コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。『美術泥棒』読んだ。 実在した美術品ドロボウの半生を描いたノンフィクション。この犯人、恋人と共にヨーロッパ各地の美術館や教会から約８年間で250点以上の美術品を盗んだそうな。こんな話が1990年代にあったとは知らなんだなぁ。 いろんな見方ができる本ですが、まずは窃盗のシーンがちゃんと面白いのが良いですね。犯行の描写がいちいち臨場感にあふれていて、アーミーナイフだけで展示ケースから美術品を盗み出す際の緊張感がバツグン。しかも、盗んだ美術品を売るわけでもなく、自宅の屋根裏部屋で鑑賞にふけってたってところも、独特なメンタリティが感じられて興味津々でありました。盗まれた美術品の顛末も衝撃的で、思わず「えー！」と叫ばされますな。 個人的には、「最も得意なことが犯罪だった人間の行く末」にフォーカスして読みまして、これだけの集中力と胆力があるんだから、別のことに活かせたらまっとうな業績を残せただろうになぁ……とか思って切なくなりました。このような能力ミスマッチのせいで、最後はただの美術泥棒に転落しちゃうし、最愛の彼女からもすげなく見切られちゃうしで、全体の喪失感がすごいんですよねぇ。 まあ全体的には、著者さんが犯人に共感しすぎているきらいがありまして、犯行をロマンチックに描きすぎてるかなーと思うとこも多いんですが、実話小説として読むとめっちゃ楽しいはずであります。 #美術泥棒 #マイケルフィンケル #ノンフィクション #美術品窃盗2025/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美術泥棒#美術泥棒https://www.instagram.com/explore/tags/マイケルフィンケル#マイケルフィンケルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンフィクション#ノンフィクションhttps://www.instagram.com/explore/tags/美術品窃盗#美術品窃盗1.1%1020『ゴーストワーク』読んだ。 AIで変化した仕事のダークサイドを描いた本。 「AIは人間の仕事を奪う！」と言うけれど、本書はまず「いや、AIは仕事を生み出すのだ！」と主張しております。確かに過去の事例とかを見てると、新たなテクノロジーによって消える仕事よりも、そこから生まれる仕事の方が多かったりするんで、ここらへんには納得っすね。 ただし、残念ながら、ここで描かれる「新しい仕事」はキラキラしたものではなく、 ・画像認識AIの精度を上げるため、ひたすらデータにタグ付けをする ・自動翻訳の精度を向上させるため、正しい表現を選び続ける ・AIチャットの回答を修正し、より「人間らしい」言葉に整える みたいにひたすら地味な内容だったりします。このような仕事は、正社員ではなくオンデマンドで短期的に業務を委託された人々が行うため、働き手への保証はほとんどゼロ。こういった仕事を本書は「ゴーストワーク」と呼び、新たな搾取の温床になりつつある事実を深掘っていくわけですな。 著者らは、2055年までに全世界の雇用の6割がゴーストワークに変わるとしてまして、「AI対人間」って軸だけで考えてると、いろいろと変化を取りこぼしそうではあります。類書にはない視点を提示してくれてますんで、AIや自動化の未来を考えたいなら読んでおくのも吉。 #ゴーストワーク #GhostWork #AI #人工知能 #未来の働き方 #自動化 #リモートワーク2025/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴーストワーク#ゴーストワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/GhostWork#GhostWorkhttps://www.instagram.com/explore/tags/AI#AIhttps://www.instagram.com/explore/tags/人工知能#人工知能https://www.instagram.com/explore/tags/未来の働き方#未来の働き方https://www.instagram.com/explore/tags/自動化#自動化https://www.instagram.com/explore/tags/リモートワーク#リモートワーク1.3%1200『宗教とデザイン』読んだ。 宗教とデザインの関わりを深掘りした本。 ここでは宗教におけるデザインを、「神様の気持ちを読もうとしたらいろんな解釈が生まれて、それがデザインの多様性につながった」みたいに説明していて（あくまで意訳ですが）、この視点は「なるほどなー」って感じ。そもそも実態がない概念の意図を組もうとするから、やたら過剰だったり過激だったりするビジュアルが生まれるわけですな。 他にも面白い指摘は多くて、 ・日本のデザインには「中心をはずす感覚」がある。屏風絵みたいにアシンメトリーな構図は、日本独自の政治・文化的背景と結びついてる。 ・宗教改革期には、カトリックが視覚的なシンボルを重視したのに対し、プロテスタントは文字中心の表現を選んだ。