コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順6/15（日）ちょっぴり田植え体験 交流会 #田植え #田植え体験 #埼玉県 #ふじみの市 💫毎月の各種イベントのお申込みは、 奥平智之ホームページの「スケジュール」または、 日本栄養精神医学研究会の「スケジュール」ページよりお願いいたします。 💫奥平智之ホームページにご登録いただいている方には、 不定期で新しいスライドをお届けしています📩。 ※ただし、メールの未開封が続いた場合は、自動的に登録が削除されることがあります。 お手数ですが、新しいメールアドレスでの再登録をお願いいたします。2025/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/田植え#田植えhttps://www.instagram.com/explore/tags/田植え体験#田植え体験https://www.instagram.com/explore/tags/埼玉県#埼玉県https://www.instagram.com/explore/tags/ふじみの市#ふじみの市0.3%220⭕️患者を見てわかる！観察の極意【7月10日開催】 「望診」ってご存知ですか？ 顔色、舌、肌、目の輝きから、体と心の状態を読み取る。 それが、東洋医学の「望診」です。 今回は特別に、望診と栄養精神医学、漢方・食事療法の融合させて、WEB講座を開催します。 ・患者を見ただけでわかる！観察の技術 ・栄養カウンセリングや外来ですぐ使える、望診のヒント ・「なんとなく不調」を読み解く視点とは？ 登壇は、日本栄養精神医学研究会 会長 #奥平智之 医師と、引っ張りだこの清明院 #竹下有 院長。 東洋医学と栄養のプロが、すぐに使える「視る技術」を語ります。スライドも充実。 ◆日時：2025年7月10日（木）19:00〜21:00 ◆形式：ZoomによるWEB開催。事前申し込み。 ◆対象：医療関係者、日本栄養精神医学研究会の会員手続きされた方 参加申込はプロフィールのリンクまたは画像内QRコードからどうぞ。 栄養精神医学と東洋医学の融合で、あなたの臨床が変わります。 どなたでもご参加いただけます。 お気軽にお申し込みください。 💫毎月の各種イベントは、奥平智之ホームページのスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページのスケジュールからお申し込みください。 #望診 #栄養精神医学 #漢方 #メンタルヘルス #栄養療法 #精神科 #心療内科 #舌診 #東洋医学 #鉄欠乏 #フェリチン #食事療法 #未病 #栄養専門精神科医 #奥平智之 #漢方薬 #栄養療法 #食事栄養療法倶楽部 #日本栄養精神医学研究会 #メンタルヘルスは食事から #小江戸漢方カンファレンス #栄養と漢方のWEB講座 #漢方専門医 #鍼灸 #鍼灸師 #漢方医 #顔色診断 #視診2025/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/竹下有#竹下有https://www.instagram.com/explore/tags/望診#望診https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/漢方#漢方https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/精神科#精神科https://www.instagram.com/explore/tags/心療内科#心療内科https://www.instagram.com/explore/tags/舌診#舌診https://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/フェリチン#フェリチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事療法#食事療法https://www.instagram.com/explore/tags/未病#未病https://www.instagram.com/explore/tags/栄養専門精神科医#栄養専門精神科医https://www.instagram.com/explore/tags/漢方薬#漢方薬https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/小江戸漢方カンファレンス#小江戸漢方カンファレンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養と漢方のWEB講座#栄養と漢方のWEB講座https://www.instagram.com/explore/tags/漢方専門医#漢方専門医https://www.instagram.com/explore/tags/鍼灸#鍼灸https://www.instagram.com/explore/tags/鍼灸師#鍼灸師https://www.instagram.com/explore/tags/漢方医#漢方医https://www.instagram.com/explore/tags/顔色診断#顔色診断https://www.instagram.com/explore/tags/視診#視診0.66%480🌼「なおす」のではなく、「活かす」視点！🌼 発達障害は「治すもの」ではない これはまず、きちんと伝えておきたい 医学的にも、発達障害とは「脳の働き方の違い」 脳の配線が、少し独自なルートを通っているというだけのこと それを「病気」や「異常」と呼ぶのは、正直ナンセンス だからこそ、発達障害を「なおす」のではなく、「活かす」視点が必要 ⚡️過集中できる子は、誰よりも深く探究できる力 ⚡️動き回る子は、あふれるエネルギー。身体を使う表現者としての可能性 ⚡️感覚が鋭い子は、芸術や自然への並外れた共感力 必要なのは、「正しさ」ではなく「理解」と「工夫」 医療者の役割は、薬を出して「黙らせる」ことではない その子の脳と心がどう働いているかを見極め、社会の中でどう活かせるかを共に考えること 親や先生、大人たちがまず「型にはめよう」とするのをやめること この子にはこの子の歩き方 みんなと同じスピードで歩けなくても、別の景色を見ている可能性 発達障害は、「ともに生きる知恵」 社会がそれを受け入れる準備があるかどうかが問われている ✋だからこそ、「変わった子」と言う前に考えてみてほしい 「この子の強みは何か」 その視点こそが、未来を変える それが本当の「支援」 #発達障害 #個性を活かす #栄養精神医学 #子ども支援 #脳の違いを理解する #ともに生きる #奥平智之 #メンタルヘルスは食事から #日本栄養精神医学研究会 #発達障害 #栄養療法 #鉄欠乏 #子育て支援 #精神科医 #食事栄養療法倶楽部 💫毎月の各種イベントのお申込みは、 奥平智之ホームページの「スケジュール」または、 日本栄養精神医学研究会の「スケジュール」ページよりお願いいたします。 💫奥平智之ホームページにご登録いただいている方には、 不定期で新しいスライドをお届けしています📩。 ※ただし、メールの未開封が続いた場合は、自動的に登録が削除されることがあります。 お手数ですが、新しいメールアドレスでの再登録をお願いいたします。2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発達障害#発達障害https://www.instagram.com/explore/tags/個性を活かす#個性を活かすhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/子ども支援#子ども支援https://www.instagram.com/explore/tags/脳の違いを理解する#脳の違いを理解するhttps://www.instagram.com/explore/tags/ともに生きる#ともに生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/子育て支援#子育て支援https://www.instagram.com/explore/tags/精神科医#精神科医https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部0.63%460🎀あなたは、子どもの「本当のSOS」を見逃していないだろうか？🎀 学校に行きたがらない すぐにイライラする 頭が痛い、眠れない、食べられない 一見すると「よくあること」に見えるかもしれません。 でもその裏に、栄養の欠乏やこころとからだの不調の連鎖が潜んでいる それが、私たちの臨床現場で毎日のように起きている現実です。 私たちはいま、「子どもの不調」を問い直す時代に生きています。 「キレる」「怠けている」「甘えている」 そう決めつけてしまうことで、 必要な支援や治療を受けられずに苦しむ子どもたちがいます。 その背景には、鉄や亜鉛などのミネラル不足、脳神経の未成熟、未処理のストレス、発達の課題、食の乱れ そしてそれらに対する「社会の無理解」があります。 だからこそ、私たちは届けたい。 現場で使える知識と、医学的な視点を。 【WEB講座のご案内】 2025年5月22日（木）19:00〜21:00 『子どものストレス 発見法と対処法』 栄養精神医学と漢方医学の視点から、子どもの心と体に深くアプローチします。 登壇者は、松山赤十字病院で小児と漢方の両輪を実践する上田晃三先生と、私、奥平智之。 