コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順右手を下に抑えつけながら、左脚は引きつける ランニングでもおきるパターンの動きですが側方への動きが入ってくるので、ぱっとみてランニングと一緒だな、と感じる選手はあまりいないかな、と思います。 こう言った動作をやってみようと思った時に感覚的に、「あぁ、こことここに力いれてここを止めたらできるなぁ」というようなイメージが湧くようにしておくこともトレーニングの大きなポイントだと思います。 イメージできたら次はその通りに動けるかどうか、力の大小、力の方向、タイミング。 この動きだと下にしゃがんだ際に左体側のラインが伸ばされている（ストレッチ）感覚があるかどうか、も重要なポイントです。 体側のストレッチを感じられるほど右腕を固定して体重を預けられているか。引っ張る力がない選手はここで体を預けることができません。 ストレッチされてから一気に体側を縮ませる。 横のラインが伸びて縮む。ランニングでもこの動きをしている選手としていない選手では大きな差がでます。 色々な要素が必要とされる動きなので、頭と体をリンクさせる為にもこう言ったトレーニングをするようにしています #太田直希 #ヤクルト#ヤクルト陸上競技部 #陸上競技 #長距離 #trackandfield #athletics #longdistance #training #さらっとやってるけど難しい動き#当たり前にできることを増やしていく#それがスポーツパフォーマンスに絶対に繋がる2025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太田直希#太田直希https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/さらっとやってるけど難しい動き#さらっとやってるけど難しい動きhttps://www.instagram.com/explore/tags/当たり前にできることを増やしていく#当たり前にできることを増やしていくhttps://www.instagram.com/explore/tags/それがスポーツパフォーマンスに絶対に繋がる#それがスポーツパフォーマンスに絶対に繋がる0.5%3570長野マラソン優勝おめでとう！！ 結果がでてきた大学1.2年、その後は怪我に苦しんで思うように走れない時期が社会人になっても続いていました。 彼の力はこんなもんじゃない、というのは関わってきた皆が思うことだったと思うので、今回の優勝はその一旦をほんのちょっとだけみせられたかな、と。 身体の傾向としては、反り腰で呼吸も胸式呼吸を好む為、練習量が増えると頭痛や不眠、疲れが抜けない、といった交感神経優位なことで起こる問題がありました。 ここ最近はトレーニングも、脱力した中で連動性を高めることをしたり、丸まらないとできないような今回のような動きをしたり。 筋力を鍛える、というよりは動きのパターンを変える、ということに主眼をおいて行なってきました。 マラソン練習のようなペースを抑えたところで楽に走る、という部分を走練習ではやっているので、 フィジカルトレーニングも上記のような要素をやることで少しずつ噛み合ってきてるかなぁ、と感じています。 #永山博基 #住友電工陸上競技部 #陸上競技#長距離#trackandfield #athletics #longdistance #training #長野マラソン優勝おめでとう‼️#MGCの権利はこの先のレースで#自分の身体との向き合い方がわかってきた段階かな#ここまで長く関わらせてもらったからこそわかったことが沢山あるから#ここからはそれを成果に結びつける段階#ほんとこの動画のように7転び8起きの競技人生だよな#最後に笑えばすべてよし2025/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/永山博基#永山博基https://www.instagram.com/explore/tags/住友電工陸上競技部#住友電工陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/長野マラソン優勝おめでとう#長野マラソン優勝おめでとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/MGCの権利はこの先のレースで#MGCの権利はこの先のレースでhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分の身体との向き合い方がわかってきた段階かな#自分の身体との向き合い方がわかってきた段階かなhttps://www.instagram.com/explore/tags/ここまで長く関わらせてもらったからこそわかったことが沢山あるから#ここまで長く関わらせてもらったからこそわかったことが沢山あるからhttps://www.instagram.com/explore/tags/ここからはそれを成果に結びつける段階#ここからはそれを成果に結びつける段階https://www.instagram.com/explore/tags/ほんとこの動画のように7転び8起きの競技人生だよな#ほんとこの動画のように7転び8起きの競技人生だよなhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後に笑えばすべてよし#最後に笑えばすべてよし0.56%4011先日の日本選手権10000mで自己ベストで5位入賞を果たした鈴木選手 狙った大会でベストパフォーマンスができたことを素直に喜びつつも、 上位の選手達にあって、自分に足りないものを突きつけられた時間でもあったようです。 そのヒントが上半身の使い方にあるとレースを通じて思ったので胸郭や肩甲骨が立体的に動くようにしたい、と言ってきました。 結果がでてもさらに上がでてきて、さらにそれを超えるには何をしたらよいのかを考える 上にいけばいくほど、さらに上、さらに上、となっていくのでそうなれるよう私もやれることをやろうと思います。 選手が上を目指している以上、関わる者がへっぽこではダメですからね #鈴木勝彦#スバル#スバル陸上競技部 #陸上競技#長距離#日本選手権5位#27分52秒90#日本で5位はすごいこと#でも上にあと4人もいる#日本で勝ったとしてもさらに上がもっといる#上に行く為に自分がいま何をやるべきか#正しい努力をしていけば絶対もっと速くなれる2025/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鈴木勝彦#鈴木勝彦https://www.instagram.com/explore/tags/スバル#スバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/スバル陸上競技部#スバル陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/日本選手権5位#日本選手権5位https://www.instagram.com/explore/tags/27分52秒90#27分52秒90https://www.instagram.com/explore/tags/日本で5位はすごいこと#日本で5位はすごいことhttps://www.instagram.com/explore/tags/でも上にあと4人もいる#でも上にあと4人もいるhttps://www.instagram.com/explore/tags/日本で勝ったとしてもさらに上がもっといる#日本で勝ったとしてもさらに上がもっといるhttps://www.instagram.com/explore/tags/上に行く為に自分がいま何をやるべきか#上に行く為に自分がいま何をやるべきかhttps://www.instagram.com/explore/tags/正しい努力をしていけば絶対もっと速くなれる#正しい努力をしていけば絶対もっと速くなれる0.92%6620左アキレス腱に不安を抱えています。 