マーヤ🍯 食事でカラダを調えるママ👩🏻

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最終更新日: 2025/11/14

マーヤ🍯 食事でカラダを調えるママ👩🏻

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毎日の食事や栄養を通...

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「肌に効くって聞いたから、あの高級ドリンクを買ってみた」 「でも、いまいちよくわからなくて…」そんな声、実はよくいただきます。でも実は—— “効かない”んじゃなくて、肌より先に届けたい場所があるからだから肌まで届かない🚚 だからまずは、食事を食べることが大切✨ ちなみに肌に必要なコラーゲンは、  ✅ 鉄 ✅ ビタミンC ✅ たんぱく質  この3つで体内でも作れるよ今回のレシピには… 🥩 鉄・たんぱく質 → 牛肉 🫑 ビタミンC → パプリカ ✨ ビタミンE → ごま（血流・代謝サポートにも◎）ごまは、ちょい足しするだけで 「整う体づくり」に一歩近づく優秀食材✨ 🌿 肌のために、まずは“届く体”をつくろう。  整えるって、地味だけど—— いちばんの近道。

2025/07/16に公開- 指定なし

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＼袋で作れる鉄分おやつ🍨／暑くて毎日アイス… でも市販のって、添加物も多いしコスパも微妙💭 そんなときは、 “鉄・たんぱく質・カルシウム”がとれる【黒ごまアイス】が最強✨ ジップロックで材料もみもみ→冷凍庫でOK！子どものおやつにも安心だし、満足感ばっちり🤍 おやつ＝甘やかしじゃなくておやつ＝補給として選べたら、それだけで体は変わっていく。栄養の知識って、我慢でもストイックでもなくて “選ぶ力”なんだと思う。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 黒すりごま…大さじ4 豆乳…100ml 生クリーム…100ml はちみつ …大さじ2（甘さは好みで）スクスク大豆…大さじ1 塩…ひとつまみ ※スクスク大豆は、楽天ROOMに載せてあります。きなこでもOK ① ジップロックにすべての材料を入れる ② 袋の外からモミモミして、なめらかになるまで混ぜる ③ 平らにして冷凍庫で3〜4時間冷やす　途中で1〜2回もみ直すとふんわり感アップ！食べる10分前に出すと扱いやすいです！気になる方はプロフィールから講座もチェックしてみてね。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… そんなママの味方になれたら嬉しい💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 \ 食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える / コメントやDM、喜んで読んでます🫰💕

2025/07/07に公開- 指定なし

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⚠️偽物アカウント出てますフォロー申請をされている方がいらっしゃるそうでご迷惑おかけして申し訳ありません。 recipe1となっている方は偽物となりますので「なりすまし」報告していただけますと嬉しいです！お手数おかけしますがよろしくお願いします🙇‍♀️

2025/07/07に公開- 指定なし

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私の気づきについてお話しました🍯

2025/07/07に公開- 指定なし

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顔はがんばってるのに… 首や腕、なんか気になってきた😖 　紫外線も気になる季節☀️ 日焼け止めも日傘もがんばってるけど、アラフォーになってくると「防ぐだけじゃ足りないかも？」って感じるようになってきて… 　私がこの時期よく食べてるのはビタミンCたっぷりのパプリカや、鉄・たんぱく質を含むお肉やレバー🍖 内側から肌を整えるのは、栄養学的にもとても大事🌿 　でもそれだけじゃ追いつかないな〜と思って取り入れたのが @beautifulskin.jpのCリンクボディエッセンス ✔ ジェルなのにしっかり保湿 ✔ さらっとしていて夏でも快適 ✔ 赤み・くすみにもアプローチ　これ、実は“顔用”じゃなくて“体の悩みに特化”してる美容液なんです🧴 首や腕って、実は年齢が出やすい場所。　私は「首ってごまかせないよ〜」ってよく聞くので、 “首ケア用”としても愛用中です。　顔だけじゃなく、体もちゃんとケアしたい。そんなアラフォーです☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… そんなママの味方になれたら嬉しい💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 \ 食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える / コメントやDM、喜んで読んでます🫰💕 #PR #ビューティフルスキン #肌トラブル #肌悩み #美肌治療 #美容液 #美肌ケア #紫外線ケア #Cリンクボディエッセンス #ボディケア #ボディ用美容液

