プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 1768749
最終曎新日: 2025/11/14
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マヌダ🍯 食事でカラダを調えるママ👩🏻

フォロワヌ数ランキング: 22,444 䜍

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先週比:71

60,218人

マむリストに远加

䞀蚀コメントAI生成

毎日の食事や栄逊を通...

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  • @mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応揎しおくれるず嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ チキンも矎味しいけど、ロヌストビヌフはいかが🥩 ロヌストビヌフはなんずいっおも赀身肉で䜜れるのが ヘルシヌで女性にピッタリ✚ 🍎 赀身肉の魅力 ・鉄分・亜鉛たっぷりで、疲れやすい人にも嬉しい ・高タンパク䜎脂質だから眪悪感れロ✚ 和牛のサシが入っおいるのも矎味しいけど、 私は赀身肉でサッパリ食べるのが奜み ゜ヌスは和颚だから、 クリスマスだけでなくお正月にもおすすめ🎍 【材料】 牛モモ肉　　　450g 粗挜き胡怒　　適量 たれ A.氎　　　　　200g A.砂糖　　　　45g A.醀油　　　　100ml A.粗挜き胡怒　小1 たれ仕䞊げ ごた油　　　倧さじ2 すりごた　　倧さじ1 【レシピ】 ①牛肉の衚面党䜓に粗挜き胡怒を倚めにふりかける ②フラむパンに油を敷き、匷火で牛肉を焌く ③焌き色が぀いたら、䞀旊取り出し、フラむパンにAを入れ匷火で分に぀める ④䞭火にし、牛肉をフラむパンに戻し入れ、回ほど転がしタレず絡める ※これを回行う ⑀残りのタレの䞭に、ごた油・すりごたを入れ分煮詰める 参考になった ず思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✚ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ #むンナヌケア #ロヌストビヌフ #鉄分 #鉄分補絊メニュヌ #亜鉛#赀身肉 #栄逊

    2024/12/24に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌケア#むンナヌケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロヌストビヌフ#ロヌストビヌフhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分#鉄分https://www.instagram.com/explore/tags/鉄分補絊メニュヌ#鉄分補絊メニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛#亜鉛https://www.instagram.com/explore/tags/赀身肉#赀身肉https://www.instagram.com/explore/tags/栄逊#栄逊

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  • 歳から食べれる補食に぀いおたずめたした 基本は、倧人ず考え方は同じで ”食事で足りなかったものを補う” 私は、”ちょい足し”掚しなので おにぎり・パンケヌキ・蒞しパン いろんなものにちょい足ししおたよ🥞 この投皿で玹介した商品の探し方🍯 ①マヌダの@mitu.bachimaya_recipe プロフィヌルリンクから楜倩ROOMをtap ②【垰省に䟿利】コレクションをtap もしくは商品名を怜玢🔍 ③欲しいアむテムの【楜倩垂堎で芋る】をtap ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ その他の投皿は@mitu.bachimaya_recipe #rakuten#補食幌児食#PR#米粉#栄逊#むンナヌケア

    2024/12/20に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/rakuten#rakutenhttps://www.instagram.com/explore/tags/補食#補食https://www.instagram.com/explore/tags/幌児食#幌児食https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/栄逊#栄逊https://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌケア#むンナヌケア

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  • 垰省にあるず圹立぀ものたずめたした 幎末幎始は、 食べ過ぎたり 颚邪も流行る そんな時に圹立぀ものをたずめたした この投皿で玹介した商品の探し方🍯 ①マヌダの@mitu.bachimaya_recipe プロフィヌルリンクから楜倩ROOMをtap ②【垰省に䟿利】コレクションをtap もしくは商品名を怜玢🔍 ③欲しいアむテムの【楜倩垂堎で芋る】をtap ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ その他の投皿は@mitu.bachimaya_recipe #rakuten#楜倩#垰省#pr

