コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順最近の気持ちの変化を お話させてください😊 その前にレシピ書いときます✍️🍎 -------------------------------------- 食べたらアップルパイ風 2人分 ・りんご(紅玉がとてもおすすめ)…1個 ・シナモンパウダー…適量 ・お好きなグラノーラ…適量 作り方 ① りんごを半分に切り、スプーンで芯と種の部分をくり抜く。 ② 耐熱皿にりんごを並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（600W）で約2分加熱する。 ③ 粗熱が取れたらシナモンパウダーとグラノーラをかける。 備考 ・りんごの大きさによって加熱時間は調整してください。 ・紅玉で作ると酸味と甘みのバランスがよく仕上がります。 ・甘めが好きな方は、加熱前に砂糖（またははちみつ）を少量ふりかけてもOK。 ・グラノーラの代わりにナッツやアイスクリームを添えても美味しいです。 -------------------------------------- ヘルシー＝痩せること と思っていたけど ここ最近少し違和感を感じていました。 痩せた時、 確かに数値としては結果は出たとしても 正直体調を崩す事も多かったし 気を抜くとすぐ肌荒れしたりして 痩せたのに現状に満足していなかったんです。 一旦ダイエットは置いておいて 気持ちに正直になって食事を楽しむようになってから 体調不良も少なくなり肌艶も良くなって 心地よく過ごせる日々が増えてきました。 無理に痩せていなくても 自分のことが好きでいられる 健康的な身体こそが 心地よい状態なのだなと感じています☺️ 今はありのままの自分が心地よく、好きです✨ これからは心地よく整うヘルシーなレシピを お伝えしていきたいと思います🥰2025/12/12に公開- 指定なし0.68%6513@osatou.channel 👈食べながら整えるレシピ ずっと欲しいなと思っていたCOSORIのノンフライヤー @cosoricooksjp ついにわが家にやってきました✨ 火を使わず、基本ほったらかしOK。 お肉は余分な脂が落ちてヘルシーに。 使わない日は無いのでは？ってくらい毎日のように使っています！ 今回は COSORI TurboBlaze™ 6.0L ノンフライヤーを使って サーモンとブロッコリーの彩りが華やかな、クリスマスにぴったりのキッシュを作りました🎄 生クリームやパイシートを使わず、豆乳と食パンで手軽に作れるヘルシー仕立て。 身近な材料で作れて栄養もたっぷりの、家族みんなが笑顔になる嬉しい一品です😊✨ クリスマスにぜひ作ってみてください♪🎅 【サーモンとブロッコリーのクリスマスキッシュ】 【材料】（直径15cm丸型1台分） サンドイッチ用食パン…6枚 生鮭…1切れ（100g） ブロッコリー…80g 玉ねぎ…1/4個 卵…3個 無調整豆乳…50ml ピザ用チーズ…40g 塩こしょう…適量 ピンクペッパー…適量 【下準備】 ・ブロッコリーは小房に分け、玉ねぎは薄切りにする。耐熱容器に入れふんわりラップをし電子レンジ（600W）で1分加熱して粗熱をとっておく。 ・生鮭はひと口大に切って軽く塩、こしょうをふる。 ・サンドイッチ用食パンは麺棒などで軽くのばしておく。 【作り方】 ① 15㎝丸型の内側にのばした食パンを少し重ねながら敷き詰める。 ② 1に粗熱の取れたブロッコリー、玉ねぎ、生鮭を入れる。 ③ ボウルに卵、無調整豆乳、ピザ用チーズを入れてよく混ぜ、2に流し入れる。 ④ COSORI TurboBlaze™ 6.0L ノンフライヤーのクリスパープレートの上に3を置く。「ベイクモード」170℃で22〜25分加熱し、加熱後はそのまま庫内で3〜5分放置する。中心に竹串を刺して、濁った液が出なければOK。仕上げにピンクペッパーを散らす。 【ポイント】 ・生鮭の火の通りが気になる方は先に軽く焼いておいてもOKです。 ・10枚切りの食パンの耳を切り落としたものを使用しても◎ ・パンはめん棒で潰して平たくすると型に沿わせやすくなります。 ・今回はシリコン型を使用していますが、型によってこびりつきが気になる場合は型にあらかじめ少量の油を塗るなどしてください。 ・完全に冷めて生地が落ち着いてからの方がカットしやすいです。 ＃pr＃COSORI #COSORI料理応援部 #ノンフライヤー #エアフライヤー #nadia #nadiaレシピ2025/12/07に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/COSORI#COSORIhttps://www.instagram.com/explore/tags/COSORI料理応援部#COSORI料理応援部https://www.instagram.com/explore/tags/ノンフライヤー#ノンフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアフライヤー#エアフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadia#nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピ2.26%24711@osatou.channel 👈身体を整えるレシピ発信中 健康的な食生活に欠かせない野菜。 昔から"道の駅"や"直売所"で その土地の野菜を見たり買ったりするのが好きなのですが 坂ノ途中 @sakanotochu の野菜宅配は ・産地が明確 ・原則自然栽培、無農薬 ・小規模農園、駆けだし農家さんの支援 まるで直売所のよう☺️ 今回はシンプルに蒸籠で蒸し野菜に。 人参の味の濃さにびっくり。 美味しい野菜はそのままでも十分に美味しい！ 何が届くかお楽しみなのも ギフトを受け取るようで嬉しい🥰 #PR #坂ノ途中 #野菜2025/12/04に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/坂ノ途中#坂ノ途中https://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜0.24%262@osatou.channel ←食べて整えるレシピ発信中 "食べて整える" これは自分ひとりだけでなく 家族全員で叶えていきたい長期的なテーマです。 