大畑匡孝

#ジャポニカ練習ノートメモ #lasportiva #GMsocks #paagoworks #newhale #medalist #palatinose #DOPE #fujisky #smileyangel #ランニング #トレラン #マラソン #怪我予防 ※可能な限りの文献により投稿してますが、諸説あります

2025/02/20に公開- 指定なし

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5kmの自己ベスト更新🔥 日の出前から今シーズン15回目のLT走レース前なので最後1km上げてく @yoshirunner1 に無理について行かず、いい感じに最後のポイント練を終われた👍 4日後に大阪マラソンでサブ235、福岡国際へ行くぞ！ #lasportiva #GMsocks #paagoworks #newhale #medalist #palatinose #DOPE #fujisky #smileyangel #ランニング #トレラン #マラソン #yoshiki練

2025/02/20に公開安倍川河川敷日本静岡県

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#健康アスリート飯【コンセプト】 ⚫︎ランナー向けレシピ、シリーズ化していきます！ ⚫︎PFCバランスは2:2:6を目指す ⚫︎時短、簡単、なるべく加工しない ⚫︎ビタミンミネラルその他も完全栄養バランス一人分の材料 A 米油　小さじ1 玉ねぎ　半分クミン　小さじ1 コリアンダー　小さじ1 ターメリック　小さじ0.5 皮付き鶏ムネ肉　40g 塩コショウ　5振り B 鯖缶（味噌or醤油）　0.5缶カットトマト缶　0.5缶ほうれん草　1/5袋 C ご飯　1.5合納豆　1パックみかん　１個キャベツの千切り　20g Aを5分炒める Bも入れて更に8分ぐつぐつその間にCをお皿に全部載せていく市販のカレールーを使わず作ると、胃もたれがホントに少ないのでオススメです水は入れなくてOK 脂質が気になる方は鶏皮を取ってください辛さゼロなので、お好みでホットチリとか入れてください 833kcal、たんぱく質37.3g、脂質20.6g、炭水化物121.5g PFC＝18:23:59 #食べるものが身体をつくる #余裕があるなら一汁三菜がよりベターです #アスリート飯 #完全栄養食 #マラソン #ランニング #トレラン #登山 #スパイスカレー

2025/02/19に公開- 指定なし

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#ジャポニカ練習ノートメモただキツくなるまで走るのが練習だと思っていたころ、怪我ばかりを繰り返して、サブスリーが壁になっていましたどんな練習をしたら良いのだろう？の一つの答えです一段階上の練習で、次のステージへ、苦手は伸び代！ #lasportiva #GMsocks #paagoworks #newhale #medalist #palatinose #DOPE #fujisky #smileyangel #ランニング #トレラン #マラソン ※可能な限りの文献により投稿してますが、諸説あります

2025/02/18に公開- 指定なし

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#健康アスリート飯始めましたレシピ集をシリーズするかも？【コンセプト】 ⚫︎ランナー向けごはんのレシピ ⚫︎PFCバランスは2:2:6を目指す ⚫︎時短、簡単、なるべく加工しない ⚫︎ビタミンミネラルその他も完全栄養バランス A 豆乳オレンジ牛乳（朝ラン前）豆乳　66cc 100%オレンジジュース　66cc 牛乳　66cc パラチノーススティック　1本（20g）（ぜんぶ混ぜるだけ）果糖→素早く🔥　パラチノース→ゆっくり🔥 B 納豆TKG（朝ラン後）ごはん　1合生卵　1個ひきわり納豆　1パックめんつゆ　適当 MCTオイル　3g B' 味玉きな粉おにぎり（行動食Ver）ごはん　1合味卵（水5倍に薄めた醤油のジップロックに一晩漬ける）きな粉砂糖なし　レンゲ山盛り1 MCTオイル　3g C 補食おにぎり（午前10時の間食に）ごはん　0.7合ちりめん　大さじ2 レースを除いて、毎日朝ごはんはコレ食べてます A＋B＋Cの栄養バランスは結構良い感じ、 803kcal/たんぱく質34.1g/脂質18.2g/炭水化物132.6g PFC＝16:20:64 @palatinose_jp #パラチノース #食べるものが身体をつくる #余裕があるなら一汁三菜がよりベターです #アスリート飯 #完全栄養食 #マラソン #ランニング #トレラン #登山 #納豆卵かけご飯 #味玉きな粉おにぎり #朝はコーヒーもね