以前から右足の小指はパーをすると開けるのに、左足の小指は言うことを聞いてくれないことには気づいていたそうです。 logic-runの動画で吉川先生からお話し頂いた「歩けてないのに走れていた」選手です。 アキレス腱の不安がでている今のタイミングだからこそ、歩行から見直せるチャンスだと思いました。 走りも左は接地してすぐに母指球方向へと荷重がいくので、足部の回内→脛が内側に倒れる→膝は内へ→大腿骨も内旋。 結果として左は走っていても臀部を使っている感覚はなかった、と。（臀筋は股関節外旋をさせる筋なので） 動画の前に左小指の感覚を作るエクササイズを行なった所、なんとか左小指を外転、屈曲させることができるようになったので（そうなるようになるまでかなり苦労しました）、 最初は大袈裟に小指の適切な位置を作ってから接地（1.動画）。最初は小指動いてくれる率5回に1回ぐらいでした。 何度も繰り返しおこなって小指操作できる率が90%ほどになってきたので（2.動画） 次は荷重→離地する局面でも小指の把持がしっかりできているのか、を確認しながら実施しました。（3.動画） ここまでくると蹴り出しに小指の力があるとないとで全く感覚が違う、ということに選手自身が気づいているので、 あとはオートマチックにこれができるようになるまで繰り返し行っていくことになります。 勘違いして欲しくないのは、小指に力を入れて荷重は小指側にいくだけで、小指から抜けて行くわけではない、というところです。 今までが過剰な母指球方向への重心移動になりすぎていたものが少し小指方向へと変わる、というとことです。 陸上選手のように沢山走っている選手は、勝手に最後の蹴り出しは母指球になっています。その動きを何万回もし続けていくと過剰になっていってしまう。 母指球を意識しろ、を否定しているわけではなく、それをし続けていくとそれが悪さをすることもありますよ、ということです。 #並木寧音 #スバル#スバル陸上競技部 #陸上競技#長距離#trackandfield#longdistance#logicrun#何事も過ぎるのはよくない2025/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/並木寧音#並木寧音https://www.instagram.com/explore/tags/スバル#スバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/スバル陸上競技部#スバル陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/logicrun#logicrunhttps://www.instagram.com/explore/tags/何事も過ぎるのはよくない#何事も過ぎるのはよくない0.8%5760側方へのケンケン 支持脚にしっかりと体重をのせる為に遊脚側の骨盤は引き上げます。 脊柱はやや進行方向側へと側屈させることで、骨盤の引き上げを助けます。 ここでよく起きるエラーは、骨盤が右側方へ変位してしまった結果脊柱が左に傾いてしまっている、というものです。 右の股関節外転筋が短縮位でギュッと力がはいる、そのうえで左に側屈して左肩甲骨の下制もすることで左腹部もギュッと収縮する。 こうすることで支持脚側の骨盤は下がり（＝地面を踏みつける力）、遊脚側の骨盤は上がる。 ケンケンするには、踵もややあがった位置で（この踵の上がりが足指筋メインで行っていてほしい）足首をロックする。 その姿勢を保ったまま側方へ移動する出力を出さないといけない。当然腰が反って上半身が後傾してしまうような前後方向のエラーも起こしてはいけません。 こう書くと当たり前にこういった動作を理にかなった姿勢でやれる選手はかなり体の使い方が上手い、ということがわかるかな、と思います。 逆にいえば、横へケンケンするだけ、な単純な動きがだからこそ難しい、ということも理解できます。 当たり前の動きを当たり前にできるようにする。 そんな陸上選手が増えてくれたら怪我で泣く選手の数も減っていくのにな、と思います #清水歓太 #長田駿佑 #小指卓也 #スバル#スバル陸上競技部 #陸上競技#長距離#trackandfield #athletics #longdistance #training #sprintdrills #自分にとっての当たり前の基準をあげる2025/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/清水歓太#清水歓太https://www.instagram.com/explore/tags/長田駿佑#長田駿佑https://www.instagram.com/explore/tags/小指卓也#小指卓也https://www.instagram.com/explore/tags/スバル#スバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/スバル陸上競技部#スバル陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/sprintdrills#sprintdrillshttps://www.instagram.com/explore/tags/自分にとっての当たり前の基準をあげる#自分にとっての当たり前の基準をあげる1.23%8790logic-runで『歩き屋』吉川先生と対談させていただき改めてランニングにつながる歩行、を学ばせて頂きました。 左脚接地で抜ける、と訴えていた志貴選手 吉川先生がおっしゃる足指の小指で地面を押す動きがやはりできませんでした。 歩行時には荷重されてから踵が上がってくるわけですが、踵が上がるのは多くの方がアキレス腱に付着する下腿三頭筋がメインエンジンとして踵を上げている、と思っているわけですが、 小指が底屈、やや内転する動き、言い換えると小指の把持力がここで発揮されると小指の屈曲、第五中足骨が底屈します。 その結果として勝手に踵は上がらざる得なくなります。 アキレス腱を使って踵を上げるのではなく、足指を把持することで前足部が下に下がる結果として踵は勝手にあがってしまう。 ここに大きな違いがあります。 あえて小指とかかせて頂いたのは、何度も書いていますが母指球側での荷重＝オーバープロネーションが起きてしまっているような選手は小指で地面を押す力が全くないからです。 