栄養がたっぷり摂れる スクスクダイズ @sukusuku_daizu のきなこココア味で 子どもに食べさせたい朝食メニュー。 栄養チョコスプレッド(食パン1枚分) ・スクスクダイズ (きなこココア味)…大さじ2 ・牛乳 …大さじ1.5 ・塩 …少々 スクスクダイズには、てんさい糖がブレンドされているので そのままでも美味しいのです♪ きな粉の香ばしさで普通のチョコスプレッドよりも奥深く大人もハマる味。 ちょっとのお塩がアクセント◎ 忙しい朝でも「これさえあれば！」 と母の気持ちも軽くなる、嬉しい栄養救世主です。 #PR #スクスクダイズ #きなこココア #チョコスプレッド #栄養ごはん #食べて整える2025/11/27に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクスクダイズ#スクスクダイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/きなこココア#きなこココアhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスプレッド#チョコスプレッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養ごはん#栄養ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて整える#食べて整える0.3%322@osatou.channel 👈整えるレシピ発信してます もはや日本国民で知らない人はいない（?!） 「ごはんですよ！」の桃屋さまから お誘いいただき工場見学へ行ってきました🍑 @momoya.official 今回ご厚意により小学一年生の息子も同行👦🏻⭐️ 初めての工場見学にドキドキ🫶 ・国産のりだけ使用すること ・創業当時の製法を変えないこと ・安心安全への取り組み 直にこだわりを伺うことができました！ 何といっても社員さんが全員すてきな人！ 私が桃屋さまを好きな理由です☺️ 息子もとても楽しんだようで 「将来桃屋で働いてもいい？」と🫢✨ 貴重な体験をありがとうございました🙇♀️ #PR #桃屋 #ごはんですよ #工場見学 #vlog2025/11/12に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃屋#桃屋https://www.instagram.com/explore/tags/ごはんですよ#ごはんですよhttps://www.instagram.com/explore/tags/工場見学#工場見学https://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vlog0.37%384@osatou.channel 👈食べながら整えるレシピ 食事による血糖値の急上昇を抑えるといわれているベジファースト。 意識している人も多いのでは？ 最近は野菜の価格が不安定ですよね🥺 わが家も常にたくさんの野菜を 買いそろえておくというのが少なくなって。 そんな中でもきのこは 年間を通じて価格が安定しているので 欠かさず常備しています☺️ ベジファーストならぬ きのこファーストで身体を整えませんか？🧘♀️ 【レンジで3分！旨味たっぷり塩昆布きのこ】 火も包丁も使わずにあっという間！ しめじとえのきをレンチンして、塩昆布と鰹節で和えるだけの簡単副菜です。 キノコ×昆布×鰹節の旨味トリオで、ノンオイルでも満足感のある味わいに。 冷蔵庫で冷やしても美味しく、作り置きにもぴったりです。 【材料（2〜3人分）】 しめじ…1株 えのき…1/2パック 塩昆布…10g 鰹節…2g いりごま…適量 【作り方】 ①しめじは石づきを除き手でほぐす。えのきは根元を落とし、半分の長さに切る。 ②耐熱容器に①を入れ、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で3分加熱する。 ③加熱後、塩昆布・鰹節・いりごまを加えて混ぜる。 ④粗熱をとって味をなじませる。 【ポイント】 きのこはお好みの種類でお作りいただけます。 塩昆布と鰹節の量はお好みで調整してください。 冷蔵庫で一晩冷やしても美味しいです◎ #きのこが好き #きのこレシピ #きのこ副菜 #副菜レシピ #レンチンレシピ2025/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこが好き#きのこが好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ副菜#きのこ副菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピ0.46%512@osatou.channel ←ヘルシーレシピ発信中 こんにゃく×おからから生まれた植物由来の新食材「ディーツ」を使って「お月見つくね丼」を作ってみました。 ディーツは【大阪・関西万博に出展】されたり、【ANAの機内食でとして採用】されるなど、今注目のアップサイクルフード🌏✈️ 現在は業務用のみで一般購入はできませんが、東京 代官山の店舗で実際に食べられます🍽(店舗なら商品も購入できるそうです！) ふわっと軽やかな食感でありながら、しっかり満足感。 お月見シーズンにぴったりな一品を作ってみました😊 ※トッピングの温泉卵を無しにすればヴィーガン仕様のつくね丼としても。 今回ディーツさま @deats_jp にお声がけいただきコンテストに参加させていただきました。 コンテスト入賞したら、レストランでメニュー化されるかも？？ とのことでワクワクしながらレシピ開発させていただきました！ #Deats #ディーツ #ディーツレシピ #秋に食べたいディーツレシピ #ディーツボール #プラントベース #植物由来食材 #アップサイクルフード2025/09/23に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/Deats#Deatshttps://www.instagram.com/explore/tags/ディーツ#ディーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディーツレシピ#ディーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋に食べたいディーツレシピ#秋に食べたいディーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディーツボール#ディーツボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/植物由来食材#植物由来食材https://www.instagram.com/explore/tags/アップサイクルフード#アップサイクルフード0.38%412作り方は本文で @osatou.channel ☜ヘルシーなレシピ発信中 ロールキャベツって、巻くのも煮込むのも正直めんどくさい…！ そんな人にこそ試してほしい、超お手軽ロールキャベツ風🫶 千切りキャベツと@glad.japanのプレスンシールがあれば くるっと包んで、あとは湯せんするだけ！ プレスンシールは100℃の湯せん調理OK（公式確認済）だから安心✨ 作り方はびっくりするほど簡単🤭 こくうま特製オーロラソースをかけていただくのがおすすめ♪ ふんわり＆ジューシーなお手軽ロールキャベツ風ぜひ試してみてね♪ 超お手軽ロールキャベツ風 ～特製オーロラソース添え～ 【4個分】 材料 ・鶏ひき肉（むね）… 150g ・卵… 1個 ・片栗粉… 大さじ2 ・千切りキャベツ（市販）… 約100〜120g ・顆粒コンソメ… 小さじ1 ・塩こしょう… 各少々 特製オーロラソース ・ケチャップ… 大さじ2 ・マヨネーズ… 大さじ2 ・粉チーズ… 大さじ1 ・黒こしょう… 少々 ① ポリ袋に鶏ひき肉・卵・片栗粉・顆粒コンソメ・塩・こしょうを入れ、袋ごとよく揉んで全体を混ぜる。 ② プレスンシールを広げ、中央にキャベツを敷き、①のタネを1/4量絞り出し、さらにキャベツをかぶせる。（同様に計4つ作る。） ③ プレスンシールの両端を持ち上げ、包み込むようにして形を整えながらしっかり密閉する。 ④ 鍋に湯を沸かして耐熱皿を入れ、③を入れる。さらに上から別の耐熱皿をのせて③を沈め、ふたをして弱火で20〜30分湯煎する。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #GLAD #プレスンシール #私のプレスンシール活用法 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #包丁いらず #時短ごはん #手作りごはん #おうちごはん #湯せん調理 #作り置きおかず #やさしいごはん #料理好きな人と繋がりたい #おうちカフェ #ゆるヘルシー #コストコ #便利グッズ2025/08/07に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/GLAD#GLADhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレスンシール#プレスンシールhttps://www.instagram.com/explore/tags/私のプレスンシール活用法#私のプレスンシール活用法https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/包丁いらず#包丁いらずhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/湯せん調理#湯せん調理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/やさしいごはん#やさしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるヘルシー#ゆるヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/コストコ#コストコhttps://www.instagram.com/explore/tags/便利グッズ#便利グッズ0.46%530@osatou.channel ←ヘルシーレシピ発信中 ホタテは低脂質・高たんぱくのヘルシー食材！ 今回は、丸ウロコ三和水産様 @sanwa_suisan の大粒！冷凍帆立貝柱を使って、 夏野菜と一緒に包み蒸しに◎ 蒸し焼きにすることで、ホタテはふっくらぷりぷりに。 旨みが全体にいきわたり、 ヘルシーなのに贅沢な味わいに仕上がります♪ ぜひ作ってみてね🥰 ホタテと夏野菜のレモン包み蒸し 【材料】（2人分） ・大粒！冷凍帆立貝柱…6個 ・ズッキーニ…1/3本(小さめの乱切り) ・パプリカ（赤または黄）…1/4個(小さめの乱切り) ・玉ねぎ…1/4個(薄切り) ・えのき…1/2袋（石づきを落とし、ほぐす） ・レモン（スライス）…2〜4枚 ・オリーブオイル…小さじ2 ・白だし…大さじ1 ・水…大さじ1 ・ブラックペッパー…少々 ・ディル…少々 【下準備】 ・野菜とえのきをすべてカットして準備する。 ・白だし・水・オリーブオイルを混ぜて調味液を作る。 【作り方】 ①アルミホイルやクッキングシートの中央にえのきをしき、その他野菜を並べ、その上にホタテを並べる。(同じものを2個つくる) ②調味液を1/2ずつ回しかけ、レモンを入れて包む。 ③フライパンに並べて、少量の水(50㏄程度 分量外)を注ぐ。フタをして中火にかけ、沸騰後は弱火にして7〜8分加熱する。 ④ブラックペッパーをふり、お好みでディルなどを添える。 【備考】 ・お好きな野菜ときのこでOK！一番下にきのこをしくと焦げ付き防止になります。 ・ホタテは凍ったまま包んでOK！ #PR #丸ウロコ三和水産 #ふるさと納税 #ホタテレシピ #夏野菜 #包み蒸し #ヘルシーごはん #高たんぱく低脂質 #簡単レシピ #おうちごはん2025/06/20に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/丸ウロコ三和水産#丸ウロコ三和水産https://www.instagram.com/explore/tags/ふるさと納税#ふるさと納税https://www.instagram.com/explore/tags/ホタテレシピ#ホタテレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/包み蒸し#包み蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく低脂質#高たんぱく低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはん0.51%544↓作り方は本文で↓ @osatou.channel 👈ヘルシーレシピ発信中 サラダボウル専門店で食べた スイートチリソースチキンがトッピングされたエスニックなサラダが めちゃくちゃ美味しくて、、 家でも手軽に食べられるようにオリジナルで作ってみました！ 