はるちゃん

#なかまなび日記仲間がレースまで残り数日間では急には強くならないから、当日まではカラダをスッキリさせる期間にするという経験をしていた。その経験から、焦りから負荷の強い練習をやり安心したいところだけど、疲労を溜めないように軽めに刺激を入れたりケアすることが大切だと学びを得ることができた。学びをありがとう。第4クール走行距離 39/200KM 第4クール累計ポイント30/205ポイント #月間走行距離クラブ #月間走行距離クラブ5期 #MMCタタタタチーム天気☀️,気温10℃,湿度64%, 風速0m/s #ウィメンズマラソン #ふくい桜マラソン #新潟シティマラソン #nahaマラソン #にしおマラソン #別府大分毎日マラソン -—————————————— 月間走行距離クラブとは？たくプロ考案の『オンライン継続プログラム』 ①走り続けるために必要なソフトな強制力 ②効果を最大限に引き出す４つのクセ ③マラソンを一緒に楽しむ仲間この３つで、明日の自分をカエル。『あなたが検索すべきは新しいランニングシューズではないこのプログラムだ。』 @frog_running #月間走行距離クラブ ———————————————

2025/03/01に公開FROG （フロッグ）l ランニングスクール・クラブ施設日本愛知県

7.12%

275

5

#なかまなび日記仲間が目標を立てた時と今の自分の状態を考えてレースプランを考えるという経験をしていた。その経験から、目標を立てた日から月日が進んだからと言って自分のカラダが順調に積み上がっているとは限らない。一度ここまでやってきた練習を振り返ったりカラダの状態を考えて、冷静に目標と向き合うことは必要だと学びを得ることができた。学びをありがとう。第4クール走行距離 29/200KM 第4クール累計ポイント25/205ポイント #月間走行距離クラブ #月間走行距離クラブ5期 #MMCタタタタチーム天気☁️,気温11℃,湿度65%, 風速2m/s 2月の#月間走行距離は318kmでした🌸 月初めに別大を走ってから疲労を抜くためと来月のウィメンズマラソンがあるので距離を減らしていました🏃‍♀️🏃‍♀️ ウィメンズマラソンがどんどん近づいてきてます❤️‍🔥 #ウィメンズマラソン #ふくい桜マラソン #新潟シティマラソン #nahaマラソン #にしおマラソン #別府大分毎日マラソン -—————————————— 月間走行距離クラブとは？たくプロ考案の『オンライン継続プログラム』 ①走り続けるために必要なソフトな強制力 ②効果を最大限に引き出す４つのクセ ③マラソンを一緒に楽しむ仲間この３つで、明日の自分をカエル。『あなたが検索すべきは新しいランニングシューズではないこのプログラムだ。』 @frog_running #月間走行距離クラブ ———————————————

2025/02/28に公開- 指定なし

5.62%

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4

#なかまなび日記仲間が月間走行距離を伸ばすために通勤ランを取り入れて2部練をするという経験をしていた。マラソンの後半も脚が耐えて結果に繋がったという。その経験から、時間の使い方を見直して確保すれば、月間走行距離を伸ばせるはずだ。そして結果を出したいならまずは月間走行距離を伸ばそうと学びを得ることができた。学びをありがとう。第4クール走行距離 29/200KM 第4クール累計ポイント20/205ポイント #月間走行距離クラブ #月間走行距離クラブ5期 #MMCタタタタチーム天気☀️,気温10℃,湿度50%, 風速3m/s #ウィメンズマラソン #ふくい桜マラソン #新潟シティマラソン #nahaマラソン #にしおマラソン #別府大分毎日マラソン -—————————————— 月間走行距離クラブとは？たくプロ考案の『オンライン継続プログラム』 ①走り続けるために必要なソフトな強制力 ②効果を最大限に引き出す４つのクセ ③マラソンを一緒に楽しむ仲間この３つで、明日の自分をカエル。『あなたが検索すべきは新しいランニングシューズではないこのプログラムだ。』 @frog_running #月間走行距離クラブ ———————————————

