コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@pilates_kyohei⇦他の投稿もチェック！ 「僧帽筋に効かない…」 それ、筋トレのやり方じゃなくて“感覚”の問題かも。 肩甲骨を寄せても変わらない。 効かせようとするほど、空回る。 その理由はシンプルで、 背骨と呼吸が止まってるから。 僧帽筋は、 “引く”より“伸びる”で入ってくる。 “表面”より“内側”から目覚める。 この3つの感覚、体に入れてみてほしい👇 ① 背中で呼吸する ② 背骨から手が動く ③ 深層筋で“支えてから”動く 効かせる技術は、知識と感覚の掛け算。 noteで【完全ガイド】公開中。 「これ、自分もやってた…」と思ったら、 保存 or コメントでシェアしてね。 #ピラティス #僧帽筋 #姿勢改善 #背中トレーニング #感覚トレーニング #Nピラティス2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/僧帽筋#僧帽筋https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/感覚トレーニング#感覚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティス0.81%1310@pilates_kyohei⇦他の投稿もチェック！ 腰が痛い。でもどこをほぐせばいいか、分からない人へ。 「原因は腹筋でも背筋でもなく、“脇腹の奥”。」 それが腰方形筋です。 この筋肉が硬くなると👇 ☑ 慢性的な腰痛 ☑ 反り腰・骨盤の左右差 ☑ 呼吸が浅くなる ☑ 動いてもスッキリしない腰の張り しかも、日常のクセでも固まる。 ・片側に荷物を持つ ・足を組む ・ずっと座ってPC作業 これら全部、腰方形筋にじわじわ負担がかかってる。 今日はその改善に使えるリリース＋トレーニング動画を3つ紹介しています。 ✔︎ ゆるめる ✔︎ 伸ばす ✔︎ 支える たったこれだけ。 でも、やると“腰の伸び感”がまったく違います。 #腰痛改善 #姿勢改善 #腰方形筋 #反り腰改善 #ピラティス #自分ケア #トレーニング初心者 #体のしくみ #腰の悩み #Nピラティス2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰方形筋#腰方形筋https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分ケア#自分ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング初心者#トレーニング初心者https://www.instagram.com/explore/tags/体のしくみ#体のしくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰の悩み#腰の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティス1.12%1810@pilates_kyohei⇦他の投稿もチェック！ 【ハムストリングス】 効果的にヒップアップを作る！ 「お尻を鍛えてるのにラインが変わらない…」 「ヒップスラストもスクワットも頑張ってるのに…」 そんな方こそチェックしてほしいのが、 お尻と太もも裏の“滑走性” 実はヒップ下のたるみ・境目が消える原因は 《大臀筋 × ハムストリングス》の連動不全かも。 「筋膜ライン」や「後線状筋膜」に注目して ✔ 境目を取り戻す ✔ ヒップアップ効果UP ✔ 脚長・美姿勢にもつながる✨ 伸ばしながら鍛える方法、知ってますか？ → スライドでチェックしてみてください！ 【チェアーセミナーのお知らせ！】 5/24-25 つくば店開催 残り1名 6/14-15 神戸三宮店開催 残り4名 <Nピラティスチェアーセミナーの特徴> ・解剖とエクササイズのつながりがわかる ・動きのエラーと修正方法をデモで解説 ・実技の時間がたっぷりあるから、体に定着する <今なら3つの特典付き> 1、セミナー中の動画撮影OK （撮影禁止 or 別料金の団体もあります） 2、セミナー終了後もチャットで無料相談OK! 3、合計50枚以上の事前資料を無料で配布！ 配布資料：『四つ這いのための機能解剖学』『チェアーの3つの特性』『運動連鎖の特徴』 効果を出して、お客様に喜んでもらえるインストラクターを一緒に目指しましょう！ #ピラティス #Nピラティス #大臀筋 #ハムストリングス #養成コース2025/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/大臀筋#大臀筋https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/養成コース#養成コース0.51%820@pilates_kyohei⇦他の投稿もチェック！ 【大臀筋】 姿勢で変わる2つの特徴！ 