マーヤ🍯 食事でカラダを調えるママ👩🏻

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最終更新日: 2025/11/14

マーヤ🍯 食事でカラダを調えるママ👩🏻

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毎日の食事や栄養を通...

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もうすぐ春休み！ 🌸 「またお昼ごはん準備しなきゃ…💦」 「手軽に済ませたいけど、栄養も気になる…！」そんなママのために、楽天で買える"時短×栄養◎"なお役立ち食品を集めました✨ 紹介したアイテムはマーヤのROOMの検索バーで「紅鮭」などのキーワードで検索🔍 ROOMコレクション「春休み」にアイテムをまとめています📝 ⬇️楽天ROOMはこちらから @mitu.bachimaya_recipe 最後までご覧いただきありがとうございます🍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 その他の投稿はここから👉@mitu.bachimaya_recipe #楽天スーパーセール#楽天#楽天ROOMに載せてます#楽天購入品#楽天スーパーセール #zenb

2025/03/06に公開- 指定なし

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今日買うのがおすすめアイテムまとめました！ "あかもく"もう売り切れてた😭 スパセは普段より割引率が高いものが多いから迷っていると売り切れてしまうかも💦 とりあえず、カゴに入れておくのがおすすめ✨ 紹介したアイテムはマーヤのROOMの検索バーで「あかもく」などのキーワードで検索🔍 ROOMコレクション「2025.03スパセ」に初日に買うとお得なアイテムをまとめています📝 ⬇️楽天ROOMはこちらから @mitu.bachimaya_recipe 最後までご覧いただきありがとうございます🍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 その他の投稿はここから👉@mitu.bachimaya_recipe #楽天スーパーセール#楽天# 楽天ROOMに載せてます#楽天購入品#楽天スーパーセール

2025/03/05に公開- 指定なし

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スパセ初日に必ずシークワーサーをまとめ買い！／ 3/4 20:00から年に4回しかない楽天スーパーセール＼いつもは安くならない物が安くなるよ✨ お買い物の参考になったら嬉しいです💖 マーヤのROOMの検索バーで「カレー」などのキーワードで検索🔍 ROOMコレクション「2025.03スパセ初日」に初日に買うとお得なアイテムをまとめています📝 ⬇️楽天ROOMはこちらから @mitu.bachimaya_recipe 最後までご覧いただきありがとうございます🍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 その他の投稿はここから👉@mitu.bachimaya_recipe #楽天スーパーセール#楽天# 楽天ROOMに載せてます#楽天購入品#楽天スーパーセール

2025/03/03に公開- 指定なし

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スパセ前に買うべきものこの投稿で紹介したの物の探し方 ①マーヤのプロフィールリンクをtap ②【2025.03スパセ前】のコレクションをtap ③欲しいアイテムの【楽天市場で見る】をtap クーポンはストーリーでシェアするね🍯 スパセは年に４回しかないお祭り！そんなスパセ前に安いものがあるよ✨ 買い逃すことがないように必ず【カゴに入れる】のを忘れずに！！！その他の投稿は、@mitu.bachimaya_recipe #楽天スーパーセール#楽天#スパセ

2025/03/02に公開- 指定なし

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@mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応援してくれると嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 花粉の時期は、魚の頻度をUP🐟✨ その中でも「お刺身」を選ぶことが多いよ！逆に、干物や缶詰の頻度は少なめにしてる 💡 なぜかというと… 花粉症と関係する「ヒスタミン」の影響を受けやすいから💦 ヒスタミンって？🤔 ヒスタミンはアレルギー症状を引き起こす成分のひとつ💡 ・干物や缶詰などの保存された魚は、時間が経つほどヒスタミンが増える！・ヒスタミンが多いと、かゆみや鼻づまりが悪化しやすいことも…😢 だから、なるべく「新鮮な魚（お刺身）」を選んでるよ🐟✨ 栄養ポイント 💡 ✅ メカブ＆納豆 → 食物繊維＋発酵食品で腸活！ ✅ 醤油麹の味付け → 発酵パワーで腸内環境を整える！ ✅ 赤酢の酢飯 → 血糖コントロール ✅ アボカドの脂質 → しっとり肌をサポート！ ✅ 赤みそ＋油揚げの味噌汁 → 鉄分＆アミノ酸スコアUP！ ✅ マグロは水銀があるから、我が家は月1．2回のペース！ラクしたいけど、栄養も大事！そんな人は、朝の丼ぶりおすすめだよ〜参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 フォローはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 #インナーケア #栄養#朝ごはん#魚#分子栄養学

