マーヤ🍯 食事でカラダを調えるママ👩🏻

BitStar ID: 1768749
最終更新日: 2025/11/14

マーヤ🍯 食事でカラダを調えるママ👩🏻

フォロワー数ランキング: 22,444 位

フォロワー数

先週比:71

60,218人

マイリストに追加

一言コメント（AI生成）

毎日の食事や栄養を通...

コンテンツ種別

関連投稿国

関連都道府県

「疲れてるのに、なんでこんなに頑張ってたんだろう」今思えば、当時の私は “ちゃんとやること”が自分の価値だと思ってたのかもしれません。　 ☑ 食洗機は信用せず、毎回手洗い ☑ 子どものごはんは、添加物ゼロ＆手作りおやつ ☑ 出かけた日も宅してイライラしながら料理… 　「私がちゃんとしなきゃ」「サボったらダメだ」そんな思い込みに、気づけないまま、ただただ疲れていました。　でもそれ、 “私がダメ”なんじゃなくて、 “エネルギーが足りてなかった”だけだったのかも。　朝の食べ方を少し見直しただけで、心にも、ほんの少し余白ができました。　「それ、年齢や性格のせいじゃないかも？」そんな気づきが、誰かのヒントになったら嬉しいです🌿 　 ▼公式LINEでは、“腸の状態チェックリスト”が期間限定で見られますぜひチェックしてみてください🕊 ＼プロフィールリンクからどうぞ／　参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事で整えたい気持ちはあるけど、忙しくて、つい甘いものに頼っちゃう。そんなママの味方になれたら嬉しいです💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 コメントやDM、喜んで読んでます🫰💕 #疲れやすい #イライラママ #がんばりすぎた私へ #分子栄養学 #エネルギー不足 #女性の不調 #自分を責めないで #子育てママの味方

2025/05/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/がんばりすぎた私へ#がんばりすぎた私へhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/エネルギー不足#エネルギー不足https://www.instagram.com/explore/tags/女性の不調#女性の不調https://www.instagram.com/explore/tags/自分を責めないで#自分を責めないでhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育てママの味方#子育てママの味方

0.12%

72

0

LINEに登録すると、「腸の状態がわかるチェックリスト」が見れます✨ ・妊娠・授乳中の便秘・お腹ぎ張る、おならが臭い、ゲップの原因は、〇〇かも？

2025/05/13に公開- 指定なし

0.07%

42

0

「整えるって、お金かかるでしょ？」よくそう言われるけど、私はイオンでもちゃんと整えてます◎ たとえば… 🥩 ローストビーフ（タレ別） → 忙しい日にラクしてたんぱく質がとれる！ → タレは添加物が多めだから使わず、シンプルにアレンジ。焼肉のたれ（ジャン）・玉ねぎ麹・酢・オリーブオイルで即席ローストビーフにタレに。 🍠 カステラ（原材料シンプルなもの） → 疲れて甘いものが欲しいときに◎ 🦪 冷凍ムール貝 → 意外と鉄がとれるミネラル源。 → パスタやスープに入れるだけで、ちょい足し整え。整えるって、高いものや特別な食材じゃなくてもできる。大事なのは「何を選ぶか」そして「自分の体に合った食べ方を知っているか」食事で整えるヒントを知りたい方は ▶︎ プロフィールのLINEからチェックしてね🌿 参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… そんなママの味方になれたら嬉しい💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 \ 食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える / コメントやDM、喜んで読んでます🫰💕 #整える食事 #分子栄養学 #食べ方の工夫 #疲れやすいママへ #イオン購入品 #無添加生活 #たんぱく質チャージ #甘いものとの付き合い方 #冷凍ストック#イオン#AEON

2025/05/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/整える食事#整える食事https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/食べ方の工夫#食べ方の工夫https://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすいママへ#疲れやすいママへhttps://www.instagram.com/explore/tags/イオン購入品#イオン購入品https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質チャージ#たんぱく質チャージhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘いものとの付き合い方#甘いものとの付き合い方https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/イオン#イオンhttps://www.instagram.com/explore/tags/AEON#AEON