大臀筋は股関節中心を軸に繊維が異なります。 上部線維⇨横の安定 下部線維⇨後ろに押し出す この2つのどちらを鍛えるか？で お尻のトレーニングの目的が変わってきます！ 本日は繊維別に起きる姿勢の変化や トレーニング方法についてご紹介していきます！ 自宅でできるトレーニングも紹介してますので是非試してみて下さーい！ 【チェアーセミナーのお知らせ！】 5/24-25 つくば店開催 残り1名 6/14-15 神戸三宮店開催 残り4名 <Nピラティスチェアーセミナーの特徴> ・解剖とエクササイズのつながりがわかる ・動きのエラーと修正方法をデモで解説 ・実技の時間がたっぷりあるから、体に定着する <今なら3つの特典付き> 1、セミナー中の動画撮影OK （撮影禁止 or 別料金の団体もあります） 2、セミナー終了後もチャットで無料相談OK! 3、合計50枚以上の事前資料を無料で配布！ 配布資料：『四つ這いのための機能解剖学』『チェアーの3つの特性』『運動連鎖の特徴』 効果を出して、お客様に喜んでもらえるインストラクターを一緒に目指しましょう！ #ピラティス #Nピラティス #大臀筋 #姿勢 #養成コース2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/大臀筋#大臀筋https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/養成コース#養成コース1.12%1810【肩鎖関節】 猫背を解剖から紐解く！ 鎖骨の向き一つで猫背を治せるかが大きく変わります！ 本日は鎖骨の向きで変わる筋活動と実際のアプローチ方法 それに派生して 胸鎖乳突筋のリリース方法まで合わせて紹介していきます！ 【チェアーセミナーのお知らせ！】 5/24-25 つくば店開催 残り1名 6/14-15 神戸三宮店開催 残り4名 <Nピラティスチェアーセミナーの特徴> ・解剖とエクササイズのつながりがわかる ・動きのエラーと修正方法をデモで解説 ・実技の時間がたっぷりあるから、体に定着する <今なら3つの特典付き> 1、セミナー中の動画撮影OK （撮影禁止 or 別料金の団体もあります） 2、セミナー終了後もチャットで無料相談OK! 3、合計50枚以上の事前資料を無料で配布！ 配布資料：『四つ這いのための機能解剖学』『チェアーの3つの特性』『運動連鎖の特徴』 効果を出して、お客様に喜んでもらえるインストラクターを一緒に目指しましょう！ #ピラティス #nピラティス #胸鎖乳突筋 #猫背 #鎖骨2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸鎖乳突筋#胸鎖乳突筋https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/鎖骨#鎖骨0.86%1400@pilates_kyohei⇦他の投稿もチェック！ 【多裂筋】 体幹鍛えるよりも重要なこと 反り腰の人の脊柱の分節運動が低下しているケースがほとんど 動画の動きができない場合は、体幹を鍛える前に 多裂筋などを緩める必要があります。 緩める理由や緩め方については投稿内容をご確認下さい！ 自宅でできるメニューばかりですので、是非ご自宅で試して見てくださーい！🤗 【N pilates養成コース】 ↓近日中のスケジュール↓ タワーセミナー 4/27-28【残り1名】 チェアーセミナー 5/24-25【残り2名】 チェアーセミナー(神戸開催) 6/14-15 #マシンピラティス #ピラティスインストラクター #養成コース #多裂筋 #脊柱起立筋 #Nピラティス2025/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/養成コース#養成コースhttps://www.instagram.com/explore/tags/多裂筋#多裂筋https://www.instagram.com/explore/tags/脊柱起立筋#脊柱起立筋https://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティス1.54%2490@pilates_kyohei⇦他の投稿もチェック！ 【棘下筋】 ピラティスに活かす2つの役割 棘下筋は ・上肢と体幹を連結させる動作の質の向上 ・安定性の向上(静的&動的) この2つを目的別に利用することで ・肩がすくむ（僧帽筋代償） ・肩甲骨が不安定になる（翼状肩甲） ・腕で支える感覚がなくなる（手首や肘に逃げる） この辺のトラブルが解決するかもしれません！ 是非、この機会に活かして見てくださーい🤗 【チェアーセミナー】 早期割引特典！！ 3月までのお申込みで1万円引き！ 残り3名です‼︎ この機会にお見逃しなく！ #マシンピラティス #ピラティスインストラクター #養成コース #前鋸筋 #棘下筋 #Nピラティス2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/養成コース#養成コースhttps://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋#前鋸筋https://www.instagram.com/explore/tags/棘下筋#棘下筋https://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティス1.03%1661@pilates_kyohei⇦他の投稿もチェック！ 【内腹斜筋】 自律神経をピラティスで整える 自律神経が乱れている人に インナーマッスルを鍛えるようなピラティスを行っても効果は出にくいです。 まずは、身体を鍛える前に 余計な緊張を抜くことが必要不可欠です！ 本日は、副交感神経のスイッチを入れる 後縦隔の理論とアプローチ方法について紹介していきます！ #マシンピラティス #ピラティスインストラクター #養成コース #自律神経 #内腹斜筋2025/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/養成コース#養成コースhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/内腹斜筋#内腹斜筋0.79%1280【4/26-27 タワーセミナー開催！】 いつもお世話になっております！ 今回は、Nピラティスタワーセミナーのご案内です。 タワーを使わず、眠ったままになっていませんか？ それ、非常に勿体無いです。 実は、タワーを活用できるとエクササイズの効果が格段に上がります。 Nピラティススタッフもタワーを活用することで、セッションの質を上げて短期間で姿勢の変化を出しています。 Nピラティスタワーセミナーの特徴は、 ・解剖とエクササイズのつながりがわかる ・動きのエラーと修正方法をデモで解説 ・実技の時間がたっぷりあるから、体に定着する 今なら3つの特典もついてきます！ 1、セミナー中の動画撮影OK （撮影禁止 or 別料金の団体もあります） 2、セミナー終了後もチャットで無料相談OK! 3、合計50枚以上の事前資料を無料で配布！ 配布資料：『ピラティスのための頭頸部のコントロール』『ピラティスのための呼吸』 さらに！ 【3/16までのお申し込みで限定特典プレゼント🎁】 ①前鋸筋を繊維ごとに鍛える理論&ピラティス⇨タワーでの応用方法(動画にて解説) ②股関節を安定させる理論&ピラティス⇨タワーでの応用方法(動画にて解説) この2大特典を見るだけでもタワーの利かせ方が180度変わります‼️ 効果を出して、お客様に喜んでもらえるインストラクターを一緒に目指しましょう！ #ピラティス #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #マシンピラティス2025/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティス0.14%230@pilates_kyohei ⇦他の投稿もチェック！ 📢オンラインセミナーのご案内📢 ついに明日です！！ 【完全保存版 ピラティスのための呼吸】 <3つのステップ知るだけで、呼吸の指導が180°変わる⁉︎> ・言葉で説明しても、クライアントが思うように動かない… ・なんなら難しくさせてしまう… そんな悩みを抱えている方、多くないですか？ ピラティスでは、 呼吸は無意識にリラックスの手段ではなく、 「動作の質」を決める重要な要素です。 いくら指導を頑張っても、 クライアント自身が身体を正しくコントロールできない状態では、期待した効果でません。 今回のセミナーでは どのように呼吸を評価し、 動作に気付いたらよいのかをステップ毎にお伝えします！ １：筋緊張を見る評価方法&ピラティスへの応用 ２：腹圧をコントロールする腸腰筋と内腹斜筋の関係 ３：胸式呼吸・腹式呼吸など呼吸を明確に使い分ける この３つ知るだけでも呼吸の指導は180°変わります。 クラアントの変化を1.5倍にするためには 「呼吸の使い分け」重要です！ 明日から使える呼吸の段階わけと実践をセミナーで解説していきます！ 日時：2/28(金) 19:30〜 講師：Nピラティス つくば店 オーナー 清水恭兵 ※アーカイブも残ります 詳細は、ハイライトの「オンラインセミナー」よりClick！2025/02/27に公開- 指定なし0.61%990@pilates_kyohei ⇦さらに投稿を見る！ 【ピラティスのための呼吸を学んだことはありますか？】 ℹ️オンラインセミナーのご案内 胸式呼吸？腹式呼吸？どっちが正解？ この論争…実はちゃんと決着がついております。 ネット検索の内容を鵜呑みにせず 理論的な背景から実践に繋げる呼吸方法を学びたい方必見のセミナーです。 呼吸を明確に使い分けてピラティスを行うと、変化の差が歴然です！ このセミナーを聞けば、 ピラティスのための呼吸の網羅することができると思います！ ピラティスで一番エビデンスが高い「呼吸」について 一緒に学んで行きませんか？ 対象：インストラクター、フィットネストレーナー、医療従事者、運動愛好家、運動に対する知識を増やしたい方 etc… #オンラインセミナー #ピラティス #nピラティス #マシンピラティス #横隔膜 #腸腰筋2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/横隔膜#横隔膜https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋1.52%2460@pilates_kyohei⇦他の投稿もチェック！ <解剖学から学ぶ即実践セミナー> 反り腰を極める！ 明日からの臨床が変わる5つのステップ！ 【10名限定】 反り腰に悩むクライアントへ、 「即効性のある指導」 を届けたいピラティスインストラクターの皆様へ。 このセミナーでは、 解剖学的理解 をベースに、 明日から使える反り腰改善の 5つのステップ をお伝えしていきます！ 🔑 セミナーのポイント: ・反り腰の本質を解剖学的に理解 ・クライアントが驚く成果を上げる「5つのステップ」を紹介 ・質疑応答で実際の現場での悩みを解決 🎁受講後に得られるもの: ・反り腰改善に自信を持てる理論と技術 ・クライアントの満足度を高める指導スキル ・結果を出し続ける講師のノウハウを完全吸収！ 詳細情報: 📅 日時: 2025年2月23日(日) 🕰️ 時間:15:30～18:30 📍 場所: Alysse Pilates 中目黒スタジオ 〒153-0042 東京都目黒区青葉台1-20-2 ACN中目黒Place 2F 追加で3名限定で募集！！2025/01/25に公開- 指定なし1.64%2650@pilates_kyohei⇦他の投稿もチェック！ 反り腰改善の5つのステップ！ 解剖学から学ぶ即実践セミナー 【10名限定】 反り腰に悩むクライアントへ、 「即効性のある指導」 を届けたいピラティスインストラクターの皆様へ。 このセミナーでは、 解剖学的理解 をベースに、 明日から使える反り腰改善の 5つのステップ を学べます！ 🔑 セミナーのポイント: ・反り腰の本質を解剖学的に理解 ・クライアントが驚く成果を上げる「5つのステップ」を紹介 ・質疑応答で実際の現場での悩みを解決 🎁受講後に得られるもの: ・反り腰改善に自信を持てる理論と技術 ・クライアントの満足度を高める指導スキル ・結果を出し続ける講師のノウハウを完全吸収！ 詳細情報: 📅 日時: 2025年2月23日(日) 🕰️ 時間:15:30～18:30 📍 場所: Alysse Pilates 中目黒スタジオ 〒153-0042 東京都目黒区青葉台1-20-2 ACN中目黒Place 2F 👥 定員: 先着10名限定2025/01/13に公開- 指定なし1.12%1792@pilates_kyohei⇦他の投稿もチェック！ 【横隔膜】 内腹斜筋を利用してリブフレアを改善！ 横隔膜の主要な役割は 1)呼吸 2)姿勢安定 の２つがあります。 逆にエクササイズ中に1つだけを機能させるのはNGです！ 2つの役割を同時に機能させてこそ動きに汎化します。 本日は横隔膜を機能させるのに重要な内腹斜筋との関係性について紹介していきます！ 是非ご自宅で、 試しにやってみてくださーい！ #Nピラティス #横隔膜 #ピラティス #養成コース #内腹斜筋2025/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/横隔膜#横隔膜https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/養成コース#養成コースhttps://www.instagram.com/explore/tags/内腹斜筋#内腹斜筋1.24%2001【オンラインセミナー アーカイブ視聴のご案内】 「動きの質」が変わる！ 解剖学を超えた神経系のアプローチ：運動発達✖️ピラティス いきなり質問ですが 「理想的な姿勢」とはどんな状態でしょうか？ 基準線になるべく近い状態… と思った方は是非セミナーにご参加下さい🤗 引き出しが増えること間違いなしです‼︎ 詳細はハイライトの「note」をclick! #ピラティス #オンラインセミナー #運動発達 #体幹 #インナーマッスル2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動発達#運動発達https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスル1.26%2032【オンラインセミナーのご案内】 来週開催！！ 「動きの質」が変わる！ 解剖学を超えた神経系のアプローチ：運動発達✖️ピラティス いきなり質問ですが 「理想的な姿勢」とはどんな状態でしょうか？ 基準線になるべく近い状態… と思った方は是非セミナーにご参加下さい🤗 引き出しが増えること間違いなしです‼︎ 詳細はハイライトの 「オンラインセミナー」をclick! 