2025/07/03に公開- 指定なし

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https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティフルスキン#ビューティフルスキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌トラブル#肌トラブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌悩み#肌悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌治療#美肌治療https://www.instagram.com/explore/tags/美容液#美容液https://www.instagram.com/explore/tags/美肌ケア#美肌ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/紫外線ケア#紫外線ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/Cリンクボディエッセンス#Cリンクボディエッセンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディ用美容液#ボディ用美容液

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数字は理想通り。なのに、朝から疲れて気分も安定しなくて、毎日イライラ… 「がんばってるのに、なんで整わないんだろう？」ずっとそう思ってましたでもね、数字ばかり気にしていて本当に足りてなかったのは、栄養だったんです BMI16で喜んでた自分もいたけど、今こうして学んで振り返ると… ちょっと怖いです😱 エネルギーをつくるには、糖も必要だしビタミンB群・鉄・マグネシウムも欠かせないそれをうまく使うには、筋肉もちゃんと必要で栄養が満たされてきた今、やっと気づけた。「細い」より、「動ける」「穏やかに過ごせる」って幸せ😌💓 がんばりすぎてるなら、“整える”から始めてみませんか？参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… そんなママの味方になれたら嬉しい💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 \ 食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える / コメントやDM、喜んで読んでます🫰💕

2025/06/27に公開- 指定なし

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＼栄養アドバイザーが選ぶ！／コストコで買ってよかった食材たち🛒 忙しい日々の中でも「家族と自分の体をちゃんと整えたい」そんな想いで選んだ、栄養たっぷりの定番たちをご紹介します☺️ ✔︎ 洗うだけで使える葉野菜 ✔︎ 肌や消化を助ける果物 ✔︎ 解毒や脂の“片付け”をしてくれる海藻 ✔︎ 乳製品が苦手でも取り入れやすいチーズ　など… どれも、分子栄養学の視点で“選ぶ理由”がある食材ばかり✨ 「買ってみたはいいけど、どう食べたらいいの？」「栄養的にどうなの？」と迷ったことがある方の参考になればうれしいです🌿 気になる食材があったら保存して、お買い物リストにぜひ追加してね📌　参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… そんなママの味方になれたら嬉しい💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 \ 食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える / コメントやDM、喜んで読んでます🫰💕

2025/06/24に公開- 指定なし

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＼考えるのがしんどい日こそ、この3つだけ／ 【栄養バランスが整う献立の組み方🌿】　毎日の献立って、ほんとに悩みますよね。「ちゃんと食べたいけど、考える余裕がない…」 「子ども優先で、自分はつい適当になっちゃう…」　 実はそれ、“性格の問題”じゃなくて 脳のエネルギー切れかもしれません🧠 　 脳は、体の中でいちばんエネルギーを使う場所。 献立を考えるのって、意外と消耗するんです💦 　だからこそ—— 「まずはこれだけ意識すればOK」な献立のベースを 今回は写真つきでご紹介しました✨ 　 📝ポイントはこの3つ： 1️⃣ 炭水化物（ごはん・麺・芋） 👉 脳と体のエネルギー源。血糖値の安定にも◎ 1食あたり150gが目安血糖値上がりやすい人は、小分けに 2️⃣ タンパク質（肉・魚・卵・豆腐など） 👉 修復や代謝の材料。2種入れると吸収率もUP 1食あたり20g以上とれると✨ 消化力と相談してね😌 3️⃣ 野菜やきのこ・海藻（食物繊維） 👉 腸を整えて、栄養の吸収・排出をサポート！　この3つを「そろってるかな？」で考えるだけで、 献立はぐっとラクになります☺️ 　 食べることは、元気の土台。 自分も、家族も、無理なく整えていきましょう🌿 　＼「今日は決まらない〜」って日に見返せるように／ 📌ぜひ保存しておいてくださいね📎 　＼もっと知りたい方は／ LINEで７月開催の無料講座のご案内もしています✨ 気になる方はプロフィールのリンクからどうぞ💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちら👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事を整えたいけど、難しそう… そんなママの味方になれたら嬉しい💘 マネするだけでラクに整う、分子栄養学のコツ 毎日コツコツ発信中🧂 \ 食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える / 📩 コメントやDM、いつもうれしく読んでいます🫰💕

