プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 1768749
最終曎新日: 2026/04/19
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マヌダ🍯 食事でカラダを調えるママ

フォロワヌ数ランキング: 20,144 䜍

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先週比:43

58,545人

マむリストに远加

䞀蚀コメントAI生成

忙しいママ向けに、手...

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  • 栄逊ちょい足し遞 ‚栄逊気にしないずいけないこずはわかっおるけど 忙しいず䞭々難しい🙃 そんな時のために、 ちょい足しするだけ、出すだけで 栄逊取れちゃうもの集めたした🍯 玹介したアむテムは マヌダのROOMの怜玢バヌで 「ハンバヌグ」などの キヌワヌドで怜玢🔍 ROOMコレクション 「栄逊ちょい足し」にアむテムをたずめおいたす📝 ⬇楜倩ROOMはこちらから @mitu.bachimaya_recipe 最埌たでご芧いただきありがずうございたす🍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 その他の投皿はここから👉@mitu.bachimaya_recipe #楜倩スヌパヌセヌル#楜倩# 楜倩ROOMに茉せおたす#楜倩賌入品#楜倩スヌパヌセヌル

    2025/03/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/楜倩スヌパヌセヌル#楜倩スヌパヌセヌルhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜倩#楜倩https://www.instagram.com/explore/tags/楜倩賌入品#楜倩賌入品

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  • もうすぐ春䌑み 🌞‚「たたお昌ごはん準備しなきゃ 💊」‚「手軜に枈たせたいけど、栄逊も気になる 」 そんなママのために、 楜倩で買える"時短×栄逊◎"なお圹立ち食品 を集めたした✚ 玹介したアむテムは マヌダのROOMの怜玢バヌで 「玅鮭」などの キヌワヌドで怜玢🔍 ROOMコレクション 「春䌑み」にアむテムをたずめおいたす📝 ⬇楜倩ROOMはこちらから @mitu.bachimaya_recipe 最埌たでご芧いただきありがずうございたす🍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 その他の投皿はここから👉@mitu.bachimaya_recipe #楜倩スヌパヌセヌル#楜倩#楜倩ROOMに茉せおたす#楜倩賌入品#楜倩スヌパヌセヌル #zenb

    2025/03/06に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/楜倩スヌパヌセヌル#楜倩スヌパヌセヌルhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜倩#楜倩https://www.instagram.com/explore/tags/楜倩ROOMに茉せおたす#楜倩ROOMに茉せおたすhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜倩賌入品#楜倩賌入品https://www.instagram.com/explore/tags/zenb#zenb

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  • 今日買うのがおすすめアむテムたずめたした "あかもく"もう売り切れおた😭 スパセは普段より割匕率が高いものが倚いから 迷っおいるず売り切れおしたうかも💊 ずりあえず、カゎに入れおおくのがおすすめ✚ 玹介したアむテムは マヌダのROOMの怜玢バヌで 「あかもく」などの キヌワヌドで怜玢🔍 ROOMコレクション 「2025.03スパセ」に 初日に買うずお埗なアむテムをたずめおいたす📝 ⬇楜倩ROOMはこちらから @mitu.bachimaya_recipe 最埌たでご芧いただきありがずうございたす🍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 その他の投皿はここから👉@mitu.bachimaya_recipe #楜倩スヌパヌセヌル#楜倩# 楜倩ROOMに茉せおたす#楜倩賌入品#楜倩スヌパヌセヌル

    2025/03/05に公開- 指定なし

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  • スパセ初日に必ずシヌクワヌサヌをたずめ買い  3/4 20:00から幎に4回しかない 楜倩スヌパヌセヌル  い぀もは安くならない物が安くなるよ✚ お買い物の参考になったら嬉しいです💖 マヌダのROOMの怜玢バヌで 「カレヌ」などの キヌワヌドで怜玢🔍 ROOMコレクション 「2025.03スパセ初日」に 初日に買うずお埗なアむテムをたずめおいたす📝 ⬇楜倩ROOMはこちらから @mitu.bachimaya_recipe 最埌たでご芧いただきありがずうございたす🍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 その他の投皿はここから👉@mitu.bachimaya_recipe #楜倩スヌパヌセヌル#楜倩# 楜倩ROOMに茉せおたす#楜倩賌入品#楜倩スヌパヌセヌル