0.25%

151

2

37歳・2児の私。ちゃんとした食事を作れない日、あります。だからこそ、「これでOK」って決めてる食べ方があるんです。私がよく使うのは、ブロッコリースプラウト🌱 ＼かけるだけ簡単！和風ドレッシング🍶 ／ 🌿材料（1〜2人分）・オリーブオイル　大さじ1 ・ごま油　小さじ1 ・醤油　　小さじ1〜1.5 ・お酢　　小さじ1 ※すりごまや出汁を足しても◎ 🌱**ポイントは「油の質」**にこだわること。オリーブオイルはオメガ9、ごま油は香りづけ。酸化しにくい良質な脂質をバランスよく使うことで、体の巡りもサポートできるんです🌿 手作りなら、添加物や余計な糖分も避けられる◎ 「これでOKにしてるもの」、あなたにもありますか？☺️ 整える食べ方、もっと知りたい方は ▶︎プロフィールのLINEから登録してね🕊 「参考になった！」という方は 🍯マークで教えてもらえると嬉しいです✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 「整えたい気持ちはあるのに、甘いものに頼っちゃう…」そんなママの味方になれたら嬉しいです💘 マネするだけでラクに整う、分子栄養学のコツを毎日発信中🧂 DM・コメントもとても励みになってます🫰💕 #デトックス #食べる整え方 #栄養満点ごはん #簡単サラダ #分子栄養学 #ママの健康習慣 #ブロッコリースプラウト #手作りドレッシング #ヘンプシード #ちょい足しごはん#和風ドレッシング #整える食事 #分子栄養学 #疲れやすい女性へ

2025/05/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる整え方#食べる整え方https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点ごはん#栄養満点ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単サラダ#簡単サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ママの健康習慣#ママの健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリースプラウト#ブロッコリースプラウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りドレッシング#手作りドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘンプシード#ヘンプシードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちょい足しごはん#ちょい足しごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/和風ドレッシング#和風ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/整える食事#整える食事https://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい女性へ#疲れやすい女性へ

0.3%

181

2

＼GW旅行の準備、進んでる？／ レジャー・帰省・お出かけ… 楽しい予定の裏側で、実は地味に体が疲れるのがGW💦  ☑ 外食続きで野菜不足 ☑ 子どもと一緒にたくさん歩く ☑ 暑さと気温差でヘトヘト  そんな時に「これあってよかった〜！」と感じた 【旅のお守りアイテム】をまとめてみました🧳✨ 🧡 私のリアル愛用品たち（一部紹介）👇 ✔ 外食が続いても安心感「日々のミネラルサポート」 ✔ 歩き疲れた日に「ご褒美ケア」 ✔ 野菜不足を感じた時の“ちょい足しサポート” ✔ 暑さ・日差し対策に「冷感タオル＆ハンディファン」私が楽天でそろえてる【旅アイテム】は ROOMにまとめてあるので、よかったら覗いてみてね🌿  マーヤのROOMの検索バーで「鉄」などのキーワードで検索🔍  もしくは  コレクション【旅行にピッタリ！】 ⬇️楽天ROOMはこちらから @mitu.bachimaya_recipe  #楽天ROOM #GW準備 #旅グッズ #子連れ旅行 #ミネラル補給 #ママのお守りアイテム

2025/04/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/楽天ROOM#楽天ROOMhttps://www.instagram.com/explore/tags/GW準備#GW準備https://www.instagram.com/explore/tags/旅グッズ#旅グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/子連れ旅行#子連れ旅行https://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル補給#ミネラル補給https://www.instagram.com/explore/tags/ママのお守りアイテム#ママのお守りアイテム

