コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順骨盤を動かして動きの中で股関節を捉える 地面に脚が着いている状態では脚に対して骨盤が大きく動くことで、股関節に乗せることが出来ます。 骨盤は腰椎と股関節の動きによって可動するため、両者の可動性を改善していきます。 さらに、立っている状態では、外力に対して動きをコントロールする必要があるため、動きをコントロールしながらトレーニングを行います。 上下だけでなく、前後、左右、回旋の動きを股関節でコントロールできる様にすることでパフォーマンスの改善に繋がります。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira_lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー2024/11/02に公開- 指定なし0.79%2772動的安定化のための股関節内旋エクササイズ 股関節内旋は動き出しや、ターン動作において重要な役割を果たし、動きのキレを出すためには確実に柔軟性を高めたい動きとなります。 内旋エクササイズのポイントは内旋を促す股関節外側にある小殿筋の収縮と、拮抗する大内転筋の伸張を感じる必要があります。 特に大内転筋の伸張を引き出すには、大腿骨内側からの内旋を意識します。 機能的な内旋により動きのキレを作りましょう！ 是非お試しください！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #股関節内旋 #股関節内旋ストレッチ #股関節内旋エクササイズ2024/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節内旋#股関節内旋https://www.instagram.com/explore/tags/股関節内旋ストレッチ#股関節内旋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節内旋エクササイズ#股関節内旋エクササイズ0.49%1720動的安定化のための肩甲骨安定化トレーニング 肩甲骨は可動と安定が同時に求められ、機能改善には胸郭との連結、肩甲骨周囲筋の共収縮が必要となります。 ✔︎前鋸筋-外腹斜筋の繋がり 肩関節と肩甲骨を安定したポジションで地面を押すことで肩甲骨外側にある前鋸筋が働き、連結する腹斜筋が機能します。 肩甲骨とともに体幹を安定させてトレーニングをします。 ✔︎前鋸筋-菱形筋の共収縮 肩甲骨内側にある菱形筋が共に働くことで肩甲骨を肋骨に押し付ける力が働き、安定することができます。 地面を押した状態で胸郭を動かすことで、肩甲骨の動的な安定化を図ります。 重心移動やオーバーベッド動作での安定性獲得におすすめです！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #胸郭トレーニング #肩甲骨トレーニング2024/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸郭トレーニング#胸郭トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨トレーニング#肩甲骨トレーニング0.65%2290動的安定化のための体幹トレーニング 体幹トレーニングの目的は、 体幹から産生された力を適切に末端に伝達するための動きをコントロールすること。逆も然り 固めることだけが体幹トレーニングではなく、動きをコントロールすること。 胸郭と骨盤を分離させて脊柱を分節的に動かしながら動きをコントロールします。 体幹中心部まで動かしかつ姿勢をコントロールすることで、体幹と末端まで力を伝えることができます。 安定かつ大きく動かすこと。 体幹トレーニングは動きに注目しましょう。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #体幹トレーニング2024/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニング1.09%3844足部の剛性強化.バネ獲得エクササイズ 足裏からふくらはぎ、腿裏、背中の筋肉は重力に抵抗し身体を起こす筋肉となります。 これらの筋肉が伸び縮みすることで、いわゆるバネを機能させることになります。 ▶︎ポイント｜張力を高める アキレス腱と足底腱膜が連続する踵の動きを改善します。 次に かかとを遠くに伸ばす意識で地面を押すことで、足裏〜アキレス腱の張力を高めます。 さらに膝を曲げた状態でお尻を高く持ち上げることで、ふくらはぎからハムストリングスの上部の伸ばされます。 更に胸を張り壁を押す事で体幹後面の筋を機能させます。 素早く動くためにもバネの機能を高める必要があります。 そのためにも身体の連動性を高めましょう！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira_lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #足関節トレーニング2024/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足関節トレーニング#足関節トレーニング0.6%2130回旋パフォーマンス改善のための下後鋸筋トレーニング 下後鋸筋は胸郭後面下方にあり、肋骨を下後方に牽引し回旋に作用します。 回旋側の収縮と非回旋側の伸張により下部肋骨からの回旋を学習します。 