2025/02/17に公開- 指定なし

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ジビエ肉で速く強くなろう🍖🏃‍♂️ ずーっと探してたジビエ肉、川根本町千頭駅近くの『南アルプス　ジビエ牧場』さんで分けていただきましたジビエ肉は高たんぱく、低脂質、鉄、ランナーにとっては最強の食材です（牛ロース肉のP1.7倍、F1/4、鉄4倍）猟師さんが捌いて、冷凍真空スライス肉加工までしてくれるので新鮮で使いやすく、手間がかかるジビエが国産牛肉と同じくらいの価格でお買い得すぎてビックリ！そして貴重なお話も沢山聞かせてくれました ⚫︎鹿一頭から3kgほどしかお肉にならない、残りは埋める ⚫︎山奥ではなく、基本は人里に悪さしに来た害獣を狩る ⚫︎町おこし協力隊渡辺さんをはじめ、猟師の弟子がどんどん増えて育ってくれて嬉しい ⚫︎川根本町で地産地消が目標、現状は5割ほど中でも感動して心震えたお話が、『お肉をとるために狩るのではない、狩った命を有り難く頂戴している』貴重なその命、いただきます！ @gibierblack #ジビエ #川根本町 #猪肉 #鹿肉 #lasportiva #GMsocks #paagoworks #newhale #medalist #palatinose #DOPE #fujisky #smileyangel #ランニング #トレラン #マラソン #登山 #健康アスリート飯

2025/02/17に公開川根本町日本静岡県

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川根トレイル第三段！【03大札山・山犬段エリア】のトレイル整備事業に参加いたしましたこの日整備したのは大札山のずっと下の白羽山木を切ったり、テープを付けたり、階段作ったり、間違えやすい分岐道を塞いだり。川根本町で建築屋を営む中道さん、川根トレイルの新しい道標も中道建築製との事で、棒とプレートの異なる材質や防虫剤のこだわり、モーターチェーンソーなどコア〜な話がとても面白かったですお腹すいた後は、ウッドハウスおろくぼで美味しいごはん頂いちゃいましたが、こんないい場所があったとは！！ごはん食べれるし泊まれるし、ラン合宿にも最適✨ 人気上昇中の川根トレイル、ボランティアは20名との募集でしたが、この日集まったのはなんと40人越え！今後は整備ボランティアもクリック合戦になる？第三段の川根トレイルイベントも引き続きお楽しみに！ @kawane_trail @kawanecoho #lasportiva #GMsocks #paagoworks #newhale #medalist #palatinose #DOPE #fujisky #smileyangel #ランニング #トレラン #川根トレイル

2025/02/16に公開ウッドハウスおろくぼ日本静岡県

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OMM JAPAN KAWAZU 11/9-10 SCORE LONG 5連覇🏆 今年も @yuya.f.mukaikaze ペアで参戦ゆうやくんの地図読みは年々進化してて何回も助かった！１日目は全てを出し切り、ゴール後に動けなくなってしまい、ジェフさんに助けていただきました初日大勝ちできたので２日目は余裕を持って確実にゴールようやく目標にしていた５連覇、年々肩の荷が重くなってきたので、これで一応一区切りにしようと思います年々お知り合いも増えて沢山の声が本当に嬉しかったです、レース中は余裕がなく余り応えられずにすいません🙇 ２位の @terukitanikawa @kazutaka.ishio ペアの凄まじい走力に、とてもエキサイティングなレースが楽しめました Day1 590点 1位 34.2km D+2724m Day2 450点 4位 27.3km D+1713m BASE WEIGHT 2.34kg、Food 0.73kg、Water 1L 二人とも食料が足りなくてひもじすぎたのが反省河津は沢が豊富で水の確保は助かりましたが、イバラが多くてウェアも身体もボロボロになりました🥹 選手1500人、750張を確保するオリエンテーリングのマンモス大会、夜の雰囲気も好きですが、毎年これだけの空き地をよく見つけられるなあと感心しきりです今年も楽しいコースプランニング、運営、スタッフ、すべての関係者さま、ありがとうございました！ @omm_japan #lasportiva #GMsocks #paagoworks #newhale #medalist #palatinose #DOPE #fujisky #smileyangel #ランニング #トレラン #オリエンテーリング