志貴選手の動きをみて下さい はじめの動画（1.動画）で2回はいつも通りにしてもらいました。3回目からは小指を地面に押さえつけたまま前方へと移動しました。 小指に力がはいっていない時は後ろからみても小指がはっきりとみえて踵も内側に倒れてしまっています（3.写真） 小指でしっかりと地面を押さえたまま行うだけでそこが改善されます（2.写真） 両足でのヒールレイズもみて頂くと、小指の把持力が上の物体の位置関係を決めることにとても大切な役割を果たしていることがわかるかと思います（4.動画） さらに個別で小指の筋力をみてみると、明らかに抜ける症状がでていた左小指が弱いことがわかります（5.動画） logic-run動画でもいっていますが、歩行の際に適切な軌道で重心線が移動していくためには大切な部位に適切なタイミングで力が入らないといけません。 その部位、タイミングの中でも地面と直接接する足指の使い方が特に重要になります。 蹴り出す時には、足部の剛性を高めて固い足底を作らないと前には進めません。 そうなる為には足指、特に小指側の使い方が重要になってくる。 志貴選手もこの動きをしてみると勝手に臀部や内転筋等、いれたいところに力が入る、と実感したようです。 言い換えれば、足元の位置がずれているといくらより上方の筋を鍛えていても使えません。 正しい位置、正しい重心移動をするには足元を見直す。 より詳しく学びたい方は動画を購入して頂ければ幸いです🙇 #志貴勇斗 #ヤクルト#ヤクルト陸上競技部🎽 #陸上競技 #長距離#trackandfield#athletics #歩けないのに走っているの？#全ての運動は歩きにつながる#歩くことが指導できたら走ることも指導できる#でも走ること指導してるつもりだけど歩き方教えられない人いっぱい#学ぶことだ新しい世界がみえてくる2025/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/志貴勇斗#志貴勇斗https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/歩けないのに走っているの#歩けないのに走っているのhttps://www.instagram.com/explore/tags/全ての運動は歩きにつながる#全ての運動は歩きにつながるhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩くことが指導できたら走ることも指導できる#歩くことが指導できたら走ることも指導できるhttps://www.instagram.com/explore/tags/でも走ること指導してるつもりだけど歩き方教えられない人いっぱい#でも走ること指導してるつもりだけど歩き方教えられない人いっぱいhttps://www.instagram.com/explore/tags/学ぶことだ新しい世界がみえてくる#学ぶことだ新しい世界がみえてくる0.86%6122腕を後ろから前に振り込んでくる動きと、脚の後ろから前への引きつけを紐付けて行う意図のトレーニングです。 腕を振るだけ、足を振るだけ、というトレーニングではなく体幹部の筋を使うことでその上下にある上肢下肢は勝手に連動して動く、という状態を作りたい。 脊柱を右に側屈させると右肩甲骨は下制させながら後ろから前に腕を押し出していくような動作になります。 あえて押し出す、という言い方をしたのはその意識を持つことで前鋸筋や広背筋といった上腕と体幹を繋ぐ筋を使い易くする為の表現です。 格闘技をされる方にはアッパーカットをするような軌道で、とでもいいましょうか。 脊柱が右側屈しながら広背筋等が働くと脊柱は丸まっていくのでそうなると右胸椎と対側の左骨盤は近づくので腹斜筋群を介して左の腸腰筋等の股関節屈曲を助けます。 やっている選手の感覚としては右腕を上に押し出していきながら体の軸を右に移すと勝手に左大腿は上がっている。 というような感じです。 ランニングでも右脇の使い方を考えるだけで自動的に逆側の脚が上がってくるように。 難しいのは最初の動画のように脊柱の側屈をしすぎたり、頭部までも傾いてしまうとバランスを崩してしまいます。 こうなると逆効果になってしまいますので、体の軸を右坐骨、左坐骨の直上にしっかりと残しながらこの動作をできないといけません。 こういった動作は走り方的に体が前傾して上半身が前に突っ込んでしまうような選手には特に効果的だと感じています。 腕を後ろから前に押し出すようにすることで、手が目の位置ぐらいまで上がってくるので必然的に上半身が起きてきます。 そう考えると上肢、胸郭の使い方を変えただけで上半身の前傾、後傾も変わる、ということがわかって頂けるかな、と思います。 #太田直希#ヤクルト#ヤクルト陸上競技部 #陸上競技 #長距離 #tracknfield #longdistance#trainning#全ての動きが連動して一つの運動になる#どことどこを紐づけて動かすか#走ってるだけでそこに行き着ける人もいるけど#トレーニングの中でそれがわかる人もいる2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太田直希#太田直希https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/tracknfield#tracknfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/trainning#trainninghttps://www.instagram.com/explore/tags/全ての動きが連動して一つの運動になる#全ての動きが連動して一つの運動になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/どことどこを紐づけて動かすか#どことどこを紐づけて動かすかhttps://www.instagram.com/explore/tags/走ってるだけでそこに行き着ける人もいるけど#走ってるだけでそこに行き着ける人もいるけどhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングの中でそれがわかる人もいる#トレーニングの中でそれがわかる人もいる1.05%7513オレゴン世界陸上10000m銀メダリスト スタンリーワイザカ選手 彼の走りの何が優れているのか、を私なりの観点からみてみます。 膝は屈曲位で接地する、これは誰しもができます。問題はこのあとの局面で荷重がかかりながら前方へと移動していく際に膝を伸ばしていってしまうこと。 100m走において膝や足首はこの局面では固定されている方が足が速いことがしられています。 膝が伸びるとどうしても垂直方向へ体がいってしまう。どれだけ速く横に移動できるか選手権をしている我々としてはそれはしたくない。 ではこの膝や足首の固定、はどうしたらできるのか？ 膝の前と後ろの筋肉を鍛えることで実現できる？ そこも多少は影響していますが、そこよりもより大切なことがあります。 その答えは骨盤の回旋。 骨盤は前後方向へと回旋しているわけですが、そもそも脚が前後するよりもさきに骨盤の方が前にでて後ろに引いて、が繰り返されています。 