コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順こうやって見ると動き硬いし全然動かしたいとこ動かせてない😭 鍛錬します💪 ——————— ステパ限定メールマガジン..💌 『中高年サーファーのための身体の知識』をメールで配信します！ 限定メルマガでしか話せない内容をお伝えしていきます✨ グループレッスンやパーソナルトレーニング、セミナーのお知らせもこちらで配信します😄 メルマガ登録はプロフのリンクから 👉 @shotaro_stepa ——————— 🎁 メルマガ登録特典 🎁 パドル改善プログラムをプレゼント👏 パドルで悩む方の必須アイテムです🥺 プロフィールリンクから受け取れます 👉 @shotaro_stepa ========== このアカウントでは… 中高年サーファーのための身体の知識を発信 ・もっと上手くなりたい ・生涯楽しくサーフィンしたい ・サーフィン中の身体の不調を無くしたい 【 サーフィン好きな身体オタク】 サーフィンコーチとして2000人教えて来た経験＋スポーツトレーナー、フィジカリスト👏 サーフィンライフをそっと後押しする情報をお届けします😊 ーーーーーーーーーーーーーーー #サーフィン #サーフィン初心者 #サーフィンライフ #波乗り #surfing #surfinglife #サーフィントレーニング #トレーニング #肩甲骨 #肩甲骨はがし2023/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン#サーフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン初心者#サーフィン初心者https://www.instagram.com/explore/tags/サーフィンライフ#サーフィンライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/波乗り#波乗りhttps://www.instagram.com/explore/tags/surfing#surfinghttps://www.instagram.com/explore/tags/surfinglife#surfinglifehttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィントレーニング#サーフィントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがし1.36%2572いつもいいねやコメントありがとうございます😊 ——————— ステパ限定メールマガジン..💌 『中高年サーファーのための身体の知識』をメールで配信します！ 限定メルマガでしか話せない内容をお伝えしていきます✨ グループレッスンやパーソナルトレーニング、セミナーのお知らせもこちらで配信します😄 メルマガ登録はプロフのリンクから 👉 @shotaro_stepa ——————— 🎁 メルマガ登録特典 🎁 パドル改善プログラムをプレゼント👏 パドルで悩む方の必須アイテムです🥺 プロフィールリンクから受け取れます 👉 @shotaro_stepa ========== このアカウントでは… 中高年サーファーのための身体の知識を発信 ・もっと上手くなりたい ・生涯楽しくサーフィンしたい ・サーフィン中の身体の不調を無くしたい 【 サーフィン好きな身体オタク】 サーフィンコーチとして2000人教えて来た経験＋スポーツトレーナー、フィジカリスト👏 サーフィンライフをそっと後押しする情報をお届けします😊 ーーーーーーーーーーーーーーー #サーフィン #サーフィン初心者 #サーフィンライフ #波乗り #surfing #surfinglife #サーフィントレーニング #トレーニング2023/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン#サーフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン初心者#サーフィン初心者https://www.instagram.com/explore/tags/サーフィンライフ#サーフィンライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/波乗り#波乗りhttps://www.instagram.com/explore/tags/surfing#surfinghttps://www.instagram.com/explore/tags/surfinglife#surfinglifehttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィントレーニング#サーフィントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.97%1850いつもいいねやコメントありがとうございます😊 ——————— ステパ限定メールマガジン..💌 『中高年サーファーのための身体の知識』をメールで配信します！ 限定メルマガでしか話せない内容をお伝えしていきます✨ グループレッスンやパーソナルトレーニング、セミナーのお知らせもこちらで配信します😄 メルマガ登録はプロフのリンクから 👉 @shotaro_stepa ——————— 🎁 メルマガ登録特典 🎁 サーフィン上達のための5日間トレーニングプログラム動画をプレゼント👏 これから身体のことを考えるきっかけにしてくれたら嬉しいです🥺 プロフィールリンクから受け取れます 👉 @shotaro_stepa ========== このアカウントでは… 中高年サーファーのための身体の知識を発信 ・もっと上手くなりたい ・生涯楽しくサーフィンしたい ・サーフィン中の身体の不調を無くしたい 【 サーフィン好きな身体オタク】 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ステパ限定メールマガジン..💌 『中高年サーファーのための身体の知識』をメールで配信します！ 限定メルマガでしか話せない内容をお伝えしていきます✨ グループレッスンやパーソナルトレーニング、セミナーのお知らせもこちらで配信します😄 メルマガ登録はプロフのリンクから 👉 @shotaro_stepa ——————— 🎁 メルマガ登録特典 🎁 サーフィン上達のための5日間トレーニングプログラム動画をプレゼント👏 これから身体のことを考えるきっかけにしてくれたら嬉しいです🥺 プロフィールリンクから受け取れます 👉 @shotaro_stepa ========== このアカウントでは… 中高年サーファーのための身体の知識を発信 ・もっと上手くなりたい ・生涯楽しくサーフィンしたい ・サーフィン中の身体の不調を無くしたい 【 サーフィン好きな身体オタク】 サーフィンコーチとして2000人教えて来た経験＋スポーツトレーナー、フィジカリスト👏 サーフィンライフをそっと後押しする情報をお届けします😊 ーーーーーーーーーーーーーーー #サーフィン #サーフィン初心者 #サーフィンライフ #波乗り #surfing #surfinglife #サーフィントレーニング #トレーニング2023/07/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン#サーフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン初心者#サーフィン初心者https://www.instagram.com/explore/tags/サーフィンライフ#サーフィンライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/波乗り#波乗りhttps://www.instagram.com/explore/tags/surfing#surfinghttps://www.instagram.com/explore/tags/surfinglife#surfinglifehttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィントレーニング#サーフィントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング1.12%2130たかが立ち座り、されど立ち座り。 ルールを決めてやることでめちゃくちゃいい身体開発になる！ もっと鍛錬します💪 ——————— ステパ限定メールマガジン..💌 『中高年サーファーのための身体の知識』をメールで配信します！ 限定メルマガでしか話せない内容をお伝えしていきます✨ グループレッスンやパーソナルトレーニング、セミナーのお知らせもこちらで配信します😄 メルマガ登録はプロフのリンクから 👉 @shotaro_stepa ——————— 🎁 メルマガ登録特典 🎁 サーフィン上達のための5日間トレーニングプログラム動画をプレゼント👏 これから身体のことを考えるきっかけにしてくれたら嬉しいです🥺 プロフィールリンクから受け取れます 👉 @shotaro_stepa ========== このアカウントでは… 中高年サーファーのための身体の知識を発信 ・もっと上手くなりたい ・生涯楽しくサーフィンしたい ・サーフィン中の身体の不調を無くしたい 【 サーフィン好きな身体オタク】 日本立腰協会認定フィジカリスト サーフィンコーチとして2000人教えて来た経験＋スポーツトレーナー、フィジカリスト👏 サーフィンライフをそっと後押しする情報をお届けします😊 ーーーーーーーーーーーーーーー #サーフィン #サーフィン初心者 #サーフィンライフ #波乗り #surfing #surfinglife #サーフィントレーニング #トレーニング2023/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン#サーフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン初心者#サーフィン初心者https://www.instagram.com/explore/tags/サーフィンライフ#サーフィンライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/波乗り#波乗りhttps://www.instagram.com/explore/tags/surfing#surfinghttps://www.instagram.com/explore/tags/surfinglife#surfinglifehttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィントレーニング#サーフィントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング1.19%2260僕は小学校の３年生から大学まで野球をやり その間もたくさんトレーニングをしていました。 社会人になってからも、筋トレやランニング、 ウェイトトレーニングなどたくさんのトレーニング法をやりました。 でも、腰が重い、身体が思うように動かない。 サーフィンの動きも変わらない。 これは何かがおかしいと思ったんです。 コレだけやっているのに結果が出ない。そう悩んでいた時でした。 身体開発、立腰体操 @physicalist_ouji に出会い新しい考えを学びました。 今までの自分は、動きの根本、本当に根っこの部分を おろそかにして、ただ筋力をつけていただけだったんだと気づきました。 家で言えば一番大事な地盤や土台、柱が崩れて倒れ掛かっているのに それを無視して外壁をきれいに塗りなおしたり補強しているような感じだったんです。 そして、その根本の部分を見直すようになってから明らかに身体が軽くなり テイクオフが今までより早くなりパフォーマンスも上がりました。 僕と同じように、頑張ったけど結果が出ない… トレーニングやストレッチ、ランニング、ウォーキングなど 身体を良くしようと思ってやったことで逆に身体を悪くしてしまう。 そんな人を少しでもなくしたい。 なので、できるだけわかりやすく伝わるよう発信できるよう頑張ります！ ——————— ステパ限定メールマガジン..💌 『中高年サーファーのための身体の知識』をメールで配信します！ 限定メルマガでしか話せない内容をお伝えしていきます✨ グループレッスンやパーソナルトレーニング、セミナーのお知らせもこちらで配信します😄 メルマガ登録はプロフのリンクから 👉 @shotaro_stepa ——————— 🎁 メルマガ登録特典 🎁 サーフィン上達のための5日間トレーニングプログラム動画をプレゼント👏 これから身体のことを考えるきっかけにしてくれたら嬉しいです🥺 プロフィールリンクから受け取れます 👉 @shotaro_stepa ========== このアカウントでは… 中高年サーファーのための身体の知識を発信 ・もっと上手くなりたい ・生涯楽しくサーフィンしたい ・サーフィン中の身体の不調を無くしたい 【 サーフィン好きな身体オタク】 サーフィンコーチとして2000人教えて来た経験＋スポーツトレーナー、フィジカリスト👏 サーフィンライフをそっと後押しする情報をお届けします😊 ーーーーーーーーーーーーーーー #サーフィン #サーフィン初心者 #サーフィンライフ #波乗り #surfing #surfinglife #サーフィントレーニング #トレーニング2023/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン#サーフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン初心者#サーフィン初心者https://www.instagram.com/explore/tags/サーフィンライフ#サーフィンライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/波乗り#波乗りhttps://www.instagram.com/explore/tags/surfing#surfinghttps://www.instagram.com/explore/tags/surfinglife#surfinglifehttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィントレーニング#サーフィントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング1.25%2352できると肩周りがラクになるよ✨ このトレーニングをやってみたという人は @shotaro_stepa をタグ付けしてストーリーへのご投稿お待ちしております。 