コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ＼カポターサナ練習／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆 👈柔軟性ならおまかせ ブロックとベルトを使って見えない壁をセット！ このベルトがいい仕事してくれます🥹 ベルトが２本あれば是非２本使ってやってみてください😊 🔸動画のワーク🔸 ①ブロックを内腿に挟む ②右足にベルトをかけて、左肩にベルトにかける(逆でもOK) ③眼の前に見えない壁を設定して、脇で押しながら跳ね返りを利用して伸展 ⚠️気をつけたいポイント ✔︎見えない壁を押すベクトルだけでは後ろに反ることしかできません。 【下に踏む】という土台を忘れずに。(一番大事🤫) ＼イチオシ講座／ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式𝑳𝑰𝑵𝑬がお得／ ✨𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆公式𝑳𝑰𝑵𝑬にて先行予約可能✨ 【@𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィール𝑼𝑹𝑳からご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼東京トレーニングクラス／ ▫️赤坂6月21日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月22日(日)13:30-16:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂7月5日(土)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂7月6日(日)13:30-16:00 キングピジョン ▫️代々木7月7日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木7月7日(月)13:30-16:00 ピンチャ #kapotasana #ここからヨガ2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kapotasana#kapotasanahttps://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ1.7%3370 ＼開脚すると上半身ガチガチになるなら／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆 👈柔軟性ならおまかせ 開脚で上半身に動きが出せないのは、股関節、骨盤帯が不安定な状態かもしれません😢 不安定なまま上半身も柔らかく動かそうとするのはあらゆる関節を不安定にするのと同等なので、まずは柔らかさよりも安定優先。 動画では「胸を含む」という表現をしていますが、肩甲骨を外転させ、そこで安定させること。 できれば下制させたいですが、そこまでいうと更に固めてしまいやすいので動画では説明していません。 【骨盤を転がす/骨盤前傾】などが開脚前屈のコツのように感じている方も多いと思います。 それも悪くはないのですが、一度動画の手順で練習してみてください。 何か新しい感覚が芽生えるとうれしいです😊 🔸動画のワーク🔸 ①しっかり息を吐き、胸を含む ②①の状態をできる限りキープしたまま、坐骨でマットを押し、仙骨だけを頭頂方向へ引き上げる ③まずは①と②を繰り返し、動きが馴染んできたら仙骨を転がす様に動いていく ⚠️気をつけたいポイント ✔︎頭の位置を下げ過ぎず、上げ過ぎないこと。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式𝑳𝑰𝑵𝑬がお得／ ✨𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆公式𝑳𝑰𝑵𝑬にて先行予約可能✨ 【@𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィール𝑼𝑹𝑳からご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼東京トレーニングクラス／ ▫️赤坂6月21日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月22日(日)13:30-16:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂7月5日(土)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂7月6日(日)13:30-16:00 キングピジョン ▫️代々木7月7日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木7月7日(月)13:30-16:00 ピンチャ #開脚前屈 #柔軟性 #ここからヨガ2025/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚前屈#開脚前屈https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ1.23%2394 ＼後屈のお腹練習／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆 👈柔軟性ならおまかせ マットだけではなく、壁で行うコブラの練習もしてみましょう🔥 壁で行うと、体幹の安定なくして後屈は負担にしかならないことがよくわかると思います。 ポイントは下と前に力を働かせること。 