コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ＼硬くてもできる！効果絶大ストレッチ／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷junstyle 👈柔軟性ならお任せ 「胸が硬い私にもできる簡単ストレッチありますか？」 もちろんあります！😊 🔄 背骨の可動域を広げるには「3Dに動かす」ことが大切。特にツイスト（捻り）がおすすめです。 効果的なストレッチは重力がかかりにくい仰向けやうつ伏せの姿勢で行うのがポイント！ 💡 重要なのは、骨盤を動かさずに「胸」を捻ること。これで背骨がしっかり動きます。 📹 動画を参考にして、片側10回ずつやってみてください。きっと効果を実感できるはずです😊 保存して、毎日のルーティンに取り入れてみてください✨ ＼イチオシ講座／ 💎ONLINE10日間集中後屈トレーニング 10/15(火)-10/24(木) 💎ONLINE5ヶ月集中柔軟性向上コース 10/30水曜日コース 残席僅か 10/31木曜日コース🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち 11/2土曜日コース🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち 💎心の嵐を乗り越える力を育むリトリート 11/7(木)-9(土)in長野 @actyoga ✨コラボリトリート✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式LINEがお得／ ✨junstyle公式LINEにて先行予約可能✨ 【@junstyle】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィールURLからご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼トレーニング𝑾𝑺／ ▫️赤坂10月26日(土)09:30-12:00 開脚＆後屈 ▫️赤坂10月26日(土)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▫️赤坂10月27日(日)13:30-16:00 キングピジョン ▫️代々木10月28日(月)13:30-16:00 ピンチャ ▫️赤坂11月16日(土)13:30-16:00 ピンチャ ▫️赤坂11月17日(日)13:30-16:00 ドロップバック＆カムアップ ▫️代々木11月18日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木11月18日(月)13:30-16:00 キングピジョン #柔軟性 #ストレッチ #柔軟性アップ #ストレッチ動画 #ここからヨガ2024/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ1.51%2955 ＼後屈トレーニング・ヨガホイール活用法／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷junstyle 👈柔軟性ならお任せ 前回はヨガホイールを使った胸を開くワークをご紹介しましたが、今回はヨガホイール、ヨガブロック、ヨガベルトを使って背骨を均等に伸ばすトレーニングです💪 🔹【ポイント】🔹 ①ブロックの厚み 人それぞれ適した高さが違います。自分に合った高さを見つけるために、ブロックの厚みと数を調整してみてください。 ②ブロックの配置 動画では3段の厚めのブロックを使用。ブロックを脚で挟むことで内転筋や下腹部の引き締め効果も！ただし足幅を狭くすると難易度が上がります。なので↓③がおすすめ ③安定感 ブロックがたくさんある場合は、2列に並べて使用するとより安定します。 📝【トレーニングのコツ】📝 プロップス（道具）は最低限揃えておくと、いろいろと活用や工夫ができます。この機会にぜひ揃えてみてください😊 そして何より笑顔も大事！ ベルトが顔に当たっても、にっこり笑って楽しくトレーニングしましょう✨ 動画で詳しいやり方をチェックしてみてくださいね👀 ＼イチオシ講座／ 💎ONLINE10日間集中後屈トレーニング 10/15(火)-10/24(木) 💎ONLINE5ヶ月集中柔軟性向上コース 10/30水曜日コース 残4名様 10/31木曜日コース🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち 11/2土曜日コース🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち 💎心の嵐を乗り越える力を育むリトリート 11/7(木)-9(土)in長野 @actyoga ✨コラボリトリート✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼公式LINEがお得／ ✨junstyle公式LINEにて先行予約可能✨ 【@junstyle】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィールURLからご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼トレーニング𝑾𝑺／ ▫️赤坂10月26日(土)09:30-12:00 開脚＆後屈 ▫️赤坂10月26日(土)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▫️赤坂10月27日(日)13:30-16:00 キングピジョン ▫️代々木10月28日(月)13:30-16:00 ピンチャ ▫️赤坂11月16日(土)13:30-16:00 ピンチャ ▫️赤坂11月17日(日)13:30-16:00 ドロップバック＆カムアップ ▫️代々木11月18日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木11月18日(月)13:30-16:00 キングピジョン #後屈 #柔軟性 #ヨガホイール #胸椎伸展 #後屈トレーニング #ここからヨガ2024/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガホイール#ヨガホイールhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸椎伸展#胸椎伸展https://www.instagram.com/explore/tags/後屈トレーニング#後屈トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ1.81%34415 ＼胸を開くトレーニング・上級編／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷junstyle 👈柔軟性ならお任せ ヨガホイールを使った胸を開くワーク。 特に胸椎の上部にアプローチしたい方におすすめのワークです。 肘を伸ばそうとすると関節に負担がかかるので、肘の向きを天井方向に向けたまま脇で壁を押してみましょう。 ホイールから体が浮かなくても十分にアプローチできます。 最初は目線よりも上に手をついて行い、肘が壁につけば肘の位置に手をつきます。 上部の胸椎に可動性が出ていない場合とてもきついワークになるので、その場合は別の方法で。 やってみてできない方はメンションしてみてくださいね、段階ややり方は何通りもあるので、適切な方法をお勧めできたらなと思います。 ＼イチオシ講座／ 💎ONLINE10日間集中後屈トレーニング 10/15(火)-10/24(木) 💎ONLINE5ヶ月集中柔軟性向上コース 10/30水曜日コース 残席僅か 10/31木曜日コース🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち 11/2土曜日コース🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ＼公式LINEがお得／ ✨junstyle公式LINEにて先行予約可能✨ 【@junstyle】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィールURLからご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼トレーニング𝑾𝑺／ ▫️赤坂10月26日(土)09:30-12:00 開脚＆後屈 ▫️赤坂10月26日(土)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▫️赤坂10月27日(日)13:30-16:00 キングピジョン ▫️代々木10月28日(月)13:30-16:00 ピンチャ ▫️赤坂11月16日(土)13:30-16:00 ピンチャ ▫️赤坂11月17日(日)13:30-16:00 ドロップバック＆カムアップ ▫️代々木11月18日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▫️代々木11月18日(月)13:30-16:00 キングピジョン #胸椎伸展 #柔軟性 #胸を開く #後屈 #ヨガホイール #ここからヨガ2024/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸椎伸展#胸椎伸展https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/胸を開く#胸を開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガホイール#ヨガホイールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ1.94%3823 ＼自信には二つの種類があるという／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷junstyle 👈柔軟性ならお任せ 「自信がありません」 「自信を持てるよう頑張ります」 よく聞く言葉であり、私も口にしたことがある。 そもそも自信はなくてはならないものなのかと、自己効力感と自己肯定感の違いに思い至ったこともある。 自信がないことで得られるものも存在するのではないだろうか。 そうやって光を当ててみたこともある。 結果や成果に依存することも 結果や成果に依存しないことに固執することも どちらも同じに思えたこもある 「〇〇ができる自信」がなくても 「わたしは〇〇が好きだ」という自信があることもある。 「〇〇を得られる自信」がなくても 「わたしは〇〇を大切にしている」という自信があることもある。 あなたを支えてくれている自信は、どちらの自信ですか？ ＼イチオシ講座／ 9月29日(日)東京／表参道 @peace__to__me 1day特別WS(３クラス) 💠ONLINE10日間集中後屈トレーニング 10月15日(火)-10月24日(木) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼ONLINE5ヶ月集中柔軟性向上コース予約開始／ 10/30水曜日コース 残席3名 10/31木曜日コース🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち 11/2土曜日コース🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち ＼公式LINEがお得／ ✨junstyle公式LINEにて先行予約可能✨ 【@junstyle】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー 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胸椎は全部で12体 ほとんどの方が胸椎の上部の動きが感じられないときに「胸が硬い」と感じています。 ✔︎具体的に胸椎の上部とはどこなのか ✔︎目印は何なのか ✔︎そこはどんな動きが得意なのか ✔︎それにはどんなトレーニングをすればよいのか ひとつでも体が反応すれば、私たちはちゃんと意欲が湧き始めます。 体験が先です。 試しに誰かに自分の肩甲骨を触ってもらってみてください。 大きさや形、つき方や位置感覚のズレを感じるかもしれません。 誰かに尾骨と後頭部を触ってもらい、背骨の長さを感じてみてください。 思っていた長さとは異なるかもしれません。 誰かに後ろから骨盤の一番上を触ってもらうと、その大きさに違和感を感じるかもしれません。 始まりはそこ(体験)からです。 楽しくなるのも、意欲が湧くのも、そこからです。 ＼イチオシ講座／ 9月29日(日)東京／表参道 @peace__to__me 1day特別WS(３クラス) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼ONLINE5ヶ月集中柔軟性向上コース予約開始／ 10/30水曜日コース 残席3名 10/31木曜日コース🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち 11/2土曜日コース🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち ＼公式LINEがお得／ ✨junstyle公式LINEにて先行予約可能✨ 【@junstyle】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィールURLからご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼トレーニング𝑾𝑺／ ▪️赤坂9月28日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▪️代々木9月30日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▪️代々木9月30日(月)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️ 赤坂10月26日(土)09:30-12:00 開脚＆後屈 ▪️赤坂10月26日(土)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️赤坂10月27日(日)13:30-16:00 キングピジョン ▪️代々木10月28日(月)13:30-16:00 ピンチャ ▪️赤坂11月16日(土)13:30-16:00 ピンチャ ▪️赤坂11月17日(日)13:30-16:00 ドロップバック＆カムアップ ▪️代々木11月18日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▪️代々木11月18日(月)13:30-16:00 キングピジョン #後屈 #ヨガ #柔軟性 #backbending #ここからヨガ2024/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/backbending#backbendinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ1.39%2760 ＼ブリッジdeバリエーション／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷junstyle 👈柔軟性ならお任せ ブロックの高さや手と足の幅、見た目に惑わされやすいブリッジのバリエーション。 "全身でひとつ"を感じるために、角度や深さではなく、伸ばしたいところ、開きたいところを注意深く観察してみてください。 伸ばしたいところ、開きたいところがあるということは、その反対に引き締めておきたいところも同時に発生します。 例えば私は胸椎の上部の柔軟性が高いので、中部や下部を開くときには上部や肩はしっかり締めます。 そうしないと中部や下部を開いてるつもりで更に上部を動かすことになり、中部や下部は更に安定させようと動きが悪くなります。 大事なことだからメモしてね✍️⬇️ バリエーションでの練習は角度や深さ、見た目に惑わされずにアプローチしたいことにアプローチできているかどうかです。 やってみてね✨ ＼イチオシ講座／ 9月29日(日)東京／表参道 @peace__to__me 1day特別WS(３クラス) ┈┈┈┈┈┈動画のhow to┈┈┈┈┈┈ ①一番高いブロックでブリッジ ②真ん中の高さのブロックでブリッジ ③マットに降りてブリッジ ④③の状態をキープしたまま脚を伸ばす ⑤④の状態のまま足を近付けてくる ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼ONLINE5ヶ月集中柔軟性向上コース予約開始／ 10/30水曜日コース 残席僅か 10/31木曜日コース🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち 11/2土曜日コース🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち ＼公式LINEがお得／ ✨junstyle公式LINEにて先行予約可能✨ 【@junstyle】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィールURLからご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼トレーニング𝑾𝑺／ ▪️赤坂9月28日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▪️代々木9月30日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▪️代々木9月30日(月)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️ 赤坂10月26日(土)09:30-12:00 開脚＆後屈 ▪️赤坂10月26日(土)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️赤坂10月27日(日)13:30-16:00 キングピジョン ▪️代々木10月28日(月) 13:30-16:00 ピンチャ #後屈 #柔軟性 #ブリッジ #ヨガ #ここからヨガ2024/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ブリッジ#ブリッジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ1.8%3515 ＼伸ばすことより戻せること／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷junstyle 👈柔軟性ならお任せ 可動域を上げたい！と思って重たいものを持ったり、グイグイ押してもらったり、体重をかけたり。 「可動域を上げる」だけならそれでも良いかもしれませんが、やはり安全ではないのでおすすめはできません。 適切な負荷というのは、負荷をかけた状態でもちゃんと戻せること。 詳しく言えばその戻そうとしている時こそ有効なトレーニングとなります。 愛犬でのトレーニングはお腹の上に乗せるくらいがちょうどいいかもしれません😊 ＼イチオシ講座／ 9月16日(月祝)大阪 @noayoga_pilates_studio 1day特別WS(３クラス)🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち受付中 9月29日(日)東京／表参道 @peace__to__me 1day特別WS(３クラス) ┈┈┈┈┈┈動画のhow to┈┈┈┈┈┈ ①胸の下と頭の下にブロックを置く ②ペットボトルなどを持ち、脇を締め、腕を伸ばしたまま体幹を使ってアップ⇔ダウン ③肩や腕の力に頼らず、脇を使う⇔脇を伸ばすを繰り返す ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼ONLINE5ヶ月集中柔軟性向上コース予約開始／ 10/30水曜日コース 残席僅か 10/31木曜日コース🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち 11/2土曜日コース🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち ＼公式LINEがお得／ ✨junstyle公式LINEにて先行予約可能✨ 【@junstyle】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィールURLからご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼トレーニング𝑾𝑺／ ▪️赤坂9月28日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▪️代々木9月30日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▪️代々木9月30日(月)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️ 赤坂10月26日(土)09:30-12:00 開脚＆後屈 ▪️赤坂10月26日(土)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️赤坂10月27日(日)13:30-16:00 キングピジョン ▪️代々木10月28日(月) 13:30-16:00 ピンチャ #柔軟性 #インナーマッスルトレーニング #可動域アップ #ストレッチ #ここからヨガ2024/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスルトレーニング#インナーマッスルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域アップ#可動域アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ1.29%2541 ＼ドロップバックってどうやるの？／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷junstyle 👈柔軟性ならお任せ ドロップバックやカムアップは 胸椎や肩などの柔軟性ではなく土台の強さが９割です。 