実際の現場で使われている診かた、漢方の見立て、食事による改善例などを、わかりやすくお伝えします。 ◆内容の一部をご紹介： ・「感情の起伏」と鉄欠乏の関係 ・ストレスで消耗するミネラルと脳神経 ・子どもの不調に必要な栄養素とは？ ・発達障害の栄養療法と見立て ・子どものための食事療法と漢方治療 ただ知識を聞くだけで終わらない。 現場で“すぐに使える”ヒントが詰まっています。 子どもたちの未来は、私たち大人の理解と行動で変えられます。 あなたの学びが、たった一人の子どもを救う力になる。 “世界を変えるのは、食事とこころの小さな気づきから” ぜひ、ご参加ください。 必要な方へ届くよう、シェアやタグ付けでの応援もお待ちしています！ 事前登録が必要です 5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座 #栄養精神医学 #漢方医学 #子どものストレス #発達障害 #栄養療法 #鉄欠乏 #子育て支援 #精神科医 #メンタルヘルスは食事から #奥平智之 #上田晃三 #日本栄養精神医学研究会 #若手漢方医会 #WEB講座 #食事とこころ #食育 #漢方 #こどもの未来 💫毎月の各種イベントは、奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールからお申し込みください。2025/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/漢方医学#漢方医学https://www.instagram.com/explore/tags/子どものストレス#子どものストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/発達障害#発達障害https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/子育て支援#子育て支援https://www.instagram.com/explore/tags/精神科医#精神科医https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/上田晃三#上田晃三https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/若手漢方医会#若手漢方医会https://www.instagram.com/explore/tags/WEB講座#WEB講座https://www.instagram.com/explore/tags/食事とこころ#食事とこころhttps://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/漢方#漢方https://www.instagram.com/explore/tags/こどもの未来#こどもの未来0.64%461👒👒看護師さん募集👒👒 「メンタルヘルスは食事から」 それは、私たちが実践している「栄養精神医学」の出発点です。 薬だけに頼るのではなく、 ビタミン・ミネラル・腸内環境・食生活—— 体の内側から、心を整える。 そんな未来志向の医療を、私たちは本気で目指しています。 この想いに共感してくださる 看護師さんを募集します！ 一般事務も募集しています。 【栄養療法＋メンタルヘルス】に興味があり、 埼玉県内の医療機関で一緒に働いてみたい方。 栄養もメンタルも全くの未経験、 非常勤・常勤、性別・年齢を問わず大歓迎です。 「こんな医療に関わってみたい」 そう思った方は、ぜひお気軽に、自己紹介を添えて 奥平智之のFacebookメッセンジャーもしくは日本栄養精神医学研究会のホームページ からメールでご連絡ください。 詳細をご案内いたします。 共に、新しい医療のカタチを創っていきましょう。 日本栄養精神医学研究会 #栄養精神医学 #看護師募集 #メンタルヘルスは食事から #埼玉求人 #栄養療法 #うつ病 #発達障害 #訪問看護 #看護師 #精神看護 #鉄欠乏 #奥平智之 #日本栄養精神医学研究会 #食事栄養療法倶楽部 #テケジョ #鉄欠乏女子 #メンタルヘルス2025/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/看護師募集#看護師募集https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/埼玉求人#埼玉求人https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/発達障害#発達障害https://www.instagram.com/explore/tags/訪問看護#訪問看護https://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/精神看護#精神看護https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/テケジョ#テケジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏女子#鉄欠乏女子https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルス0.48%350🎀栄養精神医学が広がれば、未来はこう変わる🎀 ある女性の患者さんが診察室でこう言いました。 「もう一生この不調と付き合っていくしかないと思ってました。でも、食事を変えただけで、こんなに変わるなんて本当にびっくりです」 涙を浮かべて話す鉄欠乏女子（テケジョ）の患者さんの顔が、今でも忘れられません。 私は精神科医として20年以上、多くの患者さんと向き合ってきました。 でもある時から、ただ薬を出すだけでは限界がある、と痛感するようになったのです。 「なぜ、この人は薬を飲んでも回復しないのか？」 「この心身の不調はどこからくるのか？」 その答えの一つが、“栄養”でした。 私たちの脳は、食べたものでしか作られない。 神経伝達物質、ホルモン、ミトコンドリア、免疫細胞… すべての「こころを支えるしくみ」は、 栄養という素材があって初めて機能します。 たとえば、 鉄が足りないと「イライラ」「疲れやすさ」「集中力の低下」が、 マグネシウムが不足すると「眠れない」「肩こり」「こむら返り」などが現れることがあります。 身体と心がつながっている以上、食事の乱れが“こころの乱れ”に直結するのです。 私が栄養精神医学を実践した結果 「薬を減らせた」「人生が変わった」 そんな声をたくさん聞くようになりました。 でも、まだこの分野は日本のメンタルの現場ではほとんど実践されていな現状があります。 学校教育にも、医療現場にも、家庭の食卓にも、 “こころと食事のつながり”が語られることは少ないのが現状です。 だから私は今、こう思っています。 もし、栄養精神医学がもっと広がったら…？ ・子どもが「キレやすい」と言われた時、親がまず食事を見直せる未来 ・産後うつで悩むお母さんに、鉄やビタミンのチェックが当たり前になる未来 ・会社のメンタルヘルス対策に、サプリと体にいいお弁当やおやつがセットで導入される未来 ・診察室で「何を食べてる？」と当たり前に医師が聞く未来 ・“こころの病気”に偏見がなくなり、「ちゃんと栄養足りてる？」と声をかけられる未来 「世界は変えられる。 食事から、こころから、一人ひとりの小さな選択から」 これは空想ではなく、私が毎日、患者さんと共に歩む中で確信した“現実的な未来像”です。 そしてあなたも、今日の食事から変われます。 誰かの悩みに、優しく寄り添える人にもなれます。 私はこれからも、栄養精神医学を伝えていきます。 希望を、具体的に届けていきます。 あなたと一緒に、 “こころに届く栄養の話”を広げていけたら嬉しいです。 最後まで読んでくださり、ありがとうございました！ （共感したら、ぜひコメントやシェアで応援してもらえたら嬉しいです） #栄養精神医学 #うつ病 #不安障害 #発達障害 #鉄欠乏 #ビタミンB群 #亜鉛 #マグネシウム #低血糖 #メンタルヘルス #栄養療法 #メンタルヘルスは食事から #奥平智之 #日本栄養精神医学研究会 #食事栄養療法倶楽部 #鉄欠乏女子 #テケジョ 6/15 田植えの会 （どなたでも）埼玉県 7/10【望診】栄養と漢方WEB（小江戸）見てわかる！ 💫毎月の各種イベントは、奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールからお申し込みください。 💫奥平智之ホームページ に登録されている方は、不定期ですが新しいスライドを受け取ることができます。未開封が続いた方は登録が削除されているので、お手数ですが新しいメールで再登録をお願いします。2025/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/発達障害#発達障害https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンB群#ビタミンB群https://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛#亜鉛https://www.instagram.com/explore/tags/マグネシウム#マグネシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏女子#鉄欠乏女子https://www.instagram.com/explore/tags/テケジョ#テケジョ0.86%621㊗️満員御礼㊗️簡単！