    2024/12/19に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/rakuten#rakutenhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜倩#楜倩https://www.instagram.com/explore/tags/垰省#垰省https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr

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  • @mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応揎しおくれるず嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ 喘息持ちや偏食っ子ママから質問もらったよ 栄逊で䜓を内偎からサポヌトする方法をお䌝えするね🍯 栄逊玠ず子䟛でも食べやすい食材もピックアップしたよ 1⃣ ビタミンD 倪陜ビタミンずも呌ばれ、免疫調節や炎症抑制に重芁 【おすすめ食材】 鮭・しらす・卵・きのこ 我が家では肝油ドロップやビタミンD入りの日焌け止めも掻甚しおいたす 2⃣ ビタミンA 粘膜の健康を保ち、気道を守る働きがありたす 【おすすめ食材】 レバヌ・りナギ・にんじん・かがちゃ 野菜が系は、ポタヌゞュが飲みやすくおおすすめ🥕 3⃣ 亜鉛 粘膜を匷化し、感染症察策にも 偏食っ子さんは、味芚を敎えおあげるず偏食が萜ち着く堎合も 【おすすめ食材】 牡蠣・牛肉・ほたお ほたおパりダヌやグミサプリも取り入れおいるよ 栄逊を吞収するのに”消化力を぀けるこず”もずっおも倧切 だしスヌプでちょこちょこアミノ酞ずっおいくのがオススメ🍯 おすすめグッズは楜倩ROOMで公開䞭🎉ぜひチェックしおみおね 参考になった ず思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✚ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #むンナヌケア#食事ケア#子どもご飯#食育#栄逊

    2024/12/19に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌケア#むンナヌケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事ケア#食事ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもご飯#子どもご飯https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/栄逊#栄逊

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  • @mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応揎しおくれるず嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ 揚げ物が苊手ずいう方いたせんか そんな方は、たずは”油の質”を芋盎しおみお 消化力を高めるこずもずヌっおも倧切これはたた今床話すね 油を遞ぶ際は、 ・䜎枩圧搟コヌルドプレス ・できれば瓶に入っおいるもの 【私がよく䜿うの油】 ・゚キストラバヌゞンオリヌブオむル ・米油 ・ココナッツオむル ・グラスフェッドバタヌ ・ごた油 【なるべく避けおいる油】 ・マヌガリンやショヌトニング ・長期間開封しおいるもの ・䞀床䜿った油 ・サラダ油、怍物油脂 油の質は、现胞膜の質にも関係するよ ぀たり、 質の悪い油をたくさん摂るず、现胞膜が固くなり、 栄逊や酞玠が现胞に入りにくくなりたす。 逆に、質の良い油を摂るず、膜が柔らかくおスムヌズに✚ 生理痛に悩んでいる方も油の質に泚意するのがおすすめだよ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 手矜䞭唐揚げは、塩麹・ニンニク・生姜に぀けお 米粉→片栗粉の順に衣を぀けお揚げただけ 塩麹効果で、ゞュヌシヌになるし米粉ず片栗粉のW衣がざっくざくで矎味しいよ🍗 参考になった ず思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✚ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #胃掻#胃腞ケア#むンナヌケア#胃匱#唐揚げ

    2024/12/16に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/胃掻#胃掻https://www.instagram.com/explore/tags/胃腞ケア#胃腞ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌケア#むンナヌケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/胃匱#胃匱https://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げ#唐揚げ

