コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順膝関節安定化のための❸ステップ 膝靱帯損傷後などスポーツ復帰を目指す上で膝関節の安定化と股関節との連動性が必要となります。 step❶ 下腿内旋エクササイズ 膝関節はスネが内側に捩れて曲がることで構造的に安定します。 内旋の可動性改善を図ることで真っ直ぐに踏み込めるようにしましょう。 step❷ 内側ハムストリングス強化と股関節可動性改善 膝の内側を安定させる内側ハムストリングスの強化と、膝の負担を減らすための股関節可動性改善を図ります。 step❸ 股関節との連動性による膝安定化 膝単独の動きにならない様に股関節との連動性を向上させます。 素早い動きでも安定できるようにトレーニングしましょう。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #膝関節トレーニング #前十字靭帯リハビリ #前十字靭帯2024/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝関節トレーニング#膝関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯リハビリ#前十字靭帯リハビリhttps://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯#前十字靭帯0.89%3140足関節の剛性を高める3ステップ ❶アキレス腱の柔軟性を改善してかかとの動きを出す。 かかとの骨はアーチの土台となります。 アキレス腱の柔軟性を保ち、かかとが遠くに伸びる状態を保ちましょう。 ❷アーチの基点となる立方骨挙上 内側アーチが上がると横アーチを通して立方骨に荷重されます。 そのため立方骨が上がり安定していることで、アーチの土台が形成されます。 ❸クロスサポート 後脛骨筋と長腓骨筋は足底で交差してアーチを支えます。 かかとを上げた状態で足部を左右に動かすことで、2つの筋でコントロールする必要があります。 足関節・足部を構造的に安定させて筋発揮しやすい土台を作りましょう！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #足関節トレーニング #足関節捻挫 #動作改善トレーニング2024/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足関節トレーニング#足関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/足関節捻挫#足関節捻挫https://www.instagram.com/explore/tags/動作改善トレーニング#動作改善トレーニング0.58%2030軸回旋獲得のポイント 回旋軸が傾くとアウターでコントロールすることになり、軸回旋によってインナーでコントロールすることができます。 回旋には側屈を伴うことから、軸回旋の獲得には先ずは側屈の可動域を獲得しましょう。 回旋軸を意識してストレッチすることで、インナーによる回旋を獲得して柔軟性を改善しましょう。 是非お試しください！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #脊柱柔軟性2024/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脊柱柔軟性#脊柱柔軟性0.44%1550骨盤からの力発揮と力の吸収 骨盤を挙げることで力を吸収し、下がることで力を地面に伝えることが出来ます。 骨盤を下げて地面に力を伝えるには、対側の骨盤を引き上げることが有効です。 腹斜筋や腰方形筋が骨盤を引き上げることで、反対の骨盤が下がり中殿筋が骨盤を安定させることで地面を押すことが出来ます。 様々なポジションで骨盤を動かして、地面を押す感覚を掴みましょう。 是非お試しください！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #ヒップロック #hip lock2024/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップロック#ヒップロックhttps://www.instagram.com/explore/tags/hip#hip0.76%2680回旋軸を整える腸腰筋-多裂筋エクササイズ 体幹の軸回旋には前後から脊柱を支える腸腰筋と多裂筋の張力で回旋をコントロールします。 どちらかが硬くなり、張力が低下すると回旋軸が傾きます。 効率的な力発揮のために、両筋のエクササイズで回旋軸を整えてから回旋エクササイズをしましょう。 回旋パフォーマンス改善にオススメです。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #脊柱柔軟性 #体幹柔軟性 #理学療法士のトレーニング #動きに特化したトレーニング2024/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脊柱柔軟性#脊柱柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/体幹柔軟性#体幹柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士のトレーニング#理学療法士のトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/動きに特化したトレーニング#動きに特化したトレーニング0.54%1890足部剛性獲得のための3step ①アライメント修正 地面を押す強さを発揮する母趾球で押す動作を代償なく出来るようにしましょ。 