体幹から回旋するためのトレーニングとなります。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーー #胸郭トレーニング #理学療法士がいるジム #理学療法士のトレーニング2024/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸郭トレーニング#胸郭トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士がいるジム#理学療法士がいるジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士のトレーニング#理学療法士のトレーニング0.67%2380胸郭機能改善エクササイズ ▶︎胸郭の役割 胸郭は上肢の力発揮の土台となり力の伝達をする他、呼吸機能のための可動性と重心コントロールの役割があるため、身体運動において重要な部位となります。 ▶︎軸回旋 胸郭となる支える機能、可動性、重心コントロールができることで軸回旋が可能となります。 ▶︎胸郭の機能 胸郭は上位と下位に機能的に分割され、上位は肩甲骨と連動して力を体幹に伝える役割があり、 下位は体幹と連動して動きます。 ▶︎下位胸郭エクササイズ・トレーニング 回旋エクササイズ・トレーニングにおいて、下位肋骨の回旋を意識しながらトレーニングしましょう。 ▶︎上位胸郭エクササイズ・トレーニング 地面を押しながら肩甲骨を介した体幹を動かします。 肩甲骨と体幹を繋ぐ、前鋸筋-外腹斜筋の繋がりを意識したトレーニングを行います。 ▶︎機能改善ストレッチ 上位・下位の動きを意識しながらストレッチをします。 筋を伸ばすだけでなく、動きを意識することで動きの低下している部分を動かし動作改善を図ります。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #胸郭トレーニング #胸郭ストレッチ2024/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸郭トレーニング#胸郭トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸郭ストレッチ#胸郭ストレッチ0.7%2462機能的な膝関節 膝関節の安定には、膝関節自体の構造的な安定と、股関節のコントロール、足部の荷重感覚の強化が必要となります。 ✔︎膝関節の構造的安定 脛を内側に捻ることで曲がる際に膝関節が噛み合い安定します。 内側に捻る内側ハムストリングスを感じながらエクササイズしましょう。 ✔︎足部の荷重感覚 内側アーチを安定させた状態で荷重して、安定した土台の上で内側ハムストリングス、大殿筋を強化しましょう。 ✔︎股関節のコントロール くるぶしの下にタオルを入れることでアーチを高めて、足部を安定させた状態で股関節を大きく動かします。 膝が動かずに股関節でコントロールできる様にしましょう。 膝関節の痛み改善、動作改善におすすめです！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーー #膝関節トレーニング #理学療法士がいるジム #理学療法士のトレーニング2024/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝関節トレーニング#膝関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士がいるジム#理学療法士がいるジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士のトレーニング#理学療法士のトレーニング0.63%2250脊柱の自由度を高め、柔軟性を改善するには、 コアとの連動性と股関節の安定性を高める必要があります。 前鋸筋は外腹斜筋との繋がりがあり、地面を押すことで肩甲骨を前に引き出すことで脇にある前鋸筋を働かせます。 加えて息を吐きながら恥骨を前に出す意識で骨盤を後傾することで、腹斜筋の収縮を促します。 ヒップリフトでは、骨盤を後傾させてから地面を押して背骨を一つずつ持ち上げることで骨盤底筋の収縮を促します。 脚を傾けて地面を押すことで内転筋を使ってヒップリフトをすることで、内転筋と骨盤底筋の繋がりを強化します。 土台となる股関節の安定性は脊柱を自由に動かすために必須となるため、股関節深層筋を強化します。 深層筋は大腿骨頭を骨盤に押し付ける様に働くため、安定性を高めてくれます。 以上、柔軟性改善に必要な機能的安定性を高めるエクササイズとなります。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #骨盤底筋トレーニング #内転筋トレーニング #外旋筋トレーニング #小殿筋トレーニング #腸腰筋トレーニング2024/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋トレーニング#内転筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/外旋筋トレーニング#外旋筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/小殿筋トレーニング#小殿筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニング0.73%2600上半身の柔軟性を中心とした機能改善の目的の１つとして、 様々な角度で股関節を使える様にする目的があります。 