会） 💫上記は、奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールからお申し込みください。 💛奥平智之ホームページ dr-okudaira.com に登録されている方は、不定期ですが新しいスライドを受け取ることができます。未開封が続いた方は登録が削除されているので、お手数ですが新しいメールで再登録をお願いします。 #花粉症 #アレルギー性鼻炎 #くしゃみ #鼻詰まり #眼のかゆみ #栄養精神医学 #日本栄養精神医学研究会 #奥平智之 #メンタルヘルスは食事から #食事療法 #栄養療法 #ビタミンD #ビタミンD欠乏 #オメガ3 #EPA #DHA2025/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症#花粉症https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー性鼻炎#アレルギー性鼻炎https://www.instagram.com/explore/tags/くしゃみ#くしゃみhttps://www.instagram.com/explore/tags/鼻詰まり#鼻詰まりhttps://www.instagram.com/explore/tags/眼のかゆみ#眼のかゆみhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事療法#食事療法https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンD#ビタミンDhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンD欠乏#ビタミンD欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/オメガ3#オメガ3https://www.instagram.com/explore/tags/EPA#EPAhttps://www.instagram.com/explore/tags/DHA#DHA0.78%570🎀鉄欠乏女子（テケジョ）が歯茎の粘膜が弱くて出血しやすい3つの理由🎀 鉄は細胞分裂やコラーゲン合成に欠かせない役割を果たしており、組織の修復や新陳代謝に深く関与しています。 鉄欠乏になると、口腔内の組織が脆弱になりす。 以下のような理由で口腔内、特に歯茎が出血しやすくなります。 ①粘膜の再生機能の低下 鉄は細胞のエネルギー産生やDNA合成に必要です。鉄が不足すると、口腔内の粘膜や血管の細胞再生が遅れ、組織が薄く脆弱になります。その結果、軽い刺激や歯磨きなどで出血しやすくなります。 ②コラーゲン合成の障害 鉄はコラーゲンの形成にも必要なため、欠乏すると歯茎などの結合組織が弱くなり、出血しやすくなる可能性があります。 ③血液凝固機能の影響 鉄欠乏性貧血が進行すると、血液中の酸素運搬能力が低下し、さらに出血を抑えるための血小板の働きにも影響を及ぼすことがあります。これにより、局所での止血が十分に行われず、出血傾向が強まります。 4/18, 5/16, 6/13【超簡単！料理WEBミーティング】鉄欠乏女子を救え 5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座 10/12【祭】メンタルヘルスは食事から（日本栄養精神医学医学研究会2025年総会） 💫上記は、奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールからお申し込みください。 💛奥平智之ホームページ dr-okudaira.com に登録されている方は、不定期ですが新しいスライドを受け取ることができます。未開封が続いた方は登録が削除されているので、お手数ですが新しいメールで再登録をお願いします。 #歯茎からの出血 #コラーゲン #歯茎 #鉄欠乏 #鉄欠乏女子 #テケジョ #歯磨き #出血 #炎症 #歯周病 #歯科 #歯医者さん #歯科医 #口腔内 #メンタルヘルスは食事から #栄養精神医学 #日本栄養精神医学研究会 #奥平智之 #食事療法 #栄養療法2025/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/歯茎からの出血#歯茎からの出血https://www.instagram.com/explore/tags/コラーゲン#コラーゲンhttps://www.instagram.com/explore/tags/歯茎#歯茎https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏女子#鉄欠乏女子https://www.instagram.com/explore/tags/テケジョ#テケジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/歯磨き#歯磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/出血#出血https://www.instagram.com/explore/tags/炎症#炎症https://www.instagram.com/explore/tags/歯周病#歯周病https://www.instagram.com/explore/tags/歯科#歯科https://www.instagram.com/explore/tags/歯医者さん#歯医者さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/歯科医#歯科医https://www.instagram.com/explore/tags/口腔内#口腔内https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/食事療法#食事療法https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法1.04%760💫💫「亜鉛と銅」の関係とそれに影響するもの💫💫 メンタルヘルスにおいて亜鉛は大切ですが、亜鉛と銅は、栄養療法においてはそのバランスが非常に大切です。 血液検査で血中濃度を把握することが大切です。 【亜鉛】 亜鉛は、酵素の構成成分として代謝、細胞分裂、DNA合成、免疫機能の維持に関与します。 