コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【「食べる快眠ケア」知ってる？】 眠れないのは“食べ物”のせいかも？ ・夜中に起きる ・寝つきが悪い ・朝まで眠れない その原因、日中の食事に関係あり！ ＼おすすめ神食材／ ① バナナ：メラトニンの材料・トリプトファン ② ナッツ類：マグネシウムでリラックス ③ 白米：糖質で自然な眠気 ＼NGフード／ ・カフェイン ・アルコール ・脂っこい食事 ＼眠れる食べ方3つ／ ① 夕食は就寝2〜3時間前まで ② よく噛んでリラックス ③ 寝る前の軽い間食も◎ 食事＋寝具の見直しで睡眠は変わる！ 「体と脳を休める準備」を整えてあげよう。 あなたに合う枕で、さらに快眠へ。 詳しくはプロフィールからチェック！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕2025/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕0.36%120【痩せたいなら、まず寝て！】 「運動も食事も頑張ってるのに、全然痩せない…」 そんなとき、原因は“睡眠不足”にあるかもしれません。 睡眠不足は「食欲ホルモン」のバランスを乱します。 ●食欲を抑える：レプチン ⬇️ ●食欲を高める：グレリン ⬆️ つまり、寝不足だと「食べたい！」が止まらなくなるのです。 さらに、代謝もダウン…。 脂肪が燃えにくくなり、せっかくの努力が無駄になってしまいます。 寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝起きても疲れている。 そんな小さな睡眠トラブルが、ダイエットを邪魔しているのです。 質の高い睡眠には、自分に合った寝具が大切。 特に枕は眠りの入口を決めるカギ。 首や肩の負担を減らし、深い眠りへと導いてくれます。 痩せたいなら、まずは睡眠から。 あなたに合うオーダーメイド枕で、“眠って整える毎日”を始めませんか？ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #ダイエット2025/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.39%130【枕を変えても、眠れない理由】 「新しい枕に替えたのに眠れない」 そんなことはありませんか? 実は“合う枕”には条件があります。 首の角度が少しずれるだけで体は緊張し、深い眠りを妨げます。 特に首や肩の筋肉が少ない方は、わずかな違和感でも不調を感じやすいです。 市販の枕は平均体型向けなので、小柄な方や猫背の方には合わないことも。 自分の体型や寝姿勢を知ることが、質の良い睡眠への第一歩です。 オーダーメイド枕なら首のカーブや寝姿勢に合わせて調整可能。 今なら無料測定＆相談キャンペーン中。 プロフィールのリンクからどうぞ！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #不眠症2025/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/不眠症#不眠症0.42%140【寝てるのに疲れが取れない・・・】 「朝起きてもだるい」「なかなか眠れない」「夜中に起きる」 こんな日が続いていませんか？ その原因、ストレスかもしれません。 ストレスで脳は“緊張モード”に。 夜も休めず… ・深く眠れない ・疲れが取れない ・夢ばかり見る こうなりやすいんです。 今すぐできるケア ・寝る30分前にスマホをオフ ・深呼吸やストレッチ ・「ありがとう」を1日1回探す 気持ちが少し軽くなるだけで、眠りはぐっと深くなります。 あなたはどんな夜を過ごしていますか？ ぜひコメントで教えてください。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #睡眠不足2025/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足0.36%120【新学期、子供の睡眠がカギ！】 新学期は生活リズムが乱れがち。 夏休みの夜更かしや朝寝坊が続くと、学校生活に影響します。 「朝起きられない」 「授業中に眠そう」 そんな姿に心配になることも。 睡眠不足は… ・集中力低下 ・イライラしやすい ・免疫力ダウン ▼ 睡眠リズム調整のポイント ①起きる時間を一定に ②朝日を浴びる ③夕方以降のスマホ・ゲームは控える 小さな工夫で、翌日の元気が変わります。 ◆ 睡眠時間の目安 ◆ 小学生：9〜12時間 中学生：8〜10時間 静かな寝室、涼しめの温度、安心できる枕も大事。 家族で整えると、子どもも自然に眠りやすくなります。 新学期は睡眠習慣を見直すチャンス。 ちょっとした工夫で毎日がもっと元気に！ プロフィールのリンクからヒントをチェック。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #新学期 #子供の睡眠 #睡眠2025/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/新学期#新学期https://www.instagram.com/explore/tags/子供の睡眠#子供の睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠0.3%100【空を飛ぶ夢を見たこと、ありますか?】 