コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順春にレース復帰し、2試合5000mにでましたが2000mあたりから左足爪先が外に開きはじめ、外からみていても接地位置がおかしくなっていることがわかります。 以前はそれが常に、でしたので前進はしているのですが本人周囲が望む結果を出すところにはまだ至っておりません。 最近は左下腿外側の腓骨筋あたりが張る感覚がでてきており、これはポジティブなものであると本人も私も捉えています。 というのも左脚の抜け感がでるより前に左腓骨の疲労骨折をしていて、以来2年以上、腓骨筋を立位やラン中に使うような感覚は全くありませんでした。 これがこのところ収縮感がでてきている、ということは立ち方が変わってきていることの証拠です。 そこでこの動画のエクササイズはわざと母指球を接地面から外し、逆側に重りをもつことで、下腿外側が機能していないと立てないような条件を作り出しています。 やってみると当然左右差があり、左足立ち時に下腿外側がもたない（力をいれ続けられない）、それが故に右足があがらない、となっています。 臀筋や腹斜筋といった骨盤周囲の筋の問題もまだもちろんあるのですが、より足元の問題が浮き彫りになってきたな、と本人とも話しています。 これまで、使いもしなかった下腿外側の筋に力が入るようになってきたことは一歩前進。 でもまだまだ十分な筋力がそこにないので右足立ちと同じところまでは至っていない。 以前よりは光は見えてきているかな、と本人も私も思ってはいるので課題を引き続き改善していくことでしか克服はないかな、と思っています #志貴勇斗 #ヤクルト#ヤクルト陸上部🏃♂️ #陸上競技 #長距離 #trackandfield #athletics #longdistance #training#結果がでないと苦しいけれど#よい方向へ向かっていることは間違いない#諦めずに一歩ずつ#やることやってりゃ結果はついてくる#がんばろ2025/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/志貴勇斗#志貴勇斗https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上部#ヤクルト陸上部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/結果がでないと苦しいけれど#結果がでないと苦しいけれどhttps://www.instagram.com/explore/tags/よい方向へ向かっていることは間違いない#よい方向へ向かっていることは間違いないhttps://www.instagram.com/explore/tags/諦めずに一歩ずつ#諦めずに一歩ずつhttps://www.instagram.com/explore/tags/やることやってりゃ結果はついてくる#やることやってりゃ結果はついてくるhttps://www.instagram.com/explore/tags/がんばろ#がんばろ0.92%6570NTT BA東日本の森田選手 私が帝京大学で教員として駅伝部をサポートしていた時代の最後に関わった世代の選手です。 在学当時の森田の印象はとにかく真面目。 褒め言葉、ではなく（笑）真面目すぎるが故に練習にしてもトレーニングにしてもやりすぎる。 そういった性格なこと、と膝が内に入りすぎて左右の接地に差がですぎる、という身体的特徴もあいまって、 怪我を常にしていてずっとリハビリをしている4年間だったと記憶しています。（だからこそ余計に印象に残っています） そんな中でもひたむきにやるべきことをやっていた森田は最終学年で13分台、28分台をだし、箱根も走り、 卒業後もフルタイムで働きながらではありますが競技を続けてきました。 そんな森田から連絡をもらい5年ぶり、にトレーニングをみさせてもらう機会をもらいました。 この間に、彼も足底筋膜炎の手術や舟状骨の疲労骨折etc…色々な経験をしながら、それでも踏ん張って時間のやりくりをしながら競技を続けてきた、という話を聞いて森田らしいなぁ、と思うと同時に尊敬の念を抱かずにはいられません。 競技者として、日本選手権に出たい、という目標があると力強く言う彼をみて、 その目標を叶えられるように私もできることがあるなら嬉しいな、と思うと同時にちょっと肩の力も抜きながらいこうぜ、とも（笑） こういった選手と一緒に戦えることは本当に幸せなことです。 目標に向かってやれることをやろうと思います #森田瑛介 #NTTBA東日本#陸上競技#長距離#trackandfield#athletics #longdistance#training #体をみると伸び代しかない#もっと速くなろう#日本選手権出場といわず#でて勝負ができる選手に2025/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/森田瑛介#森田瑛介https://www.instagram.com/explore/tags/NTTBA東日本#NTTBA東日本https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/体をみると伸び代しかない#体をみると伸び代しかないhttps://www.instagram.com/explore/tags/もっと速くなろう#もっと速くなろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/日本選手権出場といわず#日本選手権出場といわずhttps://www.instagram.com/explore/tags/でて勝負ができる選手に#でて勝負ができる選手に1.18%8441ボブスレーの選手ですからスターティングブロックを使ったことはほぼありません。 ブロックを使うことで押す面ができます。さらに後方の脚に抵抗を加えることで前脚の臀部でしっかりと押した結果、後方の脚は勝手に前に引き出される、というスタート時に大切な身体の使い方を覚えることができます。 陸上選手はスタンディングスタートから出てもこれが勝手にできるようになっていきますが、 他の種目の選手達にとってはそこまで明確に前脚で押した結果後ろ脚がでてくる、ということを意識してはいません。 そういった動作を習得する意味でも、どんな種目の選手であってもスターティングブロックの練習をしてみることは大切だな、と思います。 加藤選手も左右で同じ動作をしてみると、左脚を引き付けた時には前傾姿勢が作れないことを実感しました。 これこそ、腹部、背部の筋力が左脚引き付け時には十分ではない証拠です。 