コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順肩をすくめる、という言葉があるように肩甲骨を意図的にあげる動作は誰しもができる動作です。 ですが、肩甲骨を下げる、といわれるとどうでしょうか。 陸上競技で地面から力をもらうことは接地時しかできません。 その時、肩甲骨が上がっている＝僧帽筋上部や三角筋、といった筋を使っていることになります。 これらの筋は直接的に下肢の筋とのつながりはありません。 それにたいして右肩甲骨が下がっている状態で右脚接地がきたらどうでしょうか。 右の広背筋や大円筋といった腹筋や臀筋と連結している筋を使うことになるので、下肢の筋の出力＝地面を踏む力が増加します。 それだけでなく、肩甲骨が下がるということはより末端にある上腕や前腕を下に落下させる力もプラスすることができるのでより地面に垂直方向の力を加えることができます。 そう思って高校生達に肩甲骨をさげていないとできない条件のトレーニングをしてみると、やはりできる率がとても低い、ということ気づきます。 そうなると走りの中でその要素を体現できてはいない、ということになります。 肩甲骨があがる、胸郭、肋骨もあがるとなると腰は反っていて重心がさがるって過度な母趾側での蹴りになる。 進まない、怪我をする… といったように肩甲骨の動き一つとってみても全体的な運動像がみえるな、と。 遊びの中で必要な動きの要素を学んでほしいな、と心から思います #遊学館#遊学館高校男子駅伝競走部 #陸上競技 #長距離 #trackandfield #athletics #longdistance #training #カエル倒立#人間運び#どちらも肩甲骨の内転下制ができないとできない種目#人間運びは馬になる方も片側だけ押されても腹圧高められるだけの体幹の使い方が必要#見た目よりも難しい種目2025/07/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/遊学館#遊学館https://www.instagram.com/explore/tags/遊学館高校男子駅伝競走部#遊学館高校男子駅伝競走部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/カエル倒立#カエル倒立https://www.instagram.com/explore/tags/人間運び#人間運びhttps://www.instagram.com/explore/tags/どちらも肩甲骨の内転下制ができないとできない種目#どちらも肩甲骨の内転下制ができないとできない種目https://www.instagram.com/explore/tags/人間運びは馬になる方も片側だけ押されても腹圧高められるだけの体幹の使い方が必要#人間運びは馬になる方も片側だけ押されても腹圧高められるだけの体幹の使い方が必要https://www.instagram.com/explore/tags/見た目よりも難しい種目#見た目よりも難しい種目0.68%4880ハードラーたちのアップはみていて飽きません。 このドリルを何回もやるなぁ、納得いってないんだろなぁ、というのがみてて伝わってきたりします笑 ドリルを重視する選手もいればドリルというよりは柔軟性、可動域をだして早々に跳ぶことへと移る選手もいたり、と選手の数だけやり方はあるな、と本当に思います。 試合前のほんの少しの時間だけですが、その選手のこれまでの歴史、に思いを馳せることができて幸せです。 #ベルギー#ナイトオブアスレチック#KBCNightofAthletics2025#trackandfield #athletics #hurdles #hurdler2025/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベルギー#ベルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイトオブアスレチック#ナイトオブアスレチックhttps://www.instagram.com/explore/tags/KBCNightofAthletics2025#KBCNightofAthletics2025https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/hurdles#hurdleshttps://www.instagram.com/explore/tags/hurdler#hurdler4.75%3,3966試合前日の練習風景 こういう時に世界の選手達が何をしているのか、をみれるのがこういった海外でのレースでの楽しみの一つです。 •ヘッドホンで音楽聴きながら携帯片手に歌いながらドリルやってる800m選手（誰に聞かれようが関係なし笑） •トラックを周回しながら独特なリズムを保ちながら5周もトラックを回っていたグループ（エチオピア体操と言われるやつですね） •リズムをあわせて50分間ずっとドリル系をやっていたケニア人2人（種目数多くてびっくりしました） などなど レース前日でもこれだけ長い時間をかけて走る以外のことをやっているのをみると、日頃からこれぐらいのことをいつもやっているということがわかります。 選手達はこれ＋走りの練習を思い思いにやってトータル90分ほど練習して引き上げていきました。 日本人の長距離ランナーよりドリルやそれに準ずる動きをする時間の割合が大きいな、と。 