2024/11/10に公開河津町日本静岡県

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ガッツリ走った後のヨガが気持ちいい！細かい注意点もあるし、呼吸もあるし、もっと色んなポーズもありますので、ご興味あれば #スマイリーエンジェル #ランニングクリニックまで是非お問い合わせを！ #マラソン #トレラン #ランニング #ヨガ #怪我予防 @smileyangel.kyorindo

2024/10/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/スマイリーエンジェル#スマイリーエンジェルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングクリニック#ランニングクリニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレラン#トレランhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/怪我予防#怪我予防

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朝忙しくてもこれなら食べられる完璧と思われがちな「納豆卵かけご飯」でもカルシウム、ビタミンC、B12が不足気味これを補うのが「100%オレンジジュースの牛乳割り」 1:1で混ぜるだけです【補足】 ⚫︎日本人の7割がグルテン不耐症、特にレース前は抜く ⚫︎豆類とりすぎは運動時にガスや下痢の原因に ⚫︎オレンジジュースじゃなくても柑橘系ならなんでもOK ⚫︎牛乳ゴロゴロな人はヨーグルトでもOK ⚫︎お出かけするときは、ゆで卵おにぎり＆納豆おにぎり ⚫︎完全栄養食は言い過ぎ🤣余裕あるなら色々食べよう #食べるものが身体をつくる #lasportiva #paagoworks #newhale #medalist #palatinose #DOPE #fujisky #smileyangel #ランニング #トレラン #マラソン #ジャポニカ練習ノートメモ

2024/10/11に公開- 指定なし

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#PR LA SPORTIVA / Ethereal Pro Jaket 軽量で（Weight: 上157 g）本格スペックな（3Layer 20000 g/m2/24h）新作レインの登場です！雨のレースと強風の宝永山で使いましたが、色んなとこが絞れるからバタつかないし、着心地もサラサラでめちゃ快適胸ポケットが大きめで、地味だけど個人的に大事なのが止水ジッパーがスムーズで使いやすいサイズ感は、ザックの上からレイン着るのでL（176cm）ザックの下に着るならMがちょうどいい感じでした雨のレースはもちろんトレランやULハイクにイチオシです #lasportiva #レインウェア #トレラン

2024/10/09に公開宝永山日本静岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/lasportiva#lasportivahttps://www.instagram.com/explore/tags/レインウェア#レインウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレラン#トレラン

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止まると冷えるから走り続ける！ #lasportiva #paagoworks #newhale #medalist #palatinose #DOPE #fujisky #smileyangel #ランニング #トレラン #マラソン #mtfuji #富士山 #二ツ塚 #水が塚 #紅葉

2024/10/08に公開富士山二ツ塚日本静岡県

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📷 by @kei_kudou thanks! #富士山麓トレイルランレース中盤で撮っていただきました！ #lasportiva #gmsocks #paagoworks #newhale #medalist #palatinose #DOPE #トレラン

2024/10/06に公開羽根子山日本山梨県

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富士山麓トレイルラン 10/5 18km D+1082m 1:44:56 準優勝🥈 六花さん達の野外ライブが超カッコいい大会苦手克服したいショートの現在地を再確認できました @inuisuguru さんはスタート直後からゴールまで見えませんでした🤣ﾊﾔｽｷﾞ一人で高強度な練習は全くできないので、下りを自制できればショートレースは最高の練習だなって思いましたピストン＆小雨でナカナカのサーフェスでしたが、絶対こけない＆怪我しない、コントロール下のダウンヒルのスピードが、この半年でだいぶ上がってる気がします２週間後にせまる本命レース志賀高原エクストリームに向けて、まだまだ上げていきます！ @kahoeiyo さん初トレランで優勝おめでとうございます！ロードの人たちが笑顔でトレランも楽しんでくれるのが最高に嬉しい✨ #富士山麓トレイルラン #lasportiva #gmsocks #paagoworks #newhale #medalist #palatinose #DOPE #トレラン