上に伸びること、後ろに反ることよりも前に、どんな働きをすれば安定するのかを注意深く練習してみてください✨ 🔸動画のワーク🔸 ①しっかり息を吐き、肋骨を含む ②次の吸う息で背中を広げたら、吐く息で①の力の跳ね返りで伸びて行く ③吸う息で背骨を伸ばしながら引き上げて戻る ⚠️気をつけたいポイント ✔︎腰を引かない、落とさない ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式𝑳𝑰𝑵𝑬がお得／ ✨𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆公式𝑳𝑰𝑵𝑬にて先行予約可能✨ 【@𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィール𝑼𝑹𝑳からご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼東京トレーニングクラス／ ▫️赤坂6月21日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月22日(日)13:30-16:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂7月5日(土)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂7月6日(日)13:30-16:00 キングピジョン ▫️代々木7月7日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木7月7日(月)13:30-16:00 ピンチャ #後屈練習 #backbending #kingpigeon #ここからヨガ2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈練習#後屈練習https://www.instagram.com/explore/tags/backbending#backbendinghttps://www.instagram.com/explore/tags/kingpigeon#kingpigeonhttps://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ1.39%2696 ＼毎晩やりたい柔軟ルーティン／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆 👈柔軟性ならおまかせ 準備万端になってから。ではなく、とりあえずやってみましょう！ これだと硬いな、とか これだと低いな、とか これだと小さすぎるな、とか これだと滑りやすいな、とか 何か気付きを得ることが次の工夫、次の行動に繋がります。 みんなは何か代用してるもの、あるかな？ 🔸動画のワーク🔸 ①肩甲骨下部に本、ブロック、ローラーを当てて丸くなる↔︎伸びる ②脇を締めたまま胸郭で円を描く ③マットに着いた膝が浮かないところまでツイスト🥨 ⚠️気をつけたいポイント ✅肋骨の下部に置かないこと ✅肩がリラックスできるところまで ＼イチオシ講座／ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式𝑳𝑰𝑵𝑬がお得／ ✨𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆公式𝑳𝑰𝑵𝑬にて先行予約可能✨ 【@𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィール𝑼𝑹𝑳からご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼東京トレーニングクラス／ ▫️赤坂6月21日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月22日(日)13:30-16:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂7月5日(土)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂7月6日(日)13:30-16:00 キングピジョン ▫️代々木7月7日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木7月7日(月)13:30-16:00 ピンチャ #柔軟性 #後屈 #ここからヨガ2025/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ1.11%2155 ＼キングピジョン足の掴み方&腕の回し方／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆 👈柔軟性ならおまかせ ✅足を取ろうとしても腕が捩れて痛い ✅腰が潰れて痛い 多くは体のいたるところを潰していることが原因です。 腕は近くからではなく、遠くからがポイント💡 まずはベルトを使って練習してみましょう😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式𝑳𝑰𝑵𝑬がお得／ ✨𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆公式𝑳𝑰𝑵𝑬にて先行予約可能✨ 【@𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィール𝑼𝑹𝑳からご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼東京トレーニングクラス／ ▫️赤坂6月21日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月22日(日)13:30-16:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂7月5日(土)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂7月6日(日)13:30-16:00 キングピジョン ▫️代々木7月7日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木7月7日(月)13:30-16:00 ピンチャ #ここからヨガ2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ3.28%6447 ＼ドロップバック&カムアップ／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆 👈柔軟性ならおまかせ ✅やってみたいけど怖い ✅やってみたら頭から落ちた... ✅首が痛くてむり ✅腰が詰まって痛い ✅全身ガクブル ⬆️どれも一緒に取り組めます 「とにかくやってみて！」というポーズ100本ノック指導はやっていません。 痛いのなら、一歩戻ったところから。 痛いのなら、違う道から。 ＼イチオシ講座／ 💎長崎WS 6月1日(日)午前1名様午後🈵 お問い合わせください🙏 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式𝑳𝑰𝑵𝑬がお得／ ✨𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆公式𝑳𝑰𝑵𝑬にて先行予約可能✨ 【@𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィール𝑼𝑹𝑳からご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼東京トレーニングクラス／ ▫️赤坂6月21日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月22日(日)13:30-16:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂7月5日(土)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂7月6日(日)13:30-16:00 キングピジョン ▫️代々木7月7日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木7月7日(月)13:30-16:00 ピンチャ #dropback #backbending #柔軟性 #後屈2025/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/dropback#dropbackhttps://www.instagram.com/explore/tags/backbending#backbendinghttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈1.04%2070 ＼肋骨の動く方向で変わるコブラのポーズ／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆 👈柔軟性ならおまかせ ✅腕が辛い ✅肩がすくむ ✅腰が詰まる ✅お尻ガチガチ ✅お尻たるたる ⬆️どれも要注意⚠️ 多くは腕で肋骨と背骨を持ち上げてるパターンです。 腕で身体を持ち上げるのは内臓の重みがダイレクトに腰にくるので腰も詰まりやすい。 "反る"ということを一旦忘れて、丸まるつもりでマットを押してみましょう。 脇からお腹に力が伝わるのを感じたら、押す力を跳ね返しながら上体を引き上げていきます。 肋骨の動きにも注目！🔥 肋骨の上部は上下の動きが得意です。 そして肋骨の下部は左右の動きが得意。 この特性を理解して、肋骨そのものを持ち上げるのではなく、上下に広げていくように引き上げていきましょう。 コブラのポーズはヨガでは「吸う息」で行いますが、その前の「吐く息」の時に何をしているかがとても大切です。 太陽礼拝ならチャタランガ/アシュタンガナマスカーラの使い方、働かせ方がコブラのポーズやアップドッグに影響します。 まずはうつ伏せから練習して、動作に繋げていきましょう😊 🔸動画のワーク🔸 ①吐く息で下腹部を引き締め、肩甲骨を外転 ②脇でマットを押し、その力がまた下腹部まで伝わるのを感じながら上体を引き上げる ③肋骨を上下に広げながら背骨を伸長させ、心地よく胸を開く ⚠️気をつけたいポイント ✔︎無理に肘を伸ばさない ＼イチオシ講座／ 💎長崎WS 6月1日(日)午前午後共に残1名 お問い合わせください🙏 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式𝑳𝑰𝑵𝑬がお得／ ✨𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆公式𝑳𝑰𝑵𝑬にて先行予約可能✨ 【@𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィール𝑼𝑹𝑳からご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼東京トレーニングクラス／ ▫️赤坂5月25日(日)13:30-16:00 ドロップバック ▫️代々木5月26日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木5月26日(月)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月21日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月22日(日)13:30-16:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂7月5日(土)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂7月6日(日)13:30-16:00 キングピジョン ▫️代々木7月7日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木7月7日(月)13:30-16:00 ピンチャ2025/05/24に公開- 指定なし1.27%2520 ＼股関節が伸展しないなら／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆 👈柔軟性ならおまかせ 股関節の伸展と、骨盤の後傾 この認識の整理から始めましょう。 後屈では骨盤の後傾、股関節の伸展どちらの働きも必要です。 でも、【股関節の伸展を骨盤の後傾だけで出す】はエラーです。 後屈時の骨盤後傾の目的は【腰椎の過度な前弯を防ぐ】ため。 ⚠️腰椎を後弯させたい訳ではありません！ 「恥骨の引き上げ」の意識で腰が落ちる方は意識を腰骨にシフトしてみてください。 骨盤前傾が強い状態の方は、立った状態ではなく仰向けになった状態から練習するのがおすすめです😊 🔸動画のワーク🔸 ①ブロックの上で膝立ちになる ②仙骨、腰骨を天井方向に引き上げていく (内腿からの引き上げを意識できれば尚ベター) ③下腹部の引き締まり、腰の伸びを感じられればGood!🙌 ＼イチオシ講座／ 💎長崎WS 6月1日(日)午前🈵午後残1名 お問い合わせください🙏 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式𝑳𝑰𝑵𝑬がお得／ ✨𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆公式𝑳𝑰𝑵𝑬にて先行予約可能✨ 【@𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィール𝑼𝑹𝑳からご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼東京トレーニングクラス／ ▫️赤坂5月24日(土)13:30-16:00 ピンチャ ▫️赤坂5月25日(日)13:30-16:00 ドロップバック ▫️代々木5月26日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木5月26日(月)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月21日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月22日(日)13:30-16:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂7月5日(土)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂7月6日(日)13:30-16:00 キングピジョン ▫️代々木7月7日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木7月7日(月)13:30-16:00 ピンチャ #後屈 #柔軟性 #ここからヨガ2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ1.67%3320 ＼シミ治療１ヶ月レポ／ 老けて見える、疲れて見えるNO.1と言われている【顔の色むら】 シミ、くすみ、赤み、毛穴、とにかく【影、色むら】になる原因にしっかりアプローチしてもらって１ヶ月。 ものすごく良かったから、また次回が楽しみです。 私が院長先生に組んでいただいたメニューはこちら ✴️インモード➡️たるみ ✴️フラクセルデュアル➡️しみ、しわ、毛穴 ✴️エクセルV➡️しみ、くすみ、赤み ✴️Newアコレード➡️トーンアップ ✴️スキンボトックス➡️毛穴＆たるみ 直後は赤みも出て腫れもありましたが、翌日からは浮き出てきたシミのみ。 この１ヶ月は保湿をしっかりしたのみで、肌管理ゼロでしたがしっかりトーンアップしました✨ 今までの施術の中でも１番の満足度🏆 ラミチェクリニックでは皮膚科治療を専門に、カウンセラーではなく医師による診断でメニューを提案していただけます。 キャンペーンもやられてるので保存して問い合わせてみてください✨ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🤍LAMICHE SHIN @lamicheskin 📍 〈アクセス〉 🚃地下鉄２or９号線：総合運動場駅 2号線４番出口徒歩５分 9号線９番出口徒歩５分 住所：ソウル特別市 松坡区 蚕室洞 193, 5～7F (서울특별시 송파구 잠실동 193, 5～7F) ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 2025/05/13に公開- 指定なし0.69%1361 ＼その開脚、骨盤立ってないかも／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆 👈柔軟性ならおまかせ 開脚前屈で180度開く！ ペターンと開脚できる！ そんな方でも骨盤立ってない人もたくさんいます💦 でもこれができないと前屈も後屈も側屈も難しいです。 「骨盤立てる」は「安定して快適である」の基本。 "反り腰"と表現される状態(ロードシスやカイホロードシス)やスウェイバック、フラットバックだけではなくユニークな骨格を持つ私たちなので、「骨盤を立てる」と一言で言っても難しくて当然！ それでもやらないよりやる選択を応援します📣 ペタンと開脚できるけど、もうひと段落精度を上げたい方は是非継続的に練習してみましょう😊 🔸動画のワーク🔸 ①脚を適度に開き、坐骨の前の方で座る ②下腹部の適度な引き締まりを感じたら両手を前ならえ ③余裕があればその状態を保てるところまで斜め上(前)に伸びる ⚠️気をつけたいポイント ✔︎鳩尾はしまう ✔︎坐骨より前ではなく、坐骨の前で座る ✔︎反ってしまうなら壁を前にして壁を押しながら行う ＼イチオシ講座／ 💎広島WS 5月11日(日) お問い合わせください🙏 💎長崎WS 6月1日(日) お問い合わせください🙏 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式𝑳𝑰𝑵𝑬がお得／ ✨𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆公式𝑳𝑰𝑵𝑬にて先行予約可能✨ 【@𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィール𝑼𝑹𝑳からご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼東京トレーニングクラス／ ▫️赤坂5月24日(土)13:30-16:00 ピンチャ ▫️赤坂5月25日(日)13:30-16:00 ドロップバック ▫️代々木5月26日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木5月26日(月)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月21日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月22日(日)13:30-16:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂7月5日(土)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂7月6日(日)13:30-16:00 キングピジョン ▫️代々木7月7日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木7月7日(月)13:30-16:00 ピンチャ #開脚 #柔軟性アップ #ここからヨガ2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ2.19%4332 ＼広背筋ストレッチ／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆 👈柔軟性ならおまかせ ✔︎腕を上げると肋骨が開く(傾く) ✔︎肩が硬くて上がらない こんな悩みがある方に。 壁を使ったりマットを使ったりして片腕や両腕を前に伸ばしてストレッチする際、重力に預けすぎるのをやめてみましょう✨ どんなワークも答えではありません。 「真逆が正解だった！」 ということは普通にあります。 そしてその全てには【今の自分にとっては】の枕詞がつきます。 