コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順捻転差のための 体幹分離トレーニング 回旋のキレを出すには胸郭と骨盤を分離して動かせる様にします。 安定する場所と可動する場所を意識することと、動きをコントロールすることが必要になります。 パフォーマンスアップにおすすめです。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #体幹トレーニング2025/05/26に公開Tokyo, Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニング0.65%2310動作の質を改善する 柔軟性・筋力の改善とともに、動作の質を改善します。 動作は脳で理解して、指令を受けて筋は働くため先ずは動作の理解が必要になります。 そこから動きやすさや安定感など様々な感覚器から得られる情報を基に動作を学習します。 姿勢・荷重位置・重心・力発揮の方向を探索しながら、動作の質を高めましょう。 パフォーマンス低下や伸び悩む選手は動作の質に問題があるかもしれません。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #股関節の動きがよくなるエクササイズ #動作改善トレーニング2025/05/24に公開Tokyo, Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/股関節の動きがよくなるエクササイズ#股関節の動きがよくなるエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/動作改善トレーニング#動作改善トレーニング0.56%1970パフォーマンス改善のための胸郭ストレッチ 上半身の柔軟性を保つことで、上半身の重さを股関節に乗せ、股関節からの力発揮を可能とします。 柔軟性が低下することで、重さを受ける位置に変化がでると膝や足に負担がかかり、力が出しにくい・重く感じる・動きにくいといったコンディション不良に陥ります。 年齢とともに特に脊柱が硬くなるため、日々のコンディショニングが重要となります。 毎日継続しましょう！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #胸郭トレーニング #肩甲骨トレーニング2025/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸郭トレーニング#胸郭トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨トレーニング#肩甲骨トレーニング0.64%2260足関節捻挫予防・キレを出す外側縦アーチトレーニング 足関節捻挫の予防やターン動作のキレを出すには外側縦アーチの安定が必要になります。 外側縦アーチの頂点となる立方骨を挙げて、外側縦アーチに荷重しながら股関節と外側縦アーチで安定させるトレーニングをしましょう。 外乱に対して母趾球で固まるのではなく、荷重をコントロールしながら安定を目指しましょう。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングでパフォーマンスを改善します。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira_lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ #足関節トレーニング #足関節捻挫2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足関節トレーニング#足関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/足関節捻挫#足関節捻挫0.54%1891身体の土台となる足部ケア 足部は地面に力を伝え、衝撃を吸収する役割があり、機能改善することで安定性と動きのキレを引き出します。 ▶︎後足部 体重を支える役割があるかかとの動きを出します。 ▶︎中足部 衝撃吸収・方向転換する役割があり、捻りの可動性を引き出します。 ▶︎前足部 蹴り出し・加速する役割があり、指の柔軟性を引き出します。 硬くなりやすい足部のケアを毎日続けましょう！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングでパフォーマンスを改善します。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira_lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ #足関節トレーニング #足部2025/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足関節トレーニング#足関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/足部#足部0.58%2004ハムストリングス肉離れからの復帰アプローチ ハムストリングス肉離れ予防には股関節回旋による推進力強化が必要となります。 回旋運動が低下することで推進力をハムストリングスに依存する動作となります。 股関節回旋のモビリティエクササイズから動作における回旋を獲得し、最後は股関節回旋を制御しながらハムストリングスのトレーニングをしましょう。 パフォーマンス改善・怪我予防にオススメです。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーー #ハムストリングス #ハムストリングス肉離れ2025/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス肉離れ#ハムストリングス肉離れ0.42%1490ハムストリングス肉離れからの復帰アプローチ ハムストリングスは骨盤前傾で固まることで、伸ばされるストレスが加わりやすくなります。 骨盤前傾を腹斜筋＋大殿筋でコントロールしながら、前傾→後傾の動きを引き出します。 骨盤の動きを引き出しますハムストリングスの負担を軽減して、更に骨盤の動きで推進力を強化しましょう。 パフォーマンス改善・怪我予防にオススメです。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーー #ハムストリングス #ハムストリングス肉離れ2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス肉離れ#ハムストリングス肉離れ0.45%1571パフォーマンス向上のためのルーティンワーク 量と質のどちかも必要だが、圧倒的な量からしか質は見えてこない。 