得意な側もスプリンターと比べると上体を起こさないとできないので、さらなる腹筋や臀部の強化をしないと、 進みたい方向と脊柱部の方向をあわせることは不可能となります。 どの方向にどう押せば体が進むのか、がわかってきても自分の体幹部をあるべき場所に置くには筋力が必要、ということです。 こういった動作をして得た気づきをウエイトトレーニングにも落とし込んでいくことで、理想の動きができるようになっていきます #加藤裕太 #センコーグループ #ボブスレー#ラクロス#bobsled #スレッドを押すのだから陸上のスタート以上に力を加える方向と大きさ大切#理想の姿勢が作れるように日々鍛錬2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/加藤裕太#加藤裕太https://www.instagram.com/explore/tags/センコーグループ#センコーグループhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボブスレー#ボブスレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクロス#ラクロスhttps://www.instagram.com/explore/tags/bobsled#bobsledhttps://www.instagram.com/explore/tags/スレッドを押すのだから陸上のスタート以上に力を加える方向と大きさ大切#スレッドを押すのだから陸上のスタート以上に力を加える方向と大きさ大切https://www.instagram.com/explore/tags/理想の姿勢が作れるように日々鍛錬#理想の姿勢が作れるように日々鍛錬0.76%5412マラソン練習などをしているとどうしても、跳んだり、捻ったり、といったダイナミックな動作をしなくなっていきます。 長時間身体を動かし続けないといけない競技ですから、距離走等の段々と長距離を走ることがどうしても多くなるのは当然のことです。 ですが、多くの選手達をみているとそういった単一の単純動作だけをしていることが、身体の使い方の癖や関節の変形を助長し、いつのまにかパフォーマンスが下がっている、ということが起こります。 起こります、と書きましたが長距離走などの怖いところは1年間ぐらいは怪我なくたまたま調子がよい時があって、パフォーマンスも絶好調、そこから2年間ほど怪我の連鎖で全く走れない、というように今調子がよい＝よいバランスの身体をもっていた、としても崩れてきたら一気におかしくなる、というところです。 大学生と話していても僕は体頑丈で怪我したことないです、というようなことを話す選手結構いるのですが、翌年は跡形もなくパフォーマンスが低下している（おそらく怪我でしょう）、ということよくあります。 今まで怪我をしなかったからと言って、この先もそのバランスのままでいられる保証はどこにもない。 崩れた時にはもう遅い。 そうならない為にも、そしたさらに足を速くさせる為にも、多様な動きをしていく必要があると思っています。 #加世田梨花 #ダイハツ#ダイハツ陸上競技部 #陸上競技#長距離 #trackandfield #athletics #longdistance #マラソン#marathon #わざとうねらせながら跳んでもらいました2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/加世田梨花#加世田梨花https://www.instagram.com/explore/tags/ダイハツ#ダイハツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイハツ陸上競技部#ダイハツ陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/marathon#marathonhttps://www.instagram.com/explore/tags/わざとうねらせながら跳んでもらいました#わざとうねらせながら跳んでもらいました1.53%1,0972左脚接地で抜ける感覚があった石塚選手 半年前の走りと現在の走りを比べてみて、かなり動きは変わってきていることがわかります。（白服が半年前、灰色が現在） 以前は左接地の際に遊脚である右はかなり内旋しながらもっていっていますが（3.写真）、現在は過度な内旋はありません（4.写真） 右接地が変化がわかりやすいかと思いますが、以前ほど脚が内側に入らなくなってきています。 それに伴った右腕の開き、もなくなっています。 何をしたのか、ということになりますがやったことは至ってシンプルで、 最後の動画のように左右で捻るランニング動作で登場する局面のドリルをした時に、 可動域の問題で引っ掛かる場所が左右で全く違っていたのでそこを改善していっただけです。 右は大胸筋、小胸筋といった胸の前が引っかかって腕を引き難く、左は広背筋が引っかかって手を肘を曲げにくい。 下半身は右内転筋がとにかく引っかかる。 最後の動画の動きは要するにランニングでの動きなわけですが、普段そこまで大袈裟に捻るような動作は長距離選手はしていません。 もっと小さな可動範囲の中での走りだけしていて、知らず知らずのうちに左右でこれだけの差がでてしまっていたことが片側接地で力が加えられなくなってしまっていた原因かと思います。 シンプルに今あげた3つの部位の関節可動域を高めるようなエクササイズを地道にやっていきつつ、正しい方向へ力をさらに加えられるようにして行きたいです #石塚陽士 #ロジスティード陸上部 #陸上競技#長距離#trackandfield#athletics #training #左右で捻り方に差がありすぎると走りにそのままでるのは当たり前#筋力も大切だけど可動域の差もみることはとっても大切#大学生活やり残した結果は社会人でだすぞ2025/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/石塚陽士#石塚陽士https://www.instagram.com/explore/tags/ロジスティード陸上部#ロジスティード陸上部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/左右で捻り方に差がありすぎると走りにそのままでるのは当たり前#左右で捻り方に差がありすぎると走りにそのままでるのは当たり前https://www.instagram.com/explore/tags/筋力も大切だけど可動域の差もみることはとっても大切#筋力も大切だけど可動域の差もみることはとっても大切https://www.instagram.com/explore/tags/大学生活やり残した結果は社会人でだすぞ#大学生活やり残した結果は社会人でだすぞ1.16%83135000mや駅伝時、ラストのスプリント勝負になると膝下が振り出されすぎて、オーバーストライドになってピッチが上がらず負ける、というレースをたまにします。 