特に創傷治癒や味覚、皮膚の健康維持、メンタルヘルスにも重要です。 【銅】 ①細胞内でのエネルギー産生（シトクロムcオキシダーゼ） ②抗酸化作用（スーパーオキシドディスムターゼ） ③コラーゲンの合成 ④鉄の吸収 に関与しており、神経伝達や免疫機能にも影響を与えます。 【亜鉛と銅の拮抗作用】 亜鉛と銅は、体内で互いに吸収や代謝に影響を与え合います。 特に亜鉛の過剰摂取は、腸管でのメタロチオネインというタンパク質の産生を促進し、これが銅にも結合して吸収を阻害するため、銅欠乏を引き起こす可能性があります。 どちらか一方の過剰または不足は、体内の酵素活性や細胞機能に影響し、免疫力の低下、貧血、メンタル不調などの健康障害を招くリスクがあります。 【亜鉛サプリの注意点】 補充量が多すぎると銅の吸収阻害につながり、銅欠乏症（例えば貧血や骨格異常）を引き起こす可能性があるため、定期的な血中濃度のモニタリングが大切です。 当院でも、亜鉛が大切だからといって、高用量の亜鉛を血液検査もせずに自己流で長期に飲んでいた初診の方が、銅欠乏になっていました。 【鉄剤の影響】 亜鉛や銅は、消化管上皮で同じような二価イオン（Zn²⁺、Cu²⁺）として吸収され、鉄（Fe²⁺）と同様の輸送体（たとえばdivalent metal transporter 1：DMT1）を介して取り込まれます。 したがって、高用量の鉄剤を服用すると、亜鉛や銅との間で吸収競合が生じ、これらのミネラルの吸収率が低下することが知られています。 実際、臨床研究では、例えば60 mg程度の鉄剤投与が亜鉛の吸収低下に寄与するとの報告があります 。 【解熱鎮痛剤（抗炎症薬）の影響】 ①消化管粘膜への影響 非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）などの抗炎症薬は、胃腸粘膜に直接的な刺激や損傷を与える場合があります。 これにより、粘膜の保護機能が低下し、正常なミネラルの吸収プロセスが妨げられる可能性があります。 ②輸送体や吸収環境の変化 抗炎症薬の使用は、消化管内のpHや局所の血流、さらには亜鉛や銅の吸収に関与する細胞内シグナル伝達経路にも影響を及ぼす可能性があり、結果としてこれらのミネラルの吸収効率が低下することが考えられます。 💛奥平智之ホームページ dr-okudaira.com に登録されている方は、不定期ですが新しいスライドを受け取ることができます。未開封が続いた方は登録が削除されているので、お手数ですが新しいメールで再登録をお願いします。 #亜鉛 #銅 #鉄剤 #解熱鎮痛剤 #亜鉛サプリ #メンタルヘルス #栄養精神医学 #日本栄養精神医学研究会 #臨床検査 #奥平智之 #亜鉛と銅 #食事療法 #栄養療法 #メンタルヘルスは食事から #ミネラル2025/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛#亜鉛https://www.instagram.com/explore/tags/銅#銅https://www.instagram.com/explore/tags/鉄剤#鉄剤https://www.instagram.com/explore/tags/解熱鎮痛剤#解熱鎮痛剤https://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛サプリ#亜鉛サプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/臨床検査#臨床検査https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛と銅#亜鉛と銅https://www.instagram.com/explore/tags/食事療法#食事療法https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル#ミネラル1.24%910⛩️鎮痛剤の使いすぎで、さらに【頭痛】が起きやすくなる「薬物乱用頭痛」⛩️ ロキソニン、イブプロフェン、カロナールなど 💫診断基準💫 ①頭痛の頻度：1ヶ月に15日以上頭痛がある。 ②鎮痛薬の使用頻度：1ヶ月に10日以上、3ヶ月を超えて定期的に鎮痛薬を使用している。 🌸頭痛対策の6つの栄養🌸 1. マグネシウム マグネシウムは筋肉の緊張を緩和し、頭痛を予防。 にがり、あおさ、マグネシウムクリームなど 2. 鉄 鉄分が不足すると、頭痛を引き起こすことがあります。 セロトニンやメラトニンの産生にも大切。 赤身の肉、レバーなど 3．ビタミンB2（リボフラビン） ビタミンB2はエネルギー代謝を助け、頭痛の予防に寄与。 レバー、海藻類など 4. オメガ3脂肪酸 オメガ3脂肪酸には抗炎症作用があり、片頭痛の軽減に役立つ。 えごま油、亜麻仁油、青魚 5. トリプトファン トリプトファンは必須アミノ酸の一つで、セロトニンの生成に関与し、痛みの感覚を抑える作用 卵などタンパク質の豊富な食材 6. 抗酸化物質 ビタミンA、C、Eなどの抗酸化物質は、活性酸素を除去し、頭痛を和らげる効果が期待できる にんじん、イチゴなど #頭が痛い #頭痛 #薬物乱用頭痛 #鎮痛剤 #解熱鎮痛剤 #栄養 #栄養療法 #栄養精神医学 #日本栄養精神医学研究会 2025 4/18, 5/16, 6/13【超簡単！料理WEBミーティング】鉄欠乏女子を救え 4/5【夜桜の会】食事栄養療法倶楽部 5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座 10/12【祭】メンタルヘルスは食事から（日本栄養精神医学医学研究会2025年総会） 💫上記は、奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールからお申し込みください。 💛奥平智之ホームページ dr-okudaira.com に登録されている方は、不定期ですが新しいスライドを受け取ることができます。未開封が続いた方は登録が削除されているので、お手数ですが新しいメールで再登録をお願いします。 #栄養専門精神科医 #奥平智之 #日本栄養精神医学研究会 #栄養精神 #栄養精神医学 #食事療法 #栄養療法 #鉄欠乏 #鉄欠乏性貧血 #鉄不足 #貧血 #メンタルヘルス #うつ #発達障害 #認知症 #食事栄養療法倶楽部 #メンタルヘルス は食事から 【著書 マンガ&イラスト】 ①🌸「最新版 #マンガでわかる #ココロの不調回復 #食べてうつぬけ」（文章を最新にして情報量をアップ） ②「#血液栄養解析 を活用！