コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【枕の方角~風水・運気の観点〜】 『北枕』 ─ 安眠・健康・落ち着き ─ ぐっすり眠りたい人、リラックスしたい人に。 『東枕』 ─ 成長・挑戦・活力 ─ やる気を出したい、新しいことを始めたい人へ。 『南枕』 ─ 直感・自己表現 ─ 感性を活かしたい、表現力を高めたい人に。 『西枕』 ─ 金運・安定・休息 ─ 落ち着きたい、安心して休みたい人へ。 気分転換のきっかけに。 枕の向きを変えるだけで、心が少し軽くなるかもしれません。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #オーダーメイド #まくらぼ #睡眠の質 #枕 #枕の方角2025/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/枕の方角#枕の方角0.33%110【枕の方角~科学・健康的な観点~】 寝るときの「頭の向き」を、科学的・健康面から考えてみましょう。 結論から言うと―― 「北枕」が一番おすすめです！ その理由をわかりやすくご説明します。 私たちの地球には「地磁気（地球の磁場）」があり、人体にもわずかな電気や磁気の流れがあります。 北枕はこの地球の磁場と身体の向きが自然に調和しやすく、自律神経のバランスを整える効果があると言われています。 『枕の方角を決めるときのポイント』 1．最優先すべきは「快適に眠れるか」 → 窓の位置やエアコンの風、朝の光など、眠りやすい環境を基準に向きを決めましょう。 2．寝つきにくさを感じるなら北枕を試してみて → 浅い眠りや夢が多いと感じる方は、1週間だけでも北枕に変えて様子を見るのがおすすめです。 3．気分を切り替えたい時は向きを変えるのも◎ → 引っ越しや新しい仕事など、心機一転したい時に「東枕」にする人もいます。 とはいえ、何より大切なのは自分が安心できる方向を選ぶこと。 枕の向きを1週間ごとに変えてみると、自分に合うベストな方向が見つかるかもしれません。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #枕の方角2025/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/枕の方角#枕の方角0.48%160【睡眠サプリとは？】 「質の高い眠りをサポートするサプリメント」 寝つきの悪さや眠りが浅いといったお悩みに対応した、自然由来の成分を中心としたサプリメントです。 『主な成分とその働き』 ◎メラトニン：体内リズムを整える（※日本では医薬品として分類） ◎グリシン：深い眠りを促す ◎GABA：気持ちを穏やかに保つ作用 ◎テアニン：神経の興奮を抑える ◎マグネシウム：神経系を安定させる働き 『サプリと睡眠薬の違いについて』 ✓サプリメントは天然成分で、緩やかに眠りへ導いてくれるため、依存や副作用の心配が少ないのが特徴です。 ✓睡眠薬は医師の処方が必要で、効果は強い反面、副作用や依存性のリスクも伴います。 自分に合った眠りの改善策を探すことが大切です。 #オーダーメイド枕 #睡眠改善 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #サプリメント2025/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント0.27%90【睡眠不足がもたらすリスク】 1. 脳の働きが鈍る 集中力や判断力が低下し、作業効率が落ちます。 2. メンタルに影響が出る イライラや不安感、落ち込みやすさが増します。 3. 免疫力の低下 風邪をひきやすく、回復も遅れがちに。 4. 太りやすくなる 食欲が乱れ、代謝も落ちて体重が増えやすくなります。 5. 生活習慣病のリスクが上がる 高血圧や糖尿病などの発症リスクが高まります。 たった1〜2時間の睡眠不足でも、心身への影響は大きいもの。 「忙しいときこそ、よく眠る」 を習慣にしましょう。 #睡眠不足 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕2025/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕0.3%100【スッキリ目覚めるコツ】 『同じ時間に起きる』 毎日決まった時間に起きると、自然に目覚めやすくなります。 『朝日を浴びる』 光を浴びるとメラトニンが減って、頭がシャキッと！ 『寝る90分前に入浴する』 体温の変化で、ぐっすり眠れて目覚めもスッキリ。 『軽いストレッチや白湯』 体をゆっくり起こす朝のスイッチにおすすめ。 『夜のスマホは控えめに』 ブルーライトで眠りが浅くなりやすいので注意！