2025/06/19に公開- 指定なし

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@mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応援してくれると嬉しいです🥹 \ 食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える / ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 「また夕方怒っちゃった…」 そんな自分を責めてたこと、ありませんか？でもね、それ 性格じゃなくて—— “体のエネルギー切れ”かもしれません。昼からの栄養が足りないと、 夕方は、体も心もエネルギー切れになりやすい🪫 ここを整えるだけで、ほんとに楽になるんです🌿 　 📣【無料講座開催決定！】 🗓 7/2(水) 10:00〜 🗓 7/4(金) 10:00〜 🗓 7/5(土) 21:00〜 ※アーカイブなし／募集はLINEから📩 6/20から受付スタートします！　 🧂 今日の副菜２品も、整えごはんにおすすめです🍽 ✔︎ パプリカの甘酢マリネ ✔︎ 紫キャベツのラペ（キャロットラペ風）どちらもミネラル補給・消化力UPにぴったり✨ 　【パプリカマリネ】 * パプリカ（2色）…各1/2個 * ツナ缶（ノンオイル推奨）…1缶 * シークワーサー果汁…大さじ1 * 醤油…小さじ1 * はちみつ…小さじ1 ① パプリカを1cm幅に切る ② 材料すべてを混ぜるだけ！　【紫キャベツラペ】 * 紫キャベツ…200g * はちみつ…小さじ1 * ホワイトビネガー…大さじ1 * 塩…適量（＋下処理用） ① 千切りして塩をふり10分置く→水分を絞り流す ② 材料を全て混ぜるだけ！　がんばって作ってるのに整わない… そんな方にこそ、栄養の土台から見直すチャンスを🌿 📩 無料講座のご案内は、6/20〜LINEにて✨ ＼フォロー＆登録しておくと安心です☺️／　 ▶参考になった！という方は、🍯で教えてくださいね♡ ▶「レシピ保存したよ」コメントも大歓迎です✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちら👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事を整えたいけど、難しそう… そんなママの味方になれたら嬉しい💘 マネするだけでラクに整う、分子栄養学のコツ 毎日コツコツ発信中🧂 \ 食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える / 📩 コメントやDM、いつもうれしく読んでいます🫰💕

2025/06/18に公開- 指定なし

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＼おやつ迷子のママへ🍪／  我が家の「安心してあげられる」 おやつストックをまとめました✨ 甘いもの＝悪じゃない。  でも、どうせ食べるなら  🌿体にやさしい 🌿ちゃんと美味しい  おやつを選びたいよね。我が家がリピしてるのは ✔グルテンフリー ✔無添加または添加物少なめ ✔砂糖不使用や自然な甘さ ✔食物繊維・たんぱく質入り ✔そして…ちゃんと美味しい！おやつって、実は ▶︎ミネラルや栄養を補えるチャンス ▶︎血糖コントロールにもつながる ▶︎“イライラ防止”にもなる✨ 今回はスパセ中に まとめ買いしたいアイテムばかり🛒  クーポンはストーリーに@mitu.bachimaya_recipe  商品を探す際は、ROOMを参考にしてね！ ————————————————— 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 フォローはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 #楽天スーパーセール #安心おやつ #子どものおやつ #ママのおやつ #分子栄養学 #グルテンフリー生活#おやつ時間 #罪悪感ゼロおやつ #ミネラル補給