それが良い悪いではなく、そういったことをみる機会があると考える種になるのできてよかったな、と思います #ナイトオブアスレチック#ベルギー#nightofathletics2025#Belgium🇧🇪#陸上競技#長距離 #trackandfield #athletics #longdistance #warmingup #世界の中の日本#当たり前にこのレベルの選手達と競り合っていくことが世界に通ずる2025/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイトオブアスレチック#ナイトオブアスレチックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベルギー#ベルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/nightofathletics2025#nightofathletics2025https://www.instagram.com/explore/tags/Belgium#Belgiumhttps://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/warmingup#warminguphttps://www.instagram.com/explore/tags/世界の中の日本#世界の中の日本https://www.instagram.com/explore/tags/当たり前にこのレベルの選手達と競り合っていくことが世界に通ずる#当たり前にこのレベルの選手達と競り合っていくことが世界に通ずる1.45%1,0402ボブスレーの練習をはじめてみさせてもらいました。 陸上競技のスタートととても似ています。 似てはいるのですが、 下肢（脚）が頭の方向へと力を発生させてスタートをする。上肢はソリがあるので一瞬ブレーキ方向（下肢方向）に力が発生する。 頭から足への力と足から頭への力がガッチャン、と体幹部でぶつかりあうので陸上競技のスタート以上に骨盤、胸郭の位置関係が大切になってくるな、と感じました。 そこで質問です。 皆さん、はじめの押し方、と2回目動画の押し方、どちらが速そうだ、と思われるでしょうか？ 動画の後に補助線をいれてみましたが、一本目は骨盤から頭部までまっすぐ一本のラインになることを意識しています。 対して2本目はむしろ骨盤は後傾、頭部も前方に落としてよいよ、と伝えてやってもらいました。 ボブスレーは一本、一本タイムを光電管で正確に測っているので、動作の良し悪しを0.01単位でみていきます。 さて、どちらの方が速かったか？ #加藤裕太#ボブスレー#ラクロス#bobsleigh #lacrosse #冬季夏季オリンピック両方でて勝負する為に#二刀流#実際の生活聞いたら練習漬けトレーニング漬け#その生活ずっと続けてるだけで頭が下がる思いです#だからこそ結果を！！2025/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/加藤裕太#加藤裕太https://www.instagram.com/explore/tags/ボブスレー#ボブスレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクロス#ラクロスhttps://www.instagram.com/explore/tags/bobsleigh#bobsleighhttps://www.instagram.com/explore/tags/lacrosse#lacrossehttps://www.instagram.com/explore/tags/冬季夏季オリンピック両方でて勝負する為に#冬季夏季オリンピック両方でて勝負する為にhttps://www.instagram.com/explore/tags/二刀流#二刀流https://www.instagram.com/explore/tags/実際の生活聞いたら練習漬けトレーニング漬け#実際の生活聞いたら練習漬けトレーニング漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/その生活ずっと続けてるだけで頭が下がる思いです#その生活ずっと続けてるだけで頭が下がる思いですhttps://www.instagram.com/explore/tags/だからこそ結果を#だからこそ結果を0.65%4616都立八王子東高校陸上競技部に呼んで頂きました。 顧問の近江屋先生は大学の部活同期。 立場は違えど陸上好きなところはお互い変わらず笑 私も都立高校で陸上をやっていました。 中学生の時には勝てていた相手にも勝てなくなって、 速くなれない自分を嫌になったり、環境のせいにしたり。 今思いかえすとそんな高校時代だったなぁ、と思います。 当時を思うと誰かが自分を速くしてくれる、そんな気持ちがどこかにあった気がします だからこそ誰かを速くしてあげらるようなことに憧れ、それを仕事にしました。 でも走るって結局自分1人、なんですよね。 誰かが手助けしてあげられることはほんの少し。その少しの知識やコツを体現できるかどうか、は自分次第。 八王子東の子達にも少しのコツは伝えられたかな、と思います。 その種を大きく成長させられるかどうか、は彼ら彼女ら次第。 大きく成長した姿を来年以降みれることを楽しみにしています #八王子東高校陸上競技部#陸上競技 #陸上部#trackandfield #athletics #速くなれるかどうかは自分次第#正しい努力の仕方がわかったらあとはやるだけ#やらなかったらそのままだし#やれば変化は絶対でる#自分なんか無理です#そう思うなら陸上なんてやめちまえ#みんなに可能性があるのが陸上競技#がんばれ！