0.09%

56

0

最近ちょっとした不調、当たり前になってませんか？ ⁡ ・朝がつらい ・夕方にぐったり ・イライラしやすい・足がムズムズして眠れない ⁡ それ、もしかすると【鉄不足】のサインかも ⁡ 鉄は女性にとってとても大事な栄養素！ でも、実は推奨量（10.5mg）さえも届いてない方が多いと言われています。 ⁡ 「がっつりレバー」じゃなくても大丈夫◎ 私は日常の中に、ちょっとずつ“鉄アイテム”を取り入れてます✨ ⁡ ⁡ ちょっとずつの積み重ねが、未来の自分のカラダをつくってくれます✨ ⁡ 紹介したアイテムはマーヤのROOMの検索バーで「鉄」などのキーワードで検索🔍 ROOMコレクション「ちょい鉄アイテム」にアイテムをまとめています📝 ⬇️楽天ROOMはこちらから @mitu.bachimaya_recipe 鉄についてサクッと学びたい方は 4/28(月)に１DAYセミナーで鉄についてお話しします💻 お申し込みは、4/25(土)まで！

2025/04/24に公開- 指定なし

0.11%

63

2

鉄について気になる人は、ハイライトの「1DAY講座」見てね！疲れやすい・イライラ・生理前の不調… 「鉄が足りないのかも？」と思って、サプリやレバーをがんばっても、なんだか効果を感じられない… そんなことない？実は、“鉄が吸収されない”原因のひとつに「腸の状態」や「たんぱく質不足」が関係していることも！鉄は、摂るだけじゃダメ。ちゃんと【吸収できて】【運ばれて】【使われる】ことで、はじめて意味がある栄養✨ 今回は、鉄＋腸活＋たんぱく質がまとめてとれるパスタレシピです🍝 “食べても元気にならない”って人こそ、まずは【栄養の吸収力】を見直してみてね♡ アサリパスタ🌿 【材料（1人分）】・あさり（殻付き）　100g〜好きなだけ・春キャベツ　1〜2枚（ざく切り）・舞茸　1/2パック（手でほぐす）・にんにく　1片（薄切り）・酒　大さじ1 ・パスタの茹で汁　適量・塩麹　小さじ1〜（味見して調整）・黒こしょう　お好みで✨ パスタ・ゼンブヌードル（または好みの麺）　1束・水・お酢　　　　　適量【作り方】 ① あさりは砂抜きしておく。 ② フライパンににんにく・酒を入れて香りが立ったら、あさり・舞茸を加える。 ③ あさりの口が開いたら、キャベツも投入。 ④ 茹で汁を少し入れ塩麹で味を調え、茹でた麺と和えるだけ♪ ⑤ お好みで黒こしょうをふって完成！ zenbヌードルを茹でるときに、少しお酢を加えるとクセを感じにくいよ！春のゆるだるさも、やさしく整えてくれる “鉄のごはん”で、自分のからだにやさしく向き合ってみませんか？参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事で整えたい気持ちはあるけど、忙しくて、つい甘いものに頼っちゃう。そんなママの味方になれたら嬉しいです💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 コメントやDM、喜んで読んでます🫰💕 #栄養で整える#腸活ごはん#レバー苦手でも大丈夫#疲れやすい #女性の悩み#腸活ごはん#たんぱく質大事#春レシピ

2025/04/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/栄養で整える#栄養で整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/レバー苦手でも大丈夫#レバー苦手でも大丈夫https://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性の悩み#女性の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質大事#たんぱく質大事https://www.instagram.com/explore/tags/春レシピ#春レシピ