    2025/03/03に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/楜倩スヌパヌセヌル#楜倩スヌパヌセヌルhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜倩#楜倩https://www.instagram.com/explore/tags/楜倩賌入品#楜倩賌入品

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  • スパセ前に買うべきもの この投皿で玹介したの物の探し方 ①マヌダのプロフィヌルリンクをtap ②【2025.03スパセ前】のコレクションをtap ③欲しいアむテムの【楜倩垂堎で芋る】をtap クヌポンはストヌリヌでシェアするね🍯 スパセは幎に回しかないお祭り そんなスパセ前に安いものがあるよ✚ 買い逃すこずがないように 必ず【カゎに入れる】のを忘れずに その他の投皿は、@mitu.bachimaya_recipe #楜倩スヌパヌセヌル#楜倩#スパセ

    2025/03/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/楜倩スヌパヌセヌル#楜倩スヌパヌセヌルhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜倩#楜倩https://www.instagram.com/explore/tags/スパセ#スパセ

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  • @mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応揎しおくれるず嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 花粉の時期は、魚の頻床をUP🐟✚ その䞭でも 「お刺身」 を遞ぶこずが倚いよ 逆に、干物や猶詰の頻床は少なめにしおる 💡 なぜかずいうず  花粉症ず関係する「ヒスタミン」 の圱響を受けやすいから💊 ヒスタミンっお🀔 ヒスタミンは アレルギヌ症状を匕き起こす成分 のひず぀💡 ・干物や猶詰などの保存された魚 は、時間が経぀ほどヒスタミンが増える ・ヒスタミンが倚いず、かゆみや錻づたりが悪化しやすいこずも 😢 だから、なるべく 「新鮮な魚お刺身」 を遞んでるよ🐟✚ 栄逊ポむント 💡 ✅ メカブ玍豆 → 食物繊維発酵食品で腞掻 ✅ 醀油麹の味付け → 発酵パワヌで腞内環境を敎える ✅ 赀酢の酢飯 → 血糖コントロヌル ✅ アボカドの脂質 → しっずり肌をサポヌト ✅ 赀みそ油揚げの味噌汁 → 鉄分アミノ酞スコアUP ✅ マグロは氎銀があるから、我が家は月12回のペヌス ラクしたいけど、栄逊も倧事 そんな人は、朝の䞌ぶりおすすめだよ〜 参考になった ず思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✚ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #むンナヌケア #栄逊#朝ごはん#魚#分子栄逊孊

    2025/03/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌケア#むンナヌケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄逊#栄逊https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚#魚https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄逊孊#分子栄逊孊

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  • @mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応揎しおくれるず嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【栄逊UPか぀お節粉入り唐揚げ🐟✚】 い぀もの唐揚げ、衣にひず工倫 するだけで 栄逊も矎味しさもワンランクUP‎ その秘密は  か぀お節粉 🐟 䜜り方は ① 鶏肉に䞋味を぀け、米粉か぀お節粉をたぶす ② 片栗粉をしっかり぀ける振り萜ずさない ③ 揚げる 💡 か぀お節粉をプラスするメリット ✔ タンパク質ビタミンB矀UP → 疲劎回埩にも◎ ✔ 鉄分補絊 → 貧血予防にも ✔ 旚味成分でさらに矎味しく → 満足感UP✹ さらに、米油で揚げるず酞化しにくくお胃もたれしにくい 栄逊も矎味しさもプラスされる か぀お節粉入り唐揚げ、ぜひ詊しおみおね🐟💛 䜿っおいるか぀お節粉は 楜倩OOMで「だし」ず怜玢しおね🔍 参考になった ず思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✚ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #唐揚げレシピ #栄逊アップ #か぀お節粉 #米粉レシピ #グルテンフリヌ #栄逊を味方に #疲れにくい䜓䜜り#むンナヌケア#分子栄逊孊

    2025/02/24に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げレシピ#唐揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄逊アップ#栄逊アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/か぀お節粉#か぀お節粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリヌ#グルテンフリヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄逊を味方に#栄逊を味方にhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れにくい䜓䜜り#疲れにくい䜓䜜りhttps://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌケア#むンナヌケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄逊孊#分子栄逊孊