「空を飛ぶ夢」 それは“もっと自由に生きたい”心のサイン。 飛び方によって意味が変わります。 高く軽やかに飛ぶ →自信と可能性が広がっている 不安定に飛ぶ →ストレスや現実逃避の表れ 空を飛ぶ夢は心の今を映す鏡。 あなたは何から解き放たれたいですか？ 最近見た夢、コメントで教えてください。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #枕 #睡眠の質 #空を飛ぶ夢 #夢2025/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/空を飛ぶ夢#空を飛ぶ夢https://www.instagram.com/explore/tags/夢#夢0.3%100【寝不足が良くない理由】 脳への影響 ×集中力・判断力が落ちる ×記憶力低下で効率ダウン ×イライラ増加 👉1〜2時間の寝不足で飲酒運転並みに危険 メンタルへの影響 ×不安・ストレスに弱くなる ×自己肯定感が下がる 👉睡眠は心の回復タイム 体への影響 ×免疫力ダウン＝風邪ひきやすい ×肌荒れ・ニキビ ×食欲が乱れ太りやすい ×生活習慣病リスクUP 要注意サイン ×朝から疲れが取れない ×日中ぼーっとする ×夕方〜夜に甘い物が欲しい ×些細なことでイライラ 睡眠は体と心を整える“回復の時間”。 まずは習慣の見直しから！ 保存して実践してみてください。 オーダーメイド枕はまくらぼで。 プロフィールからチェックできます。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #寝不足2025/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/寝不足#寝不足0.27%90【実は逆効果!?睡眠の質を下げる「5つのNG行動」】 「しっかり寝たはずなのに疲れが残る…」 「朝スッと起きられない…」 そんな時は、日常の行動が原因かもしれません。 NG① 寝る直前のスマホ → ブルーライトで脳が興奮し、入眠がスムーズにいかなくなる。 NG② 寝酒 → アルコールで眠気は出ても、眠りが浅く途中で目覚めやすい。 NG③ 眠くないのに布団に入る → 布団は「眠る場所」。眠気が来るまで待つのがポイント。 NG④ 夕方以降のカフェイン摂取 → 眠りにくくなるだけでなく、深い眠りを妨げてしまう。 NG⑤ 寝る直前のハードな運動 → 体温上昇でスムーズな入眠が阻害される。 睡眠の質は翌日の集中力や気分に直結します。 「思い当たるかも…」という方は【保存】して、今日から見直してみてください。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕2025/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕0.27%90【健康的な睡眠を支えるエアコンの使い方】 結論：エアコンは「朝までつけっぱなし」が快適＆体に優しい。 冷やしすぎなければOK。 理由① 睡眠の質UP ✓ 暑い夜は深い眠りに入りにくい ✓ タイマーで切れると暑さで目が覚める 理由② 冷えすぎ防止設定 ✓ 温度は26〜28℃ ✓ 風向きは天井へ ✓ 風量は弱め or 自動 理由③ 電気代も高くなりにくい ◎ 扇風機併用で効率UP ◎ 就寝前に部屋を冷やす 冷えやすい人は ✓ 長袖パジャマ ✓ お腹にタオル ✓ 風直撃を避ける 睡眠は人生の1/3。 【保存】して今日から試してみよう。 まくらぼで、あなたに合う枕を。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #エアコン #夏2025/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/エアコン#エアコンhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏#夏0.36%120【寝汗かいてる人、危険なサインかも！】 夜中に汗びっしょり…それ、浅い眠りのサインです。 「朝Tシャツがぐっしょり」 「夜中に何度も起きる」 そんな人は要注意！ 寝汗がもたらすリスク ✓ 自律神経の乱れ ✓ 体力消耗 ✓ 肌荒れ・不眠 対策はこれ！ □ 吸湿性のある寝具・パジャマ □ 冷房の直風を避ける □ 枕で深部体温を逃がす 寝汗が多い＝熟睡できていない証拠。 【保存】して今日から改善！ 睡眠の悩みは、枕で変わります。 まくらぼで、あなた専用の快眠枕を。 プロフィールのリンクからチェック！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #寝汗2025/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/寝汗#寝汗0.33%110【Summer Holiday】 『夏休み』 日本の学校での夏休みは「夏季休業」と呼ばれ、明治14年に暑さ対策や欧米の影響で文部省が制定したのが始まりです。 旅行や帰省で自宅以外に泊まると「なぜか寝つけない」という方も多いですよね。 