12/20 19:30〜20:30 来週開催です！ この機会にお見逃しなく！ #Nピラティス #オンラインセミナー #運動発達 #体幹 #マシンピラティス2024/12/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動発達#運動発達https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティス0.7%1140@pilates_kyohei⇦他の投稿もチェック！ 【骨盤底筋】 内閉鎖筋との繋がりを利用して体幹を整える！ 骨盤底筋はザックリ三層構造になっております。 その中でも、我々が直接アプローチできるには深層筋の一部と言われています。 本日は、深層筋に位置する尾骨筋と内閉鎖筋の関係性について紹介していきます！ 骨盤底筋が硬くて腹圧が入りにくかったり、呼吸がしづらいケースはよくありますので、是非明日からの引き出しが一つでも増えたら幸いです🤗 【オンラインセミナーのご案内】 12/20 19:30〜20:30 「動きの質」が変わる！ 解剖学を超えた神経系のアプローチ：運動発達✖️ピラティス いきなり質問ですが 「理想的な姿勢」とはどんな状態でしょうか？ 基準線になるべく近い状態… と思った方は是非セミナーにご参加下さい🤗 引き出しが増えること間違いなしです‼︎ 詳細はハイライトの 「オンラインセミナー」をclick! #オンラインセミナー #運動発達 #骨盤底筋 #内閉鎖筋 # ピラティス2024/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動発達#運動発達https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/内閉鎖筋#内閉鎖筋2.14%3470@pilates_kyohei⇦他の投稿もチェック！ 【前鋸筋】 手の進化をピラティスに利用する！ ヒトは手の進化に伴い 対立動作(指をつまむ) が出来るようになりました。 その結果、指先は繊細な動きを可能となりました。 しかし、指先のコントロールを上手く使えないと 余計な力が入ったり、体幹にまで力が波及しにくくなります。 本日は、意識するべき注意点とポイントについて動画を交えて解説していきます！ 更に、細かい内容や脳・神経系の発達をどのようにピラティスに落とし込むのか？を知りたい方は12/20開催のオンラインセミナーにてお待ちしております！ 参加して損はさせません！ 皆様と当日お会いできることを楽しみにしております🤗 #マシンピラティス #ピラティスインストラクター #オンラインセミナー #肩甲骨 #前鋸筋 #運動発達2024/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋#前鋸筋https://www.instagram.com/explore/tags/運動発達#運動発達1.88%3031@pilates_kyohei⇦他の投稿もチェック！ 【猫背】 鎖骨と肩甲骨を意識して治す！ 猫背は闇雲に背筋を鍛えたり 脊柱の柔軟性を出しても 綺麗には調整しきれません！ 根本的に修正するには 前段階として ・鎖骨の向き ・肩甲骨の向き この2つを意識的に調整する必要があります。 本日はその理由と解決方法についてご紹介していきます！ 自宅でできる運動ですので、是非気軽に試してみてくださーい！ #マシンピラティス #ピラティスインストラクター #鎖骨 #肩甲骨 #猫背2024/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/鎖骨#鎖骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背1.58%2542@pilates_kyohei⇦他の投稿もチェック！ 【前鋸筋】 肩甲骨を意織しながら正しく鍛える！ 肩甲骨を安定させる２つのワード ・スキャプラプレーン ・ゼロポジション この２つを意織してトレーニングできると、肩甲帯が安定して 前鋸筋などの肩甲骨周囲の筋活動が入りやすくなります。 本日は意織した方が良い角度と 自宅でできるトレーニング方法についてご紹介しまーす！ #マシンピラティス #ピラティスインストラクター #前鋸筋 #Nピラティス #養成コース2024/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋#前鋸筋https://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/養成コース#養成コース3.29%5321<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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