ラストだけであればまだよいのですが、中間疾走局面（長距離はほとんどそれですが）でも膝下がいつもよりも振り出されて、極端にストライドによった走りになっている時があります。 大概そういう時にはハムストリングの付着部あたりが翌日張った感じになる、といいます。 そういったオーバーストライド、膝下を振り出しすぎ、を改善する為に行ったドリルです。 やりたい動きは2つ目の動画に近く、本人が最初にやったのは1つ目の動画の動きです。 1つ目の動きは膝を高く上げた同時に下腿の振り出しが起きてしまっているので、力が上方向にいってしまい前方へと進みません。（3.写真） そこから2つ目の動きに変えていく過程で本人としては、膝だけを前方方向へと出す意識に変えてみたらうまくいきはじめました。（4.写真） 見本をみて、こう動かせばそれになるな、というのがまだわかっていないので、やってみて、何が違うのか、を確認して自分の感覚にそれを投影する、という作業を繰り返し繰り返し行っていく。 そうすることで次第に見本をみただけで、こう操ってるんだろうな、というのがわかるようになっていきます。 そういった作業の積み重ねが、レース中の走り方を変えていきます。 ドリルだけうまくなっても意味はなく、うまくなっていく過程にこそ意味があるな、と思います。 #太田直希#ヤクルト#ヤクルト陸上競技部 #陸上競技#長距離 #trackandfield#athletics #longdistance#training #sprintdrills #長距離選手こそこういうトレーニングが必要2025/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太田直希#太田直希https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/sprintdrills#sprintdrillshttps://www.instagram.com/explore/tags/長距離選手こそこういうトレーニングが必要#長距離選手こそこういうトレーニングが必要1.42%1,0140レース明けの練習なのでペースは抑え目で、体のバランス等に特に注意を払う意図で逆走で行っています。 どうしても右脚が利き足なのでレースのような全力走後には右膝外側や臀部などに張りがでることは過去の経験からわかっています。 今回もそれほどではありませんが少し左よりは張っている、ということで走りをみながらのポイント練習でした。 逆走でカーブを曲がるとよくわかるのですが、左脚が内側に入ってきていて、 その後の右接地に影響がでているように思えたので、 練習をやりながらカーブを曲がる時に左脚をもっと外側につくように、その時上半身はカーブの内側をみるように（脊柱の右回旋）して走ってほしい、と途中で伝えました。 はじめの動画が何も意識しない右回りカーブ。2つ目が意図的に左脚を外につくように（股関節外転）したものです。 外につくようにした方が本人も左に体重がのっている感がでる、と言っていました。 私からみても、上半身の左への傾きがかなり変わって（３.4写真の比較）いました。 左接地がそういった変化をすると、その後にくる右接地にもよい影響がでます。 特にアキレス腱や腸脛靱帯など足部の過回内からくる剪断ストレスを減らすことができます。 （4→5写真の踵の変位と6→7の変位を比べてください） レース後に気になっていた部位へのストレスを分散させ、走りのバランスを整えつつ、次のレースにむけての準備をしていく。 よい練習を積み重ねられるよう、やるべきことをやっていきたいと思います #太田直希#ヤクルト#ヤクルト陸上競技部 #陸上競技 #長距離 #trackandfield #athletics #longdistance#running #全力を出した後に体がどうなっているのか#そこをチェックできるとどう出力を出していたかがわかる#トレーニング何するべきか#走り方どうするべきかみえてくる#逆走できる環境に感謝2025/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太田直希#太田直希https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/running#runninghttps://www.instagram.com/explore/tags/全力を出した後に体がどうなっているのか#全力を出した後に体がどうなっているのかhttps://www.instagram.com/explore/tags/そこをチェックできるとどう出力を出していたかがわかる#そこをチェックできるとどう出力を出していたかがわかるhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング何するべきか#トレーニング何するべきかhttps://www.instagram.com/explore/tags/走り方どうするべきかみえてくる#走り方どうするべきかみえてくるhttps://www.instagram.com/explore/tags/逆走できる環境に感謝#逆走できる環境に感謝1.09%7780大阪からトレーニングを受けに東京まできてくれました。 これまでの怪我が右足の膝下や足部に集中しているということを聞いてからトレーニングをみさせてもらいましたが、そうなるだろうな、という要素が沢山ありました。 まずはなんと言っても骨盤の過度な前傾です。 トレーニングはじめは骨盤を後傾させる感覚がわからず、お腹に効くエクササイズをしても腰を使ってしまっていました。 特に右骨盤の方が前にでているので、当然足元の右足部内側アーチは崩れていて、過度な母指球荷重となっていました。 右小指も内側に変形している（内反小指）こともその証拠です。 そういったことを踏まえて、トレーニングのざっくりとした指標としては、 ①前傾しすぎた骨盤を後傾させる動作を覚えること ②足指の小指でしっかりと力をだすことができるようにすること ③そういったことがちゃんとできてある程度よい位置の姿勢がとれるようになったら動画にあるような立位で何かをする系のエクササイズをしていくこと 本人と話していても、調子が悪いと右足が回るような軌道になってしまったり、右で踏めている感覚がなくなったり、お尻を使っている感覚ももちろんなく、そのかわり左ハムストリングがものすごく張ってくる、と。 