そんな時におすすめの方法を3つご紹介します。 ① 枕やパジャマを持参 普段使っている枕がベスト。難しい場合は枕カバーやパジャマだけでもOK。安心感で眠りやすくなります。 ② バスタオルで高さ調整 枕が合わない時はタオルを使って高さを自分好みに。 ③ 温かい飲み物を飲む 体と心をほぐし、眠りをサポートします。 旅先でも快眠を。 良い夏休みを！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #夏休み2025/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/夏休み#夏休み0.42%140【まくらぼ枕の簡単お手入れガイド】 洗濯機でOK！ まくらぼのオーダーメイド枕は、中材を入れたまま洗濯できます。 ※一部取り外しが必要なパーツあり。 ①ウレタンベースを外す 高さ調整用ウレタンベースは洗えません。 必ず外してから洗濯を。 本体は中材を入れたまま洗濯ネットへ。 ②洗濯方法 洗剤は使わず、「弱コース」または手洗いでやさしく洗います。 脱水までしっかり行ってください。 ③干し方 干す際は日陰がおすすめ。 ※天日干しは直射日光を避ける工夫を（カバーなどで覆う） 洗う前にもう一度チェック！ ※注意※ ・ドラム式洗濯機はNG ・加熱式乾燥機は使わないでください 迷ったら… →お近くの店舗にご相談ください！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #オーダーメイド #まくらぼ #睡眠の質 #枕2025/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕0.36%120【夏、夜中に何度も起きる人の共通点】 夜に3回以上起きてるなら、ちょっと注意。 原因、意外とみんな間違えてます。 「トイレに行きたくなる」 「暑さで起きる」 「不安で目覚める」 → 実はどれも、同じ根っこがあるかも。 『共通する特徴』 ✓ 首・肩の冷え ✓ 寝具が合ってない ✓ ストレス処理がうまくいかない 『簡単にできる対策』 ・冷房の風を直で当てない ・首に軽くタオルを巻く ・枕の見直しをしてみる 夜中に起きるの、枕が原因ってことも多いです。 【保存】して、今日から見直してみましょう。 ぴったりの枕で、ぐっすり眠れる毎日を。 プロフィールのリンクからチェックできます。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #不眠症2025/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/不眠症#不眠症0.3%100【その睡眠トラブル実は“○○”が原因かも 】 睡眠に悩む人の7割が、あるNG習慣をしているといわれています。 あなたも無意識にやっているかもしれません。 一緒にチェックしてみましょう。 よくある悩み・・・ 「疲れが抜けない」 「夜中に起きる」 「朝がつらい」 実はこれ、普段の習慣が原因かもしれません。 ー3つのNG習慣ー ①寝る前のスマホ → ブルーライトで脳が覚醒。メラトニンが出づらくなる ②お酒で寝ようとする → 入眠は早くなるが、途中で起きやすくなる ③布団で考えごと → 脳が「布団＝考える場所」と勘違いし、寝つきが悪くなる 睡眠は人生の3分の1。 まずは生活習慣を整えることから。 気になる方は【保存】を。 まくらぼでは、あなた専用の枕をご提案しています。 プロフィールのリンクからチェック！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #睡眠トラブル2025/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠トラブル#睡眠トラブル0.24%80【予知夢ってなに？】 予知夢とは、「未来の出来事を夢で先に見ること」です。 科学的にはまだ解明されていませんが、ちょっと面白くありませんか？ ・脳が未来のヒントを感じ取っているかも ・夢は時間を超える場所なのかもしれない ・直感や第六感が、夢の中で働いている可能性も 予知夢を見るために、こんなことを試す人もいます。 ◎寝る前に「未来を夢で見たい」と意識する ◎夢日記をつけて、夢の記録を習慣にする ◎静かな場所でリラックスして眠る 夢が未来を映すとしたら、どんな意味があるのでしょう？ そう考えるだけでも、夢の世界が少し特別に感じられますね。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #予知夢2025/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/予知夢#予知夢0.33%110【凝りと睡眠不足は深い関係】 肩や背中の凝りと睡眠不足は関係があります。 体が休まらず、筋肉が緊張したままになると、 肩や背中の凝りが悪化しやすくなります。 凝っていると… リラックスできず寝つきが悪くなり、眠りも浅くなります。 結果、睡眠不足に陥るのです。 ー睡眠中の環境ー 寝室の温度・湿度を整えることは、スキンケアにも重要です。 快適な環境が肌の修復を助けてくれます。 ー凝りと睡眠の両方におすすめー ✓ストレッチや入浴で体をゆるめる ✓照明や寝具の見直しで睡眠の質をアップ 肩や背中の凝りと睡眠不足は、互いに影響し合っています。 