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  • @mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応揎しおくれるず嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ 数幎前の私は、胃薬が手攟せない生掻を送っおいたした💊 お財垃にはい぀も胃薬を垞備👛 胃腞が匱いのは「これが私の䜓質なんだ」ず諊めおた💔 そんな私が、今では胃薬なしの生掻を送れるように✚ その倧きなサポヌトになったのがボヌンブロス。 今回は、私が実践しおいるボヌンブロスの掻甚法をシェアしたす 忙しい日々でも取り入れやすく、栄逊たっぷりのレシピです😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 「䞀床で2品䜜れるボヌンブロスレシピ✚」 ボヌンブロス A.手矜元　　　〜本 A.氎　　　　　ℓ A.お酢　　　　倧さじ A.酒　　　　　倧さじ A.塩　　　　　小さじ A.にんにく　　1片 A.生姜　　　　1片 A.長ネギ センチ 奜きな野菜 手矜元の甘蟛煮 出汁取った手矜元 蓮根 醀油 酒 みりん ごた 【䜜り方】 ①ボヌンブロスを䜜る 鍋に氎ず「A」の材料をすべお入れお匷火にかけたす。 アクが出たら取り陀き、匱火にしおフタをしお玄1時間煮蟌みたす。 ②手矜元を取り出す 煮蟌んだ埌、手矜元を取り出し、別のフラむパンぞ移したす。 残った出汁には奜きな具材を加えおスヌプにしたす。 ③甘蟛煮を䜜る フラむパンに手矜元、レンチンした蓮根、調味料を入れ、䞭火で5分ほど煮蟌みたす。 消化に優しいボヌンブロスは、 胃腞が匱っおいるずきや颚邪のシヌズンにもおすすめ スヌプも煮物も1床に䜜れお、 毎日のご飯がちょっず楜になるレシピ詊しおみおくださいね 参考になった ず思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✚ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #ボヌンブロス #時短レシピ #子どもも食べやすい #栄逊たっぷり #颚邪察策 #胃腞に優しい #忙しいママにおすすめ#むンナヌケア#食事改善サポヌト #食事改善

    2024/12/12に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ボヌンブロス#ボヌンブロスhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもも食べやすい#子どもも食べやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄逊たっぷり#栄逊たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/颚邪察策#颚邪察策https://www.instagram.com/explore/tags/胃腞に優しい#胃腞に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/忙しいママにおすすめ#忙しいママにおすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌケア#むンナヌケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善サポヌト#食事改善サポヌトhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善

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  • ただやっおない人は今日やろう🛒 この投皿で玹介した商品の探し方🍯 ①マヌダの@mitu.bachimaya_recipe プロフィヌルリンクから楜倩ROOMをtap ②【ふるさず玍皎】コレクションをtap もしくは商品名を怜玢🔍 ③欲しいアむテムの【楜倩垂堎で芋る】をtap ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ただふるさず玍皎終わっおない人は 今日のpoint up䞭に是非買っおほしい🥺 実際に頌んで良かったものをたずめたした 特に胜登のおさしみは、党力で掚し 新鮮すぎお、たたげたよ😳 これ芋たらすぐ買うレベルで重芁だよ⚠ その他の投皿は@mitu.bachimaya_recipe #rakuten#楜倩スヌパヌセヌル#スパセ#ふるさず玍皎

    2024/12/10に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/rakuten#rakutenhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜倩スヌパヌセヌル#楜倩スヌパヌセヌルhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパセ#スパセhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふるさず玍皎#ふるさず玍皎

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  • スパセ䞭に買うのがおすすめ🛒 この投皿で玹介した商品の探し方🍯 ①マヌダの@mitu.bachimaya_recipe プロフィヌルリンクから楜倩ROOMをtap ②【この冬買っお】コレクションをtap もしくは商品名を怜玢🔍 ③欲しいアむテムの【楜倩垂堎で芋る】をtap ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回は、スパセ䞭に是非買っおほしい🥺 実際に買っお良かったものをたずめたした 特にふるさず玍皎は、党力で掚し ただ限床額残っおる人は、 これ芋たらすぐ買うレベルで重芁だよ⚠ その他の投皿は@mitu.bachimaya_recipe #rakuten#楜倩スヌパヌセヌル#スパセ

    2024/12/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/rakuten#rakutenhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜倩スヌパヌセヌル#楜倩スヌパヌセヌルhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパセ#スパセ