2025/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/八王子東高校陸上競技部#八王子東高校陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/陸上部#陸上部https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/速くなれるかどうかは自分次第#速くなれるかどうかは自分次第https://www.instagram.com/explore/tags/正しい努力の仕方がわかったらあとはやるだけ#正しい努力の仕方がわかったらあとはやるだけhttps://www.instagram.com/explore/tags/やらなかったらそのままだし#やらなかったらそのままだしhttps://www.instagram.com/explore/tags/やれば変化は絶対でる#やれば変化は絶対でるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分なんか無理です#自分なんか無理ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/そう思うなら陸上なんてやめちまえ#そう思うなら陸上なんてやめちまえhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなに可能性があるのが陸上競技#みんなに可能性があるのが陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/がんばれ#がんばれ0.86%6130脊柱の動き 屈曲、伸展、側屈（左右）、回旋（左右） 6つの動きのうちどれをどれだけ走りの中で使っているのか、といったことを考えてみると色々と面白いな、と思います。 ある選手は伸展をめちゃくちゃさせながら走っていたり、ある選手は右回旋だけが非常に目立つ動きだったり、 それぞれの筋力や、柔軟性、胸郭-骨盤や肩甲骨の動きの影響で得意な関節運動の方向が決まっていきます。 走りをみて、あぁこの選手はこの関節運動があるからこそ速いんだな、この関節運動がないことが問題なんだな、というような予測をたてていきます。 予想が本当かどうか、トレーニングをしながら検証していくわけですが今回の動画はそんな意図をもってやったものです。 脊柱の動きなく骨盤から下のみを動かすことができるか？ 脊柱の回旋と下肢の入れ替えをさせてみたらどうか？ そこに側屈の要素をいれてみたら？ 肩甲骨の動きをいれてみたら？ 複雑に絡まり合う各関節、骨の動きのなかで自然にダイナミックに楽に速く動くことのできる動作をみつけだす、あるいは作りだす そんなことを日々のトレーニングの中でしているのだな、と思います #太田直希#ヤクルト#ヤクルト陸上競技部 #陸上競技 #長距離 #trackandfield #athletics #longdistance #training #色んな動きをしていくことで#楽に速く動ける動作がみつかる#最初は無理してその動きを作っていたのに#いつのまにかそれが楽にできるようになる2025/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太田直希#太田直希https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/色んな動きをしていくことで#色んな動きをしていくことでhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽に速く動ける動作がみつかる#楽に速く動ける動作がみつかるhttps://www.instagram.com/explore/tags/最初は無理してその動きを作っていたのに#最初は無理してその動きを作っていたのにhttps://www.instagram.com/explore/tags/いつのまにかそれが楽にできるようになる#いつのまにかそれが楽にできるようになる0.79%5661愛知県半田運動公園陸上競技場にて、 ソシオ成岩scの中学生を指導させて頂きました。 中学3年生で110mhを13秒8で走る子がいたり、愛知県通信大会100mhで上級生を押しのけて1年生優勝をする子がいたり、と将来が楽しみになる選手達が沢山います。 指導してみて、ハードルを跳ぶ、走る、ということは日頃からしているので非常に上手いな、と感じたのですが、上肢の使い方がもったいないなぁ、と思いました。 さて、どんなことをしたらそこが変わるかなぁ、と考えてミニハードルを両手に持たせてハードリングをしてみよう、と提案しました。 それを聞いた子供達の反応は 「え、足に当たったりして痛そう」「何で？？」 というような感じ。 （持たせたミニハードルもめちゃくちゃ古い鉄でできた重いものだったので余計？？？？になったのだと思います笑） それを聞いて五味的には「しめしめ」と感じておりました。 と、いうのも重いミニハードルを体にあてないようするには、重さのあるミニハードルをしっかりと手で前方にプッシュしないといけません。 そのうえで前に突き出したミニハードルが下方に落下するタイミングと体自体が落下してくるタイミングをうまーく合わせることができるとグンっと体が進む感覚を掴むことができる。 そんな感覚を楽しみながら掴んでくれるといいなぁ、と思いながらやってみました。 やってみると、みんな胸郭と骨盤をうまく捻りながら跳ぶようになるな、と。 