#うつぬけ食事術」〜#栄養型うつ 〜 ③「#鉄欠乏女子 （ #テケジョ ） 救出ガイド」 など多数2025/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭が痛い#頭が痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭痛#頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/薬物乱用頭痛#薬物乱用頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/鎮痛剤#鎮痛剤https://www.instagram.com/explore/tags/解熱鎮痛剤#解熱鎮痛剤https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/栄養専門精神科医#栄養専門精神科医https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神#栄養精神https://www.instagram.com/explore/tags/食事療法#食事療法https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏性貧血#鉄欠乏性貧血https://www.instagram.com/explore/tags/鉄不足#鉄不足https://www.instagram.com/explore/tags/貧血#貧血https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/発達障害#発達障害https://www.instagram.com/explore/tags/認知症#認知症https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/マンガでわかる#マンガでわかるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココロの不調回復#ココロの不調回復https://www.instagram.com/explore/tags/食べてうつぬけ#食べてうつぬけhttps://www.instagram.com/explore/tags/血液栄養解析#血液栄養解析https://www.instagram.com/explore/tags/うつぬけ食事術#うつぬけ食事術https://www.instagram.com/explore/tags/栄養型うつ#栄養型うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏女子#鉄欠乏女子https://www.instagram.com/explore/tags/テケジョ#テケジョ1.04%760㊗️㊗️Dr.奥平智之の栄養スライドのメルマガ㊗️㊗️ 2025 4/18, 5/16, 6/13【超簡単！料理WEBミーティング】鉄欠乏女子を救え 5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座 10/12【祭】メンタルヘルスは食事から（日本栄養精神医学医学研究会2025年総会） 上記は、奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールからお申し込みください。 #栄養専門精神科医 #奥平智之 #日本栄養精神医学研究会 #栄養精神 #栄養精神医学 #食事療法 #栄養療法 #鉄欠乏 #鉄欠乏性貧血 #鉄不足 #貧血 #メンタルヘルス #うつ #発達障害 #認知症 #食事栄養療法倶楽部 #メンタルヘルス は食事から 【著書 マンガ&イラスト】 ①🌸「最新版 #マンガでわかる #ココロの不調回復 #食べてうつぬけ」（文章を最新にして情報量をアップ） ②「#血液栄養解析 を活用！#うつぬけ食事術」〜#栄養型うつ 〜 ③「#鉄欠乏女子 （ #テケジョ ） 救出ガイド」 など多数 💛奥平智之ホームページ dr-okudaira.com に登録されている方は、不定期ですが新しいスライドを受け取ることができます。未開封が続いた方は登録が削除されているので、お手数ですが新しいメールで再登録をお願いします。2025/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養専門精神科医#栄養専門精神科医https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神#栄養精神https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/食事療法#食事療法https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏性貧血#鉄欠乏性貧血https://www.instagram.com/explore/tags/鉄不足#鉄不足https://www.instagram.com/explore/tags/貧血#貧血https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/発達障害#発達障害https://www.instagram.com/explore/tags/認知症#認知症https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/マンガでわかる#マンガでわかるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココロの不調回復#ココロの不調回復https://www.instagram.com/explore/tags/食べてうつぬけ#食べてうつぬけhttps://www.instagram.com/explore/tags/血液栄養解析#血液栄養解析https://www.instagram.com/explore/tags/うつぬけ食事術#うつぬけ食事術https://www.instagram.com/explore/tags/栄養型うつ#栄養型うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏女子#鉄欠乏女子https://www.instagram.com/explore/tags/テケジョ#テケジョ0.68%500🐳🐳どの形態のマグネシウムを選ぶ？