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕2025/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕0.3%100【ショートスリーパー(短眠型)とは】 『ショートスリーパーとは』 ●1日4〜5時間未満の睡眠でも、日中元気に活動できる ●体質（遺伝）が関係していると考えられている ●エネルギッシュで行動的な人が多い ●夜更かししても朝はシャキッと起きられる 『「DEC2遺伝子」の変異が関係？』 （UCSF＝カリフォルニア大学サンフランシスコ校） この遺伝子を持つ人は、深い睡眠を短時間でとれる可能性がある 『注意』 ※「自称ショートスリーパー」の多くは実は睡眠不足で、日中のパフォーマンスが下がっている ※本物のショートスリーパーは1〜3％程度とされる 大半の人はショートスリーパーではありません。 「自分に合った睡眠時間を知り、きちんと眠ること」が一番大事です。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #ショートスリーパー2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/ショートスリーパー#ショートスリーパー0.3%100【布団を干すときのポイント】 『風通しの良い場所で干すのが基本』 ベランダであれば、物干し竿に斜めにかけると効率よく干せます。 『黒い布団カバーを使えば効果がさらにアップ』 太陽の熱を集めやすくなり、ダニ対策にも◎です。 『ホコリを出そうと布団をたたくのはNG行為』 生地を傷めるだけでなく、ダニの死骸が空気中に舞ってしまいます。 掃除機で吸い取るのがベストです。 『取り込んだ後のひと工夫を忘れずに』 布団をしまう前に、軽く掃除機をかけて、表面のダニの死骸やホコリを取り除いて清潔さをキープしましょう。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #布団の干し方2025/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/布団の干し方#布団の干し方0.39%121【正しい布団の干し方】 『布団を干す目的』 ✓湿気を飛ばして、カビやニオイの発生を防ぐ ✓日光によってダニの増殖を抑制 ✓ふんわりとした弾力を回復させるため 『干すタイミング』 ◎晴天で湿度が低い日が適している ◎干す時間は午前10時〜午後3時の間 ◎片面を30分〜1時間干し、裏返して両面しっかり ◎理想は週に1回（天候や湿度によって調整） 『注意点』 ※叩きすぎに注意（軽くホコリを払う程度） ※羽毛や羊毛の布団は直射日光を避けること ※花粉の多い日や雨の日は布団乾燥機や室内干しを利用 気持ちよく清潔な布団で、ぐっすりと眠れますよ。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #布団の干し方2025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/布団の干し方#布団の干し方0.36%120【今からできる“美肌のための枕選び”】 ✓枕の高さは 「自然な首のカーブ」に合うものを → 寝たときに首と布団の隙間が埋まるのが理想的 ✓仰向け寝にする →シワのリスクを減らせる ✓肌にやさしい素材の枕カバーを使用 →摩擦が少なく、肌にやさしい ✓寝返りしやすい枕を選ぶ →頭が沈み込みすぎない素材 毎晩の枕を見直すと未来の肌がぐっと変わります！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #枕 #美肌2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌0.3%100【HAPPY Father‘ｓday】 今年の6月15日(日)は『父の日』 父の日に黄色いものを贈る習慣は実は日本が発祥だそうです。 なぜ黄色になったのかというと実はあのベストファーザー賞を行っている日本の会社がイエローリボンキャンペーンを行い、 父の日の定番カラーにしたそうです。 そんな黄色ですが、中でも淡い黄色は睡眠の質を高める効果を持っているのをご存じですか？ 淡い黄色はリラックス効果が生まれ、入眠しやすいと言われてます。 感謝を込めて、黄色いアイテムとまくらぼのオーダーメイド枕をプレゼントしてみてはいかがでしょうか！ #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #枕 #睡眠の質 #父の日2025/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/父の日#父の日0.21%70【最適な睡眠時間とは?】 一般的に睡眠時間は7~9時間が推奨されています。 睡眠時間も大切ですが、それ以上に「睡眠の質」も重要です。 6時間未満や10時間以上が慢性的に続くと、 健康リスクが高まるという研究結果もあります。 