コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【どうすれば眠れる社会になれるの？】 「国全体の価値観」をすぐ変えるのは難しいけれど、 個人レベルでもできる対策はあります。 1. “睡眠の優先順位”を上げる 「今日は早く寝る日」と決めて、翌日のパフォーマンスを変えよう。 2. 夜の過ごし方を “眠るための準備時間”に変える ✓スマホを寝る30分前にやめる ✓アロマや照明で“眠れる空気”を作る ✓日記や読書で自分に戻る 3. 「無理しない」 働き方や考え方を選択 将来のためにも「自分に合うペース」を探していこう。 4. 昼の時間を“質よく過ごす”意識 日光を浴びる、軽い運動、メリハリのある集中などが、自然と眠りやすい体づくりに繋がります。 日本全体が眠れる国になるには時間がかかるけれど、自分の小さな選択から変えていきましょう！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕0.39%130【HAPPY Mothers’day】 今年の5月11日は『母の日』 母の日は、アメリカで生まれた習慣で、 5月の第2日曜日に定められています。 実は日本では男性よりも女性の睡眠時間が短い..... 女性の中でも特に母親は、仕事に加えて育児による疲労や精神的な負担、経済的な不安、ホルモンバランスの崩れにより睡眠の質低下もあるようです。 お母さんに感謝やいたわりの言葉を送ることで リラックス効果が生まれ、質の良い睡眠へと繋がります。 母の日は、日頃の感謝を伝えてみましょう！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕2025/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕0.42%140【睡眠中に見る夢】 眠っている間に見る「夢」には、あなたの感情や思考、ストレスや願望が表れていることがあります。 『夢の意味』 追いかけられる夢：プレッシャーを感じている 忘れ物をする夢 ：不安やプレッシャー 好きな人が夢に出てくる：心の中で解決したい何かがある 空を飛ぶ夢 ：現実から離れて羽を伸ばしたい気持ち 夢を見た朝、メモにほんの数行でも「こんな夢を見た」と書き残し、夢をやさしく読み解いてみましょう。 あなた自身のケアにつながるかもしれません。 忙しく過ごす日々の中で、夢の中では自由にいれたら良いですね！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #夢2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/夢#夢0.36%120【布団のダニ対策】 ダニ刺され、 なぜ布団で起こるの? ダニは、温かくて湿気があり、皮脂やフケがある場所を好むので、「布団」はダニにとって超快適な住処なのです。 ダニに刺されると・・・ ×朝起きたら腕・足・腰まわりにプツッと赤い跡 ×強いかゆみ ×数日間かゆみが続く場合も ×引っかくと跡が残り、肌へのダメージに... 布団のダニ対策 1こまめにシーツ・カバーを洗濯 2 布団は天日干し 3 ダニ取りシートを布団の下に設置 4 布団乾燥機を活用 5 防ダニカバー・防ダニ布団に替える 刺された時のケア √かゆみ止め入りクリームをすぐ塗る ✓冷やすとかゆみが和らぐ √色素沈着や跡の原因になるのでかきすぎ注意 ダニ対策=睡眠の質 ぐっすり眠るためにも、布団まわりを清潔に保つことが大切です！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #ダニ対策2025/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/ダニ対策#ダニ対策0.51%170【赤ちゃんはどうして眠りが浅いの？】 すやすや眠る赤ちゃん、本当にかわいいですよね！ でも、その姿が見られるまでに毎晩悪戦苦闘しているママやパパは多いはずです。 ”赤ちゃんの眠りが浅いワケ” 生活リズムがまだできていなく、体内時計が未熟、昼夜の区別がついていないため 泣いたらすぐに抱き上げてあやしてしまったり、 授乳のタイミングが一定でなかったりすると、 赤ちゃんの睡眠リズムが崩れてしまいます。 ”寝かしつけのコツ” ①お風呂で深部体温を上げる ②日光をしっかりと浴びて昼夜のリズムをつける ③赤ちゃんの睡眠環境を整える ④授乳や離乳食のタイミングを一定にする ”ママの睡眠改善が、赤ちゃんの眠りに繋がる” 赤ちゃんへ気遣いを続けていると、常に交感神経が優位な状態のままで、しっかり睡眠がとれません。 ママもしっかり眠って脳と体を回復させることが大切なのです。 ”赤ちゃん期の眠りを大切に” 乳幼児期から適切な睡眠をとることは、その後の健やかな成長に不可欠です。 ママも一緒にグッスリ眠って健康に美しくなってください♪ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #寝かしつけ2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/寝かしつけ#寝かしつけ0.24%80【予知夢、正夢、デジャブ】 「予知夢」の正体とは一体何なのでしょうか？ 人間には物事を自分に都合よく判断をしてしまう「認知バイアス」という傾向があります。 「予知夢」や「正夢」は、曖昧な夢の記憶を現実に関連づけて、都合よくつなげて解釈していると考えられているそうです。 夢は「見る・見ない」 ではなく、「覚えているか・覚えていないか」の違いなんです。 過去の膨大な情報がどのように整理され、なぜ夢を見るのか… 「夢」という現象自体はまだまだ解明されていないことが多いので、好奇心をそそられますね！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #オーダーメイド #睡眠の質 #まくらぼ #枕 #予知夢 #正夢 #デジャヴ2025/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/予知夢#予知夢https://www.instagram.com/explore/tags/正夢#正夢https://www.instagram.com/explore/tags/デジャヴ#デジャヴ0.3%100【起床時のくしゃみ、鼻水に困ったら】 起床時にくしゃみが止まらなくなったり、 鼻水が出る症状を「モーニングアタック」と呼びます。 鼻の粘膜にも腫れたり引いたりするリズムがあり、炎症が軽度でも睡眠中から早朝にかけては、鼻づまりやくしゃみなどの症状をきたしやすくなるのです。 このような炎症症状には、自律神経が関係しています。 副交感神経が優位になる睡眠時から早朝にかけては、 鼻炎の症状が出やすくなります。 おすすめの対策が「鼻うがい」 薬局で売られているものか、洗浄液をご家庭で作る方法があります。 又、炎症で破壊された粘膜を保護するためにも、湿度を意識しましょう。 ーポイント①ー 床から離れたベッドのほうがハウスダストなどの症状は緩和できる可能性があり ーポイント②ー 部屋を加湿する あまりにひどい場合は病院にいきましょう。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #鼻水2025/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/鼻水#鼻水0.27%90【枕が高いと脳卒中の原因に?!】 "特発性椎骨動脈解離とは" 椎骨動脈(首の後ろ)の血管が裂けてしまうと脳卒中を起こします。 今だ完全には解明されていませんが、枕の高さが原因になることはあるのでしょうか。 "殿様枕症候群" 近年、高い枕を使用している人ほど「特発性椎骨動脈解離」の発症割合が高く、さらに枕が硬いほど発症との関連が強くなる傾向もあるという調査研究結果がみとめられました。 高くて硬い枕といえば、日本では17~19世紀に、「殿様枕」と呼ばれる高く硬い枕が広く使われていました。 しかし近年の研究を見通すかのように当時から、少し低めの方が“早死にしなくて済む”と、言われていたようです。 そんな睡眠習慣が脳卒中の重要危険因子になることを広く知ってもらうために、高くて硬い枕を使う概念を「殿様枕症候群」と呼ぶことになりました。 "理想の寝姿勢とは" 仰向け寝・横向け寝のどちらの場合でもまっすぐの立ち姿勢を保っている状態が理想です。 まくらの理想的な固さは、頭と首を圧迫せずにきちんと支えることができること。 自分に合った枕を専門家に相談しながらお選びいただくことをおすすめいたします！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #殿様枕 #特発性椎骨動脈解離2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/殿様枕#殿様枕https://www.instagram.com/explore/tags/特発性椎骨動脈解離#特発性椎骨動脈解離0.39%130【「火事の夢」はどんな意味を持つの？】 「火事の夢」が表すものは、「情熱、 生命エネルギー、 破壊と再生」 火の勢いが強ければ強いほどラッキー度が高くなり、反対に火が弱いなどはマイナスの意味になります。 火事の夢を見たら、どんなことに気を付ける？ 火事の夢を見るときは、感情が不安定になっていることが多いようです。 