2025/02/27に公開FROG （フロッグ）l ランニングスクール・クラブ施設日本愛知県

8.63%

335

4

#なかまなび日記仲間がフルマラソンを走りベストを更新して、ゴール後でも脚は元気だという経験をしていた。月間走行距離が6〜700km、ロング走は何回もやるのは当たり前で、そのロング走の距離は42km以上の日もあるという。その経験から、フルマラソンを走るには距離を走り脚を作ることが本当に大切なんだと学びを得ることができた。学びをありがとう。第4クール走行距離 20/200KM 第4クール累計ポイント15/205ポイント #月間走行距離クラブ #月間走行距離クラブ5期 #MMCタタタタチーム天気☀️,気温8℃,湿度56%, 風速3m/s #ウィメンズマラソン #ふくい桜マラソン #新潟シティマラソン #nahaマラソン #にしおマラソン #別府大分毎日マラソン -—————————————— 月間走行距離クラブとは？たくプロ考案の『オンライン継続プログラム』 ①走り続けるために必要なソフトな強制力 ②効果を最大限に引き出す４つのクセ ③マラソンを一緒に楽しむ仲間この３つで、明日の自分をカエル。『あなたが検索すべきは新しいランニングシューズではないこのプログラムだ。』 @frog_758_running ———————————————

2025/02/26に公開FROG （フロッグ）l ランニングスクール・クラブ施設日本愛知県

8.68%

335

6

#なかまなび日記仲間が体調不良でレースを走れなかったという経験をしていた。その経験から、細心の注意をしていても体調を崩すことはある。ここまで積み上げてきただろうから走れないことは悔しいの一言では片付けられない思いがあるはずだ。それでも次に向けて練習をする姿から、どんな時も前向きでいることが大切だと学びを得ることができた。学びをありがとう。第4クール走行距離 11/200KM 第4クール累計ポイント10/205ポイント #月間走行距離クラブ #月間走行距離クラブ5期 #MMCタタタタチーム天気☀️,気温11℃,湿度43%, 風速2m/s #ウィメンズマラソン #ふくい桜マラソン #新潟シティマラソン #nahaマラソン #にしおマラソン #別府大分毎日マラソン -—————————————— 月間走行距離クラブとは？たくプロ考案の『オンライン継続プログラム』 ①走り続けるために必要なソフトな強制力 ②効果を最大限に引き出す４つのクセ ③マラソンを一緒に楽しむ仲間この３つで、明日の自分をカエル。『あなたが検索すべきは新しいランニングシューズではないこのプログラムだ。』 @frog_running #月間走行距離クラブ ———————————————

2025/02/25に公開- 指定なし

8.5%

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4

#なかまなび日記仲間がレースでキツい場面が出た時に、月間○km走った、やってきた練習を思い出し、自分を鼓舞して走るという経験をしていた。その経験から、目標達成するためにはいつも以上の力が必要でラクなまま終われるわけがない。キツくなった時に自分を奮い立たせる言葉を持っておくのはいいなと学びを得ることができた。学びをありがとう。第4クール走行距離 3/200KM 第4クール累計ポイント5/205ポイント #月間走行距離クラブ #月間走行距離クラブ5期 #MMCタタタタチーム天気🌤️❄️,気温3℃,湿度58%, 風速3m/s #大阪マラソンの応援に行ってきました📣 スタート前の気温1℃から、上がっても5℃くらいまでで雪も降ったりして、めちゃくちゃ寒かったです😬 走られた皆さん、運営ボランティアの皆さん、お疲れさまでした🙏 今回はSMAP（キムタク）ファンだった大昔を思い出し#応援うちわを何十年か振りに作ってみました📣（最近はアプリでデザインが自由に選べるからすごいですね！昔は手作業で切り貼りしてたのに、、笑） #ウィメンズマラソン #ふくい桜マラソン #新潟シティマラソン #nahaマラソン #にしおマラソン #別府大分毎日マラソン -—————————————— 月間走行距離クラブとは？たくプロ考案の『オンライン継続プログラム』 ①走り続けるために必要なソフトな強制力 ②効果を最大限に引き出す４つのクセ ③マラソンを一緒に楽しむ仲間この３つで、明日の自分をカエル。『あなたが検索すべきは新しいランニングシューズではないこのプログラムだ。』 @frog_running #月間走行距離クラブ ———————————————

2025/02/24に公開大阪城公園日本大阪府

18.24%

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7

#0223 #別小江神社　行ってきました🏃‍♀️ 今月の手水舎はお雛様でかわいかったです🎎🌸 天気☀️,気温3℃,湿度53%, 風速2m/s #ウィメンズマラソン #ふくい桜マラソン #新潟シティマラソン #nahaマラソン #にしおマラソン #別府大分毎日マラソン -—————————————— #月間走行距離クラブ #月間走行距離クラブ5期 #MMCタタタタチーム月間走行距離クラブとは？たくプロ考案の『オンライン継続プログラム』 ①走り続けるために必要なソフトな強制力 ②効果を最大限に引き出す４つのクセ ③マラソンを一緒に楽しむ仲間この３つで、明日の自分をカエル。『あなたが検索すべきは新しいランニングシューズではないこのプログラムだ。』 @frog_running #月間走行距離クラブ ———————————————