これは、それぞれの神学的立場の違いを反映している。 といったあたりは、「どこまで証拠にもとづいてるんだろう……」と心配になりつつも、いろんな視点を与えてくれて良いっすね。 まあ個人的には、宗教的なデザインを読み解きながら、ヒューマンユニバーサルな本性を掘っていくような話も読みたかったですけど、そういった体系化の視点は薄め。全体的には、著者が思いつくままに知識と解釈を披露していくような内容になってまして、そこは好みが分かれるかもですね。連想ゲーム的に思考を展開するスタイルが好きな人にはおすすめ。 #宗教とデザイン #松田行正 #デザイン史 #宗教美術 #文化探求2025/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宗教とデザイン#宗教とデザインhttps://www.instagram.com/explore/tags/松田行正#松田行正https://www.instagram.com/explore/tags/デザイン史#デザイン史https://www.instagram.com/explore/tags/宗教美術#宗教美術https://www.instagram.com/explore/tags/文化探求#文化探求0.95%862『万物の黎明』読んだ。 文化人類学と考古学の視点から、「近代の民主主義はヨーロッパが発明したものではない！」と主張する本。 自由や平等みたいな概念は、つい「西洋が生んだ偉大な思想だ！」みたいに考えがちなんだけど、実際には先史時代からいろんな文化がそこにたどり着いてたよーって考え方を展開してまして、従来の歴史の解釈をガンガンに覆そうとしてるのが面白いっすね。 特に印象的なのは、 ・アメリカ先住民の社会が高度に民主的であり、それがヨーロッパ啓蒙思想に影響を与えた！ ・狩猟採集民は決して単純な生活をしていたわけではなく、季節ごとに異なる社会構造を採用したりと、かなり高度な「社会実験」を繰り返していた！ ・よく「農業革命が文明の始まり」というけど、実際にはそれ以前にも高度な都市文明が存在していたよ！ といった指摘で、おわかりの通り、『サピエンス全史』や『銃・病原菌・鉄』といった「ビッグ・ヒストリー」に真正面からケンカを売ってるわけですね。このあたりの議論は実に面白く、考古学の最新研究を使いつつ、従来の「民主主義に向かって進化する歴史観」を否定していく手腕が凄いっすね。これだけでも読む価値はあるでしょう。 ただ、その上で著者さんたちは、「人類はもっと自由で創造的な社会を作れるんじゃない？」って感じで話を進めるんだけど、「でも、それならなぜ最終的にヨーロッパ的な国家システムが勝ったの？」「なぜ狩猟採集民の自由な社会は消え、国家が支配的になったの？」って疑問が出てきたりはしました。ここらへんの疑問にまで答えてくれてたら嬉しかったなぁ……と。通説を覆すのは良いんだけど、未来のビジョンをもっとちょうだい！って感じっすね（ないものねだりではありますが）。 #万物の黎明 #デヴィッドグレーバー #デヴィッドウェングロウ2025/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/万物の黎明#万物の黎明https://www.instagram.com/explore/tags/デヴィッドグレーバー#デヴィッドグレーバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/デヴィッドウェングロウ#デヴィッドウェングロウ0.94%870『サプリメントの不都合な真実』読んだ。 サプリメントの効果や安全性への問題提起をする本。主に「サプリの過剰摂取リスク」と「メーカーの管理の甘さ」に焦点が当てられてるんですが、後者はあまり知られてない事実なので、サプリユーザーはぜひ知っておくべきでしょう。「欧米では普通に売られてる！」とか「有名な学者が勧めてるサプリだ！」って理由だけだと安全性が保証されないんだよーって指摘は、かなり大事なポイントですね。 サプリの効能を検証するパートもおもしろくて、精度が高めな論文やガイドラインを参照しつつ、どの成分が本当に健康に効くのか、あるいはプラセボ効果にすぎないのかをチェックしていてナイス。ついでに日本と海外における規制との比較もありまして、海外のサプリを購入するときの注意点や、国内のサプリ表示によくある罠などの情報が得られるのもいいっすね。 まあ、サプリメントの「リスク」を強調するあまり、「サプリは適切に使えばメリットもあるよねー」ってあたりの言及が少ないのが残念っちゃ残念ですけど、そこは別の情報源で補完するしかないでしょうな。 #サプリメントの不都合な真実2025/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリメントの不都合な真実#サプリメントの不都合な真実1.06%971『ブック・ウォーズ――デジタル革命と本の未来』読んだ。 出版業界の変革を分析した本。この30年間で出版界を一変させたデジタル技術の登場と、それで起きた社会的な変化をひもといております。 本書では、2000年代以降に加速した出版界の「破壊的変化」をメインに描いてて、アマゾンのKindle登場、Googleブックス訴訟などなどを大量の取材をもとに描き出していて、その労力にまず頭が下がりますね。 