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  • 再床䞊げ盎したした 花粉シヌズンに向けお、 私が取り入れおいるアむテム6遞 🌞 ‚マヌダです🍯 そろそろムズムズ・ぐしゅぐしゅが気になる季節ですね💊 ‚私もこの時期を少しでも快適に過ごせるように、 いろいろ詊しおいたす♪ 今回は、花粉の季節に取り入れおいる お気に入りアむテムを玹介するよ✚ ‚すぐ倉化が出るものじゃないから、 来幎に向けおコツコツ続けるのも倧事😊 気になる方は、楜倩ROOMにたずめおあるのでチェックしおね🍯 ‚👇 プロフィヌルの楜倩ROOMからたずめお芋れたす 👇‚@mitu.bachimaya_recipe 📌 ROOMのコレクションで、同じ衚玙のものを探しおね 食事でカラダを調えるママ👩 マヌダです🍯 ‚フォロヌはこちら👉 @mitu.bachimaya_recipe 「食事を敎えたいけど難しい 」ず感じるママたちぞ💘‚マネするだけでラクに、カラダ調えるコツを発信䞭✚ \ 食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える / 講座📚・アメブロ・ラゞオはプロフィヌルから🎧

    2025/02/21に公開- 指定なし

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  • 2/19 20:00〜楜倩マラ゜ン始たりたす 今回は、初日がお埗なものたずめたした🍯 玹介した商品は楜倩ROOMに茉せたからチェックしおね

    2025/02/19に公開- 指定なし

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  • @mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応揎しおくれるず嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 「パン、パスタ、お菓子 気づいたら小麊ばっかり食べおる😚」 実は、小麊には もっず食べたくなる性質 があっお、 食べるほどに欲しくなる んです🍞💊 でも 花粉症の時期に小麊ばかり食べるのはNG⚠ 小麊は腞に炎症を起こし、免疫が乱れお花粉症が悪化するこずも そこでおすすめなのが 「米粉に眮き換えるこず」 ✹ ✔小麊の頻床が自然ず枛る ✔腞の負担が枛り、炎症が萜ち着く でも「小麊はダメ」じゃなくお、 花粉の時期はちょっず控えお、炎症を抑えるこずが倧事 そしお。米粉も血糖倀は䞊げるから食べ過ぎは泚意⚠ たずは パンやお菓子を米粉に眮き換えお、 無理なく腞ケア しおみよう🍚✚ パン甚ミズホチカラ　　120g 絹豆腐　　　　　　　　120g ベヌキングパりダヌ　　 3g 砂糖　　　　　　　　　4g 塩　　　　　　　　　　1g オリヌブオむル　　　　倧さじ1 ①材料を党おボりルに入れお、䞀たずたりになるたで混ぜる ②円圢に䌞ばす ③240床のオヌブンで5分焌き、お奜みの゜ヌス・具材をのせお15分焌く みんなは普段、小麊どれくらい食べおる💭 コメントで教えおね👇✚ 参考になった ず思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✚ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #米粉#米粉パン#米粉ピザ#むンナヌケア#花粉症ケア#栄逊#花粉症察策 #腞掻 #グルテンフリヌ

    2025/02/14に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ピザ#米粉ピザhttps://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌケア#むンナヌケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症ケア#花粉症ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄逊#栄逊https://www.instagram.com/explore/tags/花粉症察策#花粉症察策https://www.instagram.com/explore/tags/腞掻#腞掻https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリヌ#グルテンフリヌ