2025/02/23に公開別小江神社日本愛知県

9.34%

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2

#0222 レース後久しぶりの#ロング走 30km🏃‍♀️🏃‍♀️ 走り始めたら雪が降ってきて雪だるま⛄️になるかと思うくらいだったけど止んでよかったです😬笑天気🌤️❄️,気温2℃,湿度66%, 風速0m/s,降雪量0.2mm #ウィメンズマラソン #ふくい桜マラソン #新潟シティマラソン #nahaマラソン #にしおマラソン #別府大分毎日マラソン -—————————————— #月間走行距離クラブ #月間走行距離クラブ5期 #MMCタタタタチーム月間走行距離クラブとは？たくプロ考案の『オンライン継続プログラム』 ①走り続けるために必要なソフトな強制力 ②効果を最大限に引き出す４つのクセ ③マラソンを一緒に楽しむ仲間この３つで、明日の自分をカエル。『あなたが検索すべきは新しいランニングシューズではないこのプログラムだ。』 @frog_running #月間走行距離クラブ ———————————————

2025/02/22に公開庄内緑地公園日本愛知県

10.13%

395

3

#シミュレーション日記次の練習はレース後の疲労を回復するためのレストだ。頭の中でやってみると、朝起きた状態次第ではあるけど、酷い筋肉痛でなければウォーキングをして軽く動くようにしたい。温泉にも入ってカラダの血流をよくして、できるだけ早めに疲労を取るするようにしよう。第3クール走行距離 78/220KM 第3クール累計ポイント35/205ポイント #月間走行距離クラブ #月間走行距離クラブ5期 #MMCタタタタチームスタート天気🌤️,気温9℃,湿度77%, 風速1m/s ゴール天気🌤️,気温11℃,湿度65%, 風速4m/s #別府大分毎日マラソン走ってきました！ネット3:15:45 グロス 3:16:30 ave4:38/kmで走り3:15:00にできるだけ近づけたタイムでゴールする！！という攻めた目標で走り、自己ベストから2分タイムを更新できました👏👏👏 今回で2回目となる別大マラソンですが、「競技会」という独特の雰囲気（勝手にそう感じているだけかもしれませんが、、）に変な緊張が生まれていつもの大会より緊張しました🫨 カテゴリー1、2、3、4ごとに待機場、整列順がしっかり分かれていて、カテゴリーが上の人達が大勢いるんだと改めて実感しました。別大は記録を更新するぞ！というエネルギーを全員から感じる大会だと思っているので、走れることはとても貴重な経験になりました✨ コースは何ヶ所もアップダウンがあり、脚に疲労が蓄積されていく感じでしたが、30kmまでは昨年より余裕があり残り6kmからペースアップもできました😊終わってみれば、3:15:00切りたかったですが、次のウィメンズマラソンにとっておきます🔥 今回フロッグやたくプロ道場からの出場者や応援に駆けつけてくれた皆さんのおかげで楽しく臨めました😊ありがとうございます🙏 またYouTube観てますと何人かの方に声も掛けていただけて嬉しかったです✨ 運営の皆さま、ボランティアの皆さまありがとうございました🙇‍♀️ #ウィメンズマラソン #ふくい桜マラソン #新潟シティマラソン #nahaマラソン #にしおマラソン -—————————————— 月間走行距離クラブとは？たくプロ考案の『オンライン継続プログラム』 ①走り続けるために必要なソフトな強制力 ②効果を最大限に引き出す４つのクセ ③マラソンを一緒に楽しむ仲間この３つで、明日の自分をカエル。『あなたが検索すべきは新しいランニングシューズではないこのプログラムだ。』 @frog_running #月間走行距離クラブ ———————————————