毎日継続して、量をこなしましょましょう。 そこから質が見えてきます。 モチベーションに左右されずコツコツ積み上げていきましょう！ ーーー L-fit.のパーソナルトレーニングでは、❸つのコンセプトでコンディショニングによる身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #股関節トレーニング2025/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニング0.92%3251アジリティパフォーマンスの改善 急減速に耐えられる殿筋・ハムストリングスの筋力が必要となります。 脊柱の柔軟性と股関節の可動性を改善により力の吸収と発揮を強化して、殿筋を伸ばしながら鍛えていきます。 さらに、 短い時間で力発揮するためのトレーニングで、筋発揮の立ち上がり能力を高めましょう。 アジリティトレーニングは細かいステップだけでなく、急減速・急加速を強化しましょう。 ーーー L-fit.のパーソナルトレーニングでは、❸つのコンセプトでコンディショニングによる身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #アジリティトレーニング2025/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アジリティトレーニング#アジリティトレーニング0.54%1900パフォーマンスアップのための胸郭トレーニング 胸郭機能改善には❶多裂筋による胸椎伸展と❷前鋸筋による肩甲骨と胸郭の連動性を強化します。 ❶胸椎伸展はインナーマッスルの多裂筋を機能させます。 肩甲骨を寄せたり、肘を引くとアウターの広背筋が優位となります。 そのため肩甲骨を開いた状態で胸椎伸展を促し、多裂筋を強化します。 ❷前鋸筋は肩甲骨を外に開くことで地面を押すことができ、体幹と肩甲骨をつなぎ力を伝達します。 以上のポイントを押さえ、強化することでパフォーマンスの改善へと繋がります。 是非お試しください。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #胸郭トレーニング #肩甲骨トレーニング2025/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸郭トレーニング#胸郭トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨トレーニング#肩甲骨トレーニング0.59%2080バネを強化する連動性トレーニング 足裏からふくらはぎ、腿裏の筋肉は重力に抵抗し身体を起こす筋肉となります。 これらの筋肉が伸び縮みすることで、いわゆるバネを機能させることになります。 ▶︎張力を高める かかとを遠くに伸ばす意識で地面を押すことで、足裏〜アキレス腱の張力を高めます。 さらに膝を曲げた状態でお尻を高く持ち上げることで、ふくらはぎからハムストリングスの上部の伸ばされます。 更に胸を張り壁を押す事で体幹後面の筋を機能させます。 ▶︎瞬間的な力発揮 足裏の張力を高めた状態で足関節を固め、バウンシング、アンクルホップすることで後面筋の機能を高めていきます。 素早く動くためにもバネの機能を高める必要があります。 そのためにも身体の連動性を高めましょう！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングでパフォーマンスを改善します。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira_lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ #足関節トレーニング #アジリティ2025/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足関節トレーニング#足関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アジリティ#アジリティ0.48%1690推進力を強化する骨盤後傾・股関節伸展トレーニング 推進力を強化するには骨盤後傾・股関節伸展で地面を押す動きが必要となります。 腰椎が伸展し、反り腰となることで重心が後ろに移動するため骨盤帯の動きの改善が必要になります。 動作改善トレーニングで動きを改善することで、推進力を高めましょう。 ーーー L-fit.のパーソナルトレーニングでは、❸つのコンセプトでコンディショニングによる身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #初速トレーニング #推進力アップ2025/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/初速トレーニング#初速トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/推進力アップ#推進力アップ0.5%1780地面を踏むためのハムストリングストレーニング 地面を押すことで床からの反力を得ることで前方・上方への力へと変換されます。 地面に力を伝えるには骨盤を前傾させる必要があります。 前傾によりハムストリングスが伸ばされることで、股関節こら身体を起こす力へと変わります。 骨盤後傾はもも前に力が入り、膝を伸ばす力へと変わります。 骨盤前傾には必要な坐骨の拡がりと、仙骨前傾を促し、地面を押す感覚を得ながらトレーニングをしましょう。 ーーー L-fit.のパーソナルトレーニングでは、❸つのコンセプトでコンディショニングによる身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #股関節トレーニング #ハムストリングストレーニング2025/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングストレーニング#ハムストリングストレーニング0.57%2000脊柱コンディショニング 発生した力を効率良く使うには、エネルギーのロスを減らす必要があります。 脊柱の動きの低下は他関節で代償し、身体には回転する力が加わり、力の伝達にロスが生じます。 体幹の中心部分となる脊柱を動かす意識でストレッチ・エクササイズを行い、柔軟性を保ちましょう。 ーーー L-fit.