『最適な睡眠を見つけるヒント』 ①1週間、毎日同じ時間に寝て起きる ②目覚まし無しで自然に目覚めるまで寝る ③日中のパフォーマンスを記録する ④ 睡眠アプリで睡眠の質を確認 「自分にとってのベスト」を探しましょう！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #睡眠の質 #枕 #オーダーメイド #睡眠時間2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠時間#睡眠時間0.33%110【愛犬・愛猫と一緒に寝ていいの？】 結論から言えば、基本的には一緒に寝ても良い！ 『一緒に寝るメリット』 1. 癒しと安心感 2. 絆が深まる 3. 孤独感の軽減 『気をつけたいこと』 1.衛生面とアレルギー 2. 睡眠の質への影響 3. ペットの性格や健康状態 『睡眠中の環境』 ✓寝る前に体や足を拭く ✓ペット専用の寝具を使い 、ノミ・ダニ・フィラリアなどの予防を徹底 ✓寝る場所のルールを決める 衛生・安全・睡眠の質を確保したうえで、環境を整えることが大切です！ #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #枕 #睡眠の質 #愛犬 #愛猫2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/愛犬#愛犬https://www.instagram.com/explore/tags/愛猫#愛猫0.33%110【寝る前にぴったり！おすすめアロマ5選】 1. ラベンダー(Lavender) 効果: リラックス、 安眠、 肌再生 副交感神経を優位にして深い眠りを誘い、肌荒れや炎症にも優しく作用 2. カモミール・ローマン (Chamomile Roman) 効果:緊張緩和、鎮静、美肌効果 甘く優しい香りが心を落ち着かせ、肌の赤みやかゆみを和らげる作用 3. ゼラニウム (Geranium) 効果:ホルモンバランス調整、皮脂バランス、美肌 女性らしい香りで、ホルモンバランスが気になる方に 4.サンダルウッド (Sandalwood) 効果:深いリラックス、肌の保湿と修復 木のような落ち着いた香りで、深くリラックス 5. スイートオレンジ (Sweet Orange) 効果: 心の安定、血行促進、くすみ改善 フレッシュな甘さが元気をくれて、リラックス効果も おすすめの使い方 ◎アロマディフューザーで部屋に香らせる ◎就寝30分前にハンドクリームやオイルに混ぜてマッサージ ◎コットンに1滴たらして枕元に置く #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #アロマ2025/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/アロマ#アロマ0.39%130【美肌は夜作られる！】 「質の良い睡眠」が一番の美肌ケアになるってご存知ですか? 『入眠後 3 時間がカギ』 肌のゴールデンタイムにぐっすり眠っていると、肌のターンオーバーが活性化。 『美肌に効く 「ぐっすり睡眠」 のポイント3つ』 ①寝る90分前にぬるめのお風呂 副交感神経が優位になって、眠りにつきやすくなり、肌の血流もUP！ ②スマホはベッドに持ち込まない ブルーライトは睡眠ホルモン 「メラトニン」の 分泌を妨げます。 ③お肌もパジャマも 「ふわふわ」 が最強 肌に直接触れるものが心地よいと、脳もリラックスモードに。 毎晩の眠りが、未来のあなたの肌を守ってくれます！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #美肌2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌0.36%120【歯ぎしりと睡眠の深い関係】 『歯ぎしりが起こる要因』 ①ストレス ②睡眠の質の低下 ③疲れが取れない 『睡眠への影響』 ①入眠が浅くなる ②脳がリラックスできず歯ぎしりが増える ③日中の集中力低下で食いしばりにつながる 『睡眠の質を上げて歯ぎしりを軽減する方法』 1、就寝前のルーティンを整える 2、ストレスをコントロール 3、カフェイン・アルコールを控えめに 4、マウスピースを活用する 5、歯科医に相談 睡眠が変われば、歯ぎしりも変わる！ 心身のリラックスと睡眠の質の見直しから始めてみましょう。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #歯ぎしり2025/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/歯ぎしり#歯ぎしり0.36%120【「枕のせいでシワが増える」って本当？】 “寝ジワ”の原因のひとつに「枕」が関係していることをご存じですか？！ 『原因 1』圧力と摩擦で「寝ジワ」 横向きやうつ伏せ寝のとき、圧力や摩擦が肌にストレスを与え、 「物理的な折れ線=寝ジワ」ができます。 『原因2』高すぎる枕は首まわりのシワの原因 首が前に折れたような姿勢により、首に深い横ジワができやすくなる。 