野菜は何でもOKなのでお好みのもので作ってみてください♪ ※このサラダは全体がよく冷えている状態で食べるとより美味しくお召し上がりいただけます。 レンチンささみのスイートチリサラダ 【材料】1～2人分 ・ささみ…2本 ・酒…大さじ1 ・キャベツ(千切り)…100g程度 ・トマト(角切り)…1/2個 ・パクチー…適量 ＜スイートチリ風ソース＞ ・酢…大さじ1 ・はちみつ…大さじ1 ・豆板醤…小さじ1 ・しょうゆ…小さじ1 ・レモン汁…小さじ1 ・ナンプラー…小さじ1/2(なくても可) 【下準備】 ・ソースの材料を混ぜておく。(時間があれば) ・ささみの筋をとっておく。 【作り方】 ① ささみを耐熱皿に並べ、酒を回しかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジ（600W）で2分加熱する。 ② 一度取り出して裏返し、再度600Wで1分加熱する。そのまま庫内で冷まし、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。 ③ 器にキャベツを敷き、ささみを手で裂いてのせる。トマト・パクチーを盛り付け、冷やしておいたソースを回しかける。 【ポイント】 ・このサラダは全体がよく冷えている状態で食べるとより美味しくお召し上がりいただけます。 材料・ソース・ささみ、すべて冷蔵庫でしっかり冷やしてから盛り付けるのがオススメです。 ・野菜はお好みのものにアレンジ可能です。レタスやきゅうり、水菜なども相性◎ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #レンチンささみ #ささみレシピ #スイートチリソース #エスニックごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットごはん #高たんぱく低脂質 #時短レシピ #おうちごはん #冷やしサラダ2025/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンささみ#レンチンささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイートチリソース#スイートチリソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/エスニックごはん#エスニックごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく低脂質#高たんぱく低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷やしサラダ#冷やしサラダ0.54%584@osatou.channel ←ヘルシーレシピ発信中 突然くる“お餅欲”…🍡 そんな時はレンチンで出来るお豆腐もちがおすすめ！🙌 とろける食感が最高すぎる…🤤 私のお気に入り配合です✨ いつもはきな粉＋黒蜜なんだけど、 黒蜜って砂糖を煮詰めたものだから… ちょっと罪悪感💦 今回はオタフクソース(@otafuku_sauce )さんの新商品🎉 デーツシロップ(@dates.kun)を使ってみました🌿 デーツのやさしい甘みがほんとに美味しくて…！💓 罪悪感どころか、自己肯定感の上がるスイーツに✨ ぜひ試してみてね🫶💕 レンチンで！とろけるお豆腐餅～デーツシロップがけ～ 【材料】1人分 絹ごし豆腐…150g 片栗粉…30g きな粉…適量 塩…ひとつまみ デーツシロップ…適量 【作り方】 ① 絹ごし豆腐と片栗粉をボウルに入れ、泡立て器でなめらかになるまでよく混ぜる。 ② ラップをせずに電子レンジ（600W）で1分30秒加熱する。 ③ 一度取り出して全体を混ぜ、さらに電子レンジ（600W）で30秒加熱する。 ④ ゴムベラに持ちかえ、粘りが出るまで練るように混ぜる。 ⑤ 食べやすい大きさに取り分け、塩を加えたきな粉をまぶし、仕上げにデーツシロップをかける。 【備考】 ・③では全体が滑らかになるまでしっかり混ぜてください。 ・電子レンジの機種により加熱時間が多少前後する場合があります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 #PR #オタフクソース #デーツ #デーツシロップ #お好みソース #オタフクお好みソース #豆腐スイーツ #ヘルシースイーツ #お豆腐もち #自然の甘み #デーツレシピ #簡単おやつ #罪悪感なしスイーツ #腸活おやつ #きな粉スイーツ #レンチンレシピ #豆腐レシピ #プラントベース #グルテンフリースイーツ #ナチュラルスイーツ #美容おやつ #ダイエットスイーツ #低カロリースイーツ #砂糖不使用 #植物性おやつ #おうちカフェ #健康志向スイーツ2025/05/28に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/オタフクソース#オタフクソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/デーツ#デーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/デーツシロップ#デーツシロップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お好みソース#お好みソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/オタフクお好みソース#オタフクお好みソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/お豆腐もち#お豆腐もちhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の甘み#自然の甘みhttps://www.instagram.com/explore/tags/デーツレシピ#デーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感なしスイーツ#罪悪感なしスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活おやつ#腸活おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉スイーツ#きな粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリースイーツ#グルテンフリースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルスイーツ#ナチュラルスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容おやつ#美容おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリースイーツ#低カロリースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/植物性おやつ#植物性おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康志向スイーツ#健康志向スイーツ0.53%547@osatou.channel ←ヘルシーレシピ発信中 ローソンの激うまハンバーグを使った 超簡単スコップメンチカツ 色々味付けしなくても 肉厚！ビーフハンバーグ を 加えるだけでばっちり味が決まります♪ うちの子はモリモリ食べてくれました 野菜もたっぷり摂れて嬉しい一品です！ 今、一般の方でも応募可能なレシピ投稿キャンペーンが開催してます！ -——————————————————— 「#背徳料理の達人アレンジレシピ」投稿キャンペーン開催中 期間：2025/3/31 23:59まで 特典：最大3名に10,000Pontaポイント 「背徳料理の達人」YouTubeで配信中！ ぜひみんなもアレンジレシピに挑戦してみてね♪ @haitoku_ryori_no_tatsujin -——————————————————— 肉厚！ビーフハンバーグでつくるジューシースコップメンチカツ 【材料】 肉厚！ビーフハンバーグ 1袋 キャベツ 1/4個 玉ねぎ 1/2個 卵 1個 パン粉 大さじ3 牛乳 大さじ2 塩こしょう 少々 油 小さじ1 パセリ 適量 (お好みで) ケチャップ、ソースなど 【作り方】 ①玉ねぎ・キャベツをみじん切りにする。 ②油を熱したフライパンに①を入れ塩こしょうをふり、炒める。しんなりしたら火を消して冷ましておく。 ③肉厚！ビーフハンバーグを袋の上から揉み、ざっくり崩しておく。②に肉厚！ビーフハンバーグ・卵・パン粉・牛乳を入れてよく混ぜ合わせる。 ④耐熱容器に③を平らになるように敷き詰め、パン粉をふりかける。パン粉に油(分量外)をふりかけると焼き色が付きやすい。 ⑤180℃に予熱完了したオーブンで20分～25分ほど加熱し、パセリをふる。 (お好みで) ケチャップやソースをかけていただく。 【備考】 ・②はしっかりと粗熱を取ってください。③で混ぜ合わせる卵に火が入ってしまいます。 ・牛乳は豆乳などでも代用可能です。 #PR #背徳料理の達人 #ローソン #背徳料理の達人アレンジレシピ #肉厚ビーフハンバーグ #Pontaポイントプレゼント #Pontaパス #コンビニ飯 #コンビニ飯アレンジ #レシピ #Pontaポイントキャンペーン #キャベツレシピ #玉ねぎレシピ #春キャベツ #新玉ねぎ #オーブンレシピ #オーブン料理2025/03/06に公開- 指定なし#PR / その他https://www.instagram.com/explore/tags/背徳料理の達人アレンジレシピ#背徳料理の達人アレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/背徳料理の達人#背徳料理の達人https://www.instagram.com/explore/tags/ローソン#ローソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉厚ビーフハンバーグ#肉厚ビーフハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pontaポイントプレゼント#Pontaポイントプレゼントhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pontaパス#Pontaパスhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンビニ飯#コンビニ飯https://www.instagram.com/explore/tags/コンビニ飯アレンジ#コンビニ飯アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pontaポイントキャンペーン#Pontaポイントキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎレシピ#玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理0.65%704@osatou.channel ←ヘルシーレシピ発信中 切り干し大根を使った副菜レシピです。 切り干し大根は水で戻さず、豆腐と合わせることで 豆腐の水分を吸うので水切りが不要！ さらに切り干し大根はポリポリ食感に♪ 冷凍ほうれん草が溶けた頃が食べごろです♪ 水切り不要の切り干し大根の白和え 【材料】2人分 絹ごし豆腐…150g 切り干し大根…15g 冷凍ほうれん草…ひとつかみ A 砂糖…小さじ1/2 A 味噌…小さじ1 A すりごま…大さじ1 【下準備】 切り干し大根を水でサッと洗い、水気を絞っておく。 【作り方】 ①絹ごし豆腐をボウルに入れ泡だて器等で滑らかにする。 ②切り干し大根・冷凍ほうれん草・調味料Aを入れてよく混ぜ合わせる。 【備考】 ・冷凍ほうれん草が溶けたら食べごろです。 ・冷凍ほうれん草は下茹で処理されているもの(解凍後加熱不要で食べれられるもの)を使用してください。