料理WEBミーティングPart2 〜鉄欠乏女子（テケジョ）を救え！〜 5月16日（金）に開催された、第2回「簡単！料理WEBミーティング」は、今回も満員御礼となりました！ たくさんの方々にご参加いただき、心より感謝申し上げます。 このミーティングは、【テケジョ=鉄欠乏女子】を栄養の力でサポートしようという趣旨のもと、料理好きな医療・栄養の専門家たちが大集結。 今回も、実際にメンタル不調のある方でも“つくれる”“続けられる”“おいしくて栄養バランスが整う”レシピが、続々と披露されました。 特に印象的だったのは、「意外な組み合わせ」がいくつも飛び出したこと。 例えば、○○と○○の組み合わせで鉄の吸収が高まる話や、△△にちょっとひと工夫加えるだけで、疲れやすさが劇的に改善したという体験談など、まさに“アイデアの宝庫”。 単なるレシピ紹介にとどまらず、なぜその食材が必要なのか、どの栄養素がどんなふうにメンタルに働くのか その背後にある栄養精神医学の理論も、丁寧にわかりやすく解説しました。 とてもフレンドリーな雰囲気の中で、参加者からの質問やアイデアが次々と飛び出し、まさに“みんなでつくるミーティング”になりました。 コメント欄も大盛況で、「うちでも今日作ってみます！」「こんなに簡単にできるとは！」という声が次々と寄せられました。 改めて思います。 難しいことは、続きません。 でも、 「美味しい」「手軽」「家族も喜ぶ」「身体と心に効く」 この4拍子がそろえば、明日の食卓が確実に変わります。 栄養精神医学は、“食事と心のつながり”を科学的にひもとく医療分野です。 鉄、亜鉛、ビタミンB群、タンパク質、オメガ3など これらの栄養素が、気分の安定や意欲の回復、睡眠の質にどれほど重要か、参加された方々は実感されたのではないでしょうか。 心の不調をクスリやカウンセリングだけで片づける時代は、もう終わりです。 一人ひとりが、家庭の中から食と心のケアに向き合っていく それが、テケジョ支援の原点です。 今回レシピ提供してくださったのは以下の皆さま（順不同）。 それぞれの専門性と熱い想いが重なって、素晴らしい学びの場となりました。 加藤さおり先生、森下久美子先生、澤田由希子先生、松本かずみ先生、原田好美先生、小倉直子先生、間宮智子先生、中村光先生、屋良寛子先生、熊谷俊太郎先生、松圭子先生、大森みさき先生、安城由美子先生、地曳直子先生 次回は、㊗️6月13日（金）㊗️20:00〜21:30に、いよいよ最終回となるPart3を開催します！ 今回ご参加できなかった方も、単発参加OKです。 調理初心者でも大丈夫。 1人でも多くの方に、栄養のチカラを体感していただきたいです。 一緒に“食べること”からメンタルヘルスを支える仲間を増やしていきましょう！ #栄養精神医学 #うつ病 #不安障害 #発達障害 #鉄欠乏 #ビタミンB群 #亜鉛 #マグネシウム #メンタルヘルス #栄養療法 #メンタルヘルスは食事から #奥平智之 #日本栄養精神医学研究会 #食事栄養療法倶楽部 #鉄欠乏女子 #テケジョ #加藤さおり #森下久美子 #澤田由希子 #松本かずみ #原田好美 #小倉直子 #間宮智子 #中村光 #屋良寛子 #熊谷俊太郎 #松圭子 #大森みさき #安城由美子 #地曳直子 4/18, 5/16, 6/13【超簡単！料理WEBミーティング】鉄欠乏女子を救え 5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座 奥平智之 【鉄欠乏女子(テケジョ)・メンタルヘルスは食事から・栄養精神医学】2025/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/発達障害#発達障害https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンB群#ビタミンB群https://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛#亜鉛https://www.instagram.com/explore/tags/マグネシウム#マグネシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏女子#鉄欠乏女子https://www.instagram.com/explore/tags/テケジョ#テケジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/加藤さおり#加藤さおりhttps://www.instagram.com/explore/tags/森下久美子#森下久美子https://www.instagram.com/explore/tags/澤田由希子#澤田由希子https://www.instagram.com/explore/tags/松本かずみ#松本かずみhttps://www.instagram.com/explore/tags/原田好美#原田好美https://www.instagram.com/explore/tags/小倉直子#小倉直子https://www.instagram.com/explore/tags/間宮智子#間宮智子https://www.instagram.com/explore/tags/中村光#中村光https://www.instagram.com/explore/tags/屋良寛子#屋良寛子https://www.instagram.com/explore/tags/熊谷俊太郎#熊谷俊太郎https://www.instagram.com/explore/tags/松圭子#松圭子https://www.instagram.com/explore/tags/大森みさき#大森みさきhttps://www.instagram.com/explore/tags/安城由美子#安城由美子https://www.instagram.com/explore/tags/地曳直子#地曳直子0.31%230㊗️満員御礼㊗️ お料理大得意の専門家が大集結！ 『簡単、美味しい、テケジョに役立つ』実践的レシピを極秘伝授 パート2 #加藤さおり # #森下久美子 #澤田由希子 #松本かずみ #原田好美 #小倉直子 #間宮智子 #中村光 #屋良寛子 #熊谷俊太郎 #松圭子 #大森みさき #安城由美子 #地曳直子 #奥平智之 （順不同） #鉄欠乏女子 #テケジョ #鉄欠乏 #栄養療法 #食事療法 #レシピ #料理 #栄養精神医学 #食事栄養療法倶楽部 主催 #日本栄養精神医学研究会 後援 次回の日時 Part3 6月13日(金) ＊当日参加のみ（アーカイブなし） 場所：Zoomミーティング ＊お申込み確認後、事前登録用のURLをお送りします。 ＊ご登録されますと、開催日1週間前、前日、当日に入室用URLメールが届きます。 対象：鉄欠乏女子、料理に興味のある方、料理が苦手な方、どなたでも 【日本栄養精神医学研究会の未会員の方も参加できます】 お申し込み ◆こくちーずから https://kokc.jp/e/04f1d68f636c45cccd866998a09e7837/ ◆パスマーケットから https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/02txk96heu941.html ◆銀行口座振込み https://forms.gle/PRVW94AtXwpBFbk48 3日間で40人の専門家が、1レシピずつ持ち寄り、作り方、ポイントを解説。 「鉄欠乏女子（テケジョ）」の生みの親である日本栄養精神医学研究会の奥平会長から医学的な視点からスライドを使いながらコメントをいただきます。 テケジョを救うための、すぐに使えるレシピが盛りだくさん！ 血液検査もせずに、鉄サプリを飲んではいけません。 まずは、食事から。 鉄欠乏女子（テケジョ）を救うための食事をみんなで考えましょう。 おかず、スープ、スイーツまでの幅広いジャンル。 ＜プログラム＞ 20:00〜 司会 事務局 演者：レシピ紹介 ・レシピのポイント（鉄欠乏女子テケジョにどういう点で役立つか） ・レシピ名・材料・作り方の説明 ・調理する上でのコツなど ↓ 奥平先生のコメント 21:00〜21:30 質疑応答 発表者に質問など 21:30 閉会 主催：食事栄養療法倶楽部 s.eiyo.club@gmail.com2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/加藤さおり#加藤さおりhttps://www.instagram.com/explore/tags/森下久美子#森下久美子https://www.instagram.com/explore/tags/澤田由希子#澤田由希子https://www.instagram.com/explore/tags/松本かずみ#松本かずみhttps://www.instagram.com/explore/tags/原田好美#原田好美https://www.instagram.com/explore/tags/小倉直子#小倉直子https://www.instagram.com/explore/tags/間宮智子#間宮智子https://www.instagram.com/explore/tags/中村光#中村光https://www.instagram.com/explore/tags/屋良寛子#屋良寛子https://www.instagram.com/explore/tags/熊谷俊太郎#熊谷俊太郎https://www.instagram.com/explore/tags/松圭子#松圭子https://www.instagram.com/explore/tags/大森みさき#大森みさきhttps://www.instagram.com/explore/tags/安城由美子#安城由美子https://www.instagram.com/explore/tags/地曳直子#地曳直子https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏女子#鉄欠乏女子https://www.instagram.com/explore/tags/テケジョ#テケジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/食事療法#食事療法https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会0.36%251【鉄が足りないと、胃酸まで減る？】 