人生のチャンスの前触れの可能性もあるので注意深く過ごすことも大事！ 自分からのメッセージとしっかり向き合ってみるのはいかがでしょうか。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #夢占い #火事の夢2025/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/夢占い#夢占いhttps://www.instagram.com/explore/tags/火事の夢#火事の夢0.45%150【風水を意識した寝室の整え方】 枕の向きで運気が変わる!? 寝室も同様で「枕の向き」や「寝具のカラー」などを取り入れると、運気が上昇するそうです。 おすすめは意外にも「北枕」! ● 「北枕」は最も良い運を取り込める ●「東枕」は昇っていく運気を吸収できる ● 「西枕」はリラックスしてゆっくり眠れるが、若い人が取り入れると老け込んでしまう恐れも… ●「南枕」は運気が燃えてしまうため工夫が必要 「寝具のカラー」は白やパステルカラーを選ぼう おすすめは浄化の色である 「白」で、暖色系のパステルカラーなどを部分的に使うと良い。 寝室に持ち込むと運気を下げてしまうアイテムとは？ NG! ドライフラワー NG!たくさんの ぬいぐるみ NG! 本や漫画、スマホ 寝室を清潔に保ち、 良い気の流れを作ろう！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #風水 #寝室2025/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/風水#風水https://www.instagram.com/explore/tags/寝室#寝室0.42%140【正しい羽毛ふとんの干し方】 1日のうち約1/3はふとんの中で過ごすと言われています。 今回は、羽毛ふとんの正しい干し方を紹介します。 『羽毛ふとんの基本的な干し方』 ●頻度は月1~2回程度 ●前日も晴れの日を選ぶ ●時間帯は10:00~15:00 ●片面1時間ずっ ●直射日光は当てず、陰干し 『梅雨や花粉など、 季節特有の干し方』 ■梅雨などで湿度が高い日が続いた時は、裏側に湿気が 溜まっている場合があるので裏側から干す ■花粉が気になる場合、ふとんカバーをつけたまま干し、 取り込む時カバーを外して洗濯をすると、部屋の中に花粉 が入ってきづらくなります ■外で干すのが難しい季節やベランダがない場合は、 ふとん乾燥機かコインランドリーの乾燥機を使うこともおすすめ ふとんを定期的に干すことは、睡眠の質にもいい影響を与えてくれます。 ダニやほこりを放置しておくとアレルギーが発症することにもなりかねません。 定期的に干しメンテナンスをするように心掛けてみてください！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #羽毛布団 #布団洗い2025/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/羽毛布団#羽毛布団https://www.instagram.com/explore/tags/布団洗い#布団洗い0.45%150【最適な睡眠時間って何時間？】 睡眠時間は長ければ良いということでもない?! 米国の調査では睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿でしたが、8時間を超える睡眠時間の人も死亡リスクが上昇するという結果に・・・ ”朝が得意か苦手かは生まれつきの体質” ●睡眠時間の長短にはこだわらなくてもよい ●身体が必要としている時間以上の睡眠をとることは不可能 ”睡眠で大切なこと” 睡眠時間の確保と体内リズムを整える 睡眠不足になると.... ●日中眠くなることが多い ●休日に朝遅くまで寝てしまうという場合は、日ごろ睡眠時間が足りてないというサイン ●風邪をひきやすくなったり、高血圧や糖尿病の要因になります ”体内リズムを整える重要なポイント” ✓朝同じ時間に太陽の光を浴びる ✓朝食をしっかり食べる ✓夜に強い光を浴びない 睡眠には、多くの重要な役割があります。 『脳や身体の休養』 『疲労回復』 『感情整理』 『記憶の固定』 『免疫機能の増加』 体内リズムをコントロールしながら毎日を過ごしましょう！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #睡眠時間2025/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠時間#睡眠時間0.51%170【World SLEEP day 2025】 「3月14日は『ホワイトデー』そして『世界睡眠デー』 今年は3月14日にあたります。 