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #切り干し大根 #切り干し大根レシピ #白和え #簡単レシピ #時短レシピ #副菜 #あと一品 #豆腐レシピ #ヘルシーレシピ #野菜レシピ #作り置き #おうちごはん #簡単おかず #和食 #料理記録 #栄養満点 #冷凍野菜 #節約レシピ2025/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根https://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根レシピ#切り干し大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白和え#白和えhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/あと一品#あと一品https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍野菜#冷凍野菜https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ6.79%7698@osatou.channel 👈ヘルシーレシピさらに見る レンジで簡単！おからのヘルシーオムレツ え？これおから入ってる？と疑いたくなるほど美味しい！ おから苦手な方に是非試していただきたい一品です。 おからの廃棄問題について詳しく知ったのは最近のこと。 食物繊維豊富でヘルシーな生おから。しかもお手頃！ こんな優秀食材使わないのはもったいない！ これから、おからレシピも積極的に出していこうと思います。 【材料】2人分 玉ねぎ…30g 卵…2個 無調整豆乳…50g 生おから…30g 塩こしょう…適量 冷凍ほうれん草…30g ハーフベーコン…2枚 ピザ用チーズ…10g ケチャップ…適量 【下準備】 ・玉ねぎは薄切り、ベーコンは食べやすい大きさに切っておく。 【作り方】 ①玉ねぎを耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして600w1分レンジ加熱する。 ②粗熱が取れた①に卵・無調整豆乳・生おから・塩こしょうを入れてよく混ぜる。 ③冷凍ほうれん草・ハーフベーコン・ピザ用チーズを加えてざっくり混ぜ、ふんわりラップをして600w4分レンジ加熱する。仕上げにお好みでケチャップをかける。 【備考】 ・玉ねぎ薄切りは薄すぎると①のレンジ加熱で焦げる可能性があります。玉ねぎ薄切りはある程度厚みを持たせるか、レンジ加熱時間を調整してください。 ・④の加熱では卵液が固まるまで加熱してください。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #おからレシピ #腸活レシピ #レンジで簡単 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #朝ごはんレシピ #お弁当レシピ #おから #卵 #チーズ #野菜2025/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんレシピ#朝ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから#おからhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/チーズ#チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜0.63%666「食べて飲める」プロテイン知ってる？？？ マザーブレンズ @motherblends_field さんのプロテインを お試しさせてもらったんだけど 新感覚なプロテインだった😳✨ オートミール粉末が入っているから シェイクするだけでどろっと濃厚でお腹にたまる😌 今回、公式レシピを作ってみました♪ 忙しい朝にぱぱっと作れてタンパク質もとれる◎ これを朝食にした日はお昼過ぎまでお腹が減らなかった🫣✨ 「食べて飲めるオートミールプロテイン」 「人工甘味料不使用」 「腸活のできる栄養満点プロテイン」 商品についてくわしくは マザーブレンズさん @motherblends_field をチェックしてみてね♪ #PR #マザーブレンズ #MOTHERBLENDS #プロテイン #オートミール #OATMEAL #PROTEIN #健康食 #グルテンフリー ＃腸活 #腸活プロテイン2024/12/28に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/マザーブレンズ#マザーブレンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOTHERBLENDS#MOTHERBLENDShttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/OATMEAL#OATMEALhttps://www.instagram.com/explore/tags/PROTEIN#PROTEINhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活プロテイン#腸活プロテイン0.81%849@osatou.channel 👈ヘルシーレシピ多数 ヘルシーなのに美味しい かぼちゃのスコップコロッケが出来ました🎃 ほんのり甘辛な味なので きっとお子様も気に入るはず🤭❤️ 冬至やクリスマスのメニューに 是非作ってみてください♪ かぼちゃのスコップコロッケ 【材料】 ・かぼちゃ…150g(黄色い部分のみ使用) ・玉ねぎ…50g ・鶏ひき肉…100g ・パン粉…20g ・油…小さじ1 ・塩…ひとつまみ A しょうゆ…小さじ1 A 酒…小さじ1 A みりん…小さじ1 ・塩こしょう…適量 ・中濃ソース…適量 【下準備】 ・かぼちゃの種とワタをくりぬいて耐熱ボウルに入れラップをかけ6～8分レンジ加熱(600w)し、そのままレンジ庫内で粗熱をとっておく。(1/4カットのものでの加熱時間です) ・玉ねぎを粗みじん切りにしておく。 ・鶏ひき肉に調味料Aを混ぜ合わせておく。 【作り方】 ①フライパンにパン粉を入れ、弱火で乾煎りする。きつね色になったら別皿に移す。 ②そのままのフライパンに油を薄く敷き、粗みじん切りにした玉ねぎと塩ひとつまみを入れてしんなりするまで炒める。