2025/02/02に公開別府大分毎日マラソン日本大分県

36.87%

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☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎ #那覇マラソン走ってきました🌺🌺 ネット　3:38:54 グロス　3:38:56 昨年走って沿道やボランティアの応援が熱くお祭りのような雰囲気や景色も素晴らしく、42.195kmずっと楽しかったので今年も走ってきました🏃‍♀️🏃‍♀️ コースはアップダウンがあり予想通りキツかったけど、、、1人ではできないロング走のつもりで走りました。予定では5:00/kmのペースで走りたかったけど全然で、、後半は脚が重く失速してはいるものの大崩れせずに走りきれました😊 ボランティアスタッフが何ヶ所かで今の気温をお知らせしていて、「26.4℃」と見たときはもっと暑い体感でした🫠真夏のようなお天気のおかげでしっかり日焼けしました（笑）運営やボランティアの皆さん、ありがとうございました🙏 スタート時　天気☀️,気温20℃,湿度56%, 風速2m/s ゴール時　天気☀️,気温22℃,湿度53%, 風速2m/s #新潟シティマラソン走りました #金沢マラソン走りました #nahaマラソン走りました #にしおマラソン #別府大分毎日マラソン #ウィメンズマラソン #ふくい桜マラソン -—————————————— #月間走行距離クラブ #月間走行距離クラブ4期 #MMCケシキミルヨユウチーム月間走行距離クラブとは？たくプロ考案の『オンライン継続プログラム』 ①走り続けるために必要なソフトな強制力 ②効果を最大限に引き出す４つのクセ ③マラソンを一緒に楽しむ仲間この３つで、明日の自分をカエル。『あなたが検索すべきは新しいランニングシューズではないこのプログラムだ。』 @frog_running ———————————————

2024/12/01に公開那覇マラソン日本沖縄県

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☺︎☺︎☺︎ #金沢マラソン2024 走ってきました🏃‍♀️🏃‍♀️ ネット3:19:45 グロス3:20:57 直近2回は応援だったので、実際にコースを走るのは初めてでした😊🙌 周りで走られてる方がたくさんいるので話に聴いていた通り沿道の応援が熱く、金沢のいろいろな景色を見ながら走れて楽しかったです✨何ヶ所かスライドできたので元気もらえましたー！アップダウンが多くかなりしびれるタフなコースで最後まで脚が保たず、、だったけど、今出せる全力は出せたかな？と思ってます🔥 欲を言えばPB出したかったけどマラソンにあわよくば！はないですね（笑）走られた皆さん、お疲れさまでした👏👏 運営やボランティアの皆さん、ありがとうございました！振り返りなどはまた明日🫡 スタート→天気☀️,気温17℃,湿度76%, 風速0m/s ゴール→天気🌥️,気温22℃,湿度75%, 風速2m/s #新潟シティマラソン走りました #金沢マラソン走りました #nahaマラソン #にしおマラソン #別府大分毎日マラソン #ウィメンズマラソン #ふくい桜マラソン

2024/10/27に公開金沢マラソン日本石川県

30.59%

1,157

45

☺︎☺︎☺︎ 朝ラン8km＋流し🏃‍♀️🏃‍♀️ 週末の金沢マラソンは、初めて走るのでわくわくドキドキです💗 コース動画を観て、エイドのチェックもしました😋 天気🌥️,気温18℃,湿度85%, 風速1m/s #新潟シティマラソン走りました #金沢マラソンつぎ走ります #nahaマラソン #西尾マラソン #別府大分毎日マラソン #ウィメンズマラソン #ふくい桜マラソン -—————————————— 月間走行距離クラブとは？たくプロ考案の『オンライン継続プログラム』 ①走り続けるために必要なソフトな強制力 ②効果を最大限に引き出す４つのクセ ③マラソンを一緒に楽しむ仲間この３つで、明日の自分をカエル。『あなたが検索すべきは新しいランニングシューズではないこのプログラムだ。』 @frog_running #月間走行距離クラブ ———————————————

2024/10/25に公開- 指定なし

6.06%

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9

☺︎☺︎☺︎ 朝起きれなくてお昼に走りました🏃‍♀️🏃‍♀️ 夜は#月間走行距離クラブ第3クールの順位発表＆次クールの講義でした✍️ 第4クールはがんばります🔥😤 天気🌥️,気温24℃,湿度59%, 風速2m/s #新潟シティマラソン走りました #金沢マラソンつぎ走ります！ #nahaマラソン #西尾マラソン #別府大分毎日マラソン #ウィメンズマラソン #ふくい桜マラソン -—————————————— 月間走行距離クラブとは？たくプロ考案の『オンライン継続プログラム』 ①走り続けるために必要なソフトな強制力 ②効果を最大限に引き出す４つのクセ ③マラソンを一緒に楽しむ仲間この３つで、明日の自分をカエル。『あなたが検索すべきは新しいランニングシューズではないこのプログラムだ。』 @frog_running #月間走行距離クラブ ———————————————

