コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順. 盛れり盛れり✌️ . ポートレートええよね〜😁 . 三頭筋小さいからもう少し欲しいとこや😜2020/11/04に公開- 指定なし23.24%2413. フレンチプレス . 久しぶりの腕トレ💪 . 左腕まだちょっと痛いから、またお休みやな〜😔 . このトレーニング、ダンベル下ろす時毎回危ないんよな😅2020/11/02に公開- 指定なし20.95%2191. トライセプスプレスダウン . 上腕三頭筋のトレーニングで、腕が太くなりたい人は この種目をすれば確実です👍 . 女性の方も、二の腕が気になる場合は軽い重量でも良いのでやると 良いですよ〜🙆♂️ . ここ半年くらい腕トレの日を設けてたけど、なんか最近左腕の調子 悪いから少しの間だけ腕トレはお休みしようかと思います😔 . またオーバーワークかもしれんな… ちなみに動画は数ヶ月前のや〜つ😜2020/10/23に公開- 指定なし18.48%1913. 2年で人って結構変わるもんやな〜😁 同一人物とは思えんわ😅 . ていうか2年前の方、細すぎて腕握っただけで骨折れそうやな😂 . 普段トレーニングしてても、違いがあんまり分からんけど、長い期間で見たときに、写真みたいに目に見えて変化が表れてくれるのが筋トレの良いとこやね😁 . あと精神的にも、だいぶポジティブ思考に変わっていくし、良いことしかないな〜👍 . これからもトレーナーとして、トレーニーとして頑張っていきます😜 . あ、またどっかのタイミングで減量せな……2020/10/21に公開- 指定なし23.33%2405. マシンショルダープレス💪 . 最近、肩トレの締めはマシンのショルダープレスするけど、バチバチ入るからめちゃ気に入ってる😁 . 食欲の秋は肥えまくるから、定期的にトレーニングしとかな脂肪だけが付いていく… . ていうことで、誰かオススメのお店があればDM、コメント等で教えてください🍽🍖2020/10/19に公開- 指定なし17.14%1791. powerrrrrrrr‼️ . 去年より確実にデカくなってる🤩 . 会員様のデカさの成長具合は異常やけど😜 俺ももっと頑張ろ〜😁2020/10/08に公開- 指定なし22.0%2283. 自重トレシリーズ . 腹直筋、腹斜筋が簡単に鍛えられます😆 . 脚は地面に着けずに捻りながら寄せて来ると腹斜筋💪 捻らずにそのまま真っ直ぐ寄せて来ると腹直筋が鍛えられます👍 . ジムに行かなくても自宅でも手軽にトレーニングが出来るのでやってみてください😆2020/10/01に公開- 指定なし13.43%1365. 久々の投稿じゃーーーーーい😆 昨日は腕トレをしました💪 . 動画ではナローベンチプレスをしています😊 手幅を狭くしてプレスすることで、上腕三頭筋をメインに鍛えることが出来ます😁 . 手幅を広くすると、通常のベンチプレスになり、大胸筋に入りやすくなります。 . 注意点として、手首を痛める可能性があるので、いきなり高重量はやめておきましょう😟 リストラップがある人は巻くことをオススメします🤲 . 久々過ぎて、重量落ちてるし、何より持久力が無さすぎて今までのトレーニングメニューを完走させるのがやっとです…😔 早めに元に戻そう🤩2020/09/24に公開- 指定なし13.52%1411. 1番好きな肩トレや〜い😆 . 動画でやっているのはバックプレスです💪 普通のダンベルプレスと違う所は、肩にストレッチをかけることが 出来たり、より高重量が扱う事が出来て筋肉の発達に効果的です🤩 他にもセーフティバーをセットする事が出来ますので安全に トレーニングすることが可能です👍 . 以上のことにより、初心者の方も安心して鍛えれる事が出来ますので是非やってみてくださいね〜🙆♂️ . 注意点としては下まで降ろしすぎるとケガをしてしまいますので、 降ろす位置は耳付近で大丈夫です👌 . セーフティバーのセッティングは肩の高さ辺りにするように してください😁 . 今日からトレーニングしばらく出来ひんけど少ない貯筋でなんとか 耐えよ……2020/09/04に公開- 指定なし14.95%1561. フォームバチくそ汚ないけど、とりあえず片方30kgでインクラインダンベルプレス出来るようになってきた😆 . インクラインダンベルプレスは大胸筋の上部を鍛えることが出来て、男性なら男らしい胸板を、女性ならバストが上がるようになります😊 . 重量は軽くても大丈夫ですので、是非お試しください💪 . この重量でフォーム綺麗に出来るようになりたいな〜😜2020/09/03に公開- 指定なし11.9%12412020/09/01に公開- 指定なし14.19%1481. やっぱり減量が終わったら筋肉のラインが分かりにくくなるけど、 気持ち程度大きくなってる感じはする😄 . 来月はトレーニング全く出来ひんけどその分出来るときにしっかり 追い込みかけよ😆 . 次いつ減量やろかな…2020/08/31に公開- 指定なし7.24%751. 大嫌いな腹筋😟 . 最近はあんまりせーへんけどアブローラーはめちゃクチャ腹筋に効くのでオススメです👌 . 上級者は立った状態から出来ますが、最初は膝を付けたままやるのが良いですよ😁 . このアブローラーをしておけば、他の腹筋トレーニングはしなくても良いと言ってと過言ではありません😆 それほどしんどいです…是非お試しください〜😁 . これめちゃくちゃ前の動画…2020/08/26に公開- 指定なし11.14%1161. だいぶ前の動画やけどネタ切れたし 載せときま〜す😜 . いつもと違う腕トレしてみてめちゃくちゃ上腕筋二頭筋に刺激が入りました😁 . たまにはメニューを変えてみるのも良いかもしれませんね🙆♂️ . 筋トレ1週間休んで痛めてるとこマシになったからまたトレーニング頑張って行こう🤩2020/08/21に公開- 指定なし14.57%1521. 背中せなかセナカsenaka‼️💪 . 動画でやっているトレーニングにはローイングで背中の上部、僧帽筋を鍛える種目です😁 . この種目では肩甲骨を寄せてくるようにするとかなり効きます。 背中の厚みを出したい方はこれに限ります👍 . ベンチの角度は30度くらいにするのがおすすめです👍 腰痛持ちの人は軽い重量からやりましょう😊 . 背中の筋肉の見せ方ってムズくねーですか？ ポージングとか全く分からんし😅 まあ肉で覆われて何も見えへんねやけど😟 . #パーソナル#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#ムキムキ#ダイエット#減量#フィジーク#ジムマッチョ#逆三角形#プロテイン#bodymake#マッチョ#細マッチョ#プロテインバー#ささみ#お願いマッスル#初心者トレーニー#筋トレ初心者#背中トレ#ポージング#腰痛2020/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル#パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムキムキ#ムキムキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジムマッチョ#ジムマッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/逆三角形#逆三角形https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインバー#プロテインバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/お願いマッスル#お願いマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニー#初心者トレーニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポージング#ポージングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛15.62%1631. 腕トレデーーイ やっぱり目標は腕回り40cmやな😁 今のままやったら全然無理やけど… . 今回動画で載せたのはプリチャーカールです。 このトレーニングは上腕二頭筋が鍛えられ、 力こぶ💪が大きくなります😊 . 軽い重量でもしっかり伸ばしきり、しっかり曲げきると かなりキツイです👍 . 収縮種目に入るので、個人的には上腕二頭筋トレの 最後の締めにおすすめです😁 . てか最近腰の調子悪過ぎで萎えるわ😔 . #パーソナル#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#ムキムキ#ダイエット#フィジーク#ジムマッチョ#逆三角形#プロテイン#腰痛#マッチョ#細マッチョ#プロテインバー#ささみ#お願いマッスル#初心者トレーニー#筋トレ初心者#腕トレ#筋肉痛#減量#上腕二頭筋2020/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル#パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムキムキ#ムキムキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジムマッチョ#ジムマッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/逆三角形#逆三角形https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインバー#プロテインバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/お願いマッスル#お願いマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニー#初心者トレーニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/腕トレ#腕トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉痛#筋肉痛https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/上腕二頭筋#上腕二頭筋15.52%1630. なんかこの２つの写真を見比べる系のやつに最近ハマっている😁 それにしても左の写真は顔がパンパンすぎやしませんかね😅 . 右の写真の方は腕の体脂肪量がほぼ無かったから スジが出まくってる😄 腕トレの時とかも血管がめちゃくちゃ浮き出てたし、またその時に 撮った写真も次あげてみます😊 . やっぱり自分は太ってる時は、顔とお腹が1番 目に見えて違いが分かる🤩 まあ数ヶ月後にはおそらく元の姿に戻ってるんやろーけど😂 とりあえずこれからも頑張っていこう👍 . #パーソナル#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#ムキムキ#ダイエット#フィジーク#ジムマッチョ#逆三角形#プロテイン#bodymake#マッチョ#細マッチョ#プロテインバー#ささみ#お願いマッスル#初心者トレーニー#筋トレ初心者#減量#体脂肪率#絞り2020/07/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル#パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムキムキ#ムキムキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジムマッチョ#ジムマッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/逆三角形#逆三角形https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインバー#プロテインバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/お願いマッスル#お願いマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニー#初心者トレーニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/絞り#絞り19.33%2030. 昨日をもって減量が終了しました〜😂 とても内容の濃い1ヶ月となりました。 . 食事はハイライト等で見ていただければ分かりますがそれだけしか食べてこなかったです☹️ トレーニングに関してはこの期間は週に約5.6回はしていました。月の中旬からはトレーニング後に有酸素を30分したことでかなり変わったと思います😁 . 自分が減量することに対して応援してくださったり、一緒にやってくれた人達には感謝です🥺 一方で、減量なんかする必要ないやろといった声もありましたが自分で決めたことですのでフル無視させてもらいました😜 . 