そして"土台の強さ"と"体重の移動"は別物 骨盤を前に押し出そうとするのは状態によっては間違いではありませんが"土台の強さ"とは少し違います。 例えば股関節が緩かったり足首が柔らかいと体重の移動だけでも行えてしまいますが、伸長性収縮のトーンは落ちます。 だからと言って押し出しもなく引き上げもなく、ただ"脚に乗っている"状態で行うのはNG. 「土台を根付かせ続ける」「踏んだら跳ね返る」この二つの同時発生はマストです。 これなしで体重の移動で行おうとすると関節に負担がかかります。 動画で使用しているブロックは臨場感を高めるためのもの。 下腹部を安定させる為に物理的に刺激を入れ、イメージで重さを感じてみてください。 その重たいブロック(腹)で土台を安定させればさせるほど、上半身は引き上がります。 また、腰が引けてしまいやすい場合(反り腰)も含め、内転筋のポテンシャルを発揮させるトレーニングも有効的です。 動画やSNSにある情報はほんの一部ですが、みなさんの状態にヒットする手がかりになれるよう発信しています。 ＼イチオシ講座／ 9月16日(月祝)大阪 @noayoga_pilates_studio 1day特別WS(３クラス)🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち受付中 9月29日(日)東京／表参道 @peace__to__me 1day特別WS(３クラス) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼ONLINE5ヶ月集中柔軟性向上コース予約開始／ 10/30水曜日コース 残席僅か 10/31木曜日コース 残席僅か 11/2土曜日コース🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち ＼公式LINEがお得／ ✨junstyle公式LINEにて先行予約可能✨ 【@junstyle】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィールURLからご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼トレーニング𝑾𝑺／ ▪️赤坂9月28日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▪️代々木9月30日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▪️代々木9月30日(月)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️ 赤坂10月26日(土)09:30-12:00 開脚＆後屈 ▪️赤坂10月26日(土)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️赤坂10月27日(日)13:30-16:00 キングピジョン ▪️代々木10月28日(月) 13:30-16:00 ピンチャ #ドロップバック #柔軟性 #ヨガ #ここからヨガ #後屈 #dropback2024/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドロップバック#ドロップバックhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/dropback#dropback2.2%4334 ＼肋骨開くのは何故だめなの？／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷junstyle 👈柔軟性ならお任せ 肋骨が開く＝何が起きているのか 肋骨を締める＝何が起きているのか 後屈の練習をしていると肋骨が開きやすくなるのは確かです。 だからと言って閉じたまま後屈はできません。 何故だめなのか、そしてそれを避けるにはどうしたらいいのか、という理解がなければ身体は反応してくれませんが、逆を言うと理解すれば身体は反応し始めます。 試しにブリッジの状態で「背中で息を吸って」吐く息で下腹部を感じてみてください。 腰の負担が少しでも軽減されるかもしれません。 この状態が体感できたら、次は呼吸に合わせて伸びを感じる練習ができるようになります✨ ＼イチオシ講座／ 9月16日(月祝)大阪 @noayoga_pilates_studio 1day特別WS(３クラス)🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち受付中 9月29日(日)東京／表参道 @peace__to__me 1day特別WS(３クラス) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼ONLINE5ヶ月集中柔軟性向上コース予約開始／ 10/30水曜日コース 残席僅か 10/31木曜日コース 残席僅か 11/2土曜日コース🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち ＼公式LINEがお得／ ✨junstyle公式LINEにて先行予約可能✨ 【@junstyle】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィールURLからご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼トレーニング𝑾𝑺／ ▪️赤坂9月28日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▪️代々木9月30日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▪️代々木9月30日(月)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️ 赤坂10月26日(土)09:30-12:00 開脚＆後屈 ▪️赤坂10月26日(土)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️赤坂10月27日(日)13:30-16:00 キングピジョン ▪️代々木10月28日(月) 13:30-16:00 ピンチャ #柔軟性 #後屈 #ストレッチ #可動域 #ここからヨガ2024/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域https://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ1.23%2395 ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷junstyle 👈柔軟性ならお任せ ストーリーで残してほしいとリクエストいただいたflow. ブロックで挟むことで前ももが伸ばされるのでお腹の伸びに注意を向けて行ってみてください✨ ハムストリングスの活性にも👍 またリクエストあればflowも載せますね🧚🏻 ＼イチオシ講座／ 9月16日(月祝)大阪 @noayoga_pilates_studio 1day特別WS(３クラス)🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち受付中 9月29日(日)東京／表参道 @peace__to__me 1day特別WS(３クラス) ＼ONLINE5ヶ月集中柔軟性向上コース予約開始／ 10/30水曜日コース 10/31木曜日コース 11/2土曜日コース ＼公式LINEがお得／ ✨junstyle公式LINEにて先行予約可能✨ 【@junstyle】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィールURLからご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼トレーニング𝑾𝑺／ ▪️代々木8月26日(月)09:30-12:00 キングピジョン ▪️代々木8月26日(月)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️赤坂9月28日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▪️代々木9月30日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▪️代々木9月30日(月)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ #柔軟性 #ヨガ #flowyoga #vinyasaflow2024/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/flowyoga#flowyogahttps://www.instagram.com/explore/tags/vinyasaflow#vinyasaflow1.27%2520 ＼体側爆伸び！壁de体側ストレッチ／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷junstyle 👈柔軟性ならお任せ いつもの体側ストレッチにもうひとつ伸びを感じたい時に是非やってみてください✨ ブロックに乗せた足でしっかり踏み、倒れることよりも上に伸びる意識を持ったまま遠くへ。 この時ブロックに乗せた脚が曲がってしまったり、過伸展になると踏み込めず伸びを感じられないため、しっかり引き締めておきます。(感覚的に少し曲がっているくらいでOK) 肩から上ではなく、内臓から持ち上げるようにストレッチするといつも感じられないところまでの伸び感が得られます✨ ぜひ試してみてください😊 ＼イチオシ講座／ 🦢🎀9月16日(月祝)大阪 @noayoga_pilates_studio 1day特別WS(３クラス)🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち受付中 🦢🎀9月29日(日)東京／表参道 @peace__to__me 1day特別WS(３クラス) 🎁オンライン10日間集中後屈トレーニング 10/15-10/24 ┈┈┈┈┈┈動画のhow to┈┈┈┈┈┈ ①壁側に立ち、外側の足の下にブロックを置く ②壁側の腕を上げ、反対側の手で手首を掴む ③ブロックに乗せた足で踏み込み、吸う息で上に伸び、吐く息で上から弧を描く様に伸び続ける ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼ONLINE5ヶ月集中柔軟性向上コース予約開始／ 10/30水曜日コース 10/31木曜日コース 11/2土曜日コース ＼公式LINEがお得／ ✨junstyle公式LINEにて先行予約可能✨ 【@junstyle】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィールURLからご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼トレーニング𝑾𝑺／ ▪️代々木8月24日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▪️赤坂8月25日(日) 13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️代々木8月26日(月)09:30-12:00 キングピジョン ▪️代々木8月26日(月)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️赤坂9月28日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▪️代々木9月30日(月)09:30-12:00 開脚&後屈 ▪️代々木9月30日(月)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ #ストレッチ #ストレッチ動画 #後屈 #柔軟性 #ここからヨガ2024/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ1.21%2400 ＼韓国美容レポ／ インスタやYouTubeでも大人気のドクタープチ医院にスキンブースターを受けに行ってきました✨ 今回私が受けたのは主に「毛穴」改善。 ドクタープチでは悩みに合わせたセットメニューも豊富で、どれにしようかとても迷いましたがこちらに👇 ✔︎︎︎︎ジュベルック水光注射 ✔︎︎︎︎レガート2 ✔︎︎︎︎フラクセル ✔︎︎︎︎モデリングパック ジュベルック水光注射は麻酔クリームだけでは不安だったものの、先生が丁寧に声をかけてくれながら施術してくださって痛みに弱い私でも大丈夫でした🥲🙏(これはもう先生の腕次第で全く変わってくると思う) 施術後の赤みは翌日には引き、ダウンタイムはほぼなし✨ 1週間を過ぎた辺りから肌がキュッと引き締まって艶肌に🥹 次回はずっと気になっているチタニウムリフトを受けたいのですが、おちゃめな院長の40代にお勧めの施術はウルセラなので、カウンセリングで相談してみようと思います🙏 日本語通訳さんもいてとてもおすすめのクリニックです✨ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ @doctorpetit.gangnam 📍 ドクタープチ医院 江南店 代表院長：キム・ヨンジン 所在地：ソウル特別市江南区江南大路354 へチョンビルディング3階 （地下鉄江南駅4番出口より徒歩3分） 🪞💉🤍 ✔︎︎︎︎ジュベルック水光注射 ✔︎︎︎︎レガート2 ✔︎︎︎︎フラクセル ✔︎︎︎︎モデリングパック ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #韓国美容 #美容医療 #韓国肌管理2024/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国美容#韓国美容https://www.instagram.com/explore/tags/美容医療#美容医療https://www.instagram.com/explore/tags/韓国肌管理#韓国肌管理1.09%2106 ＼□よりも〇！フォームローラーdeブリッジ編／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷junstyle 👈柔軟性ならお任せ ブロックブリッジよりも更に伸び感が出る"フォームローラーブリッジ" ブロックで同じ高さを出すよりも背骨の伸びや胸椎の伸展が深まるように感じるのはなぜか？ そのひとつが腕の引き締めができているからで、手の接地面が丸いことで手のひら全体から力が跳ね返り、それらが前腕や上腕三頭筋を伝い、体幹の引き上げに貢献されているからです。 引き上げができていればスペースがあるので、その分背骨の伸びや胸の開きも感じられやすい。 