どちらかを改善すれば、もう片方もよくなる可能性があります。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #凝り #肩凝り #睡眠不足2025/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/凝り#凝りhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り#肩凝りhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足0.33%110【Marineday 7.21 海の日 】 今年の7月21日（月）は『海の日』 7月の第3月曜日にある祝日で、海の恵みに感謝し、日本の発展を願う日です。 実は、波の音には睡眠に関わるヒントがあります。 それが「1/f（エフぶんのいち）のゆらぎ」。 一定と不規則さをあわせ持つリズムで、心を落ち着かせてくれるといわれています。 波が打ち寄せる音にもこの“ゆらぎ”が含まれていて、安らぎを感じる理由のひとつです。 波の音を聞きながら眠ると、心がほぐれてストレスがやわらぎ、深い眠りにつながるそうです。 よかったら試してみてくださいね。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #睡眠の質 #枕 #オーダーメイド #海の日2025/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/海の日#海の日0.3%100【お灸が睡眠に効果的な理由】 お灸は、心と体をゆるめて自律神経を整え、自然に睡眠を助けてくれるケア方法です ーお灸が睡眠に効果的な理由ー ① 自律神経をととのえる お灸のあたたかい刺激で、自律神経が落ち着き、体が眠る準備に入ります。 ーお灸が睡眠に効果的な理由ー ② 血行を促して体を温める お灸で血の巡りが良くなり、体がぽかぽかして眠りやすくなります。 ーお灸が睡眠に効果的な理由ー ③ ツボへの刺激でぐっすり 眠りに効くツボにお灸をすることで、深い睡眠が期待できます。 お灸はツボを温めて血流を促進し、体の調子を整えてくれます。 副作用も少なく、自宅でも手軽に取り入れられるのがポイントです。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #お灸2025/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/お灸#お灸0.42%122【愛犬の睡眠について】 『平均睡眠時間』 成犬は1日12〜14時間、子犬やシニア犬は18時間以上眠ります。 『眠りの特徴』 眠りが浅く、短いレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。音や気配ですぐ目を覚ましやすいです。 静かで安心できる寝床と、快適な室温（夏は涼しく冬は暖かく）がポイントです。 『注意すべきこと』 寝すぎ・眠れない・大きないびき・寝言や痙攣などがあれば、病気の可能性もあります。 「寝てばかりで大丈夫？」 心配になるかもしれませんが、犬にとっては普通のこと。年齢や体調に応じて変わるので、日ごろの観察が大切です。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #愛犬2025/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/愛犬#愛犬0.24%80【生理前の強い眠気に困っている方必見】 『生活習慣の見直し』① 十分な睡眠をとる 生理前は、心身ともに疲れがたまりやすい時期です。 意識的に早めに就寝したり、短時間でも昼寝を取り入れることで、体をしっかり休めましょう。 『生活習慣の見直し』② 軽い運動を取り入れる 軽めの運動（ウォーキングやストレッチなど）は血流を良くし、 生理前特有のだるさや眠気をやわらげる効果が期待できます。 『生活習慣の見直し』③ バランスの良い食事 鉄分、ビタミンB群、マグネシウムなどの栄養素を含む食品（例：ほうれん草、ナッツ、バナナ、玄米）を意識的に取り入れると、ホルモンバランスの安定に役立ちます。 『注意点』 ※夕方以降のコーヒーやお茶は控えることで、夜の睡眠を妨げにくくなります。 ※PMSによる眠気は、ストレスや緊張が強いと悪化しやすいので、意識的にリラックスする時間を確保しましょう。 日常生活に支障が出るほど眠気がつらい場合は、PMSやPMDDの可能性も考えられます。早めに婦人科で相談してみるのもひとつの方法です。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #生理 #pms2025/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/生理#生理https://www.instagram.com/explore/tags/pms#pms0.36%120<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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