2025/03/02に公開- 指定なし

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@mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応援してくれると嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【栄養UP！かつお節粉入り唐揚げ🐟✨】いつもの唐揚げ、衣にひと工夫するだけで栄養も美味しさもワンランクUP⤴️ その秘密は… かつお節粉 🐟 作り方は ① 鶏肉に下味をつけ、米粉＋かつお節粉をまぶす ② 片栗粉をしっかりつける（振り落とさない！） ③ 揚げる 💡 かつお節粉をプラスするメリット ✔ タンパク質＆ビタミンB群UP → 疲労回復にも◎ ✔ 鉄分補給 → 貧血予防にも！ ✔ 旨味成分でさらに美味しく！ → 満足感UP✨ さらに、米油で揚げると酸化しにくくて胃もたれしにくい！栄養も美味しさもプラスされるかつお節粉入り唐揚げ、ぜひ試してみてね🐟💛 使っているかつお節粉は楽天ＲOOMで「だし」と検索してね🔍 参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 フォローはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 #唐揚げレシピ #栄養アップ #かつお節粉 #米粉レシピ #グルテンフリー #栄養を味方に #疲れにくい体作り#インナーケア#分子栄養学

2025/02/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げレシピ#唐揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養アップ#栄養アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/かつお節粉#かつお節粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養を味方に#栄養を味方にhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れにくい体作り#疲れにくい体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学

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再度上げ直しました！花粉シーズンに向けて、私が取り入れているアイテム6選 🌸  マーヤです🍯 そろそろムズムズ・ぐしゅぐしゅが気になる季節ですね💦  私もこの時期を少しでも快適に過ごせるように、いろいろ試しています♪ 今回は、花粉の季節に取り入れているお気に入りアイテムを紹介するよ✨  すぐ変化が出るものじゃないから、来年に向けてコツコツ続けるのも大事😊 気になる方は、楽天ROOMにまとめてあるのでチェックしてね🍯  👇 プロフィールの楽天ROOMからまとめて見れます 👇 @mitu.bachimaya_recipe 📌 ROOMのコレクションで、同じ表紙のものを探してね！食事でカラダを調えるママ👩 マーヤです🍯  フォローはこちら👉 @mitu.bachimaya_recipe 「食事を整えたいけど難しい…」と感じるママたちへ💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中✨ \ 食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える / 講座📚・アメブロ・ラジオはプロフィールから🎧

2025/02/21に公開- 指定なし

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2/19 20:00〜楽天マラソン始まります今回は、初日がお得なものまとめました🍯 紹介した商品は楽天ROOMに載せたからチェックしてね！

2025/02/19に公開- 指定なし

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@mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応援してくれると嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 「パン、パスタ、お菓子…気づいたら小麦ばっかり食べてる😨」実は、小麦にはもっと食べたくなる性質があって、食べるほどに欲しくなるんです🍞💦 でも花粉症の時期に小麦ばかり食べるのはNG⚠️ 小麦は腸に炎症を起こし、免疫が乱れて花粉症が悪化することも！そこでおすすめなのが「米粉に置き換えること」 ✨ ✔️小麦の頻度が自然と減る ✔️腸の負担が減り、炎症が落ち着くでも「小麦はダメ！」じゃなくて、花粉の時期はちょっと控えて、炎症を抑えることが大事！そして。米粉も血糖値は上げるから食べ過ぎは注意⚠️ まずはパンやお菓子を米粉に置き換えて、無理なく腸ケアしてみよう🍚✨ パン用ミズホチカラ　　120g 絹豆腐　　　　　　　　120g ベーキングパウダー　　 3g 砂糖　　　　　　　　　4g 塩　　　　　　　　　　1g オリーブオイル　　　　大さじ1 ①材料を全てボウルに入れて、一まとまりになるまで混ぜる ②円形に伸ばす ③240度のオーブンで5分焼き、お好みのソース・具材をのせて15分焼くみんなは普段、小麦どれくらい食べてる？💭 コメントで教えてね👇✨ 参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 フォローはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 #米粉#米粉パン#米粉ピザ#インナーケア#花粉症ケア#栄養#花粉症対策 #腸活 #グルテンフリー