『原因3』肌の乾燥・摩擦が加速する素材に注意 コットンやポリエステルの枕カバーは摩擦が大きく、寝返り時に肌を引っ張り、乾燥や小ジワの原因になることも。 枕を見直すことは、 美容習慣の一部としてとても効果的なのです！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #シワ2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/シワ#シワ0.33%110【子供の枕選びで悩んでいるあなたへ】 成長期の子どもにとって、 睡眠の質は心身の発達に直結します。 そのため子どもの枕選びは、とても大切なのです！ 『高さは「ほぼ平ら」が基本』 幼児~小学校低学年くらいまでは、 高さのある枕は不要です。 『通気性・清潔さが最優先』 通気性のよい素材を選ぶとムレにくく快適です。 『成長に合わせて見直す』 数年に一度、寝姿や寝起きの様子をチェックして、枕の見直しをすると安心です。 小さな子ども (特に2歳以下)には、枕が不要な場合もあります。 自然な寝姿勢が取れるなら、無理に枕を使う必要はありません。 子どもの枕選びに迷ったら、枕と睡眠のスペシャリストに相談してみましょう！ #睡眠改善 #まくらぼ #オーダーメイド枕 #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #子供の枕2025/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/子供の枕#子供の枕0.39%130【睡眠前のスキンケア】 質の良い睡眠を取ること自体が美肌にとって重要ですが、スキンケアで睡眠中に肌が修復・再生されやすくなるのです。 そこで睡眠前のスキンケアのポイントをご紹介します。 『クレンジングと洗顔』 肌に残った汚れやメイクは、肌のターンオーバーを妨げる原因になります。 『化粧水(トナー) ・ 美容液・クリーム』 洗顔後は、化粧水や美容液、クリームを使って、保湿・栄養補給しましょう。 これにより、睡眠中に肌の修復力が高まります。 『睡眠中の環境』 寝室の温度や湿度を適切に保ち、快適な睡眠を取ることが肌の修復に役立ちます。 寝る前のちょっとしたスキンケアタイムが、翌日の肌に大きな違いをもたらします！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #スキンケア2025/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケア0.39%130【アラームの上手なかけ方】 健康とパフォーマンスを保つには「質の良い目覚め」 がとても大切です。 そこでアラームを効果的に活用する方法をご紹介します。 理想はスヌーズ機能に頼らず、1回のアラームで起きることです。 スヌーズ機能を多用すると、かえって目覚めが悪くなります。 目覚めの良さは、「睡眠時間」だけでなく「睡眠の質」が大きく影響します。 アラームをセットする際は、90分単位で計算して起きる時間を調整すると良いです。 <ポイント> ✓少し離れた場所に目覚ましを置く ✓ 「出発する時間の5分前」など、 行動の切り替えタイミングでも アラームを使う ✓徐々に音が大きくなるタイプや、自然音、光で起こすアラーム時計も良い アラームは自分の生活リズムを整え、時間に追われず行動するための「サポーター」 です。 工夫するだけで、 朝の気分も大きく変わってきます！ #睡眠改善 #まくらぼ #オーダーメイド #オーダーメイド枕 #睡眠の質 #枕 #アラーム2025/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/アラーム#アラーム0.33%110【寝返りって何のためにあるの？】 寝返りはとても大事で、一晩に20~30回ほど寝返りをしていて、これにはいくつかの理由があります。 『寝返りって何のためにあるの？』 ①血流を良くする ②筋肉や関節の負担を分散する ③体温調節 ストレスや生活習慣の乱れは、寝返りのリズムにも影響を与えることがあります。 ストレス➡ 睡眠が浅くなる➡寝返りが増える =眠りが浅い証拠 疲労の蓄積➡寝返りが減る =同じ姿勢が続いて身体に負担 『質のいい寝返りをするには？』 ✓マットレスや枕を見直す:柔らかすぎると寝返りがしにくい ✓寝る前にスマホを見すぎない:ブルーライトは睡眠を浅くする ✓ストレッチや湯船でリラックス:筋肉がこわばらないようにする 寝返りの質を整えて、朝スッキリ起きられるようにしましょう！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #寝返り2025/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/寝返り#寝返り0.48%160<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