0.2%

118

3

「お腹すいたけど、甘いのはイヤ」って時、ありませんか？🍘 無性にスナック菓子食べたくなったり… でも油気になるし、ニキビできそうだしな〜なんて思って食べずになんか満たされないそんな時に便利なのが＼ ZENBチップスブラックペッパー味／ 🌱 たんぱく質＆食物繊維たっぷり 🌱 甘くないのに満足感バツグン 🌱 小分けサイズでバッグにポン！外出にもぴったり◎ 仕事中にも食べれるし小分けだからお出かけ時にも便利✨ ✔︎ 甘いおやつが続いて罪悪感… ✔︎ 子どもとの外出で手軽に栄養チャージしたい ✔︎ 食事で足りなかった分を、ちょこっと補いたい！そんな方にほんとおすすめ✨ 「これ、外出時の必需品です。」しかも今なら30％OFFクーポンある🥺💓 楽天ROOMチェックしてね！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… そんなママの味方になれたら嬉しい💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 \ 食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える / コメントやDM、喜んで読んでます🫰💕 #zenb #zenbmate #pr #zenbチップス #保存版おやつ #小腹対策 #ママのおやつ #外出おやつ #罪悪感ゼロおやつ #持ち運びスナック #栄養スナック

2025/04/17に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/zenb#zenbhttps://www.instagram.com/explore/tags/zenbmate#zenbmatehttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/zenbチップス#zenbチップスhttps://www.instagram.com/explore/tags/保存版おやつ#保存版おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/小腹対策#小腹対策https://www.instagram.com/explore/tags/ママのおやつ#ママのおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/外出おやつ#外出おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感ゼロおやつ#罪悪感ゼロおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/持ち運びスナック#持ち運びスナックhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養スナック#栄養スナック

0.07%

45

0

がんばる毎日。 ちょっと気が緩んだすきに、 「なんか甘いもの食べたい…」ってなることありませんか？🍪 ⁡でも、そんな時こそ “罪悪感のない”お気に入りおやつをストックしておくと安心☺️ 今回は、わたしが実際に 常にストックしてる！ リピ買いしてる！ そんなスタメンおやつを6つ紹介しました🧺 ⁡✔︎ 小腹満たしにも ✔︎ 甘いのが欲しいときにも ✔︎ 外出時のお守りおやつにも投稿内で紹介したアイテムは楽天ROOMの「ゆるめる」コレクションにまとめてます♡ アイコン → 楽天ROOM → 【おやつ】でチェックしてみてね♪ 参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事で整えたい気持ちはあるけど、忙しくて、つい甘いものに頼っちゃう。そんなママの味方になれたら嬉しいです💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 コメントやDM、喜んで読んでます🫰💕 #スタメンおやつ #間食におすすめ #罪悪感のないおやつ #ちょっとご褒美 #ママのおやつ時間 #腸活おやつ #ヘルシースイーツ #小腹満たし #無添加おやつ #マーヤのROOMで紹介中 #楽天

2025/04/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/スタメンおやつ#スタメンおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/間食におすすめ#間食におすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感のないおやつ#罪悪感のないおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちょっとご褒美#ちょっとご褒美https://www.instagram.com/explore/tags/ママのおやつ時間#ママのおやつ時間https://www.instagram.com/explore/tags/腸活おやつ#腸活おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/小腹満たし#小腹満たしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加おやつ#無添加おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/マーヤのROOMで紹介中#マーヤのROOMで紹介中https://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天

0.1%

63

0

なんとなく体がこわばっていたように感じていた日々。ゆっくり過ごす時間を意識して持つようになってから、「私、ちゃんと休めてるかも」って思える瞬間が少しずつ増えてきました😌 ⁡ そんな変化と一緒に意識するようになったのが、ミネラル「マグネシウム」のこと。神経や筋肉、睡眠、代謝など、私たちの毎日に関わる大切な栄養素のひとつなんだそうです◎ ⁡ 日々がんばるアラフォー世代の私たち。忙しい中でも、食事やケアで「ちょっとずつ整える」っていう感覚、意外と心や体の余裕につながる気がしています。投稿内で紹介したアイテムは楽天ROOMの「ゆるめる」コレクションにまとめてます♡ アイコン → 楽天ROOM → 【ゆるめる】でチェックしてみてね♪ 参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事で整えたい気持ちはあるけど、忙しくて、つい甘いものに頼っちゃう。そんなママの味方になれたら嬉しいです💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 コメントやDM、喜んで読んでます🫰💕 #マグネシウム #分子栄養学 #アラフォーママ #自律神経 #栄養習慣 #睡眠の質 #セルフケアアイテム #マグバーム #エプソピア #リポマグ #ゆるめる習慣