2025/02/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ピザ#米粉ピザhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症ケア#花粉症ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/花粉症対策#花粉症対策https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー

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@mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応援してくれると嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 休日の手抜きごはん！ZENBヌードル簡単アレンジ✨ ラクして栄養バッチリ！私がよくやる休日ごはんをご紹介🍝🎶 使うのは、ZENBヌードル × きのこを味わうペペロンチーノソース 🥬 キャベツ・舞茸・豚肉をプラス！ゼンブのパスタソースは無添加でそのままでもOKだけど、ちょい足しすれば栄養UP✨ ✔️ 植物たっぷりのソースに、お肉を足してたんぱく質強化💪 ✔️ 味がしっかりしてるから、味付け不要👌 忙しいけど、「レトルトそのままは気が引ける…💦」って人は、野菜ちょい足し、超おすすめ！ラクなのに栄養バランス◎なズボラごはん 🍽✨ ✨ ZENBヌードル食べてる人、ぜひ試してみてね🥰 参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 フォローはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 #簡単ごはん #ZENBヌードル #ヘルシーレシピ #時短レシピ #栄養バランス #ズボラ飯

2025/02/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ZENBヌードル#ZENBヌードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯

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紹介したものは、すべて楽天ROOMに載せています📝 楽天ROOMはこちらから↓ @mitu.bachimaya_recipe 📢 災害時にも役立つ！無添加食品ストックリスト 🌿🛒 災害時の備え、できていますか？💡 無添加食品をストックしておけば、普段の食事にも活用できて一石二鳥✨ ＼ローリングストックのすすめ！／ 🔄 普段から使いながら備蓄 → 使った分を買い足すだけ！ 🌱 おすすめ無添加食品リスト 🌱 ✅ ふりかけ（ミンラル補給） ✅ 炭火鶏（タンパク質補給） ✅ サバ缶（タンパク質補給） ✅ ランチョンミート（タンパク質補給） ✅ ミートボール（タンパク質補給） ✅ ゼンブブレッド（タンパク質・食物繊維補給） ✅ リンゴジュース（甘いもの欲しい時に・心のケア） ✅ 干し芋（甘いものが欲しい時に） ✅ クロレラ（野菜不足に） 📌 ポイント ✅ 定期的に食べて、食べた分を補充！ ✅ 非常食ではなく「普段の食事」にも活用する！ ✅ 賞味期限が切れる前に美味しく消費！いざという時に慌てないために、今日から無添加食品をストックしてみませんか？😊🌿 ✨ みなさんのおすすめのストック食品があれば、ぜひコメントで教えてください！ ✨👇💬 #防災備蓄 #ローリングストック #無添加食品 #災害対策 #非常食 #シンプルライフ #健康的な食生活#zenb#楽天ROOM#楽天購入品

2025/02/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/防災備蓄#防災備蓄https://www.instagram.com/explore/tags/ローリングストック#ローリングストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/災害対策#災害対策https://www.instagram.com/explore/tags/非常食#非常食https://www.instagram.com/explore/tags/シンプルライフ#シンプルライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食生活#健康的な食生活https://www.instagram.com/explore/tags/zenb#zenbhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天ROOM#楽天ROOMhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天購入品#楽天購入品