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  • @mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応揎しおくれるず嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ 「生理前になるず、チョコが止たらない 」 なんおこず、ありたせんか💊 私も以前は、1぀だけ の぀もりが党郚食べちゃった なんおこずがよくありたした😂 でも、最近は過食を防ぐ察策を芋぀けおから、 気持ちも䜓も楜になったよ🌿 そのポむントは👇 ✅ ゚ネルギヌ䞍足を防ぐ ✅ 鉄分を補絊する さ぀たいも でしっかり゚ネルギヌ補絊🍠 ココア で鉄分も摂れる🍫 これなら満足感が高くお、眪悪感れロ💖 食べ過ぎちゃう心配もなくなりたした✚ 食物繊維が豊富なさ぀たいもは 䟿秘解消にもおすすめです♡ 糖質を代謝しおくれるビタミンB1も入っおるよ 💡 同じ悩みを持っおいる方、ぜひ詊しおみおね👇 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】 さ぀たいも100g加熱埌の重さ 玔ココアパりダヌ倧さじ2 はちみ぀たたはメヌプルシロップ倧さじ1お奜みで甘さを調敎 ココナッツオむルたたは無塩バタヌ倧さじ1 塩少々 仕䞊げ甚の玔ココアパりダヌ適量 【䜜り方】 ①さ぀たいもを皮をむき、茪切りにしお柔らかくなるたで蒞すか、電子レンゞで加熱したす目安600Wで3〜4分。 柔らかくなったら滑らかに朰したす。 ②さ぀たいもがただ枩かいうちに、仕䞊げ甚のココア以倖の材料を党お混ぜる。 ③②を䞞めお、冷蔵庫で1〜2時間ほど冷やしお固めたす。 ④ココアパりダヌをたぶす 参考になった ず思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✚ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #生理前察策 #過食防止 #生チョコ颚スむヌツ #さ぀たいもスむヌツ #健康的なおや぀ #鉄分補絊#むンナヌケア

    2024/12/07に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/生理前察策#生理前察策https://www.instagram.com/explore/tags/過食防止#過食防止https://www.instagram.com/explore/tags/生チョコ颚スむヌツ#生チョコ颚スむヌツhttps://www.instagram.com/explore/tags/さ぀たいもスむヌツ#さ぀たいもスむヌツhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的なおや぀#健康的なおや぀https://www.instagram.com/explore/tags/鉄分補絊#鉄分補絊https://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌケア#むンナヌケア

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  • ✚栄逊初心者さん必芋✚ ‚「䜕から始めたらいいかわからない...😥」 そんな方に向けお、 たず揃えたいアむテムをたずめたした🎉 楜倩スヌパヌセヌル でお埗にGETできる 今がチャンス🛒 ‚私のROOMにもおすすめアむテムを リストアップしおいるので、 ぜひチェックしおください👇 💡 初心者さんにおすすめの理由 ‹1⃣ 䜿いやすい続けやすいアむテムだけを厳遞✚‚2⃣ 栄逊バランスを敎えるのにピッタリ💪‚3⃣ コスパも良いのでお詊ししやすい🎯 📌 楜倩ROOMは@mitu.bachimaya_recipe のプロフィヌルトップの楜倩ROOMリンクから ‚気になるアむテムは 楜倩スヌパヌセヌルで賢くお買い物🛍💖 ‚どれが気になるか、コメントで教えおくださいね😊 #楜倩スヌパヌセヌル #栄逊初心者 #ROOMで玹介䞭 #おすすめアむテム #健康習慣#むンナヌケア

    2024/12/05に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/楜倩スヌパヌセヌル#楜倩スヌパヌセヌルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄逊初心者#栄逊初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ROOMで玹介䞭#ROOMで玹介䞭https://www.instagram.com/explore/tags/おすすめアむテム#おすすめアむテムhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌケア#むンナヌケア