2025/06/10に公開- 指定なし

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「甘い＝罪悪感」って思い込んでない？おやつやパンって、 「甘いから太るかも…」 「体に悪いかも…」って どこかでブレーキをかけてた。でも、これは違う！＼これはもう “おやつ革命” ／  罪悪感ゼロなのに、ちゃんと甘い。 しかも、体を整えたい人の味方✨ ✔️ 金時豆の自然な甘さ ✔️ 小麦・白砂糖・添加物不使用 ✔️ 朝食にも◎しっとり感と満足感  グルテンを控えたい人にもおすすめ。  どの味もハズレなしだから、ぜひ食べ比べてみて💛 今なら【20％OFFクーポン】出てるよー！ #pr#zenb#zenbmate#zenbブレッド#豆粉パン #グルテンフリー #金時豆 #おやつ革命 #体にやさしいおやつ #朝ごはんにもおすすめ

2025/06/07に公開- 指定なし

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スパセ前に必ずやること。 ＼調味料ストックのチェック🛒✨／今回紹介するのは、 私が毎日使っている“本物の調味料”たち🧂 ✔︎ 米油・ごま油（低温圧搾） ✔︎ 醤油・白だし・オイスターソース ✔︎ 赤酢・梅酢・黒酢・米酢・ホワイトバルサミコ酢昔ながらの製法で、余計なものは不使用。 “体に入れるものだからこそ”安心して選びたい🌿 調味料って、 実はミネラル補給の大事なツール本物の調味料は、 旨味・コク・香りが自然についてくるから ほんの少しで味が決まる＝高コスパ✨ お酢は消化を助けてくれるから、 食欲がない時や、胃腸が弱ってる時にもおすすめ◎ そして、 これぜーんぶ【同じショップ】で買ってます🤫  最大2,000円OFFクーポンで、まとめ買いが便利だよ！ ▼楽天ROOMにまとめてるので 　@mitu.bachimaya_recipeのリンクからぜひのぞいてね📌 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 「整えたい気持ちはあるのに、甘いものに頼っちゃう…」そんなママの味方になれたら嬉しいです💘 マネするだけでラクに整う、分子栄養学のコツを毎日発信中🧂 DM・コメントもとても励みになってます🫰💕 #楽天スーパーセール #本物の調味料 #分子栄養学 #ミネラル補給 #調味料ストック #体にやさしい暮らし #食事で整える #ママの味方 #調味料選び #腸活サポート #味覚を育てる

2025/06/05に公開- 指定なし

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今日買うのがおすすめな【あると便利アイテム】まとめました！スパセは普段より割引率が高いものが多いから迷っていると売り切れてしまうかも💦 とりあえず、カゴに入れておくのがオススメ✨ 特に今日は５日だからポイントUPもするし欲しいものは必ず今日GETして！紹介したアイテムはマーヤのROOMの検索バーで「福袋」などのキーワードで検索🔍 ROOMコレクション「あると便利」に初日に買うとお得なアイテムをまとめています📝 ⬇️楽天ROOMはこちらから @mitu.bachimaya_recipe 最後までご覧いただきありがとうございます🍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 その他の投稿はここから👉@mitu.bachimaya_recipe #楽天スーパーセール#楽天# 楽天ROOMに載せてます#楽天購入品#楽天スーパーセール