そこからわかるのは、 ・もはや出版社を通さずともベストセラーが生まれ得る時代だ！ ・作家への印税や企業の収益形態が大きく変化しているぞ！ ・アマゾンが圧倒的に市場を支配する一方、出版社もBtoCモデルを求めて模索してるぞ！ みたいな感じで、筆者、出版社、書店の三つ巴の戦いが浮かび上がってて「うーん、どうなるのかサッパリわからん！」って感じっすね。2020年以降のデータが含まれてないのが残念ですが、「本の未来」ってテーマに興味があるなら、押さえておくべき基本書のひとつでしょう。 #ブックウォーズ #Amazon #Apple #Google #ジョンBトンプソン2025/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブックウォーズ#ブックウォーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/Amazon#Amazonhttps://www.instagram.com/explore/tags/Apple#Applehttps://www.instagram.com/explore/tags/Google#Googlehttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョンBトンプソン#ジョンBトンプソン0.55%510『政治的に無価値なキミたちへ』読んだ。 早稲田大学の政治入門講義を基にした本。基本的には、現代の若者に「政治的存在」としての自覚を促すためのアジテーション本で、 ・キミの一票はただのゴミであり無価値である！ ・労働という苦痛に『やりがい』という神秘的感覚を見出し生きる、キミたちへ！ みたいな表現で煽りまくりつつ、前時代的な慣習が未だに残る日本の課題をガンガンにやり玉にあげていくあたりは、好みが分かれるとこでしょうね。 かく言う私は、選挙や労働に関する指摘については大変勉強になったと思いつつも、特に後半はデータの取り扱いの面で「これってあってるか？」と思うところもあってモヤりました。 たとえば、日本の財政赤字は近年は主要国の中で最小水準まで改善しているし（「バランシートで見る」って視点を欠いてる）、各指標を見ていると日本の経済が没落の一途だとも思いづらいしで、経済にまつわる悲観論の指摘には首肯できないところも多かったなーって印象。そのせいで、その他のパートについても「この説明ってどこまで妥当なんじゃろ」って疑念がわいちゃって困りました。 いずれにせよ、自身の政治的立場ついて考えさせてくれるのは間違いないので、そこらへんに興味があるならどうぞ。 #政治的に無価値なキミたちへ #大田比路 #政治入門 #社会批判2025/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/政治的に無価値なキミたちへ#政治的に無価値なキミたちへhttps://www.instagram.com/explore/tags/大田比路#大田比路https://www.instagram.com/explore/tags/政治入門#政治入門https://www.instagram.com/explore/tags/社会批判#社会批判1.22%1130『ダークパターン 人を欺くデザインの手口と対策』読んだ。 デザインの世界で長年議論されてきた「ダークパターン」を、心理学・社会学・法律的な観点から解説した本。 ダークパターンってのは、広告やECサイトでよく見られる「人を騙すようなデザイン」を指してまして、たとえば「当初は無料のフリして実際はサブスクが自動で続く商品」みたいなやつですな。 全体を通してリアルな事例を交えて解説しているのが面白く、たとえば、有名な格安航空会社ライアンエアは、国名を選ぶプルダウンの中に「保険は不要」って選択肢を隠してたんだそうな。うーん、あくどい。 そんな事例は「これ、あのウェブサイトで見たことある！」と思わされるものばかりで、私たちの日常が想像以上にダークパターンにさらされていることに気づかせてくれるのが、本書の一番の読みどころでしょう。 これらの事実を説明するために、本書は大きく三つのパートに分かれてまして、まず心理学や社会学の原理を紹介しつつ、人間がいかにして“騙されやすい”のかを詳説。これをもとに「こっそり加算」や「意図的な誤誘導」みたいな、ダークパターンの分類を提示し、最後にEUや米国の法規制の動きを取り上げてくれております。おかげでダークパターンの本質が体系立てて頭に入る構成になってるのがよいっすね。 まぁ欲を言えば、「具体的にどう改善すればダークパターンを回避できるのか」て例がもう少し豊富にあるとよかったかなーって感じではあります。第12章で「説得」と「操作」の違いに触れてるんだけど、もうちょい実践的なガイドラインが充実していると、さらに参考になるかなーと。 とはいえ、ダークパターンに関する豊富な事例や、心理学的メカニズムの解説はめっちゃ有益なんで、デザイナーやマーケターはもちろん、日常的にネットを使っているすべての人におすすめ。 #ダークパターン #UXデザイン #ウェブデザイン #デジタルマーケティング2025/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダークパターン#ダークパターンhttps://www.instagram.com/explore/tags/UXデザイン#UXデザインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェブデザイン#ウェブデザインhttps://www.instagram.com/explore/tags/デジタルマーケティング#デジタルマーケティング1.31%1210✅ 本を読んでも実践できずに終わる ✅ つい後回しにしてしまう ✅ 始めてみたものの継続できない このようなお悩みありませんか？ 鈴木祐監修の最高の体調プログラムは 進化論をベースに現代人の不調の原因と改善策を提起し、 20万部のベストセラーになった「最高の体調」 書籍で紹介したメソッドの実践と定着を行動心理学も用いて実行サポートするオンラインプログラム🎓 あなた史上最高の体調を実感しましょう。 7日間無料トライアル実施中‼️ https://www.bestcondition.jp/ プロフィールのハイライトからもリンクをご覧いただけます。2025/02/15に公開- 指定なし0.55%510『High Conflict よい対立 悪い対立』読んだ。 現代社会における対立を分析した本。ここでは、対立を「よい対立」と「悪い対立」に分けてまして、 よい対立: 変革を促し、建設的な議論を生み出す 悪い対立: 敵対心が増幅し、解決が不可能になる「泥沼化した争い」 みたいに定義した上で、世界各地の事例を使いながら「悪い対立」の本質を解明しているあたりが面白いっすね。 その事実を解き明かすために、本書ではギャングの抗争や地域コミュニティの内紛みたいな例を通じて、対立がどのようにエスカレートするのかを上手く描いていて、「ストーリーで読ませる系」のビジネス書が好きな人ならお楽しみいただけるでしょう。 ここらへんの逸話をふまえつつ、著者は「悪い対立」のサインとして、 「相手が理解不能に思える」 → 視点が狭くなっている 「対立自体が目的になってしまう」 → 初期の問題は忘れられ、敵対だけが続く 「二元論の罠にハマる」 → 「味方 vs 敵」の構図に固定される みたいな要因をピックアップ。ここから対立解消の具体論も提示してまして、ビジネスや日常生活における人間関係の改善にも役立つアプローチが網羅されてる印象っすね。 組織の内紛レベルまで行かずとも、職場のトラブルや家族の衝突など、自分自身も「対立の罠」にハマっていないかを見直す機会になるんで、現代社会ではまず押さえておきたい内容じゃないかと。 #よい対立悪い対立 #社会心理学 #アマンダリプリー2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/よい対立悪い対立#よい対立悪い対立https://www.instagram.com/explore/tags/社会心理学#社会心理学https://www.instagram.com/explore/tags/アマンダリプリー#アマンダリプリー1.73%1600『アプレンティス:ドナルド・トランプの創り方』見た。 若き日のドナルド・トランプが、悪徳弁護士との出会いを通じて、いかに現在のような人物に変わったのかを描いた伝記ドラマ。 といっても、本作は単なる成り上がりのサクセスストーリーでもなければ、痛快なピカレスクロマンでもないので、ベタなエンタメとしての快楽は薄目。むしろ、圧倒的なマッチョな欲望に突き動かされる男の歩みを淡々と追いかけることで、その異様さを浮かび上がらせる作品になってまして、まずはそこにフレッシュさを感じました。 演出もキレキレで、70年代から80年代への移り変わりを映像の質感と編集で表現するあたりも上手いし、クライマックスにトランプの脂肪吸引とハゲ治療シーンを持ってくるところとかも凄いセンスっすね。トランプを単なる悪役として描くのではなく、むしろソフトに見せている部分もあったりするんだけど、実際のエピソードをそのまま描くだけで、「過剰すぎる人」を主人公にしたダークなコメディになっちゃうのも面白いところですな。 ちなみに、海外の評価を見ると「思想も教養もないトランプ像を見事に活写！」といった意見が多かったりするんですが、「嫌いな人間をそうやって一面から断罪してキャッキャしてるから選挙に負けるのでは？」などとも思わされたりしました。そこらへんの受容のされ方も含めて、見ておくと吉な一本でしょう。 #アプレンティス #ドナルドトランプ #セバスチャンスタン #ロイコーン2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アプレンティス#アプレンティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドナルドトランプ#ドナルドトランプhttps://www.instagram.com/explore/tags/セバスチャンスタン#セバスチャンスタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロイコーン#ロイコーン0.83%770『猫社会学、はじめます』読んだ。 