トレーニングをしてみて感じたことは、ここが正しい位置、姿勢だよ、ということがわかると再現性がとても高いこと。 感覚的に、この位置の方が力が出しやすい、というのはわかっていて、でも自分ではそれがどこなのか、がわからない。 能力の高いアスリートは、わかってはいるので、客観的な事実と修正方法を伝えるだけでも動きが変わるんだな、とみていて感じました。 #加世田梨花 #ダイハツ#ダイハツ陸上競技部 #陸上競技#長距離 #trackandfield #athletics #longdistance #マラソン#marathon #マラソンはちょっとのズレが尚更明暗をわける#大阪いくとき連絡します2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/加世田梨花#加世田梨花https://www.instagram.com/explore/tags/ダイハツ#ダイハツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイハツ陸上競技部#ダイハツ陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/marathon#marathonhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソンはちょっとのズレが尚更明暗をわける#マラソンはちょっとのズレが尚更明暗をわけるhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪いくとき連絡します#大阪いくとき連絡します1.83%1,3080ボブスレーの加藤選手。 走り方はかなり変わってきました。 特に腕と下肢の動きが連動する感じがでてきたので、今回もそれをさらに強固な関係にすることを行いました。 本人から走りの感覚は変わってきているのだがソリを押す、となると上肢を自由に動かせないので、 思った走りができない、と質問がありました。 基本的にはソリがあっても上肢がすることは通常の走りと一緒である、と考えています。 それを理解してもらう為にも壁押しにおいても、脚を引き付けた側の肩甲骨を下げて脊柱は遊脚側に側屈する。 当然逆側は地面を踏んでいますがその時、踏み脚側の肩甲骨はわずかに上方回旋して壁を押している。 つまり上肢はどちらの腕も壁（ソリ）を押そうとするのではなく接地脚側の腕が特に押す側にまわり、遊脚側の腕はランほど腕を引くまではいきませんが下に押さえつける、というぐらいになっているのではないか、と話しました。 （1.動画） それを踏まえてウォールドリルをしてみると脊柱や肩甲骨の動きでリズムができます。 さらに、そこでつかんだ感覚をバウンディングへと繋げてみます。（2.動画） そこでも接地脚側の腕を相撲の張り手のように下から回して前方へ押し出す、という形にわざとしてみます。 そうすると上肢が前、つまり水平方向へと突き出されたことと連動して接地脚もより後方まで地面を押すようになります。（股関節伸展が強調される） いつものバウンディングよりも水平方向へ進む、という感覚がわかりやすく、ソリを押す、というイメージもこの動きならわかるかな、と。 最後はそうやって作った動きを走りに繋げていきます。 スタート局面の自分の体を押し出していく動きもだいぶ様になってきたな、とみていて感じます。 引き続きボブスレー、ラクロスにつながるよう、走りを変えていきたいな、と思います #加藤裕太 #センコーグループアスリート#ボブスレー#ラクロス🥍#ブレイカー#bobsled #lacrosse#sprint#よいパワーあるのでそれをさらに競技に転換できるように#一発ではできなくても理解して繰り返し行うことで確実に体現できる能力素晴らしい#やり続けていけばもっと変わる2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/加藤裕太#加藤裕太https://www.instagram.com/explore/tags/センコーグループアスリート#センコーグループアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボブスレー#ボブスレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクロス#ラクロスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブレイカー#ブレイカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/bobsled#bobsledhttps://www.instagram.com/explore/tags/lacrosse#lacrossehttps://www.instagram.com/explore/tags/sprint#sprinthttps://www.instagram.com/explore/tags/よいパワーあるのでそれをさらに競技に転換できるように#よいパワーあるのでそれをさらに競技に転換できるようにhttps://www.instagram.com/explore/tags/一発ではできなくても理解して繰り返し行うことで確実に体現できる能力素晴らしい#一発ではできなくても理解して繰り返し行うことで確実に体現できる能力素晴らしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/やり続けていけばもっと変わる#やり続けていけばもっと変わる1.02%7340石井選手 5000m大学2年生以来の自己ベスト。 数秒だけですが、その数秒の為にやるべきことをやっていかないと自己ベストすらだせない世界です。 強烈な円背姿勢をもつ石井選手ですが、なんとか少しずつ丸まって反って、ができるようにほんのちょっとだけなりました。 （紺の服が2月の動き、上裸が4月の動きです） ほんのちょっと、と書いたのはこちらとしては毎日でもやってほしいのですが、 本人的にはやはりやり難く、面白くはない動作、という認識なのでそこまで実施頻度は高くありません。 