健康的な睡眠の重要性や正しい知識の普及などを目的に制定された日です。 先進国で世界一睡眠時間が短い国は日本ということをご存じでしょうか。 女性は特に睡眠不足になりやすいそうです・・・ その中で最も睡眠が短いのが50代。 続いて40代だそうです。 女性ホルモンの分泌量低下による自律神経の乱れも原因の一つ。 自律神経を安定させるには、笑顔が効果的な一つだそうです。 笑顔で良質な睡眠を心掛けましょう！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #世界睡眠デー2025/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/世界睡眠デー#世界睡眠デー0.42%140【歯ぎしりを改善する方法】 歯ぎしりは、まばたきやあくびと同様の生理現象。 歯ぎしりには、良い歯ぎしりと悪い歯ぎしりがあるのです。 ー良い効果ー ①無意識下の歯ぎしりが交感神経を抑制して緊張状態をほぐす ②『逆流性食道炎』の緩和 ーあなたの歯ぎしりは、悪い歯ぎしり？ー 【セルフチェック方法】 【1】歯の詰め物がよく外れる 【2】 起床時にアゴが痛い、ダルい 【3】 歯がしみる 【4】 歯が欠けた、割れた、すり減った 【5】 歯の根元にくさび状の凹みが見られる 【6】 頬の内側や舌に歯の跡が付いている 【7】 上アゴの真ん中あたり、または下アゴの歯の内側に骨が出っ張っている(骨隆起) 【8】 食いしばりで目が覚めることがある ー歯ぎしりの治療方法ー 【1】認知行動療法 昼間に上下の歯が接触していることを認識した場合に、歯と歯を離す 【2】 マウスピース 歯に過度な力がかからないようにする方法 ー歯ぎしりを自分で改善する方法はあるのかー 一番の改善方法は、睡眠の質を高めることです。 睡眠が浅くなってしまうので特に枕の高さに注意してください。 自覚が難しい生理現象だからこそ軽視せず、睡眠の質を高めるセルフケアを実践してみてください！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #歯ぎしり2025/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/歯ぎしり#歯ぎしり0.48%160【生理前・生理中に 眠れなくなる原因は?】 生理前から心身共に現れる不調の原因となる理由と対処策をお話しします。 夜になっても体温が下がらないのは…プロゲステロンが分泌されるため、夜になっても体温が下がらず、寝つきが悪くなる。 身体がリラックスしないのは…エストロゲンの分泌が減少し、身体がリラックスしにくい状態になる。 睡眠ホルモン 「メラトニン」 が生成されにくく、 眠りが浅くなるのは…「メラトニン」が 生成されにくく、眠りが浅くなる。 『生理前に眠れない際の対策と予防』 ①8時間ほどの睡眠時間を確保する ②運動習慣をつける ③スケジューリングで女性ホルモンの動きを予測 まずは生活習慣の見直しをしましょう！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #生理2025/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/生理#生理0.27%90【愛犬や愛猫と一緒に寝るのはいい？】 飼い主に心を許したペットであればこそ、布団に潜り込んでくる、なんてことも珍しくないはず・・・ しかしペットの存在が気になり、睡眠が浅くなってしまうデメリットもあり、ペットにも影響を及ぼす可能性も否定できないため、あまり推奨できません。 ―愛犬や愛猫(ペット)との就寝環境ー 私たち人間のためにも、愛するペットのためにも、 就寝環境は分けたほうが良い。 どうしてもペットと一緒に寝るときは何度も布団に潜り込んでくる場合は受け入れてしまっても良いかもしれません。 ※注意すること ・ペットと一緒に寝るときは可能であれば換気をする、もしくは空気清浄機を使いましょう ・ペットにノミやダニが付着している可能性もゼロではないため、翌朝は布団を清潔にしましょう ・赤ちゃんとペットを一緒に寝かせるのはNG ー愛犬や愛猫(ペット)と一緒に寝るメリットー 積極的な推奨は難しいペットとの添い寝ですが、ポジティブな 『タッピング効果』も得られます。 愛情ホルモンや幸せホルモンとも呼ばれる「オキシトシン」がスキンシップによって盛んに分泌され、安心感や多幸感をもたらします。 飼い主もペットも、ぐっすり眠れる方法を考えましょう。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #犬 #猫2025/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/猫#猫0.27%90【効果のある睡眠のサプリメントとは？】 