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@mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応援してくれると嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ 朝ごはん、ご飯じゃないとだめ？🤔 たまにこんな質問いただきます！私の答えとしては、、、、理想は和食🍚 理由は、タンパク質が摂れやすい✨ 焼き魚＋納豆で約20gのタンパク質が摂れる！💪 でも、朝にご飯は入らないって人もいるよね？そんな人は、パンでもいいから「朝ごはんを食べること」が大事！パンにする場合は、 ✔️国産小麦を選ぶ ✔️卵・お肉・スープでタンパク質をちょい足し！ ✔️足りないタンパク質は補食で追加すればOK ✔️トマトジュースを朝に飲むのもおすすめ🍅 ✔️できればパン食が続かないように ✔️米粉パンを活用するのもおすすめゼンブブレッドとかも良く活用してるよ🥐 朝がお腹が空いて「ご飯を食べる」ということが大切✨ みんなは朝、ご飯派🍚？パン派🍞？ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 フォローはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 #インナーケア#栄養学#分子栄養学#グルテンフリー#朝食#ゼンブブレッド#zenb

2025/02/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/ゼンブブレッド#ゼンブブレッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/zenb#zenb

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病み上がり❤️‍🩹ライブ土曜日まで残します！コストコのおすすめを紹介しました！

2025/01/30に公開- 指定なし

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@mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応援してくれると嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ 「冷えやイライラ、肩こり…なんだか調子が悪い日が続く💦」こんな不調を抱えている方、もしかしたら鉄分が関係しているかもしれません。私自身、1年半前はヘモグロビン値が12.3でした。これは基準値内ではありますが、分子栄養学の観点では、鉄分が不足している可能性がある数値と言われています。その頃は、なんとなく疲れやすい日が多かったのを覚えています。そこで私は、食事での鉄分補給を意識することに！特に、鉄分が豊富なレバーを週1回取り入れたり、食事全体のバランスを整えたりすることで、徐々に体調に変化を感じられるようになりました✨ そして、今ではヘモグロビン値が13.8に！気分も体も軽やかになったと感じています😊 鉄分不足が関係すると言われる不調とは？一般的に、鉄分が不足すると、体内で十分な酸素を運ぶ力が弱まることがあります。そのため、次のような状態につながる可能性があるとも言われています👇 ☑️ 冷えやすい ☑️ 疲れやすい ☑️ 集中力が落ちる **「鉄分って本当に大切なんだ！」**と実感しています。まずは食事から鉄分補給を✨ 鉄分は、サプリメントだけでなく、日々の食事から取り入れるのがおすすめ！特に、レバー、赤身の肉、ほうれん草、ひじきなど、鉄分が豊富な食材を意識してみましょう。さらに、鉄の吸収をサポートするビタミンC（柑橘類、ピーマンなど）を一緒に摂るのもポイントです😊 「ちょっと意識するだけ」で、変化を感じられるかもしれません✨ 私の講座では、 **「血液データから健康状態を読み解く」**方法や、 **「鉄分補給を含めた食事の改善アプローチ」**について詳しくお伝えしています。興味がある方は、LINE登録→❤️スタンプを送ってくださいね！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 〈材料〉鶏レバー　　300g程度（ハツ入り）塩　　　　　小さじ1 酒　　　　　大さじ1 A.生姜　　　1片 A.ニンニク　1片 A.塩麹　　　大さじ2 A.ごま油　　大さじ1 A.レモン汁　大さじ1 A.長ねぎ　　お好みで A.ごま　　　お好みで ⁡ 生姜・ニンニクは、すりおろす〈作り方〉 ①鶏レバーを食べやすい大きさに切り、氷水に入れ洗う。（水を入れ替え3回） ②塩を全体に揉み込み20分冷蔵庫で冷やし、洗う。 ③鍋に酒を入れお湯を沸かし、８分ほど茹でる。 ④A.を混ぜてタレを作る ⑤茹で上がったレバーをタレに絡める参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 フォローはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 #鉄分補給 #レシピ動画 #簡単レシピ #冷え改善 #イライラ改善 #分子栄養学 #健康ごはん #アラフォー健康 #栄養アドバイス #レバー好き

2025/01/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/鉄分補給#鉄分補給https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え改善#冷え改善https://www.instagram.com/explore/tags/イライラ改善#イライラ改善https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー健康#アラフォー健康https://www.instagram.com/explore/tags/栄養アドバイス#栄養アドバイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/レバー好き#レバー好き