「最近、胃が重い…」 「食後に膨満感が続く」 「サプリを飲んでも吸収されていない気がする」 そんなとき、実は「鉄欠乏」が隠れていることがあります。 鉄不足で貧血になるというのはよく知られていますが、 鉄が足りなくなると、「胃酸」まで減ってしまう可能性があるのです。 なぜ、鉄が足りないと胃酸が減るのか？ それは、鉄が「胃酸をつくる細胞のエネルギー源」に深く関わっているからです。 胃酸（塩酸）は、胃の壁にある“壁細胞”という特殊な細胞が出しています。 この細胞は、プロトンポンプという装置を動かして酸を分泌するのですが、 その働きには、大量のエネルギーが必要です。 エネルギーをつくる装置がミトコンドリア。 そして、ミトコンドリアの働きには「鉄」が欠かせません。 鉄が不足するとエネルギーが作れず、胃酸の分泌も低下してしまうのです。 さらに、ヒスタミンにも関係があります。 胃酸分泌は、ヒスタミンという物質によってもコントロールされています。 このヒスタミンを合成する酵素にも鉄が必要。 つまり、鉄が不足すればヒスタミンも出にくくなり、結果的に胃酸が出にくくなるという仕組みです。 胃酸が減ると、何が起きるか？ ● 胃もたれ、食欲不振、消化不良 ● 食事からの鉄や亜鉛、カルシウムなどの吸収率の低下 ● 胃内殺菌作用の低下（感染症のリスク上昇） ● 腸内環境の乱れ ● 栄養吸収の悪化によるさらなる鉄欠乏 つまり、「鉄が足りない → 胃酸が減る → 鉄が吸収できない → さらに鉄が足りない」という 悪循環におちいってしまうのです。 鉄不足は“胃の働き”にも影響する これはまだあまり知られていない事実です。 単なる貧血やだるさだけではなく、 「最近、胃腸の調子が悪いな」と感じている方は、 ぜひ一度、「フェリチン（体内の鉄の貯蔵量）」をチェックしてみてください。 体も心も胃も、鉄に支えられているのです。 ⸻ #栄養精神医学 #鉄欠乏 #フェリチン #隠れ貧血 #胃酸低下 #慢性胃もたれ #鉄と胃酸 #エネルギー代謝 #プロトンポンプ #ヒスタミン #ミトコンドリア #食事栄養療法 #メンタルヘルスは食事から #奥平智之 #日本栄養精神医学研究会 #食事栄養療法倶楽部 #食べてうつぬけ 2025 4/18, 5/16, 6/13【超簡単！料理WEBミーティング】鉄欠乏女子を救え 5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座 7/10【望診】栄養と漢方WEB（小江戸）見てわかる！ 💫毎月の各種イベントは、奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールからお申し込みください。 💫奥平智之ホームページ に登録されている方は、不定期ですが新しいスライドを受け取ることができます。未開封が続いた方は登録が削除されているので、お手数ですが新しいメールで再登録をお願いします。2025/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/フェリチン#フェリチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/隠れ貧血#隠れ貧血https://www.instagram.com/explore/tags/胃酸低下#胃酸低下https://www.instagram.com/explore/tags/慢性胃もたれ#慢性胃もたれhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄と胃酸#鉄と胃酸https://www.instagram.com/explore/tags/エネルギー代謝#エネルギー代謝https://www.instagram.com/explore/tags/プロトンポンプ#プロトンポンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒスタミン#ヒスタミンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミトコンドリア#ミトコンドリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法#食事栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/食べてうつぬけ#食べてうつぬけ0.97%710📕「副腎疲労」の3ステージとコルチゾールの関係📕 なんだかずっと疲れている。 朝がつらい、眠れない、イライラする… 「休んでも回復しない疲労」が続くとき、耳にするのが“副腎疲労”という言葉です。 これは医学的な診断名ではありませんが、 「慢性的なストレスによってホルモン調節が乱れる状態」 として扱われることがあります。 今回は、この俗に言われる「副腎疲労」（症候群）の進行と、抗ストレスホルモン＝コルチゾールの変化をステージ別に分かりやすくご紹介します。 🍀【ステージ1：過覚醒期＝高コルチゾール状態】 この段階では、心も体もまだ「頑張れている」状態です。 過剰なストレス、睡眠不足、低血糖などが続くと、 副腎はコルチゾールをせっせと分泌し、体をなんとか支えようとします。 そのため一時的には頭が冴えたり、活動的になったりもしますが… 実はこれ、抗ストレスホルモンに頼り切った“強がりモード”。 ●こんなサインはありませんか？ ・イライラが止まらない ・夜になっても目が冴える ・寝ても回復した気がしない ・甘いものやカフェインが手放せない これは、副腎が“アクセル全開”で働いている証かもしれません。 🍀【ステージ2：適応疲弊期＝コルチゾールの不安定化】 ストレスが続くと、副腎がだんだん疲れてきます。 この時期はコルチゾールの分泌リズムが乱れ、 朝は出ない・夜に急に上がるといったアンバランスな状態に。 ●思い当たることはありますか？ ・朝なかなか起きられない ・午前中はボーッとしている ・昼食後は強烈な眠気がくる ・夜になると元気が出る（いわゆる“夜型”） これは、副腎が「もう無理しないで…」とささやいているサインかもしれません。 🍀【ステージ3：疲弊・衰弱期＝低コルチゾール状態】 最終段階では、副腎の反応性そのものが落ちてしまいます。 つまり、“ストレスに対して反応できない体”になってしまうのです。 コルチゾールの分泌が全体的に低下し、 日常の些細なことでさえ負担に感じるようになります。 ●こんな状態が続いていませんか？ ・朝まったく起きられない ・理由もなくダルい、無気力 ・血圧が低く、立ちくらみが多い ・しょっぱいものをやたらと欲する ・うつっぽく、何も楽しめない この状態では、単に「頑張ればなんとかなる」という話ではなく、 体の深部からの“エネルギー破綻”が起きています。 ⭐️本当に必要なのは、生活と栄養の見直し⭐️ 副腎の回復には、ただの“休息”では足りません。 ・血糖値の安定（高たんぱく・低糖質） ・質の良い睡眠と生活リズムの調整 ・ビタミンB群・C・マグネシウムなどの補給 ・カフェインやアルコールの見直し ・「がんばりすぎ」の思考パターンの手放し 副腎は、あなたの“心の疲れ”にも正直に反応しています。 だからこそ、栄養とこころの両面からのケアが必要なのです。 【最後に：副腎疲労は医学用語ではありません】 「副腎疲労（Adrenal Fatigue）」（症候群）は、現在の医学では正式な病名ではありません ただし、抗ストレスホルモンのアンバランスや慢性疲労に苦しむ人が多いのも事実です。 だからこそ、「なんとなく不調」を見逃さず、 自分の体の声に耳を傾けることが大切です。 「メンタルヘルスは食事から」 栄養精神医学の視点で、根本から整えるヒントを見つけてみませんか？ #副腎疲労 #コルチゾール #慢性疲労 #自律神経 #ストレス #低血糖 #高コルチゾール #低コルチゾール #メンタルヘルス #栄養精神医学 #栄養療法 #メンタルヘルスは食事から #奥平智之 #日本栄養精神医学研究会 #食事栄養療法倶楽部 2025 4/18, 5/16, 6/13【超簡単！料理WEBミーティング】鉄欠乏女子を救え 5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座 6/15 田植えの会 （どなたでも）埼玉県 7/10【望診】栄養と漢方WEB（小江戸）見てわかる！ 💫毎月の各種イベントは、奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールからお申し込みください。 💫奥平智之ホームページ に登録されている方は、不定期ですが新しいスライドを受け取ることができます。未開封が続いた方は登録が削除されているので、お手数ですが新しいメールで再登録をお願いします。2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/コルチゾール#コルチゾールhttps://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/高コルチゾール#高コルチゾールhttps://www.instagram.com/explore/tags/低コルチゾール#低コルチゾールhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部0.64%461🎀スーパーフード「アムラ」とは？🎀 1. テケジョサポート：ビタミンCがとても豊富で、抗酸化、抗炎症効果も。鉄欠乏女子（テケジョ）におすすめ 2. 美肌サポート：コラーゲン生成を助け、肌にハリとツヤを与えてくれます。 3. アンチエイジング：ポリフェノールが細胞の老化をブロック！ 4. 胃腸を整える：消化を助けて、お腹の調子をサポートします。 5. 肝臓にやさしい：解毒を助ける働きがあり、お酒好きにも嬉しい果実。 6. 血糖値ケア：糖の吸収を穏やかにしてくれる可能性があります。 7. 髪の健康に◎：インドでは“髪のビタミン”とも呼ばれています。 8. 目の疲れに：目の健康を保つビタミンAも含まれています。 9. 血管をしなやかに：抗酸化作用が血管を守ってくれます。 10. 心の安定にも：抗ストレス作用が報告されており、心にもやさしい果実です。 サプリメントで摂るもよし。 パウダーで、お茶やスムージーに加えるもよし。 ほんの少しでも、日々のリズムにアムラを添えてみてください^_^ #アムラ #インドグースベリー #アーユルヴェーダ #ビタミンC #抗酸化 #腸脳相関 #副腎ケア #精神科医 #栄養精神医学 #ストレス対策 #セロトニン #アンチエイジング #奥平智之 #日本栄養精神医学研究会 #食事栄養療法倶楽部 #漢方 #生薬 #ハーブ #食事療法 #栄養療法 #メンタルヘルス #メンタルヘルスは食事から #鉄欠乏 #鉄欠乏女子 #テケジョ 2025 4/18, 5/16, 6/13【超簡単！料理WEBミーティング】鉄欠乏女子を救え 5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座 7/10【望診】栄養と漢方WEB（小江戸）見てわかる！ 💫毎月の各種イベントは、奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールからお申し込みください。 💫奥平智之ホームページ に登録されている方は、不定期ですが新しいスライドを受け取ることができます。未開封が続いた方は登録が削除されているので、お手数ですが新しいメールで再登録をお願いします。2025/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アムラ#アムラhttps://www.instagram.com/explore/tags/インドグースベリー#インドグースベリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンC#ビタミンChttps://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化#抗酸化https://www.instagram.com/explore/tags/腸脳相関#腸脳相関https://www.instagram.com/explore/tags/副腎ケア#副腎ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/精神科医#精神科医https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス対策#ストレス対策https://www.instagram.com/explore/tags/セロトニン#セロトニンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/漢方#漢方https://www.instagram.com/explore/tags/生薬#生薬https://www.instagram.com/explore/tags/ハーブ#ハーブhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事療法#食事療法https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏女子#鉄欠乏女子https://www.instagram.com/explore/tags/テケジョ#テケジョ0.6%440🎀ADHDの特性の強み🎀脳の“違い”が世界を変える 1. ADHDは「忘れっぽい」より「切り替えが速い」のが才能 → 必要のないことに執着しない。常に“今”に集中できる。 2. ADHDは「落ち着きがない」より「体が自然に動ける」のが強み → じっとしていられないんじゃない。行動力がある証拠。 3. ADHDは「気が散る」より「情報アンテナが広い」のが武器 → 普通の人が見落とすことにも、敏感に気づける感性がある。 4. ADHDは「集中力がない」より「短時間で全力を出せる」からすごい → 燃えるような短期集中力が、爆発的な成果を生む。 5. ADHDは「空気が読めない」より「正直で素直」なところが魅力 → ウソのない言葉は、人の心にまっすぐ届く。 6. ADHDは「計画通りに動けない」より「柔軟な対応力」がすごい → 予定外をチャンスに変えられる、天性のひらめきがある。 7. ADHDは「すぐ飽きる」より「新しい刺激に敏感」なのが才能 → 好奇心の方向に進むから、独創性が生まれる。 8. ADHDは「優先順位がつけられない」より「同時に多くを考えられる」 → 並行処理型の思考力は、複雑な課題を解決する鍵になる。 9. ADHDは「しゃべりすぎる」より「熱量で場を明るくする」存在 → 周囲のエネルギーを上げられる、ムードメーカー。 10. ADHDは「細かいところに弱い」より「全体をつかむ感覚」が天才的 → 枠にとらわれず、大局を見る目を持っている。 🍀「落ち着きがない」「集中できない」「忘れっぽい」。 それらは、ADHD（注意欠如・多動症）と診断された人が、日常でよく直面する言葉です。 でも、その“違い”は、本当に欠点なのでしょうか？ 私たちの脳はひとつとして同じものはありません。 ADHDの脳は、ドーパミンという神経伝達物質の分泌や反応に特徴があり、刺激への感受性が高く、短期集中力に優れています。 これは、「次に何が起きるか」を瞬時に読み取り、「今この瞬間」に飛び込む力です。 そして今、栄養精神医学がその“違い”の背後にある生物学的なメカニズムを明らかにしつつあります。 たとえば、鉄・亜鉛・マグネシウム・オメガ3脂肪酸の不足は、ドーパミンやノルアドレナリンの働きに影響し、注意や感情の調整に関与することがわかってきました。 つまり、脳の設計を活かす“栄養という土台”を整えることで、ADHDの特性は武器に変わることがあります。 ADHDの人は創造性、直感、情熱、スピードにおいて、平均を上回ることが数多く報告されています。 たとえばノーベル賞を受賞した科学者や、世界を動かした企業家の中にも、ADHDの特性を持つ人がいます。 ADHDを「病気」ととらえるのではなく、 それは脳の設計が違うという個性であり、「どう活かすか」がすべてです。 私たちはその個性を支える栄養や環境、そして社会の理解をアップデートすべき時代に来ています。 だからこそ、こう言いたい。 ADHDは、制限ではなく可能性だ。 もし、あなた自身やあなたの大切な人がADHDとともに生きているなら、それは“異なる才能”が芽を出そうとしているサインです。 信じてください。 その違いこそが、未来を変える原動力になるのです。 🐹5/22当日の栄養と漢方のWEB講座は、今まで記事にしなかったことをお話いたします。 #ADHD #注意欠如多動症 #発達特性 #発達障害 #ドーパミン #脳の個性 #栄養精神医学 #鉄 #亜鉛 #メンタルヘルス #メンタルヘルスは食事から #栄養療法 #日本栄養精神医学研究会 #奥平智之 #食事栄養療法倶楽部 #子どものメンタルヘルス 5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座 奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは日本栄養精神医学研究会のスケジュールからお申し込みいただけます。2025/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHD#ADHDhttps://www.instagram.com/explore/tags/注意欠如多動症#注意欠如多動症https://www.instagram.com/explore/tags/発達特性#発達特性https://www.instagram.com/explore/tags/発達障害#発達障害https://www.instagram.com/explore/tags/ドーパミン#ドーパミンhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳の個性#脳の個性https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/鉄#鉄https://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛#亜鉛https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/子どものメンタルヘルス#子どものメンタルヘルス0.37%270🍀子どものメンタルヘルスに興味関心がある方、ぜひご参加ください。 #子ども #子どものメンタルヘルス #発達障害 #ADHD #偏食 #栄養療法 #食事療法 #漢方治療 #栄養と漢方のWEB講座 #奥平智之 #上田晃三 #漢方専門医 #東洋医学 #小児科 #アトピー性皮膚炎 5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座 奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは日本栄養精神医学研究会のスケジュールからお申し込みいただけます。 2025年も、子どもたちのメンタルヘルスと栄養を共に学び、支え合っていきましょう。 栄養と漢方のWEB講座 事務局 メール kampo.doctor@gmail.com2025/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/子ども#子どもhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どものメンタルヘルス#子どものメンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/発達障害#発達障害https://www.instagram.com/explore/tags/ADHD#ADHDhttps://www.instagram.com/explore/tags/偏食#偏食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/食事療法#食事療法https://www.instagram.com/explore/tags/漢方治療#漢方治療https://www.instagram.com/explore/tags/栄養と漢方のWEB講座#栄養と漢方のWEB講座https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/上田晃三#上田晃三https://www.instagram.com/explore/tags/漢方専門医#漢方専門医https://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/小児科#小児科https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー性皮膚炎#アトピー性皮膚炎0.59%430🎀鉄欠乏女子（テケジョ）を救え！🎀 こんにちは。今日は、見えない不調の“正体”についてお話ししたいと思います。 「なんとなく元気が出ない…」「朝がつらい」「学校や職場に行けない」 そんな声を上げている女性や子どもたちが、実はたくさんいます。 そして、その背景には「鉄欠乏」が隠れていることが、あまりにも多いのです。 でも——なぜそれが見逃されてしまうのか？ それは、「貧血がないから大丈夫」と、鉄欠乏＝貧血とだけ考えてしまっているからです。 医学的には、貧血のない“潜在性鉄欠乏”という状態が存在します。とくに女性や成長期の子どもたちは、月経や急速な身体の変化で、鉄の需要が高まりやすい。にもかかわらず、鉄の補給が追いついていない——そんな状態でも、ヘモグロビン値は正常に見えることがあります。 でも、それはあくまで“表面の数字”に過ぎません。 鉄は、赤血球の材料だけではない。 ドーパミンやセロトニンの合成、神経伝達、脳の発達、体温調整、免疫機能——鉄が関わっている生命活動は、数えきれないほどあります。 たとえば、血中フェリチン（貯蔵鉄）が低いと、イライラ、不安感、注意力の低下、過敏性、疲れやすさなど、いわゆる“メンタル不調”として現れてくるのです。 それでも、「異常なし」と診断されてしまう。 その背景には、「栄養」と「メンタル」をつなげて診る視点が、医療現場にまだ浸透していないという現実があります。 私は、栄養精神医学を専門とする精神科医として、こうした女性たちを「鉄欠乏女子＝テケジョ」と名づけ、もう何年もこの事実を伝え続けてきました。 身体所見の観察、正しい血液検査の評価、背景にある生活習慣の把握—— これらを組み合わせて、ようやく「鉄のSOS」に気づくことができるのです。 ですから、もしご自身やお子さんに、 ・朝が起きられない ・気分が不安定 ・集中できない ・すぐに疲れてしまう といった不調があるなら、鉄の状態を専門的に評価できる医師に相談してみてください。 鉄は、あなたの“元気の火”を支える、小さくて大きなエネルギー源。 それを見逃さないことが、人生を取り戻す第一歩です。 自己流で鉄サプリを飲んではいけない鉄欠乏女子（テケジョ）が、血液検査もせずに、安易に鉄サプリを飲んで難治化している人が増えてきています。 必ず専門の先生に血液検査をしてもらって適切な指導を受けてください。 #鉄欠乏女子 #テケジョ #栄養精神医学 #フェリチン #潜在性鉄欠乏 #メンタルヘルス #起立性調節障害 #朝起きられない #子どもの不調 #奥平智之 #食事栄養療法倶楽部 #鉄欠乏 #栄養精神医学 #日本栄養精神医学研究会 #メンタルヘルス #メンタルヘルスは食事から ㊗️5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座は、2〜4月の日本栄養精神医学研究会の新規会員の手続きを終えている方は参加費【無料】です。 ⭐️無料は4月末日まで。 💫毎月の各種イベントは、奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールからお申し込みください。2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏女子#鉄欠乏女子https://www.instagram.com/explore/tags/テケジョ#テケジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/フェリチン#フェリチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/潜在性鉄欠乏#潜在性鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/起立性調節障害#起立性調節障害https://www.instagram.com/explore/tags/朝起きられない#朝起きられないhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもの不調#子どもの不調https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事から0.64%470📕その疲労は、摂取不足ではなく、“追いついていない”のかもしれない📕 ナイアシン。 それは、栄養学の教科書では「ビタミンB3」として記載され、 医学の現場では「エネルギー代謝を支える補酵素の核」として扱われる物質です。 しかし、ナイアシンは単なる栄養素ではありません。 それは細胞のエネルギー産生を根本から支える“着火装置”であり、 その本体は、NAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）やNADPというかたちで、 体内の酸化還元反応に数千回以上関与し、ミトコンドリアの活動を支えています。 そして驚くべきことに、このナイアシンの“必要量”は、健康状態によって大きく変動します。 うつ病、慢性疲労、アルコール依存、統合失調症、糖尿病、皮膚炎、がん、炎症性疾患…… こうした病態では、体が「修復」「解毒」「炎症制御」に追われ、 NADの“消費”が劇的に増加します。 つまり問題は、「食事から摂れていない」のではない。 “病態によって必要量が跳ね上がる”ということ。 玄米や落花生などに含まれるニコチン酸、 鶏むね肉やかつおに含まれるナイアシンアミド（ニコチン酸アミド）。 これらの食品からの摂取に依存するのは、あくまで「平常時」の話です。 たとえば、日常的な調理でナイアシンの多くは煮汁に溶け出し、 さらに吸収後はNAD合成や解毒系に使用されるため、 実際に「脳」や「神経」に届く量はごくわずかになることもある。 この背景から、医療の現場では、病態に応じてナイアシンの補充量を調整します。 健康な人の一般的な推奨摂取量10〜30mgではなく、 時に500mg、1000mg、あるいは3000mgという高用量が選択されることもあります。 そして、その投与によって改善するのは、 「疲労」や「不眠」や「抑うつ」だけではありません。 ・炎症性サイトカインの抑制 ・ミトコンドリア機能の回復 ・グルタミン酸毒性の軽減 ・神経細胞のDNA修復促進 ・SIRT1経路の活性化 これらすべてに、ナイアシンは関与しているのです。 ナイアシンは、足りていないのではない。 あなたの体が今、“健康時とは違うステージ”にいるからこそ、 ナイアシンの「生理的必要量」を超えた補充が求められている。 症状があるのに異常が見つからない。 検査値は正常なのに、倦怠感が続く。 そんなとき、私たちが見るべきは、数値ではなく「代謝の現場」です。 ナイアシンは、舞台に出ることのない黒衣（くろご）のように、 すべての生命活動を、裏方から支えている。 そしてときに、その“影の主役”こそが、 本当のカギを握っているのです。 #ナイアシン #ナイアシンアミド #ニコチン酸 #NAD #エネルギー代謝 #ミトコンドリア機能 #慢性炎症 #うつ病 #うつ #統合失調症 #食事栄養療法倶楽部 #栄養精神医学 #奥平智之 #日本栄養精神医学研究会 #メンタルヘルス #栄養療法 #ナイアシン療法 ㊗️5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座は、2〜4月の日本栄養精神医学研究会の新規会員の手続きを終えている方は参加費【無料】です。 ⭐️無料は4月末日まで。 💫毎月の各種イベントは、奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールからお申し込みください。2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイアシン#ナイアシンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイアシンアミド#ナイアシンアミドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニコチン酸#ニコチン酸https://www.instagram.com/explore/tags/NAD#NADhttps://www.instagram.com/explore/tags/エネルギー代謝#エネルギー代謝https://www.instagram.com/explore/tags/ミトコンドリア機能#ミトコンドリア機能https://www.instagram.com/explore/tags/慢性炎症#慢性炎症https://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/統合失調症#統合失調症https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/ナイアシン療法#ナイアシン療法1.03%750🎀🎀 栄養療法と看護師 🎀🎀 「メンタルの不調は、メンタルだけの問題じゃない。 それは、栄養という“見えないコード”が乱れた結果かもしれない。」 多くの医療者は、精神症状を薬やカウンセリングで整えようとします。 けれど、本当に必要なのは―― “身体とメンタルをつなぎ直す視点”です。 その視点こそが、 いま、訪問看護における「栄養精神医学」の出番です。 訪問看護師が家庭を訪れたとき、 そこには、暮らしのすべてが見えています。 食卓、冷蔵庫、キッチン、そして…孤独。 「朝は何を食べましたか？」 その一言が、心の再発を防ぐ最初の処方箋になることがあります。 鉄やタンパク質の不足、 ビタミンB群や亜鉛の欠乏、 血糖値の乱高下、便秘… それらはすべて、“心の足元の崩れ”です。 そして、それを最も早く気づけるのが、現場にいる訪問看護師です。 でも、看護師だけではできません。 だからこそ、医師との連携が重要なのです。 精神科医が栄養状態を評価し、 看護師がそれを生活に落とし込む―― それが、本当のチーム医療です。 「薬が飲めていればOK」ではなく、 「大切なものを3食べて、笑えているか」を指標とする医療へ。 それを実現できるのは、訪問看護という最前線であり、 そして、「栄養精神医学」という設計図なのです。 心のケアは、診察室では完成しない。 それは、“台所とつながった医療”で、初めて機能する。 ただいま、栄養療法に関心の高い看護師を募集中です。 日本栄養精神医学研究会で一緒に交流し、学びましょう。 スペシャリストを育てます。 日本栄養精神医学研究会のホームページ からご連絡ください。 #栄養療法 #訪問看護 #栄養精神医学 #精神科訪問看護 #精神科医療 #メンタルクリニック #精神科 #心療内科 #メンタルヘルス #メンタルヘルスは食事から #食事栄養療法倶楽部 #日本栄養精神医学研究会 #奥平智之2025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/訪問看護#訪問看護https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/精神科訪問看護#精神科訪問看護https://www.instagram.com/explore/tags/精神科医療#精神科医療https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルクリニック#メンタルクリニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/精神科#精神科https://www.instagram.com/explore/tags/心療内科#心療内科https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之0.94%681🌾🌾「すべては、“食”から始まる。」🌾🌾 川越オーガニックマルシェで出会ったのは、 “命をつなぐ、本物の食”を、手間ひまかけて育てている、 埼玉の誇る農家の皆さん。 【小野農園】 川越・福原の地で5代にわたり農業を継承。 農薬や化学肥料を使わない季節ごとの旬の野菜。 「家族に安心して食べさせられる野菜」を目指しています。農園直営のカフェ「onocafe」も素敵。 【小江戸南古谷農園】 もっちり黒米、腸活や抗酸化抗炎症にいい真菰茶。 小江戸の田園風景を守りながら、南古谷の肥沃な土地で代々お米づくり。 環境に配慮した米作りと、美しい田んぼの景観は、地域の宝。 【いなぽこファーム／稲田敏さん】 農薬や化学肥料に頼らず、“生命のバランス”を重視した農法。 にんじんジュースや珍しい野菜やカラフルな野菜。 マルシェでは自ら想いを語りながら、 体と心に届く食材を丁寧に届けてくれました。 【すみや（ときがわ町）】 手づくり味噌が評判の農家さん。 その味噌を使った「柚子みそ」は、まるで記憶に残る風景のような、深い味わい。 梅干し、酵素シロップなど。 【おがわんプロジェクト（小川町）】 自然と共に暮らし、学び、食べる持続可能なライフスタイルを提案。 農・食・教育・エネルギーをつなぎ、「人と地球にやさしい暮らし」を広げています。 連携するレストランやマルシェのネットワークも素晴らしい。 すべてが、心と体を整える「自然のくすり」のようでした。 「心の健康＝メンタルヘルスは、食から始まる。」 これは栄養精神医学の基本原則であり、未来へのキーワード。 テクノロジーが進化しても、 人間の本質は変わらない。 良い人生は、良い食事から始まる。 あなたにとって、「良い食事」とはどんなものでしょうか？ コメント欄で、ぜひ教えてください。 #川越オーガニックマルシェ #オーガニック #川越 #小江戸 #りそなコエドテラス #農家 #野菜 #黒米 #味噌 #小野農園 #小江戸南古谷農園 #いなぽこファーム #稲田敏 #すみや #ときがわ町 #おがわんプロジェクト #小川町 #無農薬 #減農薬 #メンタルヘルスは食事から #栄養精神医学 #奥平智之 #日本栄養精神医学研究会 #食事栄養療法倶楽部2025/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/川越オーガニックマルシェ#川越オーガニックマルシェhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック#オーガニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/川越#川越https://www.instagram.com/explore/tags/小江戸#小江戸https://www.instagram.com/explore/tags/りそなコエドテラス#りそなコエドテラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/農家#農家https://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/黒米#黒米https://www.instagram.com/explore/tags/味噌#味噌https://www.instagram.com/explore/tags/小野農園#小野農園https://www.instagram.com/explore/tags/小江戸南古谷農園#小江戸南古谷農園https://www.instagram.com/explore/tags/いなぽこファーム#いなぽこファームhttps://www.instagram.com/explore/tags/稲田敏#稲田敏https://www.instagram.com/explore/tags/すみや#すみやhttps://www.instagram.com/explore/tags/ときがわ町#ときがわ町https://www.instagram.com/explore/tags/おがわんプロジェクト#おがわんプロジェクトhttps://www.instagram.com/explore/tags/小川町#小川町https://www.instagram.com/explore/tags/無農薬#無農薬https://www.instagram.com/explore/tags/減農薬#減農薬https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部0.86%630📕📕📕「栄養精神医学」とは？📕📕📕 みなさん、こんにちは。 私たちはこれまで、「心の不調」と聞くと、まず薬を思い浮かべました。そして次にカウンセリング。 この2つが、長らく“当たり前の治療法”とされてきたんです。 でも… 私は、こう問い直したい。 本当に、それだけで十分でしょうか？ 今日、私がお話ししたいのは、第三の選択肢についてです。 それは、「薬でもなく、カウンセリングでもない」。 “栄養”というアプローチです。 たとえば、鉄が不足すると、神経伝達物質の合成がうまくいかず、気分が落ち込みやすくなります。 亜鉛が欠乏すると、不安感やイライラが強くなります。 ビタミンB群が不足すれば、脳はエネルギーをつくれず、倦怠感や集中力低下が起こる。 そして、これらの“欠乏”は、血液検査で「正常」でも見逃されることがあるんです。 そう、見えない欠乏＝「機能性低栄養」が、心の不調の背景にあることが珍しくない。 でも、従来の精神医療では、こうした栄養の視点はほとんど語られてこなかった。 なぜなら、薬は“結果”を調整しますが、栄養は“原因”に働きかけるからです。 ある患者さんが、こう言いました。 「鉄を補っただけで、朝起きられるようになった。イライラしなくなった。夫に笑顔で話せたんです」と。 それが私たちが見ている現実。 食事と栄養が、心を変えることができるという現実です。 栄養精神医学とは、心の不調を“脳の病気”とだけ捉えるのではなく、全身の代謝・栄養状態から包括的にとらえる医療です。 それは、個人に寄り添い、対話し、体の声を聞き、自然な回復力を取り戻す医療でもあります。 今日、あなたに伝えたいのはたった一つ。 「心の健康を支える、第三の選択肢」。 それが“栄養”という未来型の医療だということです。 #メンタルヘルスは食事から #奥平智之 #栄養精神医学 #日本栄養精神医学研究会 #メンタルヘルス #栄養療法 #精神科 #心療内科 #カウンセリング 💫毎月の各種イベントは、奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールからお申し込みください。 💛奥平智之ホームページ に登録されている方は、不定期ですが新しいスライドを受け取ることができます。未開封が続いた方は登録が削除されているので、お手数ですが新しいメールで再登録をお願いします。2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/精神科#精神科https://www.instagram.com/explore/tags/心療内科#心療内科https://www.instagram.com/explore/tags/カウンセリング#カウンセリング1.13%830🍳どなたでも！！🍳 お料理大得意の専門家が大集結！ 『簡単、美味しい、テケジョに役立つ』実践的レシピを極秘伝授 日時 Part1 4月18日(金)20:00〜21:30⭐️ Part2 5月16日(金)20:00〜21:30 Part3 6月13日(金)20:00〜21:30 ＊当日参加のみ（アーカイブなし） 場所：Zoomミーティング ＊お申込み確認後、事前登録用のURLをお送りします。 ＊ご登録されますと、開催日1週間前、前日、当日に入室用URLメールが届きます。 対象：鉄欠乏女子、料理に興味のある方、料理が苦手な方、どなたでも 【日本栄養精神医学研究会の未会員の方も参加できます】 お申し込み ◆こくちーずから https://kokc.jp/e/04f1d68f636c45cccd866998a09e7837/ ◆パスマーケットから https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/02txk96heu941.html ◆銀行口座振込み https://forms.gle/PRVW94AtXwpBFbk48 3日間で40人の専門家が、1レシピずつ持ち寄り、作り方、ポイントを解説。 「鉄欠乏女子（テケジョ）」の生みの親である日本栄養精神医学研究会の奥平会長から医学的な視点からコメントをいただきます。 テケジョを救うための、すぐに使えるレシピが盛りだくさん！ 血液検査もせずに、鉄サプリを飲んではいけません。 まずは、食事から。 鉄欠乏女子（テケジョ）を救うための食事をみんなで考えましょう。 おかず、スープ、スイーツまでの幅広いジャンル。 ＜プログラム＞ 20:00〜 司会 事務局 演者：レシピ紹介 ・レシピのポイント（鉄欠乏女子テケジョにどういう点で役立つか） ・レシピ名・材料・作り方の説明 ・調理する上でのコツなど ↓ 奥平先生のコメント 21:00〜21:30 質疑応答 発表者に質問など 21:30 閉会 主催：食事栄養療法倶楽部 s.eiyo.club@gmail.com パート1 #食事栄養療法倶楽部 主催 #日本栄養精神医学研究会 後援 #鉄欠乏女子 #鉄欠乏 #テケジョ #鉄不足 #レシピ #食事療法 #栄養療法 #栄養精神医学 #メンタルヘルスは食事から #メンタルヘルス 【パート1】#奥平智之 #久野淳 #大野美穂 #田中惠子 #原田静子 #森下久美子 #竹安由美子 #亀坂まゆみ #植田沙羅 #外村圭子 #矢野根絵里子 #金子あきこ #沖原雄 #高原健一（順不同） 【パート1〜3】 奥平智之 久野淳 マリー秋沢 間宮智子 地曳直子 大森みさき 国光美佳 松圭子 小倉直子 田中恵子 森谷綾香 原井厚子 池田香織 木村晃子 熊倉陽子 熊谷俊太郎 大野美穂 澤田由希子 片田麻衣子 安城由美子 芦野香織 亀坂まゆみ 外村圭子 屋良寛子 矢野根絵里子 中村光 原田好美 土居美紀 上田敦子 松本かずみ 植田沙羅 竹安由美子 原田静子 加藤さおり 森下久美子 横溝樹里 金子あきこ 沖原雄 高原健一 大田静香2025/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事栄養療法倶楽部#食事栄養療法倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/日本栄養精神医学研究会#日本栄養精神医学研究会https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏女子#鉄欠乏女子https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/テケジョ#テケジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄不足#鉄不足https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事療法#食事療法https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/栄養精神医学#栄養精神医学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスは食事から#メンタルヘルスは食事からhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/奥平智之#奥平智之https://www.instagram.com/explore/tags/久野淳#久野淳https://www.instagram.com/explore/tags/大野美穂#大野美穂https://www.instagram.com/explore/tags/田中惠子#田中惠子https://www.instagram.com/explore/tags/原田静子#原田静子https://www.instagram.com/explore/tags/森下久美子#森下久美子https://www.instagram.com/explore/tags/竹安由美子#竹安由美子https://www.instagram.com/explore/tags/亀坂まゆみ#亀坂まゆみhttps://www.instagram.com/explore/tags/植田沙羅#植田沙羅https://www.instagram.com/explore/tags/外村圭子#外村圭子https://www.instagram.com/explore/tags/矢野根絵里子#矢野根絵里子https://www.instagram.com/explore/tags/金子あきこ#金子あきこhttps://www.instagram.com/explore/tags/沖原雄#沖原雄https://www.instagram.com/explore/tags/高原健一#高原健一0.67%4902025 4/5【夜桜の会】食事栄養療法倶楽部 4/18, 5/16, 6/13【超簡単！料理WEBミーティング】鉄欠乏女子を救え 5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座 10/12【祭】メンタルヘルスは食事から（日本栄養精神医学医学研究会2025年総会） 💫上記は、奥平智之ホームページ のスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールからお申し込みください。 💛奥平智之ホームページ に登録されている方は、不定期ですが新しいスライドを受け取ることができます。未開封が続いた方は登録が削除されているので、お手数ですが新しいメールで再登録をお願いします。2025/03/29に公開- 指定なし0.75%5501234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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