「不眠が続いているけど、睡眠薬を飲むのはちょっと・・・」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 睡眠に有効といわれている成分やサプリメントを紹介していきます。 『メラトニン』 体内時計のリズム調整に関わっていると考えられているホルモン。 『GABA』 脳の中で情報のやりとりをする神経伝達物質。 『グリシン』 アミノ酸の一種で、体表の血流を増加させて深部体温を低下させる効果があり、体温が下がると眠りにつきやすくなります。 『ビタミン』 ビタミンB12はトリプトファンからメラトニンの合成を促します。 『ハーブ アロマ』 鎮静や催眠薬として知られています。 世の中には様々なサプリメントが販売されていますので正しく判断する必要があります。 サプリメントを使用する際は必ず医師にご報告ください。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #サプリメント2025/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント0.39%130【睡眠と脳の関係】 眠っている時には視覚からは情報は入ってこないが、ある刺激の前に別の刺激を与えることで、その後に来る刺激の情報処理が脳の中でより深く進むことを「プライミング効果」 といいます。 ー脳のゴールデンタイムー 朝起きてから2時間程が1日の中でいちばん生産的な時間です。 ー安心して眠れる環境を保つー リラックスできるということがすごく大事。 睡眠にも投資する時代！ 生活重視の方向に流れを変えていきましょう。 #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #睡眠環境 #脳2025/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠環境#睡眠環境https://www.instagram.com/explore/tags/脳#脳0.39%130【エアコンはつけっぱなしで大丈夫？】 冬の睡眠でもっとも注意していただきたいのは、起床時の冷込みです。 寒い冬は起床時間のギリギリまで副交感神経の働きが活発であるため、起きるときに交感神経に一気に切り替えることになります。 副交感神経から交感神経への急激な変化は、心臓への大きな負担となるのです。 寝ている時間は、少なくとも部屋の温度を10度以上に心掛けしましょう。 部屋の温度が10度以下になる場合は、加湿器と共に一晩中暖房をつけることをおすすめします 。 冷え性で寝つけない人は、寝る前に電気毛布や湯たんぽで布団の中を30分~1時間程度温めるだけでも、温かさが一定時間キープされます。 就寝前にパジャマや下着を厚くするよりも、布団で調整できるようにすると良いでしょう。 寝具の見直しや電気毛布、暖房のタイマー機能などを活用しましょう！ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #エアコン2025/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/エアコン#エアコン0.42%140【HAPPY Valentines Day】 2月14日はバレンタインデー！ 実はチョコレートには、ストレスを和らげて体をリラックスさせる効果があるそうです。 夜寝る前に食べる『チョコレート』は 睡眠の質が上がり、安眠効果があるとも言われているのです。 チョコレートは少量で、そして歯磨きを忘れず！ 今年は大切な人の良い睡眠を願って、チョコレートと一緒にオーダーメイド枕をプレゼントしてみてはいかがでしょうか？ #睡眠改善 #オーダーメイド枕 #まくらぼ #オーダーメイド #睡眠の質 #枕 #バレンタインデー2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド枕#オーダーメイド枕https://www.instagram.com/explore/tags/まくらぼ#まくらぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕https://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインデー#バレンタインデー0.61%200<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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