2024/10/24に公開- 指定なし

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286

1

☺︎☺︎☺︎ #金沢マラソン2024 まであと4日🔥 残りはジョグで繋ぐ予定なので、今日は8kmジョグ。湿度が高くて結構な汗かきました🙄 天気🌤️,気温24℃,湿度89%, 風速3m/s #新潟シティマラソン走りました #金沢マラソンつぎ走ります！ #nahaマラソン #西尾マラソン #別府大分毎日マラソン #ウィメンズマラソン #ふくい桜マラソン -—————————————— 月間走行距離クラブとは？たくプロ考案の『オンライン継続プログラム』 ①走り続けるために必要なソフトな強制力 ②効果を最大限に引き出す４つのクセ ③マラソンを一緒に楽しむ仲間この３つで、明日の自分をカエル。『あなたが検索すべきは新しいランニングシューズではないこのプログラムだ。』 @frog_running #月間走行距離クラブ ———————————————

2024/10/23に公開FROG （フロッグ）l ランニングスクール・クラブ施設日本愛知県

9.92%

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1

☺︎☺︎☺︎ #アガキ日報朝ラン10km🍂🏃‍♀️ 長袖、タイツでもちょうどいい季節がやっときましたね😊 天気🌤️,気温14℃,湿度81%, 風速2m/s #新潟シティマラソン走りました #金沢マラソンつぎ走ります！ #nahaマラソン #西尾マラソン #別府大分毎日マラソン #ウィメンズマラソン #ふくい桜マラソン -—————————————— 月間走行距離クラブとは？たくプロ考案の『オンライン継続プログラム』 ①走り続けるために必要なソフトな強制力 ②効果を最大限に引き出す４つのクセ ③マラソンを一緒に楽しむ仲間この３つで、明日の自分をカエル。『あなたが検索すべきは新しいランニングシューズではないこのプログラムだ。』 @frog_running #月間走行距離クラブ ———————————————

2024/10/22に公開- 指定なし

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1

#アップデート日記今日は分割のイージージョグ20kmをやった。昨日のたくプロ道場の練習でスピードを出して走ったからかお尻辺りが筋肉痛になっていたから、今日はカラダを解すイメージで走った。今までなら距離を減らすところを分割で20km走った。筋肉痛でも走ればカラダがスッキリするとわかったことがアップデートだ！第3クール走行距離244/220KM（達成率100%）第3クール累計ポイント204/205ポイント満点取れずすみません🙇‍♀️ #月間走行距離クラブ #月間走行距離クラブ4期 #MMCケシキミルヨユウチーム天気☀️,気温20℃,湿度40%, 風速6m/s #新潟シティマラソン走りました #金沢マラソンつぎ走ります！ #nahaマラソン #別府大分毎日マラソン #ウィメンズマラソン -—————————————— 月間走行距離クラブとは？たくプロ考案の『オンライン継続プログラム』 ①走り続けるために必要なソフトな強制力 ②効果を最大限に引き出す４つのクセ ③マラソンを一緒に楽しむ仲間この３つで、明日の自分をカエル。『あなたが検索すべきは新しいランニングシューズではないこのプログラムだ。』 @frog_running ———————————————

2024/10/20に公開- 指定なし

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426

2

#アップデート日記今日はたくプロ道場3期が始まりレッスンで1km×4本をやった。設定4:22/km。1本だけ設定ペースで走れたけど、3本は設定より遅くなった。今までならレース後の疲労があるから3本にするか＋10秒くらいにするところを、道場の雰囲気を借りて設定で走ってみよう！と走り出せた。レース後は慎重になり過ぎる思考をアップデートだ！第3クール走行距離224/220KM 第3クール累計ポイント100/205ポイント #月間走行距離クラブ #月間走行距離クラブ4期 #MMCケシキミルヨユウチーム天気☁️,気温25℃,湿度88%, 風速2m/s,降水量0.3mm #たくプロ道場 3期が今日からスタートしました😊 3km×4本（R5分）/設定4:22/km 1本目 4:24/km 2本目 4:29/km 3本目 4:18/km 4本目 4:26/km 設定ペースでは走れなかったけど、先週のフルマラソン以降はスピードを出して走ってなかったのと疲労感を感じていた割にはよく走れたかな？と思っています🫡 ここから徐々に育てていきたいです🔥 道場の皆さん、よろしくお願いします🙇‍♀️ 道場前はフロッグレッスンで走りトータル24km。 #新潟シティマラソン走りました！ #金沢マラソンつぎ走ります！ #nahaマラソン #別府大分毎日マラソン #ウィメンズマラソン -—————————————— 月間走行距離クラブとは？たくプロ考案の『オンライン継続プログラム』 ①走り続けるために必要なソフトな強制力 ②効果を最大限に引き出す４つのクセ ③マラソンを一緒に楽しむ仲間この３つで、明日の自分をカエル。『あなたが検索すべきは新しいランニングシューズではないこのプログラムだ。』 @frog_running ———————————————