何も持たずにハードリングする時よりもより全身を使った動きにならざるを得ない条件だということに鋭い子は気づいてくれたかと思います。 巧みに身体を使う、ということは動きはより3D、立体的に使えるようにすること。 ある関節の特定の動きだけが目立つような運動パターンはいつか勤続疲労がおこります。 この練習も逆足踏切でも実施していて、はじめはぎこちなかったですが何本かやるうちにどちらもできるようになっていました。 専門的な練習はある程度必要ですが、そこだけにより過ぎず、目の前の全中も大切だけど、 シニアになっても自分で創意工夫して自己ベストを更新し続けてくれるような選手達になってくれたら嬉しいなぁ #ソシオ成岩スポーツクラブ #陸上競技#半田運動公園陸上競技場#ハードラー多いのは大松由季選手に憧れているから#憧れの選手と同じ場所で練習できるってめっちゃ贅沢#みんながんばれ〜2025/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソシオ成岩スポーツクラブ#ソシオ成岩スポーツクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/半田運動公園陸上競技場#半田運動公園陸上競技場https://www.instagram.com/explore/tags/ハードラー多いのは大松由季選手に憧れているから#ハードラー多いのは大松由季選手に憧れているからhttps://www.instagram.com/explore/tags/憧れの選手と同じ場所で練習できるってめっちゃ贅沢#憧れの選手と同じ場所で練習できるってめっちゃ贅沢https://www.instagram.com/explore/tags/みんながんばれ#みんながんばれ0.83%5970次の目標にむけて選手達はすでに動き出しています。 ランニング時の上肢下肢の連動の為のドリルです。 よくみて頂けるとわかるかと思いますが、 右上肢を下から掬い上げるように動かした直後に少し遅れて右脚も同じように股関節の屈曲がおこります。 同側の上肢が動きを先導してそれに下肢はついていくようなイメージです。 脚は脚でブレーキがかからないようにつま先をやや上げて綺麗な前回転をさせています。 この脚のさばきはずっと練習し自動化されています。 自動化されている下肢という土台の上に、これまた継続してやってきた胸郭-骨盤の動きを合体させる。 いままでやってきたことが生きているな、とこういった動きをしてみると思います。 試合でそれを体現できることはまだできていませんが、選手と共にチャレンジを続けていきます #太田直希 #ヤクルト#ヤクルト陸上競技部 #陸上競技 #長距離 #trackandfield #athletics #longdistance #training #sprintdrills #やるべきことを積み上げる2025/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太田直希#太田直希https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/sprintdrills#sprintdrillshttps://www.instagram.com/explore/tags/やるべきことを積み上げる#やるべきことを積み上げる0.86%6131日本選手権が終わりました この1試合で笑う為にここまでやってきた選手達。 決勝を戦った8人の中で心から喜ぶことができるのは1人だけ。 望んでいた結果がでなくてもいつか笑う為に、また前を向いて突き進むしかありません。 選手と一緒にまたもがいていこうと思います2025/07/07に公開- 指定なし2.5%1,7844ボブスレー日本代表の加藤選手 かなり動きは変わってきているのですがまだまだ地面から力をもらえる姿勢の作り方、ができていません。 わかりやすいように骨盤-肩甲骨間-後頭部の3点に棒がついた姿勢を作り、腿上げからの加速動作をしてもらいました（動画1） こうすると腿上げ時から加速に移行する段階で頭部が前にいき、骨盤が後傾し、棒は背中の1点しかついていません。（写真1） 本人も加速をしたい＝頭を前に出して、脚を後ろで蹴り込んで進む、という意識がまだまだ抜けていないという自覚があります。 やりたい動作は胸郭、骨盤の位置関係は崩さずにそのまま前に骨盤から上を倒す。（骨盤からの前傾） その上で踏みつける方向（シンアングル）が進行方向と合致する＋力の大きさが上がれば勝手に速度はあがる。 そんな走り方にしていきたい。 自分で速度を出しにいく、のではなく、姿勢を作って正しい位置に足を置いてきゃ勝手に速度あがるっしょ そんな風に走りを変えていきたいね、と本人と話しています。 スタート時の姿勢を本職スプリンターと比較すると違いは明確です。（写真） 少しでも近づけていく為に、 仙骨部に手を置いてスタートすることで胸椎の伸展と骨盤の前傾位を保つような意識をさせてみました。（最後動画、写真） この方がポンっと弾む感覚はあったようで自然とこういう姿勢をとれるように日頃のエクササイズも積み上げていこうと話しています。 まだまだ課題は沢山ありますが、だからこそ伸び代もあります。 