2024/10/05に公開小海公園日本山梨県

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#川根トレイル #川根本町トレイルクラブ #七ツ峰 #天狗石山 #奥大井湖上駅#川根本町 #PAAGOWORKS #lasportiva #ヒル下がりのジョニー #カフェうえまる #昇陽堂 #お茶羊羹 #晴耕雨読 #おさんぽナッツ #newhale #medalist #palatinose #DOPE #fujisky #ランニング #トレラン #マラソン

2024/10/03に公開七ツ峰日本静岡県

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#川根トレイル #七ツ峰 #奥大井湖上駅#川根本町 #PAAGOWORKS #lasportiva #ヒル下がりのジョニー #newhale #medalist #palatinose #DOPE #fujisky #ランニング #トレラン #マラソン

2024/10/02に公開七ツ峰日本静岡県

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第二弾川根トレランを開催！9/29 七ツ峰山頂までのバーティカルレースは、自然豊かなブナの森を、皆楽しそうに駆け抜けていきました出し切った後は、疲れも吹き飛ぶ接岨峡温泉♨️ アフターはカフェうえまるさんを貸切ってレース表彰式と、ダムカレーを堪能しながらみんなで語らいました川根本町さんのHPから地図やGPXをDLできますので、ぜひ登ってみて欲しいです！今後も川根トレイルは第三弾へと道は続いていきます次回もお楽しみに！ Special thanks! @kawane_trail @kawanecoho @jimi_deep_south @paagoworks.official @yuhiumd @lasportivajp @cafe.uemaru @hirusagari_no_johnny Guest runnner @natsumiyamauchi_ #川根トレイル #川根本町トレイルクラブ #七ツ峰 #天狗石山 #奥大井湖上駅#川根本町 #PAAGOWORKS #lasportiva #ヒル下がりのジョニー #カフェうえまる #昇陽堂 #お茶羊羹 #晴耕雨読 #おさんぽナッツ #newhale #medalist #palatinose #DOPE #fujisky #ランニング #トレラン #マラソン

2024/09/30に公開七ツ峰日本静岡県

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上州武尊山スカイビュートレイル 9/22 80km D+4589m 8:59:15 準優勝🥈 前半は豪雨で登山道はまるで田んぼ（慣れてる）スタッフの皆さんは本当にツラかったと思います🙇感謝レース展開は、矢嶋さん、町田さん、松本さん、荒木さんらとイレコになりながらしゃべりっぱなしまるでグルランみたいで楽しい思い出しかありません✨ 最後まで調子を上げることができて、まだもう少しだけ成長できそうだなと自信になりました！ …結果見たら黒河さんぶっちぎり優勝で自信なくしました都合で翌日の表彰式出られませんと、実行委員の緑さんとみのりさんに伝えたら、その場で「一人表彰式」してくれました🤣ﾔｻｼｲ! 膝の術後も順調そうで、是非また山に行きましょう！ @hotaka.skyviewtrail2023 #上州武尊山スカイビュートレイル #lasportiva #gmsocks #paagoworks #newhale #Mountainking #medalist #palatinose #DOPE #トレラン

2024/09/22に公開上州武尊山スカイビュートレイル日本群馬県

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トランスジャパンアルプスレース 6日5時間24分距離415km 累積標高27000m The Trans Japan Alps Race (TJAR2022) is a 415 km ultramarathon on mountainous trails in the Japanese Alps. It is the toughest race in Japan. どんどん痛いとこが増えて、もうどこが痛いかも分かんない昼でも夜でも、炎天下でも土砂降りのアルプスでも、日本海から太平洋までずっと続いた皆さんの応援を力に変えて、無事に9位でゴールにたどり着きました本当にありがとうございました！ #TJAR #lasportiva #paagoworks

2022/08/14に公開TJAR ゴール地点 (Trans Japan Alps Race) 日本静岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/TJAR#TJARhttps://www.instagram.com/explore/tags/lasportiva#lasportivahttps://www.instagram.com/explore/tags/paagoworks#paagoworks

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