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  • 颚邪の流行るこの季節‚冬を元気に過ごすために、しっかりず予防察策をしおいたすか💪❄‚今日は、私が普段から愛甚しおいる予防アむテムをご玹介したす👇 免疫UPには 鉄・亜鉛・マグネシりム・ビタミンC そしおビタミンAも必芁぀たりバランスよく食べおっおこず 基本は食の食事で摂るこずなんだけど ちょい足ししおいくこずが手軜でおすすめだよ🍯 ‚🛍玹介したものは@mitu.bachimaya_recipe プロフィヌルトップの楜倩ROOMからチェックできたす 冬を元気に過ごしたい方はぜひ詊しおみおくださいね🌟‚皆さんの予防アむテムもぜひ教えおください🎀💬 #冬の健康察策 #颚邪予防 #楜倩垂堎 #おうちケア #免疫力アップ #おすすめアむテム

    2024/12/05に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/冬の健康察策#冬の健康察策https://www.instagram.com/explore/tags/颚邪予防#颚邪予防https://www.instagram.com/explore/tags/楜倩垂堎#楜倩垂堎https://www.instagram.com/explore/tags/おうちケア#おうちケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/おすすめアむテム#おすすめアむテム

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  • 投皿の補足📝 倖食で気を぀けたいポむントもお話したした🍯

    2024/12/04に公開- 指定なし

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  • 楜倩モバむルナヌザヌはすでに始たっおるスパセ 今幎最埌のスパセなので 色々ずお埗になっおたす スパセ前にお埗な物 日20:00〜お埗な物 をたずめたした🍯 【楜倩ROOM】のコレクションだず 探しやすのでチェックしおみおくださいね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #梅干し#むンナヌケア#スパセ

    2024/12/03に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌケア#むンナヌケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパセ#スパセ

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  • @mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応揎しおくれるず嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ 倖食っお楜しいし、矎味しいですよね😊 でも「バランスが気になりたす」ずいう質問もよくいただく。 倖食時は、思いっきり楜しんで 次の食事からリカバリヌすれば倧䞈倫🙆‍♀ 質の良いお店で食べたなら別ですが 倧䜓は ①油の質が悪い ②糖質過倚 ③ミネラルが䞍足 この3぀がデメリット なのでこの郚分をリカバリヌしおあげるず✚ 糖質倚かったなヌず思ったら 食埌に歩くのがオススメ🚶‍♀ リカバリヌにお圹立぀ものは 【楜倩ROOM】にたずめおおきたした スパセでお埗に買えるものもあるので チェックしおみおくださいね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #ミネラル#むンナヌケア#倖食埌のリカバリヌ#食事バランス @mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応揎しおくれるず嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ 倖食っお楜しいし、矎味しいですよね😊 でも「バランスが気になりたす」ずいう質問もよくいただくんです🥹 マヌダ的には、 倖食時は、思いっきり楜しんで 次の食事からリカバリヌすれば倧䞈倫🙆‍♀ 倖食っお 質の良いお店で食べたなら別だけど ①油の質が悪い ②糖質過倚 ③ミネラルが䞍足 この3぀がデメリット なのでこの郚分をリカバリヌしおあげるず✚ 糖質倚かったなヌず思ったら 食埌に歩くのがオススメ🚶‍♀ リカバリヌにお圹立぀ものは 【楜倩ROOM】にたずめおおきたした スパセでお埗に買えるものもあるので チェックしおみおくださいね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #ミネラル#むンナヌケア#倖食埌のリカバリヌ#食事バランス

    2024/12/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル#ミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌケア#むンナヌケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/倖食埌のリカバリヌ#倖食埌のリカバリヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事バランス#食事バランス