冬季オリンピックまでそこまで時間はありませんが、課題を理解し、改善していく力はとてもある選手なので大きく伸ばしていけるよう引き続きやって参ります #加藤裕太#ボブスレー#ラクロス#ラクロスもシーズン真っ只中#週の予定をきくとオーバートレーニングにならないか心配#それぐらいかけてやっているからこそ結果に繋げたい#やるっきゃねぇ2025/07/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/加藤裕太#加藤裕太https://www.instagram.com/explore/tags/ボブスレー#ボブスレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクロス#ラクロスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクロスもシーズン真っ只中#ラクロスもシーズン真っ只中https://www.instagram.com/explore/tags/週の予定をきくとオーバートレーニングにならないか心配#週の予定をきくとオーバートレーニングにならないか心配https://www.instagram.com/explore/tags/それぐらいかけてやっているからこそ結果に繋げたい#それぐらいかけてやっているからこそ結果に繋げたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/やるっきゃねぇ#やるっきゃねぇ0.65%4621ラン中の脚の軌道を前で回せるようにする為には、骨盤を後傾させる為の腹筋と股関節を引き付ける屈曲筋力がある、ということが大前提となります。 このエクササイズのような条件にすると、肩関節を伸展方向に押さえ付けて体を浮かせているので広背筋もしっかりと使いながら、腹筋、股関節屈筋も同時に使うことになります。 ランニングでも腹筋、股関節屈筋だけを使って脚を引きつけること＋肩甲骨の下制をする（＝腕振り）ことでより速く脚を前方で回転させることが可能となります。 ここでも上肢を垂直方向にプッシュする力がない選手は肩甲骨が前にでてきてしまう（肩をすくめる）為、腹筋や股関節屈筋の収縮感もあまりでない、ということがおこります。 上肢と下肢のつながりを持たせるにはこういったエクササイズもありかな、と思います #宮坂大器 #ヤクルト#ヤクルト陸上競技部 #陸上競技 #長距離 #trackandfield #athletics #longdistance #training #地道にコツコツやっていこう2025/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宮坂大器#宮坂大器https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/地道にコツコツやっていこう#地道にコツコツやっていこう0.88%6321背筋やっています。 選手達にトレーニング何やってるの？と聞くとよく返ってくる言葉の一つです。 いつもやっているのみせて、というと最初のような形で腰椎の伸展と肋骨の外旋（肋骨があがる）がセットになっているやり方をみせてくれることがほとんどです。 もちろん、腰椎の伸展可動域がかなり狭く、それが走る時に制限因子になってしまっていることもあるにはあるのでやらない方がよい、とまではいいません。 ですが、陸上競技の選手、特に筋力が低い選手達は 前方へ進む事ばかりを沢山しすぎているので、骨盤前傾、腰椎過伸展となってしまっていてそれが問題を引き起こしているパターンの方が圧倒的に多いです。 そうなると、よくやるような骨盤を前傾させ、肋骨が開いた状態で行うエクササイズはそういった問題をさらに助長させてしまう可能性があります。 腰椎分離症や椎間板ヘルニア、右腹部の差し込みといったような怪我や問題はこういった姿勢、使い方のせいで引き起こされていきます。 そうならない為には、腰椎の伸展をできるだけ抑えた状況で股関節伸展（足バタバタ）運動ができるようなエクササイズを積極的にやっていく必要があります。 背筋を鍛えている、のではなく正しい運動パターンを習得する トレーニングをする目的はそういうところにあるのだ、と思ってもらえると色々な怪我も予防できるのではないかな、と思います。 #加世田梨花 #ダイハツ#ダイハツ陸上競技部 #陸上競技 #長距離 #trackandfield #athletics #training #longdistance #どうやって地面から体を離すか#お腹も背中も両方使ってもあがるはず2025/06/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/加世田梨花#加世田梨花https://www.instagram.com/explore/tags/ダイハツ#ダイハツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイハツ陸上競技部#ダイハツ陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/どうやって地面から体を離すか#どうやって地面から体を離すかhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹も背中も両方使ってもあがるはず#お腹も背中も両方使ってもあがるはず0.94%6619スバルの口町選手 10代の頃から外反拇趾に悩まされてきました。 母趾が内側を向く（外反する）ということは当然歩行時にも 足関節が内側に倒れる→上にある脛も内側倒れる→さらに上にある大腿骨も当然そうなる 大腿骨が内転•内旋する＝骨盤は前傾しやすくなる＝腰が引けたような姿勢になる＝接地位置が前になってブレーキ成分が多くなる その結果として大腿四頭筋は発達し、臀筋群は比率でいうと小さくなる（使えないので） というように足元の問題が上位のパーツの位置を決めてしまう。もっといえば走り方も決めてしまう、ということが起こります。 