逆にいえばたいしてやってないのに変わってるんだぞ、と一応伝えてはいます苦笑 「自発的にエクササイズをやる」ところには全く至っていないので、ちょっとずつちょっとずつ、という書き方をしていますが多少なりとも結果につながった、と思うことで、そのあたりの意識も変わってほしいなぁ、と思う今日この頃です #石井一希 #ヤクルト#ヤクルト陸上競技部 #陸上競技 #長距離 #trackandfield#athletics #longdistance#training #トレーニングは継続しないと根本変わらん#正しい方向のことをやり続けられるかどうか#走る以外のこともやらにゃかわらんよ#そう思ってもらえるようにこちらも全力2025/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/石井一希#石井一希https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングは継続しないと根本変わらん#トレーニングは継続しないと根本変わらんhttps://www.instagram.com/explore/tags/正しい方向のことをやり続けられるかどうか#正しい方向のことをやり続けられるかどうかhttps://www.instagram.com/explore/tags/走る以外のこともやらにゃかわらんよ#走る以外のこともやらにゃかわらんよhttps://www.instagram.com/explore/tags/そう思ってもらえるようにこちらも全力#そう思ってもらえるようにこちらも全力1.21%8643ひとまず、最低限の目標であった日本選手権の標準切り、とおまけの自己ベストおめでとう ここから日本選手権までの間になにをするか、 高い山に挑戦するのは難しくも楽しい時間 #太田直希#ヤクルト#ヤクルト陸上競技部 #陸上競技 #長距離 #trackandfield #athletics #longdistance #training #狙い通りにストライドは伸びてきてる#勝負するにはピッチもあげれるようにしないとね2025/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太田直希#太田直希https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/狙い通りにストライドは伸びてきてる#狙い通りにストライドは伸びてきてるhttps://www.instagram.com/explore/tags/勝負するにはピッチもあげれるようにしないとね#勝負するにはピッチもあげれるようにしないとね0.92%6620在学中より左脚が抜ける、という症状がひどくなり悔しい学生生活の後半になってしまいました。 体の使い方をみてみると、右肩を引く＝右骨盤は前にでる、となっていないといけないのですが、こちら側は意識してやってみても肩のラインを引けない、骨盤も前にだせない。 こちら側は体を捻ることができないので脚が前にでてこないので膝を曲げることでなんとか進もうとしています（１.動画） 対して逆側は比較的スムーズに肩をひけば骨盤が前にでてきます。とはいっても肩関節の伸展可動域は左はかなり狭いので肩がひっかかる感は左肩にかなり感じています。（２.動画） 写真で比較すると捻りやすい方と捻じれなくなってしまっている方があることがよくわかるかと思います（3.4写真） 走りを後方からみても、右接地の際にガクンと遊脚側の骨盤が落ちてしまってバランスを崩し、左接地は崩れた骨盤をなんとか支えているだけ、というような形で動いています。（5.動画、6.写真） バウンディングのような高出力の動きをしてみると動き出しなどでより顕著になって、 本来は右接地は荷重から離地まで 前にでた右骨盤が後ろへと水平回旋しながら蹴り出さないといけないのに、右骨盤が前にでたまま離地、となってしまっています。 抜ける症状は左ですが、左右の動きがこれだけ非対称なことが影響していることがわかります。 社会人となり新たなスタートです。自分のできていることとできていないところ。 関節レベルで動いているところと動いていないところ。細かくそう言った部分を突き詰めて改善していきたいと思います。 #石塚陽士 #ロジスティード陸上部 #陸上競技#長距離#trackandfeild #athletics #training #抜けるという選手はこの捻りの動作に左右がすごいある選手が多い#骨盤前にいったままだと膝も内はいってガクンとなるよね#そうなる要因を一つ一つ潰していくことが必要2025/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/石塚陽士#石塚陽士https://www.instagram.com/explore/tags/ロジスティード陸上部#ロジスティード陸上部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfeild#trackandfeildhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/抜けるという選手はこの捻りの動作に左右がすごいある選手が多い#抜けるという選手はこの捻りの動作に左右がすごいある選手が多いhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤前にいったままだと膝も内はいってガクンとなるよね#骨盤前にいったままだと膝も内はいってガクンとなるよねhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうなる要因を一つ一つ潰していくことが必要#そうなる要因を一つ一つ潰していくことが必要0.9%6420左距骨の疲労骨折から左に体重をのせて蹴り出す、という動作ができなくなっていましたが、 丁寧に少しずつ左足に体重をのせることを覚えさせていっています。 ドリルで左脚で最後まで体を押すことを練習していきますが、最初はつま先が開きすぎて押せない、力が抜ける、というようなことがおきています（1.動画） 何度かやっているうちにここなら臀部にも力が入って足指で最後まで押せる感覚があるな、という位置がわかってきました（2.動画） そこから走りに繋げていくわけですが、2週間前の走りよりも確実にバランスが良くなっていることがわかります（３.2週間前の動画、4.今回）。 焦ることなく確実に前進していきたいと思います #中谷雄飛 #sgホールディングス陸上競技部 #陸上競技#長距離#trackandfield#athletics #longdistance#やるべきことをコツコツと2025/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中谷雄飛#中谷雄飛https://www.instagram.com/explore/tags/sgホールディングス陸上競技部#sgホールディングス陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/やるべきことをコツコツと#やるべきことをコツコツと1.09%7780チューブがあることで軸がしっかりと取れていないと立つことが難しくなります。 