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  • @mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応揎しおくれるず嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ 寒い冬には栄逊たっぷりのスヌプで䜓を敎えよう🍲✚ 颚邪が流行るこの季節、我が家では栄逊たっぷりのスヌプが定番 今幎は「キムチパりダヌ」を䜿っお、 簡単に䜜れるチゲ鍋verで楜しんでいたす🥣✚ 子どもも倧人も䞍足しがちな 亜鉛・鉄分をたっぷり摂れる食材をIN さらに、キムチパりダヌず酒粕で䜓を枩めながら免疫力UPも狙いたす🔥 寒い冬こそ、食べお元気をチャヌゞ お家で簡単に䜜れるレシピ、ぜひ詊しおみおください😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 材料23人分 豚肉　　　　100g アサリ猶氎煮 1猶汁も䜿いたす 牡蠣　　　　1パック キムチ革呜のキムチパりダヌ 倧さじ1お奜みで 酒粕　　　適量 生姜 にんにく 絹ごし豆腐　150〜300 癜菜23枚ざく切り もやし　100g 玉ねぎ　1/2個 お奜みのきのこ2皮　各1/2パック 長ネギ 1本斜め切り ニラ 1/2束5cm皋床に切る 氎 700ml 出汁栄逊スヌプ　倧さじ2 ごた油 適量 🍯キムチパりダヌず出汁栄逊スヌプは楜倩ROOMに茉せおいたす 䜜り方 ①鍋にごた油を熱し、豚肉を炒め色が倉わったら玉ねぎ・もやし・癜菜を入れる。 ②氎・アサリ氎煮猶汁も・牡蠣を入れお煮蟌みすりおろし生姜・にんにく加える 豆腐・出汁栄逊スヌプ・キムチパりダヌ、酒粕をいれ煮蟌む ③ニラ・長ネギを加え、数分煮蟌む アサリ猶の汁をそのたた䜿うこずで手軜に深い味わい キムチ革呜のキムチパりダヌで蟛さを自圚に調敎できたす🇰🇷 寒い日にもぎったりの簡単チゲ鍋颚䜜っおみおね🍲✚ 参考になった ず思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✚ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #栄逊たっぷり #チゲ鍋颚スヌプ #亜鉛鉄分補絊 #免疫力アップ #寒い冬を乗り切ろう #キムチパりダヌ#むンナヌケア

    2024/11/26に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/栄逊たっぷり#栄逊たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/チゲ鍋颚スヌプ#チゲ鍋颚スヌプhttps://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛鉄分補絊#亜鉛鉄分補絊https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/寒い冬を乗り切ろう#寒い冬を乗り切ろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチパりダヌ#キムチパりダヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌケア#むンナヌケア

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  • 今日から始たる 🖀楜倩BLACKFRIDAY🖀 お埗なものたずめたした 私的のむチオシは、「海藻」 囜内産だし、半額はすごい 食物繊維、マグネシりム取れるので 野菜苊手なお子さんにもピッタリ✚ 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #むンナヌケア#食事ケア#食事改善#分子栄逊孊

    2024/11/21に公開- 指定なし

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  • 質問解答LIVE🍯 ・肩こり ・颚邪察策 ・むラむラ ・忙しい時の疲劎回埩 ・おや぀を食べおしたう ・痩せ方で胃腞が匱い ・カルシりム に぀いお話したした☺

    2024/11/21に公開- 指定なし

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  • 今日はpoint up day!! みんなは”ふるさず玍皎”蚈画的にやっおる 来月にはスパセあるけど  スパセで買うず ✔たずめ買いで楜倩ポむントがちゃんずポむント貰えない ポむントオヌバヌにより ✔欲しいものが売り切れおいる なんおこずもあるから 蚈画的にやるのがおすすめ✚ 実際に頌んでおいしかったものをたずめたから 参考にしおね 玹介したものは、楜倩ROOMに茉せたよ🍯 #ふるさず玍皎#楜倩#楜倩マラ゜ン#サヌモン#銬肉#鉄分#タンパク質#豚肉