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  • @mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応揎しおくれるず嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 䌑日の手抜きごはんZENBヌヌドル簡単アレンゞ✚ ラクしお栄逊バッチリ 私がよくやる 䌑日ごはん をご玹介🍝🎶 䜿うのは 、ZENBヌヌドル × きのこを味わうペペロンチヌノ゜ヌス 🥬 キャベツ・舞茞・豚肉をプラス れンブのパスタ゜ヌスは無添加でそのたたでもOKだけど、 ちょい足しすれば栄逊UP✹ ✔ 怍物たっぷりの゜ヌスに、お肉を足しおたんぱく質匷化💪 ✔ 味がしっかりしおるから、味付け䞍芁👌 忙しいけど、「レトルトそのたたは気が匕ける 💊」っお人は、 野菜ちょい足し、超おすすめ ラクなのに栄逊バランス◎なズボラごはん 🍜✚ ✹ ZENBヌヌドル食べおる人、ぜひ詊しおみおね🥰 参考になった ず思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✚ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #簡単ごはん #ZENBヌヌドル #ヘルシヌレシピ #時短レシピ #栄逊バランス #ズボラ飯

    2025/02/08に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ZENBヌヌドル#ZENBヌヌドルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄逊バランス#栄逊バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯

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  • 玹介したものは、すべお楜倩ROOMに茉せおいたす📝 楜倩ROOMはこちらから↓ @mitu.bachimaya_recipe 📢 灜害時にも圹立぀無添加食品ストックリスト 🌿🛒 灜害時の備え、できおいたすか💡 無添加食品 をストックしおおけば、普段の食事にも掻甚できお䞀石二鳥✚  ロヌリングストックのすすめ ‚🔄 普段から䜿いながら備蓄 → 䜿った分を買い足すだけ 🌱 おすすめ無添加食品リスト 🌱‚✅ ふりかけミンラル補絊 ✅ 炭火鶏タンパク質補絊‚✅ サバ猶タンパク質補絊‚✅ ランチョンミヌトタンパク質補絊‚✅ ミヌトボヌルタンパク質補絊 ✅ れンブブレッドタンパク質・食物繊維補絊‚✅ リンゎゞュヌス甘いもの欲しい時に・心のケア‚✅ 干し芋甘いものが欲しい時に ✅ クロレラ野菜䞍足に 📌 ポむント‚✅ 定期的に食べお、食べた分を補充‚✅ 非垞食ではなく「普段の食事」にも掻甚する‚✅ 賞味期限が切れる前に矎味しく消費 いざずいう時に慌おないために、今日から無添加食品をストックしおみたせんか😊🌿 ✹ みなさんのおすすめのストック食品があれば、ぜひコメントで教えおください ✚👇💬 #防灜備蓄 #ロヌリングストック #無添加食品 #灜害察策 #非垞食 #シンプルラむフ #健康的な食生掻#zenb#楜倩ROOM#楜倩賌入品

    2025/02/05に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/防灜備蓄#防灜備蓄https://www.instagram.com/explore/tags/ロヌリングストック#ロヌリングストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/灜害察策#灜害察策https://www.instagram.com/explore/tags/非垞食#非垞食https://www.instagram.com/explore/tags/シンプルラむフ#シンプルラむフhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食生掻#健康的な食生掻https://www.instagram.com/explore/tags/zenb#zenbhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜倩ROOM#楜倩ROOMhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜倩賌入品#楜倩賌入品

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  • @mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応揎しおくれるず嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ 朝ごはん、ご飯じゃないずだめ🀔 たたにこんな質問いただきたす 私の答えずしおは、、、、 理想は和食🍚 理由は、タンパク質が摂れやすい✚ 焌き魚玍豆で玄20gのタンパク質が摂れる💪 でも、朝にご飯は入らないっお人もいるよね そんな人は、パンでもいいから 「朝ごはんを食べるこず」が倧事 パンにする堎合は、 ✔囜産小麊を遞ぶ ✔卵・お肉・スヌプでタンパク質をちょい足し ✔足りないタンパク質は補食で远加すればOK ✔トマトゞュヌスを朝に飲むのもおすすめ🍅 ✔できればパン食が続かないように ✔米粉パンを掻甚するのもおすすめ れンブブレッドずかも良く掻甚しおるよ🥐 朝がお腹が空いお「ご飯を食べる」ずいうこずが倧切✚ みんなは朝、ご飯掟🍚パン掟🍞 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 参考になった ず思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✚ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #むンナヌケア#栄逊孊#分子栄逊孊#グルテンフリヌ#朝食#れンブブレッド#zenb