練習量が増えてくるとどうしても楽な姿勢を取ろうとして知らず知らずのうちに、怪我のリスクがあるような位置で接地し始めてケガに繋がったのが昨年の失敗でした。 今年はそういうことが起こらないよう、筋力を高めつつどこで地面からの力をまっすぐもらうことを狙っています。 やはりこういう系をやると右接地では止まって（１.動画）、左接地はとまりません（2.動画） 試行錯誤して、骨盤の位置を変えていくとピタッとくるので走る前にこういったことをしてから練習にいくと感覚も変わってくると思います（3.動画） #太田直希#ヤクルト#ヤクルト陸上競技#陸上競技#長距離#trackandfield#longdistance#training #五味トレ#知らないうちに姿勢は崩れる#それが怪我へとつながらないように2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太田直希#太田直希https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技#ヤクルト陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/五味トレ#五味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/知らないうちに姿勢は崩れる#知らないうちに姿勢は崩れるhttps://www.instagram.com/explore/tags/それが怪我へとつながらないように#それが怪我へとつながらないように1.02%7340ボブスレー日本代表の加藤裕太選手 ラクロス日本代表としてもプレーしていて、夏冬オリンピック（2026年ミラノ五輪＆2028年ロサンゼルス五輪）への出場とメダル獲得を目標としています。 ボブスレーはソリを押しながらの加速が命の種目ですから、以前から陸上競技の選手が掛け持ちで取り組むことも多かったので私にとっても比較的馴染みのある種目です。 まずは加藤選手の走りやトレーニング等を観察することから始めましたが、確かに体重の割にスピードがある、という印象です。 ただ体の動かし方、力のもらい方がわかっていないので、無駄に力んで大きな力を出そうとしています。 そこで大きなトレーニングの指針を、力まずとも接地の一瞬にだけ力を集約することを覚えていくこと、としました。 野球、ラクロスをしてきた頃からの癖で、接地時の腕振りの位置が特に左腕振りでずれる（上下肢がバラバラ）のでそういったエラーが起きないように腕振りと接地のタイミングとベクトルの方向を体で覚えさせていきます。 （動画1.修正2.そういったことがおきないようにする為のエクササイズ3） 左接地したときに左腕は体側にあって、対側にある右脚の振り上げと同じ軌道、方向で左腕は動いていないといけません。 左接地時に左腕が後ろにあり過ぎたり、速く前に行き過ぎている時は跳べません。 ほかにも長年の癖で後ろまで脚を蹴り込んでしまうので、ただ引き上げて落とす、だけで体は進む、ということの学習（動画4.5.6.7）もさせます。 とくに左脚は離地時にハムストを収縮させて膝下を上に跳ね上げることが染み付いてしまっているので、こういったドリルをやるとハムストの力を抜くことができずに苦労しています。 ただ加藤選手のすごいところは一発ではできなくとも、試行錯誤をしながら、この感覚か？いや、これか？と探すことができるので最後には形になります。 この動きも「膝が視界に入ってくるように」「意識を膝におくといいよ」と言ったとたんできるようになりました。 それまで脚の軌道にフォーカスしていたのでハムストをリラックスしよう、という意識でやっていてできなかったのですが「あぁ、膝か！」と掴んだようです。 そういったことを繰り返し繰り返し行っていくうちに、力をいれるべきところ、抜くべきところ、どの姿勢になっていたら力がもらえるのか、もらえないのか、 そんなことが、ちょっとずつ、ちょっとずつわかってきているようです。 まだ2回しかトレーニングをみていませんが目に見えて走り方が変わってきているので、コツを掴んでいけたらさらに速くなれると思います（最後の動画が今の走りです） 本人が目標とする、メダルはまだまだまだまだ遠い場所にあります。 そこに行き着く為に今やるべきことを整理しながら一つ一つクリアしていった先に、結果はあるかな、と思っています #加藤裕太 #センコーグループ #ボブスレー#ラクロス#冬季夏季の二刀流#bobsled #breaker #究極のスピード勝負 #今やるべきことをやっていこう2025/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/加藤裕太#加藤裕太https://www.instagram.com/explore/tags/センコーグループ#センコーグループhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボブスレー#ボブスレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクロス#ラクロスhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬季夏季の二刀流#冬季夏季の二刀流https://www.instagram.com/explore/tags/bobsled#bobsledhttps://www.instagram.com/explore/tags/breaker#breakerhttps://www.instagram.com/explore/tags/究極のスピード勝負#究極のスピード勝負https://www.instagram.com/explore/tags/今やるべきことをやっていこう#今やるべきことをやっていこう1.05%7485織田記念に行ってきました。 今年は東京世界陸上がある、ということで各選手の「そこにかける想い」が随所で感じられる大会でした。 スタートがうまく行ってよし！と思った次の瞬間ハードルにぶつけて失速することもあれば、スタートは失敗しても後半で落ち着いて上がってくる選手もいる シーズンもまさにその通りで、今走れているからといって世界陸上の権利を手にできるかどうか、はわからない やるべきことをやりきれた先に、望んでいるステージでの戦いが待っているのかな、と思います。 