どんなhow toも鵜呑みにしすぎず、試行錯誤を楽しみましょう😊 🔸動画のワーク🔸 ①四つ這いになり、片腕を前に伸ばす ②肋骨の背面を膨らませるように息を吸い、骨盤と肋骨を天井に引き寄せる ③その形状を維持する気持ちを持ちつつ、吐く息で重力を上手く使い、腰を丸め脇を締めながら背面を心地よくストレッチしていく ⚠️気をつけたいポイント ✔︎肘を横に開かない ✔︎頭を上げすぎず、下げすぎない ✔︎肩甲骨を離す ✔︎肩がすくむまでは丸くならない ＼イチオシ講座／ 💎𝑶𝑵𝑳𝑰𝑵𝑬5ヶ月集中柔軟性向上コース 【５月スタート】 水曜日コース残1名 木曜日コース予約OK 金曜日コース予約OK 土曜日コース🈵 💎広島WS 5月11日(日) お問い合わせください🙏 💎長崎WS 6月1日(日) お問い合わせください🙏 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式𝑳𝑰𝑵𝑬がお得／ ✨𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆公式𝑳𝑰𝑵𝑬にて先行予約可能✨ 【@𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィール𝑼𝑹𝑳からご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼東京トレーニングクラス／ ▫️赤坂5月24日(土)13:30-16:00 ピンチャ ▫️赤坂5月25日(日)13:30-16:00 ドロップバック ▫️代々木5月26日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木5月26日(月)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月21日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月22日(日)13:30-16:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)13:30-16:00 ドロップバック #ここからヨガ2025/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ1.33%2594「ヨガは胸式呼吸でしょ」って言う前に腹式呼吸はできているのかを見直しましょう。 呼吸を動かす筋肉は横隔膜約70%肋間筋約30%です。 お腹が膨らんでたらOKではなく、お腹しか膨らんでいないかをチェックしてみてください。 必ず吐く息を先にして、肺を空っぽにしてから行いましょう。 背中側の肋骨下部を引き下げるイメージで息を吸うとそれだけで伸び感を感じられるはず✨ 動画の体勢だけじゃなく、座ってやるだけでも十分な練習になります。 特に後屈大好き仲間は交感神経優位にもなりやすいので、毎日取り入れてみてね😊 ＼イチオシ講座／ 💎𝑶𝑵𝑳𝑰𝑵𝑬5ヶ月集中柔軟性向上コース 【５月スタート】 水曜日コース残1名 木曜日コース残5名 金曜日コース残5名 土曜日コース🈵 💎広島WS 5月11日(日) お問い合わせください🙏 💎長崎WS 6月1日(日) お問い合わせください🙏 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式𝑳𝑰𝑵𝑬がお得／ ✨𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆公式𝑳𝑰𝑵𝑬にて先行予約可能✨ 【@𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィール𝑼𝑹𝑳からご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼東京トレーニングクラス／ ▫️赤坂5月24日(土)13:30-16:00 ピンチャ ▫️赤坂5月25日(日)13:30-16:00 ドロップバック ▫️代々木5月26日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木5月26日(月)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月21日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月22日(日)13:30-16:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)13:30-16:00 ドロップバック2025/05/01に公開- 指定なし1.23%2440 奇跡が起きるとは"心が変わる"こと 奇跡が起きるとは"希望が差し込む"こと 「私には無理」が「私にもできるかも」に変わる それはもう、奇跡と呼んでいいんじゃないかと思う。 たったそれだけと思う人には起きない奇跡。 運じゃない。行動。 奇跡は自分で起こせる。 大阪クラスは不定期開催ですが @noayoga_pilates_studio にて行っています。 @noayoga_pilates_studio ではjunstyle認定講師の @yoganao_no33 による柔軟性向上トレーニングが随時受けられます。 是非一度いらしてみてください。 きっと通いたくなるから。 ＼イチオシ講座／ 💎𝑶𝑵𝑳𝑰𝑵𝑬5ヶ月集中柔軟性向上コース 【５月スタート】 水曜日コース残1名 木曜日コース予約OK 金曜日コース予約OK 土曜日コース🈵 💎広島WS 5月11日(日) お問い合わせください🙏 💎長崎WS 6月1日(日) お問い合わせください🙏 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式𝑳𝑰𝑵𝑬がお得／ ✨𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆公式𝑳𝑰𝑵𝑬にて先行予約可能✨ 【@𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィール𝑼𝑹𝑳からご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼東京トレーニングクラス／ ▫️赤坂5月24日(土)13:30-16:00 ピンチャ ▫️赤坂5月25日(日)13:30-16:00 ドロップバック ▫️代々木5月26日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木5月26日(月)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月21日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月22日(日)13:30-16:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)13:30-16:00 ドロップバック #後屈 #開脚 #ヨガスタジオ2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガスタジオ#ヨガスタジオ0.95%1844 ＼腕を伸ばすと息ができない！