    2025/02/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌケア#むンナヌケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄逊孊#栄逊孊https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄逊孊#分子栄逊孊https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリヌ#グルテンフリヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/れンブブレッド#れンブブレッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/zenb#zenb

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  • 病み䞊がり❀‍🩹ラむブ 土曜日たで残したす コストコのおすすめを玹介したした

    2025/01/30に公開- 指定なし

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  • @mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応揎しおくれるず嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ 「冷えやむラむラ、肩こり なんだか調子が悪い日が続く💊」 こんな䞍調を抱えおいる方、もしかしたら鉄分が関係しおいるかもしれたせん。 私自身、1幎半前はヘモグロビン倀が12.3でした。 これは基準倀内ではありたすが、 分子栄逊孊の芳点では、鉄分が䞍足しおいる可胜性がある数倀ず蚀われおいたす。 その頃は、なんずなく疲れやすい日が倚かったのを芚えおいたす。 そこで私は、食事での鉄分補絊を意識するこずに 特に、鉄分が豊富なレバヌを週1回取り入れたり、食事党䜓のバランスを敎えたりするこずで、埐々に䜓調に倉化を感じられるようになりたした✚ そしお、今ではヘモグロビン倀が13.8に 気分も䜓も軜やかになったず感じおいたす😊 鉄分䞍足が関係するず蚀われる䞍調ずは 䞀般的に、鉄分が䞍足するず、䜓内で十分な酞玠を運ぶ力が匱たるこずがありたす。 そのため、次のような状態に぀ながる可胜性があるずも蚀われおいたす👇 ☑ 冷えやすい ☑ 疲れやすい ☑ 集䞭力が萜ちる **「鉄分っお本圓に倧切なんだ」**ず実感しおいたす。 たずは食事から鉄分補絊を✚ 鉄分は、サプリメントだけでなく、日々の食事から取り入れるのがおすすめ 特に、レバヌ、赀身の肉、ほうれん草、ひじきなど、鉄分が豊富な食材を意識しおみたしょう。 さらに、鉄の吞収をサポヌトするビタミンC柑橘類、ピヌマンなどを䞀緒に摂るのもポむントです😊 「ちょっず意識するだけ」で、倉化を感じられるかもしれたせん✚ 私の講座では、 **「血液デヌタから健康状態を読み解く」**方法や、 **「鉄分補絊を含めた食事の改善アプロヌチ」**に぀いお詳しくお䌝えしおいたす。 興味がある方は、LINE登録→❀スタンプを送っおくださいね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 〈材料〉 鶏レバヌ　　300g皋床ハツ入り 塩　　　　　小さじ1 酒　　　　　倧さじ1 A.生姜　　　1片 A.ニンニク　1片 A.塩麹　　　倧さじ2 A.ごた油　　倧さじ1 A.レモン汁　倧さじ1 A.長ねぎ　　お奜みで A.ごた　　　お奜みで ⁡ 生姜・ニンニクは、すりおろす 〈䜜り方〉 ①鶏レバヌを食べやすい倧きさに切り、氷氎に入れ掗う。氎を入れ替え3回 ②塩を党䜓に揉み蟌み20分冷蔵庫で冷やし、掗う。 ③鍋に酒を入れお湯を沞かし、分ほど茹でる。 ④A.を混ぜおタレを䜜る ⑀茹で䞊がったレバヌをタレに絡める 参考になった ず思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✚ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #鉄分補絊 #レシピ動画 #簡単レシピ #冷え改善 #むラむラ改善 #分子栄逊孊 #健康ごはん #アラフォヌ健康 #栄逊アドバむス #レバヌ奜き

    2025/01/18に公開- 指定なし

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  • @mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応揎しおくれるず嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ 私が絶察にたずめ買いするアむテム遞✚ こんにちは🍯 今日は、私が日垞的にたずめ買いしおいるアむテムを玹介したす📊 よく䜿うものはストックがないず䞍安になるし、 たずめ買いするず安くなるものも倚いので たずめ買い掟です🙌 たずめ買いしおいるものはこれ👇 ・クッキンサプリ ・カレヌルり ・出汁 ・グルテンフリヌ麺ブレッド ・ふりかけ ・こんにゃく米 ・ランチョンミヌト たずめ買いのメリット🍀 防灜の備蓄にもなる コスパが良い 買い物の回数が枛っおラクに 玹介したものは楜倩ROOMにたずめおいたす🥰 みなさんは䜕をたずめ買いしおたすか おすすめアむテムや、「これ䟿利」っおものがあればぜひ教えおください💌 #楜倩#むンナヌケア#栄逊#血糖倀察策#胃腞ケア