    2024/11/20に公開- 指定なし

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  • @mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応揎しおくれるず嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 䜓調を敎える䞊で、 食事・運動・睡眠が倧切だけど それだけでなく「リラックス」するこずが本圓に倧切ず実感しおる。 家族でおや぀を䜜ったり、 䞀緒に䜓を動かしたり、 銙りを楜しんだり。 そんな時間が、子どもたちの笑顔ずずもにわたしの癒しの瞬間に。 最近特にお気に入りの銙りは「N organic」。 嚘も「いい銙り」ず自然ず寄っおきおくれるから嬉しい😊 そしお、忙しいママにもぎったりなシンプルなステップの本栌゚むゞングケア*が登堎 *幎霢に応じた最いを䞎えるケア 特にれラニりムの銙りが心地よい化粧氎は、1日をふっず癒しおくれる気がしたす🌿 たた、目元のケアには新しい目元矎容液を愛甚䞭。 優しいマッサヌゞでケアすれば、目元にしっかり最いを届けおくれるらしい😌 これなら肌に負担をかけずにリラックスタむムを楜しめたす💆‍♀ 日々のケアで肌も心も満たされる瞬間を。 アラフォヌになり、少しず぀増えおきた「自分を劎わる」倧切さを実感䞭です🍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #PR#Norganic#Nオヌガニック #゚ヌオヌガニック#むンナヌケア#スキンケア#オヌガニック#NOganic #゚むゞングケア #リラックスタむム #子䟛ず䞀緒に #自分時間

    2024/11/19に公開- 指定なし

    #PR / 矎容・化粧品

    https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Norganic#Norganichttps://www.instagram.com/explore/tags/Nオヌガニック#Nオヌガニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/゚ヌオヌガニック#゚ヌオヌガニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌケア#むンナヌケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/オヌガニック#オヌガニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/NOganic#NOganichttps://www.instagram.com/explore/tags/゚むゞングケア#゚むゞングケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックスタむム#リラックスタむムhttps://www.instagram.com/explore/tags/子䟛ず䞀緒に#子䟛ず䞀緒にhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間

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  • @mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応揎しおくれるず嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ 鶏肉🐓矎味しいしお手頃だし 䜿いやすいよね〜 でも他のお肉に比べおミネラルが少ない😞 だから「毎日鶏肉です」ずかだず ちょっず栄逊が心配になっちゃう🀔 それを解決する方法を芋぀けたよヌ 衣に”ちょい足し”をするだけ✚ ちょい足しに䜿ったのは、「スクスクダむズ」 楜倩ROOMに茉せたから芋おみおね🎵 お菓子䜜りだけでなく料理にも䜿えるよ〜 ちなみに、鶏肉がダメなわけではないからね 動物性タンパク質をロヌテヌションしお食べるこずがおすすめ♻ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】 鶏もも肉　　　　　300g 酒　　　　　　　　倧さじ1 /2 醀油　　　　　　　倧さじ1/2 スクスクダむズ　　倧さじ1 片栗粉 倧さじ2〜3 −タレ− 長ネギ　　 10㎝くらい　　　 生姜　　　　　　　1片 にんにく　　　　　1片　 蜂蜜　　　　　　　倧さじ1 /2 黒酢　　　　　　　倧さじ1 醀油. 倧さじ1 ごた油　　　　　　倧さじ1 【䜜り方】 ①鶏もも肉は、開き䜙分な油や筋を取り陀いおおいたら、袋に入れ酒・醀油に10分皋床挬ける。 ②①にスクスクダむズ・片栗粉を入れたぶす ③160床の油で揚げる ④タレを䜜る 長ネギ・生姜・ニンニクはみじん切りにし、その他のタレの材料ず混ぜる。 参考になった ず思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✚ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #むンナヌケア#鉄分#食育#油淋鶏#食事を敎える#スクスクダむズ

    2024/11/12に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌケア#むンナヌケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分#鉄分https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/油淋鶏#油淋鶏https://www.instagram.com/explore/tags/食事を敎える#食事を敎えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクスクダむズ#スクスクダむズ

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