のパーソナルトレーニングでは、❸つのコンセプトでコンディショニングによる身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #脊柱柔軟性 #体幹ストレッチ2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脊柱柔軟性#脊柱柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/体幹ストレッチ#体幹ストレッチ0.35%1250腸腰筋コンディショニング 筋は伸びすぎず、硬くなり過ぎず、適度な緊張状態が最も筋出力が高いとされています。 腸腰筋は硬くなりやすい筋であり、横隔膜との連結があることから、鼠径部だけでなく胸椎の動きまで改善する必要があります。 連結部位のストレッチから、鼠径部・胸椎まで動かして伸張性を改善するとともに、適度な緊張を保てるようにトレーニングをしましょう。 日々のコンディションにおすすめです。 ーーー L-fit.のパーソナルトレーニングでは、❸つのコンセプトでコンディショニングによる身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #股関節ストレッチ #腸腰筋ストレッチ2025/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋ストレッチ#腸腰筋ストレッチ0.84%2970パフォーマンスアップに必要なフィジカルトレーニング スプリント・アジリティ能力などのパフォーマンス向上には短い時間で強い力を発揮する能力が必要になります。 そのためには、 筋トレによる最大筋力・筋の立ち上がり率の改善 の他に、 筋トレで得られた筋力を発揮する方向を適正化し、エネルギーロスを減らすことで、 短い時間で強い力を発揮できるようにしましょう。 ポイント☝️ 地面からの反発を得るための足部剛性 膝関節周囲筋の共収縮による安定 体幹の動的コントロール 股関節で力発揮するための股関節内旋 腸腰筋による股関節引き込み 自身に必要なトレーニングを見つけましょう！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #アスリート #パフォーマンスアップ #理学療法士のトレーニング2025/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート#アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士のトレーニング#理学療法士のトレーニング1.13%3990腸腰筋機能改善❸ステップ ▶︎股関節安定 腸腰筋は外閉鎖筋と共に股関節を前後から安定させます。 そのため、外閉鎖筋を機能させることで腸腰筋が機能しやすい土台を作ります。 ▶︎腰椎安定 大腰筋が付着する腰椎を安定させるために、呼吸により腹圧を高めながら腸腰筋トレーニングを行います。 ▶︎姿勢の安定と股関節回旋 筋膜の繋がりを考慮して、腰椎の生理的前弯を保ち姿勢を安定させた状態で股関節の回旋を引き出します。 股関節回旋により腸腰筋と内転筋を使いやすい状態とします。 腸腰筋を使いやすい環境を整えた状態でトレーニングをしましょう。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #股関節トレーニング #腸腰筋トレーニング2025/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニング1.12%3950L-fit.personal training 理学療法士によるコンディショニング×動作改善トレーニング ▶︎千葉県松戸駅徒歩1分 ▶︎conditioning 身体を整えるためのコンディショニング 動きが悪い部位の改善、力が入りにくい筋肉の滑走性を改善し、動きやすい身体へ整えます。 ▶︎training 動作改善に特化したトレーニングをご提供します。 ただ鍛えるだけでなく、身体の動かし方を改善し、効率の良い動きの獲得を目指します。 ▶︎こんな方におすすめ ✔︎動作改善でパフォーマンスアップを目指したい ✔︎怪我・手術後にパフォーマンスが戻らない ✔︎スポーツ復帰に向けたトレーニングがしたい ✔︎機能的な動作を獲得したい 動作を改善しパフォーマンス改善を目指しましょう. ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira_lfit )より2025/01/03に公開- 指定なし0.59%2090骨盤からの力発揮によるパワーの最大化 力をロスなく地面に伝えるには、腸腰筋による股関節の安定と骨盤の操作性を高めて骨盤を3次元に動かせる様にします。 ▶︎腸腰筋トレーニング 腸腰筋は外閉鎖筋と共に股関節を前後から安定させます。 そのため、外閉鎖筋を機能させることで腸腰筋が機能しやすい土台を作ります。 また大腰筋が付着する腰椎を安定させるために、呼吸により腹圧を高めながら腸腰筋トレーニングを行います。 ▶︎骨盤操作トレーニング 股関節を安定させた状態でまた骨盤から力を発生させて地面を押す力を強化します。 胸椎の回旋により軸脚に重心を乗せた状態で骨盤を下制させて地面を押します。 対側骨盤を引き上げることで骨盤の傾きを作ります。 以上の様に脊柱の動きと骨盤の動きで地面を強く押せるようにしましょう。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #股関節トレーニング #腸腰筋2024/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋0.79%2770股関節による力の吸収・力の発揮 股関節による力の吸収・発揮動作の獲得は安全性を高め、さらに効率性を高める動作となります。 はじめに股関節のモビリティを改善します。 インナーマッスルを促通しつつ、柔軟性を改善することで股関節を安定させやすい状態とします。 次に骨盤帯を安定させます。 腹横筋・内腹斜筋により骨盤を安定させつつ、身体中心を通る腸腰筋や内転筋を促通し身体中心軸を形成します。 最後に骨盤前傾・後傾エクササイズにより股関節を動かす感覚を身につけます。 股関節を使う動作には股関節の安定性と操作性を高める必要があります。 先ずは動かすことから始めましょう。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #股関節トレーニング #腸腰筋2024/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋0.91%3210<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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