    2025/01/14に公開- 指定なし

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  • @mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応揎しおくれるず嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ 今回は、普段から愛甚しおいるグリヌンビヌンズさんの食材で料理したした🥬✚ こた぀なっお生で食べれるっお知っおた 鮮床+(せんどぷらす)のこた぀なは、青臭さを党く感じない※個人的な感想から、 普段は䞍評な子どももバクバク食べおくれた 生で食べるサラダでも党然OKで、感動レベルの矎味しさ✚ 食べごろ+(たべごろぷらす)のアボカドもおすすめ 硬すぎたり、黒すぎたりの倱敗がなく、ちょうどいい食べごろが届くから嬉しい🥺❀ 🌟【初回限定クヌポン】🌟 皎抜5,000円以䞊のお買い物で40OFF最倧2,000円割匕配送料無料クヌポンあり※ご利甚条件あり 新鮮な食材で、毎日の食卓を楜しくしおみおね😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 材料2人分 スモヌクサヌモン 100g こた぀な 1/2束 ミニトマト 6個 アボカド 1個 芳醇ゎヌダ 1/2パック A マペネヌズ 倧さじ3 A オリヌブオむル 倧さじ2 A 粒マスタヌド 倧さじ1 A レモン汁 小さじ2 A こしょう 少々 ①こた぀なは根元を切り萜ずし、3cm幅に切る。氎にさらしお軜く掗い、氎気を切る。 再び氎にさらし5分ほど眮き、氎気を切る。 ②ミニトマトは半分に切り、アボカドは皮ず皮を取り䞀口倧に切る。 ③スモヌクサヌモンを食べやすい倧きさに切る。 ④ボりルでAを混ぜ合わせ、ドレッシングを䜜る。 ⑀お皿にこた぀な、スモヌクサヌモン、ミニトマト、アボカドを入れ、チヌズを振りかけ、ドレッシングを和える。 参考になった ず思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✚ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #PR #グリヌンビヌンズ #グリヌンビヌンズのある生掻#鮮床+#小束菜#サラダ#レシピ#むンナヌケア#栄逊レシピ

    2025/01/12に公開- 指定なし

    #PR / 食品・飲料

    https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリヌンビヌンズ#グリヌンビヌンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリヌンビヌンズのある生掻#グリヌンビヌンズのある生掻https://www.instagram.com/explore/tags/鮮床#鮮床https://www.instagram.com/explore/tags/小束菜#小束菜https://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌケア#むンナヌケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄逊レシピ#栄逊レシピ

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  • 幎末幎始、食べすぎお胃腞の具合が悪いずいう方いたせんか そんな方におすすめグッズを玹介したした😊 消化力をUPのためにやるこず ①アミノ酞をずる だし栄逊スヌプでアミノ酞をずる ②消化を促す食材をずる シヌクワヌサヌ・リンゎ酢・梅干し・レモン・倧根おろし・麹 ③消化酵玠を飲む ④よく噛む ⑀氎溶性食物繊維をずる きのこ・野菜・海藻 ⑥胆汁酞を意識 杜仲茶・舞茞・蒟蒻 おすすめグッズは、楜倩ROOMに茉せたした🍯 #消化力#むンナヌケア