真っ直ぐ上から荷重するだけでなく、斜めからの力を股関節で受けるには重さとなる上半身の動きによってその力の向きが決まります。 体幹を一つの塊ではなく、分節的に動かせる様にしましょう。 特に肋骨の動きは上半身の動きで重要な働きをするため、固くならない様に注意しましょう。 体幹を固めずに動きをコントロールするエクササイズで、体幹の動きを引き出しましょう。 アジリティパフォーマンスを中心とした横方向の動きの改善にお勧めです！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーー #重心移動トレーニング2024/09/24に公開Tokyo, Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/重心移動トレーニング#重心移動トレーニング0.5%1780脊柱の弾性獲得 脊柱はs字の湾曲があることで力を緩衝し、反力を活かして力を発揮することができます。 良くあるエラーとして腰椎前弯を過剰にすることで身体を固め、動作を安定させようとする動きは、その緩衝作用を低下させます。 骨盤の操作性を高め、身体の中心である仙骨から動きを作ることで緩衝能力を高め、力発揮能力が高まります。 どこから動かすのかを意識しながらトレーニングしましょう！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #股関節ストレッチ #股関節トレーニング2024/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニング0.72%2570股関節機能改善エクササイズ 股関節は骨盤と大腿骨を繋ぐため、力の伝達が求められる他、球関節であるため可動性があり、また重心近くにあるため重心コントロールが求められる関節となります。 股関節の構造は屈曲することで安定する構造をしていることから、股関節の可動性を改善して安定させるトレーニングを行います。 最終的には身体を起こした状態で股関節を安定できる様にトレーニングしましょう。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #股関節ストレッチ #股関節トレーニング2024/09/14に公開Tokyo, Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニング0.79%2810前十字靭帯損傷後のリハビリのポイント❸ 膝の動的安定性の獲得 受傷起点ともなる着地時の安定性を高めます。 受傷時の動作として、股関節が曲がりが浅く、殿筋でコントロールできないことで、膝の外反(内側に入る動き)が起こります。 そのため、復帰前には着地時における膝の安定性の獲得を目指します。 股関節を曲げやすくするためには、連動する脊柱の柔軟性を改善し、股関節を捉えやすくした後にスプリットスクワットで殿筋を強化します。 速度を上げることで神経系の働きを強化します。 着地動作の安定には筋力だけでなく、動作の改善、神経系の働きも必要になります。 様々な角度で股関節を捉え、瞬間的に力が発揮できる状態を目指しましょう！ 再発防止からパフォーマンスアップに向けて動作改善を目指しましょう。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーー #前十字靭帯リハビリ2024/09/12に公開Tokyo, Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯リハビリ#前十字靭帯リハビリ0.76%2710前十字靭帯損傷後のリハビリのポイント❷ サイドステップによる受傷を避けるために必要なのは、 股関節外転位での内旋コントロールと 足部の剛性 以上の機能が必要となります。 外転位での内旋はインナーマッスルである小殿筋エクササイズにより、股関節での安定化を図ります。 次に、外転位で股関節を捉えるエクササイズをすることで、地面を押す感覚を得られるます。 エクササイズを繰り返して外転位での内旋コントロールを目指します。 次に足部の剛性を高めます。 足部が不安定となると、膝も不安定となります。 ✔︎股関節で安定した状態で足部を固定 ✔︎かかとを引き上げてふくらはぎ強化 ✔︎瞬間的な足部の固定 以上の順番でトレーニングしましょう。 再発防止からパフォーマンスアップに向けて動作改善を目指しましょう。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーー #前十字靭帯リハビリ2024/09/10に公開Tokyo, Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯リハビリ#前十字靭帯リハビリ0.62%2190前十字靭帯損傷後のリハビリのポイント❶ 受傷起点となる膝の外反(内側に入る動き)の抑制には股関節の外側・後方筋群の筋力と足部のコントロールが必要となります。 今回は股関節の安定性獲得のポイントをご紹介します。 先ずは腰椎・股関節のモビリティを改善し、曲げやすい状態を獲得します。 その後、殿筋群の強化を図り、最終的には立位で動きを股関節でコントロールできる様にしましょう。 再発防止からパフォーマンスアップに向けて動作改善を目指しましょう。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーー #前十字靭帯リハビリ2024/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯リハビリ#前十字靭帯リハビリ0.83%2941反り腰改善アプローチ-骨盤帯の安定と力発揮- 大殿筋、ハムストリングスを効率的に力発揮するには骨盤帯の安定が必要となります。 