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@mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応援してくれると嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ 私が絶対にまとめ買いするアイテム７選✨ こんにちは🍯 今日は、私が日常的にまとめ買いしているアイテムを紹介します📦 よく使うものはストックがないと不安になるし、まとめ買いすると安くなるものも多いのでまとめ買い派です🙌 まとめ買いしているものはこれ👇 ・クッキンサプリ・カレールウ・出汁・グルテンフリー麺＆ブレッド・ふりかけ・こんにゃく米・ランチョンミートまとめ買いのメリット🍀 防災の備蓄にもなる！コスパが良い！買い物の回数が減ってラクに！紹介したものは楽天ROOMにまとめています🥰 みなさんは何をまとめ買いしてますか？おすすめアイテムや、「これ便利！」ってものがあればぜひ教えてください💌 #楽天#インナーケア#栄養#血糖値対策#胃腸ケア

2025/01/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値対策#血糖値対策https://www.instagram.com/explore/tags/胃腸ケア#胃腸ケア

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@mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応援してくれると嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ 今回は、普段から愛用しているグリーンビーンズさんの食材で料理しました🥬✨ こまつなって生で食べれるって知ってた？鮮度+(せんどぷらす)のこまつなは、青臭さを全く感じない（※個人的な感想）から、普段は不評な子どももバクバク食べてくれた！生で食べるサラダでも全然OKで、感動レベルの美味しさ✨ 食べごろ+(たべごろぷらす)のアボカドもおすすめ！硬すぎたり、黒すぎたりの失敗がなく、ちょうどいい食べごろが届くから嬉しい🥺❤️ 🌟【初回限定クーポン】🌟 税抜5,000円以上のお買い物で40％OFF（最大2,000円割引）＋配送料無料クーポンあり！※ご利用条件あり新鮮な食材で、毎日の食卓を楽しくしてみてね😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 材料（2人分）スモークサーモン 100g こまつな 1/2束ミニトマト 6個アボカド 1個芳醇ゴーダ 1/2パック A マヨネーズ大さじ3 A オリーブオイル大さじ2 A 粒マスタード大さじ1 A レモン汁小さじ2 A こしょう少々 ①こまつなは根元を切り落とし、3cm幅に切る。水にさらして軽く洗い、水気を切る。再び水にさらし5分ほど置き、水気を切る。 ②ミニトマトは半分に切り、アボカドは皮と種を取り一口大に切る。 ③スモークサーモンを食べやすい大きさに切る。 ④ボウルでAを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 ⑤お皿にこまつな、スモークサーモン、ミニトマト、アボカドを入れ、チーズを振りかけ、ドレッシングを和える。参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 フォローはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 #PR #グリーンビーンズ #グリーンビーンズのある生活#鮮度+#小松菜#サラダ#レシピ#インナーケア#栄養レシピ

2025/01/12に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリーンビーンズ#グリーンビーンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリーンビーンズのある生活#グリーンビーンズのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/鮮度#鮮度https://www.instagram.com/explore/tags/小松菜#小松菜https://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養レシピ#栄養レシピ

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年末年始、食べすぎて胃腸の具合が悪いという方いませんか？そんな方におすすめグッズを紹介しました😊 消化力をUPのためにやること ①アミノ酸をとるだし＆栄養スープでアミノ酸をとる ②消化を促す食材をとるシークワーサー・リンゴ酢・梅干し・レモン・大根おろし・麹 ③消化酵素を飲む ④よく噛む ⑤水溶性食物繊維をとるきのこ・野菜・海藻 ⑥胆汁酸を意識杜仲茶・舞茸・蒟蒻おすすめグッズは、楽天ROOMに載せました🍯 #消化力#インナーケア

2025/01/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/消化力#消化力https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケア

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@mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応援してくれると嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ 🧡 忙しい日の栄養補給にもピッタリなスープ！「亜鉛不足が気になる」「牡蠣が苦手だけど栄養は摂りたい」という方ぜひ試してみてください🎵 体も心もホッと温まりますよ😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 牡蠣 1パックじゃがいも. 約100g 玉ねぎ　 1個にんにく 1片牛乳 300ml オリーブオイル　　適量塩　　　　　ひとつまみレバーパウダー　　お好みで ※レバーパウダーは楽天ROOMで紹介しています。亜鉛は体の中でタンパク質やビタミンAと一緒に働くため、レバーパウダーと一緒に食べるのはおすすめ✨ またカロリー不足は亜鉛の利用効率が下がります💦 欠食はしないようにしてくださいね😊 ①じゃがいもは皮をむいて半月切り、にんにくは薄切りにする。カキは水洗いをして水気をよくきる。 ②鍋にオリーブオイル、にんにく、玉ねぎ、じゃがいもを入れ、中火にかけて炒める。じゃがいもの表面が透き通ったらカキも加えてざっくり炒める。 ※じゃがいもは、あらかじめレンジで火を通しておくと時短になります ③カキの表面の色が変わったら牛乳を加え、沸騰したら弱火にし、じゃがいもが十分にやわらかくなるまで煮て火を止める。 ④③をブレンダーでなめらかになるまで撹拌し、レバーパウダーを加え塩で味をととのえる。参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 フォローはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 #インナーケア#牡蠣#亜鉛#栄養#栄養レシピ#スープ

2025/01/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/牡蠣#牡蠣https://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛#亜鉛https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/栄養レシピ#栄養レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープ

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✨2024年の感謝の気持ちを込めて✨ 便秘や疲れが酷く、大好きだけどグルテンフリーじゃないからと我慢していたアップルパイ。久しぶりに作ったらすごい美味しかった😋🍎 今では、パンやパイもたまには食べて ”適度な付き合い”をできています。 2025年は、私と同じような悩みをもっている人が自分らしくなれるように出来るように投稿や講座でサポートをしたいと思っています。パイシートはOKストアの「バター100％パイシート」を使用このパイシートは、小麦粉・バター・食塩とシンプルな材料で作られているから安心♡ アップルパイ A.りんご　　　1個 A.砂糖　　　　20g A.バター　　　20g A.レモン　　　シナモンパイシート　4枚カスタードクリーム砂糖　　　　40g 米粉　　　　20g 卵　　　　　1個牛乳　　　　200cc バニラエッセンス・バニラビーンズ　お好みで溶き卵　　　適量 ①りんごの皮をむき好きな大きさにきり、鍋にAの材料をすべて入れ中火で煮詰める ②別の鍋でカスタードを作る。砂糖・米粉・卵を入れ、牛乳は少しずつ混ぜる。（弱火〜中火）お好みでバニラエッセンスやバニラビーンズを加える。とろみがつくまで混ぜるたら、一旦冷蔵庫で冷やす。 ③半解凍したパイシート（２枚）にナイフ等で切り込みを数本入れる。残りのパイシートの上に、カスタード・リンゴを乗せ、切り込みを入れたパイシートを重ね、縁をフォークでおさえる。 ④表面に溶き卵を塗り、200℃に予熱したオーブンで25分焼く。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 フォローはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 #ミネラル#インナーケア#外食後のリカバリー#食事バランス#感謝の気持ち #グルテンフリーライフ #アップルパイ #フォロワーさんに感謝 #2025年もよろしく

2024/12/30に公開- 指定なし

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@mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応援してくれると嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 食欲がなくても朝に１杯の味噌汁を飲むだけでも栄養補給になります！具材を入れるのが面倒な時も植物性のアミノ酸の味噌に動物性のだし粉を足すだけでアミノ酸スコアががUPするよ✨ やまさ味噌こうじ店さんの蔵出し生味噌は、味噌の旨みがすごいからまずは味噌汁で味わってみて ①鍋に水を入れ、出汁粉を入れる ②お好きな具材を入れ煮込む ③火を止め、味噌を溶く参考になった！と思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　食事でカラダを調えるママ👩マーヤです🍯 フォローはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい… って感じてるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信中🍯 \食事はあなたの肌を、生活を、人生を変える/ コメントやDM、喜んでみてます🫰💕 #福島県矢吹町 #ふるさと納税 #やまさ味噌こうじ店蔵出し生味噌 #PR #無添加 #発酵食品 #味噌 #自然派 #腸活 #おうちごはん #インナーケア

2024/12/26に公開- 指定なし

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