デメリットとしては不安定になりやすいので、1番低いブロックを並べてその上に乗せたり(ブロック無しでもOK)、ストレッチポールなど長めのものを用意して行ってみてください✨ この後に手のひら全体でマットやブロックを吸い上げる様な気持ちでローラー無しでチャレンジすると、気持ち良さを再現しやすいです😊 ＼8月／ ご予約はプロフィール欄リンクからお願いいたします😌🙏 ONLINE5ヶ月集中柔軟性向上コース 全コース満席🈵にて開催中 時期募集しばらくお待ちください😊🙏 ＼イチオシ講座／ ＼公式LINEがお得／ ✨junstyle公式LINEにて先行予約可能✨ 【@junstyle】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィールURLからご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼トレーニング𝑾𝑺／ ▪️代々木8月24日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▪️赤坂8月25日(日) 13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️代々木8月26日(月)09:30-12:00 キングピジョン ▪️代々木8月26日(月)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ #後屈 #柔軟性 #ストレッチ動画 #ここからヨガ2024/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ2.46%4862 ＼深まるツイスト！マットde背骨ストレッチ／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷junstyle 👈柔軟性ならお任せ "このストレッチを、もう少し深めたいときは" 或いは "このストレッチを、もう少し軽減したいときは" この思考に役立つのが「体位を変えてみる」こと。 ストーリーでアンケートを取ったらたくさんの方が工夫した考えをシェアしてくれました✨ どれもよく考えられていて「これもいいね！それもいいね！」というものばかり。(是非みんなが答えてくれたものもやってみて！) 複雑に考えずに、「ほんの少し」体勢を変えてみたり、「ほんの少し」意識することを変えてみるだけで負荷は足すことも減らすこともできます。 「バリエーションがなくて」と悩んでる方の参考になればうれしいです。 ＼8月／ ご予約はプロフィール欄リンクからお願いいたします😌🙏 ┈┈┈┈┈┈動画のhow to┈┈┈┈┈┈ ①うつ伏せになり片膝を曲げる ② 上体をアップし(動画では両手を着いていますが、肘でも十分！)片腕をくぐらせて曲げた膝を持つ ③肩をつき、呼吸に合わせてツイストを深める ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ONLINE5ヶ月集中柔軟性向上コース 全コース満席🈵にて開催中 時期募集しばらくお待ちください😊🙏 ＼イチオシ講座／ ＼公式LINEがお得／ ✨junstyle公式LINEにて先行予約可能✨ 【@junstyle】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィールURLからご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼トレーニング𝑾𝑺／ ▪️代々木8月24日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▪️赤坂8月25日(日) 13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️代々木8月26日(月)09:30-12:00 キングピジョン ▪️代々木8月26日(月)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ #ストレッチ #ストレッチ動画 #柔軟性 #ツイスト #ここからヨガ2024/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ツイスト#ツイストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ1.41%2754 今年3月の渡韓で初めて受けたCAT注射💉 もともと顔にはたっぷり脂肪がついてるタイプで、年齢とともに考える様になったたるみ治療。 痛みに弱くハイフも苦手で、いろんなクリニックの先生にも相談に乗っていただいたところ局所的な脂肪溶解注射は有効的とのこと。 それならばDr.younsona clinic @sonyouna.jpofficial しかないと再訪させていただきました✨ 一般的な脂肪溶解注射はアレルギーの心配やリバウンドの症例、そもそもの効果も様々ですが、CAT注射は美容大国韓国の芸能人のほとんどが管理で行ってるほど。(最近では涙の女王で大ブレイクのキム・ジウォンさんも) まだ2週間ですが口横のお肉や顎下のお肉が確実に減ってきてます✨ 私の変化を見て施術しますって報告くれた方もいて、とてもうれしいです。 やっぱりいくつになっても美容も頑張りたいですよね😌 自分の身体に気持ちを向けるのはトレーニングも美容も同じ✨ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💉🤍CAT注射 [FACE CAT] ▶︎V-CAT（フェイスライン）＋二重あご ▶︎横の頬骨（頬骨の出ているところ） ▶︎前側の頬CAT（ほうれい線の横のたるみ） 3つの中から1ヵ所を選択可能 もちろん3ヶ所でも🙆♀️ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ @sonyouna.jpofficial 📍 ドクターソン・ユナ医院 📞代表電話.+82 2 3443 1117 ソウル市江南区島山大路53ギル6 (地番) ソウル市江南区新沙洞666-17 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #韓国美容 #美容医療 #40代美容2024/07/26に公開닥터손유나의원 Dr Sonyouna Clinic 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国美容#韓国美容https://www.instagram.com/explore/tags/美容医療#美容医療https://www.instagram.com/explore/tags/40代美容#40代美容0.78%1477 ＼腹筋&背筋×柔軟性！マットdeトレーニング編／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷junstyle 👈柔軟性ならお任せ 今回は「腹筋」と「背筋」を同時に鍛えながら「柔軟性」まで獲得できるトレーニングの紹介です。 ただしどんなトレーニングもやり方次第。フォームがとても大切なので、注意深く取り組んでみましょう😊 今回鍛えたい体幹部に対して代償しやすいのは三角筋、僧帽筋、大胸筋。 胸がマット方向に落ち込んでしまったり、肩甲骨が寄ってしまったり、肩がすくんでしまうなら、上体を持ち上げることよりもまずは脇からお腹の繋がりを感じられるところで5呼吸できるようになること。 🌟この時手首に近いところではなく、肘に近い(≒体幹に近い)ところでトレーニングすると感覚が入りやすいです。 下腹部を働かせながら骨盤を後傾させ、そのまま胸を含み(丸め)ます。 