本当にみんな紙一重 選手個人だけでなく、関わるすべての人の力を集結させて、狙うべき試合にあわせていきたいと思います。2025/04/30に公開- 指定なし1.49%1,0662高い位置から落下させてみると、足元からの姿勢の乱れ、に気づきやすくなります。 足元（足部）がほんの何ミリか回内するだけで高く跳んだ時にそのズレはすごいことになる。 まっすぐ力をもらえるような位置でつけていれば高く上がってもまっすぐなまま。 高出力を必要とするスポーツ動作ではこのズレが命取りになります。 長距離走であれば力の方向が違うことを視覚から判断してどこかでそれを修正するような力を出す。それが余計な部位の疲労や故障へとつながることは容易に想像できると思います。 誰しも、楽に姿勢がつくれる側とそうでない脚があります。 動画のように苦手な脚が明確な場合、丁寧に小さなジャンプから姿勢を作って徐々に大きく跳ぶようにしていくとよいと思います。 修正しようとしても、できない場合はこのエクササイズにこだわる必要は全くなく 別のことをしてまっすぐ立つ、ということをできるようにしていきます。 このエクササイズの場合、広背筋を使ってチューブを下に押し付けることで助力を得ているので、左右の腕で押し付ける動きにも左右差がある場合も跳ぶ方向がわかってしまうので、 脚で発生させる力と腕で発生させる力の方向と大きさをきちんとコントロールできるかどうか、が問われます。 #太田直希#ヤクルト#ヤクルト陸上競技部 #陸上競技 #長距離#trackandfield#athletics #longdistance#training #jump#plyometricstraining2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太田直希#太田直希https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/jump#jumphttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometricstraining#plyometricstraining0.72%5150千明選手、大学時代からみていますが左足の後脛骨筋炎やアキレス腱炎といった怪我に悩まされています。 動画は右に曲がる練習です。 はじめの動画ですが、最後にわざと今まで自然にやってしまっていた動きをしてもらいました。 母指球で蹴り出して右に曲がるので使う筋は内くるぶしを通る、後脛骨筋や足指屈筋群、さらに上位の股関節まで目をうつせば内転筋群が働くことがメインとなります。 つまりは体の内側にある筋肉が順番に使われていくパターンになります。 それに対して動画の初めに2回やってもらった動きは、 最後まで左足小指で地面をおして曲がろうとしています。 こうなると使う筋は指を屈筋させる足指内在筋や腓骨筋群、股関節だと臀筋群といったように外側にある筋を使っていくパターンとなります。 ここで勘違いしてほしくないのは、走る時に蹴り出しを小指で行ってほしい、といっているわけではない、ということです。 陸上選手は走る量が多すぎるので、 疲れてきても走り続けたい、となった時に上半身や股関節を内旋させることで内側に勝手に体が崩れる力を使って前に進むことを知らず知らずのうちに選択していきます。 つまり、きちんとした位置で片足で支えながら走れているうちは内側の筋群を使って走るような軌道でも問題はないのですが、支え方がおかしいと過剰な内側への倒れ込み＝過剰な母指球方向での蹴り出し、になってしまいます。 そうならない為に前方方向へと走る時には、接地時に足の小指で地面を捉える感覚をつくり、離地する時には母指球と小指球の内外の指で把持しながら蹴り出す。 こうなってくれれば過剰に内側の筋だけを使わなくてもよくなりますし、臀筋群が働きやすくなるので自分で推進力を生み出すことができるようになります（内に倒れ込むだけよりもストライドがだせます）。 そこまで理解できるとこのエクササイズがわかってきて、 右へと曲がる時には直線以上に意識しないと過剰な母指球での蹴り出しをやってしまうので、小指で垂直方向へ体を固定する力をだしてから臀筋で体を押す、という動きを強調してトレーニングできるんだな、となります。 内側だけ、外側だけ、ではなく満遍なく使えるものを使えるようにしていくことで怪我を予防できるようになっていくと考えています #千明龍之佑 #gmoインターネットグループ陸上部 #陸上競技 #長距離#trackandfield#athletics #longdistance#training #動きのトレーニング#足も親指と小指で把持する力をつけましょう#把持力#一方だけを使っているといつかは壊れちゃうからさ2025/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/千明龍之佑#千明龍之佑https://www.instagram.com/explore/tags/gmoインターネットグループ陸上部#gmoインターネットグループ陸上部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/動きのトレーニング#動きのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/足も親指と小指で把持する力をつけましょう#足も親指と小指で把持する力をつけましょうhttps://www.instagram.com/explore/tags/把持力#把持力https://www.instagram.com/explore/tags/一方だけを使っているといつかは壊れちゃうからさ#一方だけを使っているといつかは壊れちゃうからさ0.77%5530滋野選手は練習量が増えてくると左長脛靭帯炎や左シンスプリントがでてきます。 ランニングフォームをみてもらうと右脚の離地は過度な母指球になり膝蓋骨や膝下が内側を向いています（1.動画） そこで左小指を接地時に下に押しつける（把持して）蹴り出しの最後まで足指がしっかりと引っかかることを意識してもらいました（2動画） それができたら、接地時から離地までの流れを小指の把持ができてる状態でやる。 接地時に小指に力が入っていなくて離地時だけ入ればよいわけではないので、接地から荷重、離地までの流れの中で足趾がどう振る舞うのか、を学ぶ必要があります。（3動画） やってみた本人の感覚としても、このところなかった、右の臀部で押せている感覚がでてきて右でも推進力がある、と。 それをやってから軽くジョグしてもらうと接地時から下腿が外をむく（外旋）していることがわかると思います（4.