今回は特に大会に出るための減量とかではなくトレーナーとして自分でもやっておきたいなと思い、お試しで1ヶ月やりました😄 . 来月からは増量期に入り、次は筋肉をある程度付けた状態になってから減量出来るようにしたいと思います💪 . あ〜、やっと美味い飯が食える😋🍽🍖 . #パーソナル#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#ムキムキ#ダイエット#フィジーク#ジムマッチョ#逆三角形#プロテイン#bodymake#マッチョ#細マッチョ#プロテインバー#ささみ#お願いマッスル#初心者トレーニー#筋トレ初心者#減量#腹筋#筋肉2020/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル#パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムキムキ#ムキムキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジムマッチョ#ジムマッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/逆三角形#逆三角形https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインバー#プロテインバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/お願いマッスル#お願いマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニー#初心者トレーニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉22.67%2353. 左が減量前で右が減量中の背中の写真です‼️ 減量開始してから約3週間ですが筋肉のラインが見えてきたように思います😆 . ストーリーにも度々あげていますがマッスルグリルさんのセメントを食べているだけでこれだけ変わるので驚きです😁 . 減量はお試しとして、1ヶ月だけですので6月末までですがあと少し頑張ってみます🤩 . とりあえず減量終わったらラーメンと牛肉が食いたい…😂 . #パーソナル#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#ムキムキ#ダイエット#フィジーク#ジムマッチョ#逆三角形#プロテイン#bodymake#マッチョ#細マッチョ#プロテインバー#ささみ#お願いマッスル#初心者トレーニー#筋トレ初心者#減量#マッスルグリル#セメント#背中トレ2020/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル#パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムキムキ#ムキムキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジムマッチョ#ジムマッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/逆三角形#逆三角形https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインバー#プロテインバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/お願いマッスル#お願いマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニー#初心者トレーニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/マッスルグリル#マッスルグリルhttps://www.instagram.com/explore/tags/セメント#セメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレ14.19%1490. ラッドプルダウンマシンの紹介 . このマシンは広背筋が主に鍛えられ、背中に広がりが出るように なってきます😆 補助的な筋肉で上腕筋二頭筋も効きます . コツとしては、下に降ろしてくる時に脇が開かないように肘は真下に降ろしてきましょう😊 また、目線は下をむかずに前を向くようにしてください👍 . . . 懸垂の時もやけど左肩が上がる癖があるから直していかなあかんな〜🤨 たぶん気付いてないだけで他の種目でも 絶対左右バランスおかしいわ… . コロナのせいでしばらくは自粛やな😅 . #パーソナル#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#ムキムキ#ダイエット#フィジーク#くびれ#美尻#美脚#腹筋#ジムマッチョ#逆三角形#プロテイン#細マッチョ#ささみ#お願いマッスル#初心者トレーニー#筋トレ初心者#背中トレ#広背筋#コロナ休み#自粛2020/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル#パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムキムキ#ムキムキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/ジムマッチョ#ジムマッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/逆三角形#逆三角形https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/お願いマッスル#お願いマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニー#初心者トレーニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/広背筋#広背筋https://www.instagram.com/explore/tags/コロナ休み#コロナ休みhttps://www.instagram.com/explore/tags/自粛#自粛20.1%2083<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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