2025/04/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/マグネシウム#マグネシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/栄養習慣#栄養習慣https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケアアイテム#セルフケアアイテムhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグバーム#マグバームhttps://www.instagram.com/explore/tags/エプソピア#エプソピアhttps://www.instagram.com/explore/tags/リポマグ#リポマグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるめる習慣#ゆるめる習慣

0.12%

73

2

甘いものがやめられないのって実は【腸にいるカビ】のカンジダ菌の仕業かも…？カンジダ菌は糖が大好き💔 だから、あなたが「もうやめたい」と思っても体の中から欲しちゃうんです💦 意志が弱いんじゃなくて、【カラダからのサイン】かもしれないって知ってほしい🌿 特にこんな人は要注意👇 ✔︎ 便秘と下痢を繰り返す ✔︎ 甘いものやパンが無性に欲しくなる ✔︎ 膣カンジダを何度も繰り返す ✔︎ 口の中が白っぽい ✔︎ 湿気に弱い・だるくなるじゃあどうすればいいの？って人に 📝カンジダ菌に負けないための食材リストを用意しました！ ✔︎ ココナッツオイル ✔︎ ブロッコリースプラウト ✔︎ 食物繊維「我慢」じゃなくて「整える」🍯 まずは、食材を少し変えてみるだけでもOK！私もパンがやめられなかったけど少しずつ、甘いもの欲が落ち着いてきました💫 同じように悩んでたら、ゆるっと始めてみてね♡ 参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事で整えたい気持ちはあるけど、忙しくて、つい甘いものに頼っちゃう。そんなママの味方になれたら嬉しいです💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 講座にご興味がある方は、 LINE登録もよかったらしてくださいね🍯 コメントやDM、喜んで読んでます🫰💕 #米粉生活 #腸活 #カンジダ対策 #甘いものやめたい #血糖値コントロール #ママの健康 #腸を整える #分子栄養学 #食事で整える #やめられない理由

2025/04/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/米粉生活#米粉生活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/カンジダ対策#カンジダ対策https://www.instagram.com/explore/tags/甘いものやめたい#甘いものやめたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママの健康#ママの健康https://www.instagram.com/explore/tags/腸を整える#腸を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/食事で整える#食事で整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/やめられない理由#やめられない理由

0.35%

205

3

毎日バタバタしてると 自分の体調って後回しになりがち💦 気づいたら「なんかしんどい…」 そんな時に頼れる、私の常備アイテム10選✨ 🍚 忙しい朝にこれだけで安心 🍋 気分転換したいときにちょい足し 🍞 栄養もとれて、家族も喜ぶ  どれも分子栄養学の視点で「質重視」で選んでます♡ 楽天マラソンでお得にまとめ買いできる今こそ、 ストックの見直しにぴったり◎ 「これあると助かる〜！」って 思えるものがきっと見つかるはず☺️ 保存してあとで見返してね📌 紹介したアイテムはマーヤの楽天ROOMの検索バーで「シークワーサー」などのキーワードで検索🔍 または ROOMコレクション「常備10選」にアイテムをまとめています📝 楽天ROOMはこちらから⬇️ @mitu.bachimaya_recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事で整えたい気持ちはあるけど、忙しくて、つい甘いものに頼っちゃう。そんなママの味方になれたら嬉しいです💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 #楽天マラソン #体を整える #分子栄養学 #栄養補給 #ママの健康 #忙しいママの味方 #常備アイテム #時短でも整う #内側から整える #楽天購入品おすすめ #楽天room

2025/04/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/楽天マラソン#楽天マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/体を整える#体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/栄養補給#栄養補給https://www.instagram.com/explore/tags/ママの健康#ママの健康https://www.instagram.com/explore/tags/忙しいママの味方#忙しいママの味方https://www.instagram.com/explore/tags/常備アイテム#常備アイテムhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短でも整う#時短でも整うhttps://www.instagram.com/explore/tags/内側から整える#内側から整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天購入品おすすめ#楽天購入品おすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天room#楽天room