🐳🐳 マグネシウムの補充にはいくつかの形態があり、吸収率や特徴がある 1. 吸収率 高い、経皮吸収も ①塩化マグネシウム ・ 非常に高い溶解性を有しているため、体内吸収率が高い • 皮膚からの吸収（マグネシウムクリーム）にも適している • 「にがり」に含まれる ②硫酸マグネシウム（エプソムソルト） • 経口摂取よりも入浴剤として使用し、皮膚からの吸収を期待 ✳︎ 経皮吸収が目的なら、お風呂に入っている時の硫酸マグネシウム（エプソムソルト）からの吸収より、塩化マグネシウム（MgCl₂）を溶かした「マグネシウムクリーム（オイル）」を1日塗布していた方が吸収効率は高いと考えられる 2. 吸収率 高い ①グリシン酸マグネシウム（マグネシウムグリシネート） • 腸への刺激が少ない • 神経を休めて睡眠の改善を期待 ②リンゴ酸マグネシウム（マグネシウムマレート） • エネルギー産生を助け、疲労回復に役立つ ③クエン酸マグネシウム • 人によっては下痢を引き起こしやすい • 便秘の改善に適している ④トレオン酸マグネシウム • 脳への移行性が高く、認知機能のサポートになるかも 3. ほとんど吸収しないので、マグネシウム補充には基本的に適さない ①酸化マグネシウム • 下剤 ✳︎ 個々の製剤や使用条件、摂取量によって実際の吸収率は変動する可能性があるため、具体的な数値を示すのは難しい面もありますが、現時点では塩化マグネシウムが最も効率的な形態とされています。現行のエビデンスでは、塩化マグネシウムを明確に上回る吸収効率を示す形態は示されていません。 #マグネシウム #マグネシウム欠乏 #マグネシウムクリーム #マグバーム #にがり #塩化マグネシウム 2025 4/18, 5/16, 6/13【超簡単！料理WEBミーティング】鉄欠乏女子を救え 5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座 10/12【祭】メンタルヘルスは食事から（日本栄養精神医学医学研究会2025年総会） 上記は、奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールからお申し込みください。 #栄養専門精神科医 #奥平智之 #日本栄養精神医学研究会 #栄養精神 #栄養精神医学 #食事療法 #栄養療法 #鉄欠乏 #鉄欠乏性貧血 #鉄不足 #貧血 #メンタルヘルス #うつ #発達障害 #認知症 #食事栄養療法倶楽部 #メンタルヘルス は食事から 【著書 マンガ&イラスト】 ①🌸「最新版 #マンガでわかる #ココロの不調回復 #食べてうつぬけ」（文章を最新にして情報量をアップ） ②「#血液栄養解析 を活用！#うつぬけ食事術」〜#栄養型うつ 〜 ③「#鉄欠乏女子 （ #テケジョ ） 救出ガイド」 など多数 💛奥平智之ホームページ dr-okudaira.com に登録されている方は、不定期ですが新しいスライドを受け取ることができます。未開封が続いた方は登録が削除されているので、お手数ですが新しいメールで再登録をお願いします。2025/03/14に公開- 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#川越 #小江戸 #観光 #コエドテラス #時の鐘 #食事 #栄養 #栄養精神医学 #日本栄養精神医学研究会2025/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/川越#川越https://www.instagram.com/explore/tags/小江戸#小江戸https://www.instagram.com/explore/tags/観光#観光https://www.instagram.com/explore/tags/コエドテラス#コエドテラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/時の鐘#時の鐘https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会0.63%460🌸 メンタルヘルスは食事から🌸 #日本栄養精神医学研究会 #栄養精神医学 #メンタルヘルス は食事から 毎月、様々な企画をしています。 奥平智之ホームページ もしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュール欄をご覧ください。 #栄養専門精神科医 #奥平智之 #おくだいらともゆき #栄養精神医学 #食事療法 #栄養療法 #鉄欠乏 #鉄欠乏性貧血 #貧血 #分子栄養学 #鉄分 #フェリチン #鉄不足 #うつ病 #発達障害 #認知症 #食事栄養療法倶楽部 【著書 マンガ&イラスト】 ①🌸「最新版 #マンガでわかる ココロの不調回復 #食べてうつぬけ」（文章を最新にして情報量をアップ） ②「#血液栄養解析 を活用！#うつぬけ食事術」〜#栄養型うつ 〜 ③「#鉄欠乏女子（#テケジョ）救出ガイド」 ④「栄養型うつを治す！#奥平式スープ」 ⑤「「栄養型うつ」は食事で防ぐ！奥平式 #うつよけ レシピ」2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養専門精神科医#栄養専門精神科医https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/おくだいらともゆき#おくだいらともゆきhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事療法#食事療法https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏性貧血#鉄欠乏性貧血https://www.instagram.com/explore/tags/貧血#貧血https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/鉄分#鉄分https://www.instagram.com/explore/tags/フェリチン#フェリチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄不足#鉄不足https://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/発達障害#発達障害https://www.instagram.com/explore/tags/認知症#認知症https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/マンガでわかる#マンガでわかるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてうつぬけ#食べてうつぬけhttps://www.instagram.com/explore/tags/血液栄養解析#血液栄養解析https://www.instagram.com/explore/tags/うつぬけ食事術#うつぬけ食事術https://www.instagram.com/explore/tags/栄養型うつ#栄養型うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏女子#鉄欠乏女子https://www.instagram.com/explore/tags/テケジョ#テケジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/奥平式スープ#奥平式スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつよけ#うつよけ0.34%250血液検査の読み方【アルブミン】 毎月、様々な企画をしております。 奥平智之ホームページ 、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールをご覧ください。 奥平智之ホームページ でメルマガ登録されている方には新しいスライドを不定期にお送り致します。届かない、もしくは未開封だった方は、登録削除していますので、再登録をお願いいたします。 🌸 メンタルヘルスは食事から🌸 #日本栄養精神医学研究会 #栄養精神医学 #血液検査 #メンタルヘルス は食事から #タンパク質 #アルブミン #栄養専門精神科医 #奥平智之 #漢方専門医 #栄養精神医学 #食事療法 #栄養療法 #鉄欠乏 #鉄欠乏性貧血 #貧血 #分子栄養学 #鉄分 #フェリチン #鉄不足 #最新版食べてうつぬけ 【著書 マンガ&イラスト】 ①🌸「最新版 #マンガでわかる ココロの不調回復 #食べてうつぬけ」（文章を最新にして情報量をアップ） ②「#血液栄養解析 を活用！#うつぬけ食事術」〜#栄養型うつ 〜 ③「#鉄欠乏女子（#テケジョ）救出ガイド」 ④「栄養型うつを治す！#奥平式スープ」 ⑤「「栄養型うつ」は食事で防ぐ！奥平式 #うつよけ レシピ」2025/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/血液検査#血液検査https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/アルブミン#アルブミンhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養専門精神科医#栄養専門精神科医https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/漢方専門医#漢方専門医https://www.instagram.com/explore/tags/食事療法#食事療法https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏性貧血#鉄欠乏性貧血https://www.instagram.com/explore/tags/貧血#貧血https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/鉄分#鉄分https://www.instagram.com/explore/tags/フェリチン#フェリチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄不足#鉄不足https://www.instagram.com/explore/tags/最新版食べてうつぬけ#最新版食べてうつぬけhttps://www.instagram.com/explore/tags/マンガでわかる#マンガでわかるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてうつぬけ#食べてうつぬけhttps://www.instagram.com/explore/tags/血液栄養解析#血液栄養解析https://www.instagram.com/explore/tags/うつぬけ食事術#うつぬけ食事術https://www.instagram.com/explore/tags/栄養型うつ#栄養型うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏女子#鉄欠乏女子https://www.instagram.com/explore/tags/テケジョ#テケジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/奥平式スープ#奥平式スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつよけ#うつよけ1.0%730⛩️女性の抜け毛、若白髪、薄毛⛩️ 鉄欠乏女子（テケジョ）の抜け毛は多いです。 見逃されていることが多いですが、鉄欠乏の改善と伴に抜け毛が気にならなくなってきます。 「休止期脱毛症」は、テケジョの脱毛の根底にあるメカニズムです。成長期の髪が急激に休止期に移行して、髪の毛が抜けやすくなります。 アミノ酸の補給も大切です。 ☝️「若白髪」は、鉄、ビタミンD、ビタミンB12、葉酸、セレンの欠乏が、髪の色素の喪失に関係しています。 毛包の細胞は急速に分裂している細胞です。 細胞の増殖は、DNA合成に依存しています。そのため、ビタミンB12、葉酸は大切です。 🌸ビタミンD欠乏の女性は、非常に多いですが、毛包におけるビタミンDの役割は、ビタミンD依存性くる病の患者の脱毛によって証明されています。 #女性の抜け毛 #脱毛 #美容 #髪の毛 #毛髪 #女性の薄毛 #若白髪 #抜け毛 #鉄欠乏 #ビタミンD #鉄欠乏女子 #テケジョ2025/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性の抜け毛#女性の抜け毛https://www.instagram.com/explore/tags/脱毛#脱毛https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/髪の毛#髪の毛https://www.instagram.com/explore/tags/毛髪#毛髪https://www.instagram.com/explore/tags/女性の薄毛#女性の薄毛https://www.instagram.com/explore/tags/若白髪#若白髪https://www.instagram.com/explore/tags/抜け毛#抜け毛https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンD#ビタミンDhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏女子#鉄欠乏女子https://www.instagram.com/explore/tags/テケジョ#テケジョ0.92%670👑👑なぜ？？むずむず脚で眠れない👑👑 むずむず脚は、鉄欠乏症かも。 鉄欠乏症がある場合は、血液検査で、フェリチン濃度が「少なくとも50μg/L」になるように鉄サプリを投与する必要があります。 妊娠後期など、絶対的に鉄欠乏していたり、加齢や喫煙など、炎症による鉄の利用障害でもおきやすくなります。 アルコール、カフェインなどが影響することも。 鉄欠乏などで、ドーパミン作動系の機能が低下すると、むずむず脚が起こります。 多くは原因不明の特発性で、常染色体優性遺伝の傾向もあります。 症状の重症度は、精神的にリラックスしていて、カラダを動かしていない安静時に悪化することがよくあります。 対策は、まずは血液検査。 軽症の人は、まずは、食生活を改善して、運動することから。 1. Baird-Gunning J: Correcting iron deficiency. Aust Prescr. 2016, 39:193-9. 2. Li Y : Case report: a new treatment for restless leg syndrome: three cases. Front Neurosci. 2024, 18:1333188. #鉄欠乏 #鉄不足 #炎症 #鉄欠乏女子 #テケジョ #フェリチン #栄養療法 #栄養精神医学 #奥平智之 #日本栄養精神医学研究会 #血液検査2025/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/鉄不足#鉄不足https://www.instagram.com/explore/tags/炎症#炎症https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏女子#鉄欠乏女子https://www.instagram.com/explore/tags/テケジョ#テケジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェリチン#フェリチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/血液検査#血液検査1.05%770💝チョコレートに含まれるミネラル💝 ダークチョコレートは、マグネシウム（252.2 mg/100 g）と鉄（10.9 mg/100 g）が含まれます。 また、90%カカオを含むチョコレートは、免疫系に重要な亜鉛（3.5 mg/100 g）とセレン（0.1 mg/100 g）が含まれています。 Mineral essential elements for nutrition in different chocolate products 2015 バレンタインですが、チョコは食べすぎないように^_^ カフェインはチョコレートの原料であるカカオマスに含まれているので、カカオマスの量が多いほどカフェインの量が多くなります。 #チョコレート #チョコ #ミネラル #マグネシウム #鉄 #亜鉛 #ミネラル #バレンタイン #栄養 #栄養精神医学 #メンタルヘルスは食事から #奥平智之 #食事栄養療法倶楽部 2025 2/20【どうする？鉄と亜鉛】栄養と漢方WEB講座 3/15【実技講座】即実践！リラックス法 4/5【夜桜の会】食事栄養療法倶楽部 5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座 10/12【祭】メンタルヘルスは食事から（日本栄養精神医学医学研究会2025年総会） 2月まで特割2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレート#チョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ#チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル#ミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグネシウム#マグネシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄#鉄https://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛#亜鉛https://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部1.55%1130㊗️10周年記念パーティー㊗️10/12（日） 日本栄養精神医学研究会 ウェスタ川越で、お昼に総会、夕方からパーティーを行い、創立10年をみんなで祝います。 💫2月まで特割。まだ登録されていない方は、ホームページ から会員登録もしておいてください^_^ 毎月、各種イベント盛りだくさんです。 💫10/12（日）の翌日は祝日。遠方の方は、川越のホテルを早めにおさえておいてください。近くなると、とれなくなるのもありますが、 最近は、日にちが近くなるほど、価格が上がります。 予定が立たなくてもキャンセルはできるので。 