2024/10/19に公開FROG （フロッグ）l ランニングスクール・クラブ施設日本愛知県

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5

#アップデート日記今日はイージージョグ10kmをやった。昨日しっかり休息して睡眠を取ったからカラダが軽かった。筋肉痛も無くなったけど、走ると腿の裏の張りや他にも疲れを感じる箇所を確認できたから、どこをマッサージするかを考えながら走った。ただ疲労の確認をするだけじゃないケアのプランを考えながら走れたのは思考のアップデートだ！第3クール走行距離200/220KM 第3クール累計ポイント95/205ポイント #月間走行距離クラブ #月間走行距離クラブ4期 #MMCケシキミルヨユウチーム天気☁️,気温24℃,湿度81%, 風速0m/s #新潟シティマラソン走りました！ #金沢マラソンつぎ走ります！ #nahaマラソン #別府大分毎日マラソン #ウィメンズマラソン -—————————————— 月間走行距離クラブとは？たくプロ考案の『オンライン継続プログラム』 ①走り続けるために必要なソフトな強制力 ②効果を最大限に引き出す４つのクセ ③マラソンを一緒に楽しむ仲間この３つで、明日の自分をカエル。『あなたが検索すべきは新しいランニングシューズではないこのプログラムだ。』 @frog_running ———————————————

2024/10/18に公開- 指定なし

9.75%

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4

#アップデート日記今日はレストにした。今までなら距離を踏むために5kmくらい走るところを、体調的に少し疲労感があるから無理はせずレストにした。土曜からはたくプロ道場3期が始まるから、今のうちに少しでもカラダを回復させる。練習の流れと疲労を考えてレストにできたことはアップデートだ！第3クール走行距離190/220KM 第3クール累計ポイント90/205ポイント #月間走行距離クラブ #月間走行距離クラブ4期 #MMCケシキミルヨユウチーム天気☁️,気温25℃,湿度84%, 風速2m/s #新潟シティマラソン走りました！ #金沢マラソンつぎ走ります！ #nahaマラソン #別府大分毎日マラソン #ウィメンズマラソン -—————————————— 月間走行距離クラブとは？たくプロ考案の『オンライン継続プログラム』 ①走り続けるために必要なソフトな強制力 ②効果を最大限に引き出す４つのクセ ③マラソンを一緒に楽しむ仲間この３つで、明日の自分をカエル。『あなたが検索すべきは新しいランニングシューズではないこのプログラムだ。』 @frog_running ———————————————

2024/10/17に公開- 指定なし

6.01%

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#アップデート日記今日は週末までの繋ぎのイージージョグ7km。筋肉痛はだいぶよくなったけど、まだスピードを上げようとすると、脚の付け根あたりが痛みます。踏み脚にはならないようにしてても着地の設置時間が長くなっているようで痛みます。ストレッチで筋肉を解すなどして、ペースを上げても痛みが出ないようになれば回復したということだから、回復の目安をアップデートだ！第3クール走行距離190/220KM 第3クール累計ポイント85/205ポイント #月間走行距離クラブ #月間走行距離クラブ4期 #MMCケシキミルヨユウチーム天気🌤️,気温24℃,湿度79%, 風速2m/s #新潟シティマラソン走りました！ #金沢マラソンつぎ走ります！ #nahaマラソン #別府大分毎日マラソン #ウィメンズマラソン -—————————————— 月間走行距離クラブとは？たくプロ考案の『オンライン継続プログラム』 ①走り続けるために必要なソフトな強制力 ②効果を最大限に引き出す４つのクセ ③マラソンを一緒に楽しむ仲間この３つで、明日の自分をカエル。『あなたが検索すべきは新しいランニングシューズではないこのプログラムだ。』 @frog_running ———————————————

2024/10/16に公開FROG （フロッグ）l ランニングスクール・クラブ施設日本愛知県

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