反り腰となり腰椎が前弯することで、骨盤前傾により下部腹筋が入りにくい状態となります。 骨盤の操作性を高めて下部腹筋により骨盤後傾させることで、下部腹筋により骨盤を安定させて、力発揮の土台を強化します。 様々な肢位で骨盤の操作性を高めることで、骨盤の安定性を高めながら下半身のトレーニングをしましょう！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーー #反り腰 #反り腰改善トレーニング #反り腰改善ストレッチ2024/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善トレーニング#反り腰改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善ストレッチ#反り腰改善ストレッチ0.54%1921パフォーマンス改善・怪我予防のためのハムストリングストレーニング スプリントパフォーマンス改善および、多い怪我の一つである肉離れ予防のためのエクササイズ・トレーニングとなります。 柔軟性および筋力の改善のポイントを考慮しながら、是非お試しください！ ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #ハムストリングス2024/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングス0.37%1300ハムストリングス機能改善エクササイズ・トレーニング ハムストリングスはスプリントパフォーマンスの改善に必須の筋となり、肉離れも多発することからコンディショニングにより柔軟かつ強い状態を維持する必要があります。 ▶︎先ずは内側・外側ハムストリングスの滑走性を改善します。 ▶︎次にハムストリングスは骨盤に付着し、腰椎が固まり反り腰になることで負担をかけることから、腰椎を丸める柔軟性を改善します。 ▶︎腰椎と股関節を曲げることでハムストリングスへのすとれを減らした状態でストレッチをします。 ▶︎強化トレーニングのまえに骨盤帯を安定させます。 腰椎を安定させる多裂筋、骨盤を安定させる下腹部の筋をアクティベーションし、トレーニング効果を向上させます。 ▶︎最後に強化トレーニングです。 ヒンジによりハムストリングスを伸ばしながら強化することで、柔軟かつ強固なゴムの様なハムストリングスを目指します。 パフォーマンス改善・怪我予防にオススメです。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーー #ハムストリングス2024/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングス0.87%3053股関節エクササイズのステップアップ方法 ✔︎モビリティエクササイズ 股関節は球関節という、可動範囲が広い関節であり、かつ重心位置に近いことから安定性も要求される関節となります。 安定かつ可動させるには、股関節のインナーマッスルを働かせ安定性を確保する必要があります。 ✔︎仙骨エクササイズ 股関節は腰椎と連動するため、股関節の動きが悪いと腰椎での代償が起こります。 代償を最小限にして、股関節を動かすことで腰椎と股関節の役割分担をします。 ✔︎立位でのエクササイズ 最終的には立った状態でのコントロールが必要となります。 ポイントは足裏の荷重と骨盤側を動かす意識。 足裏の荷重の位置が偏ると、重心がブレやすくなる為、足裏全体に荷重したまま骨盤を動かします。 また立った状態では脚が固定されているため、太腿の上で骨盤が動く意識で動かします。 太腿が動くということは、股関節の動きが悪く骨盤の動きにつられていることになります。 以上を考慮してエクササイズを進めていきましょう。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #股関節エクササイズ2024/08/15に公開Tokyo, Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/股関節エクササイズ#股関節エクササイズ0.85%3000胸椎伸展の身体操作エクササイズ 胸椎伸展には肩甲骨との分離、胸椎単独での動きを引き出します。 肘で地面を押して肩甲骨を外転したまま、胸椎を伸展を促します。 胸椎単独での動きにより上半身の重心を操作して、重心を骨盤に落とすことで反力を効率よく使える様にしましょう。 ーーー YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥 【L-fit】で検索 L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。 パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit ) のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！ ーーー #胸椎伸展2024/08/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸椎伸展#胸椎伸展0.47%1680<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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