慣れてきたらそこから背骨を引き上げていき、鎖骨を左右に長く、肩甲骨を引き下げ背面の筋肉にも刺激を入れていく。 戻る時にも肩や腕ではなく体幹に注意を向けて身体を浮かせるように。 「マットに下りる」ではなく「マットから浮き続ける」と意識するだけで、私たちの身体はちゃんと反応を始めます。 こういうのが人間のすごいところだなぁと、毎回感動を覚える日々です。 ＼7月8月／ ご予約はプロフィール欄リンクからお願いいたします😌🙏 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ONLINE5ヶ月集中柔軟性向上コース 全コース満席🈵にて開催中 時期募集しばらくお待ちください😊🙏 ＼イチオシ講座／ ＼公式LINEがお得／ ✨junstyle公式LINEにて先行予約可能✨ 【@junstyle】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィールURLからご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼トレーニング𝑾𝑺／ ▪️赤坂7月22日(土)13:30-16:00 ピンチャトレーニングクラス ▪️赤坂7月23日(日) 13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️代々木7月24日(月)09:30-12:00 開脚&後屈トレーニングクラス ▪️代々木7月24日(月)13:30-16:00 キングピジョン ▪️代々木8月24日(土)13:30-16:00 キングピジョン ▪️赤坂8月25日(日) 13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️代々木8月26日(月)09:30-12:00 キングピジョン ▪️代々木8月26日(月)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ #柔軟性 #後屈 #体幹トレーニング #ここからヨガ #可動域2024/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域1.56%3046 ＼ブリッジの上がり方！マットde土台編／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷junstyle 👈柔軟性ならお任せ 今回は土台編！前回の【脇を締めるブリッジ】も参考にしながらやってみましょう✨ まずは呼吸から意識します。 吸う息で上がる方法もありますが、今回は吐く息で。 メリットとしては下腹部の意識が入りやすいこと。それによって腰を守りながら上がることが可能に。 ブリッジを上がるだけなら胸を広げて背中で持ち上げるやり方も有効的ですが、「伸びる」為にはお腹の感覚を優先した方が快適に行えます✨ 今回は体幹部の説明ですが、脚の働きや肩や腕の働きも奥深いです。 結局は全身運動なので局所的なトレーニングだけでは繋がりにくいですが、丁寧に取り組んでみましょう😊 最初から感覚が分からないのは天才を除くとみんな同じ。 量の中に質が生まれる。まずは「やってみる」を続けてみましょう。 思考することも感じることもどちらも大切です😌 ＼6月7月／ ご予約はプロフィール欄リンクからお願いいたします😌🙏 ┈┈┈┈┈┈動画のhow to┈┈┈┈┈┈ ①ブロックをお尻の下に敷き、内ももにもブロックを挟む ② 耳の横に手をつき、脇を締める(前回動画参考) ③吐く息でおへそより10cm下でマットを押しながらビキニラインを斜め上(おへそ方向)に引き上げながらブリッジに ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ONLINE5ヶ月集中柔軟性向上コース 全コース満席🈵にて開始になりました😊🙏 ＼イチオシ講座／ ＼公式LINEがお得／ ✨junstyle公式LINEにて先行予約可能✨ 【@junstyle】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィールURLからご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼トレーニング𝑾𝑺／ ▪️赤坂6月22日(土) 13:30-16:00 ピンチャトレーニング ▪️赤坂6月23日(日) 13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️代々木6月24日(月)09:30-12:00 開脚&後屈トレーニングクラス ▪️代々木6月24日(月) 13:30-16:00 キングピジョン ▪️赤坂7月6日(土) 13:30-16:00 キングピジョン ▪️赤坂7月7日(日)13:30-16:00 開脚&後屈トレーニングクラス ▪️代々木7月8日(月)09:30-12:00 開脚&後屈トレーニングクラス ▪️代々木7月8日(月) 13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️赤坂7月22日(土)13:30-16:00 ピンチャトレーニングクラス ▪️赤坂7月23日(日) 13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️代々木7月24日(月)09:30-12:00 開脚&後屈トレーニングクラス ▪️代々木7月24日(月)13:30-16:00 キングピジョン #柔軟性 #後屈 #ブリッジ #ここからヨガ2024/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/ブリッジ#ブリッジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ2.42%4746 ＼脇を締める？ブロックdeブリッジ編／ ▷▶保存しておくと便利 ▶︎▷junstyle 👈柔軟性ならお任せ ブロックでブリッジをするメリットはいくつかあるけれど、上がり方が難しいのも事実。 よくあるパターンのひとつが肩、肘、手首の関節をロックした状態でのブロックブリッジで、何度も繰り返すと体に負担が出てしまいます。 「脇を締めて！」と聞いたことはあっても、実際脇を締める感覚って最初から分かる訳もなく、イメージもふんわり。 動画でお伝えしていることはほんの少しの情報なので、これだけでは分からなくても大丈夫です。 いろいろ方法はあるし、練習の仕方も何通りでもある。状態に合わせればいいだけだから、焦らずに取り組んでいきましょう。 ブリッジって奥が深いです。 何シリーズやっても完結できないだろうけど、またシェアしますね😊 ＼6月7月／ ご予約はプロフィール欄リンクからお願いいたします😌🙏 【注意ポイント】 ⚠️目を開けこと。呼吸というより息をしてみること。 ┈┈┈┈┈┈動画のhow to┈┈┈┈┈┈ ①ブロックを真ん中の高さにセット(肩幅が理想。最初は少し広くてもOK) ② 全ての指をマット方向に向けてセット ③頭を壁に近付ける ④肋骨の背面を肩甲骨に貼り付けるように少し背中を丸める ⑤この状態で下半身から上がれれば上がるけれど、上がらなくても今日はここまでできたら100点です！