言い換えれば脚より先に骨盤の方が前後に動き、脚はその後追い。 右骨盤が前にでる→右脚が前方へとスイングされる→前にでた右骨盤が後方へ回旋していく→後追いで右脚が後方へとスイングされていく＝膝屈曲位での接地→右骨盤は後方へと回旋し続ける＝骨盤より上位の物体は固定された脚の上を水平に移動していく 骨盤が水平に回旋されることで、まるでベルトコンベアーにのっている荷物のように水平方向へと移動していくことが可能になります。 ワイザカ選手の走りをみているとそうなっていることが本当によくわかります。 全く上下動していないのに脚は大きく後方へとスイングされている。 これは前後脚の開脚の柔軟性がめちゃくちゃあるからそうなっている…わけではなく骨盤が水平方向へ回旋するからこそ可能な動きです。（ある程度は柔軟性ももちろん必要） ここで骨盤、骨盤いっていますが、骨盤が回旋するということは当然そこにつながる脊柱も回旋しています。 となると脊柱と連結する胸郭もそれにあわせて捻られます。 ワイザカ選手をみていると腕は前後に綺麗に振っていますが両肩を結んだラインも前後に動いていることがわかると思います。 つまり、骨盤の前後への動きにあわせて肩も前後に動いている。言うなれば骨盤と胸郭は雑巾絞りのように互いに捻る力が生まれるような位置関係に常になっています。 それなのに脚と腕はその捻りにつられることなく前後に動いている。 胸郭と骨盤に腕と脚を接着剤で止めたらでんでん太鼓のような軌道に腕も脚もなってしまいますよね。 でもそうなってはいない。 ワイザカ選手も調子が悪くなると膝が内に入ってきて腰が痛くなってくる、といっていました。 つまりは骨盤と胸郭の捻りに脚も一緒になって捻ってしまう要素が強くなると骨盤がより前傾し、膝が内にはいってきてしまう。 世界のトップにいる選手がこうして、目の前で走ってくれていることをみれるのは本当に幸運なことであり、だからこそその機会を無駄にしたくありません。 外国人ランナーに日本人選手が追いつく為には、明確にランニングスキルに違いがあります。 もちろん遺伝的に健のバネ特性が違ったり、骨盤の前傾角度が違う、という変えようのない事実もあるでしょう。 でもだからといって、それだから勝てない、と考えていたら何もうまれません。 全ての部位が連動して走るという動作になっている。 だとしたら、結果としてこういった動きになるにはどうしたらよいのか、を考えていく。 骨盤と胸郭をつなぐ腹筋のことに時間を割いたらその動きができるようになる選手もいるだろうし、そこにつながる肩甲骨周辺筋群のことに時間をさいたらそうなる選手もいる。 そこにいたる過程もまた一つとして同じ、はないのでそこもまた選手のトレーニングを見る時の楽しみのひとつかな、と思っています。 その視点をもって、選手と共に戦い続けていくことが世界と戦える選手を生み出していくことにつながっていくと信じています #stanleywaithakamburu#スタンネリーワイザカブルー#ヤクルト#ヤクルト陸上競技部 #陸上競技#長距離#trackandfield #athletics #longdistance #オレゴン世界陸上2022 #silvermedalist🥈 #世界のトップ#どうしたら日本人選手もそこに近づけるのか#遺伝子が違うとかいってたらその競技やめたらいい#どうせやるならてっぺんみたい#やればやるほどその思いは強くなる#日本選手権を走った皆さんお疲れ様でした#もっともっと日本全体が速くなっていうように#自分のやれること頑張ります2025/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/stanleywaithakamburu#stanleywaithakamburuhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタンネリーワイザカブルー#スタンネリーワイザカブルーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/オレゴン世界陸上2022#オレゴン世界陸上2022https://www.instagram.com/explore/tags/silvermedalist#silvermedalisthttps://www.instagram.com/explore/tags/世界のトップ#世界のトップhttps://www.instagram.com/explore/tags/どうしたら日本人選手もそこに近づけるのか#どうしたら日本人選手もそこに近づけるのかhttps://www.instagram.com/explore/tags/遺伝子が違うとかいってたらその競技やめたらいい#遺伝子が違うとかいってたらその競技やめたらいいhttps://www.instagram.com/explore/tags/どうせやるならてっぺんみたい#どうせやるならてっぺんみたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/やればやるほどその思いは強くなる#やればやるほどその思いは強くなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/日本選手権を走った皆さんお疲れ様でした#日本選手権を走った皆さんお疲れ様でしたhttps://www.instagram.com/explore/tags/もっともっと日本全体が速くなっていうように#もっともっと日本全体が速くなっていうようにhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分のやれること頑張ります#自分のやれること頑張ります1.07%7633左足部の距骨疲労骨折を昨年しています。 走りをみて頂くと左脚は衝撃がかからないようにそっと置いているだけになっています。 接地時も脚を内側に入れて上半身も左に傾けることでなんとかバランスをとっている。 今でも速度を上げると疲労骨折部が疼くことがある、という主訴ですが、 みてみると痛みを避ける為にガツンと衝撃がこないように足部底背屈の軸をずらした動きを体が覚えてしまっていて、それが画像上では治っているのに走ると違和感が取れない理由だと考えました。 そこで動画のように足部回内が過剰にでない、出せない条件でのトレーニングを行っています。 母趾を地面から離して立位姿勢を作ったり、股関節内旋位でランジ動作を行うことで母指球荷重ではなく小指側へと足部の荷重位置を変えていきます。 その位置でエクササイズをしてみると、動画をみてもわかりますが、 そこで身体を支えることを長らくしてこなかったのでプルプルと筋が悲鳴をあげているのがわかるかと思います。 長年の動作のズレを修正していかないといけませんので、すぐに結果がでるようなものではありません。 