／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆 👈柔軟性ならおまかせ 腕を上げて後屈(背骨を伸展)しようとすると ✔︎息ができない ✔︎呼吸ができない ✔︎とにかく苦しい 鎖骨に意識を持ってみましょう✨ 動画を参照に、鎖骨の両端を持ち上げて鎖骨を立てるようにします。(頭は倒さないように！) 肩甲骨が同時に動き、肩関節の負担が減ることで僧帽筋などが過度に働くのを防げます。 脊柱や胸郭の動きをうまく誘導できるようなサポートにもなるので、ポイントを押さえてぜひやってみてください😊 🔸動画のワーク🔸 ①ベルトを持ち、片腕を外旋、片腕を内旋 ②上に上げている腕(外旋)を鎖骨から高く伸ばし続ける ③後ろに下げている腕(内旋)の負荷をうまく使い、胸郭の動きを促していく ⚠️気をつけたいポイント ✔︎ベルトは長く持つ(動画は短すぎです🙇♀️) ✔︎頭を倒さない ✔︎鎖骨の中心ではなく端を上げる ✔︎上の腕を曲げない ✔︎上の腕を耳より後ろに持っていかない ＼イチオシ講座／ 💎𝑶𝑵𝑳𝑰𝑵𝑬5ヶ月集中柔軟性向上コース 【５月スタート】 水曜日コース残1名 木曜日コース予約OK 金曜日コース予約OK 土曜日コース🈵 💎大阪クラス 4月25日(金) 💎広島WS 5月11日(日) お問い合わせください🙏 💎長崎WS 6月1日(日) お問い合わせください🙏 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式𝑳𝑰𝑵𝑬がお得／ ✨𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆公式𝑳𝑰𝑵𝑬にて先行予約可能✨ 【@𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィール𝑼𝑹𝑳からご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼東京トレーニングクラス／ ▫️赤坂5月24日(土)13:30-16:00 ピンチャ ▫️赤坂5月25日(日)13:30-16:00 ドロップバック ▫️代々木5月26日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木5月26日(月)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月21日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月22日(日)13:30-16:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)13:30-16:00 ドロップバック #後屈 #可動域アップ #柔軟性 #ここからヨガ2025/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/可動域アップ#可動域アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ1.51%2972 ＼カポターサナつま先タッチ9秒チャレンジ！／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆 👈柔軟性ならおまかせ ベルトを当てるだけで変わります。 要望あれば別動画で詳しく解説していきますね😊 まずはやってみてください✨ 🔸動画のワーク🔸 ①膝立ちになる ②下腹部にベルトを当てて両手でベルトを張る(できるだけ長く持つ) ③最後までベルトを張り続けることでいつもより足に近づけます✨ ＼イチオシ講座／ 💎𝑶𝑵𝑳𝑰𝑵𝑬5ヶ月集中柔軟性向上コース 【５月スタート】 水曜日コース残1名 木曜日コース予約OK 金曜日コース予約OK 土曜日コース🈵 💎大阪クラス 4月25日(金) 💎広島WS 5月11日(日) お問い合わせください🙏 💎長崎WS 6月1日(日) お問い合わせください🙏 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式𝑳𝑰𝑵𝑬がお得／ ✨𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆公式𝑳𝑰𝑵𝑬にて先行予約可能✨ 【@𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィール𝑼𝑹𝑳からご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼東京トレーニングクラス／ ▫️赤坂5月24日(土)13:30-16:00 ピンチャ ▫️赤坂5月25日(日)13:30-16:00 ドロップバック ▫️代々木5月26日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木5月26日(月)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月21日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月22日(日)13:30-16:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)13:30-16:00 ドロップバック #後屈 #カポターサナ #kapotasana #柔軟性 #ここからヨガ2025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/カポターサナ#カポターサナhttps://www.instagram.com/explore/tags/kapotasana#kapotasanahttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ1.09%2152 ＼お腹が抜けるのは股関節が原因かも！？／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆 👈柔軟性ならおまかせ ドロップバックに限らず多くの方に必要だと感じる【股関節の安定性】 反り腰と呼ばれる状態、スウェイバックと呼ばれる状態によって代償動作も変わってきます。 一般的に起きやすいNGは動画にあるので、自分の姿を動画に撮って確認してみてください。 (やってるつもりでできてないのは勿体無いです😭) まずは立った状態よりも仰向けの状態で練習して、同じ感覚で行えているのか、適切な負荷が増したのかを感じながら次のステップに向かいましょう。 １日１０回×２セットやってみてね😊 🔸動画のワーク🔸 ①仰向けになり片膝を曲げ、浮かせる(股関節屈曲) ②下部肋骨と骨盤上部が床から離れないようにセット ③鳩尾から恥骨を引き離す気持ちで股関節の屈曲を入れていく ⚠️気をつけたいポイント ✔︎骨盤前傾 ✔︎骨盤後傾 ✔︎腰椎の側屈 ＼イチオシ講座／ 💎𝑶𝑵𝑳𝑰𝑵𝑬5ヶ月集中柔軟性向上コース 水曜日コース残1名 木曜日コース予約OK 金曜日コース予約OK 土曜日コース🈵 💎大阪クラス 4月25日(金) 💎広島WS 5月11日(日) お問い合わせください🙏 💎長崎WS 6月1日(日) あ問い合わせください🙏 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式𝑳𝑰𝑵𝑬がお得／ ✨𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆公式𝑳𝑰𝑵𝑬にて先行予約可能✨ 【@𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィール𝑼𝑹𝑳からご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼東京トレーニングクラス／ ▫️赤坂5月24日(土)13:30-16:00 ピンチャ ▫️赤坂5月25日(日)13:30-16:00 ドロップバック ▫️代々木5月26日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木5月26日(月)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月21日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月22日(日)13:30-16:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)13:30-16:00 ドロップバック #ドロップバック #dropback #後屈 #股関節 #ここからヨガ2025/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドロップバック#ドロップバックhttps://www.instagram.com/explore/tags/dropback#dropbackhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ1.86%3690 細かいことを気にする人の言い換えは【注意深い人】 短気な人の言い換えは【情熱的な人】 考えすぎる人の言い換えは【論理思考の人】 頑固な人の言い換えは【粘り強い人】 成長していく人の言い換えは【変化していく人】 自分を知る、セルフイメージを書き換えるというのは、それが無いとするのではなく、それがあることで得ているものにも気づくということ。 ＼イチオシ講座／ 💎𝑶𝑵𝑳𝑰𝑵𝑬5ヶ月集中柔軟性向上コース 水曜日コース残1名 木曜日コース予約OK 金曜日コース予約OK 土曜日コース🈵 💎大阪クラス 4月25日(金) 💎広島WS 5月11日(日) お問い合わせください🙏 💎長崎WS 6月1日(日) お問い合わせください🙏 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式𝑳𝑰𝑵𝑬がお得／ ✨𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆公式𝑳𝑰𝑵𝑬にて先行予約可能✨ 【@𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィール𝑼𝑹𝑳からご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼東京トレーニングクラス／ ▫️赤坂5月24日(土)13:30-16:00 ピンチャ ▫️赤坂5月25日(日)13:30-16:00 ドロップバック ▫️代々木5月26日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木5月26日(月)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月21日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂6月22日(日)13:30-16:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木6月23日(月)13:30-16:00 ドロップバック #後屈 #柔軟性 #2025/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性1.09%2160できるようになれるかもと思って始めたトレーニングはついていくのにやっと。 やっぱりできないかも...って不安になってる時に「どう？できるようになった？」とか言われるのも同じ。 楽しくなるのはもう少し先だから安心してね。 🔸動画のワーク🔸 パイプ椅子やダイニングチェアを使って胸を開くワーク。 背もたれを持つことで脇の感覚が入りやすくなります。 お尻を下げる時にも肩甲骨を引き下げておくことがポイント🔥 腕力になっていないか要注意です⚠️ ＼イチオシ講座／ 💎𝑶𝑵𝑳𝑰𝑵𝑬5ヶ月集中柔軟性向上コース 水曜日コース残2名 木曜日コース予約OK 金曜日コース予約OK 土曜日コース🈵 💎大阪クラス 4月25日(金) 💎広島WS 5月11日(日) お問い合わせください🙏 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式𝑳𝑰𝑵𝑬がお得／ ✨𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆公式𝑳𝑰𝑵𝑬にて先行予約可能✨ 【@𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィール𝑼𝑹𝑳からご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼東京トレーニングクラス／ ▫️赤坂5月24日(土)13:30-16:00 ピンチャ ▫️赤坂5月25日(日)13:30-16:00 ドロップバック ▫️代々木5月26日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木5月26日(月)13:30-16:00 キングピジョン #後屈 #柔軟性2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性0.97%1920「たったそれだけ？」と言う大人は無視したらいい。 気持ちから生まれた小さな行動こそ見落とさないように。 