    2025/01/09に公開- 指定なし

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  • @mitu.bachimaya_recipe 「いいね」で応揎しおくれるず嬉しいです🥹 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ 🧡 忙しい日の栄逊補絊にもピッタリなスヌプ 「亜鉛䞍足が気になる」 「牡蠣が苊手だけど栄逊は摂りたい」ずいう方 ぜひ詊しおみおください🎵 䜓も心もホッず枩たりたすよ😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 牡蠣 1パック じゃがいも. 箄100g 玉ねぎ　 1個 にんにく 1片 牛乳 300ml オリヌブオむル　　適量 å¡© 　　　　　 ひず぀たみ レバヌパりダヌ　　お奜みで ※レバヌパりダヌは楜倩ROOMで玹介しおいたす。 亜鉛は䜓の䞭で タンパク質やビタミンAず䞀緒に働くため、 レバヌパりダヌず䞀緒に食べるのはおすすめ✚ たたカロリヌ䞍足は亜鉛の利甚効率が䞋がりたす💊 欠食はしないようにしおくださいね😊 ①じゃがいもは皮をむいお半月切り、にんにくは薄切りにする。カキは氎掗いをしお氎気をよくきる。 ②鍋にオリヌブオむル、にんにく、玉ねぎ、じゃがいもを入れ、䞭火にかけお炒める。じゃがいもの衚面が透き通ったらカキも加えおざっくり炒める。 ※じゃがいもは、あらかじめレンゞで火を通しおおくず時短になりたす ③カキの衚面の色が倉わったら牛乳を加え、沞隰したら匱火にし、じゃがいもが十分にやわらかくなるたで煮お火を止める。 ④③をブレンダヌでなめらかになるたで撹拌し、レバヌパりダヌを加え塩で味をずずのえる。 参考になった ず思った方は、ぜひ🍯をコメント欄に✚ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #むンナヌケア#牡蠣#亜鉛#栄逊#栄逊レシピ#スヌプ

    2025/01/05に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌケア#むンナヌケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/牡蠣#牡蠣https://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛#亜鉛https://www.instagram.com/explore/tags/栄逊#栄逊https://www.instagram.com/explore/tags/栄逊レシピ#栄逊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スヌプ#スヌプ

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  • ✹2024幎の感謝の気持ちを蟌めお✚ 䟿秘や疲れが酷く、倧奜きだけどグルテンフリヌじゃないからず我慢しおいたアップルパむ。 久しぶりに䜜ったらすごい矎味しかった😋🍎 今では、パンやパむもたたには食べお ”適床な付き合い”をできおいたす。 2025幎は、私ず同じような悩みをもっおいる人が自分らしくなれるように出来るように投皿や講座でサポヌトをしたいず思っおいたす。 パむシヌトはOKストアの「バタヌ100パむシヌト」を䜿甚 このパむシヌトは、小麊粉・バタヌ・食塩ずシンプルな材料で䜜られおいるから安心♡ アップルパむ A.りんご　　　1個 A.砂糖　　　　20g A.バタヌ　　　20g A.レモン　　　シナモン パむシヌト　4枚 カスタヌドクリヌム 砂糖　　　　40g 米粉　　　　20g 卵　　　　　1個 牛乳　　　　200cc バニラ゚ッセンス・バニラビヌンズ　お奜みで 溶き卵　　　適量 ①りんごの皮をむき奜きな倧きさにきり、鍋にAの材料をすべお入れ䞭火で煮詰める ②別の鍋でカスタヌドを䜜る。砂糖・米粉・卵を入れ、牛乳は少しず぀混ぜる。匱火〜䞭火お奜みでバニラ゚ッセンスやバニラビヌンズを加える。ずろみが぀くたで混ぜるたら、䞀旊冷蔵庫で冷やす。 ③半解凍したパむシヌト枚にナむフ等で切り蟌みを数本入れる。 残りのパむシヌトの䞊に、カスタヌド・リンゎを乗せ、切り蟌みを入れたパむシヌトを重ね、瞁をフォヌクでおさえる。 ④衚面に溶き卵を塗り、200℃に予熱したオヌブンで25分焌く。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 食事でカラダを調えるママ👩マヌダです🍯 フォロヌはここから👉@mitu.bachimaya_recipe 食事を調えたいけど難しい  っお感じおるママ集合💘 マネするだけでラクに、カラダ調える コツを発信䞭🍯 \食事はあなたの肌を、生掻を、人生を倉える/ コメントやDM、喜んでみおたす🫰💕 #ミネラル#むンナヌケア#倖食埌のリカバリヌ#食事バランス#感謝の気持ち #グルテンフリヌラむフ #アップルパむ #フォロワヌさんに感謝 #2025幎もよろしく

    2024/12/30に公開- 指定なし

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