ジョグ動画） 接地時に下腿が内旋してしまっているとカクン、と力が抜けているように感じますが、外旋しているとしっかりと臀部で押している感じがでる。（5.6比較写真） 変えたことは小指の使い方だけ。 選手にとって、地面と一番はじめに接する足指、足底はそのあとの上位の物体（膝や骨盤や胸郭）の位置に影響を与えます。 足指が大切、はなんとなくみんなわかっていると思いますが、ここまで上位の部位に影響があることがわかるとランナーにとって絶対に考えるべき場所であることがわかるかと思います。 #滋野聖也 #プレス工業陸上競技部 #陸上競技 #長距離#trackandfield#longdistance#training #指が自由に使えるように#足指の把持力#サルの時代はみんなできてたんだよなぁ#赤ちゃんの時もきっとできてたんだよなぁ2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/滋野聖也#滋野聖也https://www.instagram.com/explore/tags/プレス工業陸上競技部#プレス工業陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/指が自由に使えるように#指が自由に使えるようにhttps://www.instagram.com/explore/tags/足指の把持力#足指の把持力https://www.instagram.com/explore/tags/サルの時代はみんなできてたんだよなぁ#サルの時代はみんなできてたんだよなぁhttps://www.instagram.com/explore/tags/赤ちゃんの時もきっとできてたんだよなぁ#赤ちゃんの時もきっとできてたんだよなぁ1.2%8571長距離の走り方と短距離の走り方は違うのか よく現場ででてくるワードです。 私の考えとしては基本的な走り方は一緒です。 ただし基本的に一緒にするには、技術の習得が必要になります。 球技の選手等、走り方を考える機会が少なく技術を習得してこなかった選手達の走りをみると、たいがい体重がのって蹴り出す局面でハムストリングを使って膝を伸展させていく＋足首を底屈する動作を加える、ということをしています。 脚が後ろにいってから頑張っている走り、とでもいえばよいでしょうか そことスプリンターを比べると、スプリンターは前にでてきた脚を下にドスン、と落としたらそこでもう走りは終わり。 あとは勝手に体が進んでくれるからまた引き付けるだけ、というように体の前で脚のさばきは終わっている、という動きをします では長距離はどうでしょうか？ ある程度のレベルの日本の長距離選手の中にもスプリント動作よりの脚軌道を習得している選手としていない選手が混在します。 そこをオリンピックで入賞するレベルの長距離選手だとどうか、という視点にしてみると ほぼ全ての選手が膝がスッと上がってきて地面をポンと押しているな、という動きをしています。 海外レースにでたり、海外チームで練習をしてきた選手達と話すと 海外選手は楽に走って200mを28秒でインターバルをしている。でも僕らはエンジンをふかして頑張ってその速度をだしている、と感じる。 というようなことをいいます。 そこを元々もっているスピードの違い、という話で片付けるのは素人のすることで、我々は動作として何が違うのか、その動作をするには何が足りないのか、を考えないといけません。 そうなってくると、長距離の練習においてもスプリント練習は大切になってくる。そしてそこで終わってしまうことにも実は大きな落とし穴があると思っています。 例えば自己ベストよりも遅いペース帯ではスプリントよりの脚軌道になっている。でもさらに速いペースになったとたんに膝下を振り出して、後ろまで地面を押す事で速度を出そうとしてしまう、というようなことが多々起こります。 逆に短いのをやると速い（スプリントよりの動きできる）けど、距離やる系の練習になると途端におかしくなる、というような選手もいます。 目指すべきところはどのペース帯でも、基本的な操り方はかわらない。変わるのは地面を押す力の大小、だけ。 となってほしい。 海外選手のウォーミングアップのジョグをみていると、試合での走り方と基本変わらないな、と感じます。 そこででてくるワードはリラックス。 使うべきところだけが力がはいり、そうでない部位はリラックス。 長距離選手はこうなっていない選手がとても多い。 うりゃ〜、と力んで速度が出せても長距離走には繋がらない。 そう考えると国内の長距離選手達はまだランニングスキル、が足りていないのだと思います。 そんなことを考えながら、今回の動画の意図としては 下り坂で何も意識しなくてもストライドも速度も勝手にでてしまう。その中でもミニハードルがあるのでストライドは広げられない。 だとしたら、前で速く脚を捌かないといけない。 下り坂が体を加速させてくれるのでうりゃ〜、と力む必要もない。 そんな条件で走ることで引き上げたらただ下に落とせばいいことを学んでいく、そんな狙いがあります。 おそらくどの現場でも当たり前にやっている当たり前の発想だと思います。 短距離では。 でも日本の長距離陸上界では当たり前ではありません。 そういうところから変えていきたいな、と思って発信を続けています #太田直希#ヤクルト#ヤクルト陸上競技部 #陸上競技 #長距離 #trackandfield #athletics #longdistance #training #snsみてるだけで技術なんて身につかない#どのペースであっても同じ軌道で操れるように#繰り返し繰り返しやっていくことが大切2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太田直希#太田直希https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/snsみてるだけで技術なんて身につかない#snsみてるだけで技術なんて身につかないhttps://www.instagram.com/explore/tags/どのペースであっても同じ軌道で操れるように#どのペースであっても同じ軌道で操れるようにhttps://www.instagram.com/explore/tags/繰り返し繰り返しやっていくことが大切#繰り返し繰り返しやっていくことが大切1.19%8524<前へ1234567...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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