社会学者が猫と人間の関係性を多角的に探求した本。動物学的に猫の生態を解説するんじゃなくて、人間と猫との関係性をいろんな確度から分析してるのがオモシロポイントであります。 それぞれの先生がバラエティに富んだ調査をやってて、80年代頃から猫が「家族の一員」として扱われるようになった社会背景とか、猫カフェの文化的＆社会的な役割とか、『サザエさん』に登場する猫から見えてくる“人間社会に猫が入り込む変化”を追ったりとか、みんな楽しそうで良いっすね。 まぁそのぶん副題である「どうして猫は私たちにとって特別な存在となったのか？」って問いついては、割と散漫な感じになってるのが難点ではありますが、多方面からの視点を示すことで「人間が猫に惹かれる理由」を改めて考える余白が残ってて良いのかもしれません。 個人的には、社会学者の出口先生による「猫はもっとも身近な『自然』であり、具体的な『他者』と位置づける」って考え方が良い感じでした。猫と過ごしてると「勉強になるなー」って思うことは多いですからねぇ。 #猫社会学はじめます #猫好き #社会学2025/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫社会学はじめます#猫社会学はじめますhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫好き#猫好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/社会学#社会学1.57%1441『こじらせ男子とお茶をする』読んだ。 「私はこじらせている！」と自覚する30～50代の男性6人へのインタビュー集。元ニート、ミニマリスト、芸人、ひとり出版社経営者など、いろんな背景を持つ人たちが自意識との向き合い方や、世の中へのまなざしについて語る様子を読めて楽しかったです。 本書ではあえて「こじらせ」の定義を明確にしておらず、インタビュイーそれぞれの認識で話が進むんですけど、そこからなんとなく社会的な合意みたいなものが浮かんでくるのが面白いっすね。 全体的には、 ・自意識が発達している ・特定の分野へのこだわり ・他人との距離感がつかみづらい ・社会のテンプレに適応しづらい といった状態を、ふんわりと「こじらせ」と表現している感じでして、「こじらせる」ってのは、それだけ人生や自分自身と向き合ってきた結果とも言えるかもしれませんしね。「何者かになるとは？」「オタクであることとは？」などの問題に興味がある方なら楽しく読んでいただけるんじゃないでしょうか。 #こじらせ男子とお茶をする #月と文社 #インタビュー集2025/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こじらせ男子とお茶をする#こじらせ男子とお茶をするhttps://www.instagram.com/explore/tags/月と文社#月と文社https://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー集#インタビュー集1.68%1541『教室の中の実行機能』読んだ。 Xのポストが面白いことで知られる今井正司教授が、教育現場での実行機能の理解と支援をテーマにした本。子どもの能力を伸ばすためには、ちゃんと「実行機能」を理解した上で支援をするのが大事だよーって主張をもとに、脳のパフォーマンスを高める方法を具体的に示してくれてて良い感じでした。 ちなみに、実行機能ってのは認知機能の働きの総称で、計画立案、注意のコントロール、問題解決など、日常生活や学習において重要な役割を果たす能力のこと。本書では、実行機能の基礎知識から始まって、マインドフルネスを活用した実行機能の高め方について詳しく解説してますんで、教育者や子育て中の方だけでなく、大人にも有用ではないかと。 個人的に良かったのは、「実行機能を鍛えよう！」ってスタンスは取らずに「実行機能を整えよう！」ってポイントを強調してるとこ。「鍛える」より「整える」を重視するって視点は、たとえば免疫改善へのアプローチでも同じようなことが言えるんで、「やっぱ複雑なシステムへの介入はみんな似てくるよなー」とか思いましたね。 #教室の中の実行機能 #マインドフルネス #子どもの発達 #学習支援2025/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/教室の中の実行機能#教室の中の実行機能https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもの発達#子どもの発達https://www.instagram.com/explore/tags/学習支援#学習支援1.43%1320皆さま、2024年は思いどおりの体調で過ごせましたでしょうか？ ・疲れが取れない ・習慣が続かない ・本を読んでも実践できない こんな悩みを抱えているなら「最高の体調プログラム」はいかがでしょう。 このプログラムは、拙著「最高の体調」の内容をオンラインプログラムにしたもので、定期的に参加者を募集しております。そしてこのたび7期生の募集がスタートしましたんで、お伝えします。 健康本を読んで「なるほど！」