ですが、コツコツとやるべきことをやり続けていけば必ず変わってくるのでやるべきことを積み上げていきたいね、と本人とは話しています #中谷雄飛 #sgホールディングス陸上競技部 #陸上競技#長距離 #tracknfield #athletics #longdistance#今は我慢のしどころ #やるべきことをやらないとその先の結果もないからね2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中谷雄飛#中谷雄飛https://www.instagram.com/explore/tags/sgホールディングス陸上競技部#sgホールディングス陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/tracknfield#tracknfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/今は我慢のしどころ#今は我慢のしどころhttps://www.instagram.com/explore/tags/やるべきことをやらないとその先の結果もないからね#やるべきことをやらないとその先の結果もないからね1.58%1,1302芋虫のようですが、よくみてみると前方に進む為には外に出した脚の股関節は屈曲、外旋から伸展、内旋。それに伴って脊柱は反らす。関係なさそうな腕も実は脚とは対側の肩甲骨を進む時に下げることで前に進む手助けをしています。 進んだら逆側に以降するには脊柱を丸めて、逆側でまた同じ動作をする ということで滑らかに進んでいく為には背骨の動き、肩甲骨の動き、股関節、骨盤の動き、全てが連動しながら尚且つ大きな可動域で動く必要があります。 マラソン練習にはいっているのでどうしても脊柱や股関節の動きは小さな範囲で長時間動かし続けることを強いられます。 だからこそ日頃のトレーニングでは逆に大きく反ったり丸まったりを繰り返すことが、故障をしない為にも、足を速くする為にも必要になってきます #永山博基 #住友電工#住友電工陸上競技部 #陸上競技 #長距離 #trackandfield #athletics #longdistance #training #うねうね#気持ち悪い動きだけどこういうのができない選手は走りも固い2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/永山博基#永山博基https://www.instagram.com/explore/tags/住友電工#住友電工https://www.instagram.com/explore/tags/住友電工陸上競技部#住友電工陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/うねうね#うねうねhttps://www.instagram.com/explore/tags/気持ち悪い動きだけどこういうのができない選手は走りも固い#気持ち悪い動きだけどこういうのができない選手は走りも固い0.62%4431骨盤の動きと脊椎が一緒に動くこと、と、脊椎より上位のパーツの動きだけの運動は当たり前ですが違います。 ですが、見本をぱっとみせてやってみて、と選手にいった場合複数人いるとどちらの方法もみかけることとなります。 大切なことは自分が今どちらの操り方をしようとしていたか、そしてそれを体現できているかどうか。 なんとなくやってみて動いてはいけない関節も動いてしまっているのか、もしくは動かしたい関節が動いていないことを自覚できているのか 思い通りに体を操ることが結局はスポーツパフォーマンスにつながっていくので、そういった部分へ繋げる為にも丁寧にどこを止めるべきでどこを動かすべきなのか。 そうなる為の体の感覚はどこをどうすべきなのか、を考えながらトレーニングしていくことが大切になります #宮坂大器 #ヤクルト#ヤクルト陸上競技部 #陸上競技#長距離 #かけっこ#trackandfield#athletics #training #地道にやるべきことをやっていこう2025/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宮坂大器#宮坂大器https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/かけっこ#かけっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/地道にやるべきことをやっていこう#地道にやるべきことをやっていこう1.05%7531石川県の遊学館高校、女子卓球部にお邪魔させて頂き2日間にわたり講義とトレーニングを行わせて頂きました！ 選手、駅伝部に呼んで頂きましたが昨年インターハイ3位の強豪女子卓球部にもお声掛け頂き2週連続の遊学館高校訪問となりました。 私自身、卓球界がどんな取り組みをしているのか、がわかっていなかったので新しい挑戦、とても楽しかったです！ 卓球というと低年齢から取り組み、卓球のみをし続けて強くなるイメージでした。 ですが、今回フィジカルのトレーニングをさせて頂いた印象として、卓球だけをしていっていけるレベルには限界がありそうだな、ということです。 選手たちは肩が上がってしまったり、試合終盤になると横のボールについていけなくなることはわかっています。 ですが、なんでそうなるのか、ということを体力要素から客観的にみることができていないので、 最大筋力が足りなくてその現象がおきているのに、卓球の練習をしていったらいつかそれが解決するかも、と思っている、というようなことが起きていました。 私の専門分野からいくと、肩をあげないと打てない、のは肩甲骨を下げたり内転させたりする筋を使うことができないから、なのですがそういった根本原因を見つけ出して解決する、という文化は陸上競技以上にないな、と感じました。 長時間、卓球の練習だけをしていってもちろん卓球は上手くなる。 けれどさらに上のレベルにいくとそれだけでは通用しない相手がでてくる。 そういったことを打破するには、卓球であっても競技動作そのものだけをやっていてはダメなのだな、という思いを今回機会を頂けたことで再確認いたしました。 機会を下さった安達先生、本当にありがとうございました。 先生が練習量を増やして強くするのではなく、それ以外の要素を伸ばすことで日本の卓球界を変えたい、というおっしゃっていたのに、私も強く賛同致します。 卓球界にも新しい波がくることを切に願っております。 #遊学館高校女子卓球部#卓球#tabletennis🏓 #目指せインターハイ優勝#選手達にめちゃくちゃ楽しそうにやってくれて嬉しかったぁ楽しかったぁ#明るく楽しく元気よく#長距離女子の駅伝強豪校にもこういう雰囲気ほしいよなぁ…2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/遊学館高校女子卓球部#遊学館高校女子卓球部https://www.instagram.com/explore/tags/卓球#卓球https://www.instagram.com/explore/tags/tabletennis#tabletennishttps://www.instagram.com/explore/tags/目指せインターハイ優勝#目指せインターハイ優勝https://www.instagram.com/explore/tags/選手達にめちゃくちゃ楽しそうにやってくれて嬉しかったぁ楽しかったぁ#選手達にめちゃくちゃ楽しそうにやってくれて嬉しかったぁ楽しかったぁhttps://www.instagram.com/explore/tags/明るく楽しく元気よく#明るく楽しく元気よくhttps://www.instagram.com/explore/tags/長距離女子の駅伝強豪校にもこういう雰囲気ほしいよなぁ#長距離女子の駅伝強豪校にもこういう雰囲気ほしいよなぁ0.96%6841可動域はそのスポーツ動作、やりたい技術に必要なだけの範囲がなければいけません。 