そう考えると足元、足指の使い方、足部アーチがきちんと形成されているのか、ということはすべての運動の基礎になると考えられます。 変形していると元からそうだから付き合いながらやっていくしかない、と考えがちですが、 1時間のトレーニングでここまで変えることができます 写真はトレーニング前、トレーニング後 歩行動画も足指使い方を意識して歩くのと、無意識で歩いたもの、です。 もちろんまだ、意識をしなければ動画のような使い方をすることはできないのでこれを無意識でもできるようにしていかないといけません。 足指のトレーニング等は行う頻度が多ければ多いほど効果的なので、足の形状をかえれるところまでやり続けてほしい、と伝えてあります。 #口町亮 #スバル#スバル陸上競技部 #trackandfield #athletics #longdistance #training #口町ロケット#発射するには足元の整備行わないと#途中で落ちてきちゃうから#足の形状はトレーニングすれば絶対変わります2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/口町亮#口町亮https://www.instagram.com/explore/tags/スバル#スバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/スバル陸上競技部#スバル陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/口町ロケット#口町ロケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/発射するには足元の整備行わないと#発射するには足元の整備行わないとhttps://www.instagram.com/explore/tags/途中で落ちてきちゃうから#途中で落ちてきちゃうからhttps://www.instagram.com/explore/tags/足の形状はトレーニングすれば絶対変わります#足の形状はトレーニングすれば絶対変わります0.55%3940清水選手 もともとのランニングフォームが脊柱の側屈や回旋があまりでず、体の前後の面での屈曲伸展が目立つ走り方をしています。 パッと走りをみた印象を言葉で表すと 「カチッ、キチ、腿上げ」 というイメージ これを 「捻る、揺らす、柔らかい」 というような動作に少しずつ近づけていくことを目標にしています。 マラソンのような超長距離種目を見据えていくと、特定の関節の動きにばかり頼っていると最後までもたない、ということが起こります。 トラック種目からマラソンへと移行する際に、 なんとなくこの選手はマラソンでは苦労するだろうなぁ、という走り方があります。 そういった走りの正体を深く考えていくと 骨盤や胸郭、脊柱の動きがどれかに偏っていすぎたり、動いていなさすぎたり、という部分に行き着くかな、と考えています。 反動を使ったり、反射を使ったり、力を無駄に使わず楽に体を前に2時間強、跳ね飛ばし続けられたものが勝つ 今の取り組みが的を得ていた、とあとで振り返って思えるよう、信念を持ってやっていきたいと思います。 #清水歓太 #スバル#スバル陸上競技部 #陸上競技 #長距離 #マラソン#trackandfield #athletics #longdistance #marathon #徐々に取り組みが体にあらわれてきている#引き続きがんばれ2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/清水歓太#清水歓太https://www.instagram.com/explore/tags/スバル#スバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/スバル陸上競技部#スバル陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/marathon#marathonhttps://www.instagram.com/explore/tags/徐々に取り組みが体にあらわれてきている#徐々に取り組みが体にあらわれてきているhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き続きがんばれ#引き続きがんばれ0.74%5330右半身は肩甲骨を下げ、股関節も屈曲位、左半身は上肢と脚はその逆の位置で固定。 右半身にせよ、左半身にせよ骨盤と胸郭の位置（距離）は変わらないままローリングしてほしいのですが、右を縮めるとバンザイしている側（左）は腰が反って骨盤-胸郭の位置が崩れてやすくなってしまう。 他のエクササイズをしても左腹部を使うことが苦手なのでこういった種目で使うべき筋をしっかり使うにはどうすればよいのか、を学んでいってほしいな、と思います。 #伊地知賢造 #ヤクルト#ヤクルト陸上競技部 #陸上競技 #長距離 #trackandfield #athletics #longdistance #training #座布団あると色々便利2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/伊地知賢造#伊地知賢造https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/座布団あると色々便利#座布団あると色々便利0.7%5041手のひらの中で重心動揺がある状況でもプッシュ動作をすることができるかどうか。 前提条件として安定した面での腕出せ伏せがそもそもしっかりとできていないといけません。 