僕もまだまだ動きが悪いので、日々鍛錬頑張ります😄 ——————— ステパ限定メールマガジン..💌 『中高年サーファーのための身体の知識』をメールで配信します！ 限定メルマガでしか話せない内容をお伝えしていきます✨ グループレッスンやパーソナルトレーニング、セミナーのお知らせもこちらで配信します😄 メルマガ登録はプロフのリンクから 👉 @shotaro_stepa ——————— 🎁 メルマガ登録特典 🎁 サーフィン上達のための5日間トレーニングプログラム動画をプレゼント👏 これから身体のことを考えるきっかけにしてくれたら嬉しいです🥺 プロフィールリンクから受け取れます 👉 @shotaro_stepa ========== このアカウントでは… 中高年サーファーのための身体の知識を発信 ・もっと上手くなりたい ・生涯楽しくサーフィンしたい ・サーフィン中の身体の不調を無くしたい 【 サーフィン好きな身体オタク】 サーフィンコーチとして2000人教えて来た経験＋スポーツトレーナー、フィジカリスト👏 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をタグ付けしてストーリーへのご投稿お待ちしております。 ——————— ステパ限定メールマガジン..💌 『中高年サーファーのための身体の知識』をメールで配信します！ 限定メルマガでしか話せない内容をお伝えしていきます✨ グループレッスンやパーソナルトレーニング、セミナーのお知らせもこちらで配信します😄 メルマガ登録はプロフのリンクから 👉 @shotaro_stepa ——————— 🎁 メルマガ登録特典 🎁 サーフィン上達のための5日間トレーニングプログラム動画をプレゼント👏 これから身体のことを考えるきっかけにしてくれたら嬉しいです🥺 プロフィールリンクから受け取れます 👉 @shotaro_stepa ========== このアカウントでは… 中高年サーファーのための身体の知識を発信 ・もっと上手くなりたい ・生涯楽しくサーフィンしたい ・サーフィン中の身体の不調を無くしたい 【 サーフィン好きな身体オタク】 サーフィンコーチとして2000人教えて来た経験＋スポーツトレーナー、フィジカリスト👏 サーフィンライフをそっと後押しする情報をお届けします😊 ーーーーーーーーーーーーーーー #サーフィン #サーフィン初心者 #サーフィンライフ #波乗り #surfing #surfinglife #サーフィントレーニング #トレーニング #体幹トレーニング2023/07/10に公開- 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#波乗り女子 #surfing #surfinglife2022/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン#サーフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン初心者#サーフィン初心者https://www.instagram.com/explore/tags/サーフィンすきな人と繋がりたい#サーフィンすきな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィンライフ#サーフィンライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン女子#サーフィン女子https://www.instagram.com/explore/tags/波乗り#波乗りhttps://www.instagram.com/explore/tags/波乗り好きな人と繋がりたい#波乗り好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/波乗り女子#波乗り女子https://www.instagram.com/explore/tags/surfing#surfinghttps://www.instagram.com/explore/tags/surfinglife#surfinglife7.58%1,42316パドルが疲れず進むちょっとしたコツだよ ぜひ意識してやってみてね #サーフィン #サーフィン初心者 #サーフィンすきな人と繋がりたい #サーフィンライフ #サーフィン女子 #波乗り #波乗り好きな人と繋がりたい #波乗り女子 #surfing #surfinglife2022/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン#サーフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン初心者#サーフィン初心者https://www.instagram.com/explore/tags/サーフィンすきな人と繋がりたい#サーフィンすきな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィンライフ#サーフィンライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン女子#サーフィン女子https://www.instagram.com/explore/tags/波乗り#波乗りhttps://www.instagram.com/explore/tags/波乗り好きな人と繋がりたい#波乗り好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/波乗り女子#波乗り女子https://www.instagram.com/explore/tags/surfing#surfinghttps://www.instagram.com/explore/tags/surfinglife#surfinglife5.33%1,0084体幹トレーニングで大事なことは?? 柔らかくという視点も持つこと！ よくある体幹トレーニングは体幹部の安定性という部分に焦点を当てたものが多いです。 それももちろん大事なのですが、柔らかくという視点を持つことも重要です。 骨盤、背骨、肋骨、肩甲骨がしっかりと柔らかく動かせるようなトレーニングも行う必要があります✨ 人間は大きな分類で分けると脊椎動物です。 魚や猫などの四足動物と同じです。 背骨がガチガチでヒレだけで泳いでいる魚、胴体の部分が固まっていて、前足と後ろ足でしか歩いていないようなネコなど見たことがないと思います。 それと同じように、人間も体幹部分を柔らかくしなやかに扱えた方がサーフィンのパフォーマンスも上がりますし、普段の生活も快適になります。 