と思ったのに結局やらずに終わることは誰にでもあること。そこで本プログラムでは、「知る→やる→定着させる」 の3ステップをサポートしてまして、知識を確実に習得できるようにしております。 たとえば、 ・体系的な学習コンテンツで最新の健康科学を効率よくインプットする ・理解度チェックテストで、知識の定着度を確認する ・WEEKLYタスクを設定＆リマインドで習慣化をサポート ・参加者全員に「スターターキット」をお届け（スターターキットの中身は、観葉植物、腸内環境を整えるタブレット「PALEOTICS」、最高の体調を作るセルフワーク用ワークシート、管理栄養士監修の腸内環境レシピブックなど） みたいになってまして、 「知識を入れて終わり」ではなく 行動できるような感じになってるんですな。 また、「最高の体調プログラム」では、一緒に成長できる同志とつながれる環境を用意しました。具体的には、 いつでもアクセスできるオンラインコミュニティで、同じ参加者と情報の共有が可能。 コミュニティには私に直に質問できる場も用意してまして、月2回のペースで皆さまのご質問にお答えしております。 毎月1回のオンラインイベントでは、フィットネストレーナーと一緒に運動しつつ、その後で私が健康・心理学・生産性についてお話しつつ直の質問にもお答えしております。 みたいになってます。こちらも合わせてお使いいただけると、「一人だと挫折しそう…」みたいな方にも良いのではないでしょうか。 続きはブログをチェック✅ https://yuchrszk.blogspot.com/2025/02/7.html 詳細はプロフィールページのハイライトからもチェックできます！ #最高の体調 #不老長寿メソッド #パレオダイエットの教科書 #パレオな男 #アンチエイジング#ダイエット#マインドフルネス2025/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高の体調#最高の体調https://www.instagram.com/explore/tags/不老長寿メソッド#不老長寿メソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/パレオダイエットの教科書#パレオダイエットの教科書https://www.instagram.com/explore/tags/パレオな男#パレオな男https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネス0.48%440『ミレニアム2 火と戯れる女』読んだ。 『ドラゴン・タトゥーの女』の続編なんだけど前作にも増してスロースターターで、話が動き出すまでに場面設定だけで300ページもかけるのはさすがに辛い。ミステリとしても都合が良すぎるところが多くて、事件の核心に迫る資料が偶然に見つかったり、殺し屋が明らかに殺傷能力の低い銃を選んだり、目立ちたくない人物が高級マンションを購入したりと、大事なとこで行き当たりばったりすぎ。あと、プロボクサーも殴り倒す金髪の大男が、背後から女性にキンタマを蹴られて倒れるとことか、さすがにノリが古すぎでしょう。三作目も買っちゃったんだけど読むべきなんだろうか……。 #ミレニアムシリーズ #火と戯れる女 #スティーグラーソン2025/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミレニアムシリーズ#ミレニアムシリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/火と戯れる女#火と戯れる女https://www.instagram.com/explore/tags/スティーグラーソン#スティーグラーソン0.75%681最近あんま瞑想関連のデータをとりあげてなかったせいか「まだ瞑想やってますか？」とかたまに聞かれるんですけど、いまも普通にやってます。頭の働きが落ちてきた夕方とか寝る前とかにちょこちょこと。 といっても、昔は「集中力をつけるぞー！」とか「涅槃に至るぞー！」とか下心バリバリで実践してたもんですが、近ごろは完全にただの習慣になってるんで、頭の回転数がほどよく落ちればいいやーぐらいの気持ちでやってます。 瞑想法もわりと適当になってて、昔はひたすら呼吸に集中する方法を使ってたのが、いまはただ座ってボーッとしてるだけです（笑） もちろん、それだけだと白日夢と変わらないので、なんか妄想が始まったら再び「ただボーッとする」状態にもどす感じですかね。おそらくこのやり方だと集中力とかは上がらない気がしますけど、まぁストレス解消にはなってます。 で、以上がただの現状報告で、ここからは久々に瞑想のお話など。たった20分の瞑想で作業のミスを減らせるようになるぞ！っておもしろいデータ(R)が出てたんでメモしときます。 これは、瞑想をやったことがない186人の女性を対象にした実験で、まずは全体を2つのグループに分けてます。 