自分のこともね🌱 🔸動画のワーク🔸 パイプ椅子やダイニングチェアを使ったキングピジョンの練習です。 椅子を使うことで腰椎の伸展を防ぎ、胸椎の動きを誘導できるようになります。 また、キングピジョンで肩関節、肩甲骨を使ってグルンと外側から持てるようになったらダイレクトキャッチにチャレンジ🔥 キングピジョンの肩関節は【屈曲＋外旋】というとても複雑で難易度の高い動きになります。 椅子の背もたれをつたっていったり、一度足を掴んでから座面を使い胸を開いていきましょう❤️🔥 ＼イチオシ講座／ 💎𝑶𝑵𝑳𝑰𝑵𝑬5ヶ月集中柔軟性向上コース 水曜日コース 木曜日コース 金曜日コース✨🆕✨ 土曜日コース🈵 💎大阪クラス 4月25日(金) 💎広島WS 5月11日(日) お問い合わせください🙏 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式𝑳𝑰𝑵𝑬がお得／ ✨𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆公式𝑳𝑰𝑵𝑬にて先行予約可能✨ 【@𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィール𝑼𝑹𝑳からご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼東京トレーニングクラス／ ▫️赤坂4月19日(土)09:30-12:00 開脚＆後屈 ▫️赤坂4月19日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂4月20日(日)13:30-16:00 開脚後屈 ▫️代々木4月21日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木4月21日(月)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂5月24日(土)13:30-16:00 ピンチャ ▫️赤坂5月25日(日)13:30-16:00 ドロップバック ▫️代々木5月26日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木5月26日(月)13:30-16:00 キングピジョン #キングピジョン #後屈 #柔軟性 #ここからヨガ #ekapadarajakapotasana #kingpigeon2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キングピジョン#キングピジョンhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ekapadarajakapotasana#ekapadarajakapotasanahttps://www.instagram.com/explore/tags/kingpigeon#kingpigeon1.28%2477 ＼背骨を丸くイメージしてみよう！／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆 👈柔軟性ならおまかせ 背骨と言っても今回は【椎骨】ひとつひとつについてです。 背骨は腰椎と呼ばれる腰の骨が５個、 胸椎と呼ばれる胸の骨が１２個、 頚椎と呼ばれる首の骨が７個あります。 その椎骨ひとつひとつのイメージが"四角"であるか、"丸"であるか。 たったこれだけで動きや感覚に変化が起きるかもしれません。 「そんなこと言っても、椎骨は丸ではない」と枠に囚われてしまうのはちょっと勿体ないかなと、個人的には思います。 🔶お試しワーク ①体は動かさなくていいので、頭の中のイメージで四角いものが連結している背骨をイメージしてみましょう。 その背骨が伸びながら伸展(反っていく)していくイメージを描きます。 ②次に丸いものが連結している背骨をイメージしてみましょう。 その背骨が一粒ずつ回転しながら伸びていき、伸展(反る)していくイメージを描きます。 🌸①と②では、どちらが詰まりなく、しなやかな動きに近かったですか？(イメージの世界で構いません) 私たちはイメージできるもの、臨場感を得られるものが現実と比例します。 体を柔らかく使いこなすには、イメージや認識も柔らかく使いこなしていくこと。 語弊を恐れず言い切ってしまえば、現実は【臨場感】一発で決まります。 臨場感が変われば現実は変わります。 その為に集中力と感じる力を養いましょう。 ＼イチオシ講座／ 💎𝑶𝑵𝑳𝑰𝑵𝑬5ヶ月集中柔軟性向上コース 水曜日コース 木曜日コース 金曜日コース✨🆕✨ 土曜日コース🈵 💎大阪クラス 4月25日(金) 💎広島WS 5月11日(日) お問い合わせください🙏 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式𝑳𝑰𝑵𝑬がお得／ ✨𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆公式𝑳𝑰𝑵𝑬にて先行予約可能✨ 【@𝒋𝒖𝒏𝒔𝒕𝒚𝒍𝒆】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィール𝑼𝑹𝑳からご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼東京トレーニングクラス／ ▫️赤坂4月19日(土)09:30-12:00 開脚＆後屈 ▫️赤坂4月19日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▫️赤坂4月20日(日)13:30-16:00 開脚後屈 ▫️代々木4月21日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木4月21日(月)13:30-16:00 ドロップバック ▫️赤坂5月24日(土)13:30-16:00 ピンチャ ▫️赤坂5月25日(日)13:30-16:00 ドロップバック ▫️代々木5月26日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木5月26日(月)13:30-16:00 キングピジョン #柔軟性 #後屈 #柔らかくなりたい #ここからヨガ2025/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/柔らかくなりたい#柔らかくなりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ1.32%2602<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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