例えばこのエクササイズのように ラン中に脚を前後に大きく開いたダイナミックな走りにしたいと思っても、その可動域がなければそれはできません。 今ここでそれはできません、と書きましたが人間はすごいものでできなくてもやれるようにしてしまう＝代償運動という手を使うことができます。 この動きでいえば、脚を前後に開こう、でも前脚のハムストリングはじめ大腿や下腿後面が伸びない、もしくは後ろ脚の股関節屈筋が伸びないせいでその姿勢がとれない、、、、 じゃあ、どうしようか。 そうだ、骨盤を前後に回旋させることでその姿勢をとろう、となります。 意図してわざと骨盤の動きも出しにいっているのであればよいのですが、 無意識にそうならざるを得ない、といった場合には骨盤を動かす為の腰椎や股関節に痛みが起きたり、といったことがおこります。 脚を前後に開く、といっても骨盤は止まったまま股関節のみが動くのか、骨盤からうごかすのか、では全く意味合いが違う、ということです。 そう思った時にこのエクササイズのように前脚は滑っていくので勝手に脚は前後へと開いていく、開かざるを得ない。 そうなった時にどんな戦略で脚を前後に開こうとするのか、をみることができます。 ここである程度腹筋や背中などの骨盤をコントロールする筋もあって大腿後面の柔軟性もあれば骨盤をそこまで動かすことなくそれを実行しようとしますが、その逆のパターンで動かそうとする選手も当然います。 ただのストレッチと思うのではなく、これ自体が体の操り方の癖を見抜く大切なツールとなります。 冒頭の脚を前後に開いて走りたい、という時には柔軟性だけでなく前後に素早く爆発的にスイングすることができるか、という側面もあるのでそういったことも忘れてはいけません。 競技動作に繋げる時には多面的に考えていかないといけないということが伝わると嬉しいです #太田直希#ヤクルト#ヤクルト陸上競技部#陸上競技 #長距離 #かけっこ#trackandfield #athletics #longdistance #training #こういう系は苦手な陸上選手沢山#過剰に使ってる部位が故に伸びにくい#伸ばしてるだけじゃダメだけど#収縮させてるだけとダメ2025/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太田直希#太田直希https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/かけっこ#かけっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/こういう系は苦手な陸上選手沢山#こういう系は苦手な陸上選手沢山https://www.instagram.com/explore/tags/過剰に使ってる部位が故に伸びにくい#過剰に使ってる部位が故に伸びにくいhttps://www.instagram.com/explore/tags/伸ばしてるだけじゃダメだけど#伸ばしてるだけじゃダメだけどhttps://www.instagram.com/explore/tags/収縮させてるだけとダメ#収縮させてるだけとダメ0.65%4622円背、巻き肩の石井選手 こういった肩関節の内外旋を必要とするエクササイズをすると体幹をグネグネと動かして代償しないとできません。 本人曰く、肩甲骨から肩にかけてバリバリ、ボキボキといっているのがわかる、と。 身体はすべて繋がっているので、肩の問題だけにあらず頭部や脊柱、骨盤の位置等、総合的にみていかないといけませんが、 ひとまずはこういった種目をやってみると機能が失われている関節を自覚することができます。 ランニング中はこんな動きないからいいでしょ、ではなく、代償しないとダイナミックに動けないことがランに相当悪い影響を与えていることを自覚してもらうこと そこがまず継続して何かを変えようと思ってもらうためには大切かな、と思っています #石井一希#ヤクルト#ヤクルト陸上競技部 #陸上競技 #長距離 #trackandfield #athletics #longdistance #training #こうやって投稿するからには目に見えて姿勢かえないとね#外堀からやらざるを得ない方向にもってく作戦です笑2025/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/石井一希#石井一希https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/こうやって投稿するからには目に見えて姿勢かえないとね#こうやって投稿するからには目に見えて姿勢かえないとねhttps://www.instagram.com/explore/tags/外堀からやらざるを得ない方向にもってく作戦です笑#外堀からやらざるを得ない方向にもってく作戦です笑0.94%6741膝が前に動くことで、骨盤の後傾＋前方変位が発生し、それを順次脊椎の動きとして伝えていく。 その動きをさらに滑らかにダイナミックにする為に腰椎が動き始めたぐらいでタイミングよく肩甲骨の内転もおこない胸椎の屈曲伸展をより大きくする。 そこから肩甲骨の外転をさせながら頭部も前方へと変位させていく。 言葉にするとこんな感じになりますが、選手達はこの説明にあるような意識をもってやっているわけでは全くありません。 こちらも指示としては背骨を下から順に壁から離していって、というぐらいであとは見本をみせて、はいやってみて、というぐらいです。 日頃からこういった柔らかい動きのイメージができている選手はそれだけでイメージがついて動画にあるようにやってくれます やはりこういう動作をしてみる、させてみると、その選手のもつ運動イメージがわかりますし、どこの関節が動いていないのか、動いてないとしたら意識したら動かせるのか、意識しても動かせないのか、といったように多くのことがわかります。 