20分間だけ瞑想をする（スティーブ・ヒックマンさんの瞑想ガイドを使用） 18分ちょいの学習動画を見る（クリス・ロンズデールの「どんな外国語でも半年でマスターしてしまう方法 」を使用 ← ちなみに、この動画はおもしろいのでオススメ） ここで使われた瞑想法は「オープンモニタリング瞑想」（通称「気づきの瞑想」or「ヴィパッサナー瞑想」）ってやつで、呼吸や姿勢といった特定の対象に意識を向け続けるんじゃなくて、 なにか空想が浮かんだら、「いま自分は空想している……空想している……」と実況 なんか腰が痛くなったりしたら、「腰の痛みが気になっている……気になっている……」と実況 みたいな感じで、自分の身に起きる変化に次々と気づいていくタイプの手法になります。さらにくわしいとこを知りたい方は、スマナサーラ長老の「自分を変える気づきの瞑想法【第3版】」などをどーぞ。 で、その後、全員に対してフランカー課題っていう「認識力テスト」を指示しつつ、さらに全員の脳波を測定したんだそうな。フランカー課題？なにそれ？という方は下のサイトで実践できますんで、興味がある方はお試しください。 さて、その結果がどうだったかと言いますと、 瞑想をしてもフランカー課題の成績は変わらなかった ただし脳波チェックの結果を見たら、脳がミスに気づいていることを示す証拠は得られた みたいな感じだったそうです。実際にタスクの成績が上がるまではいたらな買ったものの、脳には明確な変化が出てたんだ、と。 研究チームいわく、 今回の発見は、わずか20分の瞑想でも、脳がミスを発見する能力を高めるためにできることの証明になるだろう。 マインドフルネス瞑想が、日常的なパフォーマンスや機能向上の働きを持つことについて、より自信を持たせてくれる結果だ。 とのこと。まー脳波チェックの結果って解釈に幅があるんで、研究チームの発言ほどハッキリした成果でもない気はしますが、「長期的に瞑想をやってれば仕事のパフォーマンスが上がるかも？」という希望を持たせる内容になってるんじゃないでしょうか。 #瞑想#マインドフルネス#集中力#パフォーマンス#仕事パフォーマンスアップ #パレオなメンタルケア #最高の体調#超集中力2024/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/集中力#集中力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/仕事パフォーマンスアップ#仕事パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/パレオなメンタルケア#パレオなメンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高の体調#最高の体調https://www.instagram.com/explore/tags/超集中力#超集中力0.67%620『音楽が未来を連れてくる』読んだ。 音楽業界がテクノロジーの荒波に飲まれつつ、どうにか業態を適応させていった歴史を100年のスパンで描く本。なので、『音楽が未来を連れてくる』というよりは、『音楽が未来に追いつこうとして必死になった歴史』ってタイトルのほうが正しいかも（それじゃ売れんでしょうが）。 主に音楽ビジネスに革命を起こした人たちを中心に歴史を語っていて、蓄音機から始まり、ウォークマン、レコード、iPod、配信までの進化と適応がどう起きたかを描いていて、まずはその熱量にビックリ。著者が日本人なので、ウォークマンやCDといった和製プロダクトの変遷と、それが世界に与えた影響まで概観できるのが良いですね。 昔から、音楽ビジネスは炭鉱のカナリアだと言われますが、こうして見ると、確かにテクノロジーの変化による影響を真っ先に食らっているようで、この業界がどう適応していったかを観察しておくのは重要っぽいっすね。ただし、ここらへんについては、他業界との比較がないもんで、本当に音楽業界を先行指標として良いのかは謎。なんとなく横目で音楽ビジネスをチェックしつつ、自分の業界に活かせそうかを考えていくしか無いんでしょうな。 ちなみに、本書には「サービスを創る才能が、コンテンツ産業を救う」ってくだりがありまして、これは近年いよいよ重みを増してますね。 #音楽が未来を連れてくる #音楽ビジネス #テクノロジー #イノベーション #榎本幹朗2024/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/音楽が未来を連れてくる#音楽が未来を連れてくるhttps://www.instagram.com/explore/tags/音楽ビジネス#音楽ビジネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/テクノロジー#テクノロジーhttps://www.instagram.com/explore/tags/イノベーション#イノベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/榎本幹朗#榎本幹朗0.91%840マニアックな話で恐縮ですが、「ベンチプレスは地面に足を上げてにやろう！」って考え方があるんですよ。ボディビルダーやアスリートのあいだで有名な考え方で、「足上げベンチプレス」などと呼ばれております。 この手法が本当に効くのかどうかは論争があったんですけど、近ごろいいデータ(R)が出てきましたんで、ちょっと見てみましょう。 これはアルメニア大学などの研究で、20人の若い男性が対象。