2025/06/05に公開- 指定なし

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段々と暑い日が増えてきましたね☀️ 暑い日や運動時にぴったりの自家製スポドリのレシピをご紹介します！塩分濃度や注意事項も記載しているので最後まで読んでくださいね🍯 スポーツドリンクに必要な成分は、水分ナトリウムカリウムマグネシウムブドウ糖これさえ入っていればOK👌 お家で簡単に作れちゃいます✨ 使用したシークワーサーは、楽天ROOMで【シークワーサー】と検索してね🔍 スパセ中だけ３０％OFF＋10倍ポイントで買えるよ！ —————————————————— 自家製スポーツドリンク水　　　　　　　　　500ml 塩　　　　　　　　　1g シークワーサー　　　20〜25ml はちみつ　　　　　　10〜15g ※氷を使用する場合は水と合わせて500mlになるように調整 ※溶けにくい場合は、少量のぬるま湯でといてから冷水と氷を足してください ※水筒に入れる場合は、対応の水筒に入れてください ⚠️ 熱中症対策は、【塩分濃度3%】が最適です。その場合は、水500gに対して1.5gを入れてください。予防対策であれば、上記のレシピの分量で大丈夫です。 ⚠️はちみつを使用しているため、１歳未満のお子さんには与えないでください。 ⚠️塩は天日塩かつ平釜のものを使用してください🧂 マグネシウム・カリウムが含まれています。参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ————————————————— 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 フォローはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕

2025/06/04に公開- 指定なし

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／ 6/4 20:00から年に4回しかない楽天スーパーセール＼いつもは安くならない物が安くなるよ✨ 今日は、【開始2時間】がめちゃくちゃお得🉐 スパセ攻略方法🏹 ①エントリー ②事前にクーポンGET ③買い物カゴに入れる ④20時になった瞬間にポチお買い物の参考になったら嬉しいです💖 マーヤのROOMの検索バーで「カレー」などのキーワードで検索🔍 ROOMコレクション「2025.03スパセ初日」に初日に買うとお得なアイテムをまとめています📝 ⬇️楽天ROOMはこちらから @mitu.bachimaya_recipe 最後までご覧いただきありがとうございます🍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 その他の投稿はここから👉@mitu.bachimaya_recipe #楽天スーパーセール#楽天# 楽天ROOMに載せてます#楽天購入品#楽天スーパーセール

2025/06/04に公開- 指定なし

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マーヤです🍯 スパセは年に４回しかないお祭り！ 4日からと思っている人… 実はすでに始まってるんです😳！！スパセ前に予約商品として購入できる物や 3日から販売開始で数量限定のものも⏳ この投稿で紹介したの物の探し方 ①マーヤのプロフィールリンクをtap ②【6学校スパセ】のコレクションをtap ③欲しいアイテムの【楽天市場で見る】をtap クーポンはストーリーでシェアするね🍯 買い逃すことがないように必ず【カゴに入れる】のを忘れずに！！！その他の投稿は、@mitu.bachimaya_recipe #楽天スーパーセール#楽天#スパセ

2025/06/03に公開- 指定なし

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「ビタミンC美容液って、肌がピリつく…」そんな経験、ありませんか？🥲 私も、「透明感がほしい」「毛穴をなんとかしたい」そう思って何度もビタミンCを試したけど、ヒリヒリして、赤くなって、結局手放してきました。だからずっと、「敏感肌にはビタミンCって無理なんだ…」って思ってたんです。でも、ビューティフルスキンの @beautifulskin.jpに出会って、初めて「これなら使えるかも」と感じました。 Cリンクエッセンスは、本当に、ピリつかない。しみ・くすみ・毛穴…気になるところにもやさしく寄り添って、 “無理なく肌が整っていく”感覚なんです。実はこのブランド、私は2016年からファンデを愛用していてスキンケアも2020年からずっと続けています🌿 皮膚の専門家の処方で、9つの無添加*。敏感な肌でも、心から信頼して使えてる。 *着色料、アルコール、パラベン、精油、植物エキス、香料、鉱物油、界面活性剤、グリセリン年齢とともに、肌悩みが増えるのは自然なこと。でも「何を選ぶか」で、未来の肌は変わると思うんです。 ✔️しみ・くすみが気になる ✔️赤みや炎症が出やすい ✔️毛穴の開きが目立つ ✔️そろそろ年齢肌も気になってきた… そんなあなたに、この1本がきっとやさしく寄り添ってくれます。　気になる方は、ぜひチェックしてみてね @beautifulskin.jp 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… そんなママの味方になれたら嬉しい💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 \ 食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える / コメントやDM、喜んで読んでます🫰💕 #PR #ビューティフルスキン #Cリンクエッセンス #肌トラブル #肌悩み #美容液 #美肌ケア #敏感肌 #紫外線ケア