体幹は「しっかりかつ柔らかく」 ぜひしっかりだけでなく柔らかくという視点も持ってみてくださいね😊 #サーフィン #サーフィン初心者 #サーフィンすきな人と繋がりたい #サーフィンライフ #サーフィン女子 #波乗り #波乗り好きな人と繋がりたい #波乗り女子 #surfing #surfinglife #サーフィントレーニング2022/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン#サーフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン初心者#サーフィン初心者https://www.instagram.com/explore/tags/サーフィンすきな人と繋がりたい#サーフィンすきな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィンライフ#サーフィンライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン女子#サーフィン女子https://www.instagram.com/explore/tags/波乗り#波乗りhttps://www.instagram.com/explore/tags/波乗り好きな人と繋がりたい#波乗り好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/波乗り女子#波乗り女子https://www.instagram.com/explore/tags/surfing#surfinghttps://www.instagram.com/explore/tags/surfinglife#surfinglifehttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィントレーニング#サーフィントレーニング3.91%7402うねりから乗るコツです #サーフィン #サーフィン初心者 #サーフィンすきな人と繋がりたい #サーフィンライフ #サーフィン女子 #波乗り #波乗り好きな人と繋がりたい #波乗り女子 #surfing #surfinglife2022/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン#サーフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン初心者#サーフィン初心者https://www.instagram.com/explore/tags/サーフィンすきな人と繋がりたい#サーフィンすきな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィンライフ#サーフィンライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン女子#サーフィン女子https://www.instagram.com/explore/tags/波乗り#波乗りhttps://www.instagram.com/explore/tags/波乗り好きな人と繋がりたい#波乗り好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/波乗り女子#波乗り女子https://www.instagram.com/explore/tags/surfing#surfinghttps://www.instagram.com/explore/tags/surfinglife#surfinglife3.29%6240ドルフィンスルーのコツをまとめてみました よければ参考にしてください #サーフィン #サーフィン初心者 #サーフィンすきな人と繋がりたい #サーフィンライフ #サーフィン女子 #波乗り #波乗り好きな人と繋がりたい #波乗り女子 #surfing #surfinglife2022/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン#サーフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン初心者#サーフィン初心者https://www.instagram.com/explore/tags/サーフィンすきな人と繋がりたい#サーフィンすきな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィンライフ#サーフィンライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン女子#サーフィン女子https://www.instagram.com/explore/tags/波乗り#波乗りhttps://www.instagram.com/explore/tags/波乗り好きな人と繋がりたい#波乗り好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/波乗り女子#波乗り女子https://www.instagram.com/explore/tags/surfing#surfinghttps://www.instagram.com/explore/tags/surfinglife#surfinglife3.71%7022パドリングでの旋回をスムーズにするコツだよ ぜひ意識してやってみてね #サーフィン #サーフィン初心者 #サーフィンすきな人と繋がりたい #サーフィンライフ #サーフィン女子 #波乗り #波乗り好きな人と繋がりたい #波乗り女子 #surfing #surfinglife2022/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン#サーフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン初心者#サーフィン初心者https://www.instagram.com/explore/tags/サーフィンすきな人と繋がりたい#サーフィンすきな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィンライフ#サーフィンライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン女子#サーフィン女子https://www.instagram.com/explore/tags/波乗り#波乗りhttps://www.instagram.com/explore/tags/波乗り好きな人と繋がりたい#波乗り好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/波乗り女子#波乗り女子https://www.instagram.com/explore/tags/surfing#surfinghttps://www.instagram.com/explore/tags/surfinglife#surfinglife3.82%7260<前へ1234567...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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