😊💯💮 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ONLINE5ヶ月集中柔軟性向上コース 全コース満席🈵にて開始になりました😊🙏 ＼公式LINEがお得／ ✨junstyle公式LINEにて先行予約可能✨ 【@junstyle】で検索🔍 プロフィール内リットリンクからも登録できます🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @junstyle.yoga ⬆柔軟性向上トレーナー プロフィールURLからご予約 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼トレーニング𝑾𝑺／ ▪️赤坂6月22日(土) 13:30-16:00 ピンチャトレーニング ▪️赤坂6月23日(日) 13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️代々木6月24日(月)09:30-12:00 開脚&後屈トレーニングクラス ▪️代々木6月24日(月) 13:30-16:00 キングピジョン ▪️赤坂7月6日(土) 13:30-16:00 キングピジョン ▪️赤坂7月7日(日)13:30-16:00 開脚&後屈トレーニングクラス ▪️代々木7月8日(月)09:30-12:00 開脚&後屈トレーニングクラス ▪️代々木7月8日(月) 13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️赤坂7月22日(土)13:30-16:00 ピンチャトレーニングクラス ▪️赤坂7月23日(日) 13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ ▪️代々木7月24日(月)09:30-12:00 開脚&後屈トレーニングクラス ▪️代々木7月24日(月)13:30-16:00 キングピジョン #柔軟性 #後屈 #ブリッジ #backbend #ここからヨガ2024/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/ブリッジ#ブリッジhttps://www.instagram.com/explore/tags/backbend#backbendhttps://www.instagram.com/explore/tags/ここからヨガ#ここからヨガ3.22%6336 @junstyle.yoga ⬆️柔軟性向上トレーナー プロフィールURLからご予約受付中 しなやかに動くための柔軟性を求める方に、様々なトレーニングを提供しています。 レベルではなく、様々な背景を持つ方々と共に取り組むクラスです。 東京・福岡にて定期開催。 ONLINEコースや地方WSもプロフィールURLよりご確認いただけます。 ストーリーにて日常やクラス風景、トレーニング模様を配信中▶️ 💠毎月15日と最終日21時予約開始 詳細はストーリーにて随時告知しています✨🙏✨ ＼＼お知らせ／／ 東京対面クラス・WSの開催スタジオが渋谷・代々木・赤坂となります。 お申し込みページが別になりますので、ご注意いただけますと幸いです🙇♀️ ━━━━━━━━━━━━ 🦋𝑵𝒆𝒘🦋 💎名古屋WS 11月7日(月) ①柔軟性向上トレーニング・クラス 🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち ②キングピジョンWS 🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち 💎京都WS 11月9日(水) ①柔軟性向上トレーニング・クラス 🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち ②キングピジョンWS 残席2名様 🔔5ヶ月集中！柔軟性向上トレーニング・コース 【開脚&後屈トレーニング】ONLINE 11月24日(木)スタート 受付中 🔔体が柔らかくなるストレッチ・クラス 11月20日(日)13:30-15:00 (赤坂) 🈵ｷｬﾝｾﾙ待ち 🔔10日間集中後屈トレーニング 12月27日-20023年1月6日(二部制) 🔔リリースストレッチ・クラスONLINE受け放題 随時募集 講師：村井なな @murainana_junstyle ━━━━━━━━━━━━ ＼✨🆕✨注目の𝑾𝑺！／ 🌟赤坂11月6日(日)13:30-16:00 ピンチャマユラーサナ 🌟赤坂11月12日(土)13:30-16:00 キングピジョン 🌟赤坂11月20日(日)13:30-15:00 体が柔らかくなるストレッチ・クラス 🌟赤坂11月23日(水祝)13:30-16:00 ドロップバック&カムアップ 🌟赤坂11月26日(土)9:30-12:00 ドロップバック&カムアップ 🌟赤坂11月26日(土)13:30-16:00 キングピジョン ＼レギュラークラス開脚・後屈／ 【対面東京・渋谷/赤坂/代々木】 11月6日(日)09:30-12:00 開脚＆後屈・柔軟性向上トレーニングクラス(赤坂) 11月12日(土)09:30-12:00 開脚&後屈・柔軟性向上トレーニングクラス(赤坂) 11月23日(水祝)09:30-12:00 開脚＆後屈・柔軟性向上トレーニングクラス(赤坂) 【対面・福岡】 10月30日(日)10:00-12:30 開脚＆後屈・柔軟性向上トレーニングクラス 11月27日(日)10:00-12:30 開脚＆後屈・柔軟性向上トレーニングクラス 【ONLINE】 ONLINE開脚ストレッチ・クラス(初級) ONLINE後屈トレーニング・クラス(初級) 講師：村井なな @murainana_junstyle 🈵クラスはキャンセル待ち登録していただくと優先お知らせが通知されます。 #後屈 #柔軟性 #junstyle #開脚 #谷口純子 #柔軟性を高めたい #柔軟性強化 #柔軟性強化 #柔軟性を高める #柔軟性アップストレッチ #柔軟性向上トレーニング #柔らかくなりたい #後屈練習 #前後開脚 #開脚前屈2022/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/junstyle#junstylehttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/谷口純子#谷口純子https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性を高めたい#柔軟性を高めたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性強化#柔軟性強化https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性を高める#柔軟性を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップストレッチ#柔軟性アップストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性向上トレーニング#柔軟性向上トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔らかくなりたい#柔らかくなりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈練習#後屈練習https://www.instagram.com/explore/tags/前後開脚#前後開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚前屈#開脚前屈4.82%9497<前へ1...2345×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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