0.08%

48

0

「今日はまあいっか、手抜きしよ」って思うけど、栄養が気になって後ろめたい… そんなふうに思うことない？そんな朝に、 “手間抜きで整う朝プレート”どう？🍽️ グルテンフリーミックスに鉄分ちょい足しのスクスクダイズ、たんぱく質は無添加のランチョンミート、野菜はゼンブのレトルトスープでラク補給🎃 がんばらなくていい。無理しないで、ものに頼っていいよね🍯 ＼今ならお得に揃うよ♡ ／ 📌楽天ROOMに載せてます🛒 👉プロフィールのリンクからどうぞ✨ 参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事で整えたい気持ちはあるけど、忙しくて、つい甘いものに頼っちゃう。そんなママの味方になれたら嬉しいです💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 コメントやDM、喜んで読んでます🫰💕 #朝ごはんプレート #無理しない栄養ごはん #手間抜きごはん #グルテンフリー生活 #楽天ROOM #鉄分補給 #たんぱく質しっかり #朝のルーティン #整える暮らし #アラフォーママの食卓#ZENB #楽天マラソン#楽天room

2025/04/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんプレート#朝ごはんプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/無理しない栄養ごはん#無理しない栄養ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/手間抜きごはん#手間抜きごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー生活#グルテンフリー生活https://www.instagram.com/explore/tags/楽天ROOM#楽天ROOMhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分補給#鉄分補給https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質しっかり#たんぱく質しっかりhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝のルーティン#朝のルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/整える暮らし#整える暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママの食卓#アラフォーママの食卓https://www.instagram.com/explore/tags/ZENB#ZENBhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天マラソン#楽天マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天room#楽天room

0.24%

144

0

昔はドーナツ食べると、「またやっちゃった…」ってモヤモヤすることが多くてでも今は、 “食べたいときは食べていい”って思えるようになったよ☺️ 我慢するより、 “前後で整える”ほうが、私には合ってた✨ パンやドーナツは、今は“嗜好品”って感覚で楽しんでる🍩🍞🥐 ちゃんと選べるようになって、罪悪感より「おいしい」が残るようになったよ♡ — ちなみに私がやってる小麦との付き合い方はこんな感じ↓ ✔ 国産小麦をなるべく選ぶ ✔ 小麦が連日続かないようにする ✔ 単品食いは避けて、血糖値が乱れないように ✔ グルテンの消化が苦手だから、酵素でサポート！ — 「やめなきゃ」じゃなくて「整えれば、楽しめる」って思えるようになったら、食べることがずっとラクになったよ〜☺️ 同じように悩んでる人のヒントになったらうれしいな♪ 参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事で整えたい気持ちはあるけど、忙しくて、つい甘いものに頼っちゃう。そんなママの味方になれたら嬉しいです💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 コメントやDM、喜んで読んでます🫰💕 #パン依存脱出 #嗜好品の楽しみ方 #罪悪感なしスイーツ #ご褒美スイーツ #食べて整える #パンは嗜好品 #心と体を整える #整える暮らしママ #分子栄養学 #食事で心を整える

2025/04/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/パン依存脱出#パン依存脱出https://www.instagram.com/explore/tags/嗜好品の楽しみ方#嗜好品の楽しみ方https://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感なしスイーツ#罪悪感なしスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご褒美スイーツ#ご褒美スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて整える#食べて整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンは嗜好品#パンは嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/心と体を整える#心と体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/整える暮らしママ#整える暮らしママhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/食事で心を整える#食事で心を整える