エクササイズはそれ自体が、色々なチェックになっていて、トレーニングそのものが評価だよなぁ、といつも思います #三浦龍司 #砂田晟弥#鈴木勝彦#スバル#スバル陸上競技部#陸上競技 #3000msc#長距離 #trackandfield #athletics #longdistance #training #steeplechase #ハードル跳ぶ時にもこのイメージ大切#ハードル跳ぶ時は力の伝達めちゃくちゃ大切だからね#かっちゃん日体お疲れ様2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/三浦龍司#三浦龍司https://www.instagram.com/explore/tags/砂田晟弥#砂田晟弥https://www.instagram.com/explore/tags/鈴木勝彦#鈴木勝彦https://www.instagram.com/explore/tags/スバル#スバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/スバル陸上競技部#スバル陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/3000msc#3000mschttps://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/steeplechase#steeplechasehttps://www.instagram.com/explore/tags/ハードル跳ぶ時にもこのイメージ大切#ハードル跳ぶ時にもこのイメージ大切https://www.instagram.com/explore/tags/ハードル跳ぶ時は力の伝達めちゃくちゃ大切だからね#ハードル跳ぶ時は力の伝達めちゃくちゃ大切だからねhttps://www.instagram.com/explore/tags/かっちゃん日体お疲れ様#かっちゃん日体お疲れ様1.69%1,2122こういったエクササイズをやってみると、パッとここを止めたらできるな、とわかる選手と なかなかどうしたらできるのか、がイメージできない選手と、と差が明確にできます ポール上に片脚をのせているので体の正中線より（内より）で脚は固定できないといけませんし、腕は両側から挟むように固定していないと止まりません。 見本をみた時に、あぁこうかなぁ、と想像ができたらあとは実際にそれを体現できる力、が必要となります。 こういったことが競技力の差ともなってくるので、走るトレーニングだけ、ではなく総合的に運動能力そのものを伸ばしていくような取り組みが大切だと思っています #太田直希#志貴勇斗 #ヤクルト#ヤクルト陸上競技部 #陸上競技 #長距離 #trackandfield#athletics #longdistance#かけっこ#やってみると意外に難しいエクササイズ#2人ともシーズン初戦お疲れ様#でてきた課題をここからどうしていくか#走りだけの問題にあらず#体の機能を総合的にみながら走りの課題を考えよう2025/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太田直希#太田直希https://www.instagram.com/explore/tags/志貴勇斗#志貴勇斗https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/かけっこ#かけっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/やってみると意外に難しいエクササイズ#やってみると意外に難しいエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/2人ともシーズン初戦お疲れ様#2人ともシーズン初戦お疲れ様https://www.instagram.com/explore/tags/でてきた課題をここからどうしていくか#でてきた課題をここからどうしていくかhttps://www.instagram.com/explore/tags/走りだけの問題にあらず#走りだけの問題にあらずhttps://www.instagram.com/explore/tags/体の機能を総合的にみながら走りの課題を考えよう#体の機能を総合的にみながら走りの課題を考えよう1.09%7782脊柱と股関節、脚の動きの連動 見本だけみせて初見でパッとできる選手はかなり少ない動きです。 やりたい（やさせたい）ことは、脚を引き付けてくる時には骨盤後傾、脊柱も屈曲、脚を後方へと伸ばす時には骨盤前傾、脊柱は伸展。 そうなる為には引きつける時には肘も曲げないといけない（脊柱丸めるので曲げざるをえない）、後方スイングする時には肘も伸ばす。 言葉にするなら丸まりながら引き付けて、反らしながら後ろに蹴って、というようなイメージです。 教え方が悪いのもあり（反省）、4人とも大苦戦しています。 惜しいなぁ、という選手もいるので何をどうすればできるようになるのか、をみていくのがとても楽しい作業です。 ここで出す動画は決して、模範になる、こうなるべき、というものだけではなく、できていなくてもそれがなぜなのか、がみている人に伝わればよいかな、と思っています。 そういったことを共有していくことで、日本の陸上界が変わっていく、もっといえば上手く体を動かすことができる人を増やしていくことにつながるかな、なんて思っています。 #長田駿佑 #小指卓也 #清水歓太 #並木寧音 #スバル#スバル陸上競技部 #陸上競技 #長距離 #かけっこ#trackandfield #athletics #longdistance #training #snsみて批判されることも沢山あります#でもみんなの足が速くなる手伝いになっていると信じてやってます#誰かの何かをかえる考えるきっかけになれているのだときたら#やってる意味もあるのかな2025/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/長田駿佑#長田駿佑https://www.instagram.com/explore/tags/小指卓也#小指卓也https://www.instagram.com/explore/tags/清水歓太#清水歓太https://www.instagram.com/explore/tags/並木寧音#並木寧音https://www.instagram.com/explore/tags/スバル#スバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/スバル陸上競技部#スバル陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/かけっこ#かけっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/snsみて批判されることも沢山あります#snsみて批判されることも沢山ありますhttps://www.instagram.com/explore/tags/でもみんなの足が速くなる手伝いになっていると信じてやってます#でもみんなの足が速くなる手伝いになっていると信じてやってますhttps://www.instagram.com/explore/tags/誰かの何かをかえる考えるきっかけになれているのだときたら#誰かの何かをかえる考えるきっかけになれているのだときたらhttps://www.instagram.com/explore/tags/やってる意味もあるのかな#やってる意味もあるのかな0.68%4851石川県の遊学館高校男子駅伝部に指導させてもらいに行かせて頂きました。 春から監督を務める干場先生は、帝京大学時代に選手とトレーナーでした。 干場は怪我による手術も経験して陸上競技を全うさせてあげられず、4年時はリハビリ室で共に戦った記憶があります。 今の僕だったらもう少しマシなリハビリさせてあげられて違った競技人生おくさせてあげられたんじゃないかな、と思います。 だからこそ、監督になった彼の言葉がけや生徒とのやりとりを聞いていると、自分が競技を全うできなかった悔しさ、悲しさがあるが故に他者の痛みもわかる、ということが指導に現れているな、と思いました。 （もともと優しい性格だからな笑） そういった悔しい経験をした我々だからこそ、こうして時を経て、監督とトレーナーとして共闘できる、ということに感慨深いものがあります。 石川県の長距離は都大路の結果をみてもかなり厳しい時代が続いており、干場とは遊学館が強くなるだけじゃなく石川県の陸上界自体によい影響を及ぼせるようにならないといけないよね、と話しをしました。 そういった意味で2日間に渡り、講義、実技をみっちりとやりましたが、 干場先生の声掛けで遊学館高校の女子駅伝部、近隣中学の陸上部の生徒、近隣陸上クラブの選手達、父兄や治療院で活動されている先生方にまでご参加頂けたことは私にとってもとても嬉しいことでした。 選手達は伸び代いっぱい夢いっぱいです その伸び代に気づかせてあげられるような大人が増えていけば、自ずと結果もついてくるんじゃないかなぁ、なんて思いました #遊学館男子駅伝部#遊学館女子駅伝部#石川県#金沢#陸上競技#かけっこ#いろんな方々にお集まり頂けて嬉しかったです#選手達の結果みたりいつかあえたりできたら嬉しいな#また楽しみが増えました#干場先生ありがとう2025/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/遊学館男子駅伝部#遊学館男子駅伝部https://www.instagram.com/explore/tags/遊学館女子駅伝部#遊学館女子駅伝部https://www.instagram.com/explore/tags/石川県#石川県https://www.instagram.com/explore/tags/金沢#金沢https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/かけっこ#かけっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/いろんな方々にお集まり頂けて嬉しかったです#いろんな方々にお集まり頂けて嬉しかったですhttps://www.instagram.com/explore/tags/選手達の結果みたりいつかあえたりできたら嬉しいな#選手達の結果みたりいつかあえたりできたら嬉しいなhttps://www.instagram.com/explore/tags/また楽しみが増えました#また楽しみが増えましたhttps://www.instagram.com/explore/tags/干場先生ありがとう#干場先生ありがとう1.37%9756足部-膝-股関節-胸郭-頭部 全てが縦にまっすぐに並べば可能な動作 走っていてもグニャグニャ力がいろんな方向へ逃げていた大学生だった彼であれば絶対にできていなかったこと。 そう考えると色々なものを積み上げていくのは、走りだけではないな、と思えます。 とれ もちろん、目的は足が速くなること、であってサーカスの曲芸師になりたいわけではありません。 こういった動きが走りに転化できてはじめてやってきたことに意味がある、と我々自身も、周りも納得できます。 速く走る為には、ただ走っているだけではだめなんだ。 偉そうにいっていますが、私も選手も沢山失敗しています。 だからこそわかってきたこと、をこれから先のシーズンで証明していけたらよいな、と考えています #太田直希#ヤクルト#ヤクルト陸上競技部 #陸上競技#長距離 #かけっこ#trackandfield #athletics #長距離 #training #ポールを縦にしてその上で片脚スクワットはそうとう難しい#力を余すことなく一直線に伝える為に2025/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太田直希#太田直希https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/かけっこ#かけっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/ポールを縦にしてその上で片脚スクワットはそうとう難しい#ポールを縦にしてその上で片脚スクワットはそうとう難しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/力を余すことなく一直線に伝える為に#力を余すことなく一直線に伝える為に0.81%5801よくある、対角線の手足を動かすエクササイズですがポールにのせることでより、止めるべきところが止められないとできなくなります。 こういった条件にすると、脚をあげた瞬間に骨盤も一緒に動いてしまっているのだな、とか、腕とくに肩甲骨周りの筋が耐えられないからできないんだな、というようにできない理由、できる理由が自分でもわかりやすくなります。 安定した面で行っていると、なんとなくできている、と思っていたことがより精度を必要とされる条件では課題が浮き彫りになる そういったことをたまにすることで、セルフ評価ができるようになっていく。 気づきがあるトレーニング、は大切だな、と思っています #志貴勇斗 #ヤクルト#ヤクルト陸上競技部 #陸上競技 #長距離 #かけっこ#trackandfield #athletics #longdistance #training #さあ久しぶりの試合が近づいてきたぞ#がんばれ2025/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/志貴勇斗#志貴勇斗https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト#ヤクルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルト陸上競技部#ヤクルト陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/長距離#長距離https://www.instagram.com/explore/tags/かけっこ#かけっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/trackandfield#trackandfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/athletics#athleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/longdistance#longdistancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/さあ久しぶりの試合が近づいてきたぞ#さあ久しぶりの試合が近づいてきたぞhttps://www.instagram.com/explore/tags/がんばれ#がんばれ0.79%5607<前へ1...2345678...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, 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