2025/06/02に公開- 指定なし

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がんばってるのに、なぜか体調が整わない。そんなふうに悩んでいませんか？私自身も、・夜は炭水化物を抜いて・おやつはすべて無添加手作り・タンパク質をたくさん摂って… 一生懸命やっていたけど、全然ラクにならなかったんです。実は、いろんなことを試しても変わらないのには、理由がありました。それは—— 「自分に合わない方法」ばかり続けていたから。体を整えるために本当に大切だったのは、やり方よりも、「今の自分を知ること」でした。そして今、同じように悩む人に向けて少しでもお役にたったらと【無料講座】を準備しています✨ 「整えるって、実はそんなことだったの？」そんな視点がきっと見つかります。気になる方はプロフィールのリンクから、LINE登録しておいてくださいね☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… そんなママの味方になれたら嬉しい💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 \ 食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える / コメントやDM、喜んで読んでます🫰💕

2025/05/29に公開- 指定なし

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がんばってるのに、なんだか疲れやすい。ちゃんと食べてるはずなのに、イライラしたり、夕方しんどくなったり… 　そんなとき、私は“鉄”のことを意識してるよ　といっても、特別なことはしていなくてかつおやレバー、赤身のひき肉など食事の中で、少しずつ“意識してとる”ようにしただけ。　でも実は、「とる」だけじゃなくて “吸収できる体”を育てることも大事。私は、ボーンブロスや食事の積み重ねで少しずつ体を整えてきました。鉄って、足りていない人が本当に多い。意識しすぎ？くらいが、実はちょうどいいのかもと思ってるよ　公式LINEで「腸の状態チェックリスト」が見られます🕊 プロフィールのリンクからどうぞ🧡 　 ▼公式LINEでは、“腸の状態チェックリスト”が期間限定で見られますぜひチェックしてみてください🕊 ＼プロフィールリンクからどうぞ／　参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事で整えたい気持ちはあるけど、忙しくて、つい甘いものに頼っちゃう。そんなママの味方になれたら嬉しいです💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 コメントやDM、喜んで読んでます🫰💕 #鉄不足 #女性の不調 #分子栄養学 #イライラママ #疲れやすい体 #胃腸ケア #体に届く食事 #ママの健康習慣 #毎日の積み重ねが未来をつくる

2025/05/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/鉄不足#鉄不足https://www.instagram.com/explore/tags/女性の不調#女性の不調https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい体#疲れやすい体https://www.instagram.com/explore/tags/胃腸ケア#胃腸ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/体に届く食事#体に届く食事https://www.instagram.com/explore/tags/ママの健康習慣#ママの健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/毎日の積み重ねが未来をつくる#毎日の積み重ねが未来をつくる

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安すぎない⁉️ １個７５円！菓子パンより安いよね❓ 今時菓子パンも１００円超えるよね？これはほんと〜にお得🉐 昔は「おやつは我慢しなきゃ」って思ってた。でも、こっそりチョコを食べる自分にどこかモヤモヤしてたんです。分子栄養学を学んで気づいたのは、「足りてないから欲しくなる」ってこと。選び方を変えたら、不思議と “おやつを我慢”すること自体がなくなりました。今、私がリピしてるのはZENBのブレッド。素材の甘さでちゃんと満たされる◎ 常温保存もOKだから、カバンにポンでOK🙆‍♀️ ＼今だけ／おトクに始められます🍞 気になる方は、ハイライトからチェックしてみてくださいね💛 　 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… そんなママの味方になれたら嬉しい💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 \ 食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える / コメントやDM、喜んで読んでます🫰💕 #pr#グルテンフリー#ゼンブブレッド#zenb

2025/05/20に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

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