足部の可動性が低下していると母趾球で押す際に膝が内側に入ります。 膝を外に向けたまま足部を動かすことで、足部の可動性改善を図ります。 ②足底を交差する2つの筋肉 脛の内側・外側を通る後脛骨筋と長腓骨筋は腱が足底で交差し、足部の安定性を高めます。 母趾球で踏んだまま足の角度を調整しながら踵上げをして２つの筋肉を強化します。 ③身体後面筋の張力を最大化 足底から下肢後面、体幹後面の筋肉は筋膜で連結して張力を発生させて安定させます。 かかとを遠くに伸ばす意識でふくらはぎと足底腱膜の張力を高めるほか、股関節を後方に引くことで股関節後面筋と背筋の張力を高めます。 張力を高めることで、筋・腱の弛みが改善して足部の剛性を高めます。 足部の安定性は股関節の力発揮の土台となります。 是非お試しください！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #足関節トレーニング2024/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足関節トレーニング#足関節トレーニング0.75%2630下部腹筋による骨盤安定化 腹筋は上部と下部に分かれ、下部は骨盤を安定させて、荷重時の衝撃を吸収します。 下部腹筋を使うには胸椎と腰椎を分離させて動かします。 上半身の緊張を抜きながら、腰椎を後弯させて下部腹筋を使える様にしましょう。 骨盤の安定はスポーツ動作に必須となります。 先ずは動かせる様にしましょう。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira_lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #体幹トレーニング #理学療法士2024/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士0.49%1720最大限胸を張るための前鋸筋トレーニング 最大限胸を張るには肋骨が前に出る動きに対して肩甲骨が内側に寄ることで、前鋸筋が引き伸ばされて胸を張れる様になります。 前鋸筋が引き伸ばされながら力を入れることで、筋の弾性力を強化してしなる胸郭を獲得しましょう！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーー #胸郭トレーニング #理学療法士がいるジム #理学療法士のトレーニング2024/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸郭トレーニング#胸郭トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士がいるジム#理学療法士がいるジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士のトレーニング#理学療法士のトレーニング0.94%3310骨盤を動かして動きの中で股関節を捉える 地面に脚が着いている状態では脚に対して骨盤が大きく動くことで、股関節に乗せることが出来ます。 骨盤は腰椎と股関節の動きによって可動するため、両者の可動性を改善していきます。 さらに、立っている状態では、外力に対して動きをコントロールする必要があるため、動きをコントロールしながらトレーニングを行います。 上下だけでなく、前後、左右、回旋の動きを股関節でコントロールできる様にすることでパフォーマンスの改善に繋がります。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira_lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー2024/11/02に公開- 指定なし0.79%2772動的安定化のための股関節内旋エクササイズ 股関節内旋は動き出しや、ターン動作において重要な役割を果たし、動きのキレを出すためには確実に柔軟性を高めたい動きとなります。 内旋エクササイズのポイントは内旋を促す股関節外側にある小殿筋の収縮と、拮抗する大内転筋の伸張を感じる必要があります。 特に大内転筋の伸張を引き出すには、大腿骨内側からの内旋を意識します。 機能的な内旋により動きのキレを作りましょう！ 是非お試しください！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #股関節内旋 #股関節内旋ストレッチ #股関節内旋エクササイズ2024/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節内旋#股関節内旋https://www.instagram.com/explore/tags/股関節内旋ストレッチ#股関節内旋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節内旋エクササイズ#股関節内旋エクササイズ0.49%1720動的安定化のための肩甲骨安定化トレーニング 肩甲骨は可動と安定が同時に求められ、機能改善には胸郭との連結、肩甲骨周囲筋の共収縮が必要となります。 ✔︎前鋸筋-外腹斜筋の繋がり 肩関節と肩甲骨を安定したポジションで地面を押すことで肩甲骨外側にある前鋸筋が働き、連結する腹斜筋が機能します。 肩甲骨とともに体幹を安定させてトレーニングをします。 ✔︎前鋸筋-菱形筋の共収縮 肩甲骨内側にある菱形筋が共に働くことで肩甲骨を肋骨に押し付ける力が働き、安定することができます。 