0.43%

247

10

@mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応援してくれると嬉しいです🥹 また食べちゃった…って思うことない？それ、我慢が足りないわけじゃないかも🙅‍♀️ 昔の私は、甘いものがやめられなくて「意志が弱い」「私ってダメだな」って毎日落ち込んでた。でも、分子栄養学に出会って足りてなかったのは「気合」じゃなくて「栄養」だと気づいたんです💡 ちゃんと食べるって、思ってる以上に心と体に効く。もう、我慢でなんとかしようとしなくて大丈夫。「続かない私」こそ、食べて整える選択を。私と同じように変われたママたちの声は ▶︎ ハイライト「講座の声」にまとめています🌿 　 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事で整えたい気持ちはあるけど、忙しくて、つい甘いものに頼っちゃう。そんなママの味方になれたら嬉しいです💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 コメントやDM、喜んで読んでます🫰💕 #食べて整える #分子栄養学 #甘いものやめたい #我慢できない私へ#アラフォーママの体調管理 #食べて変わる #疲れやすいママへ#疲れやすいママ #甘いものがやめられない #イライラするママ #ホルモンバランス整えたい #栄養不足かも #我慢できない理由

2025/04/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べて整える#食べて整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/甘いものやめたい#甘いものやめたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/我慢できない私へ#我慢できない私へhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママの体調管理#アラフォーママの体調管理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて変わる#食べて変わるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすいママへ#疲れやすいママへhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすいママ#疲れやすいママhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘いものがやめられない#甘いものがやめられないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラするママ#イライラするママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス整えたい#ホルモンバランス整えたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足かも#栄養不足かもhttps://www.instagram.com/explore/tags/我慢できない理由#我慢できない理由

0.2%

122

1

切るたびに肩に力が入って、料理のたびに地味に疲れてた。その“プチストレス”を手放せたのが、この包丁でした。 🔪 トマトも、アボカドも、太巻きも。力を入れなくても、スーッと切れる。潰れない。崩れない。肩がラク。「私、不器用なんだな」って思ってたけど、違った。スキルじゃなくて、道具だった。自分のせいじゃなかったんだって、ちょっと安心した🍀 料理がラクになるって、ほんとに最高の投資。 ⁡ 📦 人気すぎて現在購入分は【8月発送】2025/3/28現在それくらい、みんな実感してるみたい。ハイライトの「包丁」にクーポン載せてます🍯  ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍯 食事でカラダを調えるママ、マーヤです👩🏻 フォローはこちらから👉 @mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… そんなママの味方になれたら嬉しい💘 マネするだけでラクに、カラダが整う。分子栄養学のコツを日々発信中🧂 \ 食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える / コメントやDM、喜んで読んでます🫰💕 #PR #一生モノの包丁 #肩こりママの味方 #完全無欠包丁

2025/03/28に公開- 指定なし

#PR / ファッション

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生モノの包丁#一生モノの包丁https://www.instagram.com/explore/tags/肩こりママの味方#肩こりママの味方https://www.instagram.com/explore/tags/完全無欠包丁#完全無欠包丁

0.09%

52

0

@mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応援してくれると嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ なんだか朝からダル重… ちゃんと寝てるはずなのに、疲れが取れないって時ありませんか？私もそんな日が続いていて、勉強するうちに辿り着いたのが「栄養バランス」って、やっぱり大事…って🌿 特に私たちママは、自分の食事を適当に済ませがち。だからこそ、日々の“整えレシピ”って侮れないなぁと感じてます。最近のお気に入りは、牡蠣を使ったシンプルな炊き込みごはん🍚 昔から“体をいたわる食材”としても知られているみたいですね。朝をラクにしたい人、よかったら参考にしてみてください♪ 材料】（3合分）・米　3合・大きめの牡蠣　　　たっぷり・千切り生姜　　　　たっぷり・栄養＆出汁スープ　大さじ2 ・酒　　　　　　　　大さじ2 ・醤油　　　　　　　大さじ2 ・水　　　　　　　　3合の目盛りまで炊飯器にすべて入れてスイッチON♪ 仕上げにお好みで三つ葉や小ねぎを散らしても美味しいです🍃 参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 フォローはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 #疲れやすい #ママの健康 #分子栄養学 #亜鉛不足 #栄養で整える #牡蠣ごはん #疲労回復ごはん #栄養で子育て #だるさの原因 #亜鉛大事 #簡単レシピ #時短ごはん #疲れた時のごはん #食べて整える