まずは全員の1RMをチェックしたあと、全身にEMGの電極をつけてもらいまして、ランダムに2パターンのベンチプレスを指示したそうな。 普通のベンチプレス 足上げベンチプレス EMGってのは筋肉が動くときに放出される電位を調べる装置で、ひらたく言えば、ここで出た数字が高ければ高いほど「筋肉が刺激を受けた！」ってことになります。筋トレの効果を調べる手法としてはもっとも定番のやつっすね。ただ、なぜだかこの論文には「どうやってEMGを分析したのか？」ってのが書いてないんですけど、たぶんセットごとの振幅の平均を出してるんだと思います。 で、どんな結果が出たのかと言いますと、 チェックしたすべての筋肉において、「足上げベンチプレス」のほうが筋肉への刺激は大きかった！ だったそうです。ここでは胸筋、三角筋、上腕三頭筋、腹筋などの刺激レベルをチェックしてるんですけど、そのすべてで「足上げベンチプレス」が上回ったらしい。 もっとも刺激が大きかったのは大胸筋で、すべてのエリアにおいて普通のベンチプレスより9-15%ほど数字が高かったとのこと。うーん、そうだったのか……。 ちなみに、この数字を効果量で見てみると、 だいたい足上げベンチプレスの効果量はd = 0.14〜0.42！ って感じで、「ほとんど意味がない」から「ちょっとだけ意味がある」ぐらいの範囲に散らばってます。具体的には大胸筋の上部が0.42で、大胸筋中部が0.14って感じ（上腕三頭筋は0.31）。 この数値をどう考えるかは個人の好みもありますが、まぁ「いつものベンチプレスにバリエーションを持たせるのに使うのはいいのでは？」と思いました。そこまで激しい効果ではないものの、ちゃんとやれば筋肉量のアップに役立ちそうな雰囲気はただよっております。 ただ、慣れないうちはやっぱ危険ですんで、「足上げベンチプレス」を試す際は、 1RMの75％より下の負荷からスタートしようぜ！（8レップス以上を行う場合ね） ってあたりを守っていただくと安全でよろしいのではないかと思われます。自分でもやってみるかな……。 #ベンチプレス#筋トレ#効果的な筋トレ#大胸筋トレーニング #パレオなエクササイズ #パレオな男 #最高の体調2024/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/効果的な筋トレ#効果的な筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/大胸筋トレーニング#大胸筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パレオなエクササイズ#パレオなエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/パレオな男#パレオな男https://www.instagram.com/explore/tags/最高の体調#最高の体調0.45%411『人生の一大事はデータ科学にまかせろ！』読んだ。 グーグルのデータサイエンティストが、データサイエンスを使って人生の重要な決断の方法を解説した本。ちょっと読んで既視感を覚えまして、3分の1ほど読み進めてようやく「前に原著で読んでた！」と気づきました（笑。なので、詳しくは書きませんが、以下のブログ記事を読んで気になったら、手に取ってみて損はないでしょう。 「元Googleデータ科学者「家庭環境は子育てに影響しないし、もっと重要な要素は他にあるよねー」（https://yuchrszk.blogspot.com/2022/05/google.html） ちなみに、割とセンセーショナルさを重視した書き方なので、実際に読む際は、書いてることを鵜呑みにしないようにご注意あれ。例えば、なんも考えずに読むと、「家庭環境は子どもの成長に関係無いんだ！」とか「幸福度を高めるには、やはりセックスが一番なんだ！」とか思っちゃう可能性がありますんで。 #セススティーヴンズダヴィドウィッツ #人生の一大事はデータ科学にまかせろ！ #データサイエンス #人生の選択 #結婚相手の選び方 #子育ての悩み2024/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セススティーヴンズダヴィドウィッツ#セススティーヴンズダヴィドウィッツhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生の一大事はデータ科学にまかせろ#人生の一大事はデータ科学にまかせろhttps://www.instagram.com/explore/tags/データサイエンス#データサイエンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生の選択#人生の選択https://www.instagram.com/explore/tags/結婚相手の選び方#結婚相手の選び方https://www.instagram.com/explore/tags/子育ての悩み#子育ての悩み1.72%1590<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, 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