地面を押した状態で胸郭を動かすことで、肩甲骨の動的な安定化を図ります。 重心移動やオーバーベッド動作での安定性獲得におすすめです！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #胸郭トレーニング #肩甲骨トレーニング2024/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸郭トレーニング#胸郭トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨トレーニング#肩甲骨トレーニング0.65%2290動的安定化のための体幹トレーニング 体幹トレーニングの目的は、 体幹から産生された力を適切に末端に伝達するための動きをコントロールすること。逆も然り 固めることだけが体幹トレーニングではなく、動きをコントロールすること。 胸郭と骨盤を分離させて脊柱を分節的に動かしながら動きをコントロールします。 体幹中心部まで動かしかつ姿勢をコントロールすることで、体幹と末端まで力を伝えることができます。 安定かつ大きく動かすこと。 体幹トレーニングは動きに注目しましょう。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #体幹トレーニング2024/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニング1.1%3844足部の剛性強化.バネ獲得エクササイズ 足裏からふくらはぎ、腿裏、背中の筋肉は重力に抵抗し身体を起こす筋肉となります。 これらの筋肉が伸び縮みすることで、いわゆるバネを機能させることになります。 ▶︎ポイント｜張力を高める アキレス腱と足底腱膜が連続する踵の動きを改善します。 次に かかとを遠くに伸ばす意識で地面を押すことで、足裏〜アキレス腱の張力を高めます。 さらに膝を曲げた状態でお尻を高く持ち上げることで、ふくらはぎからハムストリングスの上部の伸ばされます。 更に胸を張り壁を押す事で体幹後面の筋を機能させます。 素早く動くためにもバネの機能を高める必要があります。 そのためにも身体の連動性を高めましょう！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira_lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #足関節トレーニング2024/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足関節トレーニング#足関節トレーニング0.6%2130回旋パフォーマンス改善のための下後鋸筋トレーニング 下後鋸筋は胸郭後面下方にあり、肋骨を下後方に牽引し回旋に作用します。 回旋側の収縮と非回旋側の伸張により下部肋骨からの回旋を学習します。 体幹から回旋するためのトレーニングとなります。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーー #胸郭トレーニング #理学療法士がいるジム #理学療法士のトレーニング2024/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸郭トレーニング#胸郭トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士がいるジム#理学療法士がいるジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士のトレーニング#理学療法士のトレーニング0.67%2380胸郭機能改善エクササイズ ▶︎胸郭の役割 胸郭は上肢の力発揮の土台となり力の伝達をする他、呼吸機能のための可動性と重心コントロールの役割があるため、身体運動において重要な部位となります。 ▶︎軸回旋 胸郭となる支える機能、可動性、重心コントロールができることで軸回旋が可能となります。 ▶︎胸郭の機能 胸郭は上位と下位に機能的に分割され、上位は肩甲骨と連動して力を体幹に伝える役割があり、 下位は体幹と連動して動きます。 ▶︎下位胸郭エクササイズ・トレーニング 回旋エクササイズ・トレーニングにおいて、下位肋骨の回旋を意識しながらトレーニングしましょう。 ▶︎上位胸郭エクササイズ・トレーニング 地面を押しながら肩甲骨を介した体幹を動かします。 肩甲骨と体幹を繋ぐ、前鋸筋-外腹斜筋の繋がりを意識したトレーニングを行います。 ▶︎機能改善ストレッチ 上位・下位の動きを意識しながらストレッチをします。 筋を伸ばすだけでなく、動きを意識することで動きの低下している部分を動かし動作改善を図ります。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #胸郭トレーニング #胸郭ストレッチ2024/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸郭トレーニング#胸郭トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸郭ストレッチ#胸郭ストレッチ0.7%2462機能的な膝関節 膝関節の安定には、膝関節自体の構造的な安定と、股関節のコントロール、足部の荷重感覚の強化が必要となります。 ✔︎膝関節の構造的安定 脛を内側に捻ることで曲がる際に膝関節が噛み合い安定します。 内側に捻る内側ハムストリングスを感じながらエクササイズしましょう。 ✔︎足部の荷重感覚 内側アーチを安定させた状態で荷重して、安定した土台の上で内側ハムストリングス、大殿筋を強化しましょう。 ✔︎股関節のコントロール くるぶしの下にタオルを入れることでアーチを高めて、足部を安定させた状態で股関節を大きく動かします。 膝が動かずに股関節でコントロールできる様にしましょう。 膝関節の痛み改善、動作改善におすすめです！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーー #膝関節トレーニング #理学療法士がいるジム #理学療法士のトレーニング2024/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝関節トレーニング#膝関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士がいるジム#理学療法士がいるジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士のトレーニング#理学療法士のトレーニング0.64%2250脊柱の自由度を高め、柔軟性を改善するには、 コアとの連動性と股関節の安定性を高める必要があります。 前鋸筋は外腹斜筋との繋がりがあり、地面を押すことで肩甲骨を前に引き出すことで脇にある前鋸筋を働かせます。 加えて息を吐きながら恥骨を前に出す意識で骨盤を後傾することで、腹斜筋の収縮を促します。 ヒップリフトでは、骨盤を後傾させてから地面を押して背骨を一つずつ持ち上げることで骨盤底筋の収縮を促します。 脚を傾けて地面を押すことで内転筋を使ってヒップリフトをすることで、内転筋と骨盤底筋の繋がりを強化します。 土台となる股関節の安定性は脊柱を自由に動かすために必須となるため、股関節深層筋を強化します。 深層筋は大腿骨頭を骨盤に押し付ける様に働くため、安定性を高めてくれます。 以上、柔軟性改善に必要な機能的安定性を高めるエクササイズとなります。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #骨盤底筋トレーニング #内転筋トレーニング #外旋筋トレーニング #小殿筋トレーニング #腸腰筋トレーニング2024/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋トレーニング#内転筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/外旋筋トレーニング#外旋筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/小殿筋トレーニング#小殿筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニング0.74%2600上半身の柔軟性を中心とした機能改善の目的の１つとして、 様々な角度で股関節を使える様にする目的があります。 真っ直ぐ上から荷重するだけでなく、斜めからの力を股関節で受けるには重さとなる上半身の動きによってその力の向きが決まります。 体幹を一つの塊ではなく、分節的に動かせる様にしましょう。 特に肋骨の動きは上半身の動きで重要な働きをするため、固くならない様に注意しましょう。 体幹を固めずに動きをコントロールするエクササイズで、体幹の動きを引き出しましょう。 アジリティパフォーマンスを中心とした横方向の動きの改善にお勧めです！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーー #重心移動トレーニング2024/09/24に公開Tokyo, Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/重心移動トレーニング#重心移動トレーニング0.5%1780脊柱の弾性獲得 脊柱はs字の湾曲があることで力を緩衝し、反力を活かして力を発揮することができます。 良くあるエラーとして腰椎前弯を過剰にすることで身体を固め、動作を安定させようとする動きは、その緩衝作用を低下させます。 骨盤の操作性を高め、身体の中心である仙骨から動きを作ることで緩衝能力を高め、力発揮能力が高まります。 どこから動かすのかを意識しながらトレーニングしましょう！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #股関節ストレッチ #股関節トレーニング2024/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニング0.73%2570股関節機能改善エクササイズ 股関節は骨盤と大腿骨を繋ぐため、力の伝達が求められる他、球関節であるため可動性があり、また重心近くにあるため重心コントロールが求められる関節となります。 股関節の構造は屈曲することで安定する構造をしていることから、股関節の可動性を改善して安定させるトレーニングを行います。 最終的には身体を起こした状態で股関節を安定できる様にトレーニングしましょう。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #股関節ストレッチ #股関節トレーニング2024/09/14に公開Tokyo, Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニング0.8%2810<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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