2025/03/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママの健康#ママの健康https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛不足#亜鉛不足https://www.instagram.com/explore/tags/栄養で整える#栄養で整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/牡蠣ごはん#牡蠣ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復ごはん#疲労回復ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養で子育て#栄養で子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/だるさの原因#だるさの原因https://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛大事#亜鉛大事https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れた時のごはん#疲れた時のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて整える#食べて整える

0.2%

120

1

@mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応援してくれると嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 「不調、もしかして油が原因かも？」生理前のイライラ、むくみ、頭痛…💦 「私だけ？」「毎月つらい…」って思ってない？実は油の質って、ホルモンバランスにも関係がある！だから、どんな油を摂るかで、体のリズムが変わることも…？ ❌ 質の悪い油が多いと… ⚠️ ホルモンバランスが乱れやすくなることも💦 ⚠️ 生理前に不調を感じやすくなることも… 「油ならなんでもOK」と思ってたら、ちょっと注意！だからこそ、良い油を選ぶのが大事！私は、日常使いにエキストラバージンオリーブオイルを使ってるよ。コストコで買ったオロ・バイレン🫒 ✅ 酸度0.2%以下 → 酸化しにくい！ ✅ ピクアル種 → 加熱OK！コスパが良くて使ってるよ✨ アスパラ×オリーブオイルは β-カロテンを油と一緒に摂ると吸収率UP ⤴️ ①塩を振った鍋にアスパラを並べ、水（大さじ１）・エキストラバージンオリーブオイル（大さじ１）をかける ②蓋をし、中火に ③音が小さくなってきたら、火が通ったサイン美味しく食べて、体を整えよう！😊🌿 参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 フォローはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 #生理前ケア #ホルモンバランス #オリーブオイル #良質な油 #簡単レシピ #アスパラレシピ #食事改善 #分子栄養学 #食事改善

2025/03/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/生理前ケア#生理前ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリーブオイル#オリーブオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/良質な油#良質な油https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスパラレシピ#アスパラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学

0.22%

127

4

「3ヶ月で、本気で変えたい人へ」 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今の体調、ずっとこのままでいい？  ✔ 夕方にはぐったり… ✔ 甘いものをやめられない… ✔ 胃腸の調子が悪いのが当たり前… こんな悩み、「食事を見直すこと」で変わるかもしれません✨ 実際に、受講生の変化の一例  🌿 頭痛の頻度が減った！ 🌿 甘いものの欲求が落ち着いた！ 🌿 夜まで動きやすくなった！食事の選び方ひとつで、体の状態や気持ちまで変化を感じる人も✨ 「本気で変えたい！」と思ったら、 LINEで「講座」と送るだけ！ 次回募集を優先的にご案内します💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 フォローはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 #分子栄養学#インナーケア#食事管理 #イライラ #イライラしない子育て #イライラがとまらない

2025/03/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/イライラ#イライラhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラしない子育て#イライラしない子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラがとまらない#イライラがとまらない

0.23%

136

0

栄養ちょい足し９選  栄養気にしないといけないことはわかってるけど忙しいと中々難しい🙃 そんな時のために、ちょい足しするだけ、出すだけで栄養取れちゃうもの集めました🍯 紹介したアイテムはマーヤのROOMの検索バーで「ハンバーグ」などのキーワードで検索🔍 ROOMコレクション「栄養ちょい足し」にアイテムをまとめています📝 ⬇️楽天ROOMはこちらから @mitu.bachimaya_recipe 最後までご覧いただきありがとうございます🍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 その他の投稿はここから👉@mitu.bachimaya_recipe #楽天スーパーセール#楽天# 楽天ROOMに載せてます#楽天購入品#楽天スーパーセール

2025/03/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/楽天購入品#楽天購入品

0.12%

71

0

コンテンツをCSVでダウンロード