(弱火～中火) ③調味料Aを混ぜた鶏ひき肉を加えて、火が通るまでじっくりと炒める(弱火～中火) ④火を止めて柔らかくなったかぼちゃを加え、全体をよく混ぜ合わせる。塩こしょうで味を整える。 ⑤お好みの器に④を盛り付け、①を振りかける。お好みで中濃ソースをかける。 【備考】 ・1/4カットのものを加熱し、そこから黄色い部分を150gとって作っています。 ・調味料を先に混ぜておく+弱めの火加減でじっくり加熱することで 鶏ひき肉でもしっとりと仕上がります。 ・他のひき肉でもお作りいただけます。 ・時間が経ってパン粉がしなびてしまった場合、軽くトースターで加熱するとサクサクが復活します。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #かぼちゃ #かぼちゃレシピ #かぼちゃ料理 #かぼちゃ好き #かぼちゃコロッケ #かぼちゃ好きにはたまらない #冬至かぼちゃ #冬至の日 #冬至レシピ #クリスマスメニュー #クリスマスレシピ #スコップコロッケ #揚げないコロッケ2024/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ料理#かぼちゃ料理https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ好き#かぼちゃ好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃコロッケ#かぼちゃコロッケhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ好きにはたまらない#かぼちゃ好きにはたまらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬至かぼちゃ#冬至かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬至の日#冬至の日https://www.instagram.com/explore/tags/冬至レシピ#冬至レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスメニュー#クリスマスメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコップコロッケ#スコップコロッケhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げないコロッケ#揚げないコロッケ0.77%817@osatou.channel 👈フォローして他のレシピも見る 子どもに食べ尽くされた 簡単サラダ🍅 切って混ぜるだけなのに 栄養たっぷり♪ わかめで食物繊維 ツナ缶でタンパク質がとれるうえ ハイスペックなハイギャバ®ミニトマトを使ったので 無敵状態です。🤝 @best_recipe_show @aozora.tomato_official お家にある調味料だけでできるのも嬉しい♪ トマツナわかめサラダ 【材料】 ハイギャバ®ミニトマト…200g ノンオイルツナ缶…1缶 乾燥わかめ…5g ポン酢…大さじ2 ごま油…小さじ2 【作り方】 ①乾燥わかめを水(分量外)で戻し、水気を絞る。ハイギャバ®ミニトマトを2等分に切る。 ②ボウルに①と汁気を切ったツナ缶を入れ、ポン酢・ごま油を入れてあえる。 【備考】 冷蔵で２～３日持つので作り置きにも◎ 通常のミニトマトでもお作りいただけます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #ハイギャバレシピ #ハイギャバ生活 #ミニトマトレシピ #トマトレシピ #トマトサラダ #わかめレシピ #わかめたっぷり #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #作り置きダイエット2024/11/21に公開- 指定なし#PR / その他https://www.instagram.com/explore/tags/ハイギャバレシピ#ハイギャバレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハイギャバ生活#ハイギャバ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ミニトマトレシピ#ミニトマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトサラダ#トマトサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめレシピ#わかめレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめたっぷり#わかめたっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きダイエット#作り置きダイエット0.63%720@osatou.channel 👈ヘルシーレシピ発信中 みんな大好きなわかめご飯を ダイエット仕様にしました。 生おからを入れて食物繊維UP！ より罪悪感のないわかめご飯になっています。 お試ししやすい量になります。 美味しかったら是非、倍量で作ってみてください。 一食分ずつ小分けにして冷凍しておくこともできます◎ 【材料】約3食分 米…1合 水…180ml 塩麹…大さじ1 生おから…40g 乾燥わかめ…2g いりごま…大さじ1 【作り方】 ①米を研ぎ、水・塩麹、生おからを入れてよく混ぜ、30分程度浸水しておく。 ②通常炊飯する。 ③乾燥わかめを水(分量外)で戻し、刻んでおく。 ④炊き上がったご飯に③といりごまを入れて切るように混ぜ合わせる。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #わかめごはん #わかめご飯 #わかめレシピ #ダイエットレシピ #食べて痩せるメニュー #食べて痩せるレシピ #食べ痩せレシピ2024/11/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめごはん#わかめごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめご飯#わかめご飯https://www.instagram.com/explore/tags/わかめレシピ#わかめレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるメニュー#食べて痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピ0.98%10111レコルト様から賞品として提供いただきました。 