💫写真は、りそなコエドテラス。 ここの2階のレストランは、第15回全国イタリア料理コンクール2024」で優勝したレストラン Azzurri 。 メンタルヘルスは食事から #コエドテラス #メンタルヘルスは食事から #食事 #日本栄養精神医学研究会 #栄養療法 #うつ #発達障害 #認知症 #川越観光 #小江戸 #川越 #ウェスタ川越 #アズーリ #イルミネーション #アズーリ #全国イタリア料理コンクール #優勝2025/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コエドテラス#コエドテラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/発達障害#発達障害https://www.instagram.com/explore/tags/認知症#認知症https://www.instagram.com/explore/tags/川越観光#川越観光https://www.instagram.com/explore/tags/小江戸#小江戸https://www.instagram.com/explore/tags/川越#川越https://www.instagram.com/explore/tags/ウェスタ川越#ウェスタ川越https://www.instagram.com/explore/tags/アズーリ#アズーリhttps://www.instagram.com/explore/tags/イルミネーション#イルミネーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/全国イタリア料理コンクール#全国イタリア料理コンクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/優勝#優勝0.57%420🌸🌸女性の方が亜鉛欠乏が多い🌸🌸 亜鉛欠乏は、お口の中の病気につながる可能性があります。 口腔粘膜疾患（再発性口内炎、口腔扁平苔癬、舌痛症、萎縮性舌炎、口内乾燥症）は、亜鉛欠乏が様々なメカニズムを通してリスク因子の一つになっている可能性があります。 亜鉛欠乏は、炎症や、キズの治りを遅らせたり、粘膜上皮のバリア機能の低下につながります。 亜鉛は、少なくとも3000のタンパク質の補因子として機能しています。 血清亜鉛レベルは男性よりも女性の方が低い可能性が高いことを示しました。 同様の結果が、ヨーロッパの3か国で実施された大規模な研究でも得られています（Arnaud J,et al. Gender differences in copper, zinc and selenium status in diabetic-free metabolic syndrome European population - the IMMIDIET study. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2012;22:517–24.）。 偶然にも、口腔粘膜疾患は、男性よりも女性に多く見られます。 いくつかの研究は、舌痛症は女性が多いことを示しています（Kohorst JJ,et al, Schenck LA, Davis MD. A population-based study of the incidence of burning mouth syndrome. Mayo Clin Proc. 2014;89:1545–52.）。 さらに、口腔扁平苔癬は女性では男性の2倍です（Scully C, Carrozzo M. Oral mucosal disease: Lichen planus. Br J Oral Maxillofac Surg. 2008;46:15–21. ）。 したがって、血清亜鉛のレベルが低いことが、女性における口腔粘膜疾患の有病率の増加を説明するのに役立つ可能性があります。 Bao, Z. X., et al (2016). Serum zinc levels in 368 patients with oral mucosal diseases: A preliminary study. Medicina oral, patología oral y cirugía bucal, 21(3), e335. #亜鉛 #亜鉛欠乏 #口腔 #口内炎 #舌痛症 #メンタルヘルスは食事から #女性 #栄養療法 #栄養精神医学 #日本栄養精神医学研究会 2/20【どうする？鉄と亜鉛】栄養と漢方WEB講座 奥平智之 ホームページ スケジュールより2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛#亜鉛https://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛欠乏#亜鉛欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/口腔#口腔https://www.instagram.com/explore/tags/口内炎#口内炎https://www.instagram.com/explore/tags/舌痛症#舌痛症https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性#女性https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会0.63%460🌸🌸栄養障害としびれ🌸🌸 １．ビタミンB１欠乏：末梢の神経障害、つまり、「脚気」です。 偏食、特に糖分の多い加工食品やインスタント食品やアルコールの代謝にビタミンB１が必要です。 参考基準値内でも、症状が出ている人がいます。 現代型脚気の人は多い。 ２．ビタミンB12欠乏：神経障害。 血液検査でMCVが上昇してきますね。 胃切除による内因子不足。 高齢者で胃酸分泌の低下(制酸剤)で、摂取した肉に含まれるタンパク質からビタミンB12を取り出す機能が低下してしまいます。 小腸の一部における細菌の過度の増殖。 稀ですが、肝臓に障害がありビタミンB12の貯蔵不足。 貧血がみられなくても神経障害を引き起こすことがあります。 ３．パントテン酸欠乏：灼熱脚症候群（バーニングフィート症候群：足の先端が焼け付くような異常感覚) ちなみに、パントテン酸が不足すると、細胞内のCoA 濃度が低下するため、副腎の機能低下も起こりやすくなります。 ４．鉄欠乏：四肢の感覚障害。むずむず脚症候群。 これは、血液検査では、フェリチンとTIBCをチェックですね。 などがあります。 #ビタミンB1 #脚気 #現代型脚気 #ビタミンB12 #パントテン酸 #鉄欠乏 #栄養精神医学 #脚気 #むずむず脚 #鉄欠乏女子 #テケジョ #メンタルヘルスは食事から #うなぎ #金粉 #しびれ #食事療法 #栄養療法 #栄養専門精神科医 #奥平智之 #メンタルヘルス #食事栄養療法倶楽部 #日本栄養精神医学研究会 🌸毎月、各種イベントをしています。 奥平智之ホームページ もしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ の「スケジュール」を毎月更新していますので、ご覧ください。2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンB1#ビタミンB1https://www.instagram.com/explore/tags/脚気#脚気https://www.instagram.com/explore/tags/現代型脚気#現代型脚気https://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンB12#ビタミンB12https://www.instagram.com/explore/tags/パントテン酸#パントテン酸https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/むずむず脚#むずむず脚https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏女子#鉄欠乏女子https://www.instagram.com/explore/tags/テケジョ#テケジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/うなぎ#うなぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/金粉#金粉https://www.instagram.com/explore/tags/しびれ#しびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事療法#食事療法https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/栄養専門精神科医#栄養専門精神科医https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会0.9%660🥗🥗抗酸化抗炎症対策に「ラディッキオ」🥗🥗 大好きな食材の一つ。 強力な抗酸化作用があるアンチエイジングフードです。 赤紫色は、ポリフェノール（アントシアニン）。 静穏作用もあり、ストレスが多い現代人におすすめの野菜。 イタリアの野菜です。 別名、イタリアンチコリーと呼ばれ、冬野菜。 ほろ苦味が、肉や魚にもよくあいます。大人の味。 この苦味が胃液や胆汁を刺激し、脂肪の消化を助けてくれます。 ビタミンKも豊富で、ビタミンDサプリを飲んでいる人にもおすすめ。 抗酸化抗炎症作用は、鉄の利用や吸収をサポート。 鉄欠乏女子（テケジョ）に嬉しい大人のお野菜。 #野菜 #小江戸 #川越 #たばちゃん農園 #栄養精神医学 #Radicchio #ラディッキオ #プレコーチェ #アンチエイジング #食事療法 #栄養療法 #食事栄養療法倶楽部 #鉄欠乏女子 #テケジョ #抗炎症 #抗酸化 #栄養専門精神科医 #奥平智之 #日本栄養精神医学研究会 ⭐️2025のイベントの各種予定は、奥平智之ホームページ のスケジュール欄、もしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ スケジュール欄から 2/20【どうする？鉄と亜鉛】栄養と漢方WEB講座 3/15【実技講座】即実践！リラックス法 4/5【夜桜の会】食事栄養療法倶楽部 5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座 10/12【祭】メンタルヘルスは食事から（日本栄養精神医学医学研究会2025年総会）2025/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/小江戸#小江戸https://www.instagram.com/explore/tags/川越#川越https://www.instagram.com/explore/tags/たばちゃん農園#たばちゃん農園https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/Radicchio#Radicchiohttps://www.instagram.com/explore/tags/ラディッキオ#ラディッキオhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレコーチェ#プレコーチェhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事療法#食事療法https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏女子#鉄欠乏女子https://www.instagram.com/explore/tags/テケジョ#テケジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗炎症#抗炎症https://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化#抗酸化https://www.instagram.com/explore/tags/栄養専門精神科医#栄養専門精神科医https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会1.44%1050<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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