何事も基礎ができている上で応用があるわけですが、私はトレーニングを提供する時にはわざと応用編を先にやることがあります。 より難しいことをやってみることで、基礎が抜け落ちていることに気づかせることが目的です。 段階を踏んで負荷をあげていくことももちろん大切なのですが、 すっ飛ばしてやることで自分に足りないものが何か気づくこともまた大切かな、と思っています。 腕立て伏せ一つをとってもどうやるか、によって使う筋も全くかわります。 馴染みある種目だからこそ、どうやるか、が大切。 この条件にすると互いの顔と顔が近づく＝頭部が前に突き出た位置で行ってしまっている。 プッシュの力がない、姿勢制御ができていないことの代償として頭が前にでている訳ですが、そんなことにも気づいてもらいたい。 自分に足りない要素がわかればあとは改善する為の努力をするだけ。 気づきを与えることもトレーニングの大切な要素の一つだな、と感じます #小林歩 #砂田晟弥#スバル#スバル陸上競技部 #陸上競技 #長距離 #3000msc #下の砂田君がしっかり固定できてるからまだやりやすい#こばやん上肢に関して伸び代しかないからがんばれ2025/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小林歩#小林歩https://www.instagram.com/explore/tags/砂田晟弥#砂田晟弥https://www.instagram.com/explore/tags/スバル#スバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/スバル陸上競技部#スバル陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/3000msc#3000mschttps://www.instagram.com/explore/tags/下の砂田君がしっかり固定できてるからまだやりやすい#下の砂田君がしっかり固定できてるからまだやりやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/こばやん上肢に関して伸び代しかないからがんばれ#こばやん上肢に関して伸び代しかないからがんばれ0.74%5294できなかったことができるようになっていました。 3ヶ月前はどうやればこの動作ができるか全くわからない、と言っていましたが、 コツコツと骨盤の後傾や胸椎の伸展可動域を出すようなエクササイズをやってきた中で ここをこのタイミングで動かしたらいい、ということがわかってきました。 ランニングフォームも走りはじめは胸椎が伸展し、重心が高い位置にある状態から走りはじめられるようになってきているので、 きつくなってきてもそのままの姿勢で走れるよう今後も継続してトレーニングを行っていきたいと思います。 トレーニングは方向性を間違わず正しい運動パターンで継続していければ必ず動きの質が向上します。 すぐにできなくても、諦めずにコツコツやっていくことが大切だな、と改めて選手に教えてもらっています #照井明人 #スバル#スバル陸上競技部 #陸上競技 #長距離 #trackandfield #athletics #longdistance #training #なぜできないかがわかればできるようになる#運動神経が悪いからできない#その思考回路が一番きらい2025/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/照井明人#照井明人https://www.instagram.com/explore/tags/スバル#スバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/スバル陸上競技部#スバル陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/なぜできないかがわかればできるようになる#なぜできないかがわかればできるようになるhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動神経が悪いからできない#運動神経が悪いからできないhttps://www.instagram.com/explore/tags/その思考回路が一番きらい#その思考回路が一番きらい0.43%3090接地の瞬間に足指から足関節を一枚の板のように固める。 その上で起こる地面とのコンタクトは母指球側だけが地面につくような「点」の接地ではなく、小指側も含めた「面」の接地になっていないといけません。 もちろん横へと体を跳ね飛ばす為にはそれだけではなく、腕の振込みのタイミングや骨盤-胸郭の位置、といった他の要素も大切になってきます。 ラクロス、ボブスレー二刀流で挑んでいる加藤選手 腕の振込みのタイミングに関してはかなりブレずに行える率が高まってきています。 それに対して、接地時に足関節が潰れる（固定力＜衝撃）というところがもっと改善されたらより前にソリを進められるな、とみていて思います。 ラクロスにとっては横への動きの質が向上することは直接競技力へと繋がります。 ラクロス動作の質向上がボブスレーにもよい作用を及ぼし、その逆もまたしかり。 この年齢、レベルで二刀流は珍しいですが、 若年期のアスリートにはやはりその競技のみでなく多様な動作を習得するような時期がないといけないな、と加藤選手をみていて思います。 #加藤裕太 #センコーグループ実業団アスリート#ボブスレー🛷#ラクロス🥍#bobsled#lacrosse #どちらにとってもよい作用#一つのことをやり続けるのは美徳じゃない2025/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/加藤裕太#加藤裕太https://www.instagram.com/explore/tags/センコーグループ実業団アスリート#センコーグループ実業団アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボブスレー#ボブスレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクロス#ラクロスhttps://www.instagram.com/explore/tags/bobsled#bobsledhttps://www.instagram.com/explore/tags/lacrosse#lacrossehttps://www.instagram.com/explore/tags/どちらにとってもよい作用#どちらにとってもよい作用https://www.instagram.com/explore/tags/一つのことをやり続けるのは美徳じゃない#一つのことをやり続けるのは美徳じゃない0.54%3860鎌田選手 ロードでの練習動画はちょうど一年前の走り トラックで走っている動画が最近の走り ペースとしてはそこまで大差はありません。 同じような右足接地のタイミングで切り抜いてみると、頭部、体幹、骨盤の位置がかなり変化していることがわかるかと思います。（角度の違いはごめんなさい） 最近の方が明らかに調子がよいですし、動画からもブレーキ要素が少なく走れていることがわかります。 問題はこの変化がなぜ起きていて、さらなる競技能力向上の為には何をしていくべきか、というところです。 調子がよい時こそ、何がよいのか、なぜよいのか、を考える癖をつけておくことが崩れないようにする為にも大切ですし、さらに能力を上げていくことにも繋がっていきます。 #鎌田航生 #ヤクルト#ヤクルト陸上競技部🎽 #陸上競技 #長距離 #trackandfield #athletics #longdistance #training #ランニングフォーム#今なぜそうなっているのかが説明できるような取り組みを#たまたま速くなったわけじゃない2025/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鎌田航生#鎌田航生https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングフォーム#ランニングフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/今なぜそうなっているのかが説明できるような取り組みを#今なぜそうなっているのかが説明できるような取り組みをhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまたま速くなったわけじゃない#たまたま速くなったわけじゃない1.0%7180南関東大会に明大中野高校陸上競技部に帯同させて頂きました。 大学の先輩である顧問の中川先生からお話頂き、 昨年より佐橋トレーナーと共にサポートさせて頂いております。 動画は800mの平賀選手が5位でインターハイ出場を決めた場面です。 外からみると持ちタイム通りに力を発揮しての結果にみえると思います。 ですが、実は春先から足首を痛めブロック注射を直前に打ち、練習も思い通りにできないなかでの今大会でした。 そんな中、予選も0.01秒差の2着でなんとか通過（競り負けていたら落ちていました） 予選が終わって練習不足もあるのか頭がクラクラしてきて嘔吐。 不安しかない中でのまさに執念の5位入賞でした。 直後にそのレースをみていた同じ3年生の兒島君が涙、涙… 苦楽を共にしたからこそ、というだけでなく 兒島君自身も実力的には100mでインターハイに進めるだけのものがありながら、 都大会前に大きな捻挫をしてしまったことで個人種目は捨ててなんとか4×100mリレーの1走として前日に2位にてインターハイ出場を決めておりました。 走る側も応援する側もいろんな過程を経て今がある。 誰かが権利をとれたら取れなかった者もでます。 800m決勝も7位.8位に終わった選手達が地面に突っ伏して立ち上がれず、そこにかける想いが強かったからこそ他人には想像できない気持ちがあるのだろうな、と。 そんな高校生達の姿をみて、俺もがんばらないといかんなぁ、と強く思った大会でした。 #明大中野陸上部 #陸上競技 #南関東大会#選ばれし者しかでれないインターハイ#いろんな人の想いを背負って#悔いなき戦いを❗2025/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/明大中野陸上部#明大中野陸上部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/南関東大会#南関東大会https://www.instagram.com/explore/tags/選ばれし者しかでれないインターハイ#選ばれし者しかでれないインターハイhttps://www.instagram.com/explore/tags/いろんな人の想いを背負って#いろんな人の想いを背負ってhttps://www.instagram.com/explore/tags/悔いなき戦いを#悔いなき戦いを1.43%1,0250<前へ12345...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