今回は「レコルト自動調理ポット」を使って ブロッコリーWチーズポタージュを作りました。 レコルトさん☞ @recolte_official (かわいい家電いっぱい🥹女子絶対好き🥹🔥) 栄養が偏りがちなダイエット中に ぴったりな栄養たっぷりポタージュ🥦 ポタージュって美味しいけど 出来上がりまで結構手間なのがネック。。 レコルト自動調理ポットなら 材料を放り込んでボタン一つで完成☝🏻 炒め油も不要、煮込み時の水も入れないので ヘルシーなのにお店級に濃厚🥰 ブレンダー、ミキサーを使って作る方法も 記載したので是非作ってみてください。 (自動調理ポットで作ると濃厚さと滑らか感が違います！！) ＜自動調理ポットで作る場合＞ 【材料】2人分 無調整豆乳…300ml 玉ねぎ…50g ブロッコリー…100g 粉末コンソメ…小さじ１ 粉チーズ…大さじ１ 仕上げ ピザ用チーズ…適量 ブラックペッパー…適量 【作り方】 ①玉ねぎは2～3㎝角に切る。ブロッコリーは花蕾を100g分切り分ける。 ②材料を上から順に自動調理ポットに入れ、「POTAGE&PASTE」ボタンを押す。 ③出来上がったら器に注ぎ、ピザ用チーズを乗せ予熱で溶かす。好みでブラックペッパーを振る。 ＜鍋+ブレンダーやミキサーで作る場合＞ 【材料】2人分 無調整豆乳…200ml 水…200ml オリーブオイル…小さじ１ 玉ねぎ…50g ブロッコリー…100g 粉末コンソメ…小さじ１ 粉チーズ…大さじ１ 仕上げ ピザ用チーズ…適量 ブラックペッパー…適量 【作り方】 ①玉ねぎは2～3㎝角に切る。ブロッコリーは花蕾を100g分切り分ける。 ②オリーブオイルを熱した小鍋に①を入れ、しんなりするまで炒めたら水を入れ蓋をし具材が柔らかくなるまで10分ほど煮る(弱火) ③一旦火を止め、ブレンダーやミキサーで具材を攪拌する。 ④粉末コンソメ、粉チーズ、無調整豆乳を入れ、再び火をつけて弱火で温める。(沸騰させると分離するので注意) ⑤出来上がったら器に注ぎ、ピザ用チーズを乗せ予熱で溶かす。好みでブラックペッパーを振る。 #PR #レコルト #レコルト自動調理ポット #おうちごはんキャンペーン #スープレシピ #ポタージュスープ #ブロッコリー #ブロッコリーレシピ #ブロッコリーダイエット #温活レシピ #温活ダイエット2024/11/18に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコルト#レコルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコルト自動調理ポット#レコルト自動調理ポットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんキャンペーン#おうちごはんキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポタージュスープ#ポタージュスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーダイエット#ブロッコリーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活レシピ#温活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエット0.9%994@osatou.channel 👈ヘルシーレシピここから見れます じゃがいも不使用のポテサラ ポテトサラダってサラダの立ち位置にいますが 主食レベルに糖質が含まれます。 なのでポテトサラダをメニューに取り入れる場合 ご飯などの糖質を減らしてバランスをとっていく必要があります。 でもなんか寂しいですよね。。 このポテサラ風なら おからで糖質オフされているので 主食のご飯やパンを減らす必要が無いです。 おからなのでしっかり食物繊維もとれるし しっとり滑らかな仕上がりで、むしろこちらの方が好きです。 生おからのポテサラ風 【材料】2人分 生おから…80g きゅうり…1本 玉ねぎ…30g 無糖ヨーグルト…大さじ2 マヨネーズ…大さじ1 塩こしょう…少々 【作り方】 ①きゅうりは薄切りにし塩ひとつまみ(分量外)を揉みこみ5分ほど置く。出てきた水分を絞る。玉ねぎは薄切りにし10分ほど水にさらす。キッチンペーパー等でよく水気を切っておく。 ②ボウルに無糖ヨーグルト・マヨネーズを入れ混ぜ合わせる。 ③生おから、きゅうり、玉ねぎを入れ全体を混ぜ合わせる。最後に塩こしょうで味を整える。 【備考】 ・生おからはしっとりしているタイプを使用しました。 仕上がりはマッシュポテトくらいの滑らかさになります。 ぼそぼそして水分量が足りない場合はヨーグルトやマヨネーズを適宜増やして調整してください。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #生おから #生おからレシピ #おからレシピ #おからダイエット #糖質オフレシピ #ポテトサラダレシピ #ポテサラアレンジ2024/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/生おから#生おからhttps://www.instagram.com/explore